保健养生常识(总结5篇)
中医养生保健知识总结
中医养生保健知识总结中医养生保健是中国传统医学的重要组成部分之一，通过调节人体的阴阳平衡和气血流动，达到预防疾病和保持身体健康的目的。
下面将对中医养生保健的一些重要知识进行总结和介绍。
一、中医基本理论中医养生保健的基础是中医的基本理论，包括阴阳学说、五行学说、经络学说等。
阴阳学说认为宇宙万物都是由阴阳两个对立但又统一的方面组成，人体也不例外。
保持人体阴阳平衡是中医养生的核心观念。
五行学说强调人与自然界五行（木、火、土、金、水）之间的相互关系，通过调整饮食和生活习惯来平衡五行，达到养生保健的效果。
经络学说则强调人体内有多条经络，它们贯穿全身，运行气血和信息，中医养生会根据经络来进行调整和保养。
二、饮食调养中医重视饮食调养，认为“药食同源”，用食物来调整身体的阴阳平衡。
在饮食方面，应根据自身体质和季节变化来选择食物。
比如，寒性体质的人应多食用温热的食物，如生姜、大蒜等；夏季多食用清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜等。
此外，中医还倡导养成良好的饮食习惯，避免过饱过饥，保持适度的饮食节制，忌食油腻和过多刺激性食物。
三、运动保健中医养生保健也注重运动，适当的运动可以改善气血循环，增强体质。
根据个人情况，选择适合自己的运动方式和强度。
一些有氧运动如散步、慢跑、太极拳等可以提高心肺功能，促进血液循环；而一些静态的运动如瑜伽、气功则有助于调整身体的气机和情绪。
另外，中医强调运动要适度，过量的运动会对身体造成负担。
四、穴位按摩穴位按摩是中医养生的重要方法之一，通过按摩穴位可以调节经络，促进气血流动。
常用的穴位有太冲、风池、合谷等，通过按揉、推拿这些穴位可以达到舒缓疲劳、缓解疼痛和调整情绪的效果。
但是需要注意的是，按摩穴位时要根据自己的体质和具体情况选择合适的方法和力度，避免造成不适或损伤。
五、草药调养中医还借助一些天然草药来调养身体。
常用的草药包括人参、灵芝、枸杞等，它们具有调理气血、增加免疫力的功效。
但是在使用草药前应咨询专业的中医师，因为草药的使用也需要根据个人体质和病情来选择和调配。
健康养生知识总结
健康养生知识总结健康养生一直是人们日常生活中非常重要的议题。
身体健康是人们追求幸福生活的基础，而养生知识则是实现健康的重要指南。
在现代社会中，我们面临着许多不利于健康的因素，例如不健康的饮食习惯、缺乏锻炼以及压力过大等等。
因此，学习并实践正确的健康养生知识，对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。
以下是一些关键的健康养生知识总结，可供参考：保持均衡饮食饮食是维持身体健康的核心。
我们应该确保每顿饭都能提供全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理控制食物的摄入量，避免过度饮食和暴饮暴食。
此外，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，并减少高糖和高盐食物的摄入。
适量运动经常进行适量的运动对于保持健康非常重要。
运动可以增强心脏和肺部功能，提高代谢率，增强肌肉弹性，并降低患疾病的风险。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或骑自行车等。
此外，加强力量训练可以促进肌肉发展和骨骼健康。
保持充足的睡眠睡眠是身体修复和恢复能量的关键过程。
我们应该每天保持足够的睡眠时间，成人每天约需要7至9小时的睡眠。
建立良好的睡眠习惯，例如每天固定的睡眠时间、避免饮食和饮水过多的晚上活动以及创造宁静的睡眠环境。
减少压力过度的压力会对身体和心理健康产生负面影响。
我们应该学会有效地应对和减轻压力。
可以通过适当的放松技巧，例如冥想、深呼吸、进行团队活动、培养爱好和与亲朋好友交流等来缓解压力。
戒烟和限酒烟草和酒精的摄入对健康非常有害。
吸烟会增加患心脏病、癌症、呼吸系统疾病等的风险。
饮酒过量则可能导致肝脏损伤、心脏问题和行为失控等。
因此，应尽量避免吸烟并限制酒精的摄入量。
定期体检定期体检是检测和预防疾病的重要手段。
我们应该定期进行健康检查，包括测量血压、血糖和胆固醇水平等。
这可以帮助早期发现潜在的健康问题，并采取适当的措施进行处理。
保持良好的心理健康心理健康与身体健康一样重要。
我们应该注意保持积极的心态，学会放松自己，与家人和朋友交流，发展爱好，提升自己的个人价值和意义感。
秋季养生保健知识(最新9篇)
秋季养生保健知识（最新9篇）1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。
秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。
在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健5、秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
养生技巧知识点总结
养生技巧知识点总结养生是指通过合理的饮食、作息和体育锻炼等方式，保持身体健康，提高生活质量。
在现代社会，人们的生活节奏快，工作压力大，环境污染严重，导致许多人出现各种健康问题。
因此，养生已经成为人们越来越关注的话题。
在这篇文章中，我将总结一些养生技巧知识点，希望对大家有所帮助。
1.合理饮食饮食是养生的基础，合理的饮食可以帮助我们保持身体健康。
首先，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、谷类食物和适量的肉类蛋类。
其次，要控制饮食的热量摄入，避免过多摄入高热量食物，以免导致肥胖和各种疾病。
另外，要注意不良的饮食习惯，如暴饮暴食、吃太多油炸食品等，这些都会影响我们的健康。
2.良好的作息良好的作息习惯对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助我们恢复体力，提高免疫力，减少患病的风险。
此外，规律的作息也可以帮助我们调节身体的生物钟，提高身体的代谢能力，对保持健康有很大的帮助。
3.适当的运动适当的运动可以帮助我们增强体质，提高心肺功能，减少脂肪堆积，调节血压和血糖。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。
此外，也可以进行一些力量训练，增强肌肉力量。
但要注意适量，避免过度锻炼导致身体损伤。
4.保持心情愉快心情愉快可以帮助我们缓解压力，减少焦虑和抑郁，对身体健康有很大的帮助。
可以通过各种方式来维持心情愉快，比如运动、听音乐、与朋友聊天等。
