关注女性健康

生命的质量期（60岁以后）
追求健康、规律生活、 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡。
更年期的保健
1、时常保持心理方面的年轻状态； 2、正确认识更年期是一种自然规律 和生理现象； 3、劳逸结合，注意营养平衡，积极 参加健康体检； 4、多参加社会活动，充实自己的生 活内容； 5、经常学习自我保健科学知识，在 医生指导下适当服用保健品。
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人生的三个阶段
30岁以前—生命的准备期 30—60岁—生命的保护期 60岁以后—生命的质量期
生命的准备期（30岁以前）
加强体格锻炼 注意自我保健 避免有害因素侵扰 养成良好行为习惯
生命的保护期（30——60岁）
• 转变观念，把健康的主 动权掌握在自己手里； • 学习保健知识，养成良 好的行为习惯； • 改变不健康的生活方式， 保持良好的心理状态； • 掌握适当的保健技能。
解决方法
更年期综合症
金多康
阿胶
大豆卵磷脂
脑溢血
血管清道夫
运动篇
• 春季天气渐暖，草长 花开，空气新鲜，正 是中老年人体育锻炼 的大好时光。许多老 年人纷纷走出居室， 参加春练，如散步、 慢跑、练气功、打太 极拳等，循序渐进， 持之以恒，必有益处。
注意事项
• 锻炼时不宜大汗淋漓，以见微汗为好。 但实践证明：春练不当，会适得其反。 因此，老年人在春练时应注意以下几点：
结果分析：
• 如果你的累积总分超过30分，就表明健 康已敲响警钟； • 如果累积总分超过60分，就需要坐下来， 好好反思你的生活状态，加强锻炼和营 养搭配等； • • 如果累积总分超过80分，那就赶紧去 医院找医生吧！
中年女性易患的生理疾病
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妇科疾病 垂体腺瘤 泌乳综合症 乳腺癌 宫颈癌 不孕不育
一切的美丽源自于健康！ 愿您—— 健康长驻！ 美丽永存！
中年女性易患的心理疾病
• 神经衷弱 • 焦虑症 • 抑郁症
………….等等！
非药物治疗方法
• 1、瑞年色氨酸
• 2、心理治疗：谈话治疗、认知行为治疗、 人际关系治疗、心理动力学治疗
生理健康
• 对照下面这些症状，测一测
自己是不是处于亚健康状态。
健康小测试
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早上醒来躺在床上,感到全身无力，眼睛很困，但是又睡不着。(10分) 早上起床后，枕头边有过量的头发丝脱落。(10分) 情绪容易冲动,芝麻大的一点不顺心事情也大动肝火,大发脾气。(10分) 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种 情况。(10分) 晚上经常睡不着觉，或经常半夜醒起多次，即使睡着了，又老是在做梦的状 态中，睡眠质量很糟糕。(10分) 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。(10分 感觉免疫力在下降,春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。(10分) 喜欢吃甜食，身体过于肥胖。(10分) 一日三餐，进餐甚少。食欲减退，挑食，口味易变。(10分) 经常两天以上一次大便,而且大便干燥。(10分)
三、不宜露
• 早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖 安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等， 不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
四、不宜激
• 老年人体力弱，适应性差，故运动量一 定要量力而行，循序渐进，激烈运动容 易诱发心、肺疾病 。
五、不宜急
• 因老年人晨起后 肌肉松弛，关节 韧带僵硬，四肢 功能不协调，故 锻炼前应轻柔地 活动躯体、扭动 腰肢、活动关节， 防止因骤然锻炼 而诱发意外事故。
一、不宜早
• 初春，晨间气温低、雾气重。过早出户 后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮 喘病、老慢支，还会使肺心病等病情加 重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼 为宜。
二、不宜空
• 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢， 体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如 牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水 分、增加热量，加速血液循环。
更年期综合症Hale Waihona Puke Baidu
脑溢血
…………….等等
脑溢血
• 中国人佛家道家都讲究意守丹田，那意守丹田的作用是什么？ 就是把人体的情绪气往下降，气往下降保证你大脑里的血管压力 会减轻。人体的血管天长日久不清理必然会沉积脏东西，从而老 化而缺乏弹性。 • 已经老化的血管，马马虎虎使用还是会过得去的，千万不要去 吵架、激动，因为一吵架、一生气、一激动，气往上冲，血管就 破了。 • 当人体血管经常清理后，就不怕激动和人家去吵架了，为什么？ 当然是血管有弹性了。 • 经常的修身养性，气沉丹田，血就往下沉，脑压就会比较低， 到了丹田以后你还可以继续慢慢地继续下沉，气想到膝盖上去， 然后再到脚背上去，这样的话，气会越来越往下沉，对我们的身 体来说有帮助而无害处。
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心理老化自我测定量表
现将测定心理老化的十五个问题列表如下： 1、是否近来变得很健忘？ 2、是否遇到急事便束手无策？ 3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上。 4、是否总喜欢谈起往事？ 5、是否总是爱发牢骚？ 6、是否对发生在眼前的事漠不关心？ 7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？ 8、是否对接受新事物感到非常困难？ 9、是否对与自己有关的事过于敏感？ 10、是否变得不愿与人交往？ 11、是否觉得自己已跟不上时代？ 12、是否常常感情冲动？ 13、是否常会莫名其妙地伤感？ 14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义？ 15、是否渐渐喜好收集不实用的东西？ 如果你的答案有七条以上是肯定的，那么你的心理就 有老化的可能。