肥胖要因及有效减肥法的探讨大学本科毕业论文
f大学生肥胖的解决方法论文
《膳食营养与健康》课程论文题目：肥胖与疾病专业：表演班级：112班姓名：陈震宇2012年11月14号关于大学生肥胖问题解决方法摘要：文主要简述通过饮食干预方案纠正肥胖大学生的饮食和运动行为、平衡膳食、加强运动、改变不良的生活方式，使肥胖大学生能量代谢达到平衡。
关键词：饮食干预能量控制大学生（青少年）大学生正处于学习的好时候，在这个时期可以使用的减肥方法如手术去脂、药物、禁食等但是这个时候也是我们需要能量的时候。
国外一些专家也强调，对于超重和肥胖的青少年手术与药物的减肥方法要慎用，因为目前还缺乏证据证实其安全性。
另外，一些试图通过短期运动使青少年达到减肥目的的活动(如减肥夏令营)是不值得提倡的。
应当通过纠正肥胖青少年的饮食和运动行为、平衡膳食、加强运动、改变不良的生活方式，使肥胖青少年能量代谢达到平衡。
目前，国内外多采用饮食、运动和行为的干预来防治青少年肥胖。
能量摄入增加的原因包括食用食物量多、食用高能量密度食品、食用高血糖生成指数食品、饮用软饮料、食用垃圾食品、吃过量的糖、容易获得食物、低廉的食品价格、多样的食品种类、方便的食用途径、食品美味、食品广告诱导、食品市场营销等。
饮食调整是减少能量摄入所必须的。
与此同时，食物组分和含量的特异变化日益引起了人们的关注。
研究者们一致公认，饮食干预是改变青少年超重或肥胖状态的最佳途径之一。
1 低能饮食低能饮食是指人们为了控制体重而摄取比需要量更少的能量，但每天不要低于1 200 kcal(1 kcal=4.18kJ)，各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪<30%，碳水化合物55%，蛋白质25%;纤维素25 g/d。
无论在长期或短期影响中，低能饮食是对6～12岁儿童肥胖干预的非常有效的方法。
在体型塑造方面，采用低能饮食可以帮助超重儿童青少年在短期内非常有效地减肥。
也有基于高能食品的饮食干预措施，被视为较好的体重管理办法。
Rolls等综述了一系列的短期研究文献后证明，减少食物中的能量密度可以减少人体能量摄入，而不会影响常量营养素的比例，其原因可能是这种方法也可以引起饱腹感。
浅谈大学生减肥误区及正确方式
浅谈大学生肥胖原因、减肥误区及正确方式尹泽宁（四川理工学院，自贡，643000）摘要随着社会生活水平的提高，减肥越来越成为人们普遍关注的问题。
本文通过文献资料法，探讨大学生产生肥胖的原因，分析常见减肥、饮食误区，讨论正确的减肥方式。
主要通过饮食和运动两大方面，将一些行之有效的方法归纳总结，为大学生科学减肥提供正确的指导方法，帮助他们提高健康水平。
关键词大学生肥胖减肥饮食运动引言目前肥胖已成为严重威胁人类身体健康的全球性疾病。
肥胖几乎遍布各类人群，以及各个年龄阶段，大学生肥胖的发生率已经达到12％左右，近几年还有升高的趋势。
根据中国教育部《学生体质健康监测报告》近几年的调查结果显示：中国学生形态发育水平继续提高，握力有所提高，但部分体能指标（速度、爆发力、力量等）下降，肺活量继续呈下降趋势，超重和肥胖学生明显增多，视力不良检出率居高不下。
肥胖不仅影响人们的形体美，给生活带来了许多不便，也增加了心理上负担。
正处于青春发育期的大学生们由于受社会文化等因素的影响。
为了过分追求身材苗条而盲目采用单纯节食及药物的减肥方法。
在其减肥期同出现乏力、记忆力不集中、贫血、失眠、焦虑和自卑等症状。
导致了一些不良后果的出现。
如何指导学生科学地锻炼身体，获得最佳减肥效果，全面提高体质健康水平是一个亟待解决的问题。
1．引起肥胖的原因，肥胖的标准及肥胖的危害1．1引起肥胖的原因1．1．1 营养过剩热能的摄入量大于消耗量，多余的能量转变成脂肪，是导致肥胖的主要原因。
1．1．2 运动不足从事体力劳动的机会减少，能量消耗也相应减少。
1．1．3 遗传因素研究表明，双亲肥胖，子女肥胖的可能性为75％～80％；单亲肥胖，子女肥胖的可能性为50％：双亲标准体重，子女肥胖的可能性为10％。
1．1．4 能量代谢异常机体能量的消耗主要由4个方面组成：基础代谢，食物的特殊动力作用，机体的产热作用及体力活动。
研究表明瘦人和胖人的基础代谢率是相同的，如果运动量相同，耗能量也相同。
肥胖发生机制及减肥方法的研究现状
二、肥胖发生机制的生理学分析
二、肥胖发生机制的生理学分析
1、能量平衡失调：肥胖的发生与能量摄入和消耗之间的平衡关系密切相关。 当摄入能量大于消耗能量时，多余的能量会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
二、肥胖发生机制的生理学分析
2、激素调节：脂肪组织受到神经和激素的调节，其中胰岛素、甲状腺激素、 肾上腺素等对脂肪合成和分解具有重要影响。例如，胰岛素可以促进脂肪合成， 甲状腺激素可以刺激脂肪分解。
3、压力过大：学业、就业等压力过大，导致大学生容易暴饮暴食，甚至产生 焦虑、抑郁等心理问题。
二、大学生肥胖原因
4、遗传因素：部分大学生可能受遗传因素的影响，容易产生肥胖。
三、运动减肥建议
三、运动减肥建议
针对大学生肥胖问题，运动减肥是一种经济、有效的解决方法。以下是一些 建议：
1、制定合理的减肥计划：结合自身情况，制定适合自己的减肥计划，包括运 动强度、频率和时间等。
二、减肥方法
二、减肥方法
1、饮食控制：减肥最基本的方法是控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分 的食物，增加水果、蔬菜、蛋白质的摄入量。合理安排餐次，避免暴饮暴食。然 而，过度节食可能导致身体机能紊乱，健康受损。
二、减肥方法
2、增加运动量：运动是减肥的另一种有效方法。适当增加运动量，如每天进 行30分钟的中等强度运动，有助于燃烧脂肪，减轻体重。但是，对于某些人来说， 突然增加运动量可能导致身体不适。
三、运动减肥建议
5、注意事项：在运动减肥过程中，应注意合理安排运动强度和时间，避免过 度疲劳和受伤。同时，要保持饮食合理，避免高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。 如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动并及时就医。
四、结论
四、结论
最新对肥胖学生饮食治疗和运动治疗方案的设计论文