还可以尝试一些放松和冥想的技巧，让自己的心灵得到放松。
5.定期体检定期体检可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，提前干预，减少疾病的发生和发展。
建议每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、乳腺、妇科、前列腺等方面的检查。
对于年龄较大的人群，还可以根据自身的情况进行更详细的检查，以保证身体健康。
6.避免不良的生活习惯不良的生活习惯会对身体健康造成伤害。
比如吸烟、酗酒、熬夜等，都会增加患病的风险，对身体健康有很大的危害。
因此要尽量避免这些不良的生活习惯，保持身体健康。
关于养生保健心得体会范文5篇
关于养生保健心得体会范文5篇养生保健指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
以下是关于养生保健心得体会范文5篇，欢迎阅读参考!养生保健心得体会(一)亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。
特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——“俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。
我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。
人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。
在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。
目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾“酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。
好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。
请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。
养生营养方面知识点总结
养生营养方面知识点总结一、膳食营养1. 膳食均衡：合理搭配五大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质），并且每天吃五谷杂粮、蔬菜水果、适量肉类蛋奶等食品，以保证身体所需的各种营养物质。
2. 合理摄入热量：根据个人的年龄、性别、体重和活动量，合理控制每日摄入的热量，避免过多或过少的摄入导致体重偏离正常范围。
3. 远离垃圾食品：尽量少食用高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，如快餐、炸鸡薯条等，以免影响健康。
4. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体有益，也有助于维持肠道健康和防止便秘等问题。
5. 适量摄入脂肪：脂肪在膳食中的比例应占到总能量的20%-30%左右，其中要尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
6. 控制糖的摄入：限制摄入高糖食物，如糖果、软饮料等，对预防糖尿病和肥胖症有重要意义。
7. 适度摄入蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织的重要物质，但摄入过多的蛋白质会增加肾脏负担，而且易形成尿酸结晶，导致痛风等问题。
8. 补充足够的水分：每天应保证足够的水分摄入，以防脱水和帮助身体排毒。
二、膳食搭配1. 合理膳食搭配：主食、肉蛋奶、蔬菜水果要搭配得当，以确保每餐都能获得全面的营养。
2. 合理食物组合：坚持多种食物搭配，不偏食，不挑食，不单一摄入某一种食物。
3. 膳食品种多样性：应尽量实现深色蔬菜和水果、全麦类食物、低脂或非脱脂乳制品等食物的多样摄入。
4. 控制饮食量：控制饮食量大小，不过饥不过饱，适量摄入而且不偏食。
5. 餐前喝汤：适量在餐前喝汤可以增加饱腹感，减少主食摄入量，有利于控制体重。
6. 合理的时间安排：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
避免晚餐过晚和夜宵。
7. 慢食：吃饭的时候细嚼慢咽，能更好地帮助消化和吸收。
三、膳食烹饪1. 少烹油：少用炸、炒、煎等方式烹饪，减少烹调油量，可有效减少食物热量。
2. 减盐少糖：烹饪中要适度减少盐和糖的使用，对预防高血压和糖尿病有益。
中医养生保健小结
中医养生保健小结
一、概述
中医养生是指通过调整身体的阴阳平衡，促进气血流通以及
增强人体自愈能力来达到预防疾病和延缓老化的目的。
本文将从饮食、运动、睡眠等方面总结中医养生保健方法。
二、饮食篇
1. 食物选择：
a) 五谷杂粮：稳定情绪，提供丰富营养。
b) 新鲜蔬菜水果：含有大量纤维素和抗氧化剂。
2. 膳食能合理搭配：
a) 根据四季变换适当调整荤素比例。
b) 少油少盐低脂肪高纤维质地道美味为原则。
三、运动篇
1. 晨起活络筋骨法:
包括早上拉伸全身各个部位，并进行简单舒展活动；
2. 散步与太极拍打功:
经常散步可以改善心肺功能；太极拍打功可刺激经络穴位并放松神经系统；
3. 游泳与跑步:
游泳可以增强心肺功能，跑步有助于锻炼全身肌肉。
四、睡眠篇
1. 养成良好的作息习惯：
a) 晚上10点前入睡；
b) 保持每晚7-8小时的充足睡眠。
2. 调整卧室环境：
a) 睡觉时要保证安静和黑暗；
b）选择舒适合体位，并使用符合个人需求的床垫枕头。
五、附件
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六、法律名词及注释
1. 阴阳平衡：中医理论认为阴阳是构成世界万物变化规律之根本。
在人体内部也存在阴阳两种相对而言互相关联又相辅相生并处于动态
平衡状态下运行活动。
2. 气血流通：气指精神力量或能量；血则代表了营养与水分等
实质性物质，在机体内通过经络系统进行输送供给各脏器组织以滋养
其正常工作所需要.
3. 自愈能力: 是指机体自己抵制外来侵袭,恢复损伤后回到正常
状态的能力。
老年人保健小常识总结
老年人保健小常识总结老年人保健小常识总结老年人保健小常识总结1老年人保健实用小常识1、保证睡眠记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、心态很重要一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。
