EPTC实用运动康复肩颈PPT课件
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骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课件
骨科运动康复 —肩关节的康复
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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1
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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2
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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3
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课件 Nhomakorabea4
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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5
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
件
6
（1）静态稳定结构：
动，待具备一定的肌力后可以开始力量练习，增
加额外的阻力，骨力科运动量康复练——习肩关节可的康逐复 p渐pt课增量。
件
17
注意：骨折早期可以做，肱骨大结节撕脱
性骨折、肱骨外科颈骨折愈合后期可以做
此训练，需要循序渐进。 骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课 件
18
注意：由于前臂也可以旋前旋后，应保证
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
件
7
肌肉起止点
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
件
8
主肩关节前屈的肌肉：三角肌、肱二头肌、喙肱 肌
主后伸的肌肉：背阔肌、三角肌、肱三头肌
主内收的肌肉：背阔肌、胸大肌、三角肌的后部 纤维、大圆肌、肩胛下肌、喙肱肌、肱三头肌
主外展的肌肉：三角肌、冈上肌
件
24
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
件
25
件
12
被动活动
目的和作用：牵张肩关节周围韧带肌肉， 改善肩关节活动度
动作要领：屈伸，内收外展，内旋外旋， 环转
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
件
13
注意事项：被动活动的范围试患者的疼痛感觉而 定，不能超过正常活动范围（可以与健侧比较）， 范围由小到大，活动到痛点为准，可以根据情况 由痛点扩大一点范围持续牵张，疼痛明显应立即 停止。
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骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课件 Nhomakorabea4
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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5
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6
（1）静态稳定结构：
动，待具备一定的肌力后可以开始力量练习，增
加额外的阻力，骨力科运动量康复练——习肩关节可的康逐复 p渐pt课增量。
件
17
注意：骨折早期可以做，肱骨大结节撕脱
性骨折、肱骨外科颈骨折愈合后期可以做
此训练，需要循序渐进。 骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课 件
18
注意：由于前臂也可以旋前旋后，应保证
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7
肌肉起止点
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8
主肩关节前屈的肌肉：三角肌、肱二头肌、喙肱 肌
主后伸的肌肉：背阔肌、三角肌、肱三头肌
主内收的肌肉：背阔肌、胸大肌、三角肌的后部 纤维、大圆肌、肩胛下肌、喙肱肌、肱三头肌
主外展的肌肉：三角肌、冈上肌
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被动活动
目的和作用：牵张肩关节周围韧带肌肉， 改善肩关节活动度
动作要领：屈伸，内收外展，内旋外旋， 环转
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课
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注意事项：被动活动的范围试患者的疼痛感觉而 定，不能超过正常活动范围（可以与健侧比较）， 范围由小到大，活动到痛点为准，可以根据情况 由痛点扩大一点范围持续牵张，疼痛明显应立即 停止。
EPTC实用运动康复肩颈讲义
