第一课：贝克认知疗法：十大认知扭曲
十一章-贝克认知疗法
这些话中都包含每个、总是、从不、没有人等。对治疗师来说，向来访者面质或 挑战其绝对性思维是有用的，这样来访者可以将他们的表述表达得更准确。
来访者：我真的是个失败者。我做的每一件事都说明我是个失败者。 治疗师：您说您是个失败者。请问什么是失败者？ 来访者：总得不到我想要的东西，做每一件事都失败。 治疗师：您说您在每一个方面都失败了？ 来访者：我事实上没有完全失败。 治疗师：对了，您可能在某些方面会失败，但不会是每一个方面。
一、个体发展观 早期经验对障碍性思维形成至关重要； 诊断标准在定位症状和认知治疗中的重要性； 认知治疗的目标是思维、情绪和行为。 二、认知二层面（层次） 自动性思维（Automatic Thought）
贝克认知疗法(个人整理版)
大纲认知疗法的产生一、贝克认知疗法的基本理论认知疗法的理论构成常见的几种认知歪曲情形建立治疗关系确定治疗目标确定问题二、认知疗法的咨询过程检验表层错误概念纠正核心错误概念认知的进一步改变新观念的巩固识别自动性思维识别认知错误三、认知治疗技术真实性检验去中心化监控忧郁或焦虑水平联系四、贝克认知疗法与艾利斯合理情绪疗法的比较区别认知疗法的适应范围五、认知疗法的应用认知治疗法应用实例认知疗法对抑郁的处理贝克认知疗法一、贝克认知疗法的基本理论（一）认知疗法的产生贝克认知疗法由美国临床心理家A.T贝克于20世纪六七十年代创立。
它具有一系列独特的原理和技术，诸多实践经验也证实它“是一种比较成熟，最为重要的认知疗法”，贝克也因此被称为“认知治疗之父”。
贝克认知疗法的创立受到了认知心理学的影响，其基本的心理学理论基础是:认知心理学和人本主义心理学相互结合与补充。
但主要来源于他对抑郁症的临床研究。
同艾里斯一样，贝克起初是经典精神分析学派的。
在运用精神分析治疗抑郁症的过程中，他逐渐发现，消极认知是导致抑郁的根本原因。
于是，在研究抑郁症的基础上，贝克发表了《抑郁：临床、实验和理论》一文，充分论证认知在治疗抑郁症中的重要作用。
（二）认知疗法的理论构成⏹信息加工信息加工理论是从心理病理学角度解释了个体认知导致心理障碍的过程。
这种理论认为，有机体在生存过程中有一种无意识的，自动行的信息选择和加工过程，既认知过程。
⏹自动思维自动思维时贝克疗法中的核心概念。
它指个体产生的，习惯化的，平时不能意识到的想法。
贝克认为，人们不能意识到自动思维，但它确形成他们的歪曲信念和认同，导致不良情绪和行为。
⏹认知图式图式是我们看待问题的习惯方式。
贝克把决定个体自动思维的深层次信念称为认知图式，它由以往积累的经验和有组织的知识构成。
同样也指引着个体对信息的评价，预测和处理，并产生相应的情绪和行为。
⏹认知歪曲贝克将个体信息加工过程中的推理错误称为认知歪曲，认为它决定了一个人的信念即认知图式。
贝克认知疗法的概念
贝克认知疗法的概念引言在现代社会中，人们面临着各种各样的精神健康问题，如焦虑、抑郁、恐慌等。
为了帮助人们更好地应对和处理这些问题，心理学家发展了许多心理治疗方法。
其中之一就是贝克认知疗法。
什么是贝克认知疗法贝克认知疗法是一种以认知为基础的心理治疗方法，由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron Beck）于上世纪60年代初提出并发展起来。
它主要通过改变患者的错误思维、认知偏差和不合理信念，来改变患者的情绪和行为。
贝克认知疗法的核心理念是：人们的思维方式会直接影响他们的情绪和行为。
如果一个人有着负面的思维方式，他们很可能会陷入消极情绪中，从而影响他们的生活和人际关系。
因此，通过改变患者的错误思维方式，可以帮助他们摆脱负面情绪和行为的困扰。
贝克认知疗法的基本原理贝克认知疗法主要的基本原理包括以下几点：1. 认知三角贝克认为人们的情绪和行为是由他们的思维方式决定的。
他提出了“认知三角”的概念，认为情绪、行为和思维之间存在着相互影响的关系。
如果一个人的思维方式出现了问题，他们的情绪就会受到负面影响，进而影响他们的行为。
2. 错误思维方式贝克将错误思维方式分为十大类，如全面否定、过度归因、以偏概全等。
这些错误思维方式经常导致患者对自己、他人和世界的看法出现偏差，并且加重了他们的负面情绪。
3. 转变思维方式贝克认为改变错误的思维方式非常重要。
他发展了一系列的技术和工具，如认知重构、实时记录、回溯法等，来帮助患者发现并改变他们的错误思维方式。
通过反思和重构，患者可以更客观地看待问题，减轻负面情绪并采取积极的行动。
