压力调节团体辅导方案
压力调节团体辅导方案
目标
本团体辅导方案的目标是帮助参与者有效管理和调节压力，提高其心理健康状况。通过团体辅导的方式，我们旨在提供一个支持性和安全的环境，让参与者共同分享压力经验，互相支持，研究有效的应对策略。
方案内容
1. 介绍和认知教育
在第一次团体辅导会议上，我们将介绍压力的概念，帮助参与者了解压力对身心健康的影响。我们将提供相关的认知教育，让参与者认识到自己在压力面前的反应，并了解压力源以及其影响。这将帮助参与者从内在的角度理解和认知自己的压力问题。
2. 资源分享和支持性交流
在团体辅导会议中，我们将提供资源和工具，帮助参与者更好
地应对压力。参与者将有机会分享有效的压力管理策略和应对技巧。我们鼓励参与者在一个支持性和尊重的氛围中相互倾听与交流，互
相支持和鼓励。
3. 技能培训和实践
除了资源分享和支持性交流，我们还将提供一些实用的技能培训，帮助参与者学会具体的应对策略。这些包括放松训练、呼吸控制、积极思维和问题解决技巧等。我们鼓励参与者在团体辅导会议
结束后，在日常生活中积极应用这些技能。
4. 目标设定和跟踪
为了帮助参与者提高心理健康水平，我们将引导他们设定个人
目标，并提供跟踪和反馈机制。参与者将定期反思和评估自己的进展，并根据需要进行调整。通过目标设定和跟踪，参与者可以更有
动力地实践所学的技能和策略。
结束语
本团体辅导方案旨在为参与者提供一个积极的、支持性的环境，帮助他们理解和应对压力。我们相信通过共同分享和研究，参与者
可以通过这个团体辅导方案改善自己的心理健康状况。希望每位参
与者能够积极参与，并从中获得支持和帮助。
请注意，此文档仅供参考，具体实施方案应根据参与者的特定
需求和情况进行调整和定制化。
团体心理辅导活动方案减压
团体心理辅导活动 方案减压
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间： 4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园教师
面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
减压团体辅导方案 8次
减压团体辅导方案 8次 第一次辅导：情绪释放 在第一次辅导中，我们将关注情绪的释放。团体成员们可以用文字、声音或身体语言来表达自己的情绪，例如写下内心的苦闷、大声呐喊或是通过肢体运动来宣泄。这样做有助于团体成员们将内心的负面情绪排解出去，减轻压力的积累。 第二次辅导：互相倾听 在第二次辅导中，我们将鼓励团体成员们相互倾听。每个人都有自己的故事和烦恼，而倾听是理解和支持的基础。团体成员们可以轮流分享自己的经历，其他成员则用心倾听，并给予鼓励和建议。这样的互动可以让团体成员们感到被关心和理解，缓解心理压力。 第三次辅导：自我认知 在第三次辅导中，我们将帮助团体成员们更好地认识自己。通过一系列的练习和讨论，团体成员们可以深入了解自己的个性、价值观和潜在的压力源。同时，他们也可以学习如何应对不同的压力情境，培养积极的心态和应对能力。 第四次辅导：焦虑管理 在第四次辅导中，我们将关注焦虑管理。焦虑是一种常见的负面情绪，可以严重影响团体成员们的心理健康。通过教授一些有效的焦虑管理技巧，例如深呼吸、放松训练和积极思维，团体成员们可以
学会如何缓解焦虑、调整情绪，并提高应对压力的能力。 第五次辅导：时间管理 在第五次辅导中，我们将帮助团体成员们提高时间管理能力。时间管理是有效应对压力的关键，可以帮助团体成员们更好地安排自己的学习和工作，减少压力的积累。通过学习一些时间管理的技巧和工具，团体成员们可以提高效率，更好地平衡工作与生活。 第六次辅导：人际关系 在第六次辅导中，我们将关注人际关系。良好的人际关系是人们心理健康的重要保障，也是减轻压力的有效途径。通过一系列的角色扮演和团体活动，团体成员们可以学习如何与他人建立良好的沟通和合作关系，解决人际关系中的问题，提升自己的社交能力。 第七次辅导：积极心态 在第七次辅导中，我们将帮助团体成员们培养积极的心态。积极的心态可以帮助人们更好地应对困难和压力，保持乐观和自信。通过一系列的心理训练和思维改变的练习，团体成员们可以学习如何转变消极的思维习惯，培养积极的情绪和态度。 第八次辅导：自我调适 在第八次辅导中，我们将鼓励团体成员们自我调适。每个人都有不同的压力源和应对方式，因此自我调适是非常重要的。通过讨论和分享，团体成员们可以互相学习和借鉴，找到适合自己的调适方式，
“压力应对”团体心理辅导策划方案范本
