哈佛大学公开课“幸福课”的超强介绍.ppt
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解析幸福---哈佛大学幸福课（积极心理学）课件（V）
解析幸福---哈佛⼤学幸福课（积极⼼理学）课件（V）第5章设定幸福⽬标--倾听⼼灵深处的声⾳ 在我16岁开始意识到追求幸福的重要性时，我所理解的真正幸福是我必须先到达⼀个⽆欲⽆求的境界--不再有需求与渴望，不再有使命与⽬标。
因为我曾经渴望的⽬标（⽐如赢得冠军）不但没有带给我幸福，反⽽让我苦恼，甚⾄⼏乎精神崩溃。
我⽤了⼏年的时间才发现，原来有⽬标并不是问题，关键是什么样的⽬标，以及那些⽬标在我⽣命中所扮演的⾓⾊。
时⾄今⽇我可以肯定地说，做⼀个幸福的⼈，必须要有⼀个明确的可以带来快乐和意义的⽬标，然后努⼒地去追求。
但在开始探索如何去设定⼀个适当的⽬标前，让我们看看⽬标与成功的关系。
⽬标与成功--为⾃⼰的承诺付诸⾏动 从整体⽽⾔，有⽬标的⼈成功率要⽐没有⽬标的⼈⼤得多。
具有挑战性的明确的⽬标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的表现。
设定⽬标就是⽤语⾔给⾃⼰⼀种承诺，⽽承诺本⾝会给我们带来更好的未来。
⼼理学已经证明了⽬标和成功之间的关系，这⼀点也已经被我们⾃⾝的经验所反复证明过。
在英语的语源学⾥，"concept"（概念）和"conceive"（构想）的关系并⾮偶然。
通过概念，通过语⾔，我们才能有所构思，新的真相才能显露。
在希伯来语的《圣经》⾥，上帝⽤语⾔创造了世界，他说让光明照耀这块⼤地吧，然后就有了阳光。
《约翰书》中开始的部分是："原初，我们有的只是语⾔。
"同样美国也是以宣⾔的⽅式建国，通过语⾔表达了国家的⽬标、任务和价值观。
⽬标向我们及他⼈传达了⼀种克服困难的信念。
把你的⽣命想象为⼀个旅程，你背着背包前进，忽然，出现了⼀堵墙阻挡了你的去路，你该怎么办？你是转⾝避开，还是把你的背包扔到墙的另⼀头，然后想办法去穿过、绕过或是翻过它？ 1879年，托马斯·爱迪⽣（Thomas Edison）宣布，他会在年底公开展⽰电灯。
哈佛公开课《幸福课》(课堂PPT)
Abraham Maslow
• Peak experience as ‘positive trauma’
.
13
Post Peak Experience Order (PPEO)
“Peak experiences often have consequences... They can do the same there as psychotherapy, if one keeps his goals right, and if one knows just what he is about, and if one is conscious of what he is going toward. We can certainly talk, on the one hand, of the breaking up of symptoms, like the breaking up of cliches, of anxieties, or the like; or on the other hand, we can talk about the development of spontaneity, and of courage, and of Olympian or Godlike humor and suchness, sensory awareness, body awareness, and the like.”
and reply to everything with a dismal voice, and your
melancholy lingers... Smooth the brow, brighten the eye,
contract the dorsal rather than the ventral aspect of the
• Peak experience as ‘positive trauma’
.
13
Post Peak Experience Order (PPEO)
“Peak experiences often have consequences... They can do the same there as psychotherapy, if one keeps his goals right, and if one knows just what he is about, and if one is conscious of what he is going toward. We can certainly talk, on the one hand, of the breaking up of symptoms, like the breaking up of cliches, of anxieties, or the like; or on the other hand, we can talk about the development of spontaneity, and of courage, and of Olympian or Godlike humor and suchness, sensory awareness, body awareness, and the like.”
and reply to everything with a dismal voice, and your
melancholy lingers... Smooth the brow, brighten the eye,
contract the dorsal rather than the ventral aspect of the
最新哈佛大学公开课——幸福学(积极心理学)PPT01教学讲义ppt课件
Abraham Maslow
It is not about providing definitive answers concerning the good life It is about identifying the right questions
Education is the quest for information and transformation, and therefore must begin with a question.
• Cross cultural psychology • Eclectic • Studying others and ourselves
It is not English 10a or Math 55 It is about rigorous fun
“I would not give a fig for the simplicity on this side of complexity, but I would give my life for the simplicity on the other side of complexity.”
“Children enter school as question marks and leave as periods.”
Neil Postman
“The one real object of education is to leave a man in the condition of continually asking questions.”
Meet the Grandparents
Abraham Maslow (1908-1970) Karen Horney (1885-1952)
It is not about providing definitive answers concerning the good life It is about identifying the right questions
Education is the quest for information and transformation, and therefore must begin with a question.
