有一种努力叫科比PPT
科比PPT介绍演示文稿
第1页,共16页。
优选科比PPT介绍
第2页,共16页。
科比简介
• Los Angeles Lakers – No. 24
• Shooting guard
• Born : Augห้องสมุดไป่ตู้st 23, 1978 (1978-08-23) (age 31) • Philadelphia, Pennsylvania
第7页,共16页。
Kobe Bryant’s Accomplishments
Awards5× NBA Champion (2000, 2001, 2002, 2009,2010) • 2×NBA Finals MVP(2009,2010) • NBA Most Valuable Player(2008)
第8页,共16页。
第9页,共16页。
第10页,共16页。
NBA球星对科比的评价
• 想知道什么是人类的进攻极限吗?去防守科 比吧!他不会让你失望的——————阿泰 斯特
• Want to know what the limit of human attack it? To defend Kobe Bryant, right! He will not let you down -----Artest
• Nationality: American
• Height : 6 ft 6 in (1.98 m) • Weight : 205 lb (93 kg) • League : NBA
• Salary : $23,034,375[1]
• High school : Lower Merion HS, • Lower Merion, Pennsylvania
Kobe Bryant(科比ppt介绍)
培养年轻球员的自信心
03
科比通过鼓励和支持年轻球员,帮助他们建立自信心,克服困
难和挑战,在比赛中发挥出更好的水平。
06 科比·布莱恩特的 精神品质与价值 观
“曼巴精神”解读
竞技场上无所畏惧
科比以“黑曼巴”为绰号,象征着他在比赛中的凶猛和无畏,无论 面对何种挑战,他都能保持冷静并全力以赴。
专注力与决心
推动体育公益事业 科比利用自己的影响力,积极推广体育公益事业, 鼓励更多人关注和参与体育公益活动。
对年轻球员的激励与指导
树立榜样作用
01
科比以自己的职业生涯为榜样,激励年轻球员努力训练、追求
卓越,成为优秀的篮球运动员。
提供指导和建议
02
科比经常与年轻球员分享自己的经验和技巧,为他们提供宝贵
的指导和建议,帮助他们更好地成长和发展。
科比在2006年和2007年获得了NBA 常规赛得分王。
11次最佳阵容一队
科比从2002年开始,连续11次入选 NBA最佳阵容一队。
9次最佳防守阵容
科比从2000年开始,9次入选NBA最 佳防守阵容,其中8次是一队。
2次月最佳球员
科比在职业生涯中获得了33次月最佳 球员称号,排名历史第一。
4次周最佳球员
科比将“曼巴精神”定义为对目标的极度专注和不懈追求,他通过 刻苦训练和精心准备,确保自己在比赛中发挥最佳水平。
领袖气质和责任感
作为球队领袖,科比以身作则,带领队友共同奋斗,他的责任感和担 当精神赢得了广泛的尊重和赞誉。
坚持不懈、永不放弃的精神品质
刻苦训练 科比以超乎常人的毅力和自律著称,他通过长期刻苦的训 练不断提升自己的技能水平,为比赛做好充分准备。
的决策。
科比PPT
nba现役球员唯一的一个可拒绝俱乐部交易的球 员!
