感恩、积极心态与幸福
感恩的心态与积极心理修炼
感恩的心态与积极心理修炼一、引言在多忙而紧张的生活中，我们常常被各种压力所困扰，焦虑、沮丧和不满情绪逐渐涌现。
然而，要过上幸福而充实的生活，一个积极的心态与修炼正是至关重要的。
而其中，感恩的心态是一种能够帮助我们培养积极心理的方式之一。
二、感恩的意义1.塑造积极心理：感恩是一种正面认知、情感和行为，它有助于培养一种乐观主义和满足感，从而形成积极向上的内在状态。
2.减轻焦虑和抑郁：感恩可以让人更加关注生活中美好而值得珍惜的事物，降低负面情绪和压力对身心健康所带来的影响。
3.增强人际关系：感恩可以促进与他人之间更加亲密、融洽和支持性的关系，在社交互动中建立起更多正面情感连接。
三、培养感恩思维方式1.认识自己拥有的幸福：花时间思考自己所拥有的家人、爱情、友谊、健康和其他来自生活中小细节的价值。
意识到这些美好，使人更能珍惜平凡中的幸福。
2.反思过去的经历：回顾一下曾经帮助我们成长的人和经历，感恩他们对于我们成为现在的样子所做出的贡献。
3.积极关注积极方面：不论是留意身边发生的美好事物，还是关注那些激励自己前进的成功与进步，都可以通过这些积极因素来促进感恩思维方式的培养。
4.记录每日感恩：每天记录三件或以上引起感激之情的事物，并写下心里面感激之情。
这种行为能够强化感恩心态，并让人更加敏锐地察觉周围美好事物。
四、积极心理修炼1.树立目标：对未来设定明确而具体的目标，并将其分解为可实施的步骤。
这样可以让我们看到自己取得进展，增加满足感和动力。
2.保持积极态度：在面对任何困难或挫折时，试着从积极的角度看待问题，并寻找解决办法。
养成乐观、自信而勇敢的态度，将帮助我们战胜生活中的困难。
3.培养弹性心理：弹性是指适应并应对压力、变化和不确定性能力。
对于一些小挫折或失败，我们应该学会从中吸取经验教训，快速恢复并调整好状态。
4.保持积极身体健康：良好的身体状况对于心理健康非常重要。
通过均衡饮食、适量运动和规律作息等方式维持身体的健康状态，有助于保持积极心理。
感恩节感悟为什么感恩是一种积极的生活态度
感恩节感悟为什么感恩是一种积极的生活态度感恩节感悟：为什么感恩是一种积极的生活态度感恩节是西方的传统节日，每年11月的第四个星期四，人们用来表达对生活中的恩惠和感激之情。
而感恩不仅仅是一种节日庆祝活动，更是一种积极的生活态度。
无论在什么样的环境下，我们都应该学会感恩，并将其融入到日常生活中。
本文将从不同角度探讨感恩为何是一种积极的生活态度。
一、感恩让我们更加满足与幸福感恩是一种对生活的积极认同，也是对所拥有的一种珍惜与满足。
当我们能够从内心感受到对周围事物的感激，我们会意识到自己已经拥有了许多值得珍惜的东西。
无论是健康、家庭、友谊还是工作，这些都是我们生活中不能或缺的部分，而感恩正是让我们提醒自己要好好保护、珍惜这些宝贵的东西。
通过感恩，我们能更加满足于现有的生活，从而增加幸福感和满足感。
二、感恩促使我们关注他人与社会感恩不仅仅关乎我们自己所感受到的恩惠，也涉及到对他人的感激。
在感恩的过程中，我们会意识到他人和社会给予了我们很多支持和帮助。
无论是家人、朋友还是陌生人，他们为我们提供了很多帮助、关心和爱。
通过感恩，我们能够更加关注他人的需求，并且主动回馈社会。
当我们以感恩之心对待他人时，我们建立了一种积极的互助关系，创造了一个更加团结、和谐的社会。
三、感恩激发我们的积极心态与成就感恩是一种积极的心态，它能够激发我们具备积极的行动力和精神状态。
当我们从内心感到对生活的感激时，我们会更加积极主动地行动。
感恩让我们看到了希望和机会，从而敢于迎接挑战和克服困难。
通过感恩，我们将目光投向未来，并相信自己能够实现更多的成就。
当我们以感恩的心态面对生活时，我们的心灵会更加强大，我们将更有勇气去追寻梦想和实现目标。
四、感恩培养关爱他人与谦逊的品质感恩与爱心、谦逊紧密相连。
感恩使我们更加关心他人的需要，愿意为他人付出。
当我们懂得感恩时，我们会认识到并尊重他人的贡献，并且具备帮助他人的心态。
通过感恩，我们能够培养一种关爱他人、乐于助人的品质，并且变得更加谦逊。
感恩节的感恩心态与心理健康
感恩节的感恩心态与心理健康一、引言感恩节是西方国家的传统节日，旨在让人们意识到自己拥有的幸福和快乐，并以感恩的心态来回报社会和家人。
然而，除了表达感激之情外，感恩还与个体的心理健康息息相关。
本文将探讨感恩节对于心态和心理健康的积极影响，并提供一些实用的建议来培养和保持感恩心态。
二、感恩给予快乐1. 重新审视生活：正向思考：当我们面临困难或挫折时，感恩可以帮助我们换个角度看待问题，寻找积极的一面。
例如，在经济困难时期能够收获珍贵时间与家人共度、深思熟虑未来等。
重塑关系：通过表达真挚的谢意，我们能增进亲情、友情和爱情关系。
这种积极反馈有助于建立更强大而富有内涵的人际连接。
认识自身优势：对自己已经取得的成就表示欣慰，并相信未来仍有更多机会，这种谦虚的自我认知将促进积极心态和个体成长。
2. 心理健康提升减轻焦虑：当我们面临挑战时，感恩心态能帮助我们保持冷静和应对压力。
通过关注感激之情而减少抱怨焦虑和情绪上的不适。
增进幸福感：感恩可以增强内心的满足感和幸福感。
当我们意识到有人或事值得感激时，身心会产生积极的化学反应，释放出多巴胺等脑内化学物质从而提升幸福水平。
培养乐观态度：积极心态是抵制忧郁、消除负面情绪、面对困难的有力武器。
感恩心态可以培养我们积极看待未来的乐观视角，并使我们更频繁地追求与他人分享快乐。
三、如何培养感恩心态1. 创造记忆：利用感恩节这一特殊节日，为家人朋友创造美好记忆，例如组织一场家庭聚会或朋友聚餐。
在互动中表达对彼此的感激之情，并通过分享故事和经历来增强亲密关系。
保持日常感恩：每天记录3-5个值得感激的事物，这有助于我们保持感恩意识。
无论是享受一杯咖啡的味道、家人给予的温暖或是工作中的成就，都能唤起内心的感激之情。
多元化表达方式：除了口头表达外，写下感谢信、发出感谢卡片或者送上小礼品也是向他人表达谢意的有力方式。
通过不同方式来表达，将使我们更深入地意识到自己所拥有并能够带来积极变化。
四、注意事项及建议1. 真诚而适当：在表达感激时，请确保真实性和适当性。
感恩、积极心态与幸福
塞里格曼在2002年出版《Authentic Happiness：Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment》 一书中第一次提到真正幸福论。
