科普知识讲座老年人健康保健ppt
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年人的睡眠（良好睡眠）
人的一生有1／3或1／4的时间是在睡眠中度过的，人们对它实在是太熟悉不过了。睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进思维能力；养颜护肤，延缓衰老，增强免疫力。这些我们都知道。而医学专家更进一步指出，睡得好是身心健康的标志，而睡不好则是苦恼和疾病的征兆；睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要，就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”成分。睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠，但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍，使健康或多或少地受到一定的影响。为了让老年人睡得更香甜，从而保证白天精力充沛，情绪饱满，精神焕发。
睡眠时限因人而异
睡觉睡的时间越长是不是就对人的身体越好呢?答案是肯定的，正如物极必反，虽然睡眠对人来说哦不可缺少，但是也不宜过多。其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
睡眠的障碍与疾病为共生体
特殊的情况下人就容易失眠了，或者因为工作生活的原因导致睡眠时间不足，这样的话就会导致疾病的产生，而疾病会加重失眠的程度。随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变竟然与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。
老年人健康睡眠的十大禁忌
一、忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。二、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。三、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。四、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。五、忌睡眠前吃东西人进入睡眠状
老年健康知识讲座
老年人健康保健知识讲座 内容提示： 老年人的基本健康知识老年人的生理特点老年人的心理特点 老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）老年人的睡眠与健康（良好睡眠）老年人的运动与健康（适量运动）老年人的养生与健康（心理平衡）一、老年人的基本健康知识 1．老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家 65岁以上者发展中国家 60岁以上者老年期的阶段 ---年轻老人老老人高龄老人 60岁 65—74岁 75—84 ＞85岁老年人的基本健康知识 我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) ———45—59岁 60—89岁＞90岁＞100岁老年人的基本健康知识 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。 老年人的基本健康知识 3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。 一、什么是健康 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。“有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！“健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益）“健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。“健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育 二、老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米 2．器官功能下降视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降 3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
