千万不要再过量服用维生素补充剂
23. 长期服用维生素补充剂有副作用吗？
23. 长期服用维生素补充剂有副作用吗？23、长期服用维生素补充剂有副作用吗？在如今的健康潮流中，维生素补充剂越来越受到人们的关注和青睐。
很多人认为，通过服用维生素补充剂可以弥补日常饮食中可能存在的营养不足，从而保持身体的健康和活力。
然而，一个关键的问题随之而来：长期服用维生素补充剂有副作用吗？首先，我们需要明确的是，维生素对于人体的正常生理功能是至关重要的。
它们在能量代谢、免疫系统功能、细胞生长和修复等方面都发挥着不可或缺的作用。
但人体获取维生素的最佳途径通常是通过均衡的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
当我们长期依赖维生素补充剂而不是从天然食物中获取维生素时，可能会引发一些潜在的问题。
比如，过量摄入某些维生素可能会对身体造成不良影响。
以维生素 A 为例，如果长期大量服用维生素 A 补充剂，可能会导致中毒症状，如头痛、恶心、皮肤干燥、脱发，甚至对肝脏造成损害。
维生素 D 也是一个需要谨慎对待的例子。
虽然维生素 D 对于骨骼健康非常重要，但过量补充可能会导致血钙水平升高，引起食欲不振、恶心、呕吐、尿频等症状，严重时还可能导致肾脏损伤。
再来看维生素 E，长期过量摄入可能会增加出血的风险，特别是对于正在服用抗凝血药物的人群。
此外，水溶性维生素如维生素 C，一般来说过量摄入会通过尿液排出体外，但长期大剂量服用也可能引起胃肠不适、腹泻等问题，还可能干扰其他药物的效果。
另一个需要考虑的因素是个体差异。
每个人的身体状况、遗传因素、生活方式以及基础健康问题都各不相同。
这意味着对于某些人来说，即使是正常剂量的维生素补充剂也可能产生不良反应。
比如，有些人可能对某些维生素补充剂中的添加剂或赋形剂过敏或不耐受。
而且，长期服用维生素补充剂可能会给人一种错误的安全感，导致人们忽视了饮食的均衡和健康的生活方式。
例如，过度依赖维生素补充剂而不注重摄入富含纤维、矿物质和其他营养素的食物，可能会影响肠道健康和整体的营养平衡。
维生素A中毒症干预护理
维生素A中毒症干预护理
简介
维生素A是一种重要的脂溶性维生素，对维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
然而，长期过量摄入维生素A可能导致维生素A中毒症，严重影响健康。
为了有效应对维生素A中毒症，合理的干预护理至关重要。
病因分析
维生素A中毒症通常由于长期摄入过量维生素A引起，也可能是因为过量服用维生素A补充剂导致。
病例中常见的症状包括头痛、呕吐、皮肤干燥、脱皮等。
干预护理措施
1.停止维生素A补充：首要的措施是立即停止摄入所有含维生素A的补
充品。
2.补充水分：鼓励患者多饮水，保持充足的水分摄入。
3.饮食调整：限制食物中含维生素A高的食物，如动物肝、肉类、鹰嘴豆
等。
4.观察症状：密切监测患者的健康状况，及时发现并处理不良反应。
5.医学干预：在严重情况下，医生可能会采取药物疗法或其他治疗手段来
缓解症状。
预防措施
1.合理补充维生素A：遵循营养师或医生建议，不自行滥用维生素A补充
品。
2.多元素平衡饮食：保持均衡饮食，多样化摄入各种营养素。
3.定期体检：定期体检可以及早发现患者是否存在维生素A中毒症的征兆。
结语
维生素A中毒症虽然不常见，但一旦发生，后果可能严重。
正确的干预护理措施
和预防措施对患者康复至关重要。
通过科学的饮食和生活方式，我们能够有效避免维生素A中毒症的发生，提升健康水平。
以上内容仅供参考，如有疑问，请及时咨询医护人员。
泡腾片作用广泛,也要小心副作用
泡腾片作用广泛，也要小心副作用不少办公室的群体都非常的爱喝泡腾片，泡腾片中含有丰富的维生素及微量元素，每天用泡腾片泡一杯果汁，口感好，还能补充元素，是非常不错的选择，但泡腾片也有使用量，过多的饮用对身体也不好，需要在平时禁忌。
但是有研究显示，经常暴露在寒冷环境里或进行激烈运动的人，如马拉松选手，服用维生素C补充剂能使患感冒的概率减少一半。
还有学者认为，口服大剂量(1克-4克)维生素C片能起到一定的防治感冒作用。
但要注意的是，长期口服大剂量维生素C会给人体带来更多的副作用。
过量服用(每日1克以上)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系结石;过量的维生素C会引起深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题;还能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。
此外，长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。
因此，长期大剂量服用维生素C不可取。
因此，那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜，出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人，应该合理补充维生素C。
冬季户外活动、运动较多的人，可适当补充维生素C，但千万不要把它当作防治感冒的灵丹妙药，而忽视生活细节。
选择维生素C补充剂时，首先应该看清药物的剂量。
比如，市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂，这样的剂量每天用温开水或凉白开泡上一片即可，而且最好不要连续服用5天以上。
还有些人以为维生素C泡腾片和某些抗生素一样，第一次服用时用量加倍会达到更好的用药效果，其实这也
没有必要的。
吃错药可能真的会要命!这15条用药常识,普通人必须具备
吃错药可能真的会要命！这15条用药常识，普通人必须具备在全球范围内，60% 的人生病之后第一时间不是去医院，而是去药店或者家庭药箱里面找一些药。
但是自己用药真的那么安全吗？新华网消息，国家食药监总局的一项统计数据显示，我国每年大约有250万人吃错药而损害健康，导致死亡的有20万，是全国交通事故致死人数的2倍！为此，好医友整理了这15条用药知识，就是15条救命锦囊，一定要收好！1、感冒药不能混合吃许多感冒药中都含有对乙酰氨基酚的成份，如果将多种感冒药同时服用，可能导致对乙酰氨基酚服用量过大，易发生不良反应，甚至造成肝损伤。