对肥胖学生饮食治疗和运动治疗方案的设计论文1 问题的提出随着生活水平的提高，独生子女享受着过于丰富的食物。
快餐、饮料的过多摄入，造成胖子越来越多。
从医学角度看，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间以后，体内脂肪超过正常值，体重明显增加，形成肥胖。
在肥胖的早期阶段，脂肪细胞体积变大，随着体重的不断增加，脂肪细胞的数目开始增多，这时肥胖就更严重，较难治疗了。
肥胖可分为两种类型。
一是未成年期或发育期肥胖，到青春期体重增加时更为明显，学生大多属于这种单纯性的肥胖，占95%。
主要原因是饮食过量，消化吸收强，缺乏运动。
二是病理性肥胖，是由于内分泌异常、药物副作用、视丘脑下部或前叶异常，但这类比例很小。
最新观点认为，肥胖不应被单纯地视为身体脂肪含量过多，而是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的、多病因的、能够合并多种疾患、给健康带来风险的慢性病。
在学生时期肥胖除影响美观，活动不便外，并无太大妨碍，到了成年之后，肥胖会诱发多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。
肥胖已成为日趋严重的全球性流行病，因此早期控制体重，治疗肥胖是十分必要的。
而治疗肥胖最好的方法就是科学合理的饮食，结合适宜的身体锻炼。
长期坚持可去除体内多余的脂肪并防止其再生，使患者的机体由“肥胖功能状态”转变为“正常功能状态”。
2 研究的方法2.1 研究对象南京大学2000级2 900名学生。
2.2 文献资料法2.3 判断法对研究对象进行体格检查，判定肥胖程度。
2.3.1 测量体重指数法（mbi）。
这一方法是一项比较准确并被世界广泛接受并采纳的方法。
体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方。
世界卫生组织的标准是：对欧洲人来说，bmi大于25为肥胖。
对亚洲人而言，bmi超过23即为肥胖。
表1 肥胖诊断及健康风险表健康风险体重指数（mbi）并发症因子正常极低 18.5~24.9 无正常低 18.5~24.9 有肥胖前期低 25.0~29.9 无肥胖前期中 25.0~29.9 有一级肥胖中 30.0~34.9 无一级肥胖高 30.0~34.9 有二级肥胖高 35.0~39.9 无二级肥胖极高 35.0~39.9 有三级肥胖极高＞=40.0 无或有2.3.2 测量腰臀比值（whr）方法。
肥胖及其防治 论文(上传)
《肥胖及其防治》论文论文题目：肥胖及其疾病专业：班级：学号：姓名：电话：指导教师：随着当今社会经济飞速发展，肥胖已成为全球范围迅速增加的流行性疾病，减肥也成为席卷全球的新热潮和国际热点。
余涓老师为我们提供了有关肥胖和体重控制的最新知识背景，具体介绍了肥胖的病因和发病机制、肥胖相关性疾病、肥胖的临床诊治、肥胖的预防控制指导原则与实用方略等知识。
她将先进性与实用性相互结合，以调动我们的兴趣，使我们能正确认识肥胖与肥胖防治的重要性，为将来的相关性研究和防治工作提供一定的基础。
这里我就对“肥胖与疾病”这个话题展开论述。
肥胖病是一种世界性疾病，它已经成为全球性的、严重的社会公共卫生问题。
2008年世界卫生组织（WHO）发布的统计结果表明，全球目前至少有14亿成年人超重，5亿人肥胖，每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖，1980年至2008年，肥胖症人数已翻了近一番。
肥胖曾被认为是高收入国家的问题，而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题，即除美国、英国、德国这些传统“胖国”，亚洲、非洲等国肥胖人数也在猛增。
据新华社伦敦1月3日电（记者刘石磊）英国一份最新报告显示，发展中国家肥胖成年人口30年来增长近4倍，超过9亿人处于超重或肥胖范畴。
根据我国居民营养和健康状况调查，我国肥胖人口数可达9000万，超重人数估计过两亿，人口过度肥胖已严重威胁全球发展。
真正的肥胖并不仅仅是单一的疾病，它也是一种异常发育所引起的疾病，肥胖不仅影响美观，更重要的是常常诱发各种严重的疾病。
它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如心血管系统疾病、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。
它增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症以及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。
之前还有研究表明，肥胖还可以导致不育，这是由于肥胖患者的胰岛素水平增高，过度刺激对胰岛素敏感的垂体细胞，使其释放大量的促黄体激素（LH）从而导致不育症发生。
肥胖的原理与科学减肥
肥胖的原理与科学减肥肥胖已经成为当今社会一个普遍存在且日益严重的健康问题。
了解肥胖的原理以及掌握科学的减肥方法对于追求健康和理想体重至关重要。
一、肥胖的原理（一）能量平衡的失调人体的体重维持取决于能量的摄入和消耗之间的平衡。
当能量摄入（主要通过饮食）超过能量消耗（包括基础代谢、身体活动和食物热效应）时，多余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加和肥胖。
（二）遗传因素遗传在肥胖的发生中起着重要作用。
研究表明，某些基因的变异可能影响食欲调节、脂肪代谢、能量消耗等生理过程，从而增加肥胖的易感性。
如果家族中有肥胖成员，个体肥胖的风险也相对较高。
（三）激素调节多种激素参与了体重的调节。
胰岛素是其中关键的一种激素，它促进细胞摄取和利用葡萄糖，并促进脂肪的合成和储存。
当胰岛素分泌过多或作用异常时，可能导致血糖升高和脂肪堆积。
此外，瘦素、胃饥饿素等激素也对食欲和能量平衡产生影响。
瘦素由脂肪细胞分泌，能够向大脑传递饱腹感信号，抑制食欲；胃饥饿素则主要由胃分泌，刺激食欲。
如果这些激素的分泌或信号传导出现问题，可能导致食欲失控和肥胖。
（四）环境因素1. 饮食习惯高热量、高脂肪、高糖的饮食结构是导致肥胖的重要因素。