压力应对团体心理辅导策划方案 一、背景 在现代社会中，压力已经成为人们无法回避的现实。面对 繁重的工作、学业压力，更不用说家庭、人际关系等方面的压力。长期的压力会对人的身心健康产生负面影响。因此，为了帮助人们有效应对压力，心理辅导成为了越来越受欢迎的方法。 团体心理辅导是一种相对而言比较成熟的治疗方法。通过 一定的团体形式，鼓励参与者分享和交流个人经历和感受，从而减轻他们的心理负担。因此，本文围绕“压力应对”主题，提出了一份针对性强，可行性高的团体心理辅导策划方案。 二、策划目标 本次团体心理辅导的主要目标是： •帮助参与者减轻压力的心理负担； •促进参与者之间的交流和互动； •提供实用的压力应对技巧，帮助参与者有效应对压力。 三、策划内容 本次团体心理辅导的内容主要包括以下三个方面： 1. 心理测量和辅导技能培训 在这一部分，我们将使用常见的心理测量工具，比如焦虑 量表、抑郁量表等，对参与者进行个别测量。同时，我们还将结合实际案例，培训参与者常见的心理辅导技能，如心理咨询、认知行为疗法等。
2. 情境模拟和角色扮演练习 在这一部分，我们将围绕具有现实意义的情境进行模拟和 练习，例如工作场景下的沟通交流、面对学业压力时的应对策略等。同时，我们还将鼓励参与者进行角色扮演，让他们置身于不同的角色中，加深对情境的理解和体会。 3. 团体分享和反思总结 在这一部分，我们将鼓励参与者分享自己的经历和感受， 让他们倾听其他人的经历和见解，从而促进交流和互动。与此同时，我们将引导参与者对整个辅导过程进行反思和总结，挖掘其中的收获和启示，提高对压力应对的认识和技能。 四、辅导方法和效果评估 1. 辅导方法 •采取小组形式，每组人数不超过8人； •采用问卷调查法对参与者的心理健康情况进行前测、后测和追踪测量； •采用心理咨询、案例解析、情景模拟、角色扮演等多种方法，结合具体情境进行高效带动。 2. 效果评估 •通过问卷调查法对参与者的心理健康情况进行前测、后测和追踪测量； •采用反馈、访谈等方法，了解参与者在辅导过程中的感受和收获，进而评估效果。 五、落地方案和可行性分析 1. 落地方案 •吸引目标人群：本次团体心理辅导主要针对那些长期承受压力的人群，如大学生、白领等；
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，
及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
三、活动道具： 报纸若干。 四、活动场地： 宽敞的室。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享：
压力调节团体辅导方案
压力调节团体辅导方案 目标 本团体辅导方案的目标是帮助参与者有效管理和调节压力，提高其心理健康状况。通过团体辅导的方式，我们旨在提供一个支持性和安全的环境，让参与者共同分享压力经验，互相支持，研究有效的应对策略。 方案内容 1. 介绍和认知教育 在第一次团体辅导会议上，我们将介绍压力的概念，帮助参与者了解压力对身心健康的影响。我们将提供相关的认知教育，让参与者认识到自己在压力面前的反应，并了解压力源以及其影响。这将帮助参与者从内在的角度理解和认知自己的压力问题。 2. 资源分享和支持性交流
在团体辅导会议中，我们将提供资源和工具，帮助参与者更好 地应对压力。参与者将有机会分享有效的压力管理策略和应对技巧。我们鼓励参与者在一个支持性和尊重的氛围中相互倾听与交流，互 相支持和鼓励。 3. 技能培训和实践 除了资源分享和支持性交流，我们还将提供一些实用的技能培训，帮助参与者学会具体的应对策略。这些包括放松训练、呼吸控制、积极思维和问题解决技巧等。我们鼓励参与者在团体辅导会议 结束后，在日常生活中积极应用这些技能。 4. 目标设定和跟踪 为了帮助参与者提高心理健康水平，我们将引导他们设定个人 目标，并提供跟踪和反馈机制。参与者将定期反思和评估自己的进展，并根据需要进行调整。通过目标设定和跟踪，参与者可以更有 动力地实践所学的技能和策略。 结束语
本团体辅导方案旨在为参与者提供一个积极的、支持性的环境，帮助他们理解和应对压力。我们相信通过共同分享和研究，参与者 可以通过这个团体辅导方案改善自己的心理健康状况。希望每位参 与者能够积极参与，并从中获得支持和帮助。 请注意，此文档仅供参考，具体实施方案应根据参与者的特定 需求和情况进行调整和定制化。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压) 让他们互相按摩； 3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美； 4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。 改写： 第一单元：促进相互认识和建立信任 活动一：成员相互按摩 1.活动目的： 通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。 2.活动时间和场地： 活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。 3.活动步骤： 首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。