贝克认知疗法的应用贝克认知疗法广泛应用于各种精神健康问题的治疗中，包括焦虑症、抑郁症、恐慌症、强迫症等。
它也被广泛应用于个人成长和心理增强训练领域，帮助人们提高思维能力、应对压力和解决问题。
贝克认知疗法的应用过程可以简单概括为以下几个步骤：1. 评估和目标设定治疗师会对患者进行综合评估，了解他们的问题和需求。
第一课：贝克认知疗法：十大认知扭曲
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人们应该去做我认为正确的事
10大认知扭曲
一：非此即彼
用两极分法看待事物而不是将事物看作一个连续体 例如：没有全面成功就意味着失败。
1、以前年年是班长，现在我连班长竞选都输了，我还
有什么用，真是一个彻头彻尾的失败者？ 2、一直得A，这次考试却得的B，我怎么这么没用？
二：以偏概全
远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。
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形成于20世纪70年代， A.T.Beck提出，是当前 国际上影响较深、应用 较广的心理疗法之一。 是A.T.Beck在研究抑郁症 治疗的临床实践中逐步创建
适应范围
1.对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2.躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗
贝克认知行为疗法(教案)
第一部分概述第一章认知行为治疗（CBT）一、认知疗法核心原则“扰乱人心思的不是那已经发生了的事情，而是关于这些事情的看法。
”认知行为疗法两大核心原则——1、人们的认知对情绪和行为具有控制性影响；2、人们的行为能够强烈影响思维模式和情绪。
三个工作领域：认知、情绪和行为。
1.认知模型二、贝克认知疗法贝克是运用认知和行为干预情绪性失调形成完整理论和方法的第一人。
20世纪60年代，美国精神病学家阿龙•贝克在宾夕法尼亚大学创立了认知疗法，作为针对抑郁症患者提供的一种定式的、短期的、针对现在的治疗方法，这种方法直接解决目前的问题并修正功能障碍的想法和行为。
适用范围：重性抑郁症、广泛焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐怖、物质滥用、进食障碍等，同时也广泛应用于其它心理障碍，如强迫症、创伤后应激障碍、人格障碍、疑病症和精神分裂症。
研究发现，认知治疗对不同教育水平、收入和经历的患者均有效，并适合各个年龄阶段的患者。
三、认知治疗的特点1、强调以问题为导向的治疗途径注意力转向目前的问题有助于患者制定出对抗无望、无助、回避、拖沓等症状的行为计划，更容易获得对近期事件的认知和行为反应，并得到证实。
2、高度协作的治疗关系、行为导向干预措施的运用1)认知重建：识别自动思维（图式）——思维记录改变认知——真实性检验、再归因、理性列表演练——想象、角色扮演2)行为方法：放松、脱敏、应付卡、活动激活3、结构化1)议程安排2)制定治疗目标3)制定工作计划（具体化：缓解紧张关系、想办法离婚）四、优势1、见效快，有利于建立良好的咨访关系，增强个案的信心；2、固定的结构，易操作和控制，节省时间；3、可以减少治疗关系中的过度依赖和退行。
五、CBT在咨询中的整合应用1、适用个案有良好的治疗动机、良好的言语表达能力、有较强的认知能力和学习能力、身体健康。
不适用个案：人格障碍、移情严重的个案……2、适用时机初期：个案咨询动机明确，诊断明确；中间：个案存在明显的不合理信念及情绪时。
贝克认知疗法
治疗技术
一般的治疗技术
（一）访谈评估 （二）识别和评价（改正）负性自动思维 （三）识别信念 （四）矫正信念
其他治疗技术（了解）
1. 2. 3. 4. 问题解决 “馅饼‛技术 决策技术 分级暴露
（一）访谈评估
目标：主要是了解情况和进行初步治疗
现在的问题 生活史
了解情况
过去的创伤经验 来访者对治疗的期望
中间信念——态度、规则和假设
由规则、态度、假设组成，尽管不如自动思 维那么容易发觉和矫正，但仍然比核心信念更有延 展性，核心信念影响着信念中间阶段的发展。 态度：体现个体对事物的评价和理解 规则：人们给自己规定的，赖以生存的法则，隐 藏起来的，不为人知的规则 假设：与规则紧密相连，由规则推论而出
中间信念主要表达方式：
