03基本功训练-实务入门
基本功修炼要诀
基本功修炼要诀第一篇：基本功修炼要诀基本功修炼要诀1．写下来，既是一种个人的基本功，也是一个组织的基本功。
对于个人来说，把你感悟到的写下来，这非常重要。
这就是个人基本功的入门修炼要诀。
俗话说：“好记性不如烂笔头。
”同时，写下来也是一个自我承诺的过程，如果这样的计划、这样的梦想、这样的想法，只是你的头脑中所产生的一个闪念，过后你就将它抛在一边，不再回视，不再进一步思考它，那么，最终的结果就是，再好的东西，都会像你抛弃它一样毫不在意地将你抛弃。
“写下来”的含义包括：1、用最明确的文字，尤其是数字描写出来。
2、尽量将其视觉化。
如果能用图片或图形表示，效果将更好，因为比文字更能有效激发潜意识与潜能。
3、将这些视觉化的文字或图像，摆放在你随时或每天都能轻易看得到的地方。
每天的视觉刺激会让你的潜意识“刻骨铭心”。
不要太轻信用脑袋记忆，记忆的作用太有限。
因为用不着多久，每天纷繁复杂的事务与信息，会将你的这点记忆冲刷得一干二净。
对于任何组织来说，“写下来”具有两种作用：把组织的使命、宣言、价值观昭示与众，把组织最核心的愿景变成每个人都听得懂的口号，让每一个人每一天都看见它，并不停地宣讲，最终会形成我们通常所说的文化。
另一个是把组织的制度、规划、条文，包括奖励和惩罚措施、游戏的规则等，统统写下来，昭示与众，就会让每一个人知道自己应该按什么规则来行事，应该做的是什么，不应该做的是什么，什么样的人和事会受到奖励，什么样的人和事会受到惩罚。
这种对规则的界定可以使组织有序并有效地运转，从而减少管理上的重复、模糊，从而实现“卓有成效”。
所以，当你明白需要修炼基本功以保障自己的成功的时候，你最需要做的第一件事情，就是让自己养成“写下来”的习惯。
2.图画可以把信息还原为大脑处理事物的自然方式。
图形化思维的基础就是思维路线图工具，思维路线图是一种模拟思维网络系统进行记忆、归纳、创造的强有力的工具。
它模仿了神经元发散型的结构，符合我们自然的记忆模式；同时，它也强调逻辑性。
舞蹈基本功训练教程舞蹈学专业身韵部分pdf
舞蹈基本功训练教程一、简介在舞蹈学专业中，舞蹈基本功训练是非常重要的一部分。
它是舞者们打下舞蹈基础的必经阶段，而身韵部分更是其中的核心内容。
本文将从舞蹈基本功训练的概念和意义出发，深入探讨舞蹈学专业身韵部分的训练要点和方法，帮助读者全面理解并掌握这一重要内容。
二、舞蹈基本功训练的概念和意义舞蹈基本功训练是指培养舞者对于舞蹈动作的基本认识和技能。
它包括了舞蹈动作的技术要求、舞蹈姿态的基本要素、以及身体在舞蹈中的表现力等内容。
在舞蹈学专业中，基本功训练是非常重要的，它直接关系到舞者未来舞蹈表演的质量和水平。
而身韵部分作为基本功训练的核心，更是需要特别重视和系统训练的部分。
三、舞蹈学专业身韵部分训练要点和方法1. 身韵的定义和要求身韵是指舞者在舞蹈表演中所表现出的体态美、形体美以及身体姿势的美感。
在舞蹈学专业中，身韵是舞者的重要素养之一，也是对舞者身体素质和舞蹈表演能力的全面考量。
身韵的训练至关重要。
2. 身韵训练的方法在训练身韵的过程中，需要注意以下几个要点：- 理解舞蹈动作的要求和特点，学会正确的姿势和动作。
舞者需要通过反复训练，才能掌握准确的舞蹈动作。
- 培养对美的感知能力，及时纠正不良的动作习惯。
舞者需要通过观摩和模仿优秀的舞者，不断提高自己的动作美感。
- 加强身体柔韧性和肌肉力量的训练，为舞蹈表演提供良好的身体条件。
四、总结和回顾舞蹈基本功训练是舞蹈学专业中重要的一环，而身韵部分作为其中的核心内容，更是需要特别重视和系统训练。
通过本文的介绍，读者可以更加全面、深刻和灵活地理解舞蹈学专业身韵部分的训练要点和方法，为未来的舞蹈学习和表演打下坚实的基础。
五、个人观点和理解对于舞蹈基本功训练和身韵部分的训练，我个人认为需要长期的坚持和不懈的努力。
只有通过反复的练习和不断的改进，舞者才能在舞蹈表演中展现出优秀的身韵美感。
我也认为身韵的培养不仅仅是为了满足审美的要求，更是对舞者整体素质的考量和提升，因此在日常训练中需要特别重视。
业精于勤：武术基本功的练习
业精于勤：武术基本功的练习一、基本功概论武术基本功，是指从事武术技艺运动所必备的体能、技能和心理素质。
它有一系列综合性修炼人体内、外各部位功能的方法和手段。
这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有明显的内外兼修的运动特点。
按人体的身体部位划分，主要分为：腿功、腰功、肩功和桩功等。
【一、腿功】主要练习腿部的柔韧性、灵活性和力量等等。
练习的方法有：压腿、搬腿、劈腿和控腿等。
其主要目的是为以后武术技法的实践运用打下良好基础1、压腿主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带加大髋关节的活动范围压腿主要分：正压腿、侧压腿、仆步压腿及弓步压腿与弓步后压腿（1）正压腿正压腿侧压腿后压腿2、劈腿主要是加大髋关节的活动幅度，增加腿部的柔韧性。
为以后武术实战技击、技术的运用奠定良好基础。
劈腿的方法有：竖叉、横叉两种。
（1）竖叉：预备姿势：两腿并步站立。
动作过程：两手左右扶地或两臂侧平举；两腿前后分开成直线。
左腿后侧着地，脚尖勾起，右腿的内侧或前侧着地。
练习时左右腿可交替进行。
要求与要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
见图1-1竖叉图1-1（2）横叉：预备姿势：两腿并步站立。
动作过程：两手在体前扶地或两臂侧平举；两腿左右分开成直线，脚内侧着地或两脚跟着地。
要求与要点：挺胸、立腰、展髋、挺膝。
见图2-1 2-2横叉图2-1横叉图2-2腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习。
具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
