合理安排时间 PPT课件

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合理安排作息时间健康教育课件

06
如何克服不良作息习惯
制定作息时间表
制定明确的作息时间表，包括起床、睡觉、吃饭、学习、娱乐等时间，有助于养成良好的生活习惯。
制定作息时间表时，要充分考虑个人的工作、学习、生活情况，合理安排时间，避免过度疲劳或空闲。
制定作息时间表后，要尽量按照计划执行，逐步调整自己的生物钟，形成固定的生活习惯。
规律锻炼
规律锻炼有助于身体健康，增强心肺功能和肌肉力量。
锻炼可以释放压力，提高心理健康水平。
适当的锻炼可以调节身体内的生物钟，帮助保持规律的作息时间
。
减少熬夜
熬夜会破坏身体的生物钟，影响睡眠质量和健康。
长期熬夜会导致免疫力下降，增加患病风险。
减少熬夜可以让人保持规律的作息时间，提高生活质量。
作息不规律、熬夜等不良习惯会增加患癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
详细描述
多项研究已经证实，作息不规律、熬夜等不良习惯会打乱生物钟和内分泌系统，增加患癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。此外，长期作息不规律还会导致身体过度疲劳和压力，削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒和细菌的侵害。
适当的休息和放松也是提高免疫力的有效方法，可以减轻身体和
心理的压力。
增强记忆力
良好的作息习惯有助于提高大脑的认知功能，增强记忆力和学习能力。
充足的睡眠可以促进大脑对信息的整理和巩固，提高记忆效果。
保持规律的作息时间，有助于大脑神经系统的调节和平衡，提高思维清晰度和反应速度。
促进心理健康
良好的睡眠质量可以改善情绪状态，提高生活满意度和幸福感。
培养良好的睡眠习惯
保持规律的睡眠时间
每天尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

《合理安排时间》ppt课件

02
03
积极面对时间管理
将时间管理视为一种积极的生活态度，而不是压力和负担。
乐观面对挑战
遇到时间管理方面的挑战时，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
培养自信心
通过有效的时间管理，逐步提高自己的自信心，更好地应对生活中的各种挑战。
学会说“不”
学会拒绝
在时间安排上，学会拒绝一些不重要或紧急的事情，以便更好地集中精力处理重要任务。
优化时间安排可以减少加班和延误，提高工作满意度和职业成就
感。
减少压力和焦虑
有效的时间管理有助于减轻压力和焦虑，避免时间紧迫和任务繁重带来的负面情绪。合理规划时间可以避免临时抱佛脚和赶工的情况，减少紧急情况带来的紧张和焦虑。
良好的时间管理有助于平衡工作、学习和生活，降低工作压力对个人生活的影响。
总结词
数据分析和报告功能
详细描述
时间追踪软件通常具备强大的数据分析和报告功能，用户可以通过查看报告了解自己的时间使用情况，从而更好地规划时间。
番茄工作法
总结词
简单易行的时间管理方法
详细描述
番茄工作法是一种简单的时间管理方法，通过将工作时间划分为25分钟一个单位，称为一个“番茄”，每个番茄后休息5分钟，重复进行4个番茄后休息15分钟，有助于提高工作效率。
03
时间管理工具
日历和日程表
总结词
传统的时间管理工具
详细描述
日历和日程表是最早的时间管理工具之一，通过在纸上或电子设备上记录待办事项和活动安排，帮助用户规划时间。
总结词
易于使用和携带
详细描述
日历和日程表通常设计简单，易于使用，用户可以随时随地查看和记录时间安排。

