如何打通任督二脉
打通人体任督二脉方法
打通人体任督二脉方法
打通人体任督二脉是中医学中的一个概念，它是指通过调节人体的经络系统，使得任脉和督脉通畅。
根据中医理论，任脉和督脉是人体的主要经络之一，它们分布在人体的前后中线上，调节人体的气血运行。
虽然没有确切科学证据支持打通人体任督二脉的方法，但传统中医学提供了一些方法和疗法，被认为可以帮助促进任督二脉的通畅。
以下是一些常见的方法：
1. 针灸：针灸是中医最常用的疗法之一，通过刺激特定的穴位，可以促进经络的畅通。
具体的针灸方法需要由专业的中医师进行操作。
2. 推拿按摩：按摩可以刺激经络及穴位，促进气血运行。
可以通过按摩腹部、背部、头部和脚部等相关穴位来帮助打通任督二脉。
3. 养生调理：良好的饮食习惯和健康的生活方式有助于维持人体的整体健康，包括经络的通畅。
保持适当的饮食，均衡的营养摄入，适度的锻炼以及良好的休息习惯都是保持任督二脉通畅的重要因素。
需要注意的是，打通人体任督二脉并不是一种可以立即产生可见效果的方法。
它需要综合考虑个体的整体健康状况，并结合中医的辨证施治原则。
如果你有任何健康问题或需要寻求具体的中医治疗，请咨询专业的中医师。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法打通任督二脉是一项古老而深奥的修炼方法，对于提升人体能量，增强生命力具有重要意义。
在传统中医学中，任督二脉是人体经络系统中最主要的两条经脉，被视为人体阴阳之道的关键。
打通任督二脉的方法可以说是博大精深，需要长期的持续修炼和悟道。
下面将介绍其中几种常见的方法，帮助读者初步了解打通任督二脉的奥妙。
首先，关注呼吸是打通任督二脉的基础。
瑜伽、太极拳等传统的修炼方法强调通过调整呼吸方式，使呼吸深而缓慢，并与身体的动作相协调。
这样的练习能够增加氧气的吸入量，并增强肺部的功能，同时也能调整和平衡体内的能量流动，为打通任督二脉打下坚实的基础。
其次，保持身体的活动和灵活是打通任督二脉的重要手段。
坐姿、站姿、走姿等都需要正确，保持自然而又端正的姿势。
身体的正直与灵活能够帮助生命力在经络中流动，激发隐藏在身体深处的潜能。
饮食习惯对于打通任督二脉也具有一定的影响。
中医学认为，五谷杂粮能够平衡阴阳，排毒养颜。
调节饮食结构，选择健康均衡的膳食，可以改善身体的能量状态，使经络清畅。
此外，保持良好的心态也是解开任督二脉的关键之一。
有意识地调整自己的情绪和心态，将它们转化为积极的能量，能够帮助清理经络中的阻塞。
因此，建立良好的心理调节机制，学会放松身心，会为打通任督二脉带来不可思议的效果。
除了上述方法，还有一些特殊的修炼和控制技巧，可以帮助打通任督二脉。
比如，按摩特定的穴位，可以调整气血的运行和脉络的通畅；揉搓耳朵，可以刺激神经系统，增加能量的流动；进行自我催眠和冥想，可以帮助将意识引导到任督二脉的路径上。
需要指出的是，打通任督二脉是一个长期的过程，需要不断地练习和体验。
任督二脉是一条通往身体和灵魂更高层次的通道，它的打通需要通过长时间的积累和体悟，练习者需要有足够的耐心、毅力和决心。
最后，还需要强调的是，任何人在进行打通任督二脉的修炼之前，都应该找到适合自己的方法和时间，量力而行。
不要追求快速成功，而是要抱着谦虚、虚心的态度，以温和的方式修炼，才能逐渐体验到任督二脉的奇妙之处。
打通任督二脉的三大方法
打通任督二脉的三大方法1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身密法之一呢！“学道本无门，叩首先有益”。
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。
就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。
这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子。
以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背。
幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作。
十五次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。
“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般）。
两节为一组，动作完成。
若觉不过瘾，可再作两组。
做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。
可以治疗眼疾（对小儿近视有特效）鼻病（鼻塞即时能通）头痛、头晕等症。
对颈椎病有很好的预防作用。
可使任督二脉在头部顺接。
为打通小周天的第一步。
（高血压患者暂不练此功）二、震动尾闾法（小周天打通法之二）双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。
双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。
（站的过程中膝盖不可触地）。
刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。
由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。
这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。
开始时臀部可垫棉垫。
站起的幅度也宜由小到大。
或面前有人帮忙拽起也可。
主要目的就是要震动尾骨。
使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步。
（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐，站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田。
乃用意而不用力之妙法。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法打通任督二脉是一种传统的中医理论，认为通过调理和锻炼，可以增强身体的能量和健康。