过度摄入加工食品、快餐、饮料等高能量密度食物，以及暴饮暴食、夜间进食等不良饮食习惯，都容易导致能量摄入过剩。
2. 缺乏运动现代生活方式的改变使得人们的身体活动水平显著下降。
长时间坐着工作、依赖交通工具、缺乏体育锻炼等，导致能量消耗减少，容易造成脂肪堆积。
3. 睡眠不足睡眠不足会影响激素平衡，导致胰岛素抵抗增加、瘦素分泌减少、胃饥饿素分泌增加，从而使食欲增加，能量消耗减少，增加肥胖的风险。
4. 压力长期的高压力状态会导致体内皮质醇水平升高，促进脂肪在腹部堆积，并可能引发情绪性进食，增加肥胖的发生几率。
（五）肠道微生物肠道微生物群落的组成和功能与肥胖密切相关。
某些肠道菌群可能通过影响能量吸收、代谢调节和炎症反应等途径，促进或抑制肥胖的发生。
大学生肥胖发生现状及运动减肥建议
大学生肥胖发生现状及运动减肥建议一、本文概述随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，肥胖问题在全球范围内逐渐凸显，尤其在大学生群体中，肥胖现象愈发严重。
肥胖不仅影响大学生的身心健康，还可能对其学业和未来的职业发展产生不良影响。
因此，了解大学生肥胖发生的现状，探讨运动减肥的有效方法，对于促进大学生健康成长具有重要意义。
本文旨在分析大学生肥胖发生的现状，包括肥胖的流行趋势、影响因素等，并提出针对性的运动减肥建议。
通过本文的研究，希望能够为大学生提供科学、有效的减肥方法，促进其形成健康的生活方式。
二、大学生肥胖发生现状近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，大学生的肥胖问题日益严重。
据一项针对全国大学生的健康调查显示，肥胖率在过去十年内增长了近30%，形势不容乐观。
这一现象的背后，既有社会环境因素，也与大学生的生活习惯密切相关。
社会环境方面，快餐文化的盛行、高糖高脂食品的大量涌现，以及普遍存在的“以瘦为美”的审美观，都对大学生的饮食习惯产生了深远影响。
许多大学生在追求快捷和美味的同时，忽视了饮食的均衡和营养的全面性，长期下来导致体重超标。
生活习惯方面，大学生普遍缺乏运动，长时间的坐姿学习和生活，以及晚睡晚起的生活习惯，都导致了身体的新陈代谢降低，热量消耗不足，最终引发了肥胖问题。
部分大学生还存在饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯，进一步加剧了肥胖的发生。
因此，大学生肥胖问题已经成为一个亟待关注的社会健康问题。
为了改善这一现状，需要大学生自身、学校和社会共同努力，从调整饮食结构、增加运动量、改善生活习惯等多方面入手，共同推动大学生健康体重的实现。
三、运动减肥的科学原理运动减肥是一种基于能量消耗和能量平衡的科学原理，通过增加身体活动量来创造负能量平衡，从而实现减少体脂和体重的目标。
科学原理主要体现在以下几个方面：能量消耗：运动时，身体需要更多的能量来支持肌肉收缩和其他身体活动。
这些能量主要来源于体内的糖原和脂肪。
有关于减肥的议论文范文
有关于减肥的议论文范文有关于减肥的议论文范文1减肥，减肥，唉，太胖了，苍天能不能把我变瘦一点呢?”房间里传出我的一片祈祷。
肥胖始终是我的一块心病，就是因为这个缘故，我一直在心里刻上“减肥”两个字。
肥胖对于每一个人无疑都是一颗“定时炸弹”，它平时悄无声息的隐藏在每个人的身体中，直到它突然出现的那一天才会让你惊讶不已。
它是导致“三高”的主要“疑犯”，还可以造成脂肪肝、冠心病、心脏病等众多疾病，让你防不胜防，心惊胆战，所以我在心刻上了减肥。
从我胖了，就一直成了别人的嘲笑对象，他们的话犹如一条条毒蛇，从他们那锋利的牙齿喷射而出的巨毒汁，进入了我肥胖的身体，钻心窝的疼，仿佛千万只蚂蚁在身上嘶咬一般。
而且在亲戚面前也毫不例外，总是用嘲讽似的语起对我说话，我表面上不以为然，但心中却在暗暗的流泪，所以我在心里刻上减肥。
对于如何减肥，我绞尽脑汁，也做出了具体的计划。
方案一：节食我第一个方案是节食，减一些多余的饭量。
在早饭时，饭量依旧，因为早饭的质量关系这一天的精神情况。
中饭时，饭量减原来的20%，晚饭减少80%，除非做一些鸡肉之类，才可以吃两碗。
你们看这个计划多好啊，但执行起来只能送你四个字“苦不堪言”啊。
每次吃饭，我在心中便泛起一阵酸意。
中饭，我吃炒盒饭，里面全部是青青“草原”，没有一点肥胖的“牛马”，而且肥沃的土地也少的令人咋舌。
唉，为了减肥豁出去了。
到了晚饭，是半碗饭，半碗青菜，我看到爸妈，津津有味地吃着炒牛肉，只能暗自咽下几口口水了，心中想：太惨了，这不正是解放初期的粗茶淡饭吗?爸爸妈妈是腰缠万贯的地主，而我是清苦贫穷的农民，我啥时候才能翻身做主人啊?方案二：运动一位减肥达人说过，运动是最好的减肥方式。
我家住在十五楼，我妈妈每天要求我负重爬楼。
就我这体格，还负重，在爬楼时，仿佛有一座泰山压在肩膀上，而我却成了那形单影只的小蚂蚁，真是寸步难行啊。
回家后，还有三分钟跳绳，会让我整个人如泄了气的皮球，唉，我要坚持这样才能减肥。
肥胖大学生采用运动加营养减肥效果研究
摘要：作者根据国际BMI标准抽选衡水学院大一到大三的50名肥胖大学生男女各25名，用运动加科学营养的方法减重，通过对肥胖的学生进行中医诊断和体格检查，确认内脏无病后，进行个体有针对性体质测试后制定减肥的运动处方，经过四个月的运动和控制饮食，观察肥胖大学生体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围等指标的变化，为帮助学生形成健康体质提供参考方法。
关键词：肥胖大学生运动饮食减肥效果1.引言肥胖不仅是体态的改变，而且是一种慢性的、由能量调节紊乱引起的疾病。
肥胖同时可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节等的一系列变化，使人体的工作能力降低，甚至显著缩短寿命。
因此，从运动和饮食两个方面干预人体来降低体重，对保持健康很有帮助。
2.研究对象与方法2.1研究对象。
根据这个标准（BMI在24.0—27.9为超重）抽选衡水学院大一到大三的50名肥胖大学生男女各25名，平均年龄23岁左右，用运动加科学营养的方法减重，通过观察4个月运动后肥胖大学生体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围的变化，帮助学生形成健康体质。
