戒烟心得体会
大学生戒烟教育心得体会
随着社会的发展，吸烟已经成为一个普遍存在的问题。
在我国，吸烟人数逐年增加，吸烟已经成为影响人们健康的重要因素之一。
为了提高大学生的健康意识，我国政府和社会各界纷纷开展了戒烟教育。
作为一名大学生，我参加了学校组织的戒烟教育活动，通过这次活动，我对戒烟有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
一、认识到吸烟的危害在参加戒烟教育活动之前，我对吸烟的危害了解不多。
通过活动，我了解到吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等。
吸烟还会对周围的人造成二手烟的危害，影响他人的健康。
这些知识让我深刻认识到吸烟对个人和家庭的危害，使我下定决心戒烟。
二、学习戒烟技巧在戒烟教育活动中，我们学习了许多戒烟技巧，如替代法、分散注意力法、逐步减少法等。
这些技巧对我戒烟起到了很大的帮助。
以下是我总结的一些戒烟技巧：1. 替代法：在戒烟过程中，可以用口香糖、糖果、坚果等食物来替代吸烟，减轻对烟草的依赖。
2. 分散注意力法：在戒烟过程中，可以通过运动、听音乐、看电影等方式分散注意力，减少吸烟的冲动。
3. 逐步减少法：在戒烟初期，可以尝试每天减少吸烟的量，逐步减少对烟草的依赖。
4. 建立支持系统：与家人、朋友、同学等建立良好的支持系统，共同戒烟，互相鼓励。
5. 设定目标：为自己设定戒烟目标，如戒烟一周、戒烟一个月等，以便更好地跟踪戒烟进度。
三、克服戒烟过程中的困难在戒烟过程中，我遇到了许多困难，如戒烟初期容易产生焦虑、烦躁、失眠等症状，戒烟中期容易复吸等。
以下是我克服这些困难的方法：1. 保持良好的心态：在戒烟过程中，要保持积极的心态，相信自己能够戒烟成功。
2. 寻求专业帮助：如果戒烟过程中遇到严重困难，可以寻求专业医生的帮助，如心理咨询、药物治疗等。
3. 坚持戒烟计划：在戒烟过程中，要严格按照戒烟计划执行，不要轻易放弃。
4. 反思复吸原因：在复吸后，要反思复吸的原因，总结经验教训，避免再次复吸。
四、戒烟后的感悟经过一段时间的戒烟，我逐渐感受到了戒烟带来的好处。
观看主题班会戒烟心得体会
观看主题班会戒烟心得体会观看主题班会《戒烟心得体会》之后，我深受启发和感动。
下面我想分享一些我个人的心得体会。
首先，戒烟是一项艰难而必须的任务。
班会中的演讲者强调了戒烟对身体健康的重要性，让我再次认识到吸烟对身体的危害是无法低估的。
不仅会导致各种严重的疾病如肺癌等，还会影响我们的呼吸系统和心血管系统。
因此，为了自己和他人的健康着想，坚决戒烟是我们应该做出的选择。
其次，戒烟需要毅力和决心。
班会中，一位曾经戒烟成功的同学分享了他的经验。
他坦言戒烟并不容易，但通过自律和决心，他成功地戒掉了烟瘾。
他的故事给了我很大的鼓舞，让我明白只要下定决心，任何事情都能够做到。
因此，在戒烟的道路上，我们需要持之以恒，毫不动摇地坚持下去，即使遇到挫折也不应放弃。
此外，戒烟需要社会支持和帮助。
在班会中，学校组织了一系列的戒烟活动和辅导，倡导全面禁烟的概念。
演讲者还强调了家庭和朋友的支持对于戒烟的重要性。
这给了我很大的启示，戒烟并不是一个人的事，而是需要社会的关注和支持。
如果我们身边的人都能够理解并支持我们的决心，那么戒烟的道路将更加坦途。
最后，戒烟是一种积极的生活态度。
通过观看这个主题班会，我意识到戒烟不仅仅是为了身体的健康，更是一种积极的生活态度。
戒烟不仅能够改善个人的身体状况，也能够表达出自己对生活的珍惜和对健康的尊重。
只有拥有积极的生活态度，我们才能更好地去面对困难和挑战，活出真正的自我。
总之，观看主题班会《戒烟心得体会》给了我很多的启示和思考。
通过这次班会，我深刻认识到戒烟对个人和社会的重要性，并决心为自己和他人的健康着想，坚决戒烟。
同时，我也将积极地传递戒烟的理念，帮助他人意识到戒烟的重要性，并提供他们所需要的支持和帮助。
让我们共同为健康的未来而努力！。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会禁烟的心得体会从吸烟到戒烟，这是我人生的一次转折点，不仅仅是身体的转变，还有心灵的转变。
这是我人生的一次重要的经历，也是我感悟到自己的成长和进步。
一、体现自己的真实感受在吸烟的时候，我一直认为自己是一个休闲的活泼青年，而吸烟会让自己有一种成熟、有信心的感觉，所以会有这个习惯。
但是，当我逐渐意识到吸烟对自己的身体和健康的危害时，我开始产生了疑问和担忧。
每次吸烟之后，我都有一种内疚和焦虑的感觉，这让我想要改变这个习惯。
所以，我决定戒烟，以达到更好的身心健康。
二、表达中心思想在我戒烟的过程中，我感受到的并不是简单的戒烟，而是一种生活上的变化。
我感受到戒烟对于我的人生来说，是一种改变自己的方式。
在戒烟的过程中，我了解到了自己的软弱和坚强，更加认识到自己的身体和内心。
这样的转变让我产生了不一样的思考和观察方式，这也是我得以不断进步和成长的根本原因。
三、突出重点在我戒烟的过程中，我也发现了一些有趣的和有挑战性的问题。
首先，戒烟会让自己更加关注身体和健康，也会让自己更加健康和舒适，感受到更好的生活。
其次，不吸烟会让自己变得更加自信和自尊，这样的改变让我更加独立和自主，在自己的人生和工作中也能够发挥更大的能力和价值。
四、注意思辨在经过一段时间的禁烟之后，我还是会受到吸烟的诱惑，但我会回忆起自己因吸烟而产生的痛苦和悔恨。
而一旦戒烟成功，自己也会变得更加坚强和自信，在自己的生活和工作中能够发挥更大的力量和价值。
这就是我认为戒烟对我所产生的影响，这也是我迈向更好的人生之路的原因。
五、遣词造句准确、简练在戒烟的过程中，我不仅改变了自己的生活方式，更重要的是探索和成长自己的内心和人格。
我已经明白，人生是一段征程，而自己的人生旅程，有时需要付出努力和痛苦，但相对的，会带给自己更多的成长和收获。
所以，我要不断提高自己的意识和素质，让自己在未来的路途中，显现自己最好的一面。
六、结构严谨、条理清晰总之，戒烟对于我来说，是一种生活上的转变和思考的方式，不仅仅是物质上的控制和抗拒，更需要内心的深层改变和转变。