辉煌战绩 ——科比
• 在季后赛中,前两轮的比赛湖人分别用5场比赛击败爵士 队,用7场比赛战胜火箭队。在西部决赛中用6场比赛击败 掘金队,湖人队连续第二年进入NBA总决赛,并在总决赛 以4-1战胜了奥兰多魔术队。科比在获得第四个NBA总冠军 的同时第一次获得了NBA总决赛最有价值球员奖,他成为 继杰里· 韦斯特于1969年NBA总决赛系列赛之后第一位场均 拿到32.4分、7.4次助攻的球员,同时他还成为继迈克 尔· 乔丹之后第二位在总决赛系科比· 布莱恩特列赛中拿到 场均30分,5个篮板,5次助攻并最终赢得总冠军的球员。
球衣销量 2002-2003赛季、2006-2007赛季、 2008-2009赛季、2009-2010赛季 科比的球衣销量在NBA联盟中都 排在首位。
• “Love me or hate me,it's one or the other。Always has been。Hate my game,my swagger。Hate my fadeaway,my hunger。 Hate that I'm a veteran。A champion。Hate that。Hate it with all your heart。And hate that I'm loved,for the exact same reasons。" • 爱我或者恨我,两者必有其一,一直都这样。有人恨我的比赛,我的狂 妄自大;恨我的后仰投篮,我对胜利的渴望;恨我是一名老将,恨我获得 过总冠军。恨吧,用你的全部心思去恨吧。然而也有很多人深爱着我, 理由却和恨我的人一样。 • “As far as carrying the torch for the years to come,I don’t know。I just want to be the best basketball player I can be。”“ • 我不知道需要多长时间才能取得辉煌,我只是想尽我所能去成为最出色 的篮球运动员。” • 作为一个球员,要到球场上去迎接最大的挑战,就是要把全队的人变成 像一个人,不断地取得胜利,这也正是我的激情所在。 • 为了取得比赛的胜利,要我做什么都可以,不管是坐在板凳席上给队友 递毛巾、递水,还是上场执行致胜一投
科比ppt kobe 介绍
球场之外 1999年11月,21岁的科比遇到了17岁的瓦妮莎· 兰尼 (Vanessa Laine),当时她正为Tha Eastsidaz(一个说 唱团体)的单曲"G'd Up"的MV做背景模特。科比当时正决 定用一些时间录制自己的hip hop专辑,但从未发行。后来 两个人开始约会,并于6个月后的2000年5月订了婚[,当 时瓦妮莎还是加利福尼亚州杭丁顿海滩市,玛利娜高中的 一名高中四年级学生。为了避免媒体“搜刮新闻”,她是 靠自学完成学业的。根据瓦妮莎堂姐莱拉· 兰尼(Laila Laine)的介绍,两个人根本没有婚前契约。但瓦妮莎告 诉她科比说过“只爱她一个人”。 他们于2001年4月 18日在加利福尼亚州的Dana Point(加州南端的一个海滨 城市)举行了婚礼。但是科比的父母、两个姐姐,他的经 纪人Arn Tellem,还有他的湖人队队友都没有出席婚礼。 科比的父母因为一系列的原因反对这门婚事。据报道科比 的父母认为科比还太年轻,尤其是和他结婚的女人不是一 个非裔美国人。这次矛盾导致了科比与家人长达两年的不 和,
中文名: 科比· 布莱恩特 外文名: Kobe Bryant 中文全名: 科比· 比恩· 布莱恩特 英文全名: Kobe Bean Bryant 别名: 小飞侠,黑曼巴 国籍: 美国 出生地: 宾夕法尼亚州费城 出生日期: 1978年8月23日 五届NBA总冠军 身高: 1.98m/6英尺6英寸 体重: 93.0kg/205磅 运动项目: 篮球 所属运动队: 洛杉矶湖人队 场上位置: 得分后卫 两届NBA总决赛最有价值球员奖 四届NBA全明星赛最有价值球员奖 球衣号码: 24号 NBA选秀: 1996年第一轮第13位被黄蜂队选中 毕业院校: 劳尔梅里恩(Lower Merion)高中 主要奖项: NBA最有价值球员奖(2008)
科比介绍(课堂ppt)2024新版