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科普知识讲座老年人健康保健ppt 年人的睡眠（良好睡眠） 人的一生有1／3或1／4的时间是在睡眠中度过的，人们对它实在是太熟悉不过了。睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进思维能力；养颜护肤，延缓衰老，增强免疫力。这些我们都知道。而医学专家更进一步指出，睡得好是身心健康的标志，而睡不好则是苦恼和疾病的征兆；睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要，就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”成分。睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠，但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍，使健康或多或少地受到一定的影响。为了让老年人睡得更香甜，从而保证白天精力充沛，情绪饱满，精神焕发。 睡眠时限因人而异 睡觉睡的时间越长是不是就对人的身体越好呢?答案是肯定的，正如物极必反，虽然睡眠对人来说哦不可缺少，但是也不宜过多。其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。 睡眠的障碍与疾病为共生体 特殊的情况下人就容易失眠了，或者因为工作生活的原因导致睡眠时间不足，这样的话就会导致疾病的产生，而疾病会加重失眠的程度。随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变竟然与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。
老年人健康知识讲座完整版
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老年人健康知识讲座 心血管系统疾病老年人的注意事项 ☆药物的使用 老年人常服用多种药物老年人应认真按照医嘱的剂量和服法用药，每日服用的药物应做详细记录；存放药物的药盒应开启方便，标签醒目，便于辨认取药；对可疑过期药要及时丢弃；服药后出现异常反应应立即去医院就诊。 对有心绞痛病史的老年人还应随身携带保健药盒。保健药盒中应备有速效硝酸甘油片、长效硝酸甘油片、潘生丁、亚硝酸异戊脂等，这些药物各有各的用途。保健药盒内的其他药物可根据个人的病情特点灵活选择，如以心跳过慢、血压偏低为主的冠心病患者，可备些硫酸阿托品或654－2片，以增加心率，提高血压；若以心跳过速或心律不齐为主要表现者，可备点异搏定及慢心律等。 妥善保管保健药盒非常重要，患者必须做到以下几点： 第一，保健药盒中所装的药物，每个药瓶只能装一种，不得混装，以免忙中用错。 第二，对药盒的药物要经常检查，看看种类是否齐全，缺少的药物应及时补上。如果有变质、破碎的药品要及时更换，特别是硝酸甘油片，有一定的失效期，凡是过期的药品一定要及时更换，以免影响效果。 第三，保健药盒中所装的药物有些怕潮湿，有些怕挤压，有的怕光照。所以，患者必须妥善保管。
第四，病人千万不能怕麻烦，要时刻将药盒带在身上，换衣服时一定不能忘记将药盒装上。药盒要装在取出方便而固定的衣服口袋里，对这个装药盒的口袋，家人也要熟悉。夜间睡觉时应将药盒放在就近处，以便急用时随手即得。 第五，心绞痛发作时用药越早越好，有时用药延迟几分钟甚至几秒钟，其后果就不堪设想。急救药盒的作用，主要是用药时间突出个“早”字，患者必须正确掌握。 第六，冠心病发作时，除用药外，患者还不能忘记就地休息。病情如果严重，应立即送医院作进一步诊治，切莫延误病情。 ☆饮食 老年人忌暴食，宜少量多餐。控制钠盐的摄入，少食腌制食品，限制含咖啡因饮料。限制食物中胆固醇含量在300MG/D以下，对患有冠心病、高脂血症的老人饮食中胆固醇的摄入量应控制在150MG/D以内，避免进食牛、羊、猪油和富有胆固醇的鱼子、蟹黄及动物内脏。老年人应食用脱脂或低脂牛奶，少吃蛋黄。肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主。黄豆含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白，老年人应食用黄豆制品如豆浆、豆腐等。食用油宜用豆油，避免油炸食品。 ☆生活方式 定期锻炼包括散步、慢跑、游泳、太极拳、气功等，这些运动有助于改善心血管系统功能。但应根据体力、病情、个人的兴趣爱好等具体情况选择运动项目。在运动时应注意：避免在大量进食、喝浓茶、饮咖啡后2小时内进行活动，也不宜运动后即进食或喝浓茶、咖啡等：避免穿着过多而影响散热，加快心率；运动后，应休息15分钟后再洗澡，水温应控制在40°C以下。合并有其他疾病或有严重心律失常、心功能不全时不提倡运动；寒冷、高温、高湿季节应减少运动量。注意观察运动过量的表现，如运动中或运动后出现心绞痛、心律失常、心动过速、异常的心
老年人保健健康指导
老年人保健健康指导 索河社区卫生服务中心 老年人保健健康指导 心脑血管疾病是死因顺位中排列靠前的疾病，因此心脑血管疾病的干预显得尤为重要。而高血压又是心脑血管疾病的直接威胁因素，可见高血压防治是社区首要干预内容。 一般高血压患者占社区?35岁人群的90%以上，有高血压者，由于没有测量，漏诊较多，应落实好35岁以上首诊病人常规测血压制度。 社区优先干预的健康危险因素排序。根据健康危险因素是否明确的致病因素，能否定量评价，可否预防控制，有无明显健康效益，干预的可接受性和可操作性，干预费用等确定优先干预危险因素排序依次为:控烟、控盐、降体重、不良卫生习惯与饮食方式、心理因素等。 针对我社区居民存在的诸多问题，制定如下健康干预措施 1 行为干预:慢性病又叫生活方式病，主要是由于生活方式发生很大改变导致人机体出现不适应造成的:经济发展和社会进步在带给人们丰富物质享受的同时，也改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病，已成为影响人民群众健康素质的大敌。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。因此增强人们的健康意识，从改变不良生活方式入手，培养良好的生活习惯: 1.1、避免过量饮酒，最好要戒烟; 1.2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质;
