系统脱敏法详解
心理咨询之系统脱敏法
系统脱敏法的治疗程序
1.放松训练：让来访者坐在舒适的椅子上，深呼吸后闭眼，并想象可令人轻松的情景。
根据病种的不同采用不同的放松训练。
一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。
训练时要求病人首先学会体验肌肉紧张与肌肉松弛间感觉上的差别，以便能主动掌握松弛过程，然后根据指导语进行全身各部分肌肉先紧张后松弛的训练，直至能主动自如地放松全身的肌肉。
2.建立焦虑（或恐怖）等级表：要根据来访者的病史及会谈资料找出所有使来访者感到焦虑（或恐怖）的事件。
将这些事件进行相互比较，根据治病作用的大小分成若干等级。
3.系统脱敏：首先让来访者再放松的情况下进行脱敏学习，而后按照设计的焦虑（或恐怖）等级表由小到大依次逐级脱敏。
先让来访者想象最低等级的刺激物或事件。
当他能起鼓的想象兵确实感到有些紧张时，就让其停止想象，并全身放松，而后反复重复上述过程，直至来访者对这样的想象不再感到焦虑（恐惧）为止。
【心理咨询师】心理咨询师考试辅导系统脱敏法
系统脱敏法让求助者用放松取代焦虑，用来治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑的的方法。
基本原理：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者目前重新暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
交互抑制具体步骤：1.学习放松技巧2.建构焦虑等级/由求助者给每个事件指定焦虑分数，理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所抵抗的程度。
3.系统脱敏：由小到大依次逐步脱敏，如果分数超过25，就需要继续放松。
注意事项1.如果引发求助者焦虑或恐惧的情绪不止一种，可以针对不同情境建立几个不同的焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表进行逐步脱敏训练。
2.系统脱敏时，求助者想象的次数多少，依个体不同和情境不同而不同。
3.在系统脱敏过程中，当一开始焦虑分数超过50，仅靠重复放松就很难降低了此时表明焦虑等级设计得不够合理，应当将焦虑等级划分得细一些，使每个等级之间跨度不要太大4.有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，可考虑用其他方法。
单位邀请心理咨询师做辅导怎么说您的问题到底是想问什么表述不清可是交流的一个障碍。
是单位请了咨询师，我们做为被辅导的人怎么说还是想给单位请咨询师，不知道怎么给领导说还是被单位邀请去做辅导，不知道怎么开场白心理咨询师如何进行初诊接待（一）做好咨询前的准备工作，表现出咨询人员应有的仪态（二）礼貌地接待方式和礼貌语言（三）间接询问求助者希望得到哪方面的帮助，不可直接逼问（四）询问结束后，明确表明态度，是否能向求助者提供帮助。
（五）在向求助者表明可以对他提供心理学帮助之后，应立即简约地向求助者说明心理咨询的性质。
确保求助者了解什么是心理咨询，心理咨询如何进行，心理咨询主要解决什么问题，不能解决什么问题等等。
（六）与求助者协商，确定使用哪种咨询方式（七）对求助者的问题进行归类。
对求助者的问题进行初步归类，有利于继续深入分析了解相关资料。
系统脱敏法
系统脱敏法系统脱敏法又称交互抑制法，它应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。
系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
通俗地说，通常是以“刺激一放松”反射为适应行为，来取代求助者已经形成的“刺激—异常行为反应”反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。
“系统脱敏法”在20世纪50年代由南非精神病学家沃尔普创立和发展的。
系统脱敏法是主要建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上。
基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
系统脱敏法基本原理，主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。
它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。