一般更多地意识到的是与它相关的情绪反应 有某种程度的歪曲且尽管有相反的客观证据时，她还是照常出 现 自动思维也是准确的，但绝对是错误的
识别自动思维的技术：
“刚才你心里在想什么？” 当下述情况之一时提问：
当注意到求助者在会谈中有情感变化或增强时 让其描述困境或她体验到情感变化的一段时间时 如果有必要，让其用想象详细描述这一特定处境 及时间段时 再让其与你表演特定角色互动后
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他打电话说因为 工作忙，不能来 看我
悲伤 90
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拍照时手抖了一 下，一张照片拍 坏了
悲伤 95
“ 我怎么总做不好事 情，我太无能了‛ 90%
偶然的失误难以避免， 不能由此认定‚什么 事都做不好‛ 95%
小组成员：程婷
刘丽新
余伶
目
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贝克认知疗法简介 几组重要概念 治疗过程 治疗技术
（ Beck Cognitive Therapy ）
贝克认知疗法[优质ppt]
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这种观点的意义：1、患者的信念是可以理解的。（这 个假设最先由凯利提出1955，然后由艾利斯发扬光 大）。2、患者的想法也可以直接处理，不用解析，而 是用问题来完全理解患者的观念。
2 信息加工
第三节 贝克的认知疗法
1 贝克(A.T.Beck)认知治疗模型成 熟于20世纪70年代的美国，他最 初提出这种认知疗法是从治疗抑 郁症开始的。大量研究证明该疗 法对抑郁、焦虑、恐怖进食障碍、 强迫症有较好的疗效。 2 贝克认知疗法与艾利斯的合理情绪疗法异同 相似相同：基本原理、步骤、方法 不同：贝克认知疗法采用言语质询和行为实验等方法
常见的 认知行为 行为疗法
埃利斯： 合理情绪疗法
贝克与雷米： 认知疗法
梅肯鲍姆： 认知行为矫正
认知心理学是心理学的一 种潮流，并非学派。
第三节 贝克的认知疗法
1.贝克的认知疗法与合理情绪疗法的异同 2.如何理解功能失调性假设（信念）和（负性的）
自动性想法 3.认知歪曲的形式 4.贝克认知疗法的主要步骤 5.贝克认知疗法的主要策略和技术 6.如何识别、检验（负性）自动想法 7.如何识别、盘诘功能失调性假设（检验信念）
我各方面都很无能
中间信念（态度、规则假设）
如果我这次考试通不过，就更证 明我不行
自动思维 情绪和行为
我很恐惧，我生了重病，故我 不能参加考试
拒绝参加考试
认 知 模 式
情感
行为
生理
核心信念 中间信念 自动思维 反应
情境
认
早期经验
功能失调性假设形成
知
重大事件
属于贝克认知行为疗法概念
属于贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法是一种广泛应用于心理治疗的方法，旨在通过改变个体的不适应和负性思维模式来帮助人们改善心理健康状况。
以下是相关参考内容，不涉及链接，共计500字：1. 认知扭曲：贝克认知行为疗法认为，人们的精神健康问题往往与他们的认知扭曲有关。
认知扭曲是指人们在处理信息时出现的错误思维方式，包括过度概括（将一个事件普遍化到所有情况中）、放大缩小（夸大或低估事件的重要性）、思维二分化（将事物分为非黑即白的极端观点）等。
通过意识到这些认知扭曲，个体可以学会纠正自己的错误思维方式，从而改善心理健康。
2. 思维记录：在贝克认知行为疗法中，思维记录是一种常用的技术，用于记录个体的负性思维模式和相关情绪。
个体在遭遇负性事件后，记录下他们的具体想法、情绪和行为反应。
随后，治疗师将协助个体评估这些记录，并引导他们寻找证据来证明或否定他们的负性思维。
通过重塑思维记录，个体可以逐渐改变他们的认知扭曲，提高心理健康水平。
3. 心理教育：贝克认知行为疗法强调心理教育的重要性，通过向个体传递关于心理健康和心理疾病的相关知识，帮助他们更好地理解自己的心理问题。
治疗师可以向个体解释关于认知扭曲、情绪调节以及个人行为模式等方面的知识，并提供实用的心理应对技巧。
通过心理教育，个体可以更好地认识自己，并在日常生活中应用所学的技能。
4. 行为实验：行为实验是贝克认知行为疗法中的一种关键技术，用于帮助个体验证和修改他们的负性思维模式。
治疗师可以设计一系列实验，让个体主动参与，观察和记录结果，以便从中获得新的体验和信息。