一、正压腿注意事项在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
中国舞基本功训练方法
中国舞基本功训练方法
中国舞是中国传统舞蹈的一种，其基本功训练方法包括以下几个方面：
1. 压腿：压腿是中国舞基本功训练中非常重要的一环，可以帮助舞者提高身体柔韧性。
压腿时，舞者需要将一条腿放在把杆上，另一条腿伸直，然后慢慢下压，直到腿部感到酸痛为止。
2. 踢腿：踢腿也是中国舞基本功训练中的重要环节，可以帮助舞者提高腿部力量和控制能力。
踢腿时，舞者需要将一条腿抬起，然后用力向前踢出，同时保持身体平衡。
3. 下腰：下腰是中国舞基本功训练中的一项难度较大的动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和协调性。
下腰时，舞者需要将双手放在地上，然后慢慢向后仰，直到身体与地面平行。
4. 劈叉：劈叉是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和平衡感。
劈叉时，舞者需要将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后慢慢下压，直到两条腿都贴在地上。
5. 旋转：旋转是中国舞基本功训练中的一项重要技巧，可以帮助舞者提高身体协调性和稳定性。
旋转时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后慢慢旋转身体，同时保持身体平衡。
6. 跳跃：跳跃是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体协调性和爆发力。
跳跃时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后用力向上跳起，同时保持身体平衡。
基本功训练基本知识
基本功训练基本知识基本功训练基本知识引导语：舞蹈基础入门知识你知道哪些呢?以下是店铺整理的基本功训练基本知识，欢迎参考阅读!舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括什么?1、力量:舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
2、柔韧性:就人体关节活动幅度的大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
3、协调性与灵活性:协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
但是初学舞蹈的音乐专业学生(包括一切初学舞蹈的人)的身体及生活中的习惯性动作，往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，表现为松懈、呆板、僵硬、不协调，也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质。
因此，就必须通过系统的舞蹈基本功训练，使他们克服自然形态的各种毛病，掌握正确的形态;训练其肢体的柔韧度，形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量;培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。
那么练习舞蹈基本功的目的包括什么?舞蹈基本功训练的.目的包括开发智力，表现美。
学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。
她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。
在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。
这些本领，若脱离开基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。
舞蹈表现的三大要素必须在基本功训练的基础上，驾驭舞蹈表现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。
他们既是美的塑造者，又是美的传播者。
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舞蹈基本功训练方法
星舞社教你如何练好舞蹈基本功之袁州冬雪创作10-04-20 15:06 发表于：《星舞社》分类：未分类一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿.压腿的操练有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并坚持上半身的直立.向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，坚持正确的姿态，日积月累便可以拉长韧带，达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时改正.在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另外一只手臂紧贴在耳边，向腿上接近并尽可以向远处伸展，拉长旁腰.压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展.伴奏带：选用节拍感比较强的音乐.二压肩这是打开肩部韧带的操练.压肩时，双手臂伸直放在把杆上.两腿之间的间隔略等于肩宽.头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长.伴奏带：中速，节拍舒缓2/4.三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不克不及忽视后天的训练.