戒烟成功者心得分享_心得体会范文_
戒烟成功者心得分享戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。
林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。
下面小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。
戒烟成功者心得分享篇一毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。
”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。
”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。
”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。
”我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。
我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。
他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。
每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。
1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。
吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。
我听了就害怕。
教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。
邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。
听人说，抽烟还有好多好处。
”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。
在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）远离吸烟珍爱生命感受篇1蜡烛，燃烧自己，照亮他人;香烟，燃尽自我，贻害众生。
我国是世界上的卷烟生产国和消费国。
每年约消耗卷烟2800万箱，约2800亿支，每天要消耗7亿多支卷烟。
烟烟雾中，已被证实的致癌物质约40余种。
吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。
吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的病因之一。
心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确;还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。
有的吸烟者，视力还会变得模糊。
不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。
殊不知，这是毫无科学根据的。
对此，心理学家们曾专门做过许多实验研究，充分证明吸烟不但没有好处，而且严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。
为什么吸烟会严重危害人的智力呢?因为人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。
近20多年来，被动吸烟对健康的危害已日益被人们所认识。
其中，肺癌在健康成年不吸烟者中的发生、儿童期疾患如呼吸道疾病等都被确认为与被动吸烟有关。
随着被动吸烟危害健康研究的深化，公众亦日益认识到这些危害。
他们还意识到，吸烟不仅仅是个人行为，而且是一个重大的社会问题。
烟草的诱惑使人迷惘，但生命何其可贵，不要让自己的人生留有遗憾，请珍爱生命，拒绝烟草远离吸烟珍爱生命心得体会感受篇2有一些人总是说：‘饭前饭后一支烟，快活似神仙!’我真不懂他们为什么这么说，难道他们不知道“吸烟有害健康!”这句话吗?年的“世界无烟日”，世界卫生组织发起了“无烟青少年”的主题控烟活动，这次活动有一个响亮的，那就是：“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。
戒烟的心得体会
戒烟的心得体会我意识到戒烟并不是一蹴而就的过程。
每个人的身体和心理都不一样，因此戒烟的过程也因人而异。
对于一些人来说，他们可能能够一次性戒掉，而对于另一些人来说，他们可能需要多次尝试才能达到目标。
因此，我们应该认识到戒烟是一个循序渐进的过程，每个小步骤都是必要的。
最重要的是找到适合自己的戒烟方法。
有些人可能会选择戒烟贴或口香糖，而另一些人则可能会选择逐渐减少吸烟量。
无论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，并坚定地坚持下去。
如果你感到戒烟的方法对你没有效果，那么你可以尝试其他方法，但一定要尝试坚持几周或几个月。
另外，我发现戒烟需要强大的社会支持。
家人、朋友、同事的支持和鼓励可以帮助你度过戒烟的艰难时期。
你也可以加入戒烟社区，结交新朋友，共同面对挑战。
当你感到无法应对戒烟的压力时，家人和朋友的支持会让你走得更远。
最后，我认为保持积极的心态非常重要。
戒烟是一个受挫折和失败影响的过程。
你可能会有一些犯错，但这不意味着你应该放弃。
保持积极和乐观的'心态，相信自己能够戒烟，这是成功的关键。
当你感到有些沮丧和失落时，想一想你为什么想戒烟，想一想你所取得的进展，这可以帮助你重新激励自己，继续前进。
在戒烟的过程中，我学习到了很多关于自己和世界的事情。
我学习到了坚定的意志力、独立和积极的生活方式。
戒烟可能会很难，但如果你坚信自己能够戒掉烟草，你就一定能够成功。