• Cross cultural psychology • Eclectic • Studying others and ourselves
It is not English 10a or Math 55 It is about rigorous fun
“I would not give a fig for the simplicity on this side of complexity, but I would give my life for the simplicity on the other side of complexity.”
“Children enter school as question marks and leave as periods.”
Neil Postman
“The one real object of education is to leave a man in the condition of continually asking questions.”
Meet the Grandparents
Abraham Maslow (1908-1970) Karen Horney (1885-1952)
【精品】哈佛大学公开课——幸福学(积极心理学)PPT01精编版
Focusing on the Negative
“The science of psychology has been far more successful on the negative than on the positive side; it has revealed to us much about man’s shortcomings, his illnesses, his sins, but little about his potentialities, his virtues, his achievable aspirations, or his psychological height. It is as if psychology had voluntarily restricted itself to only half its rightful jurisdiction, and that the darker, meaner half.”
Unhappiness Spiral
“Negative” Research
Negative Experiences
Happiness Spiral
“Positive” Research
Positive Experiences
Heisenberg Uncertainty Principle
“Human systems grow in the direction of what they persistently ask questions about.”
Abraham Maslow
It is not about providing definitive answers concerning the good life It is about identifying the right questions
《哈佛幸福课课件》课件
哈佛幸福课的评价和反馈
课程内容：涵盖了心理学、哲学、社会学等多个领域的知识 教学方式：采用互动式教学，注重实践和应用 评价：受到学生和教师的广泛好评，被认为是一门非常有价值的课程 影响：推动了积极心理学的发展，提高了人们对幸福的认识和追求
哈佛幸福课的未来发展
课程内容：将 继续深入探讨 幸福心理学的
理论和实践
教学方法：将 采用更加多样 化的教学方式， 如案例分析、
小组讨论等
课程影响：将 继续扩大影响 力，吸引更多 学生和学者参
与
社会影响：将 继续推动幸福 心理学在社会 各个领域的应
用和发展
哈佛幸福课对其他领域的影响和启示
教育领域：启 发了更多关于 幸福和积极心 理学的研究和 教育实践
心理学领域： 推动了积极心 理学的发展和 应用，提高了 人们对心理健 康的关注
哈佛幸福课的实践 应用
章节副标题
在个人生活中的实践应用
设定目标：明确自己的长期和短期目标，并制定实现目标的计划 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，面对困难和挑战 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的关系，互相支持和帮助 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、充足睡眠，保持身心健康
与度
总结设计： 总结课程要 点，便于学 生复习和回
顾
反馈设计： 设置反馈问 卷，收集学 生对课程的 意见和建议
选择合适的视觉元素和素材
视觉元素：选择与主题相关的图片、图表、动画等 素材来源：从哈佛幸福课官网、相关书籍、网络资源等获取 素材质量：确保素材的清晰度、分辨率和色彩搭配 素材创意：结合课程内容，创新性地使用视觉元素和素材，增加课件的吸引力和趣味性
积极情绪的力量和作用
积极情绪可以提升我们的幸福感和生活质量 积极情绪可以帮助我们更好地应对压力和挑战 积极情绪可以促进我们的人际关系和社交互动 积极情绪可以激发我们的创造力和想象力
哈佛幸福课升级版ppt课件
NO.8表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回 味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
祝您兔年吉祥！ 天天开心快乐！
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生也有盈利和亏损
在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出， 把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一 “至高财富”上就盈利了。
哈佛幸福课升级版ppt课件
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
到底追求什么才是最重要的？
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.3接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶 尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.4有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
哈佛幸福课非常漂亮的课件
互助与支持
在人际关系中互相帮助和支持，共同成长和发展 。
养成健康的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高身体 和心理健康。
均衡饮食
合理搭配营养，保持均衡的饮食，为身体提供充足的能量和养分。
适量运动
定期进行适量的运动，增强身体素质，缓解压力，提高心理健康。
04
幸福感的应用
积极的心态和幸福感有助于激发学生的学习兴趣和动力，从而提 高学习效果。
培养积极心理品质
通过培养学生的幸福感，有助于培养他们的积极心理品质，如自 尊、自信、自律等。
促进校园文化建设
幸福感高的学生通常更愿意参与校园文化活动，更能够促进校园 文化的建设和发展。
05
结语
幸福是一种选择
幸福是一种主观的选择，不是客观的 必然。
注。
时间管理
合理安排时间，设置优先级，避 免压力的积累，保持工作与生活
的平衡。
寻求支持
遇到困难时，积极寻求家人、朋 友或专业人士的支持和建议。
建立健康的人际关系
真诚沟通
与他人建立真诚的沟通，表达自己的想法和感受 ，增进彼此的理解和信任。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受，包容不同的意见和观念 ，建立和谐的人际关系。
在职场中的运用
提高工作绩效
01
积极的心态和幸福感有助于提高员工的创造力和工作效率，从
而提升整体工作绩效。
降低员工离职率
02
幸福感高的员工通常更满意工作，更愿意长期留在公司工作，
从而降低员工离职率。
促进团队协作
03
幸福感高的人通常更愿意与他人合作，更能够促进团队内部的
沟通和协作。
在教育领域的运用
在人际关系中互相帮助和支持，共同成长和发展 。
养成健康的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高身体 和心理健康。
均衡饮食
合理搭配营养，保持均衡的饮食，为身体提供充足的能量和养分。
适量运动