provisions of paragraph 6.5 submission of complete information. Monitoring inspection and safety assessment of the implementation of the outcome of the owners of the relevant regulations. 10.11 the completion at the end of the contract period, we will transfer to the owners of all monitoring facilities, engineering data, documents, reports and other project-related content. For monitoring facilities, replaceable equipment availability monitoring instruments should be 100%, not replacing equipment availability monitoring instruments should be 95% or more. Curtain Grouting in the 11th Chapter 11.1 project overview the on curtain Grouting works primarily for River yongxing secondary hydropower station dam Foundation curtain grouting, quantities of 200m. Dam Foundation curtain Grouting in dam concrete pouring is complete, reaches a certain intensity, agreed by the supervising engineer and began construction. 11.2 11.2.1 General requirements we are responsible for the procurement of materials, transport, storage, keeping drilling and apart from the employer's manpower required to grout materials for all materials. Admixture, admixture of each procurement shall meet the relevant quality 1.3、争取规律的生活，保证充足的睡眠; 1.4、坚持日常持续的、适当的体育锻炼; 1.5、工作能放手时且放手，避免过度操心。 生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟、酗酒及减少运动等不健康的生活方式造成的。因此少吃动物脂肪、动物内脏、低盐摄入、控制饮食、避免肥胖及加强身体锻炼是预防“生活方式病”的关键。
老年人保健教育健康知识讲座
老年人保健教育健康知识讲座 第一、老年人保健要注意睡眠要充足。 应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构 第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 一、合理安排饮食 2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。 二、参加体力活动 三、修身不忘养性 四、消除危险因素 3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。 只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意 老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复