在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开端. 1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚指紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另外一只脚，动作相同双脚背操练亦同.春秋小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作.四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别.在做把杆上的动作组合时，不成能像专业学员那样的强度和难度.除非是颠末若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有才能做到难度和强度并举的动作组合.少年儿童活泼好动，喜高兴喜爱玩有趣的动作，这就要求教员在编排这类把杆上的动作组合时，注意布局简单易学，学生有才能做到.好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不竭给予学生以适当的鼓励和赞许，学生承受的就快.基本的把杆动作组合：1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把小踢腿组合5 五位脚，单手扶把移重心组合6 （双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和承受才能，随着学生各方面的不竭前进，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求.五踢后退双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方.在踢后退的过程中，上半身坚持不动，不要侧身回头，胯不克不及松，脚背和膝盖都要绷直.切忌身体前倾.如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的接洽控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，改正学生的姿态，然后再过度到踢后退.六劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚疾速收拢,两脚并起来着地.七大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不管是前腿还是旁腿,都要坚持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常丢脸.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是坚持正确的姿态.在这一前提下,颠末吃苦操练,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的前进时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也常常自己操练,到讲堂上教员可以分明的感到她的变更和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不克不及忽视.在踢腿的过程中,一定要包管手臂端平,不克不及放松下来.八下腰春秋偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力气,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教员都要给学生以适当的帮忙,呵护她们,改正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都极力撑直,眼睛看脚后跟. 对春秋偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.竣事后注意做回腰操练:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教员顺着脊柱给学生做推拿,呵护她们的脊柱不受到伤害.九劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不克不及松弛.我们可以依照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变成横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变成右脚在前的竖叉.重复动作.十小跳组合训练学生的弹跳才能.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不克不及前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.十一舞蹈讲授根据学期开端时制定的讲授方针,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,停止合理有序的安插.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在传授舞蹈动作时,因为学生自身才能有限,承受和贯通才能不是很强,教员要有耐烦,细致的讲解动作要领,告诉她们每个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪一个方向.示范之后,要帮忙学生摆好动作造型.每个课时包管2-3个新动作,复习上一课时的动作. 1 部分组合训练比方手关节的训练--转指,培养四肢协调才能的训练等等,教员根据学生上课情况自己编排 2 背肌在课程竣事之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过迷信而循序渐进地操练，能开个好头.