就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。
放松训练一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。
15 系统脱敏法
（五）跟踪辅导
应随时提供追踪考核，以确保治疗效果 能维持下去。倘若发现患者的焦虑状态 已故态复萌，则须立即提供补助训练。
（二）遵循循序渐进的原则
系统脱敏训练时，应先让患者利用放松训练法 来达到身心放松，然后依照训练者的指示，想 象出焦虑层次表上最弱的刺激情境，或直接看 到具体刺激物(如真的老鼠)。由于患者事先经 过放松训练后，能使身心达到放松状态，所以 想到(或是看到)焦虑情境时，就不会轻易地紧 张起来。
（三）治疗程序需要多次重复实施
1.资料的收集 （1）患者生活史资料的收集与整理。 （2）恐惧调查量表资料。 (3)有关问卷的应用。
2.等级的排列
（二）教患者学会放松 1．运用呼吸放松法 2．运用音乐放松法 3．运用想象放松法 4．运用肌肉放松法
（三）在想象中试验
（四）在现实验证
五、系统脱敏法运用注意事项
由肌肉放松训练所产生的放松心情只能 对抗微弱的焦虑刺激，所以训练者不应 操之过急。有时候为了某一项焦虑刺激， 患者就要经历很多次的逐减敏感训练。 有的专家认为，从头到尾，此项治疗过 程需经十至二十次的操作。
（四）对积极行为应给予适当的强化
当患者在想象该项刺激情境而尚未报告焦虑 体验之前，训练者切勿任意提供强化(例如说： 很好、很成功等等)。因为这种强化可能阻止 患者将体验到的焦虑报告出来；当患者能很 成功地依照焦虑层次表上的顺序承受焦虑刺 激后，训练者应在可能范围内，对于患者的 良好行为表现予以适度的积极强化。
二、系统脱敏法的变式
（一）快速脱敏法
快速脱敏法也称真实生活脱敏法，此法 的主要特点是用造成恐惧反应的实际刺 激物代替对它的想象；治疗者陪伴着病 人通过一系列令病人感到恐惧的情景， 直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张 为止。这种方法比较适用于广场恐怖症 和社交恐怖症病人。
心理咨询师考点难点09：系统脱敏法与冲击疗法
心理咨询师考点难点09：系统脱敏法与冲击疗法一、系统脱敏法1、定义用途：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在来访者面前重复暴露，同时来访者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
用于治疗来访者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
2、基本原理：交互抑制。
源于对动物实验性神经症的研究。
20世纪40年代末期，精神病学家沃尔普电击猫咪，产生防御性条件反射，即实验性神经症。
然后通过交互抑制的办法，用满足和快意抑制焦虑紧张反应。
对人类来说，用全身放松代替食物，用想象暴露代替实际暴露，创建了系统脱敏疗法。
3、基本方法：是用放松取代焦虑。
4、工作程序：学习放松技巧（重点强调面部肌肉放松）；建构焦虑等级（从小到大排序，0-100）；系统脱敏理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要尽量均匀（主要取决于来访者本人），是一个循序渐进的系列层次。
特别是每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是治疗成败的关键。
系统脱敏过程中，当一开始焦虑分数超过50分，说明焦虑等级设计不够合理。
每次放松后的焦虑分数必须低于25分，才可以进行下一级的训练。
5、注意：情境不只一种，可以分别建立几个不同的焦虑等级表，逐个实施系统脱敏；来访者想象次数多少，依个体不同的情境不同而变化；二、冲击疗法（满灌疗法）1、定义用途：是暴露疗法之一。
用来治疗恐惧症（如广场恐惧、飞行恐惧等等）和其他负性情绪反应（如焦虑障碍、强迫障碍、创伤后应激障碍等）。
分现实冲击疗法和想象冲击疗法两种。
现实冲击疗法指持续一段时间让来访者暴露在现实的恐惧刺激中而不采取任何缓解焦虑的行为，不允许来访者采取不适应的行为来控制他们的焦虑，让焦虑自行降低，是一种被动的放松过程。
想象冲击疗法不同之处在于暴露在想象的恐惧之中而不是现实生活中。
优点是对产生焦虑情境的性质无限制。
2、基本原理：源于动物实验。
推知只要持久地让来访者暴露在刺激因素面前，惊恐反应终究将自行耗尽。
系统脱敏法(心理学)!经典方法!
