EPTC实用运动康复肩颈PPT课件

2020/3/26
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牵引——直线加旋转
工具：毛巾 牵引动作：直线加旋转 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 直线牵引后 旋转头度 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 旋转不超过45度 注意事项：双手同时用力 旋转时用身体带动 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
头高低
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牵引——直线牵引
工具：毛巾 牵引动作：直线 身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头
部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线 阻力方向：15度方向 注意事项：双手同时用力 会员感觉为3 0为没感觉 5痛的受不了
身体位置：坐姿 身体侧方 松解位置：锁骨外3/1处3个点
施力方向：向下 运动方向：左右 注意事项：第一点由后上方向前上方
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手法松解——斜方肌肩胛岗部分
身体位置：坐姿 松解位置：肩甲岗外3/2 施力方向：想下 运动方向：左右 注意事项：不要做到肩峰突
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拉伸方法：先屈再旋
身体位置：坐姿 教练在后侧方 帮助会员头部屈再旋
同侧手放于枕外隆突
另侧手放于肩胛骨内侧圆
注意事项 PNF对抗头部对抗
拉伸哪一侧 哪一边的手在上
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肩胛提肌——肌力训练
米字对抗 对抗方向：8个方向 阻力顺序：对角线 收缩类型：等长 注意事项：和头部垂直 1.圆心内：肘关节低于腕关节 2.圆心外： 肘关节高于腕关节 3弹簧
手指按压斜方肌肌腹 向后
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拉伸斜方肌锁骨部分
拉伸方法：头部侧屈 身体位置：仰卧 屈髋屈膝
头顶正上方 一手放于额头最高点 （固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项： 头部正对天花板 对抗时肩上提（不要发生位移）
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拉伸斜方肌肩胛岗部分
拉伸方法：先旋转再屈 身体位置：仰卧 头顶上方 先帮助会员头部旋转再屈 一手放枕外隆突处（固定头部） 一手包住肩峰突向后向下 注意事项：没感觉时1.重新摆头部的位置 2做筋膜放松 3调整枕
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肩胛提肌——肌力训练（看飞机）
身体位置：坐姿
身体后侧方 同侧手在上
同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛骨内侧圆
动作路线：先伸再旋
阻力方向：垂直寰枕关节
注意事项：头旋转时教练身体跟着旋转 ，肘关节下降
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肩胛提肌——手法松解
松解位置：C1横突 身体位置：俯卧 对侧手放额头 施力方向：内 运动方向：前后
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调整——矢状面
评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试 身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头 调整顺序：第7颈椎——第3颈椎棘突 注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突
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肌力训练——抽纸训练（深层颈屈肌）
目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌 身体位置：仰卧 头顶上方 动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放
教练头顶正上方 双手托住枕外隆突
向上帮助会员头屈
测试：肩屈肌力测试
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斜方肌筋膜放松（十八摸）
拉伸方式：筋膜放松 身体位置：坐姿 后侧方
大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下 脊椎的棘突 12胸椎止
注意事项：手指上翘
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指压
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
Hale Waihona Puke Baidu
头顶上方
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止点 ：上束纤维——锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖 端
功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转
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评估
1.头部6个方向的活动幅度 2.高低肩 处理方法 1.动态拉伸 2.斜方肌筋膜放松（十八摸） 3.指压法 4.拉伸
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动态拉伸
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
拉伸：头部屈再旋
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肩胛提肌拉伸——仰卧
拉伸方法：先屈再旋
身体位置：仰卧 屈髋屈膝
教练在头顶上方 帮助会员头部屈再旋
一手放于枕外隆突（固定头部，使头部不要下落）
一手放于肩胛骨内侧圆
注意事项：PNF对抗头部对抗 会员头部一定不能下落
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肩胛提肌拉伸——坐姿
EPTC实用运动康复
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运动康复步骤
1.拉伸 放松紧绷的肌肉缓解疼痛 2.牵引 调整 缓解关节压力，改善颈椎节段活动度 3.肌力训练 提高颈椎节段稳定性 4.手法松解 解决深层节结，痉挛，解决疼痛
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斜方肌
起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘 突
肩胛提肌
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位置：斜方肌深面 起止点：1-4颈椎横突 止点：肩胛骨上角 作用： 近固定时，使肩胛骨上
提、下回旋。 远固定时，一侧收缩可
使头颈向同侧屈和回旋； 两侧收缩可使头颈后伸。
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肩胛提肌拉伸
评估：1.低头左右旋幅度
2.仰头左右旋是否有疼痛
表现：1.颈强症
2.落枕
一张纸来回抽动 收缩方式：等长收缩 注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高
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手法松解——斜方肌项上线
身体位置：俯卧 双手放于额头 松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点 施力方向：向前 运动方向：上下 注意事项：手不要压眼睛
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手法松解——斜方肌锁骨部分
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调整——水平面
评 估：1.头部左右活动幅度 2.检测颈椎棘突是否偏移 身体位置：坐姿 会员后侧方 运动方向：抵住同侧颈椎棘突，会员自己向对侧旋转头部 注意事项：不要推棘突
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调整——冠状面（七度空间）
评 估：左右侧屈活动幅度 身体位置：侧卧 脊椎成一条直线 教练在后方 调整顺序：第7节颈椎——第1节颈椎横突 颈椎角度：低头45度 逐节调整 每调整一节后向上抬头7度 运动节凑：先抬起会员头部6秒 再让会员自己保持6秒 注意事项：用小鱼肌按住横度，中指斜向天花板