合理管理时间主题班会课件13PPT

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感谢您的欣赏
汇报人姓名
CLICK TO ADபைடு நூலகம் TITLE
小华一听，头就大了，他想：“今天怎么这么多事情都凑到一起了啊……”
讨论：如果你是小华？你会怎么做？
提取有效信息： 15看体育杂志，有新一期的杂志 20学校英语百词竞赛，10位推荐选手之一 25物理作业讲评，自己做的不错 30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛 35文学社商量周六采访事情，有主要任务
化学作业，有5题，明早交
4
政治单元练习后天交
8
物理作业明天早上交
5
地理作业今天晚上交
3
另朋友心情不好，需要我的开导
7
上个星期的笔记需要重新整理一下
6
“ 月日时间管理表”
分享
请试着用今天所学的方法为接下来的24小时制定一个时间管理表。
重要紧急的事件——我必须要做，且不能耽误的事情
紧急但不重要的事件——可以让别人帮助做，但不能耽误的事情
重要但不紧急的事件——我必须要做，但有充足时间的事情
不重要不紧急的事件——可做可不做，甚至可以放弃的事情根据事情的重要程度、完成的时间限制，我们可以把事情分为4类:
时间优先级
紧迫
不紧迫
重要
时间管理小测试
测试结果表明: 0～10分：你可能没有时间规划，总是随心所欲的时候多。 10 ～ 15分：你试图掌握自己的时间，却不能持之以恒。 16 ～ 20分：你的时间管理状况良好。 21 ～ 24分：你是值得学习的时间管理典范。
01
如何管理好时间
02
？？
小华是班级的学习委员，又是校学生会的干部，还是学校文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务。周二早晨，小华刚走进校门，便碰到邻班的几个好朋友，他们对小华说：“今天中午吃完饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。” 可踏进班级之后，又看到教室黑板上写着“今天中午12：20—13：10，学校举行‘英语百词竞赛’。”小华这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。

小学数学课件《合理安排时间

时间单位
时间的基本单位是秒，常用的时间单位有小时、分钟、天等。
时间的计算与转换
时间计算
时间可以通过加法、减法、乘法、除法进行计算，例如求两个时间点之间的时长，或者将一个时间点转换成另一个时间单位。
时间转换
时间单位之间可以进行转换，例如将小时转换为分钟或秒，或将分钟转换为小时或秒。
时间的管理与规划
尽量专注于一个任务，避免同时处理多个任务导致效率低下
。适当休息合理Fra bibliotek排休息时间，避免长时间连续工作导致疲劳。
时间管理的工具
日历和提醒工具
使用日历和提醒工具，设置任务提醒，帮助规划和管理时间。
时间追踪工具
使用时间追踪工具记录工作时长，分析时间使用情况，优化时间管理。
工作计划软件
使用工作计划软件制定任务清单、时间表和优先级排序，提高工作效率。
工作日常时间安排
总结词
工作日常时间安排是提高工作效率和保证工作质量的关键，需要充分考虑工作任务和紧急程度。
VS
详细描述
员工应该根据工作任务的紧急程度和重要性制定工作计划，并合理安排工作时间。对于紧急且重要的任务，应该优先处理；对于不紧急且不重要的任务，可以安排在闲暇时间处理。此外，员工还应该预留出足够的时间用于休息、放松和参加会议等，以提高工作效率和工作质量。
对时间管理实践的思考与建议
重视时间管理
01
家长和孩子应该充分认识到时间管理的重要性，从小培养孩子
的时间管理意识。
实践是关键
02
在掌握时间管理理论的基础上，要通过实践来不断提高时间管
理的技能。
制定个性化的时间管理计划
03
根据孩子的特点和需求，制定个性化的时间管理计划，帮助孩

数学四年级上人教版8.2《合理安排时间》课件(40张ppt)

6
12 18 24
饼数
最佳方法所用时间(分钟)
2
同时烙2张饼的正面或反面
6
4
同时烙2张饼的正面或反面
12
6
同时烙2张饼的正面或反面
18
8
同时烙2张饼的正面或反面
24
10(2,2,2,2, 同时烙2张饼的正面或反面
30
2)
烙一张饼要6分钟，烙3张饼要18分钟。
一张一张地烙太费时间了。
3+3=6（分钟）
18
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同时烙2张饼的正面或反面
饼数
最佳方法所用时间(分钟)
2
同时烙2张饼的正面或反面
6
4
同时烙2张饼的正面或反面
12
6
同时烙2张饼的正面或反面
18
8(2,2,2,2)
同时烙2张饼的正面或反面
24
饼数
2 4 6 8 10
最佳方法所用时间(分钟)
同时烙2张饼的正面或反面
同时烙2张饼的正面或反面同时烙2张饼的正面或反面同时烙2张饼的正面或反面同时烙2张饼的正面或反面
｝吃药
最快需要7分钟
数学游戏：一个农民带着一只狗、一只羊、一筐青菜要过河去卖。如果主人不在，狗会咬羊、羊会吃青菜。可是这个农民每次只能带一样东西过河，你能帮他想想办法，怎样过河才能让羊、青菜不会有事？
分四步进行：
1、带羊过河，返回。 2 、带青菜过河，带羊返回。 3、带狗过河，返回。 4、带羊过河。
你发现了什么？
饼数×3＝烙饼时间
100张需要几分钟呢？60分钟最快能烙多少张饼呢？
(300) (20)
我感冒了，吃完药后要赶快休息。