在中医理论中，任督二脉被认为是人体上下气血运行的主要通道，它们贯穿整个身体，与身体各个部位的功能紧密相关。
任脉是人体纵向的主能量通道，从肾脏向上贯穿整个身体，负责藏于骨髓中的能量的输送和供应；督脉则是横向连接主要器官的能量通道，负责从头顶部向下供应能量。
要打通任督二脉，需要综合运用中医的方法和技巧，以下介绍几种常见的方法：1. 气功练习：气功是一种通过调节呼吸和姿势的练习方法，可以帮助平衡身体的能量，并促进任督二脉的流动。
常见的气功练习包括太极拳、气功吐纳、小周天等，可以辅助身体的能量循环，增强身体的健康。
2. 饮食调理：根据中医理论，一些特定的食物可以帮助调理和增强任督二脉。
例如，富含大豆和黑芝麻的食物可补充肾脏的能量；葵花籽、核桃等富含油脂的食物可以促进大脑和神经系统的健康等。
此外，还可以适量摄入一些中药材，如黄芪、当归、参等，以强调补充体内的能量。
3. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节和促进人体的能量流动。
任督二脉上有很多重要的穴位，如"龙穴"、“百会穴”、“气海穴”等。
通过针灸的方法，可以刺激这些穴位，调整体内的能量平衡，进而达到打通任督二脉的效果。
4. 草药调理：中草药是中医调理和治疗的核心方法之一。
可以使用一些具有活血化瘀、调理气血的草药，如益母草、丹参、川芎、红花等。
这些草药可以通过煮煎、泡酒等方式来服用，具体用法可以根据个人的情况来调整，以达到打通任督二脉的目的。
5. 运动锻炼：合理的运动锻炼也可以帮助打通任督二脉。
例如，有氧运动可以增加身体的氧气摄取，促进气血的流动；瑜伽和太极等柔和的运动可以调整和平衡身体的能量。
此外，定期进行全身性的按摩也可以帮助调理任督二脉，促进能量的流动。
综上所述，打通任督二脉是一项综合性的工作。
通过运用中医的理论和方法，例如气功、饮食调理、针灸疗法、草药调理和运动锻炼等，可以帮助平衡身体能量，增强身体健康。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。
下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。
2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。
4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。
5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。
需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。
同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。
推荐一种快速打通任督二脉的气功方法
推荐一种快速打通任督二脉的气功方法多少年来，许多气功爱好者都曾为快速打通任督二脉，费了不少心血和时间，但总收效甚微。
甚至对继续气功锻炼产发生动摇，个别爱好者更是放弃了气功锻炼。
对此，本人经过近四十多年的实践研究，认为此事并不难解决。
只要将佛家六字咒语“吽”与道家六字真诀中的“嘘”结合起来默念，就可很快将任督二脉打通。
取得事半功倍的效果。
具体方法是：1身体姿势采取站立或坐位均可；2先深呼吸两次，双眼微微合拢，余光瞄向鼻尖，以便排除杂念，达到心静状态；3开始呼气并默念“嘘”字。
同时将意念引气由百会穴开始向头前，经前额---印堂---鼻尖—人中—承浆----下颏---丄脘----神阙---关元---会阴----尾闾，结束呼气。
4紧接前面动作，开始吸气并默念“吽”字咒。
同时将气，由意念引领，经尾闾---脊椎—颈椎---百会---结束吸气。
从而完成一个呼吸过程。
使气完成了由任脉到督脉的循环过程。
5在完成以上动作的基础上，开始第二次呼吸。
如此往返循环，可使人体真气很快沿着任督二脉运行。
6在真气运行的同时，眼球也要随之由上及下，由下及上的运动。
这样可达到精气形神协调一致，效果更佳。
此功法的原理。
主要是巧妙地发挥了道家默念“嘘”字，可以助推真气向下，以及默念佛家“吽”字咒语，可引领真气经督脉向上行的作用。
借助默念真言和咒语，迅速打开任督二脉。
实践证明，此法简便易行效果明显而且迅速。
但是，此法不可长期运用。
只要打开了任督二脉，就应迅速运用以往传统的练功方法，以便规避偏差，提高自己的练功水平，达到强身健体的目的。
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打通身体的能量中心的方法(打通任督二脉)
打通身体的能量中心的方法(打通任督二
脉)
打通身体的能量中心的方法（打通任督二脉）
任督二脉是中医学中的一个重要概念，它是身体主要的能量通道，与健康和内力息息相关。
下面介绍几种打通任督二脉的方法，帮助您提升身体能量。
1. 练气功：气功是一种通过调节呼吸和运动来调和身体能量的练方法。
按摩下丹田（脐部）和督脉穴（颈后发际的凹陷处），然后用慢而深的呼吸吸气，慢慢将气息集中于任脉和督脉上，这样可以促进能量在身体中的流动和平衡。
2. 手法按摩：在任督二脉的穴位上进行手法按摩也是一种有效的方法。
比如，可以用手指按摩涌泉穴（足底第一跖骨趾关节前凹陷处）、百会穴（头顶正中央）和长强穴（额部太阳穴与眉毛中点之间），以刺激和激活任督二脉的能量。
3. 草药疗法：中草药可以辅助打通任督二脉。
例如，人参、黄芪、当归等草药有助于补气养血，促进能量的循环。
请在专业中医的指导下选择和使用合适的草药。
4. 心理调节：心理因素对身体能量的调节起着重要作用。
通过正念冥想、放松训练和积极的情绪管理，可以帮助打通任督二脉，并提升身体的能量水平。
重要提示：在尝试打通任督二脉的方法时，务必谨慎并注意自身的身体状况。
如果有任何不适或疑问，建议咨询专业中医师或其他健康专家的意见。
通过上述方法，您可以尝试打通身体的任督二脉，以提升身体能量和健康水平。
祝您身心健康！。
打通任督二脉的简单方法
打通任督二脉的简单方法首先，深呼吸是一种简单而有效的打通任督二脉的方法。
通过深呼吸，可以增加氧气的供应，促进血液循环，激活经络系统。
可以坐在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深吸气然后慢慢呼气，注意呼吸的过程，把注意力集中在呼吸上。