戒烟的心得体会10近来，为了帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，某市举办了一场戒烟讲座。
我有幸参加了这一讲座，并从中收获了许多关于戒烟的信息和启示。
下面，我将分享我在戒烟讲座上的所思所感。
首先，戒烟讲座帮助我深入了解了吸烟对健康的危害。
在讲座中，医生详细阐述了烟草中的有害物质对身体的伤害。
我了解到，烟草中的尼古丁会造成血压升高、动脉硬化等心血管系统问题，长期吸烟还会导致肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
这些恶劣的健康影响让我深受触动，我意识到戒烟对于我个人的健康意义重大。
吸烟戒烟感悟心得体会(2篇)
第1篇自古以来，吸烟就是人们生活中的一部分。
然而，随着现代医学的不断发展，吸烟对健康的危害逐渐被揭示。
在我国，吸烟已成为导致各种疾病的重要原因之一。
为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我决定戒烟。
在这段戒烟过程中，我经历了许多波折，但最终成功地戒掉了烟瘾。
以下是我在戒烟过程中的感悟和心得体会。
一、戒烟的决心起初，我并没有意识到吸烟的危害。
在朋友圈中，吸烟者众多，吸烟仿佛成了一种时尚。
然而，随着年龄的增长，我开始关注自己的身体状况。
我发现，身边的吸烟者纷纷出现了各种疾病，如肺癌、心脏病等。
这让我意识到，吸烟对健康的危害是巨大的。
为了自己的身体健康，我下定决心戒烟。
然而，戒烟并非易事。
烟瘾就像一个无形的枷锁，牢牢地束缚着我。
在戒烟初期，我时常感到焦虑、烦躁，甚至出现了失眠、头痛等症状。
然而，我坚信，只要我坚持下去，一定能够战胜烟瘾。
二、戒烟的方法1. 增强意志力：戒烟的关键在于增强自己的意志力。
在戒烟过程中，我时刻提醒自己吸烟的危害，让自己明白戒烟的重要性。
每当出现烟瘾时，我告诉自己：“我不能让烟瘾控制我，我要战胜它！”2. 寻找替代品：为了缓解戒烟过程中的不适，我尝试了各种替代品，如口香糖、尼古丁贴片等。
这些替代品在一定程度上减轻了我的烟瘾，让我更容易度过戒烟期。
3. 改变生活习惯：为了让自己远离吸烟，我努力改变了自己的生活习惯。
我不再去吸烟人群密集的地方，如酒吧、KTV等。
同时，我还积极参加体育锻炼，提高自己的身体素质。
4. 寻求家人、朋友的支持：在戒烟过程中，家人的支持和鼓励至关重要。
我向家人和朋友坦诚了自己的戒烟决心，请求他们的帮助。
在他们的陪伴和鼓励下，我更加坚定了戒烟的信心。
三、戒烟的感悟1. 健康至上：戒烟让我深刻认识到，健康才是人生最宝贵的财富。
为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我愿意付出一切代价。
2. 意志力的重要性：戒烟过程中，我深刻体会到意志力的重要性。
只有拥有坚定的意志力，才能战胜烟瘾，走向健康的生活。
戒烟心得体会优秀6篇
戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。
戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。
尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。
看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。
我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。
我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。
“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。
”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。
“隔壁王叔叔也戒了烟。
”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。
从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。
并且现在已经戒掉了。
戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。
妈妈和我对他都失去信心了。
直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。
”我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。
”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。
”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。
2024年公众场合禁烟的心得体会（五篇）
2024年公众场合禁烟的心得体会观察到一些个体仍存在在公共区域，如学校、餐厅、公园、游乐园等，进行吸烟的行为，这一现象引发了我强烈的不满。
烟草烟雾中包含至少三种有害化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。
焦油是一种混合物质，在肺部会形成粘稠物质。
尼古丁是一种具有成瘾性的物质，通过肺部吸收，主要影响神经系统。
一氧化碳能降低红血球输送氧气至全身的能力。
烟雾被证实为致癌物质，可导致接触部位的癌症，因此吸烟者任何呼吸区域都可能遭受癌变风险。
尼古丁还可能导致心率加速，血压升高，而一氧化碳可能促进动脉粥样硬化的发展，这是引发许多心脏病的原因。
大量吸烟者患心脏病发作并导致死亡的可能性远高于非吸烟者。
每日吸食15到____支香烟的人，死于肺癌、口腔或喉癌的风险是不吸烟者的____倍，死于食道癌的风险是____倍，死于膀胱癌的风险增加两倍，死于心脏病的风险也增加两倍。