选购药品时，应先识别药品通用名，弄清药物是否存在成份相同的情况，避免买错药或重复用药致严重后果②。
2、维生素服用过量可能变毒药不管身体需不需要，就大把大把地、有滋有味地嚼着维生素，可能导致维生素服用过量变“毒药”。
大剂量人体并不需要的各种维生素成分进入人体后，会抑制人体正常汲取营养的渠道，并增加肝肾的排泄负担。
适宜的做法是，均衡膳食、合理烹饪来获取身体所需维生素。
即使需要额外补充，也应该身体缺哪种维生素就摄取哪一种，不能乱补充。
3、复方甘草片：别和头孢类药物一起用复方甘草片含乙醇，与头孢类药物合用，可能容易产生双硫仑反应。
可能使血中乙酰醛浓度上升，出现面部潮红、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、恶心、呕吐、气促、心率加快、血压降低及嗜睡、幻觉等③。
4、头孢类抗生素：停药7天内不能沾酒服用头孢类抗生素时，不仅不能喝酒，就是停药7天内都不能碰酒或是进食含乙醇制品的饮料、食物，比如酒芯巧克力、藿香正气水、发酵的食醋。
原因是服用头孢类抗生素后再喝酒，可导致体内乙醛蓄积而发生中毒反应，医学上称为双硫仑样反应，会表现出面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头痛、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、肝损伤等，查体时可有血压下降、心率加速等改变。
一旦出现严重的双硫仑样反应要立即到医院。
5、滴鼻液：长期使用可能引起鼻炎含少量麻黄素的滴鼻液可收缩鼻腔黏膜，缓解感冒早期出现的鼻痒、鼻塞、流鼻涕等症状，但如果使用超过一周，过度使用将损害鼻腔微纤毛，容易引起药物性肥厚性鼻炎，时间长了还会产生依赖。
营养补充剂的副作用都有哪些？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢营养补充剂的副作用都有哪些？导语：近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无效。
与此同时，服用营养补充剂的副作用的报道则越来越多。
尽管在结构上，营养补充剂和食物中维生素、矿物质等营养成分没有什么不同，但营养补充剂是纯化和高度浓缩出来的，人体对它们的代谢吸收与直接冲食物中摄入的情况是不一样的，甚至和强化食物中添加到低量维生素和矿物质也不一样。
除此之外，营养补充剂往往会影响其他药物的吸收。
根据这些研究的结果，国际上强调要从食物中摄取必须的营养，同时辅以强化添加，即便存在摄取不足，还是争取以改变饮食结构入手，营养补充剂只是一种辅助手段，因为营养补充剂的效果与其副作用相比，在很大程度上弊大于利。
过多强调营养补充剂的效果，会使得民众产生营养补充剂万能的印象，反而忽视了多吃富含维生素和矿物质等营养成分的食物的重要性，没有努力养成良好的饮食习惯，更没有尽全力改正不良的饮食习惯。
那些鼓吹营养补充剂的专家大多没有意识到其副作用，更没有传播这方面的知识。
下面具体看看几种主要的营养补充剂的部分副作用。
钙片：钙片的广泛服用与预防骨质疏松有关，年初美国预防服务工作组对135项相关研究进行了分析汇总，发现钙片不能预防更年期后妇女骨折。
对15项研究进行分析，发现如果不和维生素D同时服用的话，服用钙片会增加心肌梗塞的危险达30%。
一项大型研究的结果表明，不管是否与维生素D一起服用，妇女得心肌梗塞的危险都会增加24%。
另外生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
过量服用维C有害健康.doc
过量服用维C有害健康作者：谭英杰来源：《亚太传统医药·都市健康人》2013年第06期维生素C是维生素家族的主要成员之一，又名抗坏血酸。
维生素C在人体内参与氧化还原过程及糖代谢，具有防治坏血病、减少毛细血管通透性、刺激造血、促进铁吸收、参与解毒等功用。
以前，它只用于预防坏血病，后来广泛用于各类病人，可以防治感冒、动脉硬化、抗过敏、抗癌等。
也正因为维生素C的多种功用，很多人就将其作为所有药物的“搭车药”。
曾经，两届诺贝尔奖的得主、活了93岁的杰出科学家鲍林把维生素C吹捧为灵丹妙药。
然而维生素C虽然应用广泛，但并非绝无副作用，过量服用也会引起一系列不良反应。
但研究发现，大剂量服用维生素C反而对健康有害。
服维C过量可致腹泻和肾结石维生素是人体代谢所必需的营养素，但生理需要量不大，一般人只要饮食均衡，无须额外补充，只有在某些疾病状态下才有必要按医生的建议进行补充。
维生素C又称抗坏血酸，是一种具有重要生理功能的维生素，人体必须从外界获得，缺乏时可导致坏血病。
在医学上，成人的维生素C每日推荐摄入量为60毫克。
由于维生素C是水溶性的，摄入量超过一定的阈值便会被排出体外。
美国生物化学家查尔斯·W·马歇尔指出，大剂量服用维生素C可导致慢性腹泻，增加肾结石的风险。
原来，维生素C口服或静脉注射500毫克或以上，尿中的草酸和尿酸浓度就会显著升高，可促进尿路结石的形成。
过量摄入维生素C还会增加人体对它的需要，从而形成依赖。
维C或减慢感冒康复鲍林称，每日服用1000毫克维生素C可以减少大多数人45%的普通感冒，少数人需要更大的剂量。
他推荐在感冒症状初起时就应每小时服用500-1000毫克维生素C，持续数小时。
如果症状没有消失，剂量增加至每日4-10克。
为了测试维生素C对感冒的疗效，科学家进行了大量研究。
至少有16个双盲研究显示，补充维生素C不能预防感冒，充其量只能稍微缓解一点感冒的症状，这可能是维生素C的抗组胺作用使然。
过量服用维生素C的副作用
过量服用维生素C的副作用
或许大家都清楚维生素对人体有很多功效和作用，但也不要忽略了长期服用维生素C的副作用，以健康为己任的健十小编为大家介绍维生素c的副作用：
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
5､引起胃肠道反应
素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。
6、引起泌尿系统的损害
如果产气服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石，所以千万不要盲目服用维生素C，一定要在医生的指导下服用。