这些实验通常涉及到与个体认知扭曲相关的具体情境，并借助实际的观察和反馈来改变他们的思维方式。
通过参与行为实验，个体可以逐渐通过亲身经历和证据来纠正误解和负性思维。
5. 活在当下：贝克认知行为疗法强调个体注重当下，并借鉴正念（Mindfulness）的概念，教导个体如何放松身心，专注当下的经验，而不陷入过去或未来的焦虑。
beck认知歪曲的5种形式
Aaron T. Beck是认知疗法的创始人，他提出了认知歪曲的概念，这是指人们在处理个人信息时的思维错误或偏见。
以下是他提出的五种常见的认知歪曲：
过度概括（Overgeneralization）：基于一次事件的结果，对所有相关情况做出过度的推断或结论。
例如，一个人在一次社交活动中感到尴尬，然后就认为自己在所有的社交场合都会尴尬。
灾难化（Catastrophizing）：对事件的结果进行最坏的预期，即使这种结果的可能性很小。
例如，一个人在考试中犯了一个小错误，就认为自己肯定会失败。
个人化（Personalization）：把周围发生的事情都归咎于自己，即使这些事情与自己没有直接关系。
例如，一个人的朋友心情不好，他就认为是自己做错了什么。
全或无思维（All-or-Nothing Thinking）：对事情看法极端，只有完全成功或完全失败，没有中间地带。
例如，一个人如果没有做到最好，就认为自己是个失败者。
情绪推理（Emotional Reasoning）：认为自己的感觉反映了事实的真相。
例如，一个人感到自己无能，就认为自己真的无能。
这些认知歪曲可能会导致或加剧焦虑、抑郁等心理问题。
认知疗法就是帮助人们识别并改变这些认知歪曲，从而改善他们的情绪和行为。
贝克认知疗法ppt课件
治疗过程
(1)建立求助的动机：于此过程中，要认识适应不良的认知— 情感—行为类型。病人和治疗医师对其问题达成认知解释上意 见的统一；对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期 结果。比如，可让病人自我监测思维、情感和行为，治疗医师 给予指导、说明和认知示范等展新的 认知和行为来替代适应不良的认知和行为。比如，治疗医师指 导病人广泛应用新的认知和行为。
7、认知治疗是有时间限制的，绝大多数患抑郁症 和焦虑症的坦率的患者需要治疗4——14次。 8、认知治疗期具有结构性。 9、认知治疗教会患者识别、评价自己的功能不良 的想法和信念，并对此做出反应。 10、认知治疗用不同的技巧来改变思维、情绪和 行为。
适应范围
1. 对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2. 躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗 效。 3. 内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。 4. 广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药物 成瘾等。 5. 偏头痛、慢性疼痛等心身疾病。 6. 对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好 疗效。 对具有不同教育水平、收入和精力的患者均有效。
识别自动思维的技术
基本问题：刚才您在想什么？
识别自动思维的情况：
识别自动思维的最 佳时机
1.当注意到患者在会谈中有感情变化或增强时
2.当患者描述困境或她体验到情感变化的一段时 间
3.有必要时，让患者用想象详细描述这一特定处 境及时间段 4.让患者与你进行角色扮演，进行特定的角色互 动
认知治疗每日记录示范
中间信念——态度、规则和假设
由规则、态度、假设组成，尽管不如自动思 维那么容易发觉和矫正，但仍然比核心信念更有延 展性，核心信念影响着信念中间阶段的发展。 态度：体现个体对事物的评价和理解 规则：人们给自己规定的，赖以生存的法则，隐 藏起来的，不为人知的规则 假设：与规则紧密相连，由规则推论而出
贝克认知疗法
认知疗法的产生一、贝克认知疗法的基本理论认知疗法的理论构成常见的几种认知歪曲情形建立治疗关系确定治疗目标确定问题二、认知疗法的咨询过程检验表层错误概念纠正核心错误概念认知的进一步改变新观念的巩固识别自动性思维识别认知错误三、认知治疗技术真实性检验去中心化监控忧郁或焦虑水平联系四、贝克认知疗法与艾利斯合理情绪疗法的比较区别认知疗法的适应范围五、认知疗法的应用认知治疗法应用实例认知疗法对抑郁的处理贝克认知疗法一、贝克认知疗法的基本理论（一）认知疗法的产生贝克认知疗法由美国临床心理家贝克于20世纪六七十年代创立。
