脱口而出口才训练计划一

脱口而出口才训练计划一目的：培养“讲话”的兴趣和自信内容和方法：1，一周五次以上，每天四十分钟：A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

B，二十分钟唠叨训练。

1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

要求：1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。

不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。

）3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。

不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。

当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦方法内容：1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。

最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。

真的，不信试一试。

我一定要改变自己的口才，我非常希望能够加入这个训练的队伍，和大家一起接受训练和探讨并接受监督，我一定会成功的！牛头口才训练四步曲平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。

在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。

拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。

强烈要求注意，不要贪多。

一个月后，你会发觉自己的思想丰富了许多，而且有血有肉。

这是第一步的训练。

我称之为口才训练之血肉横飞法（呵，纯属搞笑！）第二步，就是你在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。

我举个例好了，卡耐基说：爱一个人就要给他自由。

一般我们听到看到，就会习惯地接受或批判，或略过。

不加深思，可是我不推荐你这么做。

你要把自己的口才训练本中的观念加以分析。

方法如下：叫思考三式。

有了一个深思的过程。

谈起来就得心应手了。

这一步我称之为口才训练的移筋易骨法。

（晕倒，牛头的武侠瘾又犯了）第三步：从家人开始，进行交谈。

不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。

从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。

切进去。

开始你的谈论。

这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。

如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。

注意：真正善谈者是善听者。

善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者。

然后，你可以到工作场所，朋友之中等，试试你的训练。

这一步叫：口才训练之大侠试剑法。

第四步：就是joman推荐的唠叨训练法了。

我以前在家里洗澡，就喜欢随便给自己出个题目。

如被子。

然后就分析谈被子。

我弟笑我疯。

我说你来练练，呵，而且我是用潮汕话，普通话与粤语交代来谈。

很好玩的。

这一步叫：口才训练之心剑合一法。

心到剑随，意到刀落，旋身进击，退身御力，万法随心。

心到口开，意到话来，天南地北，家常国事，变换无间。

剑意合一，心口无间。

行得行而行，不得行而止。

人生在世须随意，不为漫谈强造词一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

三、话题信息平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。

在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。

拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。

在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。

有了一个深思的过程。

谈起来就得心应手了。

四、口才训练1、朗读训练二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

每天练习10分钟的绕口令。

2、二十分钟唠叨训练a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

b，无限关联法或者口语接力训练。

先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。

从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。

切进去。

开始你的谈论。

这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。

如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。

注意：真正善谈者是善听者。

善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等五、幽默训练1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。

最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

六、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

为什么要使用极端训练法呢？因为我们的“神经传导链”经过长久的错误培养，已经相当顽固了。

要打断旧连接，你就必须迅速有效的建立一个“新的连接”，即神经与肌肉和谐的连接。

而一般的口才训练太慢了，不能够迅速达到这样的目的，而见效慢就容易使人失去信心，反而影响了口吃的治疗。

打个比喻，你要建立一个长堤来抵挡洪水，如果你建的很慢，那么，建了一半洪水就来了，你就会前功尽弃，又再建，结果又被冲掉，所以，永远也无法建好堤。

要建就必须要“雷厉风行”。

三最法就是朗读文章时候要遵循“最大声，最快速，最清晰”原则。

刚练习时，你只要遵循“最大声”原则就可以了。

无论如何不流畅，发音如何不准确，你都要坚持“最大声”原则，你要用你的声音震动大地，回荡心灵的深谷。

原因：从中医来说，最大声能够震荡肝经，疏通百脉，按照五行分类和生克来说，肝属木，木气旺盛，则生火，什么情绪属于火呢？属火的情绪有“欢喜，自信，祛除胆怯”。

实际我们也知道，当一个人在空野中行走时会害怕，所以，需要来点高歌大喊之类的来壮胆，其实这符合中医五行学说的生克之道。

“最大声”确实能够使心理舒畅，祛除胆怯，同时你的心理会无名产生“自信”（这个你可以在训练时候明显的体验出来），以“激扬行为”来调整心理，比使用激励语言来调整心理效果更加棒，也更加稳固，达到我不调心理而“心理自调”效果，这对于口吃患者来说也更加容易接受，而要患者无中生有的用空洞欺骗性语言来激励其实很难。

从NLP心理学来说，最大声能够打破口吃患者的旧连接，一般口吃患者说话都不敢大声，因为怕错，怕人笑。

而大声喊，则有利于击破这个旧连接，因为大声喊会有“快感”，潜意识容易把快感和行为建立连接。

另外大声喊可以强壮我们的口腔和喉咙肌肉，口吃患者因为长期的口腔喉咙肌肉缺乏锻炼，所以，声色方面会比较差，常常导致快说就发音不准确或停顿，强壮肌肉则是我们“快速说话和声色丰富”的保证。

所以你要摆脱口吃，你就要一定要先把强壮肌肉练出来。

就如你要做“引体向上”运动，你要有强壮肌肉来保证，至于后来你要玩单杠上的花样，也是建立在这个保证上的，即之后你要口齿伶俐，你要有强壮肌肉保证，其实这是一样道理的。

最大声练习一段时间后，你要进入三最的第二阶段练习，要设法使用“最快速”，最后就是“最清晰”。

后面两者的作用是使神经与肌肉协调。

口吃就是因为神经与肌肉不够协调，所以常常心理想的和说的难于达到“心剑合一”。

如果最大声练习的好，那么后面进行的就会顺利许多了，这是水到渠成的事情，你真的去练习后，你就会自然发现了。

在进行“三最法”时，还应该练习“牙签口才训练”，即上下牙齿扣住一根牙签，然后朗读。

这和德模生的训练方法原理是一样的。

他是含着石头，个人不是很建议使用石头，一方面不卫生，另一方面容易把石头吞进肚子。

原理是：声色要丰富，必须使用喉音和丹田气，你可以注意观察电台主持节目的人的发音，其实使用的都是喉音和丹田气，而牙签口才训练法就是强壮和灵活你的喉咙肌肉。

而口才不好的人常常使用的是口腔肌肉，因为口腔肌肉与表情肌肉是长在一块的，你要表情，又要说话，那么常常容易相互牵制，常常因为你表情的原因，而牵制了口腔肌肉好的发挥。

此外还有“新三最法”：“最慢速，最频繁，最夸张”。

这个主要是练习你的声色，控制肌肉的准确性和灵活性的。

把三最法和牙签法练习好，那么你的口才一般都能够达到甚至超越正常人的水平。

而要能够当众演讲，能够在众人面前从容有条不紊的表达自己的意思。

建议可以开始练习“唠叨训练法”和“幽默训练法”。

特别是“唠叨法”如果长期坚持练习，你的口才就可以达到DJ级的水平，而幽默法则可以使你的语言生动和幽默。

本人不同意口吃患者一开始就修炼唠叨训练法和幽默训练法，因为此两法难度很大，会打击信心。

我现在对治疗口吃很感兴趣，希望多些积累临床经验，如果有打算采纳我的口才训练法的，请和我联系，并常常向我反映训练过程遇到的问题和成绩。

我会尽快为你解答问题，同时也会和你一起分享你的成绩和快乐的。