系统脱敏法目录[隐藏]【系统脱敏法定义】【系统脱敏法的历史】系统脱敏法的变式【系统脱敏法步骤】【系统脱敏法的具体运用】[编辑本段]【系统脱敏法定义】系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。
当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
[编辑本段]【系统脱敏法的历史】类似系统脱敏法的心理治疗方法在中国古代也有运用。
据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。
自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。
家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。
医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。
戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。
戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。
又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。
妇人慢慢从惊恐中平定下来。
晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。
[编辑本段]系统脱敏法的变式系统脱敏法的变式主要有：(1)快速脱敏法，或称真实生活脱敏法此法的主要特点是用造成恐惧反应的实际刺激物代替对它的想象；治疗者陪伴着病人通过一系列令病人感到恐惧的情景，直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张为止。
这种方法比较适用于广场恐怖症和社交恐怖症病人。
医学心理学考试重点：系统脱敏疗法
医学心理学考试重点：系统脱敏疗法系统脱敏疗法又称交互抑制法，它应用抗条件作用原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。
今天整理关于系统脱敏疗法。
系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
通俗地说，通常是以刺激一放松反射为适应行为，来取代求助者已经形成的刺激异常行为反应反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。
(一) 系统脱敏疗法的基本原理是：①条件反射的形成和建立，就是条件刺激取代无条件刺激、形成特定的刺激一反应关系的获得过程。
②强化或榜样：强化是使一个人积极寻求刺激的动因，会使一个人趋向某种特殊的活动或形成某种特定的行为。
③泛化：这是人和动物把习得的经验扩展运用到其他类似的情境中去的倾向，可能是许多症状得以维持和发展的原因。
④消退：新条件反射建立后，若仅继续给予条件刺激，原条件反应的强度就会下降，直到消失。
(二)系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的各种神经症、心身疾病;禁忌症是拒绝训练或完全无训练动机及要求者。
(三)采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：①建立恐怖或焦虑的等级层次：建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向;②进行放松训练：放松训练一般需要6-10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格;③要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗：。
系统脱敏法
系统脱敏法（英语：systematic desensitization），又称为渐进式暴露疗法（graduated exposure therapy），是一种认知行为疗法，由南非心理医生约瑟夫·沃尔普提出。
系统脱敏法在临床心理学中用于帮助患者克服恐惧或其他焦虑症。
该方法基于经典条件作用，与认知心理学与应用行为分析有共通之处。
当行为分析师使用该疗法时，其基于激进行为主义与功能分析，并使用对抗性条件作用的原则，如冥想或深呼吸。
而从认知角度而言，则是认知与感觉触发了行为。
系统脱敏法共包含三个步骤：首先建立焦虑的等级层次，然后再学习放松或其他应对策略。
最后，患者使用学习到的应对策略克服第一步中建立的焦虑等级。
最终，引导患者能够逐步克服焦虑等级中的每一个层次。
步骤沃尔普提出的系统脱敏法的三个主要步骤为：建立焦虑刺激的等级层次：患者首先识别出导致其恐惧或焦虑的事物。
然后对于每一件事物，患者都根据其造成的焦虑程度进行主观评级。