合理利用作息时间PPT课件

-
7
昨天是一张作废的支票，明
天是一张未兑现的期票，而
今天是你唯一拥有的现金—
—所以应当聪明把握。
-
8
一、时间很宝贵
-
9
一、时间很宝贵
1．一条彩电生产线一分钟可以组装一台半彩电； 2．汽车厂一分钟可以装配一辆汽车； 3．银行点钞机一分钟可以点1500张人民币； 4．激光一分钟可以走一千八百万公里，等于绕地球450 圈； 5．最快的电子计算机一分钟能运算九十亿次，等于60个人不停地计算一年； 6．人造地球卫星一分钟可以飞行477.6公里，可以为生产、科研收集各种信息，还可以将地球各地发生的事情
如何合理的安排你的
作息时间
-
1
一、你的休息时间合理吗？
1、坚持早起，神清气爽
• 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
Have a rest! Have a rest!
Have a rest!
-
17
三、我的时间我作主
小窍门之四
善用零碎时间化整为零，循序渐进
-
18
三、我的时间我作主
善用零星时间
闲谈时间
走路时间
睡前时间
等候时间
•看病
•排队打饭
不要随便打发你
•等上课
的零星时间
•……
-
19
三、我的时间我作主

泰山版小学三年级品德与社会《合理安排时间》课件

间10分钟，洗红领巾5分钟），写作业30分钟，玩游戏 40分钟。
一共用了85分钟。
家里来客人了
洗锅放米和水煮饭烧青菜烧鱼烧汤
1分钟 2分钟 20分钟 3分钟 12分钟 6分钟
想要让客人尽快吃上午饭，应该怎样安排呢？
1分钟洗锅
2分钟放米和水
21分钟煮饭烧青菜烧鱼烧汤
你今天学会了什么?给大家说说吧！
谢谢大家！再见
20分钟 3分钟 12分钟 6分钟
讨论：如何处理好学与玩的关系，才能使节假日过得愉快而有意义。
1、 2、 3、 4、 5、
我判断：
1、边看电视边做作业，这样既看了电视节目，又不会但无作业，这是两不误。 2、双休日是学生的休息时间，我们要尽情玩耍。 3、假期里的作业可以集中两三天做完，剩余时间玩耍。 4、学生的任务是学习，发展特长会耽误我们的学习。 5、日常生活中，学习和做事情都要抓紧时间，学会合理安排时间，才能有效率。
泰山版三年级品德与社会下册第二课
合理安排时间分数的分子和分母都乘或除以相同的数（0除外），分
数的大小不变。
东平县银山镇耿山口小学郭传会
猜谜语
结合你自己的实际情况，谈谈自身感受,或有什么疑问。
活动一
说一说：以下哪些是珍惜时间，哪些是浪费时间的现象。
小组讨论，怎样安排五件事才能最节约时间。

三年级奥数第12讲：合理安排时间-课件

例题五（选讲）
甲、乙、丙、丁四个人过桥，分别需要1分钟、2分钟、5分
钟、10分钟。因为天黑，必须借助手电筒过桥，可是他们总
共只有一个手电筒，并且桥的载重能力有限，每次最多过两个
人，再由一个人送回手电筒。怎样安排才能在最短时间使全部
人过桥？最短需要几分钟？
2 + 1 + 10 + 2 + 2
甲、过乙桥过的桥时间取决2于分最钟
= 17 （分钟）
甲送慢回的手人电，筒回来的1时分间钟答：先让甲、乙过桥，由甲
取决于最快的人。
丙、丁过桥 10分钟
送回手电筒；再让丙、丁过桥，由乙送回手电筒，最后
乙送回手电筒 2分钟再让甲、乙过桥，这样用时
甲、乙过桥
2分钟最少，是17分钟。
练习五（选做）
卡尔骑在驴背上赶驴过桥，共有甲、乙、丙、丁四头驴，
6块小木板的正面都刷好了
答：漆完6块小木板至少需要12分钟。
距离第一块小木板第一面刷好已经过去5分钟
开始依次刷小木板第二面
练习二
王奶奶家有6张凳子，请油漆师傅来刷油漆，总共要刷两次，第一次要刷2分钟，但必须等10分钟后才能刷第二次，请问刷完6张凳子至少要几分钟？
刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟刷2分钟
1反 3正 1分钟 2反 3反 1分钟
7×1=7（分钟）
4正 5正 1分钟 4反 6正 1分钟
答：卡尔煎7个葱油饼最少需要7分钟。
5反 7正 1分钟
6反 7反 1分钟
例题四
甲、乙、丙、丁四人同时到一个小水龙头处用水，甲洗拖
布需要3分钟，乙洗抹布需要2分钟，丙用桶接水需要1分钟，丁洗衣服需要10分钟，怎样安排四人的用水顺序，才能使他们所花的总时间最少，并求出这个总时间。