慢慢地，慢慢地，身体会渐渐放松，进入深度呼吸的状态。
坚持每天进行深呼吸练习，有助于打通任督二脉。
其次，按摩是另一种简单的打通任督二脉的方法。
按摩可以刺激经络系统，促进血液循环，增强身体的能量。
可以使用手指或按摩工具，以往返运动的方式在龙脉（背部脊柱两侧），大椎脉（颈部第七颈椎）、百会脉（头顶顶点）、百会脐（小腹正中）这些经络上轻轻按摩，并用适量的力量进行按摩。
每天坚持按摩，可以有效地打通任督二脉并促进身体健康。
第三，适当的锻炼也是打通任督二脉的关键。
适当的运动可以增加身体的能量和血液循环，促进任督二脉的畅通。
常见的适合打通任督二脉的锻炼方法有太极拳、瑜伽、走路等。
太极拳是一种传统的中医养生运动，通过柔和的动作和深呼吸来调整身体的能量和血液循环。
瑜伽是一种身心调节的运动，通过姿势和呼吸来平衡身体和心灵。
走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助增加氧气的供应和促进血液循环。
此外，保持良好的饮食也是打通任督二脉的重要因素之一、食物可以影响人的体内能量和血液循环，因此选择适合打通任督二脉的食物对身体健康十分重要。
常见的适合打通任督二脉的食物包括黄豆、黑芝麻、黑木耳、葡萄、草莓、花生等。
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的能量和血液循环。
打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）
打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）关闭“十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。
广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。
此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。
“打通”任督二脉可防病武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。
督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。
由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。
刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。
日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。
办公室一族最适合叩打足三里。
该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。
刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。
犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。
刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。
颈椎患者最适合按压风池和风府穴。
这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后发际正中直上一寸”。
风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处”，简单来说，就是在风府穴的两侧。
除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。
在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此穴得花些工夫。
刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。
气功篇：教你如何打通任督二脉！
气功篇：教你如何打通任督二脉！气功篇：教你如何打通任督二脉！关于人体经络通道和穴位，我将来在另外一篇文章中专门细讲，这里不便多说，在半月之后，搜索“医生们跪着听：人体经络通道和穴位是怎么形成的”即可找到。
我本人是不练习气功的，或者说我练习的气功与一般的气功大不一样。
我练习的气功是：深呼深吸松紧功！具体做法是：在床上盘腿而坐，两手掌心向上放在膝盖下。
快速吸气，缓慢呼气，吸气十分，呼气八分，即吸气多，呼气少。
浑身紧张，肚子鼓胀，随着呼吸身子自然后仰，两腿膝盖自然上扬，手掌自然立起来，脊椎后仰大约30度，脊椎与大腿呈V型停留在床面上。
到最后时刻，肚皮鼓胀到最大时候，再使劲鼓三下，屏住呼吸三四秒钟。
接着转换成快速呼气，缓慢吸气，吸气少，呼气多。
浑身放松，肚子收缩，随着呼吸身子自然收回，两腿逐渐下落，手掌自然平放，头皮放松，颈椎放松，脑袋耷拉下来挨着前胸，脊椎放松，身子下俯，胳膊腿放松，浑身各个部位都放松，使劲收缩肚子，争取让前心贴后心的感觉，让身子好像稀泥一样软弱，头部挨着床面。
肚皮收缩到不能再收缩的程度后，再来使劲呼气三下，屏气三四秒钟，开始重复上一个循环。
吸气过程要全身紧张，让身体僵硬起来。
呼气过程要让全身放松起来，软弱的好像稀泥一样，五体投地，服服帖帖。
人体中的大量气血集中在前胸后背的集中区，在吸气过程中，人体中心的气血集中区压力变大，这是因为肚子鼓胀造成的。
在肚子鼓胀的时候，大量气血推向四肢和头部，即人体边缘地区和人体端部。
在呼气过程中，肚子收缩，人体中心气血集中区压力变小，刚才被推出到四肢和边缘地区的气血就会被召回。
如果前者是推出或者正流，那么后者就是召回或者倒流。
这种人为地鼓胀肚子，大量呼气和吸气，除了增大肺活量之外，更重要的是增大气血来回流动的力度，身体内的气血在脏器和组织中猛烈地潮起潮落，荡来荡去，冲刷垃圾和清理网眼。
特别交待一下，脖子是身体内的气血与头部气血连通的桥梁，脖子前半边气血通量很少，大量的气血来往是在脖子后半部上进行。
一分钟打通任督二脉 如何打通传说中的任督二脉
一分钟打通任督二脉如何打通传说中的任督二脉武侠小说里常提到任督二脉，金庸笔下的武林高手，几乎个个都打通了任督二脉。