如果患者对许多不同刺激都深感焦虑，则应该将每个刺激分开考虑。
对于每种刺激，患者将每件事物按焦虑程度从低到高建立列表。
放松训练：包括冥想在内的放松训练是最好的应对策略之一。
沃尔普让他的患者放松是由于一个人不可能在同一时刻既放松而又焦虑。
在这一步中，患者练习放松身体的不同部位，直至全身进入松驰平静的状态。
这一步十分重要，因为患者能由此获得控制恐惧的方法，使恐惧不会上升到无法忍受的程度。
患者仅需几个单元便可学会应对技巧。
其他应对策略还包括服用抗焦虑药以及深呼吸练习。
此外，另一种放松手段则是认知重评。
此时，治疗师会鼓励患者去想象当其暴露在焦虑刺激中会发生什么，然后让患者想象正面的反应去取代想象中的糟糕情形。
通过对抗性条件作用，将刺激与应对方法相联系：在这一步中，患者先彻底放松下来，然后向其呈现处于其焦虑等级底层的事物。
当患者能够在第一件刺激物呈现后重新达到放松状态，再向其呈现更高等级的焦虑刺激。
个体心理咨询技能详解第一单元系统脱敏法
二、工作程序
1、学习放松技巧 (注意顺序，时间，练习次数，重点强调面部肌肉放松)
2、建构焦虑等级 ⑴求助者本人进行 ⑵建构焦虑等级表 ①对引起焦虑的事件或情境排序，由最小到最大； ②给每个事件指定一个焦虑分数（0-100）； ⑶理想的焦虑等级建构标准：级差均匀；循序渐进；能
被拮抗（关键）。 3、系统脱敏 想象—放松—确定焦虑程度（超过25分则继续放松）
成败的关键；②示范者与求助者的共同之处越多， 成绩越好。 3、对正确模仿行为的强化，应当适时和恰当。
第五单元 生物反馈疗法
一、基本原理 1、传统医学观念。 2、瑜珈的功能。 3、巴甫洛夫和贝科夫的研究。 4、米勒的实验研究。 5、应用：最早临床应用者是夏皮诺。 6、关于生物反馈仪的相关知识。
3、出现通气过度综合症、晕厥或休克，应停止治 疗，并对症处理。
*冲击疗法应该是在任何一种其他的办法都失败后 才考虑采用的办法。
第三单元 厌恶疗法
一、基本原理 经典条件反射的动物实验（先建立一个条件反 射—食物和声响引起行为—走向食盒，同时分泌 唾液；然后增加一个刺激—电击，破坏了原有的 行为习惯，建立了新的行为—逃避）
个体心理咨询技能详解
第一单元 系统脱敏法
一、基本原理
1、沃尔普：动物的实验性神经症研究 2、原 理：交互抑制—经典条件反射 3、应 用：肌肉松驰（替代动物的喂食）
想象（代替实际暴露）
4、系统脱敏法的基本原理
让一个原可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重 复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺 激逐渐失去引起焦虑的作用。
二、工作程序
1、确定靶症状：只能确定一个不良行为作为靶 症状；
2、选用厌恶刺激：必须强烈到一定程度，使其 产生的不快远远压倒原有行为产生的快感。常用 的厌恶刺激有：电刺激，药物刺激，想象刺激， 其他刺激
教育心理学系统脱敏法
教育心理学系统脱敏法随着社会的发展和进步，人们对于心理健康的重视程度越来越高。
而教育心理学则是一门研究人类学习、发展和心理变化的学科。
在教育中，教师需要了解学生的心理情况，以便更好地开展教育工作。
但是，敏感的个人信息泄露问题也越来越引起人们的关注。
因此，我们需要研究一种方法，既能够保护学生的隐私，又能够为教师提供有效的教育心理学支持。
本文将介绍一种教育心理学系统脱敏法，以期为教育工作者提供参考。
一、教育心理学系统脱敏法的基本原理教育心理学系统脱敏法是一种基于隐私保护的数据处理方法，它可以在保护学生隐私的同时，为教育工作者提供有效的教育心理学支持。
该方法的基本原理是将学生的个人信息进行脱敏处理，以消除隐私泄露的风险，同时保留学生的基本信息和心理特征，以便为教育工作者提供有效的教育支持。
具体而言，教育心理学系统脱敏法可以通过以下步骤实现：1. 收集学生的基本信息和心理特征数据。
这些数据可以包括学生的年龄、性别、学习成绩、兴趣爱好、性格特征等。
2. 对学生数据进行脱敏处理。
脱敏处理可以采用一些常见的方法，如替换、加密、匿名化等。
这些方法可以有效地保护学生的隐私，避免个人信息泄露的风险。
3. 建立教育心理学支持系统。
在该系统中，教育工作者可以查询学生的基本信息和心理特征，以便更好地为学生提供教育支持。
同时，该系统可以对学生数据进行分析和挖掘，以发现学生的心理问题和教育需求。
二、教育心理学系统脱敏法的应用场景教育心理学系统脱敏法可以应用于各种教育场景中。
下面将介绍几种典型的应用场景。
1. 学生心理健康评估学生心理健康评估是一种常见的教育心理学应用场景。
通过对学生的心理特征和行为进行评估，可以发现学生的心理问题和教育需求。
教育心理学系统脱敏法可以为学生心理健康评估提供支持。
在该系统中，教育工作者可以查询学生的基本信息和心理特征，以便更好地了解学生的心理状况。
同时，该系统可以对学生数据进行分析和挖掘，以发现学生的心理问题和教育需求。
谈谈系统脱敏法的理解