2.2研究方法。
2.2.1SPSS数据统计分析法统计学处理采用SPSS10.0统计软件包进行减重前后数据比较。
2.2.2实验法通过对肥胖的学生进行中医诊断和体格检查，确认内脏无病后，在个体有针对性体质测试后制定减肥的运动处方（运动内容、运动强度、运动时间及频度），四个月后观察减肥的效果。
方案1：运动内容：长距离慢跑行或远足，自行车、游泳等。
运动强度：60%～70%HRmax 或心率掌握在140～160次/分。
运动时间和频度：每次120分钟，每周3～4次。
辅助运动种类：步行、慢跑、自行车、游泳、滑冰等、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
力量性锻炼：根据肥胖者脂肪蓄积部位选择。
A.脂肪蓄积在腹部者，主要是进行仰卧起坐、双腿直扣高及抗阻性抬腿运动等，每个动作20次*5组。
B.脂肪蓄积在肩、胸、背部者，可做哑铃操及拉力器练习等。
毕业设计论文--肥胖极其对健康影响毕业论文
毕业设计论文--肥胖极其对健康影响毕业论文.肥胖极其对健康的影响摘要：随着人们生活水平的不断提高，肥胖病患者人群越来越大。
肥胖已经成为世界各国、各种人群中普遍存在的问题。
肥胖不仅仅是体态的改变，而且是一种慢性疾病，是由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病，发病过程复杂。
肥胖对人的心脏、肝脏功能造成很多不良影响，常与糖尿病、血脂症、肾机能不良等多种顽疾为伍。
肥胖病的治疗是非常复杂的，但是肥胖也是可以预防的，有效的控制及降低体质水平，是人们维护、[1-2]追求健康的重要举措。
关键词：肥胖；体质指数；腰臀比；肥胖分类与预防ObesityanditsimpactonhealthAbstract：Withthecontinuousimprovementofpeople"slivingstandards,morea ndmorepeopleobesepatients.Obesityhasbecometheworld"snations ,thecrowdwidespreadproblem.Obesityisnotjustachangeinposture ,andisachronicdisease,iscausedbyaseriesofspecificbiochemica lfactorregulationandenergymetabolismeatingdiseasepathogenes iscomplex.Obesitycausesmanyadverseeffectsonthehumanheart,li verfunction,oftenassociatedwithdiabetes,hyperlipidemia,poor kidneyfunction,andotherillscrowd.Obesitytreatmentisverycomplex,butobesityispreventableandeffectivecontrolandreducethep hysicallevel,isthatpeoplemaintainahealthypursuitofimportant initiatives.Keywords：Obesity；BodyMassIndex；Waisthiprate；Classificationandpreventionofobesity1.肥胖及其评价1.1肥胖的定义和分类1.1.1肥胖的定义肥胖是体内脂肪积聚过多和分布异常的疾病，是由于遗传和环境因素所致能量摄入多于消耗造成失衡的结果，是一种多因素慢性代谢性疾病，它是是由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病，发病过程非常复杂。
大学生减肥论文
大学生减肥论文随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的大学生开始关注自己的身材和健康状况。
减肥作为一个热门话题，成为了许多大学生关注的重点。
本论文将就大学生减肥的原因、方法以及注意事项进行探讨和分析。
一、大学生减肥的原因现代大学生的生活节奏加快，压力也在不断增加。
由于学业压力大、作息不规律等原因，许多大学生容易出现肥胖问题。
此外，饮食结构不合理、缺乏运动和久坐不动等不良生活习惯也是导致大学生肥胖的主要原因。
减肥的原因主要包括提高健康水平、改善形象和提升自信心等。
二、大学生减肥的方法大学生减肥的方法众多，但其中最重要的是科学合理饮食搭配和适量的运动。
首先，合理饮食是减肥的基础。
大学生应该避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
其次，适量的运动可以帮助大学生减肥。
大学生可以选择合适的运动方式，如跑步、游泳、健身操等，既可以消耗脂肪，又可以锻炼身体。
此外，大学生还可以通过一些辅助手段，如按摩瘦身、服用减肥药等来辅助减肥，但这些方法需要谨慎使用，必须在专业人士的指导下进行。
三、大学生减肥的注意事项在进行减肥过程中，大学生需要注意以下几点。
首先，要制定一个科学合理的减肥计划，包括合理的饮食结构和适量的运动量。
其次，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。
另外，要注意饮食的多样性，保证摄入各类营养素，避免单一饮食导致营养不均衡。
最后，要坚持减肥，不要半途而废，同时也要保持正确的减肥态度，避免盲目追求瘦身而导致不良后果。
四、大学生减肥的效果与反思虽然大学生减肥面临各种困难和挑战，但只要坚持下去，就能获得明显的减肥效果。
减肥不仅仅是外在的变化，更是对健康的关注和对自己的尊重。
然而，在减肥的过程中，也需要对自己的减肥方法和行为进行反思。
减肥是一种健康的生活方式，不应该盲目追求瘦身而忽视健康。
综上所述，大学生减肥是一个复杂的过程，需要科学合理的方法和正确的态度来进行。
只有在合理饮食、适量运动的基础上，加上良好的生活习惯和正确的减肥态度，才能取得明显的减肥效果。
减肥运动处方毕业论文