成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“安稳”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比方快走、慢跑等）之后再停止.首先是热身运动，越充分越好！最开端是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖.1、快走慢跑－－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包含头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有.2、简易体操－－这个运动我比较推崇：因为停止了全身关节的柔和运动，强度不大；但是不常常使用，因为它缺乏了更流利的韵律，所以吸引人的程度好像不大.3、舞蹈组合－－不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典平易近族舞的动作为好！我个人认为平易近族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不但热身，还可以操练基本功，更容易让操练者沉浸于自我陶醉中.注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不容易恢复的.其次是幅度渐增的软度操练.主要是压腿、压腰.练软度初期必须有教师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可以肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢.压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不管腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的了！）；前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可以让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点间隔为好！旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯.抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！！一定要用背去找腿！！脸要向天棚看.哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后.髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则节制不稳.当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外.我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯.但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯.后腿：搭在后的腿务需要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行.然后可以弯主力腿下蹲，此时分明感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受.这就对啦！耗一会儿！下叉－－和把杆上压腿的原则没什么两样.但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！纵劈：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯.如果有人帮你踩髋关节，那末后腿的功夫会迅速大幅增长！！再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到处理啦！横劈：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开端伸直腿压腿.和前腿差未几，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟.然后再震颤着压压，共计五分钟吧－－横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！踢腿－－三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）.要疾速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落.踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽可以踢高地，踢上10－15腿.下腰－－胸腰比大腰似乎容易啊.我就是胸腰好但大腰差很多.胸部拔着腰部抻长着（切记切记！！）才干下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟.注意！！平安第一！最好在软垫上停止，旁边有人把着！！由于我们不是专业学生，不必非在一个月内或几个月内处理软度，所以，必须从能承受的程度开端操练！我操练时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰.－－腿踢得高了没事，腰可千万不克不及甩大了！最后是充分放松伸展运动！什么中间操练啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧.软度相对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个足迹.当你天天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，前进的喜悦也就向你走来了.不过，练功的前进好似蜗牛，回功的速度可相对赛兔子！！－－贵在坚持！。