它具有一系列独特的原理和技术，诸多实践经验也证实它“是一种比较成熟，最为重要的认知疗法”，贝克也因此被称为“认知治疗之父”。
贝克认知疗法的创立受到了认知心理学的影响，其基本的心理学理论基础是:认知心理学和人本主义心理学相互结合与补充。
但主要来源于他对抑郁症的临床研究。
同艾里斯一样，贝克起初是经典精神分析学派的。
在运用精神分析治疗抑郁症的过程中，他逐渐发现，消极认知是导致抑郁的根本原因。
于是，在研究抑郁症的基础上，贝克发表了《抑郁：临床、实验和理论》一文，充分论证认知在治疗抑郁症中的重要作用。
（二）认知疗法的理论构成信息加工信息加工理论是从心理病理学角度解释了个体认知导致心理障碍的过程。
这种理论认为，有机体在生存过程中有一种无意识的，自动行的信息选择和加工过程，既认知过程。
自动思维自动思维时贝克疗法中的核心概念。
它指个体产生的，习惯化的，平时不能意识到的想法。
贝克认为，人们不能意识到自动思维，但它确形成他们的歪曲信念和认同，导致不良情绪和行为。
认知图式图式是我们看待问题的习惯方式。
贝克把决定个体自动思维的深层次信念称为认知图式，它由以往积累的经验和有组织的知识构成。
同样也指引着个体对信息的评价，预测和处理，并产生相应的情绪和行为。
认知歪曲贝克将个体信息加工过程中的推理错误称为认知歪曲，认为它决定了一个人的信念即认知图式。
认知疗法--贝克ppt课件
p：“我不知道……我还很累，疲劳使我甚至很难亲自出去并找一 份工作，更不用说每天去上班。”
t：“我们马上来看一下这个问题。也许在这一点上，对你来说出 去并且调查几份工作的情况，实际上比你去工作更困难，正如 你已经遇到的一样。总之，假设任何一条你不能应付工作的证 据，你能想出来吗？”
有一点小失误，就作出整个人生价值的结论。 ⑤ 贴标签和贴错标签: 将一切不幸、事故等归因于自己的过失，引咎自责，主
动为别人的过失或不幸承当责任。 ⑥ 情绪推理：将感性当理性，凡事跟着感觉走。 ⑦ 应该倾向
抑郁障碍的认知曲解（认知三联症）
①对自我的消极认知 ②对自己过去经验的消极解释 ③对自己未来的消极预期
贝克是一位长年从事精神分析的治疗者，他 对于当事人的自动化思考（指特殊的刺激会引发 个人独特的想法，并因而导致情绪反应）很有兴 趣。
认知治疗适应症
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抑郁症
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广泛焦虑障碍
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惊恐障碍
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社交恐怖
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物质滥用
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进食障碍
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配偶问题
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住院抑郁患者
（一）治疗原理
认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题 与歪曲的认知有关。
（1）对这个思维你现在相信多少？（0～100%） （2）这个思维让你产生什么样的情绪感受？ （3）情绪的强度是多少？（0～100%）
给情绪打分，一般采取100分制，要求来访者针对 自己的某种情绪，给予一个主观评价，打分的方法可以使 我们在评价干预和治疗效果时更为直观，分数的变化反映 出干预手段的效果。
人们早期经验形成的“功能失调性假设”或称为 图式，决定着人们对事物的评价，成为支配人们行为 的准则，而不为人们所察觉，即存在于潜意识中。一 旦这些图式为某种严峻的生活实践所激活，则有大量 的“负性自动想法”在脑中出现，随即上升到意识领 域，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。如此负性 认知和负性情绪互相加强，形成恶性循环，使得问题 持续加重。