2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理 压力； 3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。 二、活动时间： 大约60分钟。 三、活动道具： 白纸、彩笔、颜料、画板。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等； 2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”； 3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指 挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来； 4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后 换下一个“指挥家”； 5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在 对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；
6、交流分享。每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。 六、交流分享： 1、你在画画的过程中感受到了什么？ 2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？ 3、你如何表达自己的情感和压力？ 4、你从这个活动中学到了什么？ 七、注意事项： 1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够 的时间描述画面； 2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要 注意保护个人隐私； 3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和 欣赏彼此的作品。 2、本活动旨在让参与者交流学业压力，分享在研究和工 作中常遇到的压力，并尝试缓解这些压力。 二、活动时间为约40分钟。 三、活动所需材料为彩笔和硬纸板。 四、活动场地为室内。
团体心理辅导方案(通用6篇)
团体心理辅导方案〔通用6篇〕 团体心理辅导方案篇一 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。 具体目标： 从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备： 学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频 三、辅导对象： 车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲哀，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反响？先小组交流。然后全班交流。〔引导学生说出各种情绪，并引导
这些情绪都是人在紧急情况下的正常反响。〕 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？〔从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。〕 3、小组讨论分享。〔现在，你最担忧什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建平安感。〕 根据学生讨论得到的情绪反响，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反响 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反响。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等； 还可能出现一些生理上的病症：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。 2、悲伤现象 亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反响： 〔1〕某种形式的身心病症或生理不适 〔2〕逝者影像萦绕脑海不去 〔3〕对逝者或死亡当时情境感到愧疚 〔4〕对外界有敌意反响或消极看法 〔5〕失去遭遇失落前的生活功能
压力减轻团体辅导方案
压力减轻团体辅导方案 概述 压力是现代社会中普遍存在的问题，对身心健康和生活质量造成了负面影响。为了帮助人们有效地应对和减轻压力，我们设计了一种团体辅导方案。 目标 该方案的目标是提供一种安全、支持和鼓励的环境，让参与者能够积极地探索减轻压力的方法，并获得相关的社会支持。通过团体辅导，参与者可以研究并共享有效的应对策略，从而提高心理健康和生活质量。 方案内容 1. 团体活动：定期举办团体活动，例如讨论会、分享会或小组互动，旨在促进参与者间的交流和互动。这些活动将提供一个讨论和分享成功经验、挑战和策略的平台。
