中老年妇女自我保健知识培训课件
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中老年妇女自我保健知识 14
老年期心理卫生：
1. 对生活意义的追求和对生命价值的追求是老 年人心理健康的基础。
2. 保持社会接触和社会生活。 3. 不断学习新知识，预防和延缓心理衰老。 4. 注意脑功能锻炼。 5. 适当的身体锻炼，合理安排生活，保持心身
健康。 6. 防治老年性痴呆。
中老年妇女自我保健知识 15
女性常见心理疾病
• 1、神经衰弱
• 是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及 极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾 病。
中老年妇女自我保健知识 11
中年期心理卫生 (我国: 35-59；WHO: 45-59岁)
中年期生理和心理机能都较稳定，各方面均 已有积累，进入生命的鼎盛期，但压力大。注意： 1. 劳逸结合，有规律地安排生活。 2. 适当的体育锻炼。 3. 情志保持乐观愉快，克服虚荣心，增强自信
和成就感。 4. 搞好家庭的心理卫生和单位的人际关系。
中老年妇女自我保健知识 13
3. 自我保健与治疗： (1) 主动学习更年期保健知识； (2) 提高自我调节和控制能力； (3) 降低生活和社会压力； (4) 积极有效地进行生理和心理的锻炼； (5) 积极进行治疗。 4. 社会的保健与治疗服务： (1) 普及更年期科学知识，加大保健服务； (2) 临床治疗； (3) 社会与家庭的支持和帮助。
中老年妇女自我保健知识 2
自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健老康年性与痴呆长寿，遗传因素占 15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。
中老年妇女自我保健知识 3
心理健康的重要性
• 据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症 将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀 手”。
• 抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及 生命,女性患抑郁症比男性多一倍 。
中老年妇女自我保健知识 4
• 1、 心理健康的第一个重要标志，是对生活
充满热爱心，理充健满向康往的，三觉得个生标活充志满乐趣。
• 3、有切合实际的生活目标 心理健康的女性能正确衡量自己，根据自 己的条件，确中立老年生妇女活自的我保目健知标识 。 7
• 4、能与现实环境保持接触 与现实环境保持接触，是维护心理健康的 重要手段。
• 5、能保持人格的完整与和谐 一个心理健康的女性，应能保持行为动机 与所达到的目的具有一致性，精神状态或 情绪与行为是统一协调的。
• 6、有从经验中学习的能力 作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积 极求教、勤于思考。
中老年妇女自我保健知识 8
• 7、能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的 重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影 响工作、学习和生活，而且还会影响一个 人的心理，所以当代女性应掌握好人际关 系的处理艺术，以增进心理健康。
• 8、能文明发泄不良情绪
心理健康的女性会采用文明的办法来消除 心中的不满，带来心理重点的转移，于是 不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待 人生。
中老年妇女自我保健知识 9
• 9、能维护集体，发挥个性 心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自 己的最大的努力来维护集体利益、爱护集 体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
• 2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定， 即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击 都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发 向上的朝气。
• 3、心理健康的第三个标志是有较强的适应 能力。 女性心理健康现状世界卫生组织调查表明， 女性异常心理发生率高于男性。根据抽样 调查，女性90中%老以年妇上女自存我保在健知着识大大5 小小的心理
• 3、女性肩负事业和家庭两副重担，生活、 工作的压力大中。老年妇女自我保健知识 6
• 1、对环女境性能充心分理适健应 康的标准
要想生活的愉快，心理就得随着环境的变 化而变化，并且要尽快适应环境。
• 2、能正确了解自己 女性立身现代社会，不仅要正确认识社会， 而且也要正确了解自己；只有正确了解自 己，才能在需要适应的地方调整自己、调 控自己和完善自己。这是女性健康心理的 标志之一。
中老年妇女自我保健知识
自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占 15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。 老年性痴呆
老年性痴呆
• 1、女性影自响身的心生理理健特点康的因素
如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、 更年期等变化，加之社会压力等，心理障 碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统 计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、 更年期综合征已经成为影响女性心理健康 的三大疾病。
• 2、女性心理特征
• 最突出的表现是比男性富于感情，以致情 绪变化大。
中老年妇女自我保健知识 12
wenku.baidu.com
更年期的心理卫生： (女：45-55岁；男：55-60岁)
1. 特点：更年期是生理衰老的过渡时期，生理变 化很大。女性出现月经和生殖系统的变 化；男性出现性功能的变化；两者均 可出现植物神经功能紊乱和精神症状。
• 很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年 期综合征，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸 闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难 集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等
• 10、能遵守社会规范，基本需求适当 遵守社会规范，是任何女性的行为准则。 一个心理健康的女性，她的行为是不会超 越社会道德规范的。
中老年妇女自我保健知识 10
走出女性心理健康的10大误区
误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题
老年期心理卫生：
1. 对生活意义的追求和对生命价值的追求是老 年人心理健康的基础。