贝克的七种歪曲的认知
贝克的七种歪曲的认知
答：1.主观推断——没有支持性的或相关的根据就做出结论；
2.选择性概括——仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论；
3.过度概括——由一个偶尔事件而得出一种极端新年并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中；
4.夸大和缩小——用一个比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境；
5.个性化——个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向；
6.贴标签和错贴标贴——根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质；
7.极端思维——用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是/就是两个极端来对经验进行分类。
Beck认知治疗法
3.重新界定法 （將沒人關心我→ 我要主動接觸別人）
4.排除自我中心法（利用觀察現實，改變結論）
治療技術—行為技巧
1.家庭作業
2.假設檢定
3.暴露治療 4.行為預演與角色扮演 5.分散注意力 6.活動計畫表 7.階段性的作業
治療技術—蘇格拉底式的對話
v 以探究負面信念，並帶來正面信念
1.定義用語：有何證據支持？ 2.確定規則：能否以其他方式解讀
治療歷程
目標：
改變思考中的偏誤或扭曲
認知治療步驟：
1.教導當事人認識不適應的觀念 2.進行當事人所報告事件及其反應之間的填空活 動 3.隔離（distancing）與去個人中心化 （decentering） 4.獲取可靠的結論
5.改變規則
治療技術—認知技巧
1.排解災難法（如果…怎麼辦…） 2.重新歸因法（檢視現實中的影響因素，促進現實感）
3.良好認知與 行為養成方法
治療目標
不重視此部 採問題解決步 自我教導訓練 分 驟及行為療法 壓力免疫訓練
改變整個哲 改變特定認知、 改變特定內言 學觀 情緒或行為 及行為
行為改變的歷程
行為改變歷程由「內在語言、認知結構、行為、行為的結 果」四種中介歷程交互作用產生。共有三階段： 第一階段：自我觀察 提高當事人對自身的敏感度，學習如何觀察自己的行為。 第二階段：開始一個新的內在對話 當事人學會注意自己不適當的行為後，需要改變不適當 的內在對話，使新的內在對話引導出新的、適應性的行 為。 第三階段：學習新的方法 教導當事人更有效的因應方式，並應用在生活情境中。
★「壓力免疫」： 因應技巧方案的一種，將生理上免疫的原理運 用到心理上，也就是如果可以成功地處理較小 的壓力刺激，就能逐漸發展出對較大壓力刺激 的耐受性。 改變同一情境下的自我陳述與信念，來影響因 應壓力的能力，包含以下幾個方法的整合：提 供資訊、蘇格拉底式對話、認知重建、問題解 決、放鬆訓練、行為演練、自我監控、自我教 導、自我增強、改變外在情境…等。
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总结 一：非此即彼 二：以偏概全 三：心理过滤 四：否定正面思考 五：妄下结论 六：放大和缩小 七：情绪化推理 八：“应该”句式 九：乱贴标签 十：罪责归己
练习：
在44岁那年，维克多陷入了极度的抑郁之中。 他回顾自己以前的生活，维克多在很多领域工作过，但他的事业都没打到 梦想中的那种成功。他很少有时间来陪伴妻子儿 女，长时间的工作已经让他的婚姻出现危机。长 年忽视健康也让他受到了惩罚：他得了高血压， 还经常头痛。
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维克多一想到自己的生活，“失败者”这个词 就会在他脑海中回响。对维克多来说， 重要的一切——事业、家庭和健康—— 似乎都已失败。维克多心里的想法 包括：“没有哪件事的结局如我所愿。 我荒废了自己的一生：我一事无成。
我是个失败者……再努力又有什么用？
我永远无法成功。”
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有一个精确固定的观念认为自己和别
人应该怎么做，高估了不这样做的严 重后果。 例如：要出错的话就太可怕了，我应 该时时尽力 我觉得她应该......