合理安排时间课件

养成良好的生活习惯，合理安排作息时间。
2018/5/14
10
学习课文
3、齐读第5自然段
锻炼身体、睡眠和珍惜时间有什么关系？
不锻炼、睡眠不足，会影响（发育），也会影响（智力）。
因此，体育锻炼时间每天不要少于（ 1小时），睡眠时间不要少于（ 10小时）。
2018/5/ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ4 11
学习课文
说一说
我们应该怎样合理安排时间呢？提示：在学习上，我会…… 在生活中，我会……
2018/5/14
15
具体应该怎样安排时间呢？
第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。每天早上起来就对一天的学习作个大概的安排。什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书，都要心中有数，并且一件一件按时完成。第二，要安排好“自习课”时间。自习课时，在动手做作业之前，应安排一定时间来复习所学过的知识。这样，作业做起来就会又快又好。此外，做完作业后，还要安排一定时间预习将要学习的新课的内容，这样就能听好课，提高学习效率。
2018/5/14
——培根
3
托马斯· 爱迪生
（ 1847年2月11 日 —— 1931年10 月18日）是举世闻名的美国电学家和发明家，被誉为“世界发明大王”。
2018/5/14 4
爱迪生珍惜时间的故事
爱迪生一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、压碎机等两千多种东西。 “最大的浪费莫过于浪费时间了。” 爱迪生常对助手说。“人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

人教版小学数学四年级上册8.《合理安排时间》课件(共19张PPT)

4 / 烙饼问题 Work plan of Next stage
沏茶问题
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无余数：对方先取余数：先取余数个，之后每次保证每轮和即可
054 过河问题 (1)同时过河的2头牛时间尽可能小些，才能使花时间少的牛在过河时少浪费时间
2)过河后应骑时间少的那头牛回来.
谢谢观看
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在学习、生产和工作中，只有尽可能地节省时间、人力和物力，才能发体习挥出最大的效率.
CONTENTS
1 / 沏茶问题 Review of work content
2 / 排队问题 Work performance display
3 / 策略问题（过河问题） Existing problem reflection
【例4】有10根火柴，小军和小苏2人轮流取走，每人每次只能取1根或2根，谁取到最后一根火柴谁赢，想一想，为了确保获胜，小苏应该怎样取？
【例4】有10颗糖果，小铭和小灵2人轮流取走，每人每次只能取1颗或2颗，拿完为止，谁取到最后一颗糖果谁输，想一想，为了确保获胜，小铭应该怎样取？

高中生该如何合理安排学习时间课件(共18张PPT)

• (2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。
• (3)学习时是否常有想入非非的体验。 • (4)是否常与人边聊天边学习。
• 3.激发学生的学习兴趣。 (1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。 4.使用正确的学习方法。 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)
• 再次是学会惜时。 • 常言道：和时间赛跑的人，往往会跑在时间的前面，
因为人可以加速，而时间却永远是匀速的。在每一届的毕业生中，我们都会痛心地看到这样的情况：有些原本基础不错的同学，最后没能考入理想的学校继续深造，只因他们没能珍惜平日点滴的时间，认为自己那么辛辛苦苦地熬过初三，好不容易上了高中，耳边少了父母的唠叨，该好好放松放松，他们在玩乐中放纵自己，在打闹中挥霍着时间，最终陷入了无法自拔的恶性循环中，到头来一无所获，悔之晚矣。的确，轻松的生活人人都想拥有，但我们不得不承认，我们正处在一个千帆竞发，百舸争流，群英辈出的时代，要想取得优异的成绩，就必须分秒必争，提高效率.
• 六、树立正确的考试观。
• 平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。
• 通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你学会适应新环境。
第四是学会学习。只有做到“会”学了，才能保证学“会”。高中阶段
应注重培养学习自主管理能力，包括制定计划、合理安排时间、养成良好的学习习惯等。学习能力的培养不仅仅是针对书本知识，更多地来源于生活实践的积累。所以高一新生应该不断改进学习方法，提高学习效率，锻炼自己独立思考，独立解决问题的能力，毕竟学会学习比学会知识更为重要。那么如何做到“会学”呢？