四年级体育课件-百米定向 全国通用(共23张PPT)
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四年级体育课件ppt
01
03
篮球比赛的犯规与违例包括带球撞人、阻挡、打手等 。
04
篮球比赛的得分规则是：进攻队员将球投入对方篮筐 得2分，罚球时进球得1分。
羽毛球
羽毛球是一项以手持拍击球过网来得 分的小球类运动。比赛场地为长方形 ，长度为13.40米，宽度为6.10米。
羽毛球比赛的得分规则是：当发球方 发球失误、接发球方失误、发球方违 例或球落在对方场地上空时，对方得 分。
足球比赛的得分规则是：进 攻队员将球踢进对方球门得 1分，在对方半场得分为进 攻方得3分，罚点球时进球 得1分。
足球比赛的犯规与违例包括 越位、手球、角球、任意球 等。
篮球
篮球是一项通过投篮得分的大球类运动。比赛场地为 一个长方形的平面，长度为28米，宽度为15米。
输标02入题
篮球比赛分为两个队，每队场上队员不得少于5人， 其中1人为中锋，2人为前锋，2人为后卫。比赛时间 为上下半场，每半场20分钟，中间休息10分钟。
适量运动
总结词
定期参加体育活动有助于四年级学生增强体 质、提高免疫力并促进心理健康。
详细描述
根据中国卫健委的建议，四年级学生每天应 至少进行1小时的中等强度运动，如快走、 跳绳、游泳等。运动有助于增强心肺功能、 提高身体素质，并有助于控制体重。此外， 运动还能缓解学习压力，增强学生的自信心 和社交能力。教师可以设计有趣的体育活动
坚持不懈
总结词
坚持不懈是指在面对困难和挑战时，不放弃、不退缩，持续 努力追求目标的精神。
详细描述
在体育活动中，学生需要面对各种挑战和困难，如疲劳、失 败等。四年级的学生应该学会在遇到困难时，保持积极的心 态，勇敢面对挑战，不断努力，争取更好的成绩。
公平竞争
小学体育《短跑训练幻灯片PPT
开展田径运发动的绝对力量也采用极限负荷 的练习。在采用极限负荷或接近极限负荷训 练时，须注意的是应使运发动有一个“准备 阶段〞，练习有一个“金字塔〞式的增加负 荷的过程。开场训练采用较小的负荷，然后 再逐渐增加负荷，直到极限负荷。
相对力量训练的方法
开展相对力量的军体方法可以从调节训练负 荷的重量，动作的速度与练习的重复次数来 实现。如采用每次练习负荷的重量大，在高 速动作中完成练习，反复的次数必定减少， 总负荷也相对减少，蛋白质的恢复与体重的 增加也减少。从神经系统参与工作的情况来 看，负荷重量大的快速练习，要求运发动的 神经系统发出强烈的神经冲动，发动更多的 肌纤维参与工作并使之集中，从而可以表现 出较大的力量。训练负荷重量大，练习重复 次数少，工作速度快，有利于开展运发动的 相对力量。
短跑技术
松大 快前
放得松 蹬摆配 合协调
步幅大
步频快 身体向前性
合理正确的技术动作
运发动能否掌握好合理、正确的技术动作要 领，是今后能否到达高水平所必须具备的根 本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全 程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复 出现，就变成了大问题。假设每一步的步幅 能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5 米的优势。因此，应花大力气去改进技术。
技术动作的标准合理主要表现在跑的动作构造 上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技 术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的 技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上 下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂 积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向 前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。 总之，能够使运发动掌握好合理、正确的技术 要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
动作速度训练的主要方法
1、规定最高速度指标和变化练习程序的重复法 降低速度练习的外部条件，利用辅导的、能使动
相对力量训练的方法
开展相对力量的军体方法可以从调节训练负 荷的重量，动作的速度与练习的重复次数来 实现。如采用每次练习负荷的重量大，在高 速动作中完成练习，反复的次数必定减少， 总负荷也相对减少，蛋白质的恢复与体重的 增加也减少。从神经系统参与工作的情况来 看，负荷重量大的快速练习，要求运发动的 神经系统发出强烈的神经冲动，发动更多的 肌纤维参与工作并使之集中，从而可以表现 出较大的力量。训练负荷重量大，练习重复 次数少，工作速度快，有利于开展运发动的 相对力量。
短跑技术
松大 快前
放得松 蹬摆配 合协调
步幅大
步频快 身体向前性
合理正确的技术动作
