论养生之道

论养生之道

●五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，则补精益气。

●先饥而食，食勿令饱，先渴而饮，饮勿令过。

●不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不欲过多。

●不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。

●食欲数而少，不欲顿而多。

●饱食过多则结、积、聚，渴饮过多则成痰癖。

●大渴勿大饮，大饥勿大食。每餐八分饱，保你身体好。

●饮食自倍，肠胃乃伤。

●消化系统的超负荷可以导致多种疾病，并且人们往往是用食的又在给自己挖掘坟墓。

●肥胖是健康长寿之敌。

●一个人的寿命取决于皮带的长度，皮带越长寿命越短。

●早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

●吃早饭等于吃补药。

●少肉多菜，少食多嚼，少盐多醋，少糖多果。

●食勿言，寝勿语。

●人参补气，羊肉补形。

●人不得夜食。

●人生苟有累，食肉常如饥；我心既无苦，饥水亦可肥。

●大甘、大酸、大苦、大辛、大咸、五者充形则生害矣。

●口腹不节，致病之因；贪虑不正，杀身之本。

●凡以饮食无论四时，常令温暖。夏月伏阴在内，暖食尤宜。

●凡当病，宜先减食。

●无饥无饱，是谓五藏之葆。

●不饥勿强食，渴勿强饮。不饥强食则脾劳。不渴强饮则胃胀。

●五味入口，不欲偏多。故酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。

●五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也。气增而久，夭之由也。

●太饿伤脾，太饱伤气。

●冬则朝勿虚，夏则夜勿饱。

●冬饱则身温，夏饱则身凉。

●饥即食，食勿饱，所谓调中者也。

●饥梳头，饱洗澡。

●百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。

●吃饭先喝汤，不用请药方。

●吃饭须细嚼细咽，以津液送这，然后味散于脾，华色充饥。粗快则只为糟粕，填塞肠胃耳。

●先饥而食，食不过饱；先喝而饮，饮不过多。

●戒晚食为养生善术。

●每食不要重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭。

●每食必忌于杂，杂则五味相扰，食之不己，为人作患。

●每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细。

●饮食不节，以生百病；好色不倦，以致乏绝。

●所好之物不可偏耽则伤而生疾；所恶之味不可全弃，全弃则脏气不均。

●食不语，寝不语。

●食过则成积聚，饮过则成痰癖。

●令能以时，身必无灾。

●怒后不可便食，仞后不可便怒。

●热食伤骨，冷食伤肺；热毋灼唇，冷毋冰齿。

●婴儿病饱，贵臣伤宠。

●欲得生长，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。

●晚饭少吃口，活到九十九。

●多食则气滞、多睡则神昏。

●大饥不大食，大渴不大饮。多精神为富，少嗜欲为贵。服药十朝，不如夜宿一宵。饮酒百斛，不如饱餐一粥。节食去病，寡欲以延年。

●物有三化：一火化，煮烂也；一口化，细嚼也；一腹化，自胃自化也。

●饮食茹淡，祛病延年。

●饮宜少些；食宜缓些；食宜淡些；食宜暖些；食宜软些，此皆利于滋养五脏。

3、长寿精言

●少肉多菜、少糖多果、少烦多眼、少衣多浴、少盐多醋、少言多行、少食多嚼、少怒多笑、少欲多施、少车多步。

●淡泊甘蔬糗，饭后百步走。服劳自动手，安步当车久。太极日月走，沐日令颜黝。空气通窗牖，不嗜酒和烟。早起亦早休，人无忧自寿。

关键词：养生之道，饮食养生，五谷养生，饮食调理