发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随 天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。 在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思 虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力 充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构 春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸 亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜， 蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓 中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性 气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树 木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地 方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增 加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身 健体、增加机体抵抗力的目的。 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品， 木耳、香菇、海带、紫菜、
老年人健康知识
老年人健康知识 1. 锻炼身体：老年人需要进行适量的体育锻炼，能够帮助增强体质，提高免疫力，预防多种疾病。适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、做家务等。需要注意的是，锻炼过程中要遵从自己身体的实际情况，避免过度劳累。 2. 合理饮食：老年人需要注意合理饮食，保证摄入足够的营养，减少油、盐、糖的摄入量，保持饮食清淡。此外，多吃蔬菜水果、粗粮，饮食中还要适当增加蛋白质的摄入。 3. 注意心理健康：老年人需要注意心理健康，保持良好的心态和生活习惯。注意休息，保持足够的睡眠时间，减少熬夜。此外，多参与社交活动，保持与家人和朋友的密切联系，避免孤独感和情绪低落。 4. 常规体检：老年人需要定期进行身体检查，及时发现问题并治疗。常规体检可以用于早期发现各种慢性病，如高血压、糖尿病等。体检时需要配合医生，积极配合检查项目。 5. 合理用药：老年人需要注意合理用药，避免滥用药物，选择安全有效的药物。在服用药物时应严格按照医嘱和说明书进行，避免过量或者忽略了副作用。 6. 预防意外：老年人需注意预防意外，如摔倒、火灾等。要保持房间干净整洁，避免跌倒；家中可以设置火灾警报器，定期检查电器线路，确保用电安全。 7. 保持良好卫生习惯：老年人需要养成良好的卫生习惯，如勤洗手、居室通风、保持清洁等。保持室内干燥，避免霉菌和细菌滋生。
8. 维持适宜体重：老年人要保持适当的体重，避免肥胖 和营养不良。过重会带来诸多健康问题，如糖尿病、高血压等。 9. 爱心关怀：老年人需要得到爱心关怀，特别是来自我 们的家庭。尊重他们的意见、需求，并关注他们的身体与情绪变化，陪伴他们共度晚年。 总之，老年人保持健康需要针对实际情况，采取预防和 保健措施。需要养成良好的生活习惯，注意饮食和运动，及时检查身体状况，预防意外，保持心理健康，得到自己和家人的爱心关怀。
老年人健康教育知识讲座
老年人健康教育知识讲座 老年人健康教育知识讲座 随着人口老龄化的加剧，老年人健康问题越来越受到关注。为了帮助 老年人更好地了解自己的身体状况，预防和治疗常见疾病，提高生活 质量，举办一场老年人健康教育知识讲座是非常有必要的。 一、认识老年人健康问题 1.1 老年人健康问题概述 随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题。其中最常见的包括高血压、糖尿病、心脏病、中风等慢性疾病以及骨 质疏松、关节炎等退行性疾病。 1.2 老年人心理健康问题 除了身体上的问题外，老年人还容易出现心理上的困扰。比如孤寂感、失落感、抑郁等情绪问题。这些情绪问题不仅会影响到老年人自身的 生活质量，还会给家庭带来一定程度的负担。
二、老年人健康知识讲解 2.1 饮食健康 老年人饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果、粗粮、豆类等富 含营养的食物，同时避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物。此外，老 年人还应保持每天足够的水分摄入量，预防脱水。 2.2 运动保健 适当的运动对老年人身体健康非常重要。可以选择散步、慢跑、太极 拳等轻度运动方式，也可以进行一些简单的力量训练来增加肌肉强度。但是需要注意不要过度运动，以免引起身体不适。 2.3 疾病预防与治疗 老年人常见的慢性疾病包括高血压、糖尿病等。预防这些疾病需要注 意饮食健康和规律生活；而治疗则需要依赖医生开具的药物和合理的 生活方式。 三、心理健康知识讲解 3.1 建立自信心