7、影响生育能力
长期大量服用维生素C还会影响女性的生育能力，若每天给予维生素C2g 以上的用量，则可降低女性的生育能力。
假性糖尿:维生素C大剂量静脉给药，可出现假性糖尿。
因维生素C是一种还原剂，当大剂量应用时，在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出，使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。
假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。
以上由健十商城医学部整理与提供。
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供参考，感谢您的配合和支持）。
过量食用维生素a的生活案例
过量食用维生素a的生活案例全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：过量食用维生素A，可能会带来一系列健康问题。
维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统、皮肤健康等都有重要作用。
如果摄入过量，就会对身体造成负面影响。
下面我们来看一个生活案例，了解过量摄入维生素A可能带来的风险。
小明是一个注重健康的人，每天都会补充维生素片。
听说维生素A 对眼睛有好处，于是他开始大量摄入维生素A。
每天早晚各吃一片维生素A片，还在饭后吃一些维生素A含量高的食物，比如胡萝卜和菠菜。
起初，小明觉得自己的眼睛明亮了许多，精神状态也比以前好了很多。
慢慢地，他开始出现一些不适症状。
他发现自己的皮肤变得干燥，容易起皮，而且嘴唇也开始干裂。
他经常感觉到恶心、头晕，甚至出现了视力模糊的情况。
小明感到很困惑，他不知道为什么自己的身体会出现这些问题。
于是，他去医院做了一次身体检查。
医生告诉他，他的血清维生素A 水平异常高，这是因为他摄入维生素A过量导致的。
医生还告诉他，维生素A属于脂溶性维生素，摄入过量会导致中毒。
小明意识到自己的错误，他开始停止摄入维生素A片，并减少摄入含有高维生素A的食物。
一段时间后，他的身体状况逐渐好转，皮肤恢复了光滑，视力也恢复了正常。
这个案例告诉我们，过量食用维生素A可能会导致维生素A中毒，出现一系列不适症状。
在补充维生素A时，一定要注意适量，不可贪多。
最好通过食物来获得足够的维生素A，而不是过多依赖维生素片。
如果出现任何不适症状，应尽快就医，及时调整饮食和补充方式，保护身体健康。
【文章内容已达到2000字】第二篇示例：过量食用维生素A的生活案例在当今的社会，人们对健康和美容的追求已经成为一种潮流。
为了保持健康和延缓衰老，很多人开始注重补充维生素和矿物质。
维生素A被认为是一种重要的营养素，它对视力、免疫系统、皮肤和头发的健康都有重要作用。
如果摄入过量的维生素A，可能会对身体造成严重的损害。
今天，我将和大家分享一个关于过量食用维生素A的生活案例。
保健品服用过量
任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用.维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效.维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E是脂溶性的，服用过量会造成中毒维生素食用过量维生素A：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。
电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
但维生素A日需要量只需750ug。
摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。
维生素B族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。
摄入过量反而会使人昏昏欲睡。
维生素B1可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。
维生素B1日需要量：1.2mg。
维生素C：能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大如运动时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。
维生素C日需要量：30mg。
摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾结石。
维生素D：有强健骨骼等多重功效。
摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭。
维生素D日需要量：2.5ug。
维生素E：是心脏循环系统的捍卫者。
维生素E还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。
维生素E日需要量：12毫克。
摄入过量会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟。
自购滥服维生素现象严重在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样，是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些来补充就可以了。
其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少白领一族都会经常把维生素带在身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。
而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。
有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少，以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、排毒、预防慢性病……但到头来不但精力越来越不济,还出现各种各样令人担忧的病症。
