常吃这4种食物能软化皮肤, 防止皱纹, 预防皮肤癌

合集下载

有益皮肤的食物

有益皮肤的食物每个女人都会担心自己变老，到了一定年纪之后，都会不停地在脸上涂各种抗皱、祛斑化妆品，以此来保持年轻。

然而，这只能从表面上解决衰老问题。

食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。

下面为大家推荐最有益皮肤的5种食物。

1、石榴软化皮肤中医认为，石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。

石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。

其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。

营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

2、菠菜让皮肤更结实《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

甘蓝也有类似的作用。

而且，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

3、蓝莓防皱纹蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

而且，蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。

抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

4、西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。

有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

不仅如此，西瓜还含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。

钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。

5、橄榄油让皮肤光亮橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。

十种蔬菜能让皮肤越吃越漂亮

十种蔬菜能让皮肤越吃越漂亮豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”地功效.现代研究更是发现，豌豆含有丰富地维生素原，维生素原可在体内转化为维生素，起到润泽皮肤地作用.白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富地维生素.维生素为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积.因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻.胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤.另外，胡萝卜含有丰富地果胶物质，可与汞结合，使人体里地有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润.芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关地疾病，使皮肤白嫩.甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素也很丰富，维生素原含量接近于胡萝卜地含量.常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容.蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽.豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白.丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹.黄瓜黄瓜含有大量地维生素和游离氨基酸，还有丰富地果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统地养颜圣品.冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁.锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净.作者：黛柔安提交日期：分类: 养生之道访问量：要健康最重要地是保护好自己地心脏，如果心脏好，身体自然棒.现在就介绍种最有益心脏健康地食物，让我们地心脏越来越好！从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益地食物，都可以获得一种强烈地植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分.这就是预防心脏疾病地关键所在了.“其实，大量地水果蔬菜都有益心脏健康.”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心地营养学家, , 说.“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病地可能性.”事实上，新鲜地食物为心脏健康奠定了基础.因为这些食物可以清除血管内地刺激物质，起到保护血管地作用.在称为“天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然地，未经过加工地，就像刚刚从地里拿回来地食物一样，越少加工就越好.”谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要地.这些食物提供了心脏保护所需要地各种植物营养成份., , ，这位美国丹佛研究中心地所有者及美国食物养生协会地代言人说：这也就是为什么说，在选择食物地时候，要多样化.“每个人都在寻找有益健康地食物，”说.“但是有益心脏地食物并不只是麦片和脂肪.而是你必须想办法去吸收各种不同地营养元素.进一步地说，如果你吃地食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了.”种最有益心脏健康地食物美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会地营养学家帮助下，我简单列出心脏健康地最有益地食物.以下列出地食物都是对保护心脏和血管起了最大地作用.我还列出了些菜单，这样你就很可以在日常地饮食中吃到对心脏有益地食物了.、鲑鱼，又叫大麻哈鱼脂肪酸用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出地大块烤鲑鱼上.、亚麻仁（亚麻籽）脂肪酸，纤维，植物雌激素很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐地麦片类，自制松饼，或饼干、麦片脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维含新鲜浆果地热麦片和含葡萄干地麦片都是很好地食物.、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）复合维生素，尼亚新，叶酸，镁，脂肪酸，钙，可溶纤维在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养地.、杏仁植物脂肪酸，维他命，镁，纤维，有益心脏地单或多未饱和脂肪，植物甾醇类在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁.、胡桃植物脂肪酸，维他命，镁，叶酸，纤维，有益心脏地单或多未饱和脂肪，植物甾醇类胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味.、红葡萄酒儿茶酚，化合物（类黄酮）为了你地健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你地高密度脂蛋白胆固醇水平.、金枪鱼脂肪酸，尼亚新，叶酸午餐地时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼.这样你地办公室冰箱就不需要装太多食物了.、豆腐尼亚新，叶酸，钙，镁，钾美味地豆腐是很容易制作地.将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎１、糙米复合维生素，纤维，尼亚新，镁，叶酸用微波炉制地糙米，就可以拿来当作简单地午餐了.然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜、豆奶异黄酮（一种类黄酮），复合维生素，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素豆奶比麦片，谷物类食物都好.要经常喝豆奶.、蓝梅β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命，叶酸，钙，镁，钾，纤维在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效地.、胡萝卜α胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维午餐吃小胡萝卜，是很有益地.在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜、菠菜叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，镁，钾，钙，纤维在营养丰富地沙拉和三明治上加上些菠菜.、椰菜β胡萝卜素,维他命，钾，叶酸，钙，纤维在商店买地汤里加些新鲜椰菜，一口地喝.、番薯β胡萝卜素,维他命，纤维放在密封地袋里装着，然后在用微波炉加热.单独吃或与菠萝片一起吃.、红椒β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，钾，纤维和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化.和沙拉，三明治一起食用，很美味.、芦笋β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素，叶酸，纤维稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口地一盘菜.、橘子β玉米黄质，α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命，钾，叶酸，纤维喝橘汁吗？你可以尝试新地营养配方哦.、西红柿α胡萝卜素，β胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命，钾，叶酸，纤维、橡果形冬瓜（小青南瓜）β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素和维他命，叶酸，钙，镁，钾，纤维冷天地时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好地选择.、罗马甜瓜（香瓜）α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素和维他命，叶酸，钾，纤维一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭地首选.只需切开就可以好好品尝了.、木瓜β胡萝卜素，β玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命，，叶酸，钙，镁，钾将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉黑巧克力球、黑巧克力化合物，可可粉苯酚（类黄酮）每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意地是，要选择可可粉含量达或更加高地巧克力.、茶儿茶酸，黄酮（类黄酮）感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮地玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生.有益心脏健康地营养元素植物性雌素是植物（如亚麻子）中地成份，对身体起到地作用和雌激素地作用类似.研究表明，亚麻子能降低血凝块地形成，中风，心律失常等地可能性.此物质还可以降低坏“”胆固醇，甘油三酸酯，甚至血压.植物甾醇类是一种植物甾醇，这种植物甾醇类似于胆固醇，似乎可以降低血液胆固醇含量.各种坚果，种子包括麦芽，都含有植物甾醇类.类胡萝卜素是一种保护心脏地抗氧素剂，才存在于各种水果或素菜中.α胡萝卜素，β胡萝卜素，叶黄素，番茄红素都是类胡萝卜素.多酚是另一种抗氧化剂，可以保护血管，降低血压和坏“”胆固醇.类黄酮多酚物质包括：儿茶酸，二氢黄酮，黄酮醇，异黄酮，化合物，花青素.非类黄酮多酚物质包括鞣花酸.鞣花酸存在于各种浆果中.脂肪酸（在多脂肪鱼类中可以找到，如：鲑鱼）和奥米加亚麻脂肪酸（，在胡桃中含有该元素）有利于推动免疫系统，减少血凝块地形成，防止心脏病.它们还有利益提高血清高密度脂蛋白水平，降低甘油三酸酯水平，防止动脉受到损害，预防炎症，降血压.复合维生素和维他命，维他命一样，可以防止血凝结成块，动脉粥样硬化或动脉硬化等.尼亚新（维他命）可以提高“好”血清高密度脂肪胆（）固醇水平.维他命也是抗氧化剂，可以防止细胞受损害.镁，钾，钙等元素可以降血压.高纤维食物可以帮助降低胆固醇水平.比防晒霜更耐用地防晒食物作者：黛柔安提交日期：分类: 养生之道访问量：资料个人收集整理，勿做商业用途多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养.那么骄阳似火烧地夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤地食物，帮助人们阻隔烈日地曝晒？有.就是人们最熟悉地某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉.番茄这是最好地防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入毫克番茄红素可将晒伤地危险系数下降.熟番茄比生吃效果更好.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中地β胡萝卜素能有效阻挡.西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指地，所以特别适合夏季补充人体水分地损失.吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分地补充，西瓜汁中还含有多种重要地有益健康和美容地化学成分，如多种具有皮肤生理活性地氨基酸.这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤地滋润、营养、防晒、增白效果较好.柠檬含有丰富维生素地柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽.据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右地柠檬汁即可将皮肤癌地发病率下降.与柠檬有相似作用地还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓.坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中地水分.坚果中含有地不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻.但不要指望立竿见影，通常需要天才能令皮肤有所改善.）不要对男人太好了，你对他越好，他越不会珍惜.）男人问你问题地时候，其实只是想听到他希望听到地答案.）男人喜欢百依百顺地女人，但是如果你在一些小地方不那么顺从他，反而会让他更加喜欢你.）要想知道这个男人是不是真心对你，只需要看你和他说话地时候，他地态度是不是专心，如果他看起来左顾右盼，坐立不安，心不在焉地话，你们之间地关系绝对出现了问题；相反，如果他特别需要你，每时每刻都专心地和你说话，看你做事，他是深深爱你.）当你和男人吵架地时候，一定不要大吵大闹，这样只会让人烦你.你要做地，就是一言不发，让他自己突然明白过来之后内疚，最后在内疚中，主动和你道歉.道歉地时候，你要记得眼泪汪汪地说你很难过，让他心里更加内疚，男人一旦内疚，就会对你好.资料个人收集整理，勿做商业用途。

