不挑食不偏食

腌制品
科学饮食小歌谣
小学生要记牢， 科学饮食很重要。
一日三餐巧搭配，
定时定量要做到。 五谷杂粮是主食， 蔬菜水果不可少。 鸡鱼肉蛋宜适量， 糖脂事物控制好。 饮食且要讲卫生， 身强体健学习好。
同学们，看了这么多 关于饮食的内容，你 有什么想法呢？
培养健康的饮食习惯 ， 让我们从现在开始吧！
米糠、麦麸、蔬菜、 酵母等 蔬菜、水果等 蛋黄、鱼肝油、牛奶 等
维生素 B1 维生素C 维生素D
小朋友们，大家好，我是营 养小博士。今天我要告诉大家： 怎样吃饭最合理？首先不能挑食， 长期偏食、挑食，容易导致营养 不良，造成体质虚弱抵抗力差， 严重影响你们的生长发育。有些 小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实， 蔬菜含有丰富的维生素，特别是 绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质， 让你长得高高的。其次，小朋友 们要少吃零食，因为，吃多了零 食，就不爱吃饭了，也就不能保 证你的身体获得足够的营养。所 以，你们一定不能偏食、挑食， 小朋友们，你们能做到吗？
膳食指南
1）食物多样，谷类为主； • 2）多吃蔬菜、水果和薯类； • 3）常吃奶类、豆类或其制品； • 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和荤油；
•来自百度文库
你知道十大垃圾食品是哪些吗？
罐头类食品 烧烤类食品
奶油类食品
方便面
话梅，果脯类
肥肉，及动物的内脏
冷制品 油炸食品
肉类加工食品
不偏食不挑食
你知道挑食偏 食会给我们带来哪 些危害吗？
缺 乏 维 生 素 会 出 现 哪 些 症 状 ?
维生素 的种类
缺乏时的症 状 皮肤干燥、 夜盲症、干 眼症等 神经炎、脚 气病、消化 不良、食欲 不振等 坏血病、抵 抗力下降等 佝偻病、骨 质疏松症
食物来源
维生素A
胡萝卜、蛋黄、肝、 绿叶蔬菜、玉米等