谈谈系统脱敏法的理解系统脱敏法是一种保护个人隐私的技术方法，它通过对敏感数据进行加密、替换或屏蔽等措施，从而在保证数据的可用性的同时保护用户的隐私。
在本文中，将从系统脱敏法的基本原理、常用的脱敏方法以及脱敏法的优缺点三个方面进行讨论。
首先，系统脱敏法的基本原理是通过对敏感数据进行处理，使得数据脱离用户的身份信息，从而保护用户的隐私。
在系统脱敏法中，有两个关键的概念：敏感数据和非敏感数据。
敏感数据是指可能暴露用户个人身份信息的数据，例如姓名、手机号码、身份证号码等；非敏感数据则是指不包含个人身份信息的数据，例如某个地区的平均收入、人口数量等。
系统脱敏法的目标是将敏感数据转化为非敏感数据或其它形式，从而保护用户的隐私。
其次，系统脱敏法有多种常见的脱敏方法。
其中，最简单和常用的方法是替换。
替换方法通过将敏感数据替换为随机生成的数据或通用的占位符，例如将真实姓名替换成“*”或将手机号码替换为随机数字序列。
替换方法简单易行，但在一些场景下可能导致数据的可用性下降。
另一种常见的脱敏方法是加密。
加密方法通过对敏感数据进行加密算法处理，从而保护数据的安全性。
加密方法可以分为对称加密和非对称加密两种。
除了替换和加密方法外，还有一些其他方法，如数据擦除、数据扰动和数据混淆等。
最后，系统脱敏法有一些优点和缺点。
首先，系统脱敏法可以保护用户的隐私，防止个人敏感信息被滥用、泄露或被不当访问。
其次，系统脱敏法可以在数据共享和数据分析中起到平衡隐私保护和数据可用性的作用。
对于一些需求不太敏感的场景，系统脱敏法可以完全隐藏敏感信息，从而最大限度地保护用户的隐私。
然而，系统脱敏法也存在一些缺点。
例如，一些脱敏方法可能会对数据的可用性造成影响，例如提供的数据质量下降、数据的准确性降低等。
此外，系统脱敏法并不能完全消除隐私泄露的风险，因为即使是替换、加密等脱敏方法，也可能被破解或攻击。
在实际应用中，系统脱敏法需要根据具体场景和需求来选择并进行合理的调整和实施。
谈谈系统脱敏法的理解
谈谈系统脱敏法的理解
系统脱敏法是一种常用的心理治疗技术，旨在帮助个体逐步适应并克服恐惧和焦虑。
它基于这样的理念：通过逐步暴露个体于恐惧对象或情境中，可以让个体逐渐适应并最终克服恐惧。
一、建立恐惧层级
系统脱敏法的第一步是建立恐惧层级。
这一步骤要求治疗师与个体一起确定引发恐惧的对象或情境，并将其按照从最小到最大的顺序排列。
这个层级应该反映出个体对恐惧对象或情境的相对恐惧程度。
二、渐进式暴露
在建立了恐惧层级后，治疗师会引导个体在逐渐增加的暴露条件下接触恐惧对象或情境。
这个过程是渐进式的，每个暴露步骤都应该基于个体的舒适度和可接受程度。
随着个体逐渐适应并能够应对较低层次的恐惧，他们将逐渐接触更高层次的恐惧对象或情境。
三、心理辅导
在整个系统脱敏过程中，治疗师会提供心理辅导，以帮助个体应对他们的恐惧和焦虑。
这可能包括教导个体放松技巧、自我肯定和积极思考等方法。
心理辅导的目标是帮助个体学会自我调节，并掌握处理恐惧和焦虑的技能。
四、自我调节能力
系统脱敏法的最终目标是提高个体的自我调节能力。
这意味着个体应该能够自我管理他们的情绪反应，并在面对恐惧对象或情境时保持冷静和自信。
通过逐渐暴露和心理辅导，个体将学会自我调节他们
的情绪反应，并克服他们的恐惧和焦虑。
总之，系统脱敏法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助个体逐步适应并克服恐惧和焦虑。
通过建立恐惧层级、渐进式暴露、心理辅导和提高自我调节能力，个体可以逐步克服他们的恐惧并恢复自信。
系统脱敏法
第一单元系统脱敏法一、基本知识系统脱敏法可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
它源于对动物的实验性神经症的研究。
沃尔普认为,这是交互抑制的作用。
饥饿的猫进食后得到一种满足和快意,这种满足和快意可以抑制焦虑紧张的反应。
不过这种抑制能力非常有限,通常只能对付比较轻微的焦虑。
所以沃尔普是由远及近,循序渐进,每次只增加一点焦虑,逐步增加,最终达到严重的程度。
对于人类来说,肌肉松弛技术就有对抗焦虑的作用。
于是沃尔普以全身松弛代替食物作用,以想象自己暴露于可怕的刺激物面前代替实际暴露,创建了系统脱敏法。
基本方法是求助者用放松取代焦虑。
基本思想是让一个原可引起微弱焦虑的刺激,在求助者面前重复暴露,同时求助者以全身放松予以对抗,从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
二、工作程序(一)学习放松练习让求助者靠在沙发上,全身各部位处于舒适位置,双臂自然下垂或搁置在沙发扶手上。
让求助者想象自己处于另令其放松的情境中,达到一种安静平和的状态。
然后,咨询师用轻柔、愉快的声调引导求助者依次练习放松前臂、头、面部、颈、肩、背、胸、腹、及下肢,重点强调面部肌肉放松。
每日1次,每次20-30分钟。
一般6-8次即可学会放松。
要求求助者在家中反复练习,直至能在实际生活中运用自如。