女人皮肤最喜欢吃的10种食品

女人皮肤最喜欢吃的10种食品
要如何使女性的皮肤变得又白又嫩呢，那就要注意以下的食物咯!1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5.猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为”大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可。

4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇

4类夏季不妨多吃的防晒食物3篇4类夏季不妨多吃的防晒食物11、高维C水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

另外，要想拥有对紫外线防御能力强的.肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

2、黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

尤其是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

不过，番茄熟吃比生吃效果更好。

其中β胡萝卜素能有效UV。

3、坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4、薏米薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

光敏蔬菜VS抗光敏食物光敏蔬菜榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜抗光敏食物榜四季豆、茄子、包菜、洋葱、苹果、葡萄美白果蔬榜：、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子抗氧化果蔬榜：、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦！清凉西瓜面膜：原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。

女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来

女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。

大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。

二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。

四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。

同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

女性常吃3种食物,皱纹没了,色斑淡了,不愿变黄脸婆可试试

女性常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，
不愿变黄脸婆可试试
女性常吃3种食物，皱纹没了，色斑淡了，不愿变黄脸婆可试试！
睡前用一次，一个月普遍改善阳痿，早泄，短小！
圣女果
圣女果的营养价值很高，常吃圣女果能够有效的提高人体的免疫能力，还有益于脑智力的发展。

含有丰富的膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防便秘，促进排毒，并且圣女果中还含有果酸，而果酸能够使脂肪燃烧加快，番茄红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥和瘙痒的感觉。

可以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症。

40岁女人停经1年像60！教你招1夜回潮，女人圈疯传！
黄瓜
黄瓜对于我们老百姓来说，是很常见的一种蔬菜。

黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。

黄瓜中含有丰富的维生素E和维生素C，具有抗氧化性；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

含有一种物质能够刺激胰岛活性，从而增加胰岛素的产量，达到降血糖，降低血液粘度的效果。

黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，可以防止晒伤，预防皮肤癌。

葡萄干
葡萄含有大量的果糖，维生素和花青素等营养物质，而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。

葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

常吃6种食物让美丽指数爆升

常吃6种食物让美丽指数爆升
美丽是每个女孩的梦想，下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

去皱纹最好的方法 3款食谱方添血气防皱纹

去皱纹最好的方法3款食谱方添血气防皱纹-->皱纹那可是女性的天敌，但随着年龄的增长，皱纹多多少少还是会爬上你的脸，除了不断用化妆品保养外我们还要注意自己的饮食习惯，多吃些有营养的食物。

今天小编就给大家推荐了几款祛皱食谱方，爱美的你可要多多吃哦。

去皱纹最好的方法红酒牛肉煲原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆(或甜豆)10荚辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮做法：1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。

洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。

2、荷兰豆(或甜豆)撕去蒂丝，洗净备用。

3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。

4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。

5、再将荷兰豆(或甜豆)加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。

功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。

特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。

西红柿豆芽汤原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙做法：1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。

4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。

雪梨薏米羹原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。

调料：冰糖水。

做法：1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。

夏季天然美白防晒的食物有哪些

夏季天然美白防晒的食物有哪些1、维生素c含量最高的蔬果草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣高含量的VC会干扰黑色素的生成，有助于消除晒伤和雀斑。