定期进行适量的运动，增强身体素质，缓解压力，提高心理健康。
04
幸福感的应用
积极的心态和幸福感有助于激发学生的学习兴趣和动力，从而提 高学习效果。
培养积极心理品质
通过培养学生的幸福感，有助于培养他们的积极心理品质，如自 尊、自信、自律等。
促进校园文化建设
幸福感高的学生通常更愿意参与校园文化活动，更能够促进校园 文化的建设和发展。
05
结语
幸福是一种选择
幸福是一种主观的选择，不是客观的 必然。
注。
时间管理
合理安排时间，设置优先级，避 免压力的积累，保持工作与生活
的平衡。
寻求支持
遇到困难时，积极寻求家人、朋 友或专业人士的支持和建议。
建立健康的人际关系
真诚沟通
与他人建立真诚的沟通，表达自己的想法和感受 ，增进彼此的理解和信任。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受，包容不同的意见和观念 ，建立和谐的人际关系。
在职场中的运用
提高工作绩效
01
积极的心态和幸福感有助于提高员工的创造力和工作效率，从
而提升整体工作绩效。
降低员工离职率
02
幸福感高的员工通常更满意工作，更愿意长期留在公司工作，
从而降低员工离职率。
促进团队协作
03
幸福感高的人通常更愿意与他人合作，更能够促进团队内部的
沟通和协作。
在教育领域的运用
哈佛公开课《幸福课》(课堂PPT)
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8
Affect: Our Emotions
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9
Gradual Change: Mindfulness Meditation
“Cultivating mindfulness can lead to the discovery of deep realms of relaxation, calmness, and insight within yourself... The path to it in any moment lies no farther than your own body and mind and your own breathing.”
Jon Kabatt-Zin
“All of us have the capacity to be mindful. All it involves is cultivating our ability to pay attention in the present moment.”
Jon Kabatt-Zin
Is there a positive equivalent to trauma?
Can a single positive experience create a positive
channel that will lead to a permanent increase in
well-being, calm, and positive memories?
Learning (and applying) Your ABC’s
• Affect • Behavior • Cognition
• Need all three
.
7
Happiness =
哈佛《幸福课》--PPT课件
Abraham Maslow
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26
Psychology Needs Help
• 21/1 ratio is unhealthy… • … but it reflects reality
哈佛《幸福课》 ppt课件 psychology1504 positive psychology bridgingivory tower mainstreet positivepsychology academicresearch self-helpmovement. housekeeping we'lltake activenote-taking regulartime-ins solemedium learning—we educate well.silence gives us whatwe have said authenticeducation, silence trustworthymatrix innerwork students must do, deepestsort.‖ positivepsychology humanisticpsychology (50's) thirdforce behaviorism(first force) psychoanalysis(second force) lackedrigorous methodology abrahammaslow (1908-1970) karen horney (1885-1952) meet grandparentsaaron antonovsky (1923-1994) parentsmartin seligman ellen langer philip stone meet1504 merelyabout information alsoabout transformation coveringless; uncovering more knowledge,every day something wisdom,every day something dropped.‖lao tzu soulgrows addition.‖thoreau makingcommon sense more common 12information enough―what greatdiscoveries science—information alwaysbetter than ignorance, matterwhat information whatignorance. what beliefbehind won't.‖archibald mac
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26
Psychology Needs Help
• 21/1 ratio is unhealthy… • … but it reflects reality
哈佛《幸福课》 ppt课件 psychology1504 positive psychology bridgingivory tower mainstreet positivepsychology academicresearch self-helpmovement. housekeeping we'lltake activenote-taking regulartime-ins solemedium learning—we educate well.silence gives us whatwe have said authenticeducation, silence trustworthymatrix innerwork students must do, deepestsort.‖ positivepsychology humanisticpsychology (50's) thirdforce behaviorism(first force) psychoanalysis(second force) lackedrigorous methodology abrahammaslow (1908-1970) karen horney (1885-1952) meet grandparentsaaron antonovsky (1923-1994) parentsmartin seligman ellen langer philip stone meet1504 merelyabout information alsoabout transformation coveringless; uncovering more knowledge,every day something wisdom,every day something dropped.‖lao tzu soulgrows addition.‖thoreau makingcommon sense more common 12information enough―what greatdiscoveries science—information alwaysbetter than ignorance, matterwhat information whatignorance. what beliefbehind won't.‖archibald mac