心理咨询师实务技能培训大纲
附件1心理咨询师实务技能培训大纲第一章：心理咨询师基本功训练一、教学目标1.总目标通过这门课程的教学，使学生系统掌握如何建立自己的咨询室，如何进行咨询，在咨询中如何应对各种可能出现的困境，从而初步形成心理咨询的基本技能。
2.实务技能培养目标帮助学生理解心理咨询的过程中咨询师要作的准备；明确建立自己的心理咨询室的条件；掌握心理咨询中的倾听反应、同感的技术；深刻理解作为一名咨询师的觉察能力及洞察力要如何培养；掌握提问技术、即时化技术、沉默技术、自我表露技术和面质技术五种咨询中常用的技术。
二、教学内容第一部分心理咨询师操作入门：面向初入心理咨询行业的咨询师，将主要介绍心理咨询室的布置、预约、初次面谈咨询师应如何开始，如何结束、如何转介以及如何收费等工作实务。
第二部分倾听反应：介绍了倾听的重要性，通过倾听的四种形式：澄清反应、内容反应、归纳总结、情感反应的解析和训练，让学员在案例中训练和提高咨询中和生活中的倾听能力。
第三部分同感力：介绍同感力的概念，在咨询中的意义，做到同感都需要哪些步骤。
第四部分觉察力：主要介绍什么是咨询师的觉察，觉察力的重要性以及如何在第一层面和第二层面上提升自我觉察力。
第五部分洞察力：敏锐的洞察不仅在咨询中能起到关键作用，还能使你成为人生的智者，增添你的人格魅力。
本课内容丰富，结构严谨，是专家多年实践经验的浓缩和升华。
第六部分沟通力：介绍5种典型的沟通技巧：提问技术、即时化技术、沉默技术、自我表露技术、面质技术。
大量的情景模拟将调动您的每一个脑细胞，身临其境的体验咨询情景，提高与来访者的沟通互动能力。
三、教学安排1.心理咨询操作入门 12课时2. 倾听反应 10课时3. 同感力 10课时4.觉察力 15课时5.洞察力 15课时6.沟通力 20课时四、教学方法1.网络教学，教给心理咨询师必备的基本理论与技能；2.讨论答疑，巩固、提升课程学习中所掌握的理论、技能；3.专家督导，提升心理咨询技能与水平。
基本功训练
基本功训练:
1.站姿训练
头正肩平腰挺直
男生脚站小v步
女生脚站丁字步
2.口部操训练
大老虎(打牙关）亲吻微笑（噘唇咧唇）
小舌出动（伸舌）摩托车
棒棒糖（顶舌）放鞭炮（双唇打响）
环绕地球（饶舌）拍气球（发p）
小木鱼（弹舌）综合训练（任意三个）
3.气息训练
4.发声训练闻花香（慢吸慢呼）（快吸慢呼) 喊阿毛
小狗呼吸法（快吸快呼)
嘿哈呼吸操
妙语学堂：
凤凰画在粉红墙。
红凤凰，粉凤凰。
红粉凤凰，花凤凰。
天天舞台秀:
《娃娃爱祖国》
千首歌，万首歌，娃娃最爱听国歌。
句句牵动我的心，那是妈妈在诉说。
爱长城，爱黄河，热爱人民爱祖国。
举起小手敬个礼，五星红旗装心窝。
武术基本功练习心法
武术基本功练习心法武术基本功练习心法下面是武术基本功练习需要掌握的武术指导心法，提供给大家参考。
1、武术讲八法，拳脚要踢打：八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。
这八法可说是各门各派通用的基本法。
不管练何拳何派，离开这八法就练不成功夫。
而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才能将八法掌握。
2、内外合一，形神兼备：这条谚语是讲内功外功应当和谐统一，手眼身法步指外，即指身体表面各部的动作，也即指“形”，精神气力功指内，即指精神、气质、意识的体现及人体内脏器官的锻炼，也指“神”，内外浑然一体，密不可分。
内与外，形与神有着相互制约、相互促进，相辅相成，不可分割的密切关系。
3、内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。
人们就会精力充沛，益寿延年。
“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤健康，使人有一副健美的体态。
4、手似流星眼似电，身似游龙腿似箭：这条谚语首先提出了对“手眼身法步”的技术要求，是针对长拳类矫健迅猛的动作而言的，长拳类拳术节奏鲜明，结构紧凑、灵活多变的特点，富有弹性的风格，正是这条谚语启示的内容。
其次，这条谚语又启示了格斗中应取的方法。
手疾、眼快、身滑、腿捷是战胜对手的重要因素。
眼到手必到，手到眼必到，手眼身法步浑然如一，以快制慢，以快制快，以快制柔，以快制刚，乃克敌制胜的原则之一。
5、花拳锈腿，好看无用：武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。
这一类拳套过分追求姿势的美观和技巧的高难，而不注重动作是否体现技击性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的实用招法。
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法武术基本功训练是武术学习的基础，它能够培养身体协调性、柔韧性、力量和反应速度等关键能力。
下面我将介绍一些常见的武术基本功训练方法。
1. 拳法基本功训练：拳法是武术的重要组成部分，它要求精确的拳脚动作和严谨的技击技巧。
拳法基本功训练包括站桩、提腿、挥拳、踢腿等练习。
站桩是最基本也最重要的训练方法，通过保持正确的站姿可以增强核心力量和稳定性；提腿训练可以增加腿部力量和灵活性；挥拳练习可以提高上肢力量和拳法技巧；踢腿练习则有利于腿部力量和平衡能力的提升。
2. 动作训练：武术动作训练是基本功训练中的重要一环，它包括身体柔韧性、平衡能力和爆发力的培养。
俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动等都是常见的动作训练方法，可以有效锻炼上肢和腹部力量，增加身体柔韧性和平衡能力。
此外，跳跃和滚翻等特殊技巧的训练也是提高爆发力和敏捷性的重要手段。
3. 器械训练：武术器械是武术训练的重要组成部分，如刀、剑、枪、棍等。
器械训练不仅可以提高身体的协调性和灵敏性，也能增加力量和耐力。
对于初学者来说，可以从基本的器械动作开始练习，逐渐加入器械的配合和技法，并结合音乐进行练习，提高表演的视觉效果，同时也能培养气质和肢体协调性。
4. 基本功拓展训练：在掌握了基础训练后，可以逐渐将基本功应用于实战中。
比如推手、散打等训练方法，可以加强身体的抗打击能力和应变能力。
推手是太极拳中常见的训练方法，通过双方互相推拉、合抱动作，可以培养身体的灵活性、平衡感和反应能力；散打则是常见的实战训练，通过和对手进行自由搏击，提高自身攻防技巧和反应速度。
总之，武术基本功训练是武术学习的基础，它要求学员要有良好的耐心和毅力，通过反复练习才能真正掌握。
而且在进行基本功训练时要注意正确的姿势和呼吸方式，以免造成伤害。
此外，基本功训练一定要结合理论知识的学习，了解武术的原理和内涵，才能更好地理解和应用基本功。
因此，学习者在进行基本功训练时，应结合指导教练的指导和修炼经验，尽可能多的参加实战演练和比赛，逐渐提高自身的综合实战能力。
舞蹈基本功训练方法
星舞社教你如何练好舞蹈基本功之邯郸勺丸创作10-04-20 15:06 发表于：《星舞社》分类：未分类一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并坚持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，坚持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不克不及忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不成能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜快乐喜爱玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
武术基本功图解(免费)
武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。
基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
练武术基本功的几个简单方法
练武术基本功的几个简单方法蹲马步：
双脚与肩同宽，脚尖外展45度。
膝盖弯曲，臀部向后坐，如坐在马鞍上。
保持躯干挺直，头部中立，视线朝前。
从浅蹲开始，逐渐加深蹲姿。
扎马步：
类似于蹲马步，但膝盖弯曲度更大，臀部位置更低。
双手握拳，置于腰间。
维持一段时间，保持平衡和稳定。
桩功：
选择一个姿势，如站立、单腿站立或单腿蹲。
保持姿势稳定，放松身体。
专注于呼吸和身体的微妙变化。
由浅入深，逐渐延长保持时间。
弓步：
一条腿向前迈出，膝盖弯曲90度。
另一条腿向后拉直，脚后跟抬起。
保持躯干挺直，臀部水平。
向前移动，在两条腿之间形成弓形。
出拳：
选择一个拳法，如直拳或勾拳。
手臂放松，拳握紧。
用腰腹带动手臂出击，以肩部为轴心。
回收拳时，保持肘部自然弯曲。
踢腿：
选择一个腿法，如正踢或侧踢。
保持平衡和稳定，抬起膝盖。
用髋部和腿部力量蹬腿，保持脚尖绷直。
回收腿时，缓慢平稳地放下。
步法：
练习基本步法，如弓步、虚步和马步。
专注于移动的流畅性和协调性。
与其他基本功相结合，如出拳或踢腿。
训练原则：
循序渐进，由浅入深。
重视姿势和动作的准确性。
呼吸均匀，保持注意力集中。
坚持练习，持之以恒。
基本功练习指导
基本功练习指导武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。
基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
舞蹈入门基本功训练
舞蹈入门基本功训练
舞蹈基本功训练首先是要具备基本功，所谓“基本功就是熟练掌
握基础动作，能准确、恰当的发挥出来”。
因此，当我们学习舞蹈时，首先要练习一下基本动作。
首先是要熟悉基本的舞蹈动作，学会习惯控制自己的身体の，
像挥摆腰、上肢舒展、膝盖伸展、足尖抬起，等等，这些动作要刻意
练习掌握，能熟练控制自己的身体。
此外，要训练练习精确的节拍感，能够随着音乐节奏的变化，调整自己的舞蹈动作和步伐，能够准确地
把节拍融入到自己的舞姿当中。
最后，还要培养感受舞蹈的乐趣，去
尊重作品的创意，去拥抱艺术，欣赏节奏的美。
基本功训练方式
基本功训练方式
嘿，朋友们！咱今儿来聊聊基本功训练这档子事儿。
你说啥是基本功训练呀？就好比盖房子得先把地基打牢实了，这基本功就是咱成长路上的那个坚实地基呀！
咱就说学画画吧，那线条总得先画得直直的吧，颜色搭配也得练练才能协调好看吧。
这就跟咱走路似的，得先学会稳稳地迈步，才能跑起来不是？你要是一开始线条都画不直，还谈啥画出一幅惊世之作呀！
再说说学乐器，那指法不反复练能行吗？就像弹钢琴，你不把每个指头都训练得乖乖听话，那能弹出美妙的音乐吗？你想想，要是手指头都跟那调皮的孩子似的，各弹各的，那不乱套啦！
还有学舞蹈的，那身体的柔韧性和节奏感不得一点点打磨呀！劈叉下不去，那能跳出优美的舞姿吗？就跟那面条似的，得揉得软软的才能摆出各种好看的造型呀。
咱可别小瞧了这些基本功训练，这就跟爬山一样，一步一步地走，才能爬到山顶看到最美的风景。
你要是想一步登天，那不得摔得鼻青脸肿呀！
训练基本功的时候，可别嫌枯燥，别嫌累。
就像那练武的，天天扎马步，累吧？但这是必经之路呀！你不经历这些苦，怎么能尝到成功的甜呢？你想想，等你把基本功练得杠杠的，那之后干啥不都顺风顺水啦？
咱也得有点耐心，别练了几天就想放弃。