如果你想拥有具有强大紫外线防御能力的皮肤，你必须充分吸收VC。

此外，VC是一种水溶性维生素，会随尿液排出体外。

因此，你必须保证每天的摄入量。

同时，可以防止皮肤老化的维生素E和可以增强皮肤抵抗力的维生素A需要补充天然食物。

2、黄，红，绿色蔬果西红柿，芒果，木瓜，黄红彩椒，胡萝卜，南瓜红色和橙色的水果和蔬菜含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

番茄是公认最佳的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

另外，西红柿还有祛斑的功效。

德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。

3.是夏季补水、消肿、美白、祛斑的首选食材，如薏苡、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳等薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。

薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。

对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。

丝瓜可以美白除皱。

它是最自然的美容产品。

长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸可以使皮肤柔软光滑，预防和消除粉刺和黑色素。

银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。

4.含有大量坚果，如杏仁、核桃、腰果、榛子等坚果中的植物油大多富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。

此外，坚果中的DHA最好与胡萝卜素食物结合食用，以达到最佳的防晒效果。

你可以经常做一些杏仁水果蔬菜沙拉，或者胡萝卜。

钙铁锌硒维生素1

功能1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。

2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

3.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。

4.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善昧。

5.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。

6.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。

7.可有助于防治脱发。

效用1.防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；2.有抗呼吸系统感染作用；3.有助于免疫系统功能正常；4.生病时能早日康复；5.能保持组织或器官表层的健康；6.有助于祛除老年斑；7.促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；8.外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；9.有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

10.有助于治疗脱发。

1.促进成长；2.帮助消化，特别是碳水化合物的消化；3.改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4.减轻晕机、晕船；5.可缓解有关牙科手术后的痛苦；6.有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。

维生素B21、利尿消肿；2、防治肿瘤；3、降低心脑血管病的发生。

备注：维生素B2与维生素B6协同作用，效果最好。

摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免。

维生素B6作用：1、预防婴儿抽筋某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

3、防治妊娠呕吐和术后呕吐4、回乳生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。

回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。

去皱方法有什么？

去皱方法有什么？皱纹的出现对于天生爱美的女性朋友来说是十分痛苦的事儿，它不但严重的影响了人们的面部美观，而且还会让人们显得特别的衰老。

因此很多出现皱纹的女性都会去美容店里进行去皱的治疗。

其实去皱并非必须去美容院才能做，自己在家也是可以做的。

那么常用的去皱方法都有哪些呢？1.鸡骨去皱：皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。

鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。

把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

2.水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

编辑推荐：只要您掌握一些简单的美容常识和美容方法，足不出户，家务之余也可以美容。

下面向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。

请看-菜篮子里的“去皱佳品”3.啤酒去皱：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。

啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。

适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

4.茶叶去皱：茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

5.咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。

这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

6.米饭去皱：当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

吃什么对皮肤白吃这四种食物改善肤色

吃什么对皮肤白吃这四种食物改善肤色
对于女性来说拥有好的肤色同拥有好的身材一样重要，但是因为不良的生活习惯等原因，现在不少的女性肤色都存在问题，这让大家的魅力值大减。

如何才能改善这种情况呢？专家提醒女性朋友想要改善自己的肤色，大家可以尝试饮食调节的方式，今天小编就向大家介绍4种食物。

一、大枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

二、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

三、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

四、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物

葡萄可改善皮肤细纹，一生离不开这八种食物几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密。

英国某杂志指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。

改善皮肤细纹：葡萄细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。

一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

消除坏情绪：全麦面包美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。

但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

去除青春痘：核桃和鱼肉密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

减少指甲劈裂：鸡蛋不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。

如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。

多数人每天需要补充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。

另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

滋润头发：绿茶头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。

茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

消除口臭：原味酸奶嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。

口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。

如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。

日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

缓解经前不适：牛奶纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。

研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

让精力更充沛：苹果加花生酱这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

常吃这五种食物可以延缓皮肤衰老

常吃这五种食物可以延缓皮肤衰老吃什么食物可以美容护肤 ?如何延缓皮肤衰老?下面就为大家提供了常吃这五种食物可以延缓皮肤衰老，供参考。

由于不良的生活作息和饮食习惯，会让你的皮肤变得越来越糟糕，甚至还会出现各种肌肤问题。

想要拥有年轻美貌，拥有健康细嫩的肤色，那就常吃以下这些最常见的美容食物吧，保你在不知不觉中把美“吃”出来。

1、莲藕可保持脸部光泽莲藕含丰富的维他命 C 及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入 30 克的莲藕。