在小说里，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进。
但小说跟现实毕竟有差距，真正的任督二脉是怎么回事？健康人的任督二脉本是通的事实上，任督二脉并没有那么神秘，它们只是人体经脉的其中两条。
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。
十二经脉包括手三阴、阳经和足三阴、阳经，也称为“十二正经”，其在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。
奇经八脉包括任脉、督脉等。
与十二正经不同，奇经八脉既不直属脏腑，又无表里配合关系，它们“别道奇行”，故称“奇经”。
督脉主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的内生殖器官），下出会阴，沿脊柱后面上行，至项后风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）进入颅内，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系带处。
任脉循行于腹面正中线，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至两目眶下。
广西中医学院第一附属医院仁爱专家楼综合病房主任林才志介绍，任督二脉在人体经脉中起着重要作用。
督有总督、统帅的含义，背为阳，督脉主要负责调节阳经气血，反映脑、髓和肾的功能。
督脉因能总督全身阳经之气，所以又被称为“阳脉之海”。
任有担任、妊养之意，任脉调节全身阴经之气血，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关，因此任脉有“阴脉之海”的别称，也有“任主胞胎”之说。
广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师说，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络。
广西人民医院中医针灸科罗鸿宇主治医师说，任督二脉是气之根本，正常健康的人体任督二脉本来就是通的，当生活习惯不佳违背了自然规律，才会造成气不能贯通二脉。
所谓打通，其实是回归根本，通过自我调理或经络按摩来达到贯通的目的。
“打通”任督二脉的确可防病在武侠小说里，任督二脉至关重要，打通二脉是武功大大提升的一大要素。
四种任督二脉运行路线
四种任督二脉运行路线当我在几个道家群中讲气通任督二脉有四种运行路线时，不是遭到质疑就是被说成胡编乱造。
所以今用亲身经历过的四种任督二脉运行路线而写，实践者求证后，就知不是胡编乱造了，必是必经之路！四种任督二丹脉全为真气自转运行路线，不是意念领转！〔以前曾分散写过三种运行路线，没被大家重视。
〕一，气通任督二脉1，通督脉时；气从下丹田经会阴，达背后督脉经后三关，上百会下任脉回下丹田，此为气通督脉。
2，通任脉时；气从下丹田经会阴穴，上任脉经气海穴达颤中穴，上十二重楼。
3，气通任脉时，受颤中穴和十二重楼所阻。
4，任脉之气过十二重楼后，接督脉之气下任脉过尾吕后，方完成气通任督二脉自转。
5，初通督脉时，是受穴位所阻，也叫过后三关，此三穴是下丹田〔命门穴〕中丹田〔灵台穴〕上丹田〔脑户穴〕的后大门。
6，当开；命门穴，灵台穴，脑户穴，才为真正过后三关，命门，夹肌，玉枕。
7，至于有的把尾吕穴当作后三关之一，是任脉接督脉之气过尾吕时需气足，是受尾吕穴阻所至，此处是任督二脉之气交接处，而且有肛门开口处，易漏气，所叫过下桥，弄不好有崩炉危险，古人过此桥采用坐木塞不可取，此时应［夹紧肛门］。
还有过上桥之危险叫漏鼎学说，所以后三关应是开三丹田后大门形成督脉后三关，过桥之危分上桥下桥，最为合理之分。
8，想过上下桥无危险者，先练习任督二脉调息法或奇经八脉调息法，让气先熟习任督二脉运行路线，使气逐步扩宽通道，不至于崩炉漏鼎之危及生命！9，细解气通任督二脉可见我日记［意通任督二脉］，是大家所言的气通任督二脉。
10，而很多人只是达气通了督脉，根本没通过任脉，自己为己经气任督二脉了。
11，多数人而可达气通任督二脉，此时的气，除运行气的感觉外，可现运行中凉与热感。
12，此时已开气海穴。
13，而后紧接气通十二经，气通中脉。
14，此时的以精化气还没达止漏体，也谈不上醍醐灌顶了层次了。
二，精通任督二脉1，气从下丹田［经气海穴过阳物经两外肾中间］，过会阴经尾吕过后三关达百会，从百会经印堂穴下十二重楼，经颤中穴，经气海穴入下丹田处。
打通任督二脉
第二二步，意息相随丹田田趋。︒ 1. 方方法。︒每次呼气气都从心心窝部开始，呼气气注意下丹田田。︒ 2. 时间。︒每天依法练三次，每次二二十十五分钟或者半个小小时，一一星期左右就可以气气沉丹田田 3. 效果。︒由于真气气已通过胃区，脾胃功能已有改善。︒真气气沉入丹田田后，丹田田周围的脏器， 如大大小小肠、︑肾、︑膀胱等都逐步发生生生生理上的改变，一一般都会感到食欲增进︔；大大小小便异常现 象也有不同程度的改善。︒
2、︑注意不要在大大饥、︑大大饱、︑大大怒、︑大大惊等情志冲动时勉强做功。︒当风、︑雨雨、︑雷响时暂勿 坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生生不适。︒ 3、︑意守丹田田是真气气运行行法始终保持的一一个准则。︒当丹田田真气气充实到一一定程度，会自自然地 顺着经络运行行。︒这种运行行的力力量，是基于丹田田力力量的大大小小而而定的。︒勿用用意识导引，任其自自 然，要行行则行行，要止止则止止，主观导引是会出偏差的。︒ 4、︑用用本法者，尚未通关之前，须保存精力力，节制房事，以免影响练功进程。︒女性如遇例 假，不宜意守下丹田田，可守中丹田田（心心窝部）。︒怀孕中后期禁练。︒
!