毕业论文题目：减肥运动处方学院：体育学院专业：民族传统体育专业毕业年限：2011年学生姓名：学号：指导教师：目录摘要 (2)关键词 (2)1.引言 (2)2. 肥胖的判断标准 (3)3.造成肥胖流行的主要原因 (3)3.1 肥胖成因 (3)3.2 现代肥胖流行的原因 (4)4.运动减肥的机理 (4)4.1 人体运动时主要能源来自糖和脂肪的有氧代谢 (4)4.2 耐力运动消耗脂肪..... .. (4)4.3 适度运动降低食欲 (5)4.4 抑制脂肪生成 (5)5. 运动减肥处方 (5)5.1 制定运动处方的原则 (5)5.2 运动减肥处方的基本内容 (5)5.2.1 运动目的 (5)5.2.2 运动形式 (6)5.2.3 运动强度 (6)5.2.4 运动时间 (6)5.2.5 运动频率 (6)5.3 运动处方实施 (6)5.3.1 肥胖儿童运动处方 (6)5.3.2 青少年肥胖者的运动处方 (7)5.3.3 中老年减肥运动处方 (7)6.小节 (8)致谢 (8)主要参考文献 (8)减肥运动处方摘要：肥胖严重地危害人类的健康，已成为全球瞩目的公共卫生问题。
科学合理的减肥才能达到有效减肥和促进健康的目的。
本文论述了肥胖的判断标准、成因、运动减肥机理、合理减肥的益处、动处方及实施，为肥胖人群提供科学的指导。
关键词：肥胖；减肥机理；运动减肥Abstract: Fat serious harm to human health, has become a global attention to public health problem, scientific, reasonable and healthy diet can achieve effective and promote healthy diet. this article deals with the assessment criteria, causes and exercise to lose weight, and sports a prescription and reasonable mechanisms to lose weight. to be able to participate in the scientific diet for the instruction.Key words: Fat ；Diet principle；exercise to lose weight mechanism1.引言随着经济的发展人民生活水平迅速提高。
论文范文：大学生体重控制与体重心理控制源、社会支持、自我期望值刍论
论文范文：大学生体重控制与体重心理控制源、社会支持、自我期望值刍论1前言1.1研究背景随着社会经济的发展，人们生活水平的提高以及行为、生活方式、膳食结构等改变，全球超重和肥胖发生率快速增长，1997年世界卫生组织(WHO)将肥胖明确宣布为一种疾病。
已有研究表明青少年时期肥胖对成年后患慢性病具有重要影响。
教育部2004年对7-22岁城乡男女学生182964人的体质健康监测结果表明：我国学生的身体状况总体较好，但肺活量、下肢爆发力、身体柔扬性等体能素质持续下降、肥胖学生人数继续增多。
近年来，不良体重控制行为种类增多且在中国大学生中有较高的发生率。
2008年华南师范大学的调查显示有36. 29%的学生体质量过低，3. 88%的学生处于肥胖前期，1.78%的学生为I度肥胖，0.11%的学生为n度肥胖…。
院南地区某高校新生的新生调查显示，体质量超标检出率为6. 9%,肥胖检出率为4. 0%,合计10. 9%^。
山东省大学生在1985-2005年20年间，BMI指数在低百分位数几乎无明显变化，差异主要表现在高百分位数，曲线在高百分位数表现出明显的“迅猛上升”态势，BMI指数分布区问越来越大，曲线右移，尤其是“右尾”不断延长，提示高BMI个体所占的比例不断上升。
山东省大学生BMI指数分布曲线随年发表生明显变化，肥胖和超重率不断上升，已成为严重的公共卫生问题。
大学生超重、肥胖问题不容忽视。
引起肥胖的原因很多，如遗传因素、环境因素等，但饮食、运动等体重控制行为不良也是其重要原因。
如何正确建立青少年体重控制相关行为习惯、提高学生自我保护意识，已经引起家长、学校、政府的高度重视和社会各界的广泛关注。
18-25岁被定义为前成年期，个体在这一时期完成从青春期向成年期的过度，这一时期是个体养成独立性和健康行为模式的关键时期。
大学生则是这一时期人群的主要群体，健康相关行为的发生并强化，将对他们产生终生的影响。
肥胖要因及有效减肥法的探讨论文
本科毕业论文(设计)题目：肥胖要因及有效减肥法的探讨学院：师范学院专业：体育教育姓名：宋成昊指导教师：赵国茹2014年 5 月25 日肥胖要因及有效减肥法的探讨摘要自从改革开放后，中国人的生活质量有了很大的进步，在此之前国家致力于解决百姓的温饱问题，从八十年代后，肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。
本文采用文献资料法，从肥胖的近况、肥胖的风险、肥胖的产生原因、肥胖的鉴别方法、肥胖的分类、有效的减肥方法等进行论说。
认为导致肥胖的原因并不是单方面的，而是受多种因素的影响。
针对中国人的体质特征、普遍的生活作息规律以及中国人肥胖的主要类型，应进一步把减肥的重点转移到对生活方式的改变和对饮食的控制上来。
关键词肥胖原因中国的现状饮食控制Obesity by and effective weight loss methodAbstractSince the reform and opening-up,It’s had the very big en hancement in our country's living standard, countries before trying to solve the problem of food and clothing of the people, from the eighty s, the city and some have rich rural inside, the number of obese grows day by day, from the point of obesity, the health damage from obesity, many countries have paid a heavy price. The article use the mature of literature material, from the present situation of