所以得病了，除了及时就医，更要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确观念正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、自我调节人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
5、及时发现及时调整人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。
当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
及时发现生病的征兆，及时调整。
6、重视日常保健保健是人们远离亚健康的一种手段，中老年保健更能达到长寿的目的。
对于中老年人来说，重视日常保健绝对是对身体健康有益的。
老年人保健日常常识1. 常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。
可根据条件与身体状况选择与应用。
2. 常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。
洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
3. 常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。
中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识是一门古老而又深奥的学问，涉及到中医药理论、针灸、推拿、饮食调理、运动保健等多个方面。
以下是我为你精选的5篇中医养生保健知识讲座：
1. 中医养生保健入门，介绍中医养生的基本概念，包括阴阳平衡、五行调理、气血调和等基本理论，以及如何根据个人体质进行养生保健的方法。
2. 饮食养生，讲述中医饮食疗法的原理和方法，介绍不同食材对身体的养生作用，以及如何根据四季气候变化调整饮食，保持身体健康。
3. 中医推拿保健，介绍中医推拿的原理和技法，包括经络穴位的基本知识、常用的推拿手法及其作用，以及日常生活中如何运用推拿保健的方法。
4. 中医药膳调理，讲解中医药膳的原理和制作方法，介绍常用食材的药用价值，以及如何根据个人体质和健康状况来调配药膳，达到养生保健的目的。
5. 中医运动保健，介绍中医理疗养生的运动方式，包括太极、气功、五禽戏等传统运动项目，以及如何根据个人体质和年龄特点选择适合自己的运动方式，保持身心健康。
以上这些讲座内容涵盖了中医养生保健知识的多个方面，希望能够帮助你更全面地了解中医养生保健的重要性和方法。
希望对你有所帮助。
夏季养生保健常识
夏季养生保健常识夏季养生保健常识夏季养生保健常识 11、夏季养生保健之多喝温水每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的'钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3、夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
4、夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5、夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
夏季养生保健常识 21、最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
保健养生常识(总结5篇)
保健养生常识(总结5篇)保健养生常识(总结5篇)保健养生常识（一）：1.早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的无形营养品。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道!现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。
长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。
提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合早睡的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。
2.每一天8杯水人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。
中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。
喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等!3.每一天10000步锻炼每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。
在运动训练学中有个超量恢复的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4.常食用五谷杂粮古代的五谷一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。
养生保健的心得体会(五篇)
养生保健的心得体会(五篇)养生保健的心得体会 1多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。
我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。
早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。
（我的饮食方式另文）第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。
前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。
坚持步行上、下班。
晚上遛圈半小时左右。
退休后改为打太极拳或打门球；*七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。
休息一会上网。
饭后稍息，看一会报纸，上床休息。