案例二：肩颈僵硬改善
患者情况
患者年龄32岁，因长期使用电脑和手机，导致肩颈肌 肉僵硬，转动脖子时感到明显不适。
康复方案
采用eptc运动康复方法，设计了一套颈部转动和拉伸 训练。
康复效果
经过两周的康复训练，患者肩颈肌肉僵硬得到明显改 善，颈部转动自如。
案例三：肩颈康复前后对比
患者情况
01
患者年龄58岁，因意外受伤导致肩颈肌肉拉伤，经过一段时间
尽量避免。
05
案例分享与效果展示
案例一：肩颈疼痛缓解
患者情况
患者年龄45岁，长期从事 办公室工作，经常感到肩 颈疼痛，尤其在长时间保 持同一姿势后。
康复方案
通过eptc运动康复方法， 设计了一套针对性的肩颈 放松和强化训练。
康复效果
经过一个月的康复训练， 患者肩颈疼痛明显缓解， 日常活动自如。
eptc实用运动康复肩颈讲义
contents
目录
• 肩颈基础知识 • 运动康复原理 • 实用肩颈康复运动 • 肩颈问题预防与日常保养 • 案例分享与效果展示
01
肩颈基础知识
肩颈结构与功能
肩颈结构
肩颈区域包括颈椎、胸椎、肩胛骨、锁骨和相关肌肉、韧带等结构。
功能
肩颈是人体头部与躯干的连接部位，具有支撑头部、颈部和上肢活动，以及保护脊髓和神经根的作用 。
的治疗后，疼痛有所缓解，但肩颈活动仍然受限。
康复方案
02
采用eptc运动康复方法，设计了一套渐进式的肩颈肌肉训练和
关节活动度训练。
康复效果
03
经过三个月的康复训练，患者肩颈肌肉力量明显增强，关节活
动度明显改善，日常生活和工作能力得到恢复。
THANK YOU
康复训练课件)颈肩痛康复训练
了解自己的颈肩痛 症状和原因
咨询医生或康复治 疗师的建议
选择适合自己的康 复训练方式，如瑜 伽、普拉提、游泳 等
制定合理的康复训 练计划，包括训练 时间、频率和强度
康复训练方法
颈部伸展：缓慢转动颈 部，左右各10次
颈部侧弯：缓慢侧弯颈 部，左右各10次
颈部旋转：缓慢旋转颈 部，左右各10次
颈部屈伸：缓慢屈伸颈 部，上下各10次
持一个姿势
影响日常生活：颈 肩痛可能导致颈部 活动受限，影响日 常生活和工作
影响睡眠质量：颈 肩痛可能导致睡眠 质量下降，影响身 体健康
影响心理健康：颈 肩痛可能导致焦虑 、抑郁等心理问题
影响社交活动：颈 肩痛可能导致社交 活动减少，影响人 际关系
康复训练前的准备
肌肉劳损： 长时间保 持同一姿 势，肌肉 过度使用
单击此处添加副标题
汇报人：PPT
01 添 加 目 录 文 本
02 颈 肩 痛 概 述
03 康 复 训 练 前 的 准 备
04 康 复 训 练 方 法
05 康 复 训 练 注 意 事 项
06 康 复 训 练 效 果 评 估
单击添加文档标题
颈肩痛概述
长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑等 颈部肌肉过度使用，如长时间低头工作、长时间开车等 颈部肌肉紧张，如长时间保持紧张状态，如工作压力、生活压力等 颈部肌肉损伤，如运动损伤、交通事故等
活动范围：评估颈部和肩 部的活动范围
肌肉力量：评估颈部和肩 部的肌肉力量
睡眠质量：评估睡眠质量 是否改善
心理状态：评估心理状态 是否改善
生活质量：评估生活质量 是否提高
评估方法：采用专业评估工具，如疼痛量表、功能测试等 评估指标：疼痛程度、活动范围、肌肉力量、日常生活能力等 评估频率：根据康复进度，定期进行评估，如每周一次 评估结果：根据评估结果，调整康复训练计划，提高康复效果
EPTC实用运动康复
六、肌力训练
五、肩胛提肌训练 目标肌肉：肩胛提肌 身体姿势：会员坐姿（1、教练跪在会员对侧 后方2、同方向手在上3、上手在寰枕关节） 阻力方向：肘关节始终垂直寰枕关节 动作路线：颈伸向后过冠状轴时在旋转 注意事项：随着动作变化，身体重心双肘不 断下降
六、肌力训练
六、肌力训练
六、肌力训练
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
四、四块肌肉 —斜方肌
拉伸
1、两侧 a.双手托枕后隆凸，牵引，前屈，停顿2S
b.“十八摸”三个方向，各6次
2、单侧（拽毛巾） a.牵引，侧屈，蹬腿（肩峰部分）
b.牵引，侧屈，蹬腿，同侧旋（锁骨部分） c.牵引，侧屈，前屈，蹬腿（肩胛冈部分） 注意事项： 身体姿态 及时询问会员感受（“3”较合适）
四、四块肌肉 —肩胛提肌
注意事项：没调整一次，拇指重新按住，会员做旋 转动作时教练手指抵住不动
B、冠状面调整
评估：会员直立，而后颈部左右侧屈，观其活动幅 度 身体姿态：会员侧卧脊柱呈侧一条线 动作：前屈45度，逐节打开（每次7度），会员主 动仰卧收缩60度
注意事项：教练小鱼际按住颈椎横突时手指中指对 向天花板
C、矢平面调整
三、颈椎的构造 ——骨骼
1、颈椎的骨骼有枕骨、寰椎、枢椎、 C3—C7，加上寰枕关节和周围韧带、 肌肉等软组织构成整个颈部。 2、枕外隆凸，项上线，枕骨大孔， C2棘突，C7棘突，乳突，C1横突
斜方肌、斜角肌、 胸锁乳突肌、肩胛提肌
三、颈椎的构造 —容易紧张的四块肌肉
三、颈椎的构造 —神经、血管
臂丛神经 颈动脉 椎动脉
四、四块肌肉 —斜方肌
1、起止点 起于：枕外隆凸，上项线，项韧带， C7棘突及全部胸椎的棘突 止于：锁骨外侧1/3、肩胛冈、肩峰 2、功能 一侧收缩可以使头向同侧屈和向对侧
康复训练课件)颈肩痛康复训练
颈肩痛病因及症状
颈肩痛Байду номын сангаас病因复杂多样，包括颈椎退行性改变、肌肉劳损、颈部受伤和炎症 等。常见症状包括颈部和肩部疼痛、头痛、肌肉紧张和活动受限。
颈肩痛康复训练的组成部分
1 伸展运动
通过伸展颈部和肩部肌肉，缓解紧张和僵硬感。
2 力量训练
增强颈部和肩部肌肉的力量，促进稳定和支持。