运发动能否掌握好合理、正确的技术动作要 领，是今后能否到达高水平所必须具备的根 本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全 程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复 出现，就变成了大问题。假设每一步的步幅 能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5 米的优势。因此，应花大力气去改进技术。
技术动作的标准合理主要表现在跑的动作构造 上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技 术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的 技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上 下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂 积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向 前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。 总之，能够使运发动掌握好合理、正确的技术 要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
动作速度训练的主要方法
1、规定最高速度指标和变化练习程序的重复法 降低速度练习的外部条件，利用辅导的、能使动
2024版小学体育《立定跳远》ppt课件
蹬地不充分，缺乏爆发力
02
加强腿部力量训练，提高蹬地效果。
手臂摆动不协调
03
起跳时双臂应协调摆动，增加起跳力量。
腾空与落地时易犯错误及改进
腾空后身体前倾或后仰
保持身体在空中的平衡，不要过度前倾或后仰。
落地时双脚不同时着地
强调双脚同时着地，落地瞬间保持身体稳定。
落地时重心不稳，容易摔倒
加强落地时的缓冲动作，降低重心，保持稳定。
预备动作要领
站立姿势
双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作
双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整
将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
起跳动作技巧
02
01
03
屈膝动作
双腿同时屈膝，降低身体重心。
蹬地动作
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
摆臂动作
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势
04
常见错误及纠正方法
预备动作错误及纠正
1 2
站立不稳，身体晃动 应强调双脚并拢，身体保持直立，重心落在双脚 之间。
手臂动作不协调 预备时手臂应自然下垂，起跳时双臂协调摆动。
3
头部姿态不正确 保持头部正直，目视前方，不要低头或仰头。
起跳阶段常见问题及解决
起跳时双脚不同时离地
01
强调双脚同时发力，离地瞬间保持身体平衡。
小学体育《立定跳远》ppt课 件
目
CONTENCT
录
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 常见错误及纠正方法 • 比赛规则与裁判方法 • 课程总结与展望
01
课程介绍
教学目标与意义
教学目标
100米跑教学ppt课件
14
起跑后的加速跑技术：
起跑后要做到三个“逐渐” 1.逐渐加速 2.逐渐抬体 3.逐渐加大步长 两臂屈肘积极有力地向前摆动，两 腿依次用力蹬地，直到发挥最快速 度转入途中跑，一般加速跑距离为 30米
15
途中跑技术：
途中跑是百米中距离最长的，并且发挥最高速度阶段，是继续发挥和保持高速跑，其技术是后蹬与前摆，空，着地，垂缓 冲动作阶段 1.后蹬与前摆阶段 当身体重心移过支撑点垂直面的时候，进入蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆阶段，摆动腿的大小腿折叠带动同侧髋向前上摆 动，支撑腿迅速伸展，两臂配合两腿有力前后摆动 2.腾空阶段 支撑腿蹬离地面进入腾空阶段，支撑腿小腿利用蹬地后的惯性和大腿摆动迅速向大腿靠拢折叠，膝关节放松准备落地 3.垂直缓冲阶段 在摆动腿的前脚掌着地的瞬间开始进入着地缓冲阶段，支撑腿快速屈膝缓冲，途中跑时上体前倾，大小臂夹角约为90度以 肩为轴前后用力摆动
16
终点冲刺跑技术
在离终点15—20米处，应尽快可能 地保持途中跑的高速度并加快两臂 摆动的速度力量，在距离终点线最 后一步时，以胸部或肩部撞线并不 减速地跑过终点
乳酸+能量
10
100米跑基本技术：
1
起跑
2 起跑后加速跑
3
途中跑
4 最后冲刺跑
11
起跑器安装：
普通式
前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长， 后跑器距前起跑器为 1.5 脚长
拉长式
前起跑器距起跑线2 脚长，后起 跑器距前起跑器为 1 脚长