(二)建构焦虑等级在求助者说出引起焦虑的事件或情境后,要求其本人把引起焦虑的事件或情境排一个顺序,从引起最小的焦虑到最大的焦虑。
一般是让求助者给每个事件指定一个焦虑分数,最少焦虑是0,最大焦虑是100。
这样就构成了一个焦虑等级表,0代表完全放松,100代表极度焦虑。
理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀,是一个循序渐进的系列层次。
尤其要注意的是,每一级刺激因素引起的焦虑,应小到能被全身松弛所拮抗的程度,这就是系统脱敏治疗成败的关键之一。
要使这一等级的刺激定量恰到好处,要使各等级之间的级差比较均匀,主要取决于求助者本人。
要求求助者闭上眼睛就可以想象出各种刺激画面,画面要具体、清晰,并且置身其中能出现相应的情绪变化。
行为治疗方法系列之一：系统脱敏
行为治疗方法系列之一：系统脱敏法这一方法于本世纪50年代由精神病学家沃尔帕所创。
它是整个行为疗法中最早被系统应用的方法之一。
最初，沃尔帕是在动物实验中应用此法的。
他把一只猫置于笼子里，每当食物出现引起猫的进食反应时，即施以强烈电击。
多次重复后，猫即产生强烈的恐惧反应，拒绝进食。
最后发展到对笼子和实验室内的整个环境都产生恐惧反应。
即形成了所谓“实验性恐怖症”。
然后，沃尔帕用系统脱敏法对猫进行矫治，逐渐使猫消除恐惧反应，只要不再有电击，最终回到笼中就食也不再产生恐惧。
此后，沃尔帕便把系统脱敏疗法广泛运用于人类的临床实践。
实施这种疗法时，首先要深入了解患者的异常行为表现(如焦虑和恐惧)是由什么样的刺激情境引起的，把所有焦虑反应由弱到强按次序排列成“焦虑阶层”。
然后教会患者一种与焦虑、恐惧相抗衡的反应方式，即松弛反应，使患者感到轻松而解除焦虑；进而把松弛反应技术逐步地、有系统地和那些由弱到强的焦虑阶层同时配对出现，形成交互抑制情境(即逐步地使松弛反应去抑制那些较弱的焦虑反应，然后抑制那些较强的焦虑反应)。
这样循序渐进地，有系统地把那些由于不良条件反射(即学习)而形成的、强弱不同的焦虑反应，由弱到强一个一个地予以消除，最后把最强烈的焦虑反应(即我们所要治疗的靶行为)也予以消除(即脱敏)。
异常行为被克服了，患者也重新建立了一种习惯于接触有害刺激而不再敏感的正常行为，这就是系统脱敏疗法。
它在临床上多用于治疗恐怖症、强迫性神经症以及某些适应不良性行为。
案例：系统脱敏疗法治疗学习数学焦虑一个高一学生，他能够很好地完成家庭作业和自学任务。
然而，只要一参加测验，他的大脑就僵住了。
有时在考试前一天，他会因为紧张而想逃学。
考试时过分的焦虑导致许多知识都回忆不起来，结果他的考试成绩总是很低。
一、假设王对数学课感到害怕并逃避，根据脱敏步骤应该如下进行：1、告知原理：王，我们已经谈了你在上数学课之前和课上感到非常紧张不安，有时你甚至想逃课。
老年服务与管理《系统脱敏训练》
系统脱敏训练一、术语理解系统脱敏法又称交互抑制法，是指当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑、恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反响。
二、要点提示系统脱敏法是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而到达最后对真实体验不产生“过敏〞反响，保持身心的正常或接近正常状态。
其理论根底是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。
根本假设是〔1〕个体是通过学习获得了不适应的行为的。
〔2〕个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应。
系统脱敏技术的根本实施程序是：放松、建立焦虑等级、系统脱敏。
在使用系统脱敏技术时，要注意对求助者的视觉表象能力的测验，求助者到达较好的放松水平后再开始脱敏；建立恐惧或焦虑等级时要注意等级之间有一定的差距，不可过多，也不可过少。
由于在实践中咨询师有效控制求助者的想象活动有点难度，因此人们在此根底上提出了系统过敏疗法的一些变式。
主要有快速脱敏、接触脱敏、自动脱敏等。
适用于老年人的还是系统脱敏。
三、方法技巧〔一〕操作步骤1、学会放松技巧。
让求助者靠在沙发上，全身各部位处于舒适状态，双臂自然下垂或搁在椅子扶手上，想象自己处在令人轻松的环境中。
按照从上到下的顺序，依次进行头部、面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的放松训练。
每日一次，每次20210分钟。
2、建立焦虑的等级层次。
第一，找出所有使焦虑者感到焦虑的事件，并报告出其对每一事件感到焦虑的主观程度。
这种主观程度可以用主观感觉尺度来衡量，从0-100分为10个等级。
第二，将求助者报告出的焦虑事件按等级程度划分，并按从小到大的顺序排列。
3、实施分级脱敏练习。
按照事前设计好的焦虑等级表，由小到大逐次脱敏，要求求助者在安静的环境下、身体完全放松的状态下进行。
