五季养生方法

春养肝——肝主藏血，气血平和，面色红润光泽

春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。自然界长线一派生机勃勃的景象。人与自然为一体，人体的细胞页开始活跃起来。

五行学说中，肝属木，与春相应，主开发疏泄的作用，如果肝失调则疏泄失常，气机不畅，可引发精神、身体及面部的诸多问题。所以中医在春季调养时以养肝为主。

肝的不适之症分肝阳亢和肝阴虚，无论是哪一种情况都会影响到形象的美丽。

肝阴虚【肝血虚】表现：

闷闷不乐、懒言少语、眼睛凹陷、黑眼圈、食物模糊等眼疾病；眩晕、抽筋、手抖、失眠多梦、易醒、便秘、月经不调、灰指甲或易断裂。

肝阳亢表现：

性急、易怒、脾气大、眼袋、眼红、头目胀痛、入睡难或噩梦多、大便秘结、高血压、月经不调（有血块、量多、量少）、面色潮红、有红血丝、黄褐斑。

夏疗心——心主血脉，其华在表，心血充盈，皮肤得以滋养

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。五行学说中，夏季属火，五脏对应的是心，所以的夏季应以养心为主。中医在调养时分滋心阴和补心阳之说。

心阴虚的表现：

心悸、惊恐、健忘、失眠、多梦、面红躁热、或青紫或血管扩张，自汗、五心烦热、胡思乱想、焦虚倦怠、口干、舌颜色暗紫、舌尖疼痛、舌瘦而苔燥红、舌有溃疡。更年期表现较明显，反映在面部则出现黄褐斑，痤疮，红血丝等。

心阳虚的表现：

心气不足、长吁短叹、少言懒语、声音低微、胸闷气短、健忘、失眠、舌嫩而苔白、面色白或无光泽，会出现黄褐斑、痤疮等。

长夏养脾——脾主运化，祛湿除燥，滋养全身

是一年之中最热的季节，中医又称为长夏。长夏在五脏中属脾，脾有消化、吸收与运输的功能。若脾失调则会出现腹胀、便秘、食欲不振等症状。脾喜燥恶湿，而长夏暑湿最重，并且由于天气炎热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃功能，所以长夏应以养脾胃为主。

脾胃实热表现：

贪吃、喜冷饮、口干燥、口腔有异味、腹胀、大便干裂、秘结、痔疮、口周易生红色皮疹、舌苔黄厚。

脾胃虚寒表现：

肌肉酸懒、面部肌肉呆板、背痛、肌肉松弛、精神抑郁、牙龈出血、水肿、胃胀痛、喜热饮、经血不止或量少或白带多、大便溏泊、形体消瘦、舌白苔厚、口周白色皮疹、面部则生黄褐斑、痤疮、过敏、易长皱纹、皮肤松弛、面黄。仲夏芳香疗法精油

秋补肺——肺主皮毛，补肺气，养肺阴，肌肤温润柔滑

因为阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收。五行学说中，肺与秋季相应，秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒，咳嗽等症，所以秋季养生，重在养肺。

肺的不适应之症分肺阴虚、肺阳虚之分。

肺阴虚（肺热症）的表现：

大便干燥、潮热、盗汗、两颧潮红、咽燥、音哑、苔少干燥。反映在面部则出现粉刺痤疮、囊肿、结节、酒糟鼻、脾下红疹、皮肤过敏、毛孔粗大、红血丝、皮肤瘙痒等。

肺阳虚（肺气虚）的表现：

咳嗽、气短、疲倦、懒言、怕冷、自汗、面色清白、易感冒、患鼻炎、舌白、便秘，面部易出现粉刺，毛孔粗大、皮肤敏感、瘙痒等。

冬固肾——肾主藏精，肾精充盈，气血旺盛，容貌不衰棗

冬是一年中最寒冷的季节，这个季节人们应当注意保护阳气。

中医认为，人体的能量和热量来源于肾，肾的机能旺盛，生命力也旺盛；肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天如果能使肾保持正常的生理机能，就可以适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢。所以，冬季应以养肾为主。

肾阴虚表现：

怕热、五心烦热、失眠多梦、腰酸腿软、骨质疏松、盗汗、记忆力下降、多动、注意力下降、尿频、尿急、耳鸣、便秘、虚喘、短气、苔少而燥。反映在面部则呈绛黑色斑片、面呈黑色假面具、面部潮红、颧红（越到下午越红）、肾不纳肺气又会导致粉刺、痤疮、敏感等皮肤问题。

肾阳虚表现：

怕冷、手脚凉（女性进入三十五岁以后，只要冬天手脚凉，大多会导致月经量少，色暗，有血块，经期不准，经期腹痛，性冷淡，子宫、卵巢、乳房易出现囊肿、肌瘤、肿块、更年期提前）腰痛、凌晨腹泻、耳鸣、尿频、尿急、骨质疏松、记忆力减退。反映在面部则色青白无光，易生黑色蝴蝶斑、粉刺、痤疮、敏感等皮肤问题。