这就好比那酿酒，得经过时间的沉淀才能变得香醇。
你要是三天打鱼两天晒网的，能酿出好酒来吗？
咱还得学会找方法，别傻愣愣地瞎练。
多看看别人是咋练的，取取经，不就能少走些弯路嘛！这就跟在森林里找路一样，有地图肯定比瞎转悠强吧！
总之啊，基本功训练可是咱成长路上的宝贝，可别不当回事儿。
好好练，坚持练，咱都能在自己的领域里闪闪发光！到时候，你就知道这一切的付出都是值得的啦！。
武术基本功手法练习
武术基本功手法练习武术基本功手法练习手法练习是在基本功的基础上运用拳、掌、勾、爪四种手型，并结合上肢格、架、推、挡等方法，按上肢手法和各种身法及多种腿法的基本规律反复操练的一种练习方法。
主要有冲拳、架拳、贯拳、砸拳、推掌、亮掌、顶肘、盘肘等。
1.冲拳动作要领：冲拳有平拳与立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
两脚开步站立，与肩同宽;两手握拳抱至腰间，肘尖向后，拳心向上;眼视前方。
左前臂内旋，左拳从腰间向前冲出，力达拳面，高与肩平;眼视左拳。
拧腰、顺肩，力达拳面，左右交替练习(图53)。
练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和冲拳、收拳前臂贴肋的动作要领。
在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。
结合马步、弓步做冲拳练习。
要求：冲拳时要有寸劲，肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。
2.架拳动作要领：开步站立与肩同宽;两拳抱于腰间，眼视前方。
右拳向下经腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撑，然后右拳下落，还原成抱拳;头向左转，目视左方(练习步骤：参考“冲拳”要求：练习时注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。
3.贯拳动作要领:并步站立;两拳抱于腰侧;目视前方。
左脚向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳从体侧向前上方弧形横击，肘部微屈，拳眼朝下;目视右拳。
以腰带臂，力达拳面(图55)。
练习步骤:参见“冲拳”。
要求：：一手侧伸，直臂向前上方伸出做靶子。
贯拳之手要握紧，拳面握平，旋臂、翘腕，使整个拳面着力。
可结合击打沙包或手靶练习。
4. 砸拳动作要领：并步站立;两臂垂至腿侧;眼视前方。
右手握拳上举;左臂收至腹前，掌心向上。
右臂屈肘，以拳背为力点砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同时两腿屈蹲(图56)。
练习步骤：由轻到重，做右拳下砸，左手迎击的`练习。
完整练习(或结合震脚)体会动作的整体配合及协调性。
要求：要求两腿靠紧，头上顶，动作干净利落，砸拳清脆击拳声响亮。
5.推掌动作要领：并步或开步站立，两拳抱于腰侧，拳心朝上;右拳变掌前推，小指一侧向前;目视右掌。
中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求
中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求一、二、三级基本功训练要求蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。
横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。
前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。
压旁腿1 要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。
2 要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。
腰背肌要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。
搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。
俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后弯，头找屁股，双腿并拢。
(腿分开，脚找齐)跪下腰1 要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。
2 要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。
下腰要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。
抢脸1 要求：找到荡的感觉，脚尽量找头。
2 要求：双脚前点地，要控制住的半抢脸。
四、五、六级基本功训练要求扶把练习把上擦地前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延伸感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟。
旁擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。
脚跟前顶，大腿跟转开。
后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。
大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。
(注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。