九：乱贴标签
给自己或别人贴上固定的大标签，不
顾实际情况下结论。例如：我是个失 败者，他一无是处。
十：罪责归己
相信别人都是因为自己才消极行 动，而不考虑其他更有可能的解释。 例如：修理工对我粗暴无礼都是因为 我做错了事。
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五：妄下结论
读心术
先知错误
六：放大和缩小
在评价自身、他人或一件事时不 合理地夸大消极面和/或缩小积极面。 例如：得了个中等说明我多么不足， 得了高分并不说明我聪明。
七：情绪化推理
只要有负面情绪，就足以证明事实 确实非常糟糕，因为你这样想：“我 感觉得出来，所以肯定是真的。”
八：“应该”句式
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LOREM IPSUM DOLOR LOR
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
amet, consectetur
adipisicing elit.
是事情导致了情感吗？
认知 也许要发生糟糕的事情 他们做了坏事，别想逃跑 我做了一件坏事，应该受到惩罚 我的事情进行得相当顺利 我失去了自己珍贵的某样东西 情感
世界不是个好地方，我毫无价值，未来没有希望
认知影响行为
认 知 行 为 一定得每个人都要赞赏我 我必须把事情做得完美 犯错误不过是一次学习的机会——犯错 误不是灾难性的。
LOREM IPSUM DOLOR LOREM IPSUM DOLOR
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效。 3.内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。 4.广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药物 成瘾等。 5.偏头痛、慢性疼痛等心身疾病。 6.对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好 疗效。 对具有不同教育水平、收入和精力的患者均有效
什么叫认知？
认知与行为的关系？
强迫症患者的治疗 系统脱敏法，满灌法
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例如：（因为在会上不舒服）我不具备交友的本事。
三：心理过滤
不看整体，仅将注意力集中于消极的细 节上。例如：因为考试中得了一个低分 （也有好几个高分），这说明我干得糟透 了
四：否定正面思考
拒绝正面的体验，坚持以这样 或那样的理由暗示自己“他们不 算”，虽然这种消极信念有悖于现 实体验，但你却以这样方式固执的 坚持。
人们应该去做我认为正确的事
10大认知扭曲
一：非此即彼
用两极分法看待事物而不是将事物看作一个连续体 例如：没有全面成功就意味着失败。
1、以前年年是班长，现在我连班长竞选都输了，我还
有什么用，真是一个彻头彻尾的失败者？ 2、一直得A，这次考试却得的B，我怎么这么没用？
二：以偏概全
远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。
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贝克认知行为疗法
世上本无事，庸人自扰之
导入讨 论
抑郁症患者应该进行药物治疗 还是心理治疗？
形成于20世纪70年代， A.T.Beck提出，是当前 国际上影响较深、应用 较广的心理疗法之一。 是A.T.Beck在研究抑郁症 治疗的临床实践中逐步创建
适应范围
1.对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2.躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗
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