吸烟是引发慢性支气管炎和肺气肿的主要因素，且肺部疾病会增加患肺炎和心脏病的风险，吸烟也增加了患高血压的风险。
呼吁那些嗜好吸烟的公众，尽快戒除烟瘾，珍爱自身健康，为国家和社会做出积极的贡献。
2024年公众场合禁烟的心得体会（二）我的祖父有吸烟的习惯，他的手指被烟草熏得泛黄，常常见他悠然自得地在观看电视的手中夹着一根燃着轻烟的烟卷。
近期他咳嗽的次数明显增多，尽管奶奶多次劝诫，他总是自信地回应：“我了解其潜在的危险，不必担心。
”面对此情，奶奶显得无计可施，于是她请求我协助，我果断地答应了，并保证：“请相信我，我会处理好的。
”我决定采取策略来解决这个问题。
我选择以事实为依据进行说服，找来了一些关于全球知名人士的书籍，他们由于长期吸烟，尽管在六十几岁事业巅峰时，却不幸患上了肺癌。
我详细地向祖父讲述了这些案例，然而他却反驳道：“我从三十几岁才开始吸烟，而且量不大，不会有事的。
”对此，我无奈地叹了口气，离开了。
我采取了更为直接的措施，将祖父的香烟藏在了不同的地方，如柜子、衣架等，使得他无法轻易找到。
戒烟控烟心得体会（通用5篇）
戒烟控烟心得体会戒烟控烟心得体会（通用5篇）当我们对人生或者事物有了新的思考时，可用写心得体会的方式将其记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编为大家收集的戒烟控烟心得体会（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
戒烟控烟心得体会15月31日是世界无烟日，为进一步提高我校学生对吸浈烟有害健康的认识，远离烟草，养成科学、健康的生活方式和习惯，根据东莞市健康其教育所的指导教育方向，我校举行了“拒满绝第一支烟，做不吸烟新一代”系列活动。
5月29日早上，我校举行了“5月31日世界无烟日”签名活动，活动之前磐，学校向全体学生派发了“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”倡议书，并让学生阅咬读，知道吸烟的危害，并给他们发出“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的倡议。
活动的由谭老师主持，首先介绍了本次签名活动的意义，接着老师阅读活动倡错议书，再接着由学校代表xxx同学作“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的宣誓呈仪式，最后是全校同学参加的“拒绝第一商支烟，做不吸烟新一代”签名活动。
本次活动，非常成功和有意义，实现了教育巫的目的。
为了孩子的未来和他人的健康，让我们行动起来，拒绝吸烟，做不吸烟的新一代，做一名积极向上、活泼乐观、健康快乐的好少年！戒烟控烟心得体会2每年的五月三十一日，是世界无烟日，可身边还是有许多人抽烟。
烟草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、烟焦油、氢氰酸、丙酮、丁烷等69种。
一支香烟至少有69种致癌物，其中，肺癌几率最高。
我的舅舅非常喜欢吸烟，每次回老家，都会看见舅舅在‘吞云吐雾’，满屋子都是乌烟瘴气的，臭烘烘的，只要他抽烟，没人敢靠近他，就连满地乱跑的小鸡也走路东摇西晃、左摇右摆的了。
记得有一次，我跟舅舅说：“舅舅，您别老吸烟了，这烟盒子上都写着‘吸烟有害健康’了！”舅舅就偏不听我的话，说：“那有可能是假的、骗人的呢？”我敌不过舅舅，只好借妈妈的手机百度了“烟草的对人体的伤害”。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会吸烟是一种十分不良的生活习惯，它不仅伤害身体，影响健康，还会影响家庭和社会关系等多方面的问题。
为了改善自己的生活，很多人选择了戒烟。
本人也是其中之一，下面将谈谈我的禁烟心得体会。
1. 抛弃旧思想在戒烟的过程中，我们也要抛弃掉旧的思想，时刻保持积极的心态。
因为这个过程并不是一蹴而就，而是需要一个循序渐进的过程。
当我们想放弃吸烟时，我们肯定会感到苦闷不堪，甚至可能受到家人和朋友的质疑和反对。
在这种情况下，我们要时刻保持积极的心态，勇于迎接挑战，自我激励，不断告诉自己，戒烟是一种正确而有益的生活方式。
2. 合理的计划在戒烟的过程中，一个好的计划是必不可少的。
我们应该制定一份合理的计划，通过逐步降低吸烟量，最终达到戒烟目的。
对于吸烟者来说，从一天的十几根烟到一天的一两根，再到最终戒烟，需要一个缓慢而稳定的过程。
计划的实行需要耐心和毅力，并且要时刻提醒自己，戒烟对自己的身体和健康是多么的重要。
3. 远离诱惑戒烟的过程中，我们还需要远离那些对我们有诱惑力的物品和场所。
例如香烟、烟斗、烟盒可以放弃，甚至有些人会选择去一些没有烟味的场所，避开那些诱惑我们吸烟的气味。
我们要尽量规避那些诱惑，避免犯错，坚持如初，才能达到戒烟的目的。
4. 发现替代品在戒烟的过程中，可以尝试寻找替代品来帮助自己。
对于很多人来说，吃东西有助于缓解戒烟的痛苦，所以他们会选择口香糖或糖果等。
而有些人则会选择喝水或者喝茶，通过这些替代品来减轻嘴巴的渴望。
这些替代品可以帮助我们在一定程度上减轻戒烟的痛苦，逐渐适应没有吸烟的生活。
5. 坚持并勇于尝试在最后，我们要坚持自己的决心，不断去尝试戒烟，而不是轻易的放弃。
戒烟的过程可能会有痛苦，可能也会有挫折，但是我们不能轻易妥协，要坚持自己的信念，不断尝试，不断改进。
总之，戒烟是一段漫长而充满挑战的过程。
但是只要我们勇于尝试，抛弃旧的思想，做好合理的计划，远离诱惑，发现替代品，坚持自己的决心，那么最终我们一定能够成功戒烟，享受一个健康、舒适的生活。
禁烟的感想心得
禁烟的感想心得作为一个长期吸烟者，禁烟对我来说是一次很大的挑战。
经过一段时间的努力和坚持，我终于成功戒烟了。
在这个过程中，我不仅体会到了禁烟的难度，还领悟到了禁烟带来的好处。
下面是我对禁烟的感想和心得，希望能给大家一些启示和帮助。
首先，禁烟需要坚定的决心和毅力。
戒烟的过程并不容易，特别是在戒烟初期，烟瘾十分难以控制。
每当我看到别人抽烟或者有压力时，都会很想抽烟。