下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。
坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第四：保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。
尽量少发脾、少生气第五：定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的'基础，极为重要。
所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭养生保健的心得体会 2老年人要做到下面几个字才能身体健康1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。
健康养生知识大全
健康养生知识大全一、饮食养生饮食是保持健康的重要因素。
合理的饮食搭配，可以让身体更加健康。
我们应该多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，以保持身体健康。
二、运动养生运动是保持身体健康的重要方式。
适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病。
建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
三、睡眠养生良好的睡眠质量是保持身体健康的重要因素。
我们应该保持规律的睡眠时间，每晚睡眠时间应该在7-8小时左右。
另外，要保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
四、心理健康心理健康也是保持身体健康的重要因素。
我们应该保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和压力。
同时，也要学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
五、养生保健方法除了以上几个方面，还有一些养生保健方法可以帮助我们保持身体健康。
例如，泡脚可以促进血液循环，按摩可以缓解身体疲劳，等等。
六、预防疾病措施预防疾病也是保持身体健康的重要措施。
我们应该定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
同时，也要注意口腔卫生、加强免疫力等，预防疾病的发生。
七、草药与草药疗法草药和草药疗法也是保持身体健康的重要方法。
一些草药具有抗炎、抗氧化、抗菌等作用，可以帮助我们预防和治疗疾病。
但是，在使用草药和草药疗法时，一定要遵循医生的建议和指导。
八、节制饮食节制饮食也是保持身体健康的重要措施。
我们应该避免暴饮暴食，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
同时，也要避免饮酒过量和吸烟等不良习惯。
九、保持良好心态最后，保持良好心态也是保持身体健康的重要因素。
我们应该学会调节自己的情绪，避免情绪波动过大对身体造成负面影响。
同时，也要保持积极乐观的心态，迎接生活中的挑战和机遇。
身体保健必备知识点总结
身体保健必备知识点总结一、饮食保健1. 饮食均衡：保持膳食均衡是身体健康的基础。
每天应摄入五大类食物，包括主食、蔬菜、水果、蛋白质食物和适量的脂肪。
2. 控制饮食热量：摄入热量应当与身体消耗相匹配，避免过量摄入食物导致肥胖。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对身体健康都有害，应当拒绝吸烟和过量饮酒。
4. 饮食时间：养成定时进餐的习惯，不要过度饥饿或饱饱过饥。
二、运动保健1. 适量运动：每天适量的运动对身体健康十分重要，可以选择散步、慢跑、骑行等有氧运动。
2. 避免长时间静坐：长时间的静坐对身体健康不利，应适当活动身体，避免久坐。
3. 动态与静态运动结合：在运动时应结合动态和静态运动，保持肌肉和韧带的灵活性和力量。
4. 注意运动安全：在做运动时应注意安全，预防受伤。
三、心理保健1. 减轻压力：要学会管理和减轻压力，避免长期处于高压状态。
2. 保持乐观积极的心态：乐观积极的心态有助于身体健康，可以增强免疫力。
3. 合理分配时间：要学会合理安排时间，保持充足的休息和睡眠。
四、休息保健1. 充足睡眠：每天保持充足的睡眠对身体健康至关重要，应保证7-8小时的睡眠时间。
2. 合理作息：良好的作息时间表有助于身体健康，应保持规律的作息时间。
3. 适当午休：午休有助于恢复精力，保持活力。
五、定期体检1. 定期体检：定期做身体检查可以及早发现健康问题，有助于预防和治疗疾病。
2. 注意健康体检：应重点关注心脏、肺部、肝脏、肾脏等重要器官的检查。
六、健康教育1. 学习健康知识：了解身体保健和疾病预防知识，学会正确的保健方法。
2. 注重环境保护：环境对身体健康也有重要影响，应注重环境保护和健康生活方式。
总结：身体保健是一个长期的过程，需要每个人都重视。
通过合理的饮食、适量的运动、良好的心理素质、充足的休息等方法可以帮助我们保持良好的身体健康。
同时也要重视定期体检和健康教育，了解更多的健康知识，可以帮助我们更好地保护好自己的身体健康。
中医养生保健策略5篇
中医养生保健策略5篇1. 按摩和推拿按摩和推拿是中医养生保健中常用的策略之一。
通过按摩和推拿可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解身体疲劳和压力。
按摩和推拿还可以调节身体的气血运行，促进身体的自愈能力。
可以选择按摩和推拿的部位包括头部、颈部、肩部、背部等。
2. 饮食调理中医养生保健中，饮食调理是非常重要的策略。
根据中医理论，不同的食物有不同的性味和功效，可以对身体起到调理作用。
例如，食用一些温热的食物可以暖胃健脾，食用一些清凉的食物可以清热解毒，食用一些滋补的食物可以补充元气。
合理搭配食物，掌握饮食的平衡，对身体的养生保健非常有益。
3. 中草药疗法中医养生保健中常常使用中草药疗法。
中草药具有独特的药理作用，可以调理身体的阴阳平衡，改善身体的功能。
中草药可以用于治疗一些常见的亚健康问题，如失眠、消化不良、月经不调等。
但是在使用中草药时，应该遵循医生的建议，不可随意使用，以免引起不良反应。
4. 锻炼身体锻炼身体是中医养生保健的重要策略之一。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
中医认为，运动可以活血化瘀，改善气血循环，增加人体的阳气。
可以选择一些适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