第三步，凝神调息守丹田田。︒ 1. 方方法。︒呼气气注意丹田田，但要避免过份用用力力呼气气往下送，以造成丹田田发热太过，耗伤阴 液。︒ 2. 时间。︒每天三次或者再多一一些。︒每次半小小时以上。︒这一一段是培养丹田田实力力阶段，需要 时间较长，一一个月月左右可以感到小小腹充实有力力。︒ 3. 效果。︒由于任脉通畅，心心肾相交，中气气旺盛，因此心心神安泰，睡眠安静。︒凡患有心心火火 上炎，失眠多梦，以及心心脏不健康的人人，都有好转。︒通过练功不断的给肠胃增加热能，脾 胃消化吸收能力力增强，体重增加，精神充沛，元气气充足足，肾功能增强。︒患有阳痿病症的大大 有好转，女子子月月经不调均有程度不同的改善。︒肾水水旺盛，肝得滋荣。︒因此，在这一一阶段， 患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。︒坚持锻炼，自自然痊愈。︒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。
'任”有担任、任养之意。
任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。
任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。
此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。
而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。
督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。
按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。
武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。
那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。
1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。
坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。
2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。
首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。
随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。
这样，中丹田慢慢地会有感觉了。
中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。
随着呼气，气下行到下丹田。
下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。
先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。
打通任督二脉的方法2篇
打通任督二脉的方法2篇打通任督二脉的方法任督二脉是中医学理论中的两条主要经脉，是全身经脉系统的主要组成部分。
通过打通任督二脉，可以提高身体的免疫力，增强体质，改善心理状况，延缓衰老速度等诸多好处。
在本篇文章中，我们将介绍几种有效的打通任督二脉的方法。
其中包括如何通过饮食和运动的方式达到打通任督二脉的目的，同时也包括如何通过中药汤剂和穴位按摩来实现此目标。
第一种方法：改善饮食习惯改变饮食习惯是打通任督二脉的一个重要方法。
中医理论认为，食物是人体的第一药物，只有摄入合适的食物，才能使身体得到充分的营养和滋补，进而达到打通任督二脉的效果。
1.多喝水：饮水可以促进血液流通，加快身体代谢，以此达到打通任督二脉的目的。
建议每天饮水量在2-3L左右。
2.多吃水果蔬菜：水果和蔬菜是天然的抗氧化剂，可以消除体内自由基，提高身体的抵御能力，具有预防衰老的作用。
建议每天食用五种不同颜色的蔬菜水果。
3.适量增加蛋白质摄入量：蛋白质是修复血管组织的主要构成成分，适量增加蛋白质摄入可以帮助修复任督二脉，达到打通经脉的效果。
第二种方法：适量运动运动是打通任督二脉的重要手段，可以帮助促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，防止血液淤积，减少心脏病、高血压等疾病的发生。
1.气功练习：气功练习可以帮助恢复身体平衡，调节呼吸和心跳，达到放松的效果。
其中，五禽戏、八段锦等气功练习对于打通任督二脉有非常好的效果。
2.瑜伽练习：瑜伽练习可以帮助提高身体的柔软度和灵敏度，加强肌肉和韧带的力量，促进血液循环和身体机能的平衡。
3.散步：散步是一种低强度的运动方式，不会对身体造成过大的负担，可以改善血液循环和代谢，达到打通任督二脉的目的。
第三种方法：中药汤剂中药汤剂是打通任督二脉的传统方法之一，可以通过药液的渗透作用，直接作用于身体内部，营养和滋补身体。
以下是一些常见的中药汤剂：1.当归黄芪汤：当归和黄芪都有活血和补气功效，可以缓解身体疲劳和负担，促进血液循环和营养物质的供应，达到打通任督二脉的效果。
打通能量通道的方法(打通任督二脉)
打通能量通道的方法(打通任督二脉)打通能量通道的方法（打通任督二脉）
打通任督二脉是一种传统的中医疗法，旨在促进能量的流动和平衡。
以下是一些常见的方法来打通这些能量通道：
1. 深呼吸：全身放松，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。
重复数次，有助于调和任督二脉的能量。
2. 调理脊椎：保持良好的坐姿和站姿，有助于保持脊椎的正常曲线。
定期进行瑜伽、普拉提等运动，可以增强脊椎的柔韧性和力量，有利于能量通道的畅通。
3. 按摩神庙穴：神庙穴位于太阳穴两侧，用指腹轻轻按摩这个穴位，有助于舒缓头痛和促进能量的流动。
4. 修炼气功：气功包括太极拳、八段锦等练，通过舒展身体和调整呼吸，可以打通任督二脉的能量通道。
5. 推拿按摩：寻找有经验的推拿按摩师，通过按摩特定的穴位和经络，可以促进能量的流动，达到打通任督二脉的效果。
请注意，打通任督二脉是一种传统的中医疗法，对其效果的科学证明目前尚不充分。
在尝试任何新的疗法之前，建议咨询专业的中医师或医生的意见。
参考资料：
- 中医养生：如何打通任督二脉？（来源：中华中医药网）
- 汇总：教你简单打通任督二脉方法（来源：美食杰）
备注：以上信息仅供参考，具体治疗方法请咨询专业医生。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法女性的任脉和督脉是中医学中非常重要的两条主要经脉，也被称为“奇经八脉”之一。