2. 保持社会接触和社会生活。 3. 不断学习新知识，预防和延缓心理衰老。 4. 注意脑功能锻炼。 5. 适当的身体锻炼，合理安排生活，保持心身
健康。 6. 防治老年性痴呆。
中老年妇女自我保健知识 15
女性常见心理疾病
• 1、神经衰弱
• 是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及 极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾 病。
中老年妇女自我保健知识 11
中年期心理卫生 (我国: 35-59；WHO: 45-59岁)
中年期生理和心理机能都较稳定，各方面均 已有积累，进入生命的鼎盛期，但压力大。注意： 1. 劳逸结合，有规律地安排生活。 2. 适当的体育锻炼。 3. 情志保持乐观愉快，克服虚荣心，增强自信
和成就感。 4. 搞好家庭的心理卫生和单位的人际关系。
中老年妇女自我保健知识 13
3. 自我保健与治疗： (1) 主动学习更年期保健知识； (2) 提高自我调节和控制能力； (3) 降低生活和社会压力； (4) 积极有效地进行生理和心理的锻炼； (5) 积极进行治疗。 4. 社会的保健与治疗服务： (1) 普及更年期科学知识，加大保健服务； (2) 临床治疗； (3) 社会与家庭的支持和帮助。
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自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健老康年性与痴呆长寿，遗传因素占 15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。
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心理健康的重要性
• 据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症 将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀 手”。
• 抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及 生命,女性患抑郁症比男性多一倍 。
中老年妇女自我保健知识 4
• 1、 心理健康的第一个重要标志，是对生活
充满热爱心，理充健满向康往的，三觉得个生标活充志满乐趣。
• 3、有切合实际的生活目标 心理健康的女性能正确衡量自己，根据自 己的条件，确中立老年生妇女活自的我保目健知标识 。 7
• 4、能与现实环境保持接触 与现实环境保持接触，是维护心理健康的 重要手段。
• 5、能保持人格的完整与和谐 一个心理健康的女性，应能保持行为动机 与所达到的目的具有一致性，精神状态或 情绪与行为是统一协调的。
• 6、有从经验中学习的能力 作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积 极求教、勤于思考。
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• 7、能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的 重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影 响工作、学习和生活，而且还会影响一个 人的心理，所以当代女性应掌握好人际关 系的处理艺术，以增进心理健康。
• 8、能文明发泄不良情绪
心理健康的女性会采用文明的办法来消除 心中的不满，带来心理重点的转移，于是 不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待 人生。
中老年妇女自我保健知识 9
• 9、能维护集体，发挥个性 心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自 己的最大的努力来维护集体利益、爱护集 体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
• 2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定， 即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击 都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发 向上的朝气。
• 3、心理健康的第三个标志是有较强的适应 能力。 女性心理健康现状世界卫生组织调查表明， 女性异常心理发生率高于男性。根据抽样 调查，女性90中%老以年妇上女自存我保在健知着识大大5 小小的心理
• 3、女性肩负事业和家庭两副重担，生活、 工作的压力大中。老年妇女自我保健知识 6
• 1、对环女境性能充心分理适健应 康的标准
要想生活的愉快，心理就得随着环境的变 化而变化，并且要尽快适应环境。
• 2、能正确了解自己 女性立身现代社会，不仅要正确认识社会， 而且也要正确了解自己；只有正确了解自 己，才能在需要适应的地方调整自己、调 控自己和完善自己。这是女性健康心理的 标志之一。
中老年妇女自我保健知识
自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占 15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。 老年性痴呆
老年性痴呆
• 1、女性影自响身的心生理理健特点康的因素
如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、 更年期等变化，加之社会压力等，心理障 碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统 计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、 更年期综合征已经成为影响女性心理健康 的三大疾病。
• 2、女性心理特征
• 最突出的表现是比男性富于感情，以致情 绪变化大。
中老年妇女自我保健知识 12
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更年期的心理卫生： (女：45-55岁；男：55-60岁)
1. 特点：更年期是生理衰老的过渡时期，生理变 化很大。女性出现月经和生殖系统的变 化；男性出现性功能的变化；两者均 可出现植物神经功能紊乱和精神症状。
• 很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年 期综合征，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸 闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难 集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等
• 10、能遵守社会规范，基本需求适当 遵守社会规范，是任何女性的行为准则。 一个心理健康的女性，她的行为是不会超 越社会道德规范的。
中老年妇女自我保健知识 10
走出女性心理健康的10大误区
误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题