积极心理学还对乐观人格特质作了进一步的区分，把它分为现实性乐观人格 和非现实性乐观人格。Taylor等人的研究认为对未来不现实的乐观信念能使个体 免于疾病。他们在研究中发现：保持乐观的病人比面对现实的病人的症状出现晚 ，活得也久。他们分析，乐观的积极效果主要是在认知水平上进行调节。一个乐 观的病人更可能积极接受治疗和获得社会支持。Sandral. Schneider讨论了“现 实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，原则上不会产生对于环 境或事件不现实的评价，能够做到乐观而又不自欺欺人。
研究工具
PANAS 情绪量表:该量表由10个测量积极情绪的形容词项目和10个测量消极 情绪的形容词项目组成,采用5点等级评分。牛津幸福感问卷(2002 年修订版): 问卷由29道题构成,10道反向题,采用5点等级评分。修订后,内部一致性信度 为0.94,再测信度为0.67。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感
感恩与主观幸福感
作为一种情绪状态或特质，感恩与其他积极的情感的研究证实了，感恩与积 极的情感，如，快乐、乐观、自我实现、和谐的人际关系等都有密切的关系。其 中感恩与主观幸福感的研究 受 到了最广泛的关注，也被证实了两者之间的高度 相关。对自己生活中的积极事件有强的感知能力并能享受其所带来的体验的人会 有更多的满足体验。Emmons等人（2003）对大学生进行了为期一个星期的感恩 旅行，在旅行过程中对其进行有规律的感恩训练，结果发现，大学生报告有较少 的躯体症状、较高的整体生活满意度，并对即将到来的新的星期表现出乐观的态 度。Froh等人（2007）以６、7年级的学生为样本对Emmons等人的研究进行验 证，通过让青少年儿童每天计数值得感激的事情来引发其感恩体验，结果发现， 感恩组的学生在 后测和随后三个星期的跟踪调查中都显示了较高的生活满意度 和主观幸福感。这些研究都表 明了感恩与主观幸福感存在着极为密切的关系， 可以这么说，感恩是增强个人主观幸福感的有效手段之一。 ，
感恩心态培养积极心态促进情绪调整
感恩心态培养积极心态促进情绪调整在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，有时候会感到情绪低落、焦虑不安甚至沮丧。
而培养一种感恩的心态，可以帮助我们更好地面对生活中的挑战，促进情绪的调整，让自己拥有更积极向上的心态。
什么是感恩心态感恩心态是一种积极向上的心态，是一种对生活中所拥有的一切都心存感激和珍惜的态度。
无论是生活中的小事还是大事，都能让我们感到满足和幸福。
感恩心态并不要求我们拥有很多物质财富，而是要求我们学会从内心深处感激生活中的点滴美好。
感恩心态的重要性培养感恩心态对于个人的成长和幸福感有着重要的意义。
首先，感恩心态可以让我们更加乐观积极地面对生活中的挑战和困难，从而减少负面情绪对我们的影响。
其次，感恩心态可以让我们更加珍惜身边的人和事物，增强人际关系，提升自身幸福感。
最后，感恩心态还可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的优点和长处，从而更好地实现自我提升。
如何培养感恩心态1. 意识到生活中的美好要培养感恩心态，首先需要意识到生活中的美好。
无论是清晨第一缕阳光、一杯热茶的香气还是朋友间的问候笑语，都是生活中值得我们感激和珍惜的点滴。
当我们开始留意这些美好时，便能够慢慢培养起一颗感恩之心。
2. 每天写下三件小事每天写下三件让你感到开心和感激的小事。
这些小事可能是一次意外收获、一次突如其来的惊喜或者一次与朋友共度的愉快时光。
通过记录这些小事，可以让我们更加关注生活中的美好，并逐渐培养起感恩之心。
3. 帮助他人帮助他人也是培养感恩心态的有效途径之一。
当我们主动伸出援手、帮助他人解决问题时，不仅能够让他人受益，也会让我们体会到给予的快乐和满足感。
这种善举会让我们更加珍惜自己所拥有的，并从中体会到感恩之情。
4. 感谢身边的人在日常生活中，不妨多说一句“谢谢”。
无论是家人、朋友还是同事，在他们为你做出贡献或者给予帮助时，都表达出真诚的谢意。
这样不仅能够增进彼此之间的情谊，也能够让自己更加懂得珍惜身边人的付出。
感恩与心态心得体会
感恩与心态心得体会感恩与心态是人生中非常重要的两个方面。
感恩是一种积极向上的心态，它能够使我们更加满足和幸福；而心态则是决定我们情绪和行为的关键因素。
首先，感恩是一种为人处事的良好态度。
人生在世，难免会遇到各种困难和挑战，而感恩能够帮助我们保持积极向上的心态。
无论面对什么样的困境，只要能够保持感恩之心，就能够更加坚定地面对挑战，勇往直前。
感恩能够让我们认识到自己所拥有的一切，不再抱怨和埋怨，而是珍惜和感激。
感恩能够让我们更加关注别人的付出和帮助，懂得感激别人对我们的支持和帮助。
感恩能够让我们更加宽容和包容，面对别人的错误和缺点时，我们不再责怪和指责，而是理解和原谅。
感恩能够让我们更加乐观和自信，面对人生的起起落落，我们能够积极向上地看待，相信自己可以克服困难，取得成功。
其次，心态是决定一切的关键。
心态决定了我们的情绪和行为，它能够影响我们对世界和他人的看法。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就能够在困难面前坚持不懈，充满信心地追求自己的梦想。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会在困难面前丧失勇气，失去对未来的希望。
心态决定了我们的态度，而态度决定了我们的行动。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就会积极主动地面对困境，克服困难，努力实现自己的目标。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会消沉无助地面对困境，无法积极地面对挑战，很难取得好的结果。
心态还会影响我们与他人的关系。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就会关心和帮助他人，与他人建立良好的关系。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会自私和孤立，与他人产生矛盾和冲突。