fat, the harm of fat, the causes of fat, the methed of obesity judgement, the classification, the effective way to lose weight, etc. Think that the cause of obesity is not unilateral, on the basis of the physical characteristics of the Chinese, a common routine of life, and the Chinese main of o genre besity , should further reduce weight shifts the emphasis to the changes to the way of life and control of the diet.keywords Obesity causes The present situation of the Chinese diet Diet control目录引言 (1)1肥胖的概述 (1)1.1肥胖的分类 (1)1.2肥胖的判断标准和评价方法 (2)1.3中国的肥胖现状 (5)1.3.1我国的肥胖人口 (5)1.3.2中国肥胖人口的省级差异 (7)2肥胖的危害 (10)2.1肥胖和心脑血管疾病 (10)2.2肥胖和II型糖尿病 (11)2.3肥胖和恶性肿瘤 (13)2.4肥胖和脂肪肝 (13)2.5肥胖和性功能障碍 (14)2.6肥胖和死亡率 (14)3肥胖的原因 (15)3.1遗传因素 (15)3.2饮食因素 (15)3.3行为方式因素 (16)4有效减肥法的探讨 (16)4.1合理膳食 (16)4.1.4吃早饭 (16)4.1.2减小容器尺寸 (16)4.1.3三餐之外不再进食 (17)4.1.4食物以粥羹状为主 (17)4.1.5饮食增加蛋白质含量 (17)4.1.6减少食材种类 (18)4.1.7增加低脂乳制品的摄入 (18)4.2体育运动 (18)5小结 (20)致谢 (21)参考文献 (22)引言肥胖（Obesity）肥胖症是由多方面要因导致的的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积的变大和细胞数增长导致体脂占体重的百分比异常增高并在某些部位过量沉积脂肪为特征。
肥胖大学生体育锻炼论文【精编版】
肥胖大学生体育锻炼论文随着我国社会经济的快速发展，人民生活水平的不断提高。
大学生生活方式改变，膳食结构改善，体育活动缺乏等因素，对大学生健康的负面影响随之增大。
据2005-2010年中国学生体质健康调研报告显示:大学生身体素质继续呈现缓慢下降，其中学生肥胖和超重检出率继续增加。
青少年超重肥胖已成为我国快速出现的公共健康问题。
为此，本文针对超重肥胖大学生的身心特点，以运动处方为基础，结合饮食指导和行为矫正的综合干预方案，揭示运动和营养干预对超重肥胖大学生体质健康的影响，为超重肥胖大学生体育锻炼提供实践和理论依据。
1研究对象与方法1.1研究对象根据中国肥胖问题工作组提出BMI的判定标准(BMI＜18.5为过轻体重，18.5≤BMI＜23.9为正常体重，24≤BMI ＜27.9为超重，BMI≥28为肥胖)，从杭州电子科技大学大一、二、三年级学生自愿参加基础上，选取153人，其中超重男生35人、女生33人，肥胖男生47人、女生40人，年龄19~22岁之间。
1.2研究方法1.2.1文献资料法。
通过“中国期刊网”全文数据库查阅大量相关的体质调研、体育锻炼、营养等文献资料，为本文的调查问卷和干预方案的设计提供理论依据。
1.2.2问卷调查法。
根据研究目的需要，对超重肥胖大学生的膳食规律、生活习惯、运动行为、形态认知等层面进行问卷调查。
1.2.3运动干预方案。
按循序渐进原则分两个阶段设计运动干预方案。
每次练习前、中、后即测10s脉搏以控制强度(运动强度控制在60%~70%最高心率，平均心率控制在120~140次/min)。
运动时间为每天下午60~90min，干预时间共16周。
第一阶段(1-5周):采用多种运动的锻炼方式，提高参与者运动适应性和趣味性，增强心肺适应能力。
主要运动有慢跑、快步走、走台阶、有氧操、球类、体育游戏、跳绳、瑜伽、腹肌练习、放松练习。
具体运动安排见表1。
第二阶段(6-16周):通过前阶段运动干预，增加参与者运动量和运动强度，同时提高参与者锻炼兴趣。
科学减肥与减肥药论文fromJessicaW
减肥药与科学减肥一．肥胖的危害与减肥的必要性肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。
难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。
一、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。
二、影响劳动力，易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。
由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
三、易发冠心病及高血压肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。
脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
四、易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。
糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
五、对肺功能有不良影响肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。
肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
怎样科学减肥小论文