老年人容易出现自卑、失落等情绪，建立自信心非常重要。可以通过学习新知识、参加社交活动等方式来提高自信心。 3.2 建立社交圈 老年人需要建立自己的社交圈，避免孤独感的困扰。可以通过参加志愿者活动、参加老年俱乐部等方式来增加社交活动。 3.3 寻求帮助 老年人如遇到心理上的问题，应该及时寻求帮助。可以咨询医生或者专业的心理咨询师，寻求专业的指导和支持。 四、老年人健康教育实践 4.1 健康检查 老年人需要定期进行健康检查，以便及早发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。 4.2 家庭护理
老年科普知识
老年科普知识 随着人口老龄化的不断加剧，老年健康问题也变得越来越重要。为了更好地维护老年 人的健康，我们需要了解一些老年科普知识。 一、老年人的生理变化 1.身高变化：随着年龄的增长，人们的身高会逐渐减少，这是由于骨骼的压缩和脊椎 的退化所致。 2.体重变化：老年人的体重可能会下降，这是因为肌肉组织和骨骼组织退化所致。 3.心脏健康：老年人的心脏可能会出现一些问题，比如心肌萎缩、肥厚和心律不齐 等。 4.消化系统：老年人的消化能力可能会下降，比如胃酸分泌减少，导致消化不良和营 养不足。 二、老年人的营养需求 老年人的身体代谢缓慢，所以他们需要更少的热量。但同时，他们需要保持足够的营 养来维持身体的基本功能。老年人应该多吃蛋白质、钙和维生素D，以保持骨骼和肌肉的 健康。 同时，老年人也需要注意饮食的质量和种类。他们应该避免高脂肪、高糖和高盐饮食，以及大量饮酒和吸烟。 三、老年人的运动与健康 老年人的健康需要通过适当的运动来维持。适量的运动可以帮助老年人维持良好的身 体状态，提高他们的免疫力、心肺功能和心理健康。老年人可通过散步、慢跑、骑车等方 式进行运动，也可以选择一些轻度的健身活动。 老年人的心理健康同样需要重视。老年人往往会感到孤独、失落和无助，这可能会导 致抑郁和其他心理问题。因此，社交活动、兴趣爱好和家庭互动等能有效地帮助老年人维 护心理健康。 老年人的日常生活需求也需要特别关注。他们可能需要一些特别的康复设施、给药装 置和卫生用品等，以帮助他们保持良好的生活质量。同时，家庭成员也需要积极参与照顾 老年人的生活，为他们提供足够的关爱和支持。 总之，老年人的健康是社会发展和进步的重点。了解老年科普知识，关心老年人的生 活和健康，为他们提供足够的关爱和支持，是我们每一个人的责任。
老年人中医养生保健知识讲座
老年人中医养生保健知识讲座 老年人中医养生保健知识讲座 前言 随着我国经济的发展和社会的进步，老年人口逐渐增多。老年人的身 体机能逐渐衰退，容易出现各种健康问题。因此，中医养生保健知识 对于老年人来说至关重要。本文将从饮食、运动、心理等方面介绍老 年人中医养生保健知识。 一、饮食 1.合理膳食 老年人的消化系统逐渐减弱，需要注意饮食搭配和量的控制。应该遵 循“少油少盐、少糖少脂”的原则，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。同时，每天应该摄入足够的蛋白质和维生素。 2.餐前准备 老年人在进餐前应该先喝一杯温水或者姜汤，以促进胃液分泌。同时
还可以吃一些开胃菜，如黄瓜、萝卜等。 3.禁忌食物 老年人应该避免食用辛辣刺激性强的食物，如辣椒、生姜等。同时，还应该注意避免食用过多的油腻食物和高糖高脂肪的食品。 二、运动 1.适当运动 老年人应该坚持适当的体育锻炼，可以选择散步、太极拳等低强度的运动方式。但是需要注意不要过度运动，以免造成身体损伤。 2.定时锻炼 老年人应该制定好自己的锻炼计划，每天定时进行锻炼。可以选择早晨或者晚上进行锻炼，以增强身体健康。 3.注意保暖 老年人在进行户外活动时需要注意保暖。尤其是在寒冷天气中要穿戴足够的衣物和鞋子，以防止感冒等问题的发生。
三、心理 1.保持积极心态 老年人应该保持积极向上的心态，不要过于焦虑和担忧。可以参加一些社交活动和文艺娱乐活动，与他人交流互动。 2.减少压力 老年人在生活中会面临各种各样的压力，如经济压力、身体健康压力等。应该学会减少压力，可以通过阅读书籍、听音乐等方式来放松自己。 3.寻求帮助 老年人在遇到困难和问题时应该寻求帮助，可以向家人、朋友或者社工咨询。同时还可以参加一些老年人俱乐部和社交团体，以增强自己的社交网络。 结语 老年人是我们社会中最值得尊重和关注的群体之一。中医养生保健知
兰公馆养老院健康养生知识讲座
兰公馆养老院健康养生知识讲座 现在生活条件好了，人们对自己的身体健康越来越关注了，特别是老年人，不仅注重健康，而且越来越重视养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。兰公馆养老院专业医护员提出，老年人养生最关键是一个“慎”字。 一、慎食 老年人养生知识上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。饮食方面要注意一下十点。 1、食物宜杂 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。 2、质量宜高 质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 3、蔬果宜鲜 新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。 4、饮水宜多 老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。 5、数量宜少 若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。 6、饭菜宜香 老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境；集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。 7、质地宜软 老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。 8、温度宜热 食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。