在日常生活中，我们应该时刻保持感恩与积极向上的心态。
无论遇到什么样的困难和挑战，我们都应该用感恩的心态来面对，勇敢地迎接挑战，并从中学到经验和教训。
我们要时刻保持积极向上的心态，坚信自己的能力和潜力，相信只要努力奋斗，就一定能够获得成功。
我们要时刻保持感恩的心态，珍惜和感激自己所拥有的一切，关心和帮助他人，与他人建立良好的关系。
感恩乐观积极的心态与生活态度
感恩乐观积极的心态与生活态度感恩乐观积极的心态与生活态度对于个人的成长与幸福感至关重要。
在面对各种挑战与压力时，一个积极向上、抱有感激之心的人更容易战胜困难，享受真正的快乐与满足。
本文将从几个方面论述感恩乐观积极的心态与生活态度的重要性以及如何培养它们。
一、感恩的心态感恩是一种积极向上的心态，可以帮助我们更好地看待生活。
人们常常抱怨生活中的不公平和困难，却很少关注自身所拥有的幸福与机会。
感恩之心可以让我们更加珍惜现有的资源和机遇，从而更好地发挥自身潜力。
同时，感恩还能够改善人际关系，让我们更加有爱心、包容和宽容。
因此，培养感恩的心态是建立积极人生态度的基础。
二、乐观的心态乐观是一种积极向上的信念，能够让我们更加自信和坚定地面对困难。
乐观的人总是相信自己能够战胜一切困难，看到问题背后的机遇与希望。
与此相反，悲观的人往往看到的只有问题与困境，缺乏奋斗和改变的动力。
因此，培养乐观的心态是达到个人成长和幸福的关键所在。
三、积极的生活态度积极的生活态度可以使我们拥有更加丰富的人生体验和更高的自我满足感。
一个积极向上的人在生活中会积极寻求挑战和机会，乐于尝试新事物，不怕失败。
他们对于生活的各种经历保持开放的态度，从中汲取经验和教训，进而不断成长和进步。
与此相对，消极的生活态度会使我们沉溺于过去的失误和痛苦中，无法向前看、向前走。
只有拥有积极的生活态度，我们才能够真正享受生活的美好与成长的喜悦。
四、培养1. 培养感恩的心态：- 每天写下三件让自己感到感激的事情，思考其中的原因和影响。
- 培养积极的社交圈子，与那些积极向上的人交往，分享彼此的感激与快乐。
- 不断提醒自己珍惜时间与机会，充分利用每一天。
2. 培养乐观的心态：- 认识到困难与挫折是进步和成长的机会，改变对待它们的态度。
- 学会看到问题的解决方案和积极的一面，避免陷入负能量的循环中。
- 培养健康的生活习惯，良好的身体状态有助于保持乐观的心态。
3. 培养积极的生活态度：- 不要害怕失败与挑战，相信自己的潜力与能力。
提升幸福感的9个方法
提升幸福感的9个方法
提升幸福感是每个人都追求的目标。
以下是一些常见的方法，可以帮助提升幸福感：
1. 培养积极心态：保持积极的心态，学会感恩和乐观面对生活中的挑战和困难。
2. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，参与喜欢的活动，让自己感到快乐和满足。
3. 保持身心健康：注重身体健康，均衡饮食、适量运动和充足睡眠，保持良好的心理状态。
4. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和社区建立良好的关系，分享快乐和支持彼此。
5. 追求成长和学习：持续学习和成长，不断提升自己的能力和知识，增加自信和满足感。
6. 培养感恩之心：珍惜身边的人和事物，感恩所拥有的一切，培养一颗感恩的心。
7. 帮助他人：主动帮助他人，做一些善良的事情，分享自己的爱和关心，带来满足感和幸福感。
8. 培养内心的平静：学会放松和冥想，培养内心的平静和宁静，减轻压力和焦虑。
9. 设定目标和追求意义：给自己设定目标和追求有意义的事情，让生活有方向和动力，增加满足感和幸福感。
这些方法并不是一劳永逸的，需要我们不断地实践和调整。
每个人的幸福感来源可能有所不同，因此可以根据自己的情况和需求，选择适合自己的方法来提升幸福感。
感恩乐观的心态与积极态度
感恩乐观的心态与积极态度感恩乐观的心态和积极态度是一种积极向上的生活态度，它们对我们的身心健康和人际关系都有着积极的影响。
在艰难困苦的时刻，保持感恩乐观的心态和积极态度可以帮助我们战胜困难，改善自身境遇。
本文将从不同角度论述感恩乐观的心态和积极态度对于个人幸福和成就的重要性。
一、感恩乐观的心态的重要性感恩乐观的心态是一种健康心理的表现，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
首先，感恩心态能够让我们更加满足于现有的生活，不抱怨和嫉妒他人的成就，从而减少焦虑和自卑情绪。
其次，感恩乐观的心态能够培养我们的乐观情绪，积极面对一切困难和挫折，使我们更加坚强和自信。
此外，感恩心态还有助于改善人际关系，增进与周围人的和谐和友善。
二、积极态度对个人幸福和成就的影响积极态度是追求幸福和成功的关键。
首先，积极态度使我们更加专注于积极的事物和心理状态，从而提升我们的幸福感。
积极的思维模式能够帮助我们看到事物的积极一面，培养乐观情绪。
其次，积极态度能够激发我们的动力和创造力，帮助我们取得更好的成就。
积极的人常常充满激情和自信，他们愿意承担责任并勇于追求自己的目标。
最后，积极态度让我们更加开放和包容，愿意接纳不同的观点和经历，从而使人际关系更加和谐。
三、培养感恩乐观的心态和积极态度的方法要培养感恩乐观的心态和积极态度，首先我们需要提高自我意识，认识到自己的不足和缺点，但同时也要看到自己的优势和优点。
我们要学会从困境中寻找机会和积极面，保持对未来的信心和希望。
其次，我们要学会感恩，感激身边的人和事。
每天回顾一天中的美好时刻并写下感恩的心情，可以帮助我们培养感恩的习惯。
此外，积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系，也是培养积极态度的重要途径。
最后，我们要关注自身的身心健康，通过均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠来维持一个积极的状态。
结论：感恩乐观的心态和积极态度是我们实现个人幸福和成功的重要因素。
养成感恩乐观的心态和积极态度有助于增强我们抵抗压力和战胜困难的能力，提高生活质量，并积极塑造我们的人际关系。
胸怀感恩感恩心态对幸福生活的影响
胸怀感恩感恩心态对幸福生活的影响胸怀感恩：感恩心态对幸福生活的影响人生有许多珍贵的财富，其中之一就是感恩之心。
胸怀感恩的心态能够给予我们幸福的生活，让我们更加满足和快乐。