接近式
前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均 为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器 为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
5
中外男/女百米纪录
世界纪录：9.58 创造人：博尔特 国籍：牙买加 创造时间：2009年 创造地点：德国 柏林
起跑后的加速跑技术：
起跑后要做到三个“逐渐” 1.逐渐加速 2.逐渐抬体 3.逐渐加大步长 两臂屈肘积极有力地向前摆动，两 腿依次用力蹬地，直到发挥最快速 度转入途中跑，一般加速跑距离为 30米
15
途中跑技术：
途中跑是百米中距离最长的，并且发挥最高速度阶段，是继续发挥和保持高速跑，其技术是后蹬与前摆，空，着地，垂缓 冲动作阶段 1.后蹬与前摆阶段 当身体重心移过支撑点垂直面的时候，进入蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆阶段，摆动腿的大小腿折叠带动同侧髋向前上摆 动，支撑腿迅速伸展，两臂配合两腿有力前后摆动 2.腾空阶段 支撑腿蹬离地面进入腾空阶段，支撑腿小腿利用蹬地后的惯性和大腿摆动迅速向大腿靠拢折叠，膝关节放松准备落地 3.垂直缓冲阶段 在摆动腿的前脚掌着地的瞬间开始进入着地缓冲阶段，支撑腿快速屈膝缓冲，途中跑时上体前倾，大小臂夹角约为90度以 肩为轴前后用力摆动
16
终点冲刺跑技术
在离终点15—20米处，应尽快可能 地保持途中跑的高速度并加快两臂 摆动的速度力量，在距离终点线最 后一步时，以胸部或肩部撞线并不 减速地跑过终点
乳酸+能量
10
100米跑基本技术：
1
起跑
2 起跑后加速跑
3
途中跑
4 最后冲刺跑
11
起跑器安装：
普通式
前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长， 后跑器距前起跑器为 1.5 脚长
拉长式
前起跑器距起跑线2 脚长，后起 跑器距前起跑器为 1 脚长
接近式
前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均 为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器 为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
5
中外男/女百米纪录
世界纪录：9.58 创造人：博尔特 国籍：牙买加 创造时间：2009年 创造地点：德国 柏林
百米起跑 体育课件
途中跑
• 途中跑是径赛技术名词。指经起跑、起跑后加速跑转入高 速度跑的一段跑程。全程跑中距离最长的阶段。
• 一般100米跑项目中，其距离约为55-60米;400米跑项目 中约为300-320米;1500米跑项目中约为1200米左右。跑 的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。支撑腿的有力后蹬， 为身体重心快速腾起和摆动腿的充分摆动创造有利的条件。 同时摆动腿的快速摆动又能给予后蹬动作以积极的影响。 前进时，上体保持正直，或稍前倾，两臂作前后摆动，配 合腿部动作，保持跑动中的平衡。短跑的途中跑呈现出明 显的快速并富有力感;中长跑则表现为自然、协调，富有节 奏感。
影响跑步的因素
• （三）速度能力
• 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核 心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速 度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。 具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度 来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较 长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500 米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对 要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很 好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运 动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对 步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度 的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到 了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专 项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