5. 调节情绪中医养生保健也强调调节情绪的重要性。
情绪不稳定、长期压抑会影响身体的健康。
中医认为，情绪与脏腑有关，情绪的不平衡会导致脏腑功能紊乱。
因此，保持良好的心态，学会放松自己，通过冥想、音乐、阅读等方式来调节情绪，对身体的养生保健非常有益。
以上是中医养生保健策略的五个方面，通过按摩和推拿、饮食调理、中草药疗法、锻炼身体和调节情绪，可以达到保持身体健康和预防疾病的目的。
在实施这些策略时，应该结合个人的具体情况和医生的建议，遵循适量适度的原则，以达到最佳的养生效果。
养生总结范文
随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的关注程度越来越高。
近年来，我国养生文化得到了广泛的传播和推广，越来越多的人开始重视养生，追求健康的生活方式。
以下是我对养生的一些总结和体会。
一、合理膳食合理膳食是养生的基础。
在日常生活中，我们要遵循以下原则：1. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，午餐应均衡搭配主食、肉类和蔬菜，晚餐则应以清淡为主，避免过量摄入。
2. 多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防疾病。
3. 适量摄入优质蛋白质。
优质蛋白质主要来源于瘦肉、鱼、蛋、奶和豆制品等，有助于维持身体机能，增强抵抗力。
4. 控制油脂摄入。
过多摄入油脂会导致肥胖、高血脂等疾病，因此要适量摄入，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
二、适量运动适量运动有助于提高身体素质，增强免疫力。
以下是一些建议：1. 每天保持30分钟以上中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 每周进行2-3次力量训练，锻炼肌肉，提高新陈代谢。
3. 保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
三、保持良好心态心态对健康的影响不容忽视。
以下是一些建议：1. 保持乐观的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑和抑郁。
2. 学会释放压力，可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力。
3. 建立良好的人际关系，与家人、朋友保持密切联系，互相支持。
四、定期体检定期体检有助于及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗。
以下是一些建议：1. 每年至少进行一次全面的体检，关注血压、血糖、血脂等指标。
2. 根据自身情况，定期进行针对性的检查，如乳腺检查、宫颈癌筛查等。
总之，养生是一个长期的过程，需要我们不断学习、实践和调整。
只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和愉快的心情。
让我们共同努力，追求健康、幸福的生活！。
养生保健知识及方法
养生保健知识及方法
养生保健是指通过一系列的方法和技巧来维护身体健康和增强免疫力。
以下是一些常见的养生保健知识和方法：
1. 均衡饮食：保持各种营养成分的平衡摄取，多吃蔬菜水果，限制糖分和脂肪摄入，避免过度饮食。
2. 适量运动：坚持适量的身体锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可促进血液循环，增强体质。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量保证每天充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。
4. 健康心态：保持积极、乐观的心态，避免过度压力和焦虑，学会放松身心，例如通过冥想、音乐等方式。
5. 避免烟酒：尽量避免烟草和酒精的摄入，长期酗酒和吸烟会对身体健康有负面影响。
6. 增强免疫力：多吃富含维生素C、锌、蛋白质等的食物，加强锻炼，提高身体的抵抗力。
7. 度假放松：适时安排休假，远离工作和压力，给自己放松的时间和空间。
8. 注意身体信号：及时关注身体的疲劳、不适和异常信号，遇到问题及时就医。
9. 避免熬夜：尽量避免经常熬夜，保持良好的睡眠质量对身体健康十分重要。
10. 坚持健康检查：定期进行健康体检，及早发现和处理潜在的健康问题。
以上是一些养生保健的基本知识和方法，每个人的身体状况和需求都不同，建议根据自身情况进行相应的调整和选择。
学养生方面知识点总结
学养生方面知识点总结饮食养生：饮食是养生的重要组成部分，合理的饮食可以为身体提供所需的营养，增加身体素质。
首先，充分摄入蔬菜水果，每天摄入的蔬菜水果应占饮食的一半以上。
蔬菜水果富含各种维生素和矿物质，具有抗氧化、解毒、清洁血管等作用。
其次，适量摄入谷类、豆类食物，这些食物富含膳食纤维和蛋白质，有助于调节血糖、降低胆固醇。
此外，适量摄入动物性食品和奶制品，如鱼肉、禽蛋和牛奶等，这些食物富含蛋白质和维生素，对身体健康有益。
最后，合理膳食结构，避免食用过多高热量、高油脂、高糖分的食物，尤其是加工食品和油炸食物。
这些食物容易引起肥胖、高血压、高血脂等疾病，影响身体健康。
运动养生：运动是养生的重要手段之一。
适度的运动可以增强身体的代谢能力，增加血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，消耗体内多余的脂肪，有助于维持理想的体重。
首先，有氧运动是最常见的一种运动，如慢跑、游泳、骑车等，有氧运动可以提高心率，加速血液循环，增强心肺功能。
其次，力量训练也是一种重要的运动方式，如举重、平板支撑等，力量训练能够增强肌肉力量，维持骨骼健康。
最后，柔韧性训练也是必不可少的，如瑜伽、普拉提等，柔韧性训练可以保持身体的柔软度，减少肌肉酸痛，防止运动损伤。
睡眠养生：睡眠是维持身体健康的重要因素，充足的睡眠可以帮助身体恢复、调整内分泌、提高免疫力，维持神经系统的健康。
首先，保持良好的作息规律，尽量固定每天的睡眠时间，有助于培养健康的睡眠习惯。
其次，创造良好的睡眠环境，保持环境的安静、黑暗、适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
最后，放松心情，避免过度的焦虑、紧张，保持良好的心态有助于提高入睡质量。
心理养生：心理健康同样重要，良好的心理状态有助于保持身体健康。
首先，保持积极乐观的心态，乐观的心态有助于提高免疫力、减少压力激素的分泌，对身体健康有益。