2. 教育培训：组织专业心理辅导师进行相关教育培训，向参与者传授关于压力管理和应对技巧的知识。培训内容将根据参与者的需求和兴趣进行个性化调整。 3. 支持网络：建立一个在线支持网络，使参与者可以在团体辅导之外获得额外的支持。参与者可以在这个网络中与其他成员分享他们的经历、困惑和成功，并得到他人的支持和鼓励。 4. 情感认同：重视参与者之间的情感认同和共情。通过鼓励积极的反馈和情感支持，帮助参与者建立彼此间的信任和情感纽带。 5. 长期跟进：方案将设立长期跟进机制，以保证参与者在团体辅导结束后，仍能继续受到支持和关注。 评估和效果 该方案的有效性将通过定期的评估和反馈来进行监测。参与者的心理健康状况、应对能力和生活质量等指标将被评估，并根据结果进行改进和调整。
我们相信，通过这个压力减轻团体辅导方案，参与者将能够更好地理解和应对压力，并在支持和鼓励的环境中获得积极的变化和成长。 请注意，以上方案内容仅为参考，具体实施细节需根据实际情况和专业指导进行调整和改进。
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20 人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4 纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10 分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员 A 指令：“大风吹——大风吹——” （富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员 A 指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向 5 月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20 分钟 ) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约 5 米站立，分别代表数字“0”和数字“ 10”；并说明：“ 0”代表几乎没有考试压力，“ 10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“ 10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0— 10 的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“ 10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我 们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二 : 压力事件表 (25 分钟 ) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4 白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实）， 删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2— 3 个有效解决压力的方法。 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。
团体心理辅导活动方案(减压)
集团心理指点活动计划 大学生压力应对 一.集团计划名称 进修倍轻松——大学生压力应对 二.集团范围 由10人小组.6——9个小组构成. 三.介入对象 高校在校师范生 四.集团活动时光.地点 活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次. 活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室. 五.集团整体目标 为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.
六.集团活动计划 七.集团活动具体安插 第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩 一.活动目标 1.促进互相之间的懂得,形成团队;