但是，为了自己的健康和家人的幸福，我决定义无反顾地戒烟。
我选择了一个合适的时间点，整理了思绪，对自己做了一个坚定的承诺。
每当我有想抽烟的冲动时，我就告诉自己要坚持下去，这种决心让我渡过了戒烟的最困难时期。
其次，禁烟需要找到合适的替代品。
在戒烟的过程中，舌头和手指的习惯很难改掉。
为了避免这种习惯引发的冲动，我选择了一些合适的替代品，比如口香糖、牛筋棒和电子烟。
这些替代品可以满足我口腔的需求，让我暂时忘记烟瘾。
虽然这些替代品不能完全替代烟草，但它们对我戒烟过程中的心理安慰起到了很大的作用。
此外，禁烟需要改变生活习惯。
烟草对身体的危害众所周知，我在戒烟之后开始注重自己的饮食和锻炼习惯。
我选择了一些健康的食物来满足身体的需求，比如蔬菜、水果和坚果。
同时，我每天都保持适量的运动，比如散步、慢跑和跳绳。
这些改变不仅帮助我更好地保持身体的健康，还让我有了更多的精力和动力去面对戒烟的困难。
此外，禁烟需要找到一种适合自己的戒烟方法。
每个人戒烟的方法都不尽相同，对于我来说，戒烟贴是最有效的方式。
我将戒烟贴贴在身上后，烟草的味道就会被抑制，戒烟的欲望也会减轻。
而且戒烟贴还能逐渐减少尼古丁的摄入量，使我更容易摆脱对尼古丁的依赖。
最后，禁烟让我重新认识了自己的身体和心理状态。
戒烟后，我发现鼻子更灵敏，味觉和嗅觉也变得更加敏锐。
同时，我的体力也有所改善，每天都充满了活力和动力。
此外，我也注意到，戒烟后我的注意力更加集中，思维更加清晰。
这些改变让我充满了对戒烟的信心和动力，也让我更加明白戒烟对身体和心理的好处。
戒烟心得体会
戒烟心得体会吸烟，曾经是我生活中的一部分，仿佛是一种习惯，一种依赖，甚至是一种自我安慰。
然而，当我真正决定戒烟，并经历了这个过程之后，我才深刻地体会到，这是一场对自我的挑战，也是一次对健康和生活的重新审视。
回想起来，我当初开始吸烟，并没有什么特别的原因。
或许是年少时的好奇，或许是受到周围环境的影响，不知不觉就陷入了这个“尼古丁的陷阱”。
刚开始的时候，只是偶尔抽上一两根，觉得很酷，很放松。
但随着时间的推移，烟瘾越来越大，从一天几根到一天一包，甚至更多。
在吸烟的日子里，我并没有意识到它对我的身体和生活造成了多大的影响。
只是觉得有时候会咳嗽，喉咙不舒服，以为这只是小毛病，没太在意。
直到有一天，我在爬楼梯的时候，突然感到气喘吁吁，心跳加速，才意识到自己的身体已经变得如此虚弱。
那一刻，我开始反思，吸烟真的值得吗？决定戒烟，并不是一件容易的事情。
因为烟瘾已经深深地扎根在我的身体和心理之中。
我记得第一天，我试图克制自己不去抽烟，但那种渴望和焦虑感让我坐立不安。
我的手总是不自觉地想要去摸口袋里的烟，心里像有千万只蚂蚁在爬。
为了戒烟，我开始寻找各种方法。
我首先告诉了身边的朋友和家人，让他们监督我，支持我。
每当我想要抽烟的时候，我就会给他们打电话，或者和他们聊聊天，分散注意力。
我还买了一些口香糖和零食，当烟瘾发作的时候，就吃一点，缓解一下。
同时，我也开始加强运动。
每天早上起来跑步，晚上去健身房锻炼。
运动不仅能够让我的身体更健康，还能够减轻戒烟带来的压力和焦虑。
而且，当我看到自己的身体逐渐变得强壮，精神状态也越来越好的时候，戒烟的决心就更加坚定了。
在戒烟的过程中，最难熬的就是前几个星期。
那时候，身体还没有完全适应没有尼古丁的状态，各种戒断症状接踵而来。
头痛、失眠、烦躁、易怒，这些症状让我几乎想要放弃。
但是，每当我想到自己戒烟的初衷，想到健康的身体和美好的未来，我就告诉自己，一定要坚持下去。
就这样，一天一天地坚持，一周一周地过去，我发现自己对烟的渴望越来越小。
2023世界无烟日心得体会5篇
2023世界无烟日心得体会5篇吸烟的害处不言而喻，为什么还有那么多的人会加入吸烟的行列呢?其中主要缘由之一是我们开展健康教育的力度不够，关于吸烟危害性的宣扬没有深化人心，未能引起大家的警觉。
因此，今后我们要利用各种机会、各种形式做好戒烟宣扬。
下面是我带来的有关世界无烟日心得，盼望大家喜爱。
世界无烟日心得1记忆中，熟识的一张灰白照片慢慢染上了看不清的烟尘，上面最最熟识的你的绚烂的笑容渐渐变得看不清，那些云烟雾绕遮住了似曾相识的容颜，侵蚀了你叫做健康的东西。
那张灰白的老照片上的年轻小伙笑的那样绚烂，看上去强壮而有活力，那个人就是爷爷。
而小时候的我是在爷爷的家中度过，当时小小的我总是和爷爷腻在一起，总爱听爷爷谈古论今，说那些个曾经年少轻狂、意气风发的日子。
间或爷爷会种种花，喝喝酒，每每饭后还会抽上几口烟。
一次不经意间翻到了这张照片，便缠着爷爷说那些照片背后的故事。
那时候的爷爷有着和其他老人一样的安详暖和的笑容，甚至和那张照片的笑容一样，脸上闪着健康红润的的光泽。
爷爷从不像其他的老人那样总是有些病痛缠身，爷爷的身子始终很硬朗，中气很足，间或闪了神甚至还会被他的声音吓到。
所以我从来没想到过，会有一天，爷爷也会病得如此严峻。
就是在今年七月刚过，夏蝉还刚刚开头鸣叫，暑气开头驻足在小小的房间内。
爷爷始终全部的咳嗽突然加重，高烧猝不及防的袭来。
开头并不觉得什么，以为只是吃药就能够好起来。
为了让爷爷休息，我被接回家里，开头了坐卧担心的日子。
可是没几天，刚刚退下去的烧又一次抬头，几天后再见到爷爷的时候，爷爷已经清减了很多，连嘴唇都开头开裂。
此时家里人都开头帮着找医生，而爷爷一向都是不爱上医院的，我就帮着劝。
本以为也是立刻就能回来，不想却住了院。
几番折腾，却不见爷爷好转，医生所说的病理我都听不太懂，却只是听进了一句“肺部已经纤维化了，不会好了，只会越来越坏。
”我知道这都是爷爷抽烟所引起的，直到这一刻，我才真正看到了抽烟的危害。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会在今天这个信息发达的时代，人们对于禁烟的态度逐渐发生了改变。
过去，很多人认为吸烟是一种时尚和热门的社交方式，但现在越来越多的人开始认识到吸烟对健康的危害性，社会也越来越注重禁烟宣传和控烟政策。
我本人也曾是一个烟民，但在经历了一段时间的戒烟之后，深刻地感受到了禁烟对健康和生活的重要性。
下面我将分享一下禁烟的心得体会。
首先，戒烟并不是一件容易的事情。