3 康复器械
利用康复器械辅助康复训练，加快康复进程。
颈肩痛康复训练的示范演练
伸展运动
通过颈部伸展运动放松颈部 肌肉。
力量训练
进行肩部力量训练来增强肌 肉力量。
康复器械
利用康复器械辅助康复训练。
颈肩痛康复训练的效果检验及预防建 议
1 疼痛缓解
2 预防建议
通过康复训练，颈肩痛症状得到缓解。
保持良好的姿势，适度运动，定期进行 颈肩肌肉放松。
颈肩痛康复训练
颈肩痛康复训练是帮助缓解颈肩痛的有效方法。本课件将介绍颈肩痛的概述、 病因及症状，以及康复训练的组成部分、方法、注意事项，示范演练，效果 检验和预防建议。
颈肩痛概述
颈肩痛是一种常见的健康问题，主要表现为颈部和肩部的疼痛、僵硬和不适。 它可以由多种因素引起，如长时间保持不良姿势、肌肉紧张、劳损和炎症。
颈肩痛康复训练的方法
1
按摩
2
通过按摩促进血液循环、减轻疼痛。
3
热敷
用热敷物镇痛、放松颈肩肌肉。
抗炎药物
口服或外用药物减轻炎症反应。
颈肩痛康复训练的注意事项
适度运动
避免过度运动，合理控制运动强度和频率。
正确姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势。
避免损伤
注意避免颈部和肩部受伤，避免剧烈运动和负重。
骨科运动康复——肩关节的康复 ppt课件
环转：弓腰主动环转、在墙上画圈
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15
二、提高肩关节稳定性常用的方法
（一）肩胛带肌力抗阻训练 （似耸肩动作）
注意：患者需要肩胛骨无骨折移位或骨折固
定良好患者后期康复训练，力量练习可以
逐渐增量。
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16
（二）肩关节屈伸抗阻运动训练
注意：骨折恢复早期可以直接克服重力做屈伸运
动，待具备一定的肌力后可以开始力量练习，增
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23
总结
总的来说，应在保证维持骨折复位 的前提下，正确评价骨折处各方向上 所能承受的负荷，及时调整运动治疗 计划，遵循循序渐进的原则实施运动 治疗。
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2）关节内压力：盂肱关节相对的位置 关节外的负荷
3）喙肱韧带：起自喙突基底的前外侧部分成两束，一束编入关 节囊，一束止于肱骨大小结节 4）盂肱上韧带：与肩盂一起防止肱骨头向下方脱位或半脱位，盂 肱中韧带阻挡肱骨头向前方脱位，盂肱下韧带则对维持肩关节 前方后方的稳定都有重要意义。
PPT课件
7
肌肉起止点
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9
（2）动态稳定结构：肩袖、肱二头肌及三角肌
肩胛下肌——前方 冈上肌、冈下肌、小圆肌——后方 肱二头肌——外旋 三角肌前部后部纤维
PPT课件
10
常用的运动康复方法
改善肩关节活动度 提高肩关节稳定性
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11
一、改善肩关节活动度常用的方法
（一）被动活动 （二）助力或主动运动
肩关节头大，关节盂浅，关节窝只能容纳关节头 的1/4~1/3，关节面差大，关节囊薄而松弛，关 节中无关节盘的介入，这些因素决定了肩关节运 动灵活性高，但是稳定性差。
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二、提高肩关节稳定性常用的方法
（一）肩胛带肌力抗阻训练 （似耸肩动作）
注意：患者需要肩胛骨无骨折移位或骨折固
定良好患者后期康复训练，力量练习可以
逐渐增量。
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16
（二）肩关节屈伸抗阻运动训练
注意：骨折恢复早期可以直接克服重力做屈伸运
动，待具备一定的肌力后可以开始力量练习，增
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总结
总的来说，应在保证维持骨折复位 的前提下，正确评价骨折处各方向上 所能承受的负荷，及时调整运动治疗 计划，遵循循序渐进的原则实施运动 治疗。
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2）关节内压力：盂肱关节相对的位置 关节外的负荷
3）喙肱韧带：起自喙突基底的前外侧部分成两束，一束编入关 节囊，一束止于肱骨大小结节 4）盂肱上韧带：与肩盂一起防止肱骨头向下方脱位或半脱位，盂 肱中韧带阻挡肱骨头向前方脱位，盂肱下韧带则对维持肩关节 前方后方的稳定都有重要意义。
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（2）动态稳定结构：肩袖、肱二头肌及三角肌
肩胛下肌——前方 冈上肌、冈下肌、小圆肌——后方 肱二头肌——外旋 三角肌前部后部纤维
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常用的运动康复方法
改善肩关节活动度 提高肩关节稳定性
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11
一、改善肩关节活动度常用的方法
（一）被动活动 （二）助力或主动运动
肩关节头大，关节盂浅，关节窝只能容纳关节头 的1/4~1/3，关节面差大，关节囊薄而松弛，关 节中无关节盘的介入，这些因素决定了肩关节运 动灵活性高，但是稳定性差。