用药过量会有哪些危害
用药过量会有哪些危害因用药超量引起的问题同样不容忽视。
那么，用药过量会有哪些危害呢?下面，店铺为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
用药过量的危害1：中药最怕“补”过头中药治疗疾病，主要依靠其“偏性”。
所谓“寒者热之”、“热者清之”、“虚则补之”等，讲的就是利用药物偏性调节人体机能的平衡，达到帮助机体恢复健康的目的。
但过量用中药时，“偏性”却可能变成“毒性”。
补益类中药是最常被用过量的中药，原因是大家多认为补药只对人体有好处而没有害处，这是错误的。
第一，中医理论讲究气血阴阳平衡，只有某一个方面有所缺失，才能选择相对应的中药来补益。
例如，红参性温而大补元气，体寒气虚时最宜用，若属热性体质且又无气虚症状而服用，会适得其反，出现烦躁不安，甚至流鼻血。
用量越大，后果越严重。
第二，凡属中药，必有偏性，用于治病应“中病即止”，过量会产生副作用。
第三，绝大多数中药都有禁忌，如西洋参，外感未愈时不能服用，否则就会“闭门留寇”，反而使病情加重。
许多医家提倡“药以治病，因毒为能”，此“毒”实际上指的就是药物偏性。
服中药要先弄清病因，切忌盲目，更不要超量服用。
无论是用于治疗还是用于保健，建议服用前咨询医生或药师，尽量避免因为药不对症或服用过量而导致毒副作用的产生。
用药过量的危害2：超量越多副作用越大药品在治疗疾病的同时，可能带来一些副作用，这与药物的作用原理、用药剂量等因素有关。
过量越多，副作用通常越重。
以口服药为例，如果把它们比作攻打疾病的特遣部队，通过胃部吸收后，它们被拆分成多个小分队，通过血液被送往全身各处，如果到达需要治疗的部位，药物就会针对病因或症状展开攻击，缓解病情;不过，药物在到达身体其他部位时也可能发动攻击，对正常组织造成误伤。
这其中，承担代谢、解毒作用的肝脏和负责排泄的肾脏最常受到伤害。
在适当的治疗剂量下，药物副作用通常不明显，主要表现为治疗作用。
而当剂量过大，相当于发动攻击的士兵越多，毒副作用也会更明显。
维生素c服用注意事项
维生素c服用注意事项维生素C是一种重要的维生素，对人体健康具有重要的影响。
正确服用维生素C 对于维持身体健康至关重要。
以下是一些维生素C服用的注意事项：1.正确的剂量：维生素C的剂量应根据个人的年龄、性别和特殊需求来确定。
一般来说，成年人每天的推荐摄入量为65-90毫克，但在特殊情况下，例如感冒、压力增加或减少免疫力时，剂量可能需要增加。
重要的是不要过量服用维生素C，在超过2000毫克/天的剂量下，可能会引起胃肠道不适。
2.适当的时间：维生素C的摄取时间没有严格的规定，可以根据个人的实际情况选择最适合自己的时间。
然而，一般认为维生素C最好在饭后或与食物一起服用，以增加其吸收率，并减少胃肠道不适。
3.侧重于食物摄取：维生素C是一种可以通过许多天然食物获得的维生素，包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
与食物一起摄取维生素C 不仅可以增加其吸收率，还可以摄取其他重要的营养素。
因此，应该优先考虑通过饮食来获取维生素C，而不是过分依赖补充剂。
4.避免长期高剂量补充：长期高剂量的维生素C补充并不是必要的，而且可能会对身体产生不良影响。
维生素C是水溶性维生素，过多的摄取会被排泄掉，并不会被身体吸收和储存。
因此，如果没有特殊的医疗建议，长期补充高剂量的维生素C可能是不必要的。
5.注意维生素C的相互作用：维生素C可以与其他药物相互作用，从而影响它们的吸收和效果。
某些药物如抗凝血药、长效缓释制剂和缩胃手术后的患者可能需要特别谨慎。
在服用维生素C之前，最好咨询医生或药师，了解它是否会与正在服用的药物产生不良反应。
6.注意个人体质差异：每个人的体质都是独特的，对维生素C的吸收和需求也会不同。
一些人可能具有维生素C缺乏症状，例如疲劳、抵抗力下降等，他们可能需要更高的维生素C剂量。
在选择摄取维生素C的剂量时，应根据个人的实际情况进行调整。
总而言之，维生素C是一种重要的营养素，它对身体的健康具有重要的影响。
正确的剂量、适当的时间、食物摄取、避免过量、注意相互作用、个人体质差异等都是维生素C服用的注意事项。
老人服用营养剂需警惕!
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老人服用营养剂需警惕！
导语：很多老年人认为身体不舒服可能是缺乏维生素，这种想法有些盲目。
长期缺乏维生素确实会对身体有影响，但绝不是一个人会缺乏所有的维生素。
营养剂不可滥用，对于老年人来说更是如此，营养剂是不可以代替药物的。
人到中老年，身体开始走下坡路，为了缓解自己腰背酸痛的老毛病，家住北京朝阳区的张大爷每天早上都会吃一把保健品，钙片、维生素E 胶囊、B族维生素片齐上阵。
可吃了小半年，张大爷发现身体的老毛病没怎么改善。
是保健品的选择出现了问题？还是一起吃影响了补充效果？为此，《生命时报》记者采访了北京朝阳医院副院长沈雁英教授和广西营养学会副理事长马力平教授，为老年人服用营养补充剂做出指导。
沈雁英教授强调，首先，很多老年人认为身体不舒服可能是缺乏维生素，这种想法有些盲目。
长期缺乏维生素确实会对身体有影响，但绝不是一个人会缺乏所有的维生素。
其实，维生素在人们的日常饮食中普遍存在，只要将粮食、蔬菜、水果等搭配好了，就有充足的营养物质，一般情况下不需要特别服用营养素，更不能仅仅依靠服用维生素之类的保健品来满足人体一天的需要。
像张大爷这样各种补充剂都吃的情况，很容易导致维生素服用超量。
比如过量服用维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛，加重肝脏的负担；大剂量长期服用维生素E，则会引起血小板聚集，形成血栓。
而对于同时服用不同营养素是否会互相影响这一问题，马力平教授解释说，营养素之间相互干预的可能性不大，更值得关注的是，长期大量服用营养素可能对人体造成的伤害。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
维生素C虽好,过量竟然危害这么大!