2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性. 二.活动时光： 大约30分钟. 三.活动场地： 宽阔的室内. 四.活动次序： 1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们; 2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位 3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩. 5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染. 六.交换分享： 1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？ 2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？
3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？ 4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？ 七.留意事项： 1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩. 2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染. 活动二：动物星球 一.活动目标： 1.通度日动,摸索自我概念,促进对自我压力状况的懂得; 2.促进成员对压力状况的互相宣泄,彼此获得心理上的互相支撑; 3.加深互相之间的懂得,尽快彼此熟习. 二.活动时光： 大约50分钟. 三.活动道具：
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压)1000字 导语： 近几年来，每年都会有大量的人在强烈的工作压力和生活压力下出 现心理问题。特别是在疫情的影响下，很多人处在隔离、关注、恐 慌等状态，压力已经远远超出了我们的想象。因此，受到压力困扰 的人越来越多，如何有效的缓解压力、预防心理问题已经成为了社 会关注的重点问题。心理辅导活动作为一种重要的缓解压力的形式，逐渐成为了解决这些问题的有效手段。 一、目的 根据参加人群的年龄及压力类型不同，本次活动主要旨在： 1.以减轻压力为核心，解决心理问题，帮助参加者减轻负担，改善 心理状态。 2.提高参与者的心理素质和个人适应能力，增强抗压和自我调节能力。 3.通过小组互动和交流，增进人际关系，促进集体向心力的提高。 二、活动地点 本次活动计划在公园或户外举行，活动地点应该宽敞、清新、舒适，能够为参加者提供一个心情放松的环境。 三、活动时间 本次活动预计为期一天，时间一般定在周六或周日，时间约为5个 小时左右。在活动中需要有过渡和休息时间，以保证参加者的身体 和心理舒畅。 四、活动内容 1. 热身运动：活动开始的时候，组织者可以带领参加者做一些简单 的热身运动，如“拉筋、扭腰、转臂”等。这样不仅可以帮助参加 者放松身体，还可以减少肌肉的僵硬和不适感。
2. 打气球：打气球是一项非常有趣的活动，可以让参加者在轻松愉 快的氛围中舒缓心情。因为气球轻盈柔软，所以在互动中参加者状 态也会变得特别放松，有益于释放压力。 3. 互动游戏：组织者可以安排一些简单的互动游戏，如“找朋友、 接力赛”等，可以通过游戏促进参加者心理的交流和情感的互动。 通过游戏充分调动大家的兴趣和积极性，缓解压力，提高人际关系。 4. 聊天交流：聊天是一种最简单有效的解压方式，聊天可以使人感 觉到自己并不孤单，因为一个人孤独会让人产生很多困扰和不快。 通过交流可以发掘出大家心底深处的内心，帮助大家释放压力，增 进彼此的感情。 5. 冥想放松：冥想放松可以让参加者心静如水，释放失落和不安的 负面情绪，以达到帮助人们减轻压力的目的。过程中可以联想一些 美好的事物，让身体和心灵沉浸其中，舒缓压力。 6. 集体晚餐：最后，活动组织者可以在公园内做些简单美味的小吃，如水果沙拉等。集体晚餐可以让参加者在欢声笑语中欣赏美食，享 受团体活动的乐趣。 五、总结 通过一天的活动，参加者不仅学习了一些减压方法，而且加强了彼 此的交流和联系，为以后的生活工作增加了信心和动力。我们相信，通过这样的活动能够为当下的年轻人提供一些实际的缓解压力的方法，缓解心理压力、改善心情、减轻负担，迎接更加美好的明天。
压力应对团体心理辅导策划方案
压力应对团体心理辅导策划方案 一、背景介绍 如今，社会竞争激烈，工作和生活压力不断增加，许多人面临着心理健康问题。为了帮助个体更好地应对压力，提高心理健康水平，本次策划方案旨在组织一场压力应对团体心理辅导活动。 二、目标 1. 提供一个安全、支持和理解的环境，让参与者能够开放地分享和倾诉自己的 压力和困扰。 2. 帮助参与者认识和理解自己的压力源，找到适合自己的应对方式。 3. 提供实用的压力管理技巧和工具，帮助参与者有效地应对压力。 4. 培养参与者的心理韧性和应对能力，增强他们的心理健康水平。 三、策划内容 1. 活动形式：团体心理辅导会议 - 会议时间：预计为3小时 - 会议地点：选择一个安静、舒适的场所 - 参与人数：建议控制在10-15人，以保证每个参与者都能得到充分的关注和支持 - 主持人：聘请一位经验丰富的心理咨询师或心理辅导专家担任主持人 - 辅导师资：确保辅导师具备相关资质和经验，能够提供专业的心理辅导服 务