颈椎病康复保健操课件ppt
01
颈椎康复保健操基 础
颈椎生理结构与功能
颈椎生理结构
颈椎由7块颈椎骨组成，具有支撑头部、保护脊髓和神经根的 作用。
颈椎功能
颈椎负责头部和颈部的活动，包括旋转、屈伸、侧屈等，同 时传递大脑与身体各部位之间的信息。
颈椎康复保健操的原理
01
02
03
促进血液循环
通过颈椎康复保健操的练 习，可以促进颈部血液循 环，缓解颈部肌肉紧张和 疼痛。
详细描述
坐直或站直，头部保持正中，目视前方，将头部缓缓向前屈，感受颈部后侧的拉伸感，保持5秒钟， 然后缓慢向后伸展，同样保持5秒钟。重复此动作，全方位拉伸颈部 肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬感。
VS
详细描述
坐直或站直，头部保持正中，目视前方， 将头部先向左环绕一圈，感受颈部右侧的 拉伸感，然后向右环绕一圈，感受颈部左 侧的拉伸感。重复此动作5次。
如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量，提高颈椎 稳定性，减轻颈椎压力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等可以增加关节活动范围，提高 肌肉柔韧性，有助于预防颈椎病。
颈椎康复保健操的未来发展与展望
科技助力
随着科技的发展，颈椎康复保健操将更加智能化、个性化，为不 同人群提供更加精准的康复方案。
融合多种疗法
颈椎康复保健操将与中医、西医等多种疗法相结合，形成更加全面 、有效的康复体系。
定义
颈椎病是一种由于颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、 神经根、椎动脉、交感神经等邻近组织受累，而引起的相应症状和体征。
分类
颈椎病可分为神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型四种类型，每种类型的症 状和体征有所不同。
病因与症状
病因
颈椎间盘退行性变是颈椎病的主 要病因，长期低头工作、颈部过 度屈伸或扭伤等也是颈椎病的常 见诱因。
EPTC实用运动康复肩颈课件
面
评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试 身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头 调整顺序：第7颈椎——第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突
肌力训练——抽纸训练（深层颈屈肌）
目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌 身体位置：仰卧 头顶上方 动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放
松解位置：乳突3个点
身体位置：俯身
施力方向：1.乳突尖 向上
2.后边缘 斜上
3.前边缘 斜上
运动方向：平行
注意事项：不要压住眼睛 头要放正
胸锁乳突肌——手法松解
松解位置：胸骨1个 锁骨内3/1处1个 身体位置：仰卧 施力方向：下 运动方向：左右 注意事项：四指握拳
斜角肌
起点：颈椎横突 止点：第一第二肋骨
一张纸来回抽动 收缩方式：等长收缩 注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高
手法松解——斜方肌项上线
身体位置：俯卧 双手放于额头 松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点 施力方向：向前 运动方向：上下 注意事项：手不要压眼睛
手法松解——斜方肌锁骨部分
身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点
运动康复步骤
1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛
斜方肌
起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘 突
止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突
斜方肌筋膜放松（十八摸）
拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方
大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止
评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试 身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头 调整顺序：第7颈椎——第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突
肌力训练——抽纸训练（深层颈屈肌）
目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌 身体位置：仰卧 头顶上方 动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放
松解位置：乳突3个点
身体位置：俯身
施力方向：1.乳突尖 向上
2.后边缘 斜上
3.前边缘 斜上
运动方向：平行
注意事项：不要压住眼睛 头要放正
胸锁乳突肌——手法松解