目录一、科学减肥的相关概念 (2)1.1什么是科学减肥 (2)1.2为什么要科学减肥 (2)1.3怎样科学减肥 (2)二、运动减肥 (3)2.1运动减肥的概念 (3)2.2运动减肥原理 (3)2.3运动减肥的方案 (3)2.3.1每周进行1到2次中低强度间歇性运动 (3)2.3.2进行户外运动消耗更多热量 (3)2.3.3坚持游泳 (4)2.3.4跳绳有效减肥不反弹 (4)2.3.5骑自行车 (4)三、饮食减肥 (4)3.1饮食减肥的概念 (4)2.2饮食减肥的原理 (4)3.3饮食减肥的科学搭配 (5)3.3.1科学安排一日三餐 (5)3.3.2控制主食和限制甜食 (5)3.3.3多餐少量 (5)3.3.4膳食纤维 (5)3.3.5适量饮水或喝汤 (6)五、结语 (6)六、参考文献 (6)怎样科学减肥XXX(三明学院海峡理工学院XXXX专业XX级X班福建三明 365004) [摘要]随着人们生活水平的提高，人们的饮食种类也日趋丰富肥胖的人越来越多了，因此肥胖已经成为一种现代的健康隐形杀手，甚至在一些发达国家引起一定的恐慌。
减肥也成为现代社会的潮流，减肥的方式多种多样，所以如何科学、健康地减肥早已成为人们关注的热点话题。
[关键词]减肥科学健康均衡一、科学减肥的相关概念1.1什么是科学减肥减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
科学减肥就是遵循一个“稳扎稳打，营养不减”的总原则，通过运动和饮食等方式，纠正造成肥胖的不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。
1.2为什么要科学减肥减肥的方法多种多样，常见的有节食减肥、运动减肥、吸脂减肥、药物减肥等几个类型，细分之下的各种方法更是不计其数。
但是如果没有以恰当的方式，盲目的减肥有很多危害，身体虚弱、营养不良，甚至厌食都是因为减肥者不注重营养，盲目节食减肥导致。
所以减肥者们十分需要纠正错误的减肥方式，以科学健康的方式进行瘦身。
1.3怎样科学减肥科学减肥的方式主要是以运动减肥和饮食减肥两种方式为主，因此就运动和饮食两种减肥方式展开探究。
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本科毕业论文(设计)题目：肥胖要因及有效减肥法的探讨学院：师范学院专业：体育教育姓名：宋成昊指导教师：赵国茹2014年 5 月25 日肥胖要因及有效减肥法的探讨摘要自从改革开放后，中国人的生活质量有了很大的进步，在此之前国家致力于解决百姓的温饱问题，从八十年代后，肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。
本文采用文献资料法，从肥胖的近况、肥胖的风险、肥胖的产生原因、肥胖的鉴别方法、肥胖的分类、有效的减肥方法等进行论说。
认为导致肥胖的原因并不是单方面的，而是受多种因素的影响。
针对中国人的体质特征、普遍的生活作息规律以及中国人肥胖的主要类型，应进一步把减肥的重点转移到对生活方式的改变和对饮食的控制上来。
关键词肥胖原因中国的现状饮食控制Obesity by and effective weight loss methodAbstractSince the reform and opening-up,It’s had the very big en hancement in our country's living standard, countries before trying to solve the problem of food and clothing of the people, from the eighty s, the city and some have rich rural inside, the number of obese grows day by day, from the point of obesity, the health damage from obesity, many countries have paid a heavy price. The article use the mature of literature material, from the present situation of fat, the harm of fat, the causes of fat, the methed of obesity judgement, the classification, the effective way to lose weight, etc. Think that the cause of obesity is not unilateral, on the basis of the physical characteristics of the Chinese, a common routine of life, and the Chinese main of o genre besity , should further reduce weight shifts the emphasis to the changes to the way of life and control of the diet.keywords Obesity causes The present situation of the Chinese diet Diet control目录引言 (1)1肥胖的概述 (1)1.1肥胖的分类 (1)1.2肥胖的判断标准和评价方法 (2)1.3中国的肥胖现状 (5)1.3.1我国的肥胖人口 (5)1.3.2中国肥胖人口的省级差异 (7)2肥胖的危害 (10)2.1肥胖和心脑血管疾病 (10)2.2肥胖和II型糖尿病 (11)2.3肥胖和恶性肿瘤 (13)2.4肥胖和脂肪肝 (13)2.5肥胖和性功能障碍 (14)2.6肥胖和死亡率 (14)3肥胖的原因 (15)3.1遗传因素 (15)3.2饮食因素 (15)3.3行为方式因素 (16)4有效减肥法的探讨 (16)4.1合理膳食 (16)4.1.4吃早饭 (16)4.1.2减小容器尺寸 (16)4.1.3三餐之外不再进食 (17)4.1.4食物以粥羹状为主 (17)4.1.5饮食增加蛋白质含量 (17)4.1.6减少食材种类 (18)4.1.7增加低脂乳制品的摄入 (18)4.2体育运动 (18)青岛大学本科生毕业论文（设计）5小结 (20)致谢 (21)参考文献 (22)青岛大学本科生毕业论文（设计）引言肥胖（Obesity）肥胖症是由多方面要因导致的的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积的变大和细胞数增长导致体脂占体重的百分比异常增高并在某些部位过量沉积脂肪为特征。
