人教PEP版-英语-三年级下册-每天上午吃一个苹果 文本素材

每天上午吃一个苹果

“An apple a day keeps the doctor away.”（一天一个苹果，医生不找你）这句美国谚语是人们熟知的健康口号。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，因此苹果也称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

1、苹果可改善呼吸系统和肺功能

在空气污染严重的今天，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；其中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

2、苹果可缓解压力，对抗“三高”

生活压力大，体育运动的严重缺乏，导致各种亚健康状态的出现，三高（高血压、高血糖、高血脂）俨然已成为影响健康的严重慢性病。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；其中的胶质和微量元素能保持血糖的稳定并且有效地降低胆固醇。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢，这样即能降低血脂。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

3、苹果有美容功效

对于爱美的女性，苹果也不失为美容的食物。其中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

4、吃苹果要注意细嚼慢咽

苹果固然营养很丰富，但应注意不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

5、苹果有美容功效

对于爱美的人，苹果也不失为美容的食物。其中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

6、吃苹果要注意细嚼慢咽

苹果固然营养很丰富，但应注意不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。