其次，保持良好的社交关系，与家人、朋友保持密切的联系，有助于减轻压力、调节情绪，有益于身体健康。
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保健养生常识(总结5篇)保健养生常识(总结5篇)保健养生常识（一）：1.早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的无形营养品。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道!现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。
长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。
提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合早睡的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。
2.每一天8杯水人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。
中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。
喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等!3.每一天10000步锻炼每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。
在运动训练学中有个超量恢复的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4.常食用五谷杂粮古代的五谷一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。
可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。
如果你是一个聪明智慧的养生达人，就应当懂得如何搭配食物、均衡营养。
从营养学的角度来说，只吃精米及白面是不符和平衡膳食原则的，而选择吃粗粮杂粮，能够有效的清除人体内的毒素，加速体内废物的代谢，五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动。
在平时，仅有坚持遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体。
现代人因为工作比较忙碌，所以很多人都没有时间进行刻意养生。
如果我们想要健康长寿，那么就必须要注意生活起居的各个方面!养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好的做法。
5.笑颜常开不烦恼中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。
七情过度，皆可伤身，以怒为例。
当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，长此以往必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。
据研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。
可是凡事过犹不及，对于有心脑血管的人群，笑要适度。
如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
保健养生常识（二）：1、养生在勤，养心在静。
2、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑简便自疏导。
3、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
4、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
5、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
6、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食可是饱，饱不急卧。
7、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
8、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
9、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
10、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
[]11、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
12、活动身体，贵在经常，心境舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
13、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
14、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
15、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
16、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
17、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
18、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
19、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
20、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
保健养生常识（三）：1、番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。
实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