吸烟是一种烟瘾，它会给人带来一种熟悉的快感和满足感。
戒烟需要克服身体和心理的双重依赖，对意志力和毅力都是极大的考验。
我在戒烟的过程中，经历了很多痛苦和挣扎，有时候甚至会觉得无法自拔。
但是我也明白，如果我不能戒烟，将会给自己和家人带来巨大的伤害。
为了健康和家人，我必须要戒烟，这是一个责任和担当。
其次，禁烟的过程是一个逐渐放弃的过程。
一开始，我选择了戒烟的目标，然后逐步减少吸烟的量，直到最终戒烟成功。
这个过程需要有耐心和毅力，不能心急如焚，也不能半途而废。
在戒烟的过程中，我学会了自我控制和克制，学会了戒烟的方法和技巧。
我告诉自己，一日不吸，心情会更轻松，一年不吸，身体会更健康，一生不吸，家庭会更幸福，这些都成为我戒烟的动力和动力。
再次，戒烟不仅对自己的身体健康大有益处，还会给家庭和社会带来积极的影响。
由于吸烟的人往往会对家人和他人造成二手烟的危害，因此戒烟可以有效的减少这种危害。
此外，戒烟还能引导孩子们树立正确的健康观念，对社会公共卫生事业也有积极的贡献。
我戒烟之后，我的家人对我的健康状况更加放心，我也更加有自信和动力去追求更好的生活质量。
最后，我认为禁烟不仅是个人自律问题，更是一个社会整体素质的问题。
只有整个社会对禁烟产生共识，才能有效地减少吸烟对人体的伤害，净化社会空气，提高人们的生活质量。
政府、医疗机构和社会组织应当加强禁烟宣传，倡导健康生活方式，制定和推行相关的禁烟政策，为人们创造一个清洁、健康的生活环境。
同时，全社会也应该多关心戒烟者，给予他们更多的支持和鼓励，帮助他们戒烟，走向健康的人生道路。
戒烟演讲心得体会(专业12篇)
戒烟演讲心得体会（专业12篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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戒烟培训心得体会范文
自从我意识到吸烟对健康的危害，便下定决心戒烟。
然而，戒烟并非易事，过程中我经历了许多挫折。
近日，我有幸参加了单位组织的戒烟培训，这次培训让我受益匪浅，以下是我对这次培训的心得体会。
首先，这次培训让我对吸烟的危害有了更加深刻的认识。
培训老师通过生动的案例和数据，让我了解到吸烟不仅会损害自己的健康，还会影响周围人的健康。
吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等，甚至会增加癌症的发病率。
这些知识让我更加坚定了戒烟的决心。
其次，培训老师介绍了戒烟的方法和技巧。
她告诉我们，戒烟的关键在于心理和行为的改变。
心理上，我们要克服对烟草的依赖，学会调整心态，面对戒烟过程中的种种不适。
行为上，我们要逐步减少吸烟量，逐步降低对烟草的依赖。
培训中，我还学到了一些实用的戒烟技巧，如深呼吸、喝水、咀嚼口香糖等，这些技巧在戒烟过程中起到了很好的辅助作用。
再者，培训老师强调了戒烟过程中的心理支持的重要性。
戒烟过程中，我们可能会遇到情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
这时，我们需要亲朋好友的支持和鼓励，也可以寻求专业心理医生的帮助。
培训结束后，我还加入了一个戒烟互助群，与大家分享戒烟心得，互相鼓励，共同进步。
通过这次培训，我收获颇丰。
以下是我的一些感悟：1. 戒烟是一项长期而艰巨的任务，需要我们具备坚定的决心和毅力。
2. 戒烟过程中，我们要学会调整心态，克服心理依赖，关注身体健康。
3. 戒烟需要他人的支持和鼓励，我们可以通过加入戒烟互助群、寻求专业心理医生帮助等方式，获得更多的帮助。
4. 戒烟并非一蹴而就，我们要学会宽容自己，给自己一些时间和空间。
最后，我要感谢单位组织这次戒烟培训，让我更加坚定了戒烟的决心。
在今后的日子里，我会努力克服戒烟过程中的困难，养成良好的生活习惯，为自己的健康负责，为家人的幸福负责。
我相信，在大家的共同努力下，我们一定能够战胜烟草，拥抱健康的生活。
戒烟心得体会
戒烟心得体会
戒烟是一件艰难的事，但是我相信只要有决心和坚持，就一定能够成功。
在戒烟的过
程中，我有一些心得体会。
首先，要明确戒烟的原因和目标。
每个人戒烟的原因可能不尽相同，可以是为了健康，为了省钱，或者为了更好的形象等。
无论是什么原因，都要把它当做坚持戒烟的动力
和目标，时刻提醒自己为什么要戒烟。
其次，要制定合理的计划。
戒烟不是一蹴而就的事情，需要有一个逐步过渡的过程。
可以先减少每天吸烟的数量，然后逐渐增加戒烟的时间间隔，最后完全戒掉。
制定一
个合理的计划，并严格执行，可以帮助自己逐步戒掉烟瘾。
第三，要寻求支持和帮助。
戒烟是一项艰巨的任务，需要有朋友和家人的支持和理解。
可以告诉他们自己的戒烟计划，并请求他们的帮助和鼓励。
此外，也可以加入戒烟支
持小组或者借助互联网上的戒烟社群，和其他有相同目标的人一起交流，分享经验和
困惑。
最后，要建立自己的应对策略。
在戒烟的过程中，会遇到各种诱惑和挑战，比如烟龄
长的人可能会因为戒烟而情绪低落，而习惯性吸烟的人可能会因为无处安放的手而难
以入睡。
面对这些困难，要有具体的解决方案，比如找到其他方式来缓解情绪，比如
运动、读书、喝水等；或者尝试一些替代品，比如口香糖或者健康的零食。
通过以上的心得体会，我成功戒掉了烟瘾。
戒烟的过程虽然艰难，但是我体会到了戒
烟带来的健康、精神和经济上的好处，也更加珍惜现在烟瘾戒掉的生活。
希望我的经
验可以对其他想要戒烟的人有所帮助。
关于控烟戒烟的心得体会
关于控烟戒烟的心得体会•相关推荐关于控烟戒烟的心得体会（精选7篇）当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，可用写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。
到底应如何写心得体会呢？以下是小编精心整理的关于控烟戒烟的心得体会（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