首先，施治者做口头描述，让求助者想象最低等级的刺激事件或情境。
运用系统脱敏法的经验
运用系统脱敏法的经验系统脱敏法是一种用于保护个人隐私和敏感信息的方法，它通过对数据进行加密、替换或删除等操作，使得数据在保持可用性的同时不泄露个人隐私。
在实际应用中，系统脱敏法有着广泛的应用场景和经验。
一、系统脱敏法的基本原理系统脱敏法的基本原理是将敏感信息进行处理，使其失去原有的敏感性，但又能保持数据的可用性。
常见的系统脱敏法包括数据加密、数据脱敏和数据分区等。
1. 数据加密：对敏感信息进行加密处理，使得只有具有相应解密权限的人员才能解读数据。
常见的加密算法有对称加密算法和非对称加密算法。
2. 数据脱敏：对敏感信息进行脱敏处理，一般分为完全脱敏和部分脱敏。
完全脱敏是指将敏感信息全部替换为无意义的字符或数字，如将身份证号码中的数字都替换为X。
部分脱敏是指将敏感信息的一部分进行替换或删除，如只显示身份证号码的前4位和后4位。
3. 数据分区：将敏感信息和非敏感信息分别存储在不同的数据库或数据表中，使得只有具有相应权限的人员才能访问敏感信息。
二、系统脱敏法的应用场景系统脱敏法广泛应用于各个行业中的个人隐私和敏感信息保护，如金融、医疗、电商等。
以下是一些常见的应用场景。
1. 金融行业：在银行系统中，用户的账号、密码、身份证号等个人隐私信息都需要进行脱敏处理，以保护客户的隐私。
2. 医疗行业：医院系统中的患者病历、检验报告等敏感信息都需要进行脱敏处理，以保护患者的隐私。
3. 电商行业：电商平台中的用户个人信息如姓名、电话号码等都需要进行脱敏处理，以保护用户的隐私。
4. 政府部门：政府部门中的公民信息如户籍、纳税等都需要进行脱敏处理，以保护公民的隐私。
三、系统脱敏法的经验总结在实际应用中，系统脱敏法需要考虑多个方面的因素，以下是一些经验总结。
1. 敏感信息的分类：首先需要对敏感信息进行分类，根据不同的分类采取不同的脱敏方法和级别。
比如，对于个人身份证号等核心敏感信息，需要采取更加严格的脱敏措施。
2. 脱敏规则的设计：根据业务需求和法律法规，设计合理的脱敏规则，确保脱敏后的数据仍具有一定的可用性。
残疾儿童行为矫正：系统脱敏疗法
系统脱敏疗法一、系统脱敏法的涵义生理学告诉我们，人的恐惧情绪和内脏等生理变化有密切相关。
在强烈的恐惧状态下，个体的心跳加快，血压升高，皮肤电反应显著，呼吸也急剧加快。
相反，在肌肉松弛的状态下，人的呼吸缓慢，心跳速率下降，皮肤电阻增加，因此皮肤电反应不显著。
这些生理变化受自主交感神经系统的支配，因而个体一旦接触到焦虑刺激，就激动异常。
行为治疗专家实验后得知，若想矫治患者的恐惧反应，可以让患者先接触较为微弱的刺激并适应这种微弱刺激后再接触较强一级的刺激，最后遇到焦虑刺激就可以自然地避免剧烈的生理变化。
这种方法就是系统脱敏原理的具体运用。
因此，所谓系统脱敏法是指在安逸而充分放松的情境下，安排患者逐渐地接近其所惧怕的事物；或是逐渐提高患者所恐惧的有关刺激的强度，让患者对于惧怕事物的敏感性逐渐减轻，甚至完全消失。
此法又称为系统脱敏原理。
沃尔普认为降低患者对焦虑刺激敏感性有两种方式。
其一，逐渐改变刺激的特性，如形状、颜色、大小等。
将引起患者焦虑的刺激作为“制约刺激”，然后设计几种在某一特性上略异于该刺激的刺激物。
其二，逐渐改变通往焦虑刺激的距离。
即让患者由远而进地接近焦虑刺激。
每一步骤必须要等到完全不再引发剧烈的生理变化才可以向前推进。
这两种方法的差异用图2-1表示为：图2-1 两种刺激变化图从图2-1我们可以看出，从形状变化来看，从①到④的五个从椭圆逐渐变圆的图形的变化过程就是与制约刺激⑤不同的某一特性上略异于该刺激的刺激物的变化过程。
每一步都更加接近于制约刺激。
当患者适应刺激①时，再让患者试一试刺激②，然后再试刺激③。
直到患者接受了制约刺激⑤。
若以改变位置来看，首先把焦虑刺激放在△1中，适应之后再逐渐移到△2处，直至移到△5处而不再发生剧烈的生理反应为止。
系统脱敏法可以与相互抑制原理结合使用，可以对焦虑症、恐惧症进行有效治疗。
在上一节我们已经学习过相关的内容，这里不再赘述。
二、系统脱敏法的实施步骤（一）训练个体学会完全放松肌肉肌肉放松训练程序按照全部放松和渐进放松可分为同时放松全部肌肉和逐个放松身上的肌肉群两种形式；按放松——诱导方式又可分为直接放松和间接放松两种形式。
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系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
概念
编辑
“系统脱敏法”由精神病学家沃尔普在20世纪50年代创立的，由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。
当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。
该法可以用来治疗恐怖症，除此之外，也适应于其它以焦虑为主为主导的行为障碍，如：口吃、性功能障碍和强迫症。