本文将探讨感恩心态对于幸福生活的积极影响。
1. 提升生活质量胸怀感恩的人心存感激，能够从生活中找到喜悦和满足。
他们更加关注生活中的好处和积极的方面，而不是沉溺于负面和不满意的情绪。
感恩心态让人注重珍惜当下的快乐，让每一天都充满喜悦和满足感。
这种积极的心态能够提高我们的生活质量，使我们更有幸福感。
2. 增强人际关系感恩心态不仅使自己快乐，也有助于建立良好的人际关系。
当我们心怀感恩时，能够更加关注身边他人的付出和帮助，因而更容易感知和表达感激之情。
与此同时，他人也能感受到我们的真诚和友善，从而更加愿意与我们建立联系和互动。
感恩心态不仅加强了我们与他人之间的感情，还有助于构建积极健康的人际关系网络，为我们带来更多的快乐和支持。
3. 培养积极心态胸怀感恩的心态能够培养积极乐观的心态。
当我们时刻铭记他人对我们的善意和帮助时，就会对生活充满信心和希望。
感恩心态让我们看到事物的积极一面，对困境和挑战持乐观态度，从而更容易战胜困难并面对生活中的挑战。
积极乐观的心态也能够增强我们的抗压能力，使我们更加坚强和自信。
4. 提升幸福感感恩心态是幸福感的源泉。
胸怀感恩使我们更加满足和快乐，让我们珍惜和享受生活中的每一个瞬间。
当我们懂得感恩时，会更加重视身边的亲人、朋友和周围的环境。
我们会更加珍惜与他们在一起的时光，并体会到这种人际关系和情感纽带带给我们的幸福感。
感恩心态也让我们更加容易满足于现有的条件和资源，从而提升了幸福感。
总结起来，胸怀感恩的心态对于幸福生活有着积极的影响。
它能够提升生活质量、增强人际关系、培养积极心态，并进而提升我们的幸福感。
因此，在日常生活中我们应该时刻保持感恩之心，珍惜身边的一切，从小事做起，培养感恩的习惯，让感恩成为我们生活的一部分。
感恩及其与幸福感的关系
感恩及其与幸福感的关系感恩，一种美德，一种生活态度。
它让我们学会珍惜所拥有的一切，也是我们追求幸福的重要途径。
感恩和幸福感之间有着密不可分的关系，让我们一起探究它们之间的。
感恩的对象可以是许多人和事物。
我们要感恩父母，他们给予我们生命，养育我们成长，为我们提供无私的爱和关怀。
我们要感谢朋友和家人，他们在我们困难时给予支持和帮助，带给我们快乐和陪伴。
我们还要感谢老师和学校，他们教导我们知识，培养我们的能力和素质。
当然，我们也不能忘记社会，它为我们提供了良好的成长环境和机会。
感恩的心态对于幸福感至关重要。
一个感恩的人会积极乐观地看待周围的一切，对生活中的挑战和困难持有乐观的态度。
他们相信自己身边的人和事都会给自己带来好运和幸福，因此他们更容易满足和享受当下。
相反，不懂感恩的人常常对生活充满抱怨和不满，他们无法感受到幸福，甚至会错过许多美好的事物。
表达感恩的具体行动有很多种。
比如，我们可以经常给父母打，关心他们的生活，向他们表达我们的爱和感激。
我们还可以与朋友保持，分享彼此的生活和快乐。
我们可以通过志愿者活动或慈善捐助来回报社会。
这些行动虽然看似微不足道，但却能让我们内心充满感激和喜悦。
幸福感的来源同样有很多。
工作是许多人主要的幸福来源之一。
通过工作，我们实现了自我价值，也为社会创造了财富。
同时，一个和谐美满的家庭也是幸福的重要保障。
与家人共度时光，分享喜怒哀乐，让我们感受到家的温暖和关爱。
爱情也是许多人追求的幸福目标。
有一个知心爱人陪伴在身边，共度一生，无疑是一件非常幸福的事情。
要增加幸福感，我们首先需要保持良好的心态。
一个积极乐观的人更容易感受到幸福和满足。
我们要学会感恩，珍惜身边的人和事，感谢他们给我们带来的美好和快乐。
我们还应该多自己的兴趣爱好和发展目标，充实自己的生活并为之努力奋斗。
与家人和朋友保持良好的沟通和，分享彼此的生活和情感，也是增加幸福感的重要方法。
感恩和幸福感是相互、相互促进的。
如何保持积极心态赢得人生的快乐与幸福
如何保持积极心态赢得人生的快乐与幸福人生的快乐与幸福是每个人追求的目标，而积极心态是实现这一目标的关键。
积极心态指的是积极向上的态度和对生活的乐观看法。
无论面对困难还是挑战，保持积极心态都能帮助我们有效地战胜困难、实现个人成长，并赢得人生的快乐与幸福。
本文将探讨如何保持积极心态。
一、培养感恩的心态感恩是一种积极心态的表现，它能让我们更加珍惜并满怀感激地对待生活中的美好。
要保持积极心态，我们需要培养感恩的心态。
首先，我们可以每天写下三件让自己感到开心的事情，让感恩的心态渗透到生活的方方面面。
其次，我们可以经常回顾自己的成长历程，感恩那些给予我们帮助和支持的人和事。
通过这些方式，我们能够更加积极地看待生活中的不如意，从而保持积极心态。
二、树立目标与激发动力树立明确的目标并为之努力是保持积极心态的要素之一。
当我们拥有一个明确的目标时，它会给予我们前进的动力和意义。
在树立目标的过程中，我们要确保目标是可实现的，并采取具体的行动来实现它。
同时，我们还要激发内在的动力，保持自我驱动。
我们可以通过设立奖励机制、与他人共享目标和持续学习来激发动力，并为实现目标而努力。
三、跳出舒适区挑战自我保持积极心态需要我们能够跳出舒适区，挑战自我。
在生活和工作中，我们常常面对各种各样的压力和困难，但只有克服这些挑战，我们才能成长并获得快乐与幸福。
要跳出舒适区，我们可以选择主动承担一些新的责任和任务，接受新的挑战，尝试新的经历。
通过这些努力，我们能够积极应对挑战，提升自己的能力，并保持积极心态。
四、保持健康的生活方式身体和心理的健康是保持积极心态的基础。
我们应该注重保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。
这样可以使我们拥有更多的精力和活力，更好地面对生活中的挑战。
此外，我们还应该学会放松自己，通过冥想、阅读、旅行等方式来缓解压力，保持内心的平静和愉悦，从而保持积极心态。
五、与积极的人交往我们周围的人对我们的心态有着重要的影响。
感恩的力量学习感恩的心理和健康益处
感恩的力量学习感恩的心理和健康益处感恩的力量：学习感恩的心理和健康益处感恩是一种积极主动的情感，体现了对他人和生活的感激之情。
不仅仅是一种美德，感恩还具有一系列的心理和健康益处。
本文将探讨感恩的力量，以及学习感恩的心理和健康好处。
通过培养感恩之心，我们可以带来更多积极的影响。
一、感恩能够提升心理健康1. 促进积极情绪：感恩是积极情绪的源泉。
当我们学会感恩时，我们会更加关注自己拥有的、愉快的和有价值的事物，从而提高幸福感和满足感。
2. 减轻压力：感恩有助于减轻负面情绪和压力。