松解位置：胸骨1个 锁骨内3/1处1个 身体位置：仰卧 施力方向：下 运动方向：左右 注意事项：四指握拳
斜角肌
起点：颈椎横突 止点：第一第二肋骨
一张纸来回抽动 收缩方式：等长收缩 注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高
手法松解——斜方肌项上线
身体位置：俯卧 双手放于额头 松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点 施力方向：向前 运动方向：上下 注意事项：手不要压眼睛
手法松解——斜方肌锁骨部分
身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点
运动康复步骤
1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛
斜方肌
起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘 突
止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突
斜方肌筋膜放松（十八摸）
拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方
大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止
康复护理PPT课件：颈、肩、腰腿病康复护理共43页PPT
有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
康复护理PPT课件：颈、肩、腰腿病康复 护理
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
康复护理PPT课件：颈、肩、腰腿病康复 护理
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
康复护理 颈、肩、腰腿病康复护理43页PPT
康复护理 颈、肩、腰腿病康 复护理
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢！
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢！
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一张纸来回抽动 收缩方式：等长收缩 注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高
2020/3/26
15
手法松解——斜方肌项上线
身体位置：俯卧 双手放于额头 松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点 施力方向：向前 运动方向：上下 注意事项：手不要压眼睛
2020/3/26
16
手法松解——斜方肌锁骨部分
2020/3/26
11
调整——水平面
评 估：1.头部左右活动幅度 2.检测颈椎棘突是否偏移 身体位置：坐姿 会员后侧方 运动方向：抵住同侧颈椎棘突，会员自己向对侧旋转头部 注意事项：不要推棘突
2020/3/26
12
调整——冠状面（七度空间）
评 估：左右侧屈活动幅度 身体位置：侧卧 脊椎成一条直线 教练在后方 调整顺序：第7节颈椎——第1节颈椎横突 颈椎角度：低头45度 逐节调整 每调整一节后向上抬头7度 运动节凑：先抬起会员头部6秒 再让会员自己保持6秒 注意事项：用小鱼肌按住横度，中指斜向天花板
2020/3/26
23
肩胛提肌——肌力训练（看飞机）
身体位置：坐姿
身体后侧方 同侧手在上
同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛骨内侧圆
动作路线：先伸再旋
阻力方向：垂直寰枕关节
注意事项：头旋转时教练身体跟着旋转 ，肘关节下降
2020/3/26
24
肩胛提肌——手法松解
松解位置：C1横突 身体位置：俯卧 对侧手放额头 施力方向：内 运动方向：前后
拉伸：头部屈再旋
2020/3/26
20
肩胛提肌拉伸——仰卧
拉伸方法：先屈再旋
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
教练在头顶上方 帮助会员头部屈再旋圆
注意事项：PNF对抗头部对抗 会员头部一定不能下落
2020/3/26
21
肩胛提肌拉伸——坐姿
2020/3/26
2020/3/26
10
牵引——直线加旋转
工具：毛巾 牵引动作：直线加旋转 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 直线牵引后 旋转头度 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 旋转不超过45度 注意事项：双手同时用力 旋转时用身体带动 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
拉伸方法：先屈再旋
身体位置：坐姿 教练在后侧方 帮助会员头部屈再旋
同侧手放于枕外隆突
另侧手放于肩胛骨内侧圆
注意事项 PNF对抗头部对抗
拉伸哪一侧 哪一边的手在上
2020/3/26
22
肩胛提肌——肌力训练
米字对抗 对抗方向：8个方向 阻力顺序：对角线 收缩类型：等长 注意事项：和头部垂直 1.圆心内：肘关节低于腕关节 2.圆心外： 肘关节高于腕关节 3弹簧
止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖 端