伴随着中国人生活越来越富足的脚步，肥胖患者的数量日益庞大起来，现在正慢慢地发展成为世界范围的科目。
在我们传统的观念中，肥胖就是拥有肥胖的身材，臃肿的体态，但是根据最新对肥胖的定义，它属于一种代谢方面的障碍，发病的过程具有隐藏性和复杂性。
实际上肥胖本身并不可怕，可怕之处在于肥胖能够对心脏功能、肝功能具有极大的威胁，还会对糖尿病、血脂症、肾机能不良等多种顽固疾病的出现产生一定的促进作用。
在不用考虑温饱问题的21世纪，人类要面对的问题不是饥饿和疾病，而是伴随着富足的生活而产生的文明病像艾滋病、心脑血管疾病、肥胖、癌症的已经成为人类健康最大的威胁而中国从1978年之后，生活水平不断地好转，开始享受生活的乐趣，这就导致了现在的动的少、吃得多，也就是消耗的少、吸收的多的现状，这些都是造成肥胖病高发的社会原因。
从最近20年的数据可以看出在一线城市中的超重幼儿比原来高了5倍，同时二三线城市的青少年总数已经超过3100万大关，总体来看，肥胖正在向低领人群扩张。
在中青年方面，腹型肥胖率男45.26％、女58.11％，体脂不均匀分布率男17.26％、女10.3％。
肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。
肥胖的治疗异常困难，几乎是伴随终生的，但我们可以有效的预防肥胖病的发生。
因此，为了避免这些问题的出现就要重视肥胖的发病机制。
总的来说导致肥胖病发生的原因主要包括遗传因素、神经内分泌因素、饮食因素、行为因素。
做好肥胖病的预防工作，不仅是对自身的健康负责，也是对家庭、对社会的负责。
1 肥胖的概述1.1肥胖的分类一、根据肥胖产生的原因可分为（1）先天遗传性肥胖：主要指由遗传物质（染色体、DNA)发生改变诱发的肥胖，此类型肥胖的发病较为罕见，往往伴有家族性肥胖倾向。
（2）单纯性肥胖：此类肥胖病的发病原因通常是有遗传性家族病史或是能量摄入过多，是最常见的一种肥胖病。
（3）后天病理性肥胖：病理性肥胖的包含范围相对宽泛,通俗意义来讲是由某种疾病引起的肥胖，而单纯性肥胖引起一些并发症时，就意味着病理性肥胖已经出现。
1青岛大学本科生毕业论文（设计）二、根据外在体态的不同可分为（1）苹果型肥胖：是指腰围大于臀围，通常又四肢相对瘦弱，形成类似于苹果中间大两头小的身体特征，主要发病原因是皮下脂肪多存在于腹部及腹腔内。
（2）梨型肥胖：首要原因是脂肪大多沉积在臀部以及梨型身材的人臀部及大腿部，引起下半身肥胖，但同时上半身又是正常身形，形成了下半部分膨大上半部分小类似于梨的身形。
（3）均匀型肥胖：指脂肪在身体各部位均匀分散，总体来说腰臀比例正常，体态显得较为臃肿、松散。
三、按照脂肪细胞的变化方式不同可分为（1）增殖型肥胖：指体内的脂肪细胞分裂过快，导致脂肪细胞多，从而引起肥胖。
（2）肥大型肥胖：脂肪细胞的体积相对于正常的脂肪细胞大，占用空间多，导致肥胖体态的出现。
（3）混合型肥胖：肥胖产生的要素包括上述两点，并不是其中一点单独发挥作用。
四、通俗意义上肥胖可分为（1）单纯性肥胖：最为常见的一种肥胖类型，约占肥胖人数的95%，这类人群体态相对较为匀称，没有新陈代谢方面的障碍，也没有内分泌方面的疾病，而往往都营养过剩或是有家族肥胖史。
（2）继发性肥胖：约占肥胖人群的2%-5%，由新陈代谢异常和内分泌紊乱引起的疾病，肥胖只是其病症的并发症，一般同时伴有甲状腺功能减退症、颅骨内板增生症、性腺功能减退等，而根除这类肥胖的手段不能依靠节食和运动，要从病发源入手治疗。
（3）药物导致的肥胖：只占肥胖总人数的2%。
少许药物在治疗疾病的同时，还具有增进肥胖的副作用，如含有肾上腺皮质激素的药物带来的负作用尤其明显，通常情况下中止用药就会缓解副作用的发生，但不幸的是很多人以此为转折点很难再回到原来的体态。
1.2肥胖的判断标准和评价方法随着科技的发展以及对肥胖的研究，人们对于肥胖的认识更加深入，对于肥胖的判断从单纯的体态上上升到精准的数字，WHO和亚太地区分别制定了自己的标准，而我国也组织在肥胖领域有权威的专家制定了符合我国人群特征的一套中国化标准。
一、体重指数（BMI)计算公式：BMI=实际体重（kg）/身高（㎡）WHO分别在1998年和1999年分别发布了对世界范围内成年人的和亚洲成年男性的2青岛大学本科生毕业论文（设计）分级标准以及肥胖带来危害。
表1-1 WHO以BMI对肥胖的分级和对伴发病评估BMI（kg/㎡）分级适用于西方国家适用于亚太地区伴发病的危险性正常范围18.5-24.9 18.5-22.9 平均水平超重25.0-29.9 23.0-24.9 上升I度肥胖30.0-34.9 25.0-29.9 中等II度肥胖35.0-39.9 ≧30.0 严重III度肥胖≧40.0 极为严重后期我国肥胖领域的专家也针对中国人的体质提出了BMI诊断评估报告表1-2 中国肥胖工作组关于肥胖诊断的建议分级BMI（kg/㎡）共患病危险度正常范围18.5-23.9 平均水平分级BMI（kg/㎡）共患病危险度超重24.0-27.9 增高肥胖≧28.0 严重增高根据BMI指数测定肥胖程度是一种十分简便易行的方法，并且有相对较强的相关性，并且受身高的影响较小，另一方面它并不能准确反映一个人的局部肥胖程度，同时对于一些肌肉相对发达的人来说几乎不能说明其肥胖的等级，但相对于它的便捷程度和适用范围来说，还是成为最被人们所接受的一种肥胖判定方法。
二、腰围臀围针对BMI指数无法精确反映人体局部肥胖程度的特点，而中国的肥胖病患者又大都有局部3青岛大学本科生毕业论文（设计）4脂肪堆积的特点，WHO 根据这一特点提出了WHR 的概念，WHR 是衡量脂肪分布特点的数据指标，WHR 值偏高者属于中心性肥胖，WHR 值低者属于四周型肥胖，测试方法为：接受测试时自然站立，两脚自然分开，身体放松，取肋骨和盆腔的中点为测量点，多次测量计算平均值。
臀围的测量方法是采用之前的基本站立姿势，测量过程中经过臀部的最高点进行读数。
此种测试方法的优点是能够反映人体局部脂肪堆积的状况，更有针对性，不足之处在于误差较大，容易受到测试人测量规范性的影响。