老年人保健健康教育知识讲座
老年人保健健康教育知识讲座 老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。 第一、老年人保健要注意睡眠要充足。 老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态 应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构 饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康保健常识四条总结： 一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过500 克。 二、参加体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要 ——仅供参考
健康教育讲座系列之老年人健康保健知识
健康教育讲座系列之老年人健康保健知识 老年人是社会中最宝贵的财富，他们在长期的生活历程中为社会做 出了巨大的贡献。然而，随着年龄的增长，老年人的身体会面临各种 健康问题。因此，了解老年人的健康保健知识，能够帮助他们更好地 维持健康，享受晚年生活。 一、饮食营养均衡，保持适当体重 老年人在饮食方面需要注意营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。他们需要合理安排饮食， 适当控制总热量的摄入来维持体重。此外，老年人还应留意饮食方式，避免过于油腻或刺激性食物，同时要保证水分摄入，预防脱水。 二、保持适量运动，增强体能 老年人应该进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助 于增强体能、提高心肺功能和免疫力。此外，适当进行力量训练，保 持肌肉强度和柔韧性，可以减轻骨质疏松的发病风险，并改善平衡能力，预防意外摔倒。 三、良好的心理状态，积极面对生活 老年人在面临生活风险和挑战时，需要调整自己的心理状态，保持 乐观开朗。积极的情绪有助于提高免疫力，减少患病风险。老年人可 以通过与家人及朋友的交流、参加社区活动、学习新知识等方式，保 持积极的生活态度，享受生活。
四、定期体检，早发现早治疗 老年人需要定期到医院进行身体检查，如血压、血糖、血脂等指标的检测，以便及早发现和治疗慢性疾病。此外，老年人还应关注眼耳口鼻等感官器官的健康，定期进行相关检查和保健。 五、合理用药，避免滥用药物 老年人在使用药物时要遵医嘱，按照医生的处方进行用药。老年人的肝肾功能较弱，药物代谢速度较慢，容易出现不良反应。因此，老年人需要确保用药量和频率正确，同时避免滥用药物，以免产生不必要的风险。 六、防范意外伤害，提高安全意识 老年人在日常生活中要注意安全，尤其是防范意外伤害。老年人易受到骨折、烫伤、跌倒等伤害，应该保持家居环境整洁，避免地面湿滑、物品乱放等情况。同时，老年人也应增强安全防范意识，注意用电、用火等安全问题，预防火灾和事故的发生。 七、注意社交生活，预防孤独与抑郁 老年人的社交生活对健康有着重要的影响。缺乏社交互动容易导致孤独感和抑郁症状。所以老年人应积极与家人、朋友交流，参加社区组织的活动，参与志愿者工作等，保持社交联系，陶冶情操，丰富老年生活。 结语：
最新老年人养生保健知识讲座精品课件
最新老年人养生保健知识讲座精品课件 近年来，老年人养生保健知识已经成为人们广泛关注的话题。随着中国人口老龄化的加剧，老年人健康已经成为社会的重要议题。为了帮助老年人更好地了解和掌握养生保健知识，越来越多的养生保健讲座已经面向老年人推出。而其中最新的老年人养生保健知识讲座精品课件，更是让老年人获得了更好的学习方式和理解效果。 首先，最新的老年人养生保健知识讲座精品课件，对老年人的健康状况进行了全面细致的分析，为老年人提供了详实的健康知识。包括但不限于身体健康、心理健康、营养搭配、膳食安全等内容，课件不仅让老年人了解养生保健知识的具体内容，还能让老年人学会更科学的健康护理方法。利用这样的课件，老年人不仅可以自学，还可以跟随专业讲师学习，这种全方位兼顾的健康讲座，老年人一定会感到受益匪浅。 其次，最新的老年人养生保健知识讲座精品课件，采用了多种形式，让教育变得更加生动。对于老年人来说，学习不仅需要专业性，还需要易懂易学，这正是最新老年人养生保健知识讲座精品课件的一大优势。通过音频、视频、图文等多种形式的展示，让老年人学习养生知识变得更加轻松，而且学习效果也更好。最