功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转
3
评估
1.头部6个方向的活动幅度 2.高低肩 处理方法 1.动态拉伸 2.斜方肌筋膜放松（十八摸） 3.指压法 4.拉伸
2020/3/26
4
动态拉伸
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
肩胛提肌
2020/3/26
位置：斜方肌深面 起止点：1-4颈椎横突 止点：肩胛骨上角 作用： 近固定时，使肩胛骨上
提、下回旋。 远固定时，一侧收缩可
使头颈向同侧屈和回旋； 两侧收缩可使头颈后伸。
19
肩胛提肌拉伸
评估：1.低头左右旋幅度
2.仰头左右旋是否有疼痛
表现：1.颈强症
2.落枕
教练头顶正上方 双手托住枕外隆突
向上帮助会员头屈
测试：肩屈肌力测试
2020/3/26
5
斜方肌筋膜放松（十八摸）
拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方
大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止
注意事项：手指上翘
2020/3/26
6
指压
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
头顶上方
EPTC实用运动康复
2020/3/26
1
运动康复步骤
1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛
2020/3/26
2
2020/3/26
斜方肌
起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘 突
2020/3/26
13
调整——矢状面
评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试 身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头 调整顺序：第7颈椎——第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突
2020/3/26
14
肌力训练——抽纸训练（深层颈屈肌）
目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌 身体位置：仰卧 头顶上方 动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放
头高低
2020/3/26
9
牵引——直线牵引
工具：毛巾 牵引动作：直线 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 注意事项：双手同时用力 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
手指按压斜方肌肌腹 向后
2020/3/26
7
拉伸斜方肌锁骨部分
拉伸方法：头部侧屈 身体位置：仰卧 屈髋屈膝
头顶正上方 一手放于额头最高点 （固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项： 头部正对天花板 对抗时肩上提（不要发生位移）
2020/3/26
8
拉伸斜方肌肩胛岗部分
拉伸方法：先旋转再屈 身体位置：仰卧 头顶上方 先帮助会员头部旋转再屈 一手放枕外隆突处（固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项：没感觉时1.重新摆头部的位置 2做筋膜放松 3调整枕
身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点
施力方向：向下 运动方向：左右 注意事项：第一点由后上方向前上方
2020/3/26
17
手法松解——斜方肌肩胛岗部分
身体位置：坐姿 松解位置：肩甲岗外3/2 施力方向：想下 运动方向：左右 注意事项：不要做到肩峰突
2020/3/26
18
2020/3/26
15
手法松解——斜方肌项上线
身体位置：俯卧 双手放于额头 松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点 施力方向：向前 运动方向：上下 注意事项：手不要压眼睛
2020/3/26
16
手法松解——斜方肌锁骨部分
2020/3/26
11
调整——水平面
评 估：1.头部左右活动幅度 2.检测颈椎棘突是否偏移 身体位置：坐姿 会员后侧方 运动方向：抵住同侧颈椎棘突，会员自己向对侧旋转头部 注意事项：不要推棘突
2020/3/26
12
调整——冠状面（七度空间）
评 估：左右侧屈活动幅度 身体位置：侧卧 脊椎成一条直线 教练在后方 调整顺序：第7节颈椎——第1节颈椎横突 颈椎角度：低头45度 逐节调整 每调整一节后向上抬头7度 运动节凑：先抬起会员头部6秒 再让会员自己保持6秒 注意事项：用小鱼肌按住横度，中指斜向天花板
2020/3/26
23
肩胛提肌——肌力训练（看飞机）
身体位置：坐姿
身体后侧方 同侧手在上
同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛骨内侧圆
动作路线：先伸再旋
阻力方向：垂直寰枕关节
注意事项：头旋转时教练身体跟着旋转 ，肘关节下降
2020/3/26
24
肩胛提肌——手法松解
松解位置：C1横突 身体位置：俯卧 对侧手放额头 施力方向：内 运动方向：前后
拉伸：头部屈再旋
2020/3/26
20
肩胛提肌拉伸——仰卧
拉伸方法：先屈再旋