2. 活动流程： - 开场介绍：主持人简单介绍活动目的和流程，营造轻松、开放的氛围 - 冰破活动：通过一些小游戏或互动活动，帮助参与者放松身心，疏解紧张 情绪 - 分享经历：每个参与者依次分享自己的压力源和困扰，其他人可以给予理 解和支持 - 压力源分析：主持人引导参与者深入分析自己的压力源，帮助他们认识到 压力的具体来源 - 压力应对技巧：主持人介绍一些常用的压力管理技巧和工具，如情绪调节、时间管理、放松训练等 - 小组讨论：将参与者分成小组，让他们一起讨论并分享自己的应对策略和 经验 - 结束总结：主持人对本次活动进行总结，强调重要观点和技巧，并鼓励参 与者在日常生活中持续应用所学知识 四、预期效果 1. 参与者能够获得情感上的支持和理解，减轻心理压力。 2. 参与者能够认识和理解自己的压力源，从而更好地应对压力。 3. 参与者能够学习到实用的压力管理技巧，提高应对压力的能力。 4. 参与者能够培养心理韧性，增强心理健康水平。 五、评估与改进 1. 通过参与者的反馈调查，了解活动的效果和参与者的满意度。
压力缓解团体辅导方案
压力缓解团体辅导方案 1. 简介 本文档旨在提出一个压力缓解团体辅导方案，帮助个体应对高 压力情况。在现代生活中，人们经常面临各种压力源，如工作压力、人际关系压力等。这些压力不仅对个人身心健康造成负面影响，还 可能影响到工作效率和生活质量。 2. 团体辅导的作用 团体辅导是一种通过集体参与的方式，帮助个人理解和应对压 力的方法。在团体辅导中，参与者可以分享彼此的经验、感受和应 对策略，从而减轻个体的压力感受。团体辅导还有助于建立支持网络，增强个体的应对能力和心理韧性。 3. 压力缓解团体辅导方案 本方案拟定一个为期8周的压力缓解团体辅导方案。以下是方 案的主要内容：
3.1 团体会议 每周举行一次团体会议，每次会议持续1小时。会议内容包括以下几个方面： - 成员介绍和彼此熟悉 - 分享个体压力源和压力感受 - 分享个体应对压力的有效经验和策略 3.2 情绪管理训练 团体成员将接受情绪管理训练，研究如何识别和理解自己的情绪，并研究有效的情绪调节技巧。这将帮助团体成员更好地应对压力情绪，提高情绪稳定性和心理健康水平。 3.3 压力缓解技巧分享 在团体会议中，成员将有机会分享自己在应对压力时使用的有效技巧和策略。这些技巧可以包括身体运动、呼吸锻炼、艺术创作
等多种形式。通过分享和研究，团体成员可以互相借鉴，寻找适合自己的压力缓解方法。 3.4 支持和鼓励 团体成员之间应建立良好的支持和鼓励机制，通过互相理解和支持，减轻个体的压力感受。团体辅导提供了一个安全、理解和积极的环境，让个体感到被接纳和支持。 3.5 团体辅导师的角色 团体辅导师是方案中的重要角色，他们应具备以下能力： - 良好的心理辅导和沟通能力 - 帮助团体成员理解和应对压力的能力 - 促进团体成员之间的积极互动和支持 - 引导团体会议和活动的进行 4. 方案评估
压力缓解团队辅导方案
压力缓解团队辅导方案 介绍 随着现代工作的竞争压力和要求的不断增加，压力缓解成为了有效管理团队的重要议题之一。本文档将提供一份压力缓解团队辅导方案，旨在帮助组织中的团队成员减轻工作压力，提高工作满意度和生产效益。 需求分析 在开展压力缓解团队辅导之前，需要先了解团队成员所面临的压力来源和问题。这可以通过员工调查、面谈和观察来完成。针对不同团队成员的压力来源和问题进行分类和总结，以便为每个团队成员提供个性化的辅导方案。 辅导方案 以下是压力缓解团队辅导方案的一些示例： 1. 提供心理健康知识和技能培训：为团队成员提供关于压力管理、情绪调节和工作生活平衡等方面的培训，帮助他们研究应对压力的有效方法。
2. 促进团队建设和支持系统：组织定期的团队活动和交流机会，以增强团队成员之间的合作和支持，共同面对挑战并分享经验。 3. 提供个案辅导和个人支持：针对个别需要的团队成员，提供 个案辅导和个人支持服务，帮助他们解决个人和工作上的问题，减 轻压力。 4. 创造积极的工作环境：鼓励和提倡积极的工作文化，包括赞赏、奖励、协作和信息共享等，以提高团队成员的工作满意度和归 属感。 5. 引入工作灵活性措施：根据实际情况，为有需要的团队成员 提供工作灵活性措施，如灵活的工作时间安排、远程工作等，以减 轻他们的工作压力。 实施和评估 一旦辅导方案确定并实施，需要监测和评估其效果。使用员工 反馈、工作绩效和参与度等指标来评估辅导方案的有效性，并及时 对方案进行调整和改进。
结论 压力缓解团队辅导方案是一个帮助团队成员应对工作压力并提高工作满意度的重要工具。通过了解团队成员的压力来源和问题，并提供个性化的辅导方案，可以帮助团队成员更好地应对压力和挑战，提高工作效能和团队凝聚力。
