老年人口腔保健知识

老年人口腔保健知识

口腔是消化系统的门户，咀嚼食物是消化吸收的前提。因此，口腔健康与长寿有密切关系，老年人应更加重视口腔卫生保健，预防和治疗口腔疾病。下面是老年人口腔保健的“三部曲”。

第一部曲：保持口腔卫生，正确刷牙。

正确的刷牙方法是保持口腔卫生的关键，老年人应该更加注重。首先要选择刷头较小、刷毛较软的保健牙刷，不要用太久，刷毛弯曲、倾斜时应更换。牙膏最好选用含氟牙膏，可以预防龋齿和牙周病，促进牙龈健康。老年人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，刷牙时间至少3分钟，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。老年人牙齿间隙加大，容易留有食物残渣，应该保持饭后嗽口，早晚刷牙的卫生惯，定期使用牙签或牙线洁牙。

第二部曲：及时治疗口腔疾病，镶好义齿。

口腔疾病的发生发展规律是每年进行一次口腔检查，老年人则应该每隔半年检查一次。有些牙病不能自己发现，如牙根的龋损，以及口腔癌前病变等，有时需作病理检查。龋齿的孔洞会积存食物，滋生细菌，是潜在的致病因素，应及时修补。残根或残冠已腐蚀严重，难以修补的应及早拔除，缺失牙齿应及时镶牙，以便及早地恢复咀嚼功能，利于食物的消化吸收。

第三部曲：保持良好的生活惯。

老年人应该保持良好的生活惯，如不吸烟、少饮酒、少吃甜食等，有助于预防口腔疾病的发生。同时，老年人应该注意口腔保湿，多喝水，避免口干口臭。如果口腔有不适感觉，应及时就医，避免病情恶化。

随着年龄的增长，老年人的牙齿往往会出现缺失的情况，甚至可能全口缺失。为了恢复正常的口腔咀嚼和语言功能，老年人应该及时修复缺失的牙齿。一副好的假牙不仅需要工艺精巧，还需要符合口腔生理特征的良好设计。因此，老年人应该找经过正规训练的医生进行设计、制作，并进行一定时间的试戴和调整，以达到真正的康复和健康目的。此外，老年人每次饭后应该洗刷假牙，晚上睡前最好取下泡在清水里，让口腔组

织得到休息，并保持假牙不变形。即使一口好的假牙，也会在一两年后出现不适或不合适的情况，有时甚至会引起口腔组织红肿、疼痛或溃疡等情况，因此老年人需要经常找医生检查和修改，以保持假牙的良好功能。

老年人的咀嚼功能降低，很多食物的进食受到限制，容易导致营养不良。因此，老年人需要根据自己口腔的特点，做好口腔保健和注意科学饮食。老年人应该食用易于咀嚼、易于消化且富有营养的食品，如肉汤、乳制品、鸡蛋、软鱼和水果等。此外，老年人还应该多食富含维生素和矿物质的食物，因为维生素对维持组织器官的正常结构和功能有很大帮助，而矿物质，尤其是钙和磷对骨质的影响较大。老年人每天应该摄入一定量的蛋白质，男性每天摄入75克，女性每天摄入65克。足够的蛋白质摄入有利于口腔支持组织的健康和耐力。

口腔是整个身体的一个重要组成部分，全身健康状态对口腔牙齿的健康也有直接的影响。因此，老年人应该坚持适当的户外活动、打太极拳、练气功、保持乐观情绪、精神愉快、营养合理，以增强老年人的抵抗力。同时，老年人应该戒烟，因为吸烟不仅会污染口腔，还会影响味觉。