形体训练教程

《形体训练教程(第2版)》从如何改善人的形体动作的原始状态，修正肌肉、脂肪的分布状况，提高他们的灵活性、协调性着手，为学生设计创编了一整套形体训练的方法与手段，为形体课教学和青少年自身锻炼提供了可借鉴的方法。《形体训练教程(第2版)》根据教学程序的需要，对每一动作的要领、要点、易犯错误及纠正方法进行了详细的描述，并配有插图，做到易学易记。在注重理论阐述的同时，突出了形体训练方法的实用性。形体训练方法以生理学、解剖学理论为依据，以我国青少年的体型特点为参数，集体操、舞蹈中形体塑造方法之长创编而成，具有科学性、新颖性和实效性。《形体训练教程(第2版)》共5章，内容根据教学的需要分初级课程、中级课程和高级课程三个层次，教师可根据学生的实际水平加以选择，其教学内容与方法适合普通高等学校及高职院校开展形体训练课选用，是广大形体教学人员和各单位培训部门的实用性教材，也是青少年进行自我锻炼的指导用书。-------------------------------------------------------------------------------- 目录第一章形体训练概述第一节对形体美的认知第二节形体训练的作用第三节形体训练的原则第四节形体训练的特点与功能第五节形体美的自我评价第二章形体调练课程第一节形体训练课程内容第二节形体训练课程组织形式第三节形体训练课程教学方法第四节形体训练课程考核与评价第三章形体训练初级课程第一节形体美的感觉与知觉训练第二节基本姿态训练第三节身体平衡训练第四节形体线条拉伸训练第四章形体训练中级课程第一节形体基本姿态训练第二节形体舞蹈训练第五章形体训练高级课程第一节舞蹈组合第二节塑形训练第六章基本素质调练第一节协调性训练第二节力量训练第三节柔韧性训练

第1章绪论

1．1 形体美的概念与标准

1．2 形体训练的目的、任务和要求

1．3 形体训练的作用

第2章青少年形体训练与卫生保健

2．1 青春期生理和心理的特点

2．2 青少年形体训练应注意的问题

2．3 青少年的饮食卫生

2．4 瘦身训练

第3章体型训练

3．1 体型

3．2 柔韧训练方法

3．3 身体各肌肉群的训练方法

第4章体态训练

4．1 基本功

4．2 步态

4．3 身态

4．4 综合组合训练

第5章舞蹈

5．1 民族舞

5．2 现代舞

5．3 交谊舞

5．4 瑜伽

第6章基本姿态训练

6．1 表情

6．2 站姿

6．3 走姿

6．4 坐姿

第7章服务姿态

7．1 前厅服务姿态

7．2 客房服务姿态

7．3 餐厅服务姿态

7．4 导游服务姿态

第8章不良体态的纠正

8．1 不良腿形纠正方法

8．2 不良上体姿态纠正方法

8．3 不同体型的塑身方法

第9章服装和佩饰与形体的关系 9．1 服装与形体的关系

9．2 佩饰与形体的关系

9．3 色彩与社交的关系

9．4 不同场合与服饰要求