新的老年人养生保健知识讲座精品课件，让养生知识更加深入人心，让老年人拥有更健康的生活方式。 最后，最新的老年人养生保健知识讲座精品课件，在传播健康理念的同时，也推动了老年人情感交流和社交活动。对于老年人来说，除了关注自身健康，更重要的是交流和分享。通过学习最新的老年人养生保健知识讲座精品课件，老年人可以结交更多志同道合的朋友，可以互相分享健康心得，这样的养生氛围，让老年人更加健康、意义深远。 总之，最新的老年人养生保健知识讲座精品课件的诞生，让老年人在学习养生知识时更加便利、快捷、高效，大大提高了老年人的生活质量。我们将会看到，随着这样的课件不断地完善和推广，老年人的生活将会更加健康、充实。
农村老人健康知识讲座
农村老人健康知识讲座(总 9页) 本页仅作为文档页封面，使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March
农村老人健康知识讲座 农村老人健康知识讲座讲座的主题为预防健康分两个阶段： 1，病发前： 也就是预防。 农村的人收入本身低，因此病发前不舍得花钱预防，而是一般都在病发后去医院等地方花更多的钱治疗。 这也是一种习惯性，也是生活水准导致的。 其实，预防本身就是一个很好的投资。 2，病发后： 农村人万不得已是不会及时就医的，因此等到病发后一般都是比较严重的。 这样一来不但患者本人受罪，在经济上也会损失更多。 如果是在病发前能够早些预防，并提高抗病力的话，可减去治病的时间和金钱和精力，可用在更多创造美好人生的旅途上。 **因此，预防时期用的钱和时间不是浪费，而是更好的投资。 当然，这里也却不了子女们对父母们的更细致的关爱和支持。 每天起床后喝温开水的好处每天起床喝一杯温开水是有很大好处的， 1.温开水漱口清洁口腔； 2.温开水刷牙保护牙龈； 3.早
上一杯温开水，早餐好吸收； 4.噎住了，赶紧喝点温开水； 5.解酒效果佳； 6.保胃秘诀： 晨起最好喝温开水。 同时你可以在温开水里面加点盐，这样效果更佳。 不建议晨起喝饮料。 温开水是烧开的水自然冷却至 25-30 摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。 常喝温开水可以能强身健体。 水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。 与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。 秋季呼吸道疾病高发 7 个细节保健康 1、及时增减衣物。 及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。 因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。 建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。 2、多通风加湿。 居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。 室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
中老年人养生保健知识讲座
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中老年人养生保健知识讲座 叔叔、阿姨们下午好！ 首先，问叔叔、阿姨一个问题：什么是健康 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 1948年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 其次，纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ 一分预防胜似十二分治疗；防病于未然，中医提倡：治未病，随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！还有节省的人力、物力等。试问谁不想得到健康？ 如何才能得到健康的身体？ 这就要从健康养生十六字方针说起：合理膳食适量运动
戒烟限酒心理平衡这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。 第一、说说合理膳食 合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。中国人的膳食金字塔，由中国营养学家参考国外资料制定。老年人饮食“十要”：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。 合理膳食：也是五颜六色的 红、黄、绿、白、黑。 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆 合理膳食的一、二、三、四、五 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。 四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。” 有粗有细、不甜不咸
中老年人健康知识讲座