)把上压腿压前腿要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。
压旁腿要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。
压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身保持直立。
把上抬腿前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶，延伸感。
旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45°，大腿转开的。
后抬腿要求：经后擦起45°，脚背向外。
把上踢腿前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。
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心理咨询师基本功训练——课程导学
1、课程概述——1）课程背景
知识需要更新、能力需要发展、经验需要积累，心理咨询职业的特殊决定了咨询师的成长是一个动态的过程。
参考国外心理咨询师成长的研究成果，结合国内的文化特点和现状，通过调研了优秀咨询师的成长故事，华夏心理提出了咨询师成长的“四阶段”模型，即理论积累期、实务训练期、专业定向期、风格整合期。
对应咨询师成长的各阶段，借鉴了台湾辅仁大学心理系、纽约大学心理系、斯坦福大学心理系的课程设置，整合国内各个流派的专家优势，我们设计了三个模块的咨询师的执业培训课程，即基础实务、疗法进阶、专项应用，带领您真正走进心理咨询师的从业道路。
在经历了认真的理论学习和严格的考核后，您终于踏入了咨询师的大门，恭喜您！已经走完咨询师的理论积累期，本课程将带领您进行实务训练期的学习！
哈佛大学博士岳晓东曾经谈到国内培训的一些软肋之一：“不练基本功，练高难动作”。
国外专家学者也指出：练好基本功，是成为一个优秀咨询师的第一步。
《心理咨询师基本功训练》是岳晓东老师主导设计，华夏心理专家配合整理的精品课程。
本课程将围绕心理咨询四大基本功作出详细的解析及案例训练，包括：共感共情、洞察分析、觉悟领悟和沟通表达四个课程。
一、咨询实务入门
第一章心理咨询的定义及课程目标
第二章心理咨询室的布置
成人心理咨询室布置的因素：因素1、具有专业的形象
从来访者寻找心理咨询中心开始，我们就要让其感受到心理咨询师或心理咨询中心对他的关怀。
使来访者能便捷地找到心理咨询中心，而不至于为找不到地方焦躁。
因素2：具有保密的功能
来访者大多是为了解决个人的比较私密的问题前来咨询的，不愿让他人知道，所以保密对很多来访者来说都
是很必要的。
↓
因素3：适当的空间
一是大小、高低适中
咨询室太大、或屋顶太高，会让人感到空旷、没有安全感。
↓
咨询室太小、或者屋顶太矮，会让人感到压抑、窒息。
↓
如果咨询室太大，可以用一些柜子、矮屏风等将其分成不同的区域。
↓
二是有窗户
这样既可以使屋内通风、光线明亮，也可以满足一些来访者喜欢望着窗外诉说的需要。
↓
三是光线明亮、柔和
四是色调温暖
普通白色墙壁会让人感到刺眼；一般不大量选用太鲜艳的颜色（如红色、明黄等），也不大量使用暗淡的颜色
（如黑色、灰色、褐色等）。
很多咨询室选用米色。
↓
五是温度适宜
六是装饰品无需过多
因素4：充足的设备一是椅子或沙发
因素5：具备接待室
第三章如何进行预约
心理咨询的预约没有定法，其主要目的是：
预约备忘卡
当面预约的要点
预约记录表
预约员：喂，你好，华夏心理咨询中心。
来电人：你好，我想预约一个咨询。
预约员：好的，关于我们这里的情况，您想先了解些什么？
来电人：每次咨询多长时间呢？
预约员：50分钟。
来电人：那收费多少？
预约员：不同的咨询师收费不同。
一般是每次咨询150元，如果是实习咨询师，每次50元。
来电人：我就找一般咨询师吧。
预约员：好，那您想咨询什么方面的问题呢？
来电人：我想咨询工作方面的事情。
预约员：能稍微具体说一下吗？这样比较有利于我们给您推荐适合的咨询师。
来电人：我觉得我在公司总是感觉很压抑，对工作没兴趣，我很希望能找到一些方法改变这种状况。
预约员：嗯，听起来您在工作方面遇到了一些困难。
我们咨询中心有两位老师比较擅长在工作方面的咨询，一位是李弘老师，一位是张晓老师，您想了解一下她们哪方面的情况，以帮助您做出选择？
来电人：她们都是男的还是女的？
预约员：都是女老师。
来电人：她们都多大了？
预约员：李老师40多岁，张老师30几岁。
来电人：噢，那我就预约张老师吧。
预约员：好的，张老师咨询的时间是每周二晚六点到九点，现在可以安排的时间是周二晚七点到七点五十这个时间，以及八点到八点五十这个时间段。
哪个对您比较方便？
来电人：八点到八点五十吧。
预约员：好的，我帮您登记下来。
你的姓名是？......
预约员：好，您预约的咨询师是张晓，预约时间是下周二，也就是9月4号晚八点至八点五十，您希望探讨的问题是关于工作方面的。
您还有其他方面的问题想了解吗？
来电人：嗯，暂时没有了。
预约员：那你知道怎么来这里吗？
来电人：嗯，不太清楚。
预约员：我们位于*******，您如果坐公交车，可以乘坐****路、***路，在***站下车，往***走***米，打听
**大厦，到301室就行了。
来电人：好的，谢谢您！
预约员：不客气。
您最好提前十分钟到咨询室。
有任何疑问请再与我们联系。
来电人：好的，谢谢！
预约员：不客气，再见！
预约员：您好！我是咨询中心的预约员王晓林。
咨询师：你好晓林！
预约员：下周二晚，八点至八点五十，有给您预约了一个咨询。
这是一位女来访者，30岁，大概问题是工作
时感到压抑，对工作没有兴趣。
咨询师：好的，我知道了，谢谢你！
预约员：不客气，有什么问题您再跟我联系。
咨询师：行。
预约员：张老师再见！
咨询师：再见！
第四章第一次与来访者会面
第五章结束
第六章如何做咨询记录
第七章新手常犯的错误。