当我们意识到身边有支持、关爱和帮助我们的人时，我们会感到更加安心和放松，减少焦虑和紧张。
3. 促进人际关系：感恩对人际关系的发展至关重要。
当我们学会感恩，会更加懂得赞赏他人的善意和付出，从而增进彼此的信任和理解，建立更加和谐的人际关系。
二、感恩对身体健康的益处1. 提高免疫力：感恩可以提高人体免疫力。
研究发现，感恩能够促进身体内分泌系统的平衡，释放出有益健康的化学物质，从而增强免疫系统的功能。
2. 减少疼痛感知：感恩有助于减轻身体的疼痛感知。
当我们专注于感恩时，大脑会分泌出内啡肽等物质，这些物质可以降低疼痛的感觉，提供一种自然的止痛效果。
3. 增强心脏健康：感恩可以提高心脏的健康水平。
经常感恩的人更容易保持乐观和积极的态度，降低心脏病发作的风险，维持心脏健康。
三、学习感恩的方法和技巧1. 写感恩日记：每天列出几个让你感到感激的事物，如家人的关爱、朋友的帮助、工作的机会等。
保持感恩日记可以帮助你培养感恩的心态。
2. 表达感谢之情：当别人对你有所帮助时，及时表达感谢之情。
无论是口头道谢还是写一封感谢信都可以表达你的内心感激之情。
3. 培养关爱他人的习惯：通过关心和帮助他人，我们可以培养感恩的心态。
帮助他人不仅可以让别人感到幸福，同时也让我们更加感激自己的能力和机会。
结语感恩是一种积极向上的心态，对于心理和健康的益处不可忽视。
通过学习感恩，我们能够提升心理健康、增强人际关系，同时还能改善身体健康、增强免疫力。
感恩的心态感恩节的积极心理与幸福感
感恩的心态感恩节的积极心理与幸福感感恩的心态：感恩节的积极心理与幸福感在感恩节即将来临之际，我们更加意识到感恩的重要性。
感恩是一种积极的心态，它与我们的幸福感息息相关。
本文将探讨感恩节的积极心理，以及感恩心态对个人幸福感的影响。
一、感恩节的积极心理感恩节是西方传统的节日，它强调感恩和家庭聚会。
人们在这一天会思考自己的收获和感激之情。
感恩节的积极心理有以下几个方面：1.1 感激他人：感恩节是向他人表达感激之情的最佳时机。
在这一天，我们会感谢那些对我们有好处或者对我们有所贡献的人，包括亲人、朋友、同事等。
感激他人不仅能够拉近人际关系，还能够增强自己的正能量。
1.2. 领悟生活的美好：感恩节提醒人们要珍惜生活中的一切。
当我们回顾过去一年里的成长和收获时，常常会发现生活中的美好。
感悟生活的美好能够让我们更加乐观和满足，增加幸福感。
1.3. 传递温暖与关爱：感恩节是一个传递温暖和关爱的时刻。
在这一天，人们会做一些善举，比如给予他人帮助、参与慈善活动等。
这种积极的行为不仅能够使他人感受到关怀，也能够增加自己的幸福感。
二、感恩心态与幸福感的关系感恩心态与幸福感有着密切的关系。
感恩心态可以提高个人的幸福感，而幸福感又可以促进感恩心态的形成。
2.1. 感恩心态的积极影响感恩心态使我们能够更加体会、感受到生活中的美好。
当我们心怀感激之情时，会更加积极乐观地面对生活的挑战。
同时，感恩心态也能够减少对他人的埋怨和抱怨，使我们的心情更加愉悦。
2.2. 幸福感的提升感恩心态对于个人幸福感的提升具有重要意义。
感恩心态使我们更加关注生活中的积极方面，从而增加了幸福感的来源。
而幸福感的提升又能够使我们更加感激和感恩，形成一个良性循环。
2.3. 幸福感的影响范围幸福感具有辐射效应，它不仅影响个人的心理健康，也会影响到我们周围的人。
当我们拥有感恩心态并感受到幸福时，会将这种积极情绪传递给他人，给予周围的人更多的正能量。
三、培养感恩心态的方法感恩心态的培养需要一定的方法和技巧。
如何保持积极的心态培养感恩的心情
如何保持积极的心态培养感恩的心情在现代社会中，积极的心态和感恩的心情对于每个人来说都是非常重要的。
积极的心态可以帮助我们战胜困难，保持内心的平静和快乐；而感恩的心情可以使我们更加珍惜所拥有的，并且关注身边的美好。
本文将探讨如何保持积极的心态并培养感恩的心情。
1. 培养积极的思维方式积极的思维方式能够帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。
首先，我们应该培养乐观的心态。
不论遇到什么样的问题，我们都要相信自己有能力去解决它们。
其次，我们应该学会从失败中吸取教训，不断反思并寻找新的解决办法。
最后，我们应该保持对未来的希望和信心，相信明天会更好。
2. 注重心理健康保持积极的心态需要有良好的心理健康。
我们可以通过一些方法来改善心理状态。
首先，我们可以定期进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，这些锻炼能够缓解压力和焦虑。
其次，我们可以尝试一些放松身心的活动，如听音乐、阅读书籍、绘画等，这些活动有助于舒缓压力并提升心情。
此外，与家人和朋友交流也是改善心理健康的重要途径，他们的支持和理解会让我们感到温暖和安慰。
3. 培养感恩的心情感恩是一种美好的情感，能够使我们更加关注身边的幸福和美好。
首先，我们可以用一种积极的心态看待生活中的小事。
每天都有许多微小的幸福瞬间，比如一杯热咖啡、一次愉快的对话、一道美味的晚餐等，我们应该学会珍惜这些美好的瞬间。
其次，我们可以记录每天发生的感恩事件。
每天晚上花一点时间回顾当天发生的事情，并记录下自己感激的事物，这样可以帮助我们保持感恩的心情。
另外，我们也可以主动表达感谢之情，向那些为我们带来快乐和帮助的人表示感谢，这不仅能够让他们感到温暖，也能够提升我们自己的幸福感和感恩心情。
4. 培养积极的兴趣爱好拥有积极的心态和感恩的心情需要有一些能够让我们享受的兴趣爱好。
我们可以选择一些感兴趣的事物进行学习和实践，比如音乐、运动、画画等。
通过追求自己的兴趣，我们可以获得成就感和快乐，从而保持积极的心态。
如何保持积极的心态学会感恩和快乐
如何保持积极的心态学会感恩和快乐在快节奏、高压力的现代社会中，很多人苦于很难保持积极的心态、学会感恩和快乐。
然而，积极的心态、感恩和快乐是保持身心健康、追求幸福的重要因素。
下面将介绍一些方法，帮助我们保持积极的心态，学会感恩和快乐。
一、认识积极心态的重要性积极心态指的是能够在任何环境下都能保持乐观、向上的心态。
它不仅可以提升我们的生活质量，还有益于身心健康。
经过大量研究，科学家发现积极心态可以增加身体免疫力，改善人际关系，提升工作效率，甚至延长寿命。
二、培养积极心态的方法1. 保持良好的生活习惯：合理的作息时间、均衡的饮食和适度的运动是培养积极心态的基础。