关于控烟戒烟的心得体会1一是：要因地制宜地开展控烟健康教育，进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造健康、清洁、禁烟的良好社会环境、文明城市环境；二是：卫生工作者要做控烟的表率，不在公共场所吸烟和敬烟，主动戒烟，劝阻吸烟，积极宣传吸烟有害健康的知识与法规；三是：以创建无烟医院为重点，组织开展无吸烟医疗卫生单位等多种形式的控烟活动，并作为精神文明建设的重点内容来抓；四是：继续开展创建无烟草广告活动，进一步加强法制建设，加强群众与媒体监督，杜绝公共场所，尤其是中小学周围的烟草广告和变相烟草广告；五是：尽力阻止在大型体育赛事、公益活动中出现任何形式的烟草广告。
卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务卫生工作者要勇于承担劝阻吸烟者的责任和义务，让烟让烟让烟让烟草的危害草的危害草的危害草的危害远离人们的健康远离人们的健康远离人们的健康远离人们的健康。
关于控烟戒烟的心得体会26月1日，有“史上最严”控烟条例之称的《北京市控制吸烟条例》将开始执行。
最近几年，除北京外，为了加快控烟进程，为公众创造无烟环境，全国已经有十几个城市通过立法形式明确规定公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内“禁止吸烟”。
然而，这并不意味着就能起到立竿见影的作用，控烟法规如何避免沦为一纸空文成为专家和公众关注的焦点。
每次看到这样的“史上最严禁烟令”，总是心中有很多疑惑。
那就是，缘何这样的“最严”却往往失效呢？即从梦想到现实的道路上，缘何总是这样的被动呢？其实，可能是由于我们获得了太多的期待，才有了更多的失望。
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戒烟心得体会
我今年25岁，男，职业：教师，身高：173CM,体重：60KG,烟龄8年，现在，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的咨询题，困惑，及解决的办法告诉大伙儿，祝大伙儿都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！
1. 在您有戒烟的想法后，寻一具好记的生活，开始您的"干净之旅",比如：什么结婚纪念日啊！（那个LP确信会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且别要随便寻一天，就开始戒烟，姑且咱们别说记自己天数不行记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么故意义的事啊！或者，为了LP和全家人的躯体健康，咱专门在结婚纪念日的时候做了一件这么故意义的事！别挺好吗？月份的第一天事实上要紧是为了好记，您确信得说：嗨！我有信心！别管什么时候也能戒，别需要选生活！我也相信您能，但不过选个好生活，给您的戒烟成功率加大了很多！我有一同事，我戒烟之后，他也挑选戒烟，但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我咨询他：您别是戒了吗？怎的？放弃了！"他说："嘿！难得记！烦恼！罢了！"呵呵！就如此完了！唉！
2. 这戒烟的生活选好了，咱就开始吧！别！这还得寻个"情感激励"吧！什么意思呢？算是能有别人给您做一具见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓舞您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的办法算是"在这"戒烟吧",发一具您自己的帖子，让众友们，哦！别！朋友们！激励，帮助，鼓舞，监督您，有些人确信会说啦："嘿！这些人又没有在我周围，基本上见别着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又疑惑！"呵呵！事实上总有一具人知道，那算是您自己！这事实上也算是一种"情感激励"吧！彻底靠您"自觉",您要是骗大伙儿，也算是骗您自己！固然您也能够寻一帮周围要好的朋友！呵呵！最好是别抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回"烟草世界"了！
3. 戒烟最重要，也是最最难熬的算是前三星期至二个月，那个依照每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的算是前二星期，后面时刻依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感受一样！但是，别要怕！我观看，这种感受持续时刻别长，似乎每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友确信会说："这十几分钟，几十分钟我能够坚持！挺过去，但是最最难熬的算是前二星期如何办呢？"我也知道大多数朋友基本上在前面这段时刻"缴械投落"的！那么，有什么好办法吗？第一：算是要有坚决的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿别能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追别上），（公司里，老总交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你那个小事搞别定），等等……自己想象吧！呵呵；第二："戒烟吧"有朋友给我说的，我算是如此做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，什么原因别选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！事实上往往吃完那些东西，您还更想抽烟，什么原因？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对别起，我戒了！