科比通过自身努力和技术创新,将篮球运动推向了一个新的高度,他的
比赛风格和技巧成为了全球篮球运动员学习和模仿的对象。
02
丰富了篮球战术体系
科比在比赛中展现出的多样化进攻手段和出色的防守能力,为篮球战术
体系注入了新的元素和思路,推动了篮球战术的多样化和创新。
03
扩大了篮球运动的影响力
科比作为一位全球知名的篮球巨星,他的比赛和表现吸引了无数人的关
科比的退役之战不仅是他个人篮球生涯的巅峰之作,也是NBA历史上的经典瞬间之 一。
03
技术特点与风格
进攻手段
01
02
03
04
突破
科比拥有出色的速度和敏捷性 ,善于利用变向、转身等技巧
突破防守。
投篮
具备精准的跳投和三分能力, 尤其在关键时刻表现稳定。
背身单打
在低位背身单打时,科比能够 利用身体优势和技巧完成得分
04
他的离世引发了全球范 围内的悼念和哀悼,体 现了他在人们心中的重 要地位。
05
科比精神与价值观
曼巴精神
01
02
03
追求卓越
科比以极高的标准要求自 己,不断挑战自我,追求 卓越的成绩。
坚韧不拔
他在比赛中展现出顽强的 毅力和不屈不挠的精神, 面对困难和挫折从不放弃 。
全力以赴
科比总是全身心投入比赛 和训练,不遗余力地追求 胜利。
。
传球
视野开阔,善于在突破过程中 找到空位队友,传球精准。
防守能力
外线防守
科比以出色的脚步移动 和防守意识著称,能够 有效限制对手的外线得
分。
内线协防
具备协防内线的能力, 善于利用身高和弹跳优
势干扰对手投篮。
科比布莱恩特黑曼巴永不言弃动态课程PPT教育课件
黑
曼 巴 永 在负温条件下使用的钢筋,施工过程中要加强管理和检验,在运输和加工过程中注意防止撞击、刻痕。当温度低于-20℃时,严禁对钢筋进行冷弯操作,以避免在钢筋弯点处发生强化,造成钢筋脆断。
在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。 在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。
第一轮第13位被 在负温条件下使用的钢筋,施工过程中要加强管理和检验,在运输和加工过程中注意防止撞击、刻痕。当温度低于-20℃时,严禁对钢筋进行冷弯操作,以避免在钢筋弯点处发生强化,造成钢筋脆断。
在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。 在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。
在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。 在负温条件下使用的钢筋,施工过程 中要加 强管理 和检验 ,在运 输和加 工过程 中注意 防止撞 击、刻 痕。当 温度低 于-20℃ 时,严 禁对钢 筋进行 冷弯操 作,以 避免在 钢筋弯 点处发 生强化 ,造成 钢筋脆 断。
2024版《科比》ppt课件
科比在职业生涯中尽量抽出时间陪伴家人,享受家庭生活的温馨和 幸福。
传承家庭价值观
科比注重传承家庭价值观,教育子女要尊重长辈、关爱家人、珍惜 家庭团结和睦的氛围。
06
CATALOGUE
传承与发展——科比篮球事业 展望
推广篮球运动不遗余力
1 2
积极参与篮球推广活动 科比经常参加各类篮球推广活动,包括慈善赛、 训练营、篮球节等,致力于将篮球运动推向更广 泛的人群。
1996年进入NBA,成为 洛杉矶湖人队的一员,职 业生涯长达20年
5次获得NBA总冠军 (2000年、2001年、 2002年、2009年、2010 年)
2016年正式退役,成为 篮球历史上最伟大的球员 之一
2次获得NBA全明星赛 MVP(2002年、2007年)
职业生涯数据统计
总篮板
7,047个,排名历史 第108位
精神,不断追求卓越。
03
影响一代又一代人
科比的传奇故事和篮球精神已经影响了一代又一代人,成为他们心中的
偶像和榜样。
THANKS
感谢观看
智慧。
曼巴精神传承
科比的“曼巴精神”已经成为一种 文化符号,激励着无数年轻球员不 断追求卓越和进步。
社会影响力
科比作为篮球巨星,他的言行举止 对社会产生了深远影响,他的领导 力和拼搏精神成为了许多人心中的 楷模。