历史追溯
• 根据记载，公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运 动会上就有了短跑比赛项目，当时的距离是176~192.27米，也称为一个"斯 太地"(Station，古希腊的长度单位，长度为600个脚长)，第14届古代奥运会 增加到两个"斯太地"跑。
《百米定向跑与游戏：挖掘宝藏》教案-《体育与健康》(水平二)四年级-人教版
《百米定向跑与游戏：挖掘宝藏》教案
人数：40人授课教师：
教学内容
1、百米定向跑2、游戏：挖掘宝藏
教学目标
1、让学生了解定向运动有关知识，初步学会通过识图在指定范围内正确地选择路线到达目的地。
2、提高学生的身体素质，发展心肺功能，建设和反应能力等素质，培养学生独立思考，解决问题的能力和逻辑思维能力。
3、激发学生的学习兴趣，培养学生良好的心理素质和良好的体育道德。
4.讲解方法，提出要求
5.示范找点
5.提示要领
7.提出要点
8.讲解游戏要求
、规则
1.讲解游戏规则
2.提出游戏要求
3.评价游戏
1.学生回答
2.学生辨别场地方向，明白地图与场地所在的方向一致
3.在老师的指挥下积极进行游戏
4.东南西北四组听指挥撕名牌
5.认真听讲、观看
6.小组合作根据地图布点
7.根据地图找相应的小动物和物品
教学重点、难点：在指定范围内快速、准确找到点位。
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
活跃情绪激发兴趣阶段
课堂常规
1.队列练习
三面转法、踏步、四列横队变八路纵队、
2队形练习
图形交叉跑
3..热身操
1.师生问好，检查人数。
2.宣布课的内容。
1.口令指挥集体练习。
2.教师哨声指挥学生图形跑
3.在动感的音乐背景下做热身操。
合作探究掌握技能阶段
一、百米定向
1.认识方向
2.方向反应游戏“大象鼻子转转转！”
3.“撕名牌”
4.老师示范
5.小组合作布点
6.学生体验找点
a.每人找一个小动物
b.两人一组找同伴
人数：40人授课教师：
教学内容
1、百米定向跑2、游戏：挖掘宝藏
教学目标
1、让学生了解定向运动有关知识，初步学会通过识图在指定范围内正确地选择路线到达目的地。
2、提高学生的身体素质，发展心肺功能，建设和反应能力等素质，培养学生独立思考，解决问题的能力和逻辑思维能力。
3、激发学生的学习兴趣，培养学生良好的心理素质和良好的体育道德。
4.讲解方法，提出要求
5.示范找点
5.提示要领
7.提出要点
8.讲解游戏要求
、规则
1.讲解游戏规则
2.提出游戏要求
3.评价游戏
1.学生回答
2.学生辨别场地方向，明白地图与场地所在的方向一致
3.在老师的指挥下积极进行游戏
4.东南西北四组听指挥撕名牌
5.认真听讲、观看
6.小组合作根据地图布点
7.根据地图找相应的小动物和物品
教学重点、难点：在指定范围内快速、准确找到点位。
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
活跃情绪激发兴趣阶段
课堂常规
1.队列练习
三面转法、踏步、四列横队变八路纵队、
2队形练习
图形交叉跑
3..热身操
1.师生问好，检查人数。
2.宣布课的内容。
1.口令指挥集体练习。
2.教师哨声指挥学生图形跑
3.在动感的音乐背景下做热身操。
合作探究掌握技能阶段
一、百米定向
1.认识方向
2.方向反应游戏“大象鼻子转转转！”
3.“撕名牌”
4.老师示范
5.小组合作布点
6.学生体验找点
a.每人找一个小动物
b.两人一组找同伴
体育常识----田径PPT课件
往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
•
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体
要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
•
落地缓冲——收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力
往后摆动，并屈膝落地缓冲。
•
要点：小腿前
伸的时机把握好，曲腿
前伸臂后摆，落地后
往前不往后。
2019/11/26
.
31
原地推球动作要领 • 握球手的手指自然分开，把球放在食指、
起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动
作。“挺身式”的跳法是在空中上体充分
伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、
自然、连贯，两臂可经身体两侧 向下后方
摆，同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，
当滑行进入下落时，两臂自体侧继续向上
向前绕环，同时两腿由身后摆至身前，抬
起伸直，落入沙坑。近年来有更多的人采
用“走步式”和更接近于跑步式的动作。
• 蹲距式起跑
• ★起跑技术
•
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.