基本原理
编辑
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。
它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
[2]
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。
就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。
操作过程
放松训练
一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。
[4]
建立恐怖或焦虑的等级层次
这一步包含两项内容：
（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。
[4]
（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
采用五等和百分制来划分主观焦虑程度，每一等级刺激因素所引起的焦虑或恐怖应小到足以被全身松弛所抵消的程度。
[4]
系统脱敏
（1）进入放松状态：首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒适的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。
训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，经过这样反复长期的训练，使得患者能在日常生活中灵巧使用，任意放松程度。
[4]
（2）想象脱敏训练：首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。
若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。
以此类推做下一个等级的脱敏训练。
一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。
当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。
[4]
（3）现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。
为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。
[4] 变式
快速脱敏法
此法也称真实生活脱敏法。
主要特点是用造成恐惧反应的实际刺激物代替对它的想象；治疗者陪伴着病人通过一系列令病人感到恐惧的情景，直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张为止。
这种方法比较适用于广场恐怖症和社交恐怖症病人。
[5]
接触脱敏法
这种方法特别适用于特殊物体恐怖症，例如对蛇和蜘蛛的恐怖症。
接触脱敏法也
采用按焦虑层次进行的真实生活暴露方法，与其它脱敏方法的不同之处是增加了两项技术—示范和接触。
让病人首先观看治疗者或其他人处理引起病人恐惧的情境或东西，而后让病人一步一步地照着做。
如果病人害怕的是一种东西，如蛇，那就让病人观看过治疗者触摸、拿起和放下蛇的示范后，先从事一些与接近、触摸蛇有关的一些活动，而后逐渐接近蛇、触摸它，直到敢于拿起它而无紧张感为止。
[5]
自动化脱敏法
根据同病人的一系列交谈的结果，治疗者将所识别出的病人的焦虑情境(如喧闹嘈杂的声音、拥挤的人群或爬行中的蛇)录音、录像，而后利用这些制备好了的录音、录像对病人进行治疗。
这种方法的突出优点是，①病人可以在家里独立使用，而不必花费治疗者太多的时间；①病人可以依自己的情况自己决定脱敏的速度和进度，这有助于减少脱敏治疗中的一些不良反应；①录言和录像中可加入治疗者的指导和有关的治愈范例，从而也可起到指导与示范作用。
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情绪意向脱敏法
这种方法的特点是通过形象化的描述，诱发患者的兴奋的欢快情绪，用这种积极情绪来对抗由恐怖刺激物引起的焦虑反应。
由兴奋情绪一步步抵制和驱散恐惧和焦虑心态。
如因失去父母之爱而焦虑的儿童，因夫妻间缺少温存和关怀引起的焦虑症都可使用这个方法。
[5]
注意事项
编辑
在使用系统脱敏法进行治疗时，也要注意一下几个方面：
1、帮助患者树立治疗的信心，要求患者积极配合、坚持治疗。
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2、在引起焦虑的刺激出现或者存在时，要求患者不出现回避行为或意向，这一环节对治疗至关重要。
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3、每次治疗后，要与患者进行讨论，对正确的行为加以赞扬，以强化患者的适应性行为。