维生素C虽好,过量竟然危害这么大!维生素C虽好，过量竟然危害这么大！维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。
养分师指出，很多人认为吃维生素C的好处相当多，且为水溶性维生素，多余的维生素C会被人体排出体外，于是就舍命吃，想要达到更强的抗氧化功能，但是短时间内大剂量的摄取，长期下来恐会产生以下3点危害：提高结石风险维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸简单与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。
若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
产生戒断症状长期服用高剂量的维生素C，会转变体内维生素C的调整机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如原来长期每天服用2000毫克，突然削减为1000毫克，虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，消失早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。
建议以递减的方式渐渐削减服用量，减轻戒断反应症状。
腹泻维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。
若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
当然，人在高压、紧急的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在造这些荷尔蒙时，最先被消耗的养分素就是维生素C。
当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以反抗压力。
但假如有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，帮助身体对抗压力。
其次，当空气污染严峻时，可多补充一些维生素C，因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以帮助肝脏解毒作用。
过量摄入维生素C的危害
过量摄入维生素C的危害现代社会，由于生活水平的提高，人们的食谱越来越宽泛，水果成为人们日常生活中必不可少的食物之一。
相当多的水果中含有丰富的维生素C，但是，白癜风病要求病人避免维生素C的过量摄入，一些经常食用的水果受到限制，这给许多青少年和中年妇女带来很大的困惑和不舒适。
为了有利于疾病的尽快痊愈和恢复，我们还是要遵从避免维生素C过量摄入这一饮食禁忌的。
我们不仅要明白维生素C对白癜风病情和治疗的影响，同时还要清楚过多摄入维生素C事实上对正常健康人也是有危害的，只有这样，我们才能自觉地施行减少维生素C过量摄入这一饮食禁忌。
首先，维生素C对白癜风的病情和治疗有什么不利影响呢？一、维生素C对白癜风的病情和治疗的不利影响我们知道，在黑色素的代谢过程中，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，接着多巴进一步氧化成多巴醌，在这一反应中如果加入维生素C，则将已形成的多巴醌又还原成多巴。
也即维生素C阻止了多巴醌氧化成多巴色素而中断黑色素的合成，从而阻止了病变处黑色素的再生。
再者，服用维生素C既会影响肠道吸收铜离子，又能降低血中血清铜氧化酶(铜蓝蛋白，一种含铜的蛋白质)的含量，从而影响酪氨酸酶(一种以铜离子为辅基的酶)活性，阻碍黑色素的生物合成。
因此，白癜风患者应尽量避免服用维生素C，特别是大剂量服用。
在日常生活中要避免过多摄入富含维生素C的食物。
有资料统计分析的904例白癜风的各种诱发因素中，11例(占1．22％)有过量使用维生素C的病史(每日1～3克)，经1~6个月后发生白癜风。
由此推测维生素C可使部分患者，特别是血清铜氧化酶活性偏低的人诱发白癜风。
目前在我院的住院患者中，就有一位女孩，因服用较多的维生素C，而导致爆发性白癜风，使白斑泛发全身体表面积70%以上。
二、过量服用维生素C对健康人有的危害事实上，既使不是白癜风患者，正常人过多摄入维生素C也是有害的。
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石，当摄入量小于1克时，一般不引起高尿酸症，当超过1克时，尿酸排除明显增加。
研究称过量服用维生素可能引发癌症心脏病
研究称过量服用维生素可能引发癌症心脏病--> 维生素是保持人体健康的重要活性物质，但由于不能在体内合成或合成量较少，所以人们常常会主动通过药物来摄取。
但一项最新研究表明，维生素的摄入也不是多多益善，摄入过多还会增加患癌症和心脏病的风险。
据英国《镜报》20日报道，大约有1800万英国人吃过维生素补充剂，而且他们都以为这样有益于健康，但是最新研究表明效果恰恰相反。
全球顶级的癌症专家之一蒂姆·拜尔斯查阅了30年间的相关研究文章，选择了三种最普遍的非处方维生素——维生素E、β-胡萝卜素和叶酸的药片或补充剂进行了研究。
拜尔斯警示人们，每天摄入的维生素补充剂千万不要过量。
拜尔斯称：“我们并不确定为什么会出现这种现象，但是证据确实表明，过量摄入膳食补充剂的人患癌症的风险更高。
”拜尔斯介绍说，“我们对数千名长期吃维生素补充剂的人进行了研究，结果发现那些补充剂对他们的健康并没有什么益处。
事实上，很多人虽然补充了维生素，但患癌症的概率却增加了”。
据信，每年有超过23万名英国孕妇在补充叶酸，因为叶酸可以预防脊柱裂以及其他影响大脑和脊柱发育的先天性缺陷。