•
听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,
两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放
在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍
宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约
球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球
向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，
左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持
身体的平衡。
2019/11/26
人教版小学《体育与健康》(水平二)四年级上册《快速跑应用---百米定向接力赛》教学设计
《快速跑应用---百米定向接力赛》教学设计执教：一、教学设想：本课从新课程背景下的有效性出发，贯彻“健康第一、以学生发展为本”的指导思想，根据四年级学生的知识结构、技能水平和认知能力，采用定向运动与游戏相结合的体验式教学方法，让学生体验体育运动中定向跑的乐趣，激发学生的学习兴趣，在教材的设计上，注重学生知识和技能的培养，能发展学生灵敏、反应和协调等能力。
利用接力百米定向的趣味性和竞争性，穿插学生已掌握的各种跑的知识，做到学以致用，在轻松愉快的气氛中不知不觉达到发展学生变向跑的能力、培养学生对定向运动的兴趣的目的。
二、教材分析：跑在生活中应用广泛，是人体最基本的活动。
当教师带领四年级学生走进“跑”这个特定教材时，发现对技术的要求不宜过高，提高学生的奔跑能力是这个学段的教学重点。
“跑”这个特定运动方式所蕴含的“培养姿势”、“身体锻炼”、“模拟生活应用”、“培养合作精神”等功能应该是教师期待挖掘出来的，促进学生健康发展的课堂教学价值。
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
将快速跑有效运用到定向运动中，能起到促进快速跑能力发展的作用。
三、学情分析：四年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲，注意力不太稳定。
且四年级学生，处于思维的成熟期，喜新、好奇和求趣；喜欢思考，善于学习，组织纪律性和集体感强，好胜心强。
有一定的看图能力但方向感不强。
经过跑与游戏单元的学习，对跑的动作要领有了一定的概念，对跑的动作能够控制，但学生普遍的变向跑能力较差，方向感、识图能力较弱，没有识图判定方向的经历。
四、课时计划：快速跑单元一共安排2节定向课，分别为体验课、提高课。
本次课为第一课时—体验课。
五、学习目标：1、认知目标：了解定向运动有关的基础知识，初步学会看图，了解百米定向的基本理论知识。
100米跑教学ppt课件
的能力，养成良好的全力冲刺压线动作 教学重点与难点：
重点：学会百米技术动作，了解百米这项运动 难点：起跑的反应，起跑的节奏爆发力，加速度能力，途中跑保持速度的能力，最后冲刺跑保持高速的
冲刺能力
24
谢谢观看
25
6
点击输入本栏的具体文本说明内容
中外最高成绩对比
身高：196cm 体重：94公斤 步数：41.2步
VS
苏炳添
身高：173cm 体重：65公斤 步数:48.74步
7
成绩差异分析
速度因素
速度因素
步长因素
Text here
步频因素
8
100米跑基本理论：
100米比赛是由运动员在紧张的情绪 下，调整呼吸平定稳定自我，然后 轻快的站到起跑器前然后做蹲踞式 起跑准备起跑，鸣枪后，运动员两 腿快速蹬起跑器，然后做起跑后的 加速跑，途中跑和最后冲刺跑
步长能力的大小取决于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及关节灵活性， 对于步频能力，要提高肌肉快速收缩能力发展绝对速度能力
20
100米专项提高:
能力方面： 1.速度耐力 (1)反复跑 (2)组合跑 (3)变速跑 (4)能力跑
2.绝对速度
3.力量
4.步长
5.步频
（1）30m行进间快跑 （1）深蹲
3
100米跑起源与发展：
公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有 了短跑比赛项目，当时的距离是176～192.27米，也称为一个“斯太地” （Station，古希腊的长度单位，长度为600个脚长），第14届古代奥运会 增加到两个“斯太地”跑。 现代运动历史上，100米竞赛首次出现是在1896年第一届现代奥运会希腊 雅典奥运会上，它是伴 （1）首先是11秒时代在1896年第一届奥运会上创造的11.8 （2）然后是10s秒时代分别是1912年的10.6s ，1921年的10.4s，1930年 的10.3s，1939年10.2s和1956年10.1s （3）最后是9秒时代分别是1968年的9.95，1983年9.93s，1987年9.83， 1988年的9.79s 在2008年博尔特在北京奥运会创造了9.69s 在2009年博尔特在柏林世锦赛创造了9.58s（WR）随着现代奥运会而成长 起来的。