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
教练在头顶上方 帮助会员头部屈再旋圆
注意事项：PNF对抗头部对抗 会员头部一定不能下落
2020/3/26
21
肩胛提肌拉伸——坐姿
2020/3/26
2020/3/26
10
牵引——直线加旋转
工具：毛巾 牵引动作：直线加旋转 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 直线牵引后 旋转头度 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 旋转不超过45度 注意事项：双手同时用力 旋转时用身体带动 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
拉伸方法：先屈再旋
身体位置：坐姿 教练在后侧方 帮助会员头部屈再旋
同侧手放于枕外隆突
另侧手放于肩胛骨内侧圆
注意事项 PNF对抗头部对抗
拉伸哪一侧 哪一边的手在上
2020/3/26
22
肩胛提肌——肌力训练
米字对抗 对抗方向：8个方向 阻力顺序：对角线 收缩类型：等长 注意事项：和头部垂直 1.圆心内：肘关节低于腕关节 2.圆心外： 肘关节高于腕关节 3弹簧
止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖 端
功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转
3
评估
1.头部6个方向的活动幅度 2.高低肩 处理方法 1.动态拉伸 2.斜方肌筋膜放松（十八摸） 3.指压法 4.拉伸
2020/3/26
4
动态拉伸
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
肩胛提肌
2020/3/26
位置：斜方肌深面 起止点：1-4颈椎横突 止点：肩胛骨上角 作用： 近固定时，使肩胛骨上
提、下回旋。 远固定时，一侧收缩可
使头颈向同侧屈和回旋； 两侧收缩可使头颈后伸。
19
肩胛提肌拉伸
评估：1.低头左右旋幅度
2.仰头左右旋是否有疼痛
表现：1.颈强症
2.落枕
教练头顶正上方 双手托住枕外隆突
向上帮助会员头屈
测试：肩屈肌力测试
2020/3/26
5
斜方肌筋膜放松（十八摸）
拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方
大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止
注意事项：手指上翘
2020/3/26
6
指压
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
头顶上方
EPTC实用运动康复
2020/3/26
1
运动康复步骤
1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛
2020/3/26
2
2020/3/26
斜方肌
起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘 突
2020/3/26
13
调整——矢状面
评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试 身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头 调整顺序：第7颈椎——第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突
2020/3/26
14
肌力训练——抽纸训练（深层颈屈肌）
目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌 身体位置：仰卧 头顶上方 动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放
头高低
2020/3/26
9
牵引——直线牵引
工具：毛巾 牵引动作：直线 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 注意事项：双手同时用力 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
手指按压斜方肌肌腹 向后
2020/3/26
7
拉伸斜方肌锁骨部分
拉伸方法：头部侧屈 身体位置：仰卧 屈髋屈膝
头顶正上方 一手放于额头最高点 （固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项： 头部正对天花板 对抗时肩上提（不要发生位移）
2020/3/26
8
拉伸斜方肌肩胛岗部分
拉伸方法：先旋转再屈 身体位置：仰卧 头顶上方 先帮助会员头部旋转再屈 一手放枕外隆突处（固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项：没感觉时1.重新摆头部的位置 2做筋膜放松 3调整枕
身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点
施力方向：向下 运动方向：左右 注意事项：第一点由后上方向前上方
2020/3/26
17
手法松解——斜方肌肩胛岗部分
身体位置：坐姿 松解位置：肩甲岗外3/2 施力方向：想下 运动方向：左右 注意事项：不要做到肩峰突
2020/3/26
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