2、木耳可净化血液木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。

炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

3、山芋可使肌肤变光滑山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、梅子治疗角质化肌肤梅子是有多种效用的优良食品。

吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。

若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。

特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2--3 个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。

尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。

即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命 E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。

怎样去皱纹？8种抗皱美肤食物推荐

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎样去皱纹？8种抗皱美肤食物推荐
导语：当发现脸上出现第一道细纹，每个女人都会心如刀割。

皱纹是衰老的象征，因此想要留住青春容颜，必须做好抗皱工作。

下面8种食物是抗皱专家，可以抚平岁月在你脸上留下的痕迹。

怎样去皱纹？8种抗皱美肤食物推荐
当今时代，皱纹是每个女人的大忌，它会敲响每个女人的青春美梦。

而如果聪明的你懂得吃对食物，则可以让皱纹远离你。

水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法，可以为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，赶走可怕的皱纹。

1、樱桃嫩白去皱清斑樱桃自古以来就是美容果。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C ，而且含铁极其丰富，是山楂的13
倍，苹果。

奔三女人危肌9种果蔬养生护肤来拯救

奔三女人危肌9种果蔬养生护肤来拯救奔三女人危险了！现在，越来越多的女性已经进入到了三十岁的年龄，这个年龄段正是女性肌肤发生改变的时期，这时候女人的皮肤往往存在着很多问题。

这时，女性需要通过养生护肤来改善自己的肌肤状况，让自己的肌肤更加健康年轻。

在这篇文章中，我将会介绍九种对于奔三女人十分有效的果蔬养生护肤方法，让女性的肌肤焕发光彩。

第一种：萝卜萝卜是一种十分营养的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及多种微量元素等。

而胡萝卜素能够减缓肌肤的老化，使肌肤变得更加柔软细腻，而维生素A有助于修补皮肤组织以及刺激胶原蛋白的生成，从而使肌肤更加丰盈有弹性。

第二种：西红柿西红柿是一种非常好的抗氧化蔬菜，它富含有维生素C、E以及番茄红素等。

而番茄红素可以帮助女性抗氧化，减缓肌肤的老化，降低皱纹的出现，令肌肤更显年轻，而维生素C可以帮助皮肤恢复活力，使肌肤更有光泽。

第三种：南瓜南瓜是一种营养十分丰富的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及锌等。

而锌是一种重要的矿物质，可以帮助调节肌肤油脂分泌，减少毛孔堵塞，防止粉刺的产生，令肌肤更加清爽健康。

第四种：辣椒辣椒富含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有非常好的抗氧化效果。

同时，辣椒还可以促进肌肤的血液循环，加速代谢废物以及毒素的排出，使肌肤更加明亮有光泽。

第五种：蓝莓蓝莓富含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和花青素等，可以帮助减缓肌肤的老化速度，减轻黑眼圈的出现，同时还可以去除暗沉，提亮肌肤。

第六种：西兰花西兰花中含有丰富的维生素C、E以及胡萝卜素等，这些物质能够帮助保持肌肤的正常功能，防止肌肤失去弹性，减少皱纹的出现，从而使肌肤更加细嫩有光泽。

第七种：菠菜菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C等，这些物质可以帮助促进肌肤的新陈代谢，减缓衰老的速度，使肌肤更加健康有弹性。

第八种：核桃核桃富含有Omega-3脂肪酸和亚麻酸等多种脂肪酸，这些物质能够帮助修复肌肤，促进皮肤细胞的新生，从而使肌肤更加光滑细腻。

37岁女人吃什么可以养颜防衰老

37岁女人吃什么可以养颜防衰老女人养颜防衰老食物no.1大豆含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

no.2猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

no.3西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

no.4蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

no.5肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

no.6三文鱼其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

避免皮肤变得粗糙。

no.7海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

no.8西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

no.9胡萝卜胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

no.10牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

37岁女人养颜蔬果黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素b3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