04
CATALOGUE
传奇故事——科比经典时刻回 顾
职业生涯重要比赛回顾
1997年全明星扣篮大赛
02
CATALOGUE
技艺精湛——科比球技分析
得分手段多样化
01
02
03
04
跳投
科比拥有出色的跳投能力,能 够在各个位置命中关键球。
三分钟科比励志演讲稿PPT
科比在赛场上总是追求更高的目标,不断突破自己的极限。他的职业生涯充满了许多经典时刻,这些时刻都是他不断突破自我的见证。
不断突破
领导力
科比是一位出色的领导者。他在球队中总是以身作则,带领队友共同追求胜利。他的领导力和榜样作用激励着队友们不断进取。
团队合作
科比非常重视团队合作。他相信篮球是一项团队运动,只有整个团队齐心协力才能取得成功。因此,他总是与队友们保持良好的沟通和合作,共同为胜利而战。
精神象征
03
科比以他的卓越成就、不懈努力和永不言败的精神成为了篮球界的传奇人物,激励了无数热爱篮球的年轻人。
此次演讲是在一个以激励年轻人为目的的活动中进行的,科比作为特邀嘉宾发表演讲。
演讲背景
科比的演讲旨在通过分享自己的篮球生涯和成功经验,激发年轻人的斗志,鼓励他们追求梦想、克服困难、实现自我价值。
自信与决心
曼巴精神蕴含着自信和决心。科比对自己的能力充满信心,无论面对什么挑战,他总是保持坚定的信念,相信自己能够战胜一切困难。
科比以坚持不懈的训练著称。他每天凌晨起床进行训练,无论风雨还是假期,从不间断。这种刻苦训练的精神是他在赛场上取得成功的重要原因。
刻苦训练
科比的职业生涯充满了挑战和困难,包括伤病、失利和质疑。但他从不向困难低头,总是以顽强的毅力战胜一切困难,继续前行。
永不放弃
科比不仅在篮球领域有着杰出的成就,还在社会公益事业中积极投入,为年轻人树立了全面发展的榜样。
全面发展
06
CHAPTER
缅怀科比,传承曼巴精神
2020年1月26日,科比因直升机事故意外离世,享年41岁。
意外离世
科比离世的消息传出后,全球篮球迷、运动员、名人都纷纷表达哀悼之情。
2024年度科比介绍ppt课件
一个队友不断前进。
10
03
荣誉与奖项
2024/3/24
11
NBA总冠军戒指
2000年、2001年、2002年
作为湖人队的核心球员,与沙奎尔·奥尼尔携手夺得三连冠。
2009年、2010年
再次以领袖身份带领湖人队夺得两连冠,彰显其卓越的领导能力和比赛技艺。
2024/3/24
12
个人荣誉及奖项
01
02
科比积极参与青少年篮球培养和训练,通过自己的篮球学院和训练 营,为年轻球员提供了专业的指导和帮助。
篮球文化传承
科比在退役后,致力于篮球文化的传承和推广,通过书籍、电影和演 讲等形式,分享自己的篮球经验和故事,激励更多人热爱篮球运动。
2024/3/24
16
社会公益活动参与情况
1 2
慈善事业 科比积极参与各种慈善活动,通过自己的基金会 为贫困儿童、受灾地区和社区发展等提供支持和 援助。
教育事业 科比关注教育事业发展,通过自己的基金会和合 作项目,为贫困地区和弱势群体的儿童提供教育 资源和支持。
环保事业
3
科比积极参与环保公益活动,倡导低碳生活和环 保理念,通过自己的影响力呼吁更多人关注环保 问题。
2024/3/24
17
跨领域合作与品牌代言
01
品牌代言
科比作为一位全球知名的体育他具有极高的防守意识, 能够迅速补防和协防,为 球队筑起坚固的防线。
9
领导力与团队精神
2024/3/24
领袖气质
01
科比是天生的领袖,他在场上总是能够带领队友积极应战,激
发全队的斗志。
团队合作
02
他懂得与队友分享球权,相信团队的力量,总是努力让每个人
PPT科比
•科比生涯概述•科比技术特点分析•科比职业生涯重要时刻回顾•科比精神内涵解读目•科比与其他巨星对比评价•总结:致敬传奇,传承曼巴精神录01科比生涯概述早期生涯与成长进入NBA高中时期1996年,科比以高中生身份直接进入NBA选秀,被夏洛特黄蜂队选中,随后被交易至洛杉矶湖人队。
早期成长巅峰时期表现技术特点科比以全面的技术著称,拥有出色的投篮、突破、传球和防守能力,同时拥有极强的求胜欲望和竞争意识。
荣誉成就科比在职业生涯中获得了无数荣誉,包括5个NBA总冠军、2个NBA总决赛MVP、1个常规赛MVP、4个全明星赛MVP等。