2、切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。
科学研究证明，很多的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
3、悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。
葡萄汁中包含丰富的多元酚类，能帮忙身体对抗心血管疾病。
4、核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。
目前人类已经明白，核桃包含36种以上的神经传递素，能够帮忙开发脑功能。
5、蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确能够帮忙维持肾脏功能。
6、芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。
人的骨头中包含23%的钠，而这些食物也包含23%的钠。
7、鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。
研究证明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的剩余体重，防止宫颈癌。
奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
8、无花果就像男人的XX一样，无花果充满了籽，并且它们生长时也是成对的。
研究证明，无花果可增强男性XX活力，增加XX的数量，并治疗男性的不育症。
9、甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。
10、女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。
多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。
11、橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。
事实上，它们有助于乳X的健康和淋巴液的进出乳X。
橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不一样的植物化学成分。
食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。
12、洋葱的纹路看上去像人体细胞。
研究证明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。
保健养生常识（四）：炎炎夏日，大家要注意夏季养生！1.夏季失水多，应多喝水。
多喝水，并且是温水比较好，每一天要喝七八杯白开水。
身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是梦想的解渴饮料。
2.应时起居。
夏季宜晚睡早起，中午要午睡。
切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健养阳。
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。
所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4.饮食清补，多吃苦.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
应注意的是，食用口味食物不要过量，否则引起恶心、呕吐等症状.5.补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中包含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦包含较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季很多排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
每一天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
6.衣着宜浅色.深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。
7.做养心运动.夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损悲痛阴。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人能够选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开适宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
保健养生常识（五）：冬季养生保健知识众所周知，冬季的气候特点为寒。
传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。
此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，所以冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。
起居保健《黄帝内经》起居调养强调了无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
穿衣要讲衣服气候，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种梦想的衣服气候，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
还要注重双脚的保暖。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，脚要保暖，睡前要用温水洗脚，并搓脚心100~200次，以补肾健脑。
精神调摄冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易上火，情绪也易发生变化。
中医认为怒则气上，扰动阳气，所以，冬季要注意情绪调节。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。
这种现象多见于青年，尤其是女性。
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。