任脉和督脉在人体穴位系统中起着调节阴阳平衡、促进气血运行、维持身体健康等重要作用。
打通女性的任脉和督脉可以有效调节女性的内分泌功能，增强免疫力，改善生理周期，缓解经前期综合症等妇科问题。
下面将介绍一些简单的方法来打通女性的任脉和督脉。
1. 穴位按摩：穴位按摩是打通经脉的常见方法，可以通过按摩任脉和督脉的特定穴位来促进血液和气的流动，增强身体的能量。
最常用的方法是用手指轻轻按摩“关元”、“气海”和“神庭”等任脉相关穴位，以及“太渊”、“大椎”和“长强”等督脉相关穴位。
2. 瑜伽动作：瑜伽动作对于打通任脉和督脉也有很好的效果。
例如，可以尝试“仰卧腿抬”、“仰卧腰扭转”和“猫式”等动作，这些动作可以有效促进腹部和腰部的血液循环，刺激经脉的流动。
3. 呼吸法：正确的呼吸也可以帮助打通经脉。
通过深呼吸和缓慢的吐气，可以调节内脏器官的功能，达到平衡阴阳的效果。
在平静的环境中，坐下来，闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢把气吐出来。
感受到全身的松弛和血气畅通。
4. 艾灸：艾灸是一种传统中医疗法，可以通过燃烧艾草制成的熏香贴在相应的穴位上，从而调理身体的阴阳平衡。
可以选择在“关元”、“气海”和“神阙”等任脉相关穴位上进行艾灸，同时也可以在“大椎”、“长强”和“命门”等督脉相关穴位上进行艾灸。
5. 中药调理：中药也是调理经脉的有效方法。
例如，可以使用罗汉果、枸杞子、川芎、当归等补气活血的中药材，煎煮成汤剂或者冲泡成茶饮，每天饮用一到两次，可以有效改善女性的气血循环和内分泌功能。
6. 饮食调理：适当调理饮食对于平衡经脉也很重要。
可以多食用含有丰富维生素、矿物质和纤维的食物，例如新鲜蔬菜、水果和杂粮，同时也要避免食用过多油腻、刺激性和寒凉性的食物。
总而言之，打通女性的任脉和督脉可以通过穴位按摩、瑜伽动作、呼吸法、艾灸、中药调理和饮食调理等多种方法实现。
如何打通任督二脉介绍打通方法
如何打通任督二脉介绍打通方法任督二脉是什么任督二脉是以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。
任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
任督二脉怎么打通所谓逆，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。
道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气(水榖精微)结合凝练成，而称为药，此即练精化，又为初关；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之中关；最后再进入大定阶段，达上关之练神还虚，而入道体。
其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。
初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练之不易。
不过，这个修练脉络，却清楚标示从身体到心灵、从有形到无形、从物质到灵性的质变过程，是具体可循的。
至于藉外力打通任督二脉的可能性，经典中虽确实可见内功深厚的道士布气之说，即发放外气为人治病，但除了武侠小说，正典中未曾见到以外气打通任督二脉之说。
布气治病，是在当时医学环境条件下，面对疾病的无奈对策；当今医疗科技已百倍于布气之功效，若说藉由外力就能轻易打通任督二脉，应属夸张之词。
医家与道家对任督二脉行径的说法，就我个人练功的心得，其差异可从顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的锻赞区隔。
经书说顺成人，逆成仙，即督脉上行而任脉下行。
只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从调心、入静着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到多数武侠文学里描述，习武之人一旦打通任督二脉，武功即突飞猛进，体内真气源源不绝，几乎就是脱胎换骨，更有道家修仙术中所讲，任督二脉一旦打通，人体就可以采集天地之灵气，然后最后聚气成丹，最后羽化登仙。
正因为任督二脉被描述的如此之厉害，以至于我们也可以在不少古籍中看到打通任督二脉的办法，但是自己去尝试时，总是摸不到门槛，实际上是我们的方法不对。
要搞清楚如何打通任督二脉，首先我们要知道任督二脉到底指的那两条脉。
何谓任督二脉难经有云：论经络·二十八难曰：其奇经八脉者，既不拘于十二经，皆何起何继也？然：督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。
任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉。
冲脉者，起于气冲，并足阳明之经，夹脐上行，至胸中而散也。
带脉者，起于季胁，回身一周。
阳跷脉者，起于跟中，循外踝上行，入风池。
阴跷脉者，亦起于跟中，循内踝上行，至咽喉，交贯冲脉。
阳维、阴维者，维络于身，溢蓄，不能环流灌溉诸经者也，故阳维起于诸阳会也，阴维起于诸阴交也。
比于圣人图设沟渠，沟渠满溢，流于深湖，故圣人不能拘通也。
而人脉隆盛，入于八脉，而不还周，故十二经亦有不能拘之。
其受邪气，畜则肿热，砭射之也。
我们看颜色标记的文字，描述的就是任督二脉的所在，无论是人脉还是督脉，上面都会有很多穴位。
而且任脉上的穴位还至关重要，很多女人不能受孕，多半是任脉不通所致，经过有真本事的中医调理往往可以解决问题。
如何打通任督二脉下面就是倪海厦老师所讲的打通任督二脉的方法，注意看，什么是舌顶上腭，要找准上腭的位置，找不对就通不了，自然就没有效果。
怎么验证找对了，舌顶上腭顶对了位置，正常人不到5分钟，你就会感觉到口生津液，会有一点甜甜的味道，绝对是和一般口水不同的那种味道，这就说明找对了。
回答我们文章开头的那幅图，这幅图是鼎鼎大名的《内径图》，这里给一幅更加全面的内径图可以看到左上角哪里，督脉和任脉是一个断开了的彩虹，这其实不是彩虹，这叫做鹊桥。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法