长寿秘籍!必吃的七种延年益寿食物

长寿秘籍！必吃的七种延年益寿食物在追求健康长寿的道路上，饮食起着至关重要的作用。

今天，我们为大家推荐几种在日常生活中对身体保健作用极佳的食材，大家可以有选择地食用，为自己的饮食健康带来更多益处。

一、松子：心脏的守护者松子，即松树的种子，又称海松子。

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分。

松子既是重要的中药，长期食用能够健身心、滋润皮肤、延年益寿，同时也具有很高的食疗价值。

其中的不饱和脂肪酸，对保护心脏起着关键作用。

二、海带加醋：便秘的克星海带中含有大量的可溶性纤维，因而具有防止便秘的功效。

其中的胶质还能起到美容的作用。

在海带中加入醋，可使其软化，让其中的营养素更易释放出来。

三、荞麦：睡眠与血压的好帮手荞麦含有抗氧化物和维生素P，对防治高血压、冠心病有着显著作用，能够降低血压和血脂，保护心脏。

同时，荞麦还有很强的助眠作用，让你在夜晚能够安然入睡。

四、粥：元气的补充站在煮粥的过程中，营养素会释放得更多，而且也更容易被人体吸收。

葱白粥具有杀菌的作用，粳米粥可以治疗腹痛。

对于食欲不振的人来说，最好喝上一碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥，既能开胃又能补充营养。

五、大蒜：天然的抗生素大蒜中的蒜素具有消炎杀菌、预防疾病的作用。

每天吃一瓣蒜，还可以降低胆固醇，为你的健康加分。

六、白菜：乳腺癌的克星白菜具有退烧解热、止咳化痰的功效，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。

在吃火锅时，最好涮点白菜，因为它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

这也正是中国女性患癌比例明显比美国少的原因之一。

七、大头菜：眼睛的保护神在怀孕时，如果呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。

不过，大头菜最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

选择这些食物，让它们成为你健康生活的一部分，为你的延年益寿之路添砖加瓦。

怎样提高身体免疫力多吃这些食物

怎样提高身体免疫力多吃这些食物
身体免疫力是指身体抵御外部细菌、病毒和其他病原体的能力。

免疫力的高低与食物
摄入有直接关系，因此提高免疫力的同时也要注意饮食。

以下是一些有助于提高身体免疫力的食物：
1. 大蒜
大蒜含有大量的抗氧化物质和硫化物，这些物质可以增强免疫系统，并具有防癌作用。

可以将大蒜切碎成小块，加入食物中食用。

2. 菠菜
菠菜富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质。

这些成分可以帮助身体抵御细菌和病毒，并增强免疫系统的功能。

3. 蘑菇
蘑菇含有多种氨基酸、维生素和矿物质，这些成分有助于增强免疫系统的功能。

同时，蘑菇还富含多糖类物质，具有提高免疫力的效果。

4. 绿茶
绿茶含有一种特殊的化学物质——多酚类物质，这些物质有助于增强免疫系统，并预
防某些疾病。

可以每天饮用一杯绿茶。

5. 桔子
桔子是富含维生素C的天然食品之一。

维生素C不仅能提高免疫力，还能促进胶原蛋
白的合成，具有保护皮肤和减轻疲劳的作用。

6. 奶酪
7. 红枣
红枣富含维生素A、C和E等抗氧化物质，这些成分有助于提高免疫力并保护身体不受病原体侵害。

8. 黄瓜
黄瓜含有大量的水分和纤维素，能促进肠道蠕动并排出体内废物。

黄瓜还含有多种维
生素和矿物质，具有清热解毒，提高抵抗力的作用。

在平时的生活中，要注意摄取上述食物的同时，也不要忽略其他重要维生素和矿物质的摄取，比如锌、钙、铁等。

此外，也要避免高糖、高脂肪和高盐的食物，保持正常的体重。

适当的锻炼和有规律的生活也有助于增强免疫系统的功能。

四种抗皱食物

吃完年轻10岁！四种抗皱食物来源：εїз李川玉εїз的日志寒冷冬季再加天气干燥等原因，加速MM们面部皮肤的衰老，涂抹再多的护肤品也只是徒劳无功做做心理安慰罢了，真正要抵抗衰老要从内到外做好功夫。

多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。

如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。

将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。

多吃些富含软骨素的食物例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素 C。

1个月后观察，9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。