但是拜尔斯团队的一项研究表明，过多摄入叶酸会将患癌症的概率提高56%。
此外，还有些人补充叶酸是为了预防心脏病和结肠息肉，不过研究发现，过多摄入叶酸补充剂反而更容易患结肠息肉。
两项针对β-胡萝卜素的实验表明，过量摄入β-胡萝卜素补充剂会将患肺癌和心脏病的几率增加20%。
而另外一项关于维生素E的实验表明，过量摄入维生素E药片的人患前列腺癌的概率会比常人高17%。
维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。
有些维生素如：B6.K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。
婴幼儿摄入维生素d的说法
婴幼儿摄入维生素d的说法
婴幼儿摄入维生素D的重要性
婴幼儿摄入足够的维生素D对于健康成长至关重要。
维生素D有助于促进钙和磷的吸收，进而支持婴幼儿的骨骼发育和牙齿生长。
根据医疗专家的建议，除非婴儿已经接受母乳喂养且及时暴露在阳光下，否则需要额外补充维生素D。
因为婴儿的皮肤很容易被阳光中的紫外线破坏，而紫外线是维生素D的主要来源之一。
一般来说，纯母乳喂养的婴儿从出生后的一个月开始，每天需要服用400-600国际单位（IU）的维生素D补充剂。
而在添加副食或全母乳喂养的婴儿中，从出生后的几天开始就应该补充400IU的维生素D。
补充维生素D可以采用液体或乳剂的形式，根据医生的建议进行服用。
同时，母亲也可以在哺乳时补充维生素D，以确保宝宝能够获得足够的维生素D。
需要注意的是，维生素D的补充剂仅供婴幼儿使用，不应过量服用。
过量的维生素D摄入可能导致维生素D中毒，会对宝宝的健康造成负面影响。
因此，家长在给婴幼儿补充维生素D时，应遵循医生的建议，并严格按照剂量要求服用。
过量补充维生素会减寿
九 十 道 序 旺处 并 人 参、杞、洋 山 肉 杜仲 十 味 八 一 工 Ｉ 理，加 人 枸 淫 藿、药、桂、 等 几 名 贵 药 秘 而 红 小 丸，人 ，其 收 地 灵 窖 年，可 中 材 制 成 色 药 埋 土中让 吸 天 之 气， 藏３ 方 拿 出 用 — 就是 誉 界 印 红 。 服 — 这 享 世 的 度 丸 印 红 它 含 肽 白 够 活 ８ 咆改 神 细 的 养 ｆ锝，进 度 丸 独 的Ｇ 蛋 能 激 性 ，善 经 胞 营 和 促 阴 细 潞 ’长 育从 ＆ 发 ，耐 帜的 导坳嗍茎 传， 嗍掳、 吨 削旰 睦。 ８ ｛度 丸 天，根 哺 坚 持 ， 欲 阴 印 红 当 男 洧力，挺 久随 １ 对 印 红 天 ０疾 的 频尿 ，等 ， 叉 明 减 ！ 目 度 丸３ ， ８ 病 『 尿 ，急 待鼢 等 显 轻 起 ｛
补充剂主要是供 给缺 乏相应营养素的人使用。而 身体健康 的人补 充营养素 的最佳 方法就 是食补 。
我们 中华 民族有着几千年 的饮 食文化 ， 大家千万
量、 中毒量 。因此 ， 对于此项研 究 ， 我们应 该理解 为， 由于每 个人 的健康 状 况不 同 ， 个人机体 所 每 需要的膳 食补 充剂的种类和剂量就不同。有些人
拥 有 健 康 拥 有 幸 福
过量补 充维 生素会满 寿
上 海 主 任 医 师 王 伟
多人 补充维生素和微量 元素是为 了使机体 Ｉ获 得充 足、 衡 的营养 ， 均 使身体 更加 健康 。
然而 ， 最新 的研 究证 实 ， 过量 地补 充维 生素和 微
长 此以往 ， 膳食补充剂就可能变成 了 ‘ 毒药 ’从而 ， 增 加了这 类人过早死亡 的风险。”
在生活 中可能过量地服用 目追风药片文化。”
维生素吃太多副作用大
龙源期刊网 维生素吃太多副作用大作者：来源：《文萃报·周二版》2019年第50期众多保健品中，各种维生素因价格相对便宜，在抗衰老、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。
不过，最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示，过量使用煙酸（维生素B3）可损伤眼睛中的特定细胞，一名老人因此视力严重丧失，到了失明的程度。
维生素家族庞大，我们日常经常关注的维生素主要有十几种，其中维生素B族中的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等，属于水溶性维生素，而维生素A、D、E、K则属于脂溶性维生素。
医生提醒，虽然目前很多人因维生素摄入不足会影响健康，但维生素补充过量所产生的危害，有时候远比维生素缺乏更严重。
比如，人体对于维生素C的需求量很小，每天摄入100毫克，就能满足人体所需。
而大量服用维生素C，会导致体内尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，可能引发胆结石、肾结石等疾病;还可能出现肠胃道不良反应;大量服用维生素C后突然停用，更容易出现维生素C缺乏的各种症状，如血管脆性增加，牙龈出血，甚至坏血病等。
; 除了不能过量服用维生素，在服用维生素的时候，还要注意避免和某些药物或食物同时服用，产生不良副作用。
服用维生素A时就需要忌酒;高脂肪膳食则会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏;此前还有研究发现，维生素E补充剂可能和降胆固醇药相冲突。
; 一些女性为了达到减肥目的，不吃或吃很少的饭菜，靠补充维生素来维持身体健康，对此，医生也表示不赞成这样的做法：市场上大部分维生素都是工业化学合成的，且成分单一，远远比不上丰富多样的日常饮食，长期过量补充更容易出现不平衡甚至副作用。