经典比赛科比的职业生涯中有许多经典比赛,如单场81分、三节62分、退役战60分等,这些比赛充分展现了他的篮球才华和竞技精神。
社会影响退役后,科比积极参与社会公益活动,致力于推广篮球运动和青少年教育,成为篮球界的楷模和榜样。
退役仪式2016年,科比在职业生涯最后一场比赛后宣布退役,湖人队为他举行了盛大的退役仪式,表彰他对球队和篮球运动的贡献。
传承精神科比的“曼巴精神”在篮球界广为流传,他坚韧不拔、永不放弃的精神激励着无数篮球爱好者和职业球员不断前进。
退役后影响与传承02科比技术特点分析进攻技巧与手段01020304突破节奏变化精准跳投背身单打突破分球防守端表现及荣誉科比具备出色的防守意识,善于预判对手动作并提前做出反应。
凭借敏锐的洞察力和快速的反应速度,科比经常能够在比赛中完成抢断。
拥有出色的弹跳和臂展,使得他在防守端能够送出精彩的盖帽。
科比多次入选最佳防守阵容,证明了他在防守端的实力。
防守意识抢断能力盖帽能力荣誉积累领袖气质激励队友团队合作拼搏精神领导能力及团队精神03科比职业生涯重要时刻回顾2010年复仇之战,科比在总决赛中表现出色,帮助湖人队击败凯尔特人队,实现两连冠。
年重返巅峰,科比带领湖人队在总决赛中击败魔术队,夺得生涯第四个总冠军。
2002年三连冠伟业,科比逐渐成为球队核心,湖人队实现三连冠壮举。
Kobe·Bryant科比英文介绍 ppt课件
2007,2009-与沙奎尔·200奥9-尼与沙尔奎共尔·享奥尼,尔2共0享1,1)2011)
NBA全明星赛扣篮大赛• 冠N(军B1A9全:97明)o星n赛ce扣(篮大19赛9冠7军):1次
Байду номын сангаас
Attend NBA All-Sta•r (N20NB1BA1全A)全明星明:星13次)(:119948,t2i0m00e—s(1998,2000—
•He attended Lower Merion High School and averaged 31.1 points, 10.4 rebounds(篮板) and 5.2 assists(助攻) and was named Pennsylvania Player of the Year!
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
• •
•
• • • • • •
• • •
NBA最受媒体欢迎第二队:2000 NBA社交网络MVP奖(The Social MVP) NBA2013年度最佳推特奖(The 140 Award) NBA常规赛季得分总数第一:4次(2003: 2461分[226]、2006:2832分、2007:2430 分、2008:2323分[76])『注:2003,2008 年得分王的出场次数均比科比少』19961997赛季NBA全明星新秀赛得分王:31分 『注:阿伦· 艾弗森获得MVP,19分』 2007年美洲男篮锦标赛冠军 NBA现役50大球星:科比第一(由美国 《Sporting News》评选星,乔丹高居第一,科比位居第12位。 2012年美国著名篮球杂志《DIME》封面人物, 获评“21世纪最佳球员” 2009年登上世界著名的时尚杂志《Vogue》 的意大利男版10月刊封面 2009年年度冠军(Champion Of The Year): (由《GQ》杂志评选)2009年8月2日接受 《高端访问》专访(CCTV新闻)[17] 1995阿迪达斯ABCD夏季训练营MVP[1][233] 1996年麦当劳全美第一队[1] 1996年全美年度最佳高中生:由美国 《Today》和《Parade》杂志评选[1] 1996年年度奈史密斯球员(Naismith Player of the Year)[1]
曼巴精神
• 曼巴精神是什么意思,什么 是曼巴精神? • 科比这样说道:所谓曼巴 精神,就是从不退却,从 不放弃,从不逃遁,忍辱 负重,绝处逢生。 • That's "mamba mentality": we don't quit, we don't cower,we don't run.We endure and conquer.