女性任脉和督脉是中医学中重要的经络之一，打通了这两条经络可以起到调养身体、平衡阴阳、提升免疫力的作用。
以下是一些打通女性任脉和督脉的方法：
1. 静坐冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自身的呼吸和身体感觉。
通过深呼吸和内心的冥想，可以帮助能量在任脉和督脉之间流动。
2. 捏脊法：将双手合十，放于胸前，然后在脊椎两侧下方用双手食指和中指捏脊，由下向上轻轻按压、揉动，直至脊椎上升至头部。
这样的运动帮助能量在督脉上升。
3. 推腹法：坐在舒适的位置上，两手放于下腹，然后用手掌心从下腹向上推动，一直到胸部。
这样的运动帮助能量在任脉上升。
4. 练习瑜伽：瑜伽的许多姿势和呼吸练习有助于打通女性任脉和督脉。
尤其是一些腹部的伸展动作，如猫式和倒三角式等。
5. 按摩太冲穴：太冲穴位于脚的涌泉穴和足三里穴之间的凹陷处。
用手指按摩太冲穴，每天按摩10-15分钟，可以刺激督脉和任脉的流动。
6. 草药调理：一些中草药，如当归、赤芍、川芎等，有助于调理女性内分泌系统，促进任脉和督脉的通畅。
需要注意的是，打通女性任脉和督脉需要持之以恒的修炼，最好在专业人士的指导下进行。
此外，个体差异也会影响每个人的效果，所以可以根据自己的体验来调整方法和频率。
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[如何打通任督二脉]默认分类2010-10-21 18:43:11 阅读0 评论0字号：大中小任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.如何打通任督两脉真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。
操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
基本内容一、练功姿式:以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
若惯于盘坐者，盘坐亦可。
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念:本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。
随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功:每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
练功方法第一步：呼气注意心窝部;练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8~12 次为宜。
呼气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1 ~ 10 ，再回头从 1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。
本步练功时间每日3 次，每次20 分钟。
尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。
若不能固定时间者，则每日早、中、晚3 次不可缺。
练功约3 ? 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。
炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。
在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋;当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。
但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功3 次，每次半小时左右，约10 天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。
此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田;接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。
每日练功 3 次，每次40 分钟左右。
本步锻炼时间约需40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。
随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。
一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助;接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。
此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。
当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。
本步是关键的一步。
每日练功次数可适当增加至4 ? 5 次，每次需1 小时左右。
一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。
这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。
练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后( 尾闾、夹脊、玉枕) 自然轻松愉快。
通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。
至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。
无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机;任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。