重点：学会百米技术动作，了解百米这项运动 难点：起跑的反应，起跑的节奏爆发力，加速度能力，途中跑保持速度的能力，最后冲刺跑保持高速的
冲刺能力
24
谢谢观看
25
6
点击输入本栏的具体文本说明内容
中外最高成绩对比
身高：196cm 体重：94公斤 步数：41.2步
VS
苏炳添
身高：173cm 体重：65公斤 步数:48.74步
7
成绩差异分析
速度因素
速度因素
步长因素
Text here
步频因素
8
100米跑基本理论：
100米比赛是由运动员在紧张的情绪 下，调整呼吸平定稳定自我，然后 轻快的站到起跑器前然后做蹲踞式 起跑准备起跑，鸣枪后，运动员两 腿快速蹬起跑器，然后做起跑后的 加速跑，途中跑和最后冲刺跑
步长能力的大小取决于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及关节灵活性， 对于步频能力，要提高肌肉快速收缩能力发展绝对速度能力
20
100米专项提高:
能力方面： 1.速度耐力 (1)反复跑 (2)组合跑 (3)变速跑 (4)能力跑
2.绝对速度
3.力量
4.步长
5.步频
（1）30m行进间快跑 （1）深蹲
3
100米跑起源与发展：
公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有 了短跑比赛项目，当时的距离是176～192.27米，也称为一个“斯太地” （Station，古希腊的长度单位，长度为600个脚长），第14届古代奥运会 增加到两个“斯太地”跑。 现代运动历史上，100米竞赛首次出现是在1896年第一届现代奥运会希腊 雅典奥运会上，它是伴 （1）首先是11秒时代在1896年第一届奥运会上创造的11.8 （2）然后是10s秒时代分别是1912年的10.6s ，1921年的10.4s，1930年 的10.3s，1939年10.2s和1956年10.1s （3）最后是9秒时代分别是1968年的9.95，1983年9.93s，1987年9.83， 1988年的9.79s 在2008年博尔特在北京奥运会创造了9.69s 在2009年博尔特在柏林世锦赛创造了9.58s（WR）随着现代奥运会而成长 起来的。
第11课百米赛跑冲向前课件(1)
教学过程
师生探究 了解原理
制作引导层
作品展示 解决疑难
梳理总结 提升巩固
对照动画 引入新课
分析动画
制作引导动画
巩固练习
对照动画 引入新课
作品1
作品2
师生探究 了解原理
1、出示动画源文件，引导学生 视察引导层与普通层有什么区 别？引导动画需要几个图层？ 分别有什么作用？ 2、教师明确：引导动画可以让 舞台上的对象沿着引导线运动， 使动画更为细腻真实。
【教学重难点】 1、教学重点
（1）在时间轴上添加引导层。 （2）设置引导动画。
2、教学难点 （1）利用“直线”工具绘制引导线。 （2）如何调整好“中心点”，使其吸附到引导线上。
【教学方法】 本课采用了讨论学习法、情境导入法、自主学习法和演示法。利
用课件，创设形象生动的教学情境，激发学生的学习兴趣和探究愿望。 让学生对已完成的作品进行讨论，在讨论中比较、分析、发现新知， 使学生XXX、想学。在制作引导层和引导动画时，尝试让学生自主学 习，参照课本独立完成。另外，“中心点的吸附”是制作引导动画的 关键，教师在教学过程中要适时进行演示。
巩固练习
1、怎样越来越大？ 3、选择一个自己喜欢的作品独立完成。
梳理总结 提升巩固
1、引导学生对本节课所学知识进行评价， 并完成课后的自我评价表。 2、教师总结本节课的学习收获。
电子工业出版社（安徽课标版）小学信息技术第6册第3单元七彩校园动画炫
1 教材分析 2 教学目标 3 教学重难点 4 教法与学法 5 教学过程
【教材分析】
本课的学习内容是Flash动画中的引导动画，是前一课运动渐变动 画的延伸，本课的引导动画与前一课学习的运动渐变动画有很多类似 之处，运动渐变动画对象沿直线运动，而引导动画对象沿着绘制好的路 径运动。教材以周逸同学沿操场跑步为实例，帮助学生理解引导动画的 形成原理和制作方法，并在学习过程中帮助学生认识引导层、中心点及 作用。“中心点”的吸附是引导动画制作成功与否的关键，教师要帮助 学生了解其作用和使用方法。
(新)中小学体育《田径-短跑》教学课件
（新）中小学体育教学课件
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
（新）中小学体育教学课件