• 有一种努力叫——科比
科比一家
科比中国行
科比中国慈善赛
赛后将比赛高达261万多元收入捐 给中国青少年发展基金会
• .你知道,生活本身就充满了挑战.生活是一种 上升的过程.你可能不会每次在前进的路上 都成功.有时你会脸朝下直挺挺的倒下.不过 重要的是要学会重新站起来.也许你被击倒 时,人们可能会在你身上践踏而去,可能会从 你身边默然走过,但是要;牢记的是,重新站 起来,拍拍身上的泥土,继续前进. -
Kobe.Bryant
• 有一种努力叫——科比
科比布莱恩特
个人简介
• • • • • • • 中文名:科比· 布莱恩特 外文名:Kobe Bryant 别 名:小飞侠、黑曼巴 国 籍:美国 出生地:宾夕法尼亚州费城 出生日期:1978年8月23日 所属运动队:洛杉矶湖人队
成长历程
• 1979年8月23日出生于美国费城,名字取自 日本牛排 • 三岁开始打篮球 • 六岁时全家搬到了意大利,学会说意 大利语和西班牙语 • 十四岁时第一次扣篮成功,同年第一 次击败父亲乔布莱恩特!!! • 十四岁上高中一年级并在接下来的四 年里率队拿到了学校50年来第一个州级 冠军
进入NBA
• 科比于1996年第一轮 第13顺位被夏洛特黄 蜂队选中,随即被交 易至湖人队 • 由于科比在选秀时仅 17岁,他的父母不得 不和他一起与湖人队 签约。直到新赛季开 始,满18岁的科比才 独立签署了合同。
神!!!
荣誉
• • • • • 21世纪头10年最佳NBA球员 • 奥运会冠军:2次(2008年北京奥运会,2012年伦敦奥 • 运会) NBA总冠军:5次(2000,2001,2002,2009,2010) • • NBA得分王:2次(2006,2007) NBA西部冠军:7次(2000—2002,2004,2008— 2010)NBA总决赛MVP:2次(2009,2010)[162] NBA常规赛MVP:1次(2008) NBA全明星赛MVP:4次(2002,2007,2009-与沙奎 尔· 奥尼尔共享,2011) • NBA全明星赛扣篮大赛冠军:1次(1997)NBA全明星: 16次(1998,2000—2014)(注:1999年因劳资纠纷, • 比赛未举办 ;2010年达拉斯全明星赛、2014年新奥尔良 • 全明星赛因伤退出)NBA最佳阵容 第一阵容:11次(2002—2004,2006—2013) • NBA最佳阵容第二阵容:2次(2000,2001) NBA最佳阵容第三阵容:2次(1999,2005)NBA最佳 防守阵容第一阵容:9次(2000—2004,2006—2011) • [48][224] NBA最佳防守阵容第二阵容:3次(2001,2002,2012)• [48] All-Rookie Teams • NBA最佳新秀阵容第二阵容:1997
总统接见
洛杉矶
• 曾经有记者问科比,为什么你能取得 现在的成功? • 科比答道:你们知道凌晨4点的洛杉矶 是什么样子吗? • 台下的记者一片茫然。 • 科比笑着说:我知道,我知道洛杉矶 每一天凌晨四点的样子。
科比666训练法
• 每周6天,每天6个小时,每次6 个阶段的“魔鬼训练 • 以下是6个阶段: • 投蓝中距离+三分 共6000次! • 跳箱 6000次! • 100米冲刺训练 6000次! • 举杠铃 600!. • 600深蹲 • 600俯卧撑 • 每天投篮练习:投中!3000个跳 投.记住是投中. • 5组仰卧起坐,每组200次, • 3组杠铃弯举,每组15次 • 2组杠铃卧推,每组15次, • • • • • • • • • • • • • • 再来折返跑20次,20米,休息 投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举,每组15次 四组三头肌推举,每组10次 2次800米 疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练,每组12次 休息 10组深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组抢篮板接跳投训练 再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息
• • • • • • •
四组肩部推举,每组8次 5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,反复观看比赛录象
“我这个儿子是个工作狂,除非对他大吼大叫,否 则你没法让他停止训练。”——乔· 布莱恩特
永远不要低估一颗冠军的心