如头顶出现动力，可改守上丹田( 脑中) ，可以灵活掌握。
练功时间仍每日3 次，每次一小时左右。
此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。
此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
注意事项1 、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。
2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。
3 、练功时间内应昼避开一切干扰。
凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。
若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。
临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。
4 、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。
5 、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。
通关后亦须有所节制，保持精力充沛。
******************************************************************************* *任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴学图:督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴图:**************************************************************小周天打通法1.叩首法（小周天打通法之一）：叩首，就是磕头，是道家修身秘法之一。
“学道本无门，叩首先有益”。
但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。
2.震动尾闾法（小周天打通法之二）：先双腿盘坐。
有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地），只要臀部离地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。
这种撞击面积较大，安全无痛。
为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐。
这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。
3.壁虎爬行法（小周天打通法之三）：我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。
但在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。
任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
4.踏步摇头法（小周天打通法之四）：放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。
动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。
只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
《求医不如求己》（一）中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠的中医启蒙老师，养生疗疾宝典《求医不如求己》堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。
书中介绍的中医养生功法简单易行且功效明显。
*******************************************************************大周天功法:两目轻闭，双手在膻中呈环状，吐纳左下、呼压右上，提吸，循经十次，收功一次。
1、手太阴肺经，中府起左手压呼至少商，接手阳明大肠经，从商阳右提吸炁至迎香穴。
2、足阳明胃经，承泣起左手压呼至厉兑，连接足太阴脾经，从隐白右提吸炁至大包。
3、手少阴心经，极泉起左手压呼至少冲，呈接手太阴小肠经，从少泽右提吸炁至听宫。
4、足太阴膀胱经，睛明压左手压呼到至阴，接足少阴肾精，从涌泉右提吸炁至俞府。
5、手厥阴心包经，天池起左手压呼至中冲，再接于手少阳三焦经，从关冲右提吸炁至丝竹穴。
6、足少阳胆经，瞳子胶起压左手呼气至足巧阴，后接足厥阴肝经，从大敦右提吸炁至期门闭。
此为一大周天。
注：少商穴，在拇指挠侧指甲旁0.1寸商阳穴，在食指挠侧端，距指甲0.1寸隐白穴，在足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸大包穴，在侧胸部腋中线上，第六肋间隙处承泣穴，在瞳孔直下方，眼球与眼眶边缘之间厉兑穴，在足二趾甲末节外侧，距趾甲角0.1寸极泉穴，在腋窝正中，腋动脉搏动出少泽穴，在小指尺侧，甲角旁0.1寸少冲穴，在小指指甲下缘，靠无名指侧边缘上睛明穴，在眼内眦角上方0.1寸处瞳子胶穴，在眼角外侧，一指幅的凹陷处，俞府穴，在人体上胸部，锁骨正下方天池穴，在腋下3寸，乳后1寸窝丝竹穴，在眉梢外侧，长鱼尾纹的地方大墩穴，在足拇趾靠第二趾一侧，趾甲边缘2毫米处期门穴，在乳下两肋，当第六肋间听宫穴，在耳屏前，耳珠平行缺口凹陷处，耳门穴稍下方迎香穴，在鼻翼两侧1厘米皱纹中膻中穴，在两乳头连线中点至阴穴，小趾外侧，趾甲角旁0.1寸中冲穴，中指尺侧指甲角旁0.1寸巧阴穴，第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸中府穴，胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。