; 医生建议，按照中国营养学会提出的中国居民平衡膳食结构，每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、水产、蛋类、豆类、乳类等多种食物，并学会搭配保持饮食多样化，就能保证人体日常所需维生素，无需再额外补充。
（摘自《科技日报》）。
女性过量补充维生素C易降低生育能力
有关专家表示，虽然维生素C是人体必备的元素之一，但是大家也不要一味追求补充维生素C，因为过量的补充会引起很多不良的问题，如，育龄妇女长期过量服用维生素C日剂量大于2克，会使生育能力和免疫力降低。其实这个道理很简单，什么东西都不要补充的太多，如果一味的补充，就很可能造成相反的作用，甚至是更加严重的结果。 维生素C是人体必需营养素之一，对维持人体健康有着重要作用 维生素C可强健骨骼及牙齿，预防牙龈出血;促进胆固醇转化成胆汁酸，加速胆固醇的排泄，预防动脉硬化;促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血;与脂溶性抗氧化剂协同作用，清除自由基，抗衰老;阻断致癌物合成，预防癌症;促进有毒重金属代谢，保护肝脏;提高人体的免疫力和应激能力等。 由于维生素C有众多保健和美容功能，很多商家借此大肆宣传，令大众对维生素C的补充普遍存在误区。 育龄妇女过度补充VC会致生育力低 维生素C代谢终产物之一为草酸，如每日服用4克维生素C，在24小时内，尿中的草酸盐含量会从58毫克激增到620毫克，若长期超量服用，草酸盐增加，极易形成泌尿系统结石。有报告指出，成人维生素C摄入量超过2克，小肠蠕动加速，会出现腹痛、腹泻等症状，可引起渗透性腹泻。 长期过量服用维生素C，就算机体逐渐适应了超负荷的高剂量状态，但若骤然停止，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血症状，重者会皮下出血甚至出现瘀斑。 此外，长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。育龄妇女长期过量服用维生素C日剂量大于2克，会使生育能力和免疫力降低。 因此，千万不能像吃糖丸一样，随意服用维生素C。 孕期大量服用维生素C影响坯胎发育 孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。 孕妇最好通过新鲜蔬菜、水果补充维生素C，若要服用维生素C补充剂，须在医师指导下适量服用，且服用时间不能超过3个月。3lianzl请保留 喝维C饮料补充维生素C 许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。 温馨提醒 中国营养学会建议维生素C膳食推荐量成年人为100毫克天，可耐受最高摄入量为1 000毫克天。 维生素C最好的是各种新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜。水果中的枣、柠檬、柑橘、山楂、猕猴桃等维生素C含量也很丰富社阅读
如何正确使用补充剂以增强免疫力
如何正确使用补充剂以增强免疫力随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注免疫力的问题。
免疫力是人体抵抗疾病的能力，对于保持身体健康至关重要。
而补充剂作为一种辅助增强免疫力的方法，备受人们的关注。
然而，如何正确使用补充剂以增强免疫力，却是一个需要注意的问题。
本文将从选择补充剂、使用方法和注意事项三个方面，为大家介绍如何正确使用补充剂以增强免疫力。
一、选择补充剂选择适合自己的补充剂是增强免疫力的第一步。
市面上有各种各样的补充剂，如维生素C、维生素D、锌等。
在选择补充剂时，可以根据自身的情况和需求进行选择。
1.了解自身情况：首先，要了解自己的身体状况和免疫力水平。
如果你是一个健康的人，没有明显的免疫力问题，那么选择一些常见的维生素和矿物质补充剂就可以了。
如果你有特殊的免疫力问题，比如免疫系统功能低下或患有慢性疾病，建议咨询医生的建议，选择专门的免疫调节剂。
2.了解补充剂的功效：在选择补充剂时，要了解补充剂的功效和作用。
不同的补充剂有不同的功能，比如维生素C可以增强免疫力，维生素D可以促进钙的吸收，锌可以提高免疫细胞的活性等。
根据自己的需求选择适合的补充剂。
3.选择可靠的品牌：在选择补充剂时，要选择可靠的品牌。
可靠的品牌通常有较高的质量保证和良好的口碑。
可以通过查阅相关资料、咨询医生或向身边的朋友了解，选择口碑好、质量有保证的品牌。
二、使用方法正确的使用方法可以提高补充剂的吸收效果，增强免疫力的效果。
1.按照说明服用：在使用补充剂时，要按照说明书上的剂量和使用方法来服用。
不要随意增加剂量或改变使用方法，以免造成不必要的副作用或影响免疫力的增强效果。
2.与饭后服用：一般来说，补充剂最好与饭后服用。
饭后服用可以提高补充剂的吸收效果，减少对胃肠道的刺激。
同时，一些脂溶性维生素和矿物质需要脂肪的帮助才能更好地被吸收，与饭后服用可以提高吸收率。
3.与其他药物分开服用：如果你正在服用其他药物，尤其是处方药，建议将补充剂与其他药物分开服用。
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千万不要再过量服用维生素补充剂
对一项涉及50万人的大型综合研究进行分析后指出，服用维生素补充剂几乎无一例外是在浪费钱，对身体健康无益。
这一研究对于维生素补充剂市场是重大打击。
在美国，维生素补充剂的使用人群已超全国人口的一半。
2010年，美国补充剂市场份额高达280亿美元（约合人民币1700亿元）。
英国补充剂的年销售额为6.5亿英镑（约合人民币64亿元），涉及约1/3的全国人口。
“中国相对少一些，大概能占到10%-20%的比例，”，“大多是文化程度较高的人群。
”据中国保健协会市场工委统计，2011年，我国营养补充剂的市场份额在770亿元左右。
