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阅读《幸福的方法》32-42页。思考如何能够获 得感悟幸福的人生职业模式。
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请分辨下面几种人生态度属于上述哪种人生模式 1. 要成功必须要付出代价，有痛苦才有快乐 2. 知足常乐 3. 无忧无虑有吃有喝就是幸福 4. 忙忙碌碌很充实就快乐 5. 不在乎天长地久，只在乎曾经拥有 6. 今朝有酒今朝醉 7. 借酒浇愁愁更愁 8. 挣钱了就快乐 9. 幸福是一种感觉
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2019/Βιβλιοθήκη Baidu1/7
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心理学家赛利格曼 对狗的实验
虚无主义型 的人生
第一次实验：狗被关进地下室中
第一组的狗：被电击，有控制开关 第二组的狗：被电击，没有控制开关 第三组的狗：没有被电击
第二次实验：狗被关进栏杆很矮的围栏中，被电击， 有控制开关
第一组的狗：
第二组的狗：
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强盗上 天堂的故事
享乐主义型 的人生
10
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享乐主义型的人生
只有享受为什么不能让我们获得快乐？
美国前卫生教育与福利部秘书长约翰·加德纳说： “无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力 攀登，而不是放纵享乐。”
米哈里·契克森米哈伊对高峰体验的研究发现： “人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过 程中，把自身实力发挥地淋漓尽致时。”
14
自我反思
心理学专家给了我们一种新的方法来衡量我们的生 活。现在回顾一下你刚才分享的幸福定义，看看实 际上是属于哪一种人生模式？
回顾一些你过去和现在的生活，你经常处于哪一个 或哪两个象限？你满意这样的生活模式吗?
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总结与课后作业
总结
课后作业：
记录一周作息时间表，并在每个时间段的活动内 标注属于第几种类型的生活模式。并反思这样的 生活模式是不是最好的，如何能够改进？
职业生涯规划
——第二讲 幸福人生模式
经管学院：胡岚
1
主要流程
1
2
3
4
旧课复习
新理论学习
新理论应用 与反思
总结与作业
2
复习：第一讲 幸福的意义
马斯洛的人类需求理论 追求幸福是人的根本需求 什么是幸福人生？
3
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第二讲 幸福人生模式
中央电视台幸福采访.avi
分享一次你的幸福经历。
你认为幸福应该包含什么？
4
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4
本·沙哈尔的 四种人生模式理论
5
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未来利益
1. 忙碌奔波型 素食汉堡
损害
3. 虚无主义型 最差的汉堡
2.感悟幸福型 理想汉堡
4. 享乐主义型 垃圾汉堡
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损害
当下利益
6
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小明的故事
忙碌奔波型 的人生：
7
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忙碌奔波型的人生：
为什么物质上的成就不能让我们感到幸福？
赫茨伯格在《哈佛商业评论》上发表的理论：人 行动的功力并不是靠基础因素：包括地位、薪水、
安全保障等等，而是工作本身让你觉得工作很有 意义，有趣而有挑战性。
卡瑟与瑞恩在“美国梦的黑暗面”的研究中指出： 如果在生命中只以追求财富为目的的话，带来的 只有负面后果。他们不能充分发挥真正的潜能， 比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心 合一方面，他们显得不健康，缺乏生命力。
第三组的狗：
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感悟幸福型
的人生
当下与将来都获利的人生是否存在，是什么样的？
有一个明确的有意义的人生目标 当下所做的事情也是我感兴趣的，能够激发我的潜力，
并且能够帮助我实现有意义的人生目标的。
感悟幸福型的人生模式是幸福人生模式。
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应用练习题
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请分辨下面几种人生态度属于上述哪种人生模式 1. 要成功必须要付出代价，有痛苦才有快乐 2. 知足常乐 3. 无忧无虑有吃有喝就是幸福 4. 忙忙碌碌很充实就快乐 5. 不在乎天长地久，只在乎曾经拥有 6. 今朝有酒今朝醉 7. 借酒浇愁愁更愁 8. 挣钱了就快乐 9. 幸福是一种感觉
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心理学家赛利格曼 对狗的实验
虚无主义型 的人生
第一次实验：狗被关进地下室中
第一组的狗：被电击，有控制开关 第二组的狗：被电击，没有控制开关 第三组的狗：没有被电击
第二次实验：狗被关进栏杆很矮的围栏中，被电击， 有控制开关
第一组的狗：
第二组的狗：
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强盗上 天堂的故事
享乐主义型 的人生
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享乐主义型的人生
只有享受为什么不能让我们获得快乐？
美国前卫生教育与福利部秘书长约翰·加德纳说： “无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力 攀登，而不是放纵享乐。”
米哈里·契克森米哈伊对高峰体验的研究发现： “人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过 程中，把自身实力发挥地淋漓尽致时。”
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自我反思
心理学专家给了我们一种新的方法来衡量我们的生 活。现在回顾一下你刚才分享的幸福定义，看看实 际上是属于哪一种人生模式？
回顾一些你过去和现在的生活，你经常处于哪一个 或哪两个象限？你满意这样的生活模式吗?
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总结与课后作业
总结
课后作业：
记录一周作息时间表，并在每个时间段的活动内 标注属于第几种类型的生活模式。并反思这样的 生活模式是不是最好的，如何能够改进？
职业生涯规划
——第二讲 幸福人生模式
经管学院：胡岚
1
主要流程
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旧课复习
新理论学习
新理论应用 与反思
总结与作业
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复习：第一讲 幸福的意义
马斯洛的人类需求理论 追求幸福是人的根本需求 什么是幸福人生？
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第二讲 幸福人生模式
中央电视台幸福采访.avi
分享一次你的幸福经历。
你认为幸福应该包含什么？
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本·沙哈尔的 四种人生模式理论
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未来利益
1. 忙碌奔波型 素食汉堡
损害
3. 虚无主义型 最差的汉堡
2.感悟幸福型 理想汉堡
4. 享乐主义型 垃圾汉堡
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损害
当下利益
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小明的故事
忙碌奔波型 的人生：
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忙碌奔波型的人生：
为什么物质上的成就不能让我们感到幸福？
赫茨伯格在《哈佛商业评论》上发表的理论：人 行动的功力并不是靠基础因素：包括地位、薪水、
安全保障等等，而是工作本身让你觉得工作很有 意义，有趣而有挑战性。
卡瑟与瑞恩在“美国梦的黑暗面”的研究中指出： 如果在生命中只以追求财富为目的的话，带来的 只有负面后果。他们不能充分发挥真正的潜能， 比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心 合一方面，他们显得不健康，缺乏生命力。
第三组的狗：
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感悟幸福型
的人生
当下与将来都获利的人生是否存在，是什么样的？
有一个明确的有意义的人生目标 当下所做的事情也是我感兴趣的，能够激发我的潜力，
并且能够帮助我实现有意义的人生目标的。
感悟幸福型的人生模式是幸福人生模式。
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应用练习题