容易吃饱不发胖的九种食物

容易吃饱不发胖的九种食物

减肥吃什么?当然是吃不胖的食物最有资格做减肥食物啦!下面就为大家介绍9种吃不胖的减肥食物，来看看你喜欢哪一个。

1、酸奶

酸奶的原料是新鲜的牛奶，经过巴氏杀菌之后，再向牛奶中添加有益菌，经过发酵，再冷却灌装的一种优质奶制品。喝酸奶可以产生饱腹感，在感到饿了的时候喝一杯，可以缓解强烈的食欲，从而减肥正餐的进食量。

2、鸡蛋

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，能够让脂肪胆固醇乳化为极小的颗粒，再经过血管排除后为机体所用。鸡蛋内的维他命b2可消除脂肪，另外，鸡蛋蕴含的菸碱酸及维他命b1还能解决掉下半身的肉肉。

3、坚果

坚果中的不饱和脂肪酸能够使人体胆固醇下降，可增加饱腹感。此外，坚果还可以给运动减肥和能量转化补充基本能量，而坚果含有的叶酸可以增强人体新陈代谢机能。

4、鳄梨

鳄梨可以完全消化掉，并且燃烧缓慢。同样的吃鳄梨也能够增加饱腹感。所以鳄梨是一种低卡路里食物，可替代其他脂肪类食物。把鳄梨作为饮食的一部分，能够减肥热量的摄取，从而减轻体重。

5、蘑菇

富含大量无机质、维生素及蛋白质等成分的蘑菇，是一种非常优秀的减肥食物，它所含的纤维素是所有植物最高的，可预防便秘。其次，蘑菇热量很低，不必控制食用量。

6、橄榄油

橄榄油含有维生素E，很容易被皮肤吸收，可以想到护肤的作用。并且有助于消化、预防便秘，因此减肥的效果很明显。只需在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，便能有效地降低你的食欲。

7、红辣椒

红辣椒中的辣椒素，可以神奇般的让人体内的脂肪细胞自杀，因此可有效减肥。研究显示，当食用一定辣椒后，进食速度就会变慢，还会喝大量的水，这样很快就会饱肚，可控制你的进食量。