中老年人健康知识讲座 篇1 糖尿病是一个杀手，为什么呢因为它会在无形中会夺取我们的健康， 在不知不觉的情况下，这个杀手来到你的身边，把健康毁了，不知不觉中 你心脏，大脑，眼睛，肾脏都有病了，甚至也会夺取我们的生命，所以我 们一直说它是隐性杀手。为了提高大家对糖尿病的深刻的认识，我们又把 糖尿病叫做甜蜜的杀手，因为血糖是甜的。我们今天就一起学习一下防治 糖尿病的知识。今天讲课的内容分四个局部。 第一局部，糖尿病目前的流行情况。 第二局部要讲怎么认识糖尿病及糖尿病的治疗。 第三局部要讲糖尿病的预防。 第四局部讲糖尿病前期，怎么样认识糖尿病前期，因为既然要讲防， 就应该在得糖尿病之前就来防，所以我们有一个专门的名称叫糖尿病前期。我想在座的是糖尿病的朋友，你们家里的孩子，就是糖尿病的危险人群， 听完课以后，您就应该传达给您家里的子女和您的兄弟姐妹。 大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一个， 然后是高血压，高血压的患病率比糖尿病要高，我们全国有高血压的病人 是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些，所以尽管只有四千万，但是很难 控制。另外还有肥胖、血脂异常和心脑血管疾病。 目前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家 之一，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比 2000年翻了一倍。
高血糖不可怕，可怕的是并发症。得了糖尿病以后，冠心病、脑中风、尿毒症的发病率都大大增加。糖尿病还可以引起微血管的病变，造成失明 糖尿病影响到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神经炎，很 容易变成糖尿病足，引起截肢 所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危 害什么是糖尿病很多人认为，糖尿病不就是尿里有糖吗不完全对。得糖尿 病的病人，有的人尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反过 来讲，有的人血糖很高，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖 增高才算是糖尿病。胰腺里面有很多种细胞，其中有一个Beta细胞，能 够分泌胰岛素 这个象征把那个胰腺放大了，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙，这个小钥匙代表胰岛素，血液里面流动的，有胰岛素，还有白的方块，代表吃饭以后吸收的血糖，血糖到我们吃饭吸收进去以后，要进入到细胞，被细胞所利用，这样我们才能活着。但是血糖进入细胞，必须有胰岛素开路，没有胰岛素开路，血糖就进不了细胞。如果胰岛素不能正常产生，或 身体不能正常利用胰岛素，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生 糖尿病。2型糖尿病经常同时存在这两种情况。 诊断糖尿病有两种标准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以 后两个小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖，因此要诊断糖尿病， 要抽静脉血。对于没有病症的人，需要查两次。对已经有病症的人，一次 就可以确定。假设你 查出来血糖是7.0，你一定要跟大夫说，再给我查一次血糖，过一个 礼拜再查一次，如果还大于7.0，两次超标，就是糖尿病了。
老年人常见疾病健康教学教育学习知识讲座
健康教育知识讲座XXXX 第（X）期
XXX村卫生室 ⑴主要症状。情绪不稳定，易怒、抑郁、失眠、健忘、头晕、体重增加等。 ⑵预防与护理。对病人应进行生理卫生的教育，以消除其恐俱和焦虑的心理，有助于预防更年期综合征，或减轻症状。病人应注竞劳逸结合，适当参加体育锻炼.不宜进食过多的脂肪及搪类。另外，老年女性在更年期因缺乏雌激素，阴道猫膜的酸碱度改变，抵杭力会降低，因此要注惫外阴清洁，预防感染，可适当参加近地旅游活动，这有利于增强体质和消除抑郁焦虑的心理状态。 七)老年性痴呆病 老年性痴呆或多发性脑梗塞性痴呆，都伴有不同程度的脑部慢性退化性病变。因发病者较多，目前还没有条件让老年痴呆病人全部进医院治疗，大多数病人只能在家里。在护理痴呆病人时，必须注念以下儿点： ⑴加强病人的营养。对年老休弱伴有其他疾病的患者，应给予营养丰富、易于消化的食物。进食时要慢，防止噎食。 ⑵鼓励病人参加锻炼。在家属或护理人员的伴同下增加户外活动，如做操、太极拳、气功、散步等，以墩强体质，促进食欲，改善睡眠。 (3)加强观察。一般老年痴呆病人感觉退化，同时缺乏主诉能力，要善于及时发现并发症，否则会造成严重后果。经常观寮病人的体沮、脉搏、呼吸和血压，随时作好记录，发现变化要引起足够的重视。 (a)加强护理。创造一个舒适的环境，根据季节变化为病人及时更换衣被。冬天应经常晒被子。注意个人卫生.任促病人每天洗脸刷牙，经常洗头、洗澡，病人不能自理应予帮助。保持床褥平整、清洁、干操。 对长期卧床病人应加床档，每2小时翻身i次，用50%酒精按摩受压部位，改善血液循环，以预防褥疮;定时按摩胶体，活动关节，以防止肢体肌肉痉挛.影响功能。 ⑸借促锻炼。若有条件，也可让病人适当劳动，进行一些思维和计算能力的训练，以延级患者脑功能退化。注意病人安全.不要让他们独自外出，以免发生意外。