我们需要有足够的睡眠和休息，摄取各种营养物质，保持身体的健康状况，从而有更多的精力去面对挑战。
2. 学会放松自己：面对生活中的压力和困难，我们需要学会减压放松，采取一些适合自己的放松方式。
比如，可以听音乐、读书、写日记、旅行等等。
这些活动有助于释放压力，调节情绪，使我们心情更加积极。
3. 培养兴趣爱好：有自己的兴趣爱好可以给我们带来持久的快乐和成就感。
可以尝试各种不同的活动，找到自己真正感兴趣的事物，并投入其中。
不仅可以丰富自己的人生，还可以增强自信心和积极心态。
4. 设立目标和计划：有目标和计划是积极心态的基石。
我们需要明确自己想要达到的目标，并设立相应的计划。
在追求目标的过程中，我们会遇到困难和挫折，但这些都是成长的机会。
通过不断努力克服困难，我们可以培养坚韧的心态和积极的心态。
三、学会感恩和快乐的方法1. 每天写下三件感恩的事情：每天花几分钟回顾当天的经历，写下三件自己感恩的事情。
这些事情可以是一次好运、一段愉快的对话、一次自我突破等等。
通过回忆和记录，我们可以看到自己生活中存在的积极因素，增加对生活的感激和快乐。
2. 关注身边的美好：当我们过于注重问题和困难时，容易忽略身边的美好。
我们需要学会用心去观察身边的事物，欣赏美丽的自然风景、感受亲人和朋友的关爱、体验一次简单的快乐等等。
感恩节感恩与幸福的密切关系
感恩节感恩与幸福的密切关系感恩节是一个被广泛庆祝的节日，旨在表达对生活中所拥有的一切感激之情。
然而，感恩不仅仅是一种社会习俗，它与幸福有着紧密的联系。
这篇文章将探讨感恩和幸福之间的密切关系，并阐述如何通过感恩来提升幸福感。
第一部分：感恩的重要性在忙碌的生活中，我们往往忽视了身边的一切美好事物。
感恩的观念帮助我们重新关注并珍惜这些细微的幸福。
具体来说，感恩有以下几个重要的方面。
1. 感激人际关系：我们生活中的每个人都起到了某种作用，我们需要感激他们为我们带来的关爱和支持。
无论是家人、朋友还是同事，他们都对我们的幸福感产生了积极影响。
2. 感谢生活中的小事：日常生活中有很多我们可能常常忽视的小事物，但它们却给我们带来了巨大的愉悦。
比如拥有温暖的床、美味的食物、健康的身体等，这些细节值得我们感恩和珍惜。
3. 感激自己的成长：我们每天都在不断成长和进步，无论是在工作上还是个人生活中。
感恩的态度帮助我们更好地认识自己，激发内在的动力，并对自己的成就感到满意和幸福。
第二部分：感恩和幸福的关系感恩与幸福之间存在着互为因果的关系。
感恩可以带来幸福，而幸福感也会进一步激发感恩的情感。
以下是感恩与幸福之间相互关联的几个方面。
1. 正向影响情绪：感恩的态度可以调动积极的情绪和情感，使我们感到满足和快乐。
当我们真诚地感激身边的人和事物时，我们会更加开心，幸福感也随之提升。
2. 增强人际关系：感恩是一种积极的情感表达方式，它能够加强人际关系，建立更深层次的亲密关系。
当我们表达感激之情时，我们会感受到他人的关心和关爱，进而提升我们的幸福感。
3. 建立积极心态：感恩可以改变我们思考问题的方式，使我们更加积极向上。
当我们从感恩的角度看待困难和挑战时，我们会更有勇气和信心去应对，从而创造更多幸福的机会。
第三部分：通过感恩提升幸福感感恩不仅是一种态度和观念，更是一种力量帮助我们提升幸福感。
以下是几个通过感恩来提升幸福感的方法。
1. 日记写作：每天写下几个自己感恩的事物，并思考为何感激。
练习感恩的好处是什么？
练习感恩的好处是什么？
感恩是一种积极的心态，可以让我们更加欣赏生活中美好的事物。
练习感恩可以带来很多好处，不仅有益于我们自身的心理健康，更有助于建立良好的人际关系。
下面列出了几个重要的好处：
1. 改善心理健康
感恩的心态可以让我们更加乐观、自信、幸福。
研究表明，感恩可以减轻压力和焦虑，增强心理健康。
练习感恩的方法有很多种，可以写日记、感谢身边的人、每天记录几个自己欣赏的事物等等。
2. 增强幸福感
当我们关注生活中积极的事情，而不是关注不足和缺陷时，我们会感到更加幸福和满足。
练习感恩可以让我们更加关注积极面，让自己更有积极的心态。
当我们感到自己处于某种幸福状态时，我们会更加关注生活中的美好事物。
3. 建立良好的人际关系
感恩是个人关系中非常重要的品质。
感激别人的好意、善意和付出可以让我们建立深刻的人际关系。
当我们感谢别人的帮助时，会让人感到被珍视和被尊重。
这是维持友谊和其他人际关系的基础。
4. 带来更多的机会
练习感恩可以让我们更加敏锐和自信，从而获得更多的机会。
当我们有感恩的心态时，我们会持续做出积极的表现。
这会让我们获得更多的机会和奖励。
例如，如果我们感谢老板对我们的支持，我们可能会遇到更多的机会在公司中发展。
综上所述，练习感恩可以带来很多好处。
无论是改善心理健康、增强幸福感、建立良好的人际关系，还是获得更多的机会，都离不开感恩的心态。
所以，无论是在家庭、工作、社交等各种场合，我们都应该保持感恩的心态，以塑造更加美好的人生。
感恩的力量如何通过感激改善生活
感恩的力量如何通过感激改善生活感激是一种意识和情感，它可以改变我们的思维方式和生活态度。
在快节奏、竞争激烈的现代社会中，感恩的力量被证明是改善生活质量的一种有效途径。
本文将探讨感恩如何通过感激改善生活，并给出几个实践方法。
一、感恩提升自我幸福感感恩是一种积极的情感表达，它能够让我们更加重视和享受生活中的美好事物。
感恩的力量来源于对生活中的一切赋予价值的意识，无论是一杯清水、一次亲情的拥抱还是一份工作的机会。
当我们意识到这些美好的事物并真正感激它们时，我们会感受到更多的满足感和幸福感。
实践方法：每天晚上睡前，思考一天中发生的让你感到感激的事情，并写下来。
这种简单的习惯可以帮助我们更加关注并扩大感恩的影响力，提升自己的幸福感。
二、感激改善人际关系感激的表达不仅仅对个人自身有益，也对人际关系产生积极影响。
当我们懂得感恩并表达感激时，我们会发现人际关系更加和谐、亲密。
通过表达感激，我们能够让身边的人感受到他们的付出和贡献是被认可和重视的，从而增强彼此之间的信任和关系。
实践方法：每周给身边的人写一封感谢信或者面对面表达感激之情。
这种关注和赞赏对于建立良好的人际关系是至关重要的，它能够减少冲突、增进友谊，同时也让我们更加懂得尊重他人的付出。
三、感激增强自我成长感恩的力量在个人成长和进步中起着重要的作用。
当我们感激生活给予我们的机会和挑战时，我们会更加珍惜并努力把握这些机会。
感激能够激发内在的动力和积极的付出，促使我们不断超越自己，实现个人成长和进步。