事实上知道的人越多越好，有些朋友可能别解："嘿！那有些人知道你戒烟后，才有意多给你发，还发好烟！有意让您闻这烟味儿，受别了！"对！您想的没错！就有一些如此的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要别就到别处避一避，实在不好，就谎称自己嗓子有咽炎啊！大夫说别让抽！你多拒绝几次就好了，什么原因说要勇于在朋友，同事，领导面前，说："对别起，我戒了！"第一：因为知道的人越多，未来别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你可不能抽烟呢！渐渐的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了，第二：未来你见了朋友，人家和你谈天，像以前，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而如今呢！人家差不多知道您别抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，那个时候您假如也特想来一
只的话，您想您好意思对人家说："呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！"因此，碍于面子，您打死也别能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5. 尽量别去抽烟人多的地点，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地点去寻刺激，呵呵！想试试自己的反抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作事情别允许啊！就得到那些"烟雾缭绕"的环境中去啊！如何办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：别认识的人，就忍着对别人说自己可不能抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有咨询题，实在别能抽；第五：寻机会多去呼吸些清新空气，再来对照"烟雾缭绕"的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：依照事情，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大伙儿分享下啊！
6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟如何办？接依然别接，那个咨询题真的不行解决，支您一招：普通事情，能别接依然别接，诸位，这得依照当时现场事情而定，记得，实在不好，您就继续，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的适应，那个时候您得强忍着说："呵呵！刚抽过一只，等会儿点，感谢！"或者："今天嗓子难受的很，等会点，感谢",这些要都不好，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，别意味着抽啊！你能够把它向来拿在手上，别人别可能提醒您说："哎！您如何别抽呢？是别是我的烟不行！"或者是，他就向来看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你别抽，没人会把烟放您嘴里的，何况，人家也没这么"无聊"!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没方法，点着后，我就有一种十脚的"罪恶感"!内心难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，如今又抽了，内心别甘啊！但是，我又一想，我能够别抽啊！我拿到手上，别一会儿，趁他们都别注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于反抗住了烟草诱惑。
7. 别要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在这个时候，我发觉不少往常戒烟的朋友，又抽上了，什么原因呢？其中一具朋友给我如此说的，"哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，别然，象这种大灾大难来暂时，一下就"呜呼"了，因此，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得如此绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一具好躯体了，更没法去好好"享受"了，您说呢？还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……别要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！什么原因呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钞票先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时算是买了一件我平时别想买，有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元，回来，女友别太高兴，这么贵，有什么用啊！我说："这可是我一年的烟钞票买的，您想，我如今别抽烟了，这钞票别是省下来嘛！提早把它预支了，我绝对能戒，未来每每看看这辆"车模"时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
其他，还有什么记起来的，会给大伙儿一一告之的，千言万语汇成一句话："祝大伙儿早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人躯体健康，平安幸福！"。