释放压力团体心理辅导方案
释放压力团体心理辅导方案 一、方案背景和目的 随着现代社会的快节奏生活和高强度工作，人们越来越容易感到压力过大。而长时间的压力会对人们的身心健康造成不良影响。因此，释放压力团体心理辅导方案应运而生。 本方案旨在帮助参与者了解自己的压力源和应对方法，提高应对压力的能力，减轻其身心负担，达到缓解压力、促进身心健康的目的。 二、方案内容 1. 确定参与者 本方案适合面临工作、学习或家庭等各种压力源的个人或团体。建议每组参与者不超过10人。 2. 确定课程设置 （1）第一阶段：认知调整
通过讲解、问答等方式帮助参与者了解自己所面临的压力源，并进行认知调整。包括以下内容： - 压力源分类 - 压力对身心健康的影响 - 压力管理方法介绍 - 参与者分享自己应对压力的经验和方法 （2）第二阶段：情感疏导 通过情感疏导的方式帮助参与者释放内心的压力和情感，减轻其身心负担。包括以下内容： - 情感表达训练 - 情感疏导技巧介绍 - 参与者分享自己的情感和体验 （3）第三阶段：行为干预 通过行为干预的方式帮助参与者掌握更有效的应对压力方法，提高应对能力。包括以下内容： - 行为干预技巧介绍
- 参与者实践行为干预方法 - 参与者分享实践效果和体验 3. 确定时间和地点 根据参与者的实际情况，确定团体心理辅导的时间和地点。建议每次课程不超过2个小时，每周或每两周开设一次课程。 4. 确定辅导人员 团体心理辅导需要专业的心理辅导人员来指导和引导。建议选择具有丰富经验、资质认证合格、服务态度好、口碑良好的心理咨询师或心理医生。 三、方案实施步骤 1. 课前准备 （1）确认参与者名单，并告知他们课程安排和要求。 （2）准备课程所需的教具和材料，如幻灯片、讲义、笔记本等。 （3）准备课程所需的场地和设备，如教室、投影仪、音响等。
(完整版)压力放松团体辅导方案2
“压力释放——愉快生活”团体心理辅导活动方案 一、团体方案名称 压力释放——愉快生活 二、团体规模 由10－20人组成。 三、参加对象 10级应用心理学专业学生 四、团体活动时间、地点 活动时间：每周一次，每次2－3个小时，共四次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地：
宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。 3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。 活动二：动物星球
团体心理辅导活动方案(减压)
西南大学课程作业 课程名称：团体辅导 姓名：庄学瑞 学号：222012307011082 专业：体教 2014年9月2日
团体心理辅导活动方案 师范生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——师范生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
[团体辅导方案设计范例]压力管理团体辅导方案
[团体辅导方案设计范例]压力管理团体辅导 方案 团体心理辅导是一种利用团体的力量来帮助个体成长的心理辅导技巧。下面是有团体心理辅导方案，欢迎参阅。 团体心理辅导方案范文1 活动主题：“年轻的朋友来相会” 活动过程： 一、导入 开场白(音乐《木林听风》)： 亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗? 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。(鼓掌) 同心圆：音乐《爱》 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆
圈。(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》) 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。好，不错。想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。 三、相识活动 1.相见欢(音乐《相见欢》) 现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。现在我们要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动
团体心理辅导活动方案(减压)-调节情绪
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：20xx年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 了解 风暴 3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间：