实践方法：每天回顾一下自己的成长经历和得到过的帮助，思考其中值得感激之处。
这种反思能够帮助我们认识到自己的成长轨迹，增强自信心和自我价值感，同时也能够激发我们持续追求自我成长的动力。
四、感恩促进积极心态感恩的力量可以帮助我们建立积极的心态，应对生活中的挫折和困难。
当我们感激生活中的种种美好，我们会更有勇气和信心去面对困境，同时也更加乐观地寻求解决办法。
感激可以改变我们的思维方式，使我们更加关注积极的方面，从而让生活变得更加美好。
感恩需要积极心态
感恩需要积极心态
张玉玲
很多时候感激别人会让我们的心得到释放，让我们在感恩的同时获得宽慰与幸福。
有人说态度决定一切。
的确，如果在工作中感到厌倦、紧张与失望，那么工作将是一种负担，而生活也是一种痛苦。
事物永远是阴阳并存的。
积极的心态看到的永远是事物的正面，能把坏的事情变好。
用感恩的心态对待自己所出的环境、岗位，会感到无怨无悔。
真的，只要我们怀着感恩的心，我们会发现，父母的忠告，唠叨是对我们的关爱，领导的批评是教育我们成长，促进我们进步，同事朋友的提醒鼓励是对我们友谊的加深。
在我们的周围需要感谢的人太多，但我们老员工更应感谢新员工的加入，虽然他们所管的机台效率略有差异，但是他们对工作的执着态度以及探索的欲望已是我们所期待的。
正是他们的加入我们才得到“老工”的称号。
因为一个团队只有注入新鲜的血液才能永葆青春活力。
我们的成长经历了太多人的心血，有时我们的失败会令人感到惋惜和伤心。
但是我们不妨想想，人总会有情绪低落的时候，也许是因为某个人或某件事让我们久久不能释怀，致使情绪低落，产生不良心态。
这种心态会影响到正常的工作生活。
这时就需要调整心态，消除不良情绪。
既然改变不了环境就要努力改变自己，用感恩、乐观积极的心态去处理问题，会感到无比快乐。
感恩是一种人生智慧的体现。
常怀感恩之心对别人、对环境就会少一份挑剔，多一份欣赏与感激。
使我们的心胸变得更宽广，我们的工作氛围变得更加和谐、更加美好.。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
感恩的界定
感恩源于拉丁语中的gratia，意为优雅 、高 尚和感激 ，后引申为 “好心” 、“慷慨”、“礼物” 、“获得与赠予之美”、“从无到有”等意。最初是作 为一种道德品质而受到了宗教、哲学的推崇。为此，感恩最常见的定义是一种美 德。McCullough等人（2001）分析了感恩的道德功能，认为它首先是一种道德 影响。其次，感恩是一种道德动机。最后感恩还是道德强化物。
感恩之所以被与宗教联系起来，首先是因为很多世界性的宗教都把感恩视作 人类的特性并大力提倡，这使得有宗教信仰的人心怀感恩地对待人和事。其次， 当遇到不能直接归因于人类 的积极事件，如，美丽的日落或美景等，有宗教信 仰或精神性的人们也能够把其归为人类或非人类（如上帝或神秘的力量）的功劳 ，从而产生感恩的体验。此外，Lupfer等人认为有宗教信仰的人还倾向于把积极 的而非消极的结果归因于上帝或神的功劳。许多不能归因于人类 因素的积极结 果，如，宜人的天气，躲过了车祸等都是引起对上帝或神的事件，然而消极的事 件（如，漫长的冬季、遭遇车祸）等一般都不会被认为是上帝或神的所为，这样 的归因使得人们产生更多的感恩体验。
感受幸福需要感性素质
创造幸福生活需要理性素质，感受幸福生活需要感性素质。 感性素质的养成需要具备三种能力： 一是认知能力。感受幸福首先要发现幸福的存在。“人类的一部发展史就是这样一部 对幸福的追求史，就是一部通过对幸福追求而不断探究人的存在意义、存在方式、存在内 容的反思史。”据此，我们认为人一生的奋斗过程，就是不断在追求幸福。对学生而言， 理解幸福，发现幸福是感受幸福的前提。 二是体验能力。幸福无处不在，能否感受到还在于个人的主观体验。体验幸福是一种 心理能力，是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。现今大学生作为同龄人中的优 秀分子又受到家庭的宠爱和社会的关注，大多数学生物质生活条件优越，即便是贫困生家 庭，尽管家庭经济困难，但父母宁可节衣缩食，也要家中最好的条件都给孩子。但很多学 生就是无法感受到幸福，甚至在某刻还感到了不幸，这就是缺乏体验能力的表现。 三是感恩能力。西方有句谚语：“幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份 称心的工作，一位深爱你的人，一帮你信赖的朋友。”由此可见，拥有感恩之心才能感受 幸福。著名心理学家马斯洛认为，体验和表达感激能力是情感健康的一个重要的、然而却 被严重忽视的一个方面。体验幸褔，怀有感恩之心才能使情感健康，也才能进一步感受生 命存在的意义和价值。
研究工具
PANAS 情绪量表:该量表由10个测量积极情绪的形容词项目和10个测量消极 情绪的形容词项目组成,采用5点等级评分。牛津幸福感问卷(2002 年修订版): 问卷由29道题构成,10道反向题,采用5点等级评分。修订后,内部一致性信度 为0.94,再测信度为0.67。
感恩、积极心态与幸福
主讲：65号郑淞允 组长：29号霍绮婷 组员：刘钰 李思奇 黄冬明
我感恩… …
有每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他 /她不是和别人在一起。 有只会看电视而不洗碗的青少年，那表示他 /她乖乖在家而不是留连在外。 我缴税，那表示我有工作 衣服越来越紧，那表示我吃的很好。 有阴影陪伴我的劳动，那表示我在明亮的阳光下。 有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，那表示我有个家。 有各样对政府不满的抱怨，那表示我们有言论自由。 能找到最远的那个停车位，那表示我还能走路，且还有幸能有辆车。 有巨额的电费帐单，那表示我冷气吹的很爽。 教堂礼拜时我身后有个五音不全的女士，那表示我还听的到 有一堆衣服要洗烫，那表示我有衣服穿。 一天结束时，浑身疲劳、肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力。 一大早被响起的闹钟吵醒，那表示我还活着。 | 最后，感恩过量的电子邮件，那表示有许多朋友会想到我。
个体可控行为如何让人幸福呢 ？
乐观 在积极的个性特征中，研究者关注最多的是
(optimistic)。