“不论是美国还是中国，但凡营养状况良好的人，再补充维生素都是没有必要的，否则不仅没有明显的好处，也许反而会有害处。
”
有些人宣称饮食存在许多营养缺陷，但事实上我们平时的营养完全充足
许多人最初接触维生素补充剂，是被被其广告打动。
“感觉就像太上老君的仙丹，几大篮绿叶蔬菜和新鲜水果摇身变成了一粒指甲盖大小的维生素。
还有些广告把维生素片塑造成健康盾牌，感觉吃了可以抵御各种疾病。
”不仅自己吃，还给父母购买，监督他们每天服用。
甚至不少科学家也是维生素的拥趸。
不少人认为，作为维持生物有机体正常功能的基本要素，维生素既有维持生命和新陈代谢的功能，还可以延缓衰老，降低胆固醇，有助于减肥、排出体内毒素，预防慢性疾病，甚至还能预防癌症。
但是近年来的众多研究结果，对服用维生素的作用做出了近乎颠覆性的结论。
发现过量服用维生素E死亡率增加4％、服用β胡萝卜素死亡率增加7％、服用维生素A死亡率增加16％，而且没有证据表明维生素C能延年益寿。
第一项研究，由美国疾病预防专案小组系统回顾了27项关于维生素补充剂与疾病预防的临床研究，超过40万名参与者，证实没有证据显示维生素补充剂能降低任何死亡率，也不能预防心血管疾病或者癌症。
而且，仅服用β胡萝卜素的吸烟者的肺癌风险反而增加。
同时，美国哈佛大学医学院发表一个大人群随机双盲对照实验。
他们跟踪5947位65岁以上老人长达12年，这些老人均每日服用复合维生素或安慰剂。
最后结论是，长期服用复合维生素对于老年人的认知能力以及语言能力没有任何益处。
最后一项研究，美国心肺血液疾病研究所和替代医学中心观察了1708名经历过心脏病发作的患者。
这些人一天两次服用复合维生素或安慰剂长达5年，然而有一半以上的人停止了服用，于是作者难以作出任何有关维生素有效性的实际结论。
回顾目前所有的关于维生素补充剂的大型研究结果，科学家们表示，证据已经很充分：“这些维生素不应用来预防慢性病，要适可而止。
”
“我们不提倡吃维生素补充剂，特别是高剂量的补充剂往往有害。
“有些人宣称我们的饮食存在许多营养缺陷，但事实上，我们总体上吃得太多，我们平时的营养是完全充足的。
”
不要像美国人等到吃维生素片泛滥成灾了，再反思这个事
美国人服用维生素补充剂，已经流行了三四十年。
美国许多大型超市，“一进门有一面墙都是各种补充剂、保健品，没有上千也有几百种，并且不贵，几美元可以吃一年”。
如今，美国人吃维生素补充剂都到了“泛滥成灾”的地步。
有人开玩笑说，美国人的尿是全世界最贵的尿，因为补的很多水溶性维生素都随尿液流失掉了。
早在40多年前，诺贝尔奖得主、生化学家莱纳斯·鲍林首先提倡“大剂量”服用维生素C，有益健康和抗癌。
他一度每天的服用量是18000毫克（大约是推荐日摄入量的300倍）。
人们也跟风大量服用，药店的货供不应求，截至20世纪70年代中期，5000万美国人听从了鲍林的建议，维生素生产商将之称为“莱纳斯·鲍林效应”。
1980年5月，鲍林在俄勒冈州立大学接受采访。
当被问到“长期使用成克的维生素C 有没有副作用”时，鲍林的回答迅速果断：“不会有副作用。
”7个月之后，他的妻子死于胃癌。
1994年，鲍林死于前列腺癌。
如今，大量科学实例证明维生素C对治疗感冒、预防癌症无效，大量服用还会带来副作用。
“中国也流行了十几年了。
北京的不少药店，都开辟了专门的畅销药品专区，就像书店里的“畅销书专柜”。
精致的包装上印着代言明星自信的笑容，瓶子里装着黄色透明药丸。
穿着白大褂，自称“医生”的导购员告诉记者：“这些营养品很受欢迎。
”
“像我们中国，应该趁着形势还没有完全扩开之前，正视这个事实，而不是说你看美国人也这样，我就吃了，等有事了再反思这个问题。
”
今年5月份在杭州召开的中国营养学会第十一次全国营养科学大会上，成人每天摄入维生素C的参考摄入量从100毫克调至200毫克，上限为1000毫克。
维生素A每天的推荐摄入量为800ugRE（男）和700ugRE（女）。
这个量是考虑到蔬菜在烹炒过程中流失的量。
最不缺维生素的一群人，反而在吃维生素片
不过，虽然中西方生活方式和膳食结构不同，可能因此造成维生素摄取量的不同，这也不意味着，中国人就需要补充维生素剂。
“在日常饮食中能获取充足维生素，就不必再吃维生素补充剂，这点在中国和美国都一样。
“这篇文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康成人。
儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。
”
但是，它依然引起一些误读和分歧。
有人直接以为补充维生素有害，因此反对这一观点。
“事实上，科学家们并不反对维生素，而是认为不应盲目补充维生素。
”
“吃成习惯了，形成心理上的依赖，是很多人长期服用维生素补充剂的一个重要原因。
”那些一年花几万块买进口保健品吃的人，更容易产生依赖：一旦不吃昂贵保健品之后就状态低迷。
如果真的缺乏某种或多种维生素，首选调节膳食结构与保持健康生活方式，除非在客观情况无法获得、无法改变且迫切需要介入的时候。
但在中国的现实情况是，许多去买维生素吃的人，一般是受过一定教育，而且有很好的健康意识的人，这样的人在生活水平上，往往已从食物中或从阳光中摄取足够的维生素。
“这样最不缺维生素的一群人，反而在吃维生素片，真是一件比较滑稽的事情。
“真正缺乏维生素的人，却一般缺少这个意识，第二也没有条件去买维生素补充剂来吃。
”
很多人以吃复合补充剂的方式来代替饮食获取足量的维生素。
一些人早上不吃早饭，只吞下一大把药片，觉得这样就够了，并且随身还带着装满营养片的药盒。
“这样其实是忽视了食物中的宏量元素，比如蛋白质、能量等等，也是不可取的。
”“特别是那些代替食物的人，得错过多少对美味的享受。
”。