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
3．练习方法：
(1)原地或原地支撑车轮跑。
(2)行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。
(3)行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。
（新）中小学体育教学课件
4）、后蹬跑
（新）中小学体育教学课件
作用、动作要领
1．作用：体会后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬 摆动作的配合。发展腿部力量，纠正后蹬不充分和前摆带髋 不积极而形成的“坐着跑”等错误动作。
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
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蹬伸阶段
当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 双手同时离开地面，并交替摆动。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。
（新）中小学体育教学课件
（新）中小学体育教学课件
短跑技术教学
概述
短跑技术阶段
主要辅助性练习
教学方法
（新）中小学体育教学课件
一、概 述
短跑的定义
短跑是田径竞赛项目中距离最短、速 度最快、人体运动器官和内脏器官在大量 缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运 动的跑的项目。
（新）中小学体育教学课件
二、短跑技术阶段
3．练习方法：
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百米定向种类
操场百米定向： 操场百米定向是指在校园的田径场进
行人工布景，根据参与者水平设计不同的 难度路线
公园百米定向： 公园百米定向是指在公园的小块地物
比较丰富的区域，以实地的树、石头、小 路参照物，根据参与者水平设计不同的路 线
百米定向地图
百米定向地图 比例尺一般为1： 1000或者1:500,由 于百米场地区域范 围较小，所以对地 图的精确度要求十
分高。
操场百米定向地图 公园百米定向地图
百米定向地图包含的信息 控制号码
起点： 检查点：
图例
磁北线
检查点说明表
终点：
成图时间 等信息
定向电子器材使用方法
图中为参考佩带方式，也可依据个人习惯方式佩带以 方便打卡为原则
清除
起点
检查点1
检查点n
终点
主站
打卡顺序
百米定向打卡流程技巧
打卡流程是检查点捕捉技术的核心内容，包括发现点 标旗、到达到检查点、检查检查点代码、打卡、迅速离 开检查点的一系列的活动。一个初级水平的参赛者完成 这一流程可能需要1分钟的时间，而一个高水平的参赛者 通常只需要5到10秒钟。良好的打卡流程不但能节约时 间，而且可以避免打错点；减少被其他运动员跟跑的可 能；保持整个比赛过程的流畅性。
二、百米定向地图
百米定向打卡流程技巧
打卡流程注意事项：需要在平时的训练中多练习，最 佳的打卡流程是：打卡—手保持不动—迅速转动身体， 面向下个点—开阔视野，判断到下个点的位置—手离开 点签器，奔向下个点。 尤其要注意的是，平时多做打卡训练，保持整个程序的 流畅性，多了解电子器材的功能和反应，百米定向对速 度要求较快，打卡时要确定好每个点都确定打上。
百米定向
一、百米定向简介
百米定向Байду номын сангаас义
百米定向（100metres of orienteering）就是在大约100×100米的场 地（操场\小花园）范围内以人工布景的形式进行比赛，在比赛过程中， 观众可以看到运动员比赛的全过程 ，而且赛场内还可能会伴有音乐。比 赛区、起点和终点是有严格界限的，未出发运动员不能够看到别的运动员 的比赛过程。比赛地图采用1:500的大比例地图，等高距为1米。在比赛 区域内的每一人工物品都被标注在图上，与此同时，组织者还要另外加一 些CONTROL FLAG（标志旗）以增加比赛难度。比赛的路线一般为150400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1-3分钟。百米定向具有观赏 性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生的反应敏捷能力 和奔跑速度。
百米定向打卡流程技巧
打卡流程程序： 1、在看见点标旗或检查点地形特征之前，应该 计划好离开检查点的路线； 2、看到检查点后，不要急忙跑过去，利用靠近 检查点的时间重新折图、查看检查点代号，观察 离开检查点的方向特征； 3、核对检查点代号，打卡； 4、按预先计划好的路线离开检查点，并重新检 查前进方向是否正确。