Peterson认为乐观的功能主要是起着一种中介调节的作用。他把乐观分为小 乐观（如我今天 晚上会找到一个方便的停车位）和大乐观（我们的国家正在取
得伟大的成就），分别对当前的实际行为和将来的长远行为起着调节作用。但不 管是大乐观还是小乐观，它们都包含三个因素：认知成分、情感成分和动机成分 ，其中情感成分是乐观人格特质形成的最基本动力。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感
感恩与主观幸福感
作为一种情绪状态或特质，感恩与其他积极的情感的研究证实了，感恩与积 极的情感，如，快乐、乐观、自我实现、和谐的人际关系等都有密切的关系。其 中感恩与主观幸福感的研究 受 到了最广泛的关注，也被证实了两者之间的高度 相关。对自己生活中的积极事件有强的感知能力并能享受其所带来的体验的人会 有更多的满足体验。Emmons等人（2003）对大学生进行了为期一个星期的感恩 旅行，在旅行过程中对其进行有规律的感恩训练，结果发现，大学生报告有较少 的躯体症状、较高的整体生活满意度，并对即将到来的新的星期表现出乐观的态 度。Froh等人（2007）以６、7年级的学生为样本对Emmons等人的研究进行验 证，通过让青少年儿童每天计数值得感激的事情来引发其感恩体验，结果发现， 感恩组的学生在 后测和随后三个星期的跟踪调查中都显示了较高的生活满意度 和主观幸福感。这些研究都表 明了感恩与主观幸福感存在着极为密切的关系， 可以这么说，感恩是增强个人主观幸福感的有效手段之一。 ，
感恩也被定义为一种情绪特质或状态。Weiner（1985）认为，感恩是归因 产生的结果，它是两个信息加工过程的结果：一是，对个人所获得的积极结果的 感知和认可；二是，对积极结果的外在来 源的认可。Lazarus（1994）把感恩看 作是来源于对他人的移情的情绪状态。Clore等人（1987）也认为感恩是以情感 和认知为主要成份的复杂状态。Emmons等人（2003）则认 为感恩是源于对别 人或其他道德动因所提供的积极结果的感知和体验。Peterson和Seligman（ 2004）认为感恩是一种积极的体验，无论是 来自于重要他人的实在性礼物还是 由自然美景所引起的内心宁静都是感恩的来源 。
什么是幸福呢？
积极心理学认为幸福是对人类生存状况的思考，是个体主观感受显 现、心理机能展现、社会价值实现的统一。它包括三个层面的涵义 ： 主观幸福感 心理幸福感 社会幸福感 积极心理学认为，个体的幸福生活就是这种主观与客观、享受与发 展、个人与社会的统一的实现。
是什么让人幸福呢？
伦理学家石里克指出，人“任何时候都要为幸福做好准备”。但是 ，是什么让人幸福呢？ Seligman编制了一个幸福公式： H （幸 福 ） =S （遗 传 ） +C （景 况 ） +V （个 体 可 控行为） 从遗传因素、生活景况、可控行为三个方面帮助人们更为深入地探 索幸福的源泉。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感 感恩与亲社会行为 感恩与宗教信仰 感恩与人 格 此外，有人也把感恩与宽恕联系起来
积极情绪的干预 :记录愉快事 件和感激的作用
方法
被试华东师范大学的99名大学生,男性41人,女性58人。随机抽样的方法将被 试分成三组,记录愉快事件组( 男性14人,女性20人,共计34人),感激组(男性12 人,女性19人,共计31人),控制组(男性15人,女性19人,共计34人) 。
除了以上两个比较常见的定义外，感恩还被看作是对待礼物的态度，一种增 进互惠关系的感激表达、感激之情，和一种应对反应，甚至是一种特质 。
感恩的测量
感恩的测量也随着感恩研究的发展获得了发展，感恩量表主要有三 个： （1）单维感恩量表（the unidimensional GQ6）。这是由McCullough等 人于2002年编制的测量感恩单因素问卷，问卷有6个题项，用于测量感恩情绪的 强度、频率和密度。该问卷六个题项的内部一致性信度为0.82，验证性因素分析 结果表明单因素的感恩测量与数据有较好的拟合（X 2（9，N=235）=30.34， p=.001，CFI=0.95，SRMR=.04）。此外，同类研究也显示了该问卷有较为一致 的效度。 （2 ）多维感恩量表（The multidimensional GRAT）。这是由Watkins等 人在2003年编制的。该量表有44个题项。在经过 主成分分析后获得三个因子： 对他人的感激 ；简单感激，即对非社会来源的事 物 的感激；富足感。量表与主 观幸福感存在着高相关，且具有较高的重测信度（2个星期以上至2个月）。 （3）多维感激测量（The Apperciation Scale）。该量表是Adler和 Fagley2005年编制。该量表的5个题项可归 为8个因子，分别是拥有、敬畏、仪 式或惯例、现有时光、自我/社会比较、感恩、丧失/不幸、相互关系。总问卷的 内部一致性信度为0.94。在主成分分析 、与主观幸福感的高相关、高的组别效 度（宗教一非宗教），以及通过结构方程进行的与其他变量的关系都说明了该量 表具有较好的效度 。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感 感恩与亲社会行为 感恩与宗教信仰
感恩与宗教信仰
感恩作为一种美德常常被与宗教信仰联系起来。早在1948年Allport及其同事 的研究显示了37％的大学生被试指出感恩是他们信仰宗教的理由。有学者认为懂 得感恩的人有精神性的倾向。McCullough等人（2002）报告，感恩与宗教卷入 和精神性存在高相关。在随后的研究中，他们也证实了感恩与宗教信仰或精神性 有密切的联系，有较高的宗教承诺、内在宗教动机和精神性体验的人也报告了更 多的日常生活的感恩体验。
积极心理学还对乐观人格特质作了进一步的区分，把它分为现实性乐观人格 和非现实性乐观人格。Taylor等人的研究认为对未来不现实的乐观信念能使个体 免于疾病。他们在研究中发现：保持乐观的病人比面对现实的病人的症状出现晚 ，活得也久。他们分析，乐观的积极效果主要是在认知水平上进行调节。一个乐 观的病人更可能积极接受治疗和获得社会支持。Sandral. Schneider讨论了“现 实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，原则上不会产生对于环 境或事件不现实的评价，能够做到乐观而又不自欺欺人。