健康知识讲座-三高
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什么是 高脂血症
血浆总胆固醇过高(≥200mg%,5.72mmol/L); 血浆甘油三酯过高(≥150mg%,1.70mmol/L); 低密度脂蛋白胆固醇过高(≥140mg%,3.64mmol/L); 高密度脂蛋白胆固醇过低(≤35mg%,0.91mmol/L;)。
有高血脂家族史者; 体型肥胖者;中老年人;
血脂的比例为18.5 %,女性高达21.1 %,其中45岁以上男女人群高血脂
分别达到30 %和35 %;此外,城市人群的血糖指数也在相应增加,糖 尿病的患病率比10年前来自百度文库升了一倍以上。而高血脂、高血压与高血糖被 称为“三高”,三者密切相关,相互影响。
高脂血症(HLP)是血脂异常的惯称,如果符合以下四项中 的一项或几项,就患有高脂血症:
哪些人易 得高血脂
长期高糖饮食者;
绝经后妇女; 长期吸烟、酗酒者;生活无规律、情绪易激动、精神处 于紧张状态者;
习惯于静坐的人;
肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。
血脂异常信号灯
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒, 早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。 2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小 皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。 3、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。 4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。 记忆力及反应力明显减退。 5、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时 性缺血缺氧所致。
熟吃,效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。 每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃
效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
八种饮食降血脂
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳, 以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。 6.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。 7.每周两次清蒸海鱼。 海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质, 所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。 8.每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热 水喝下即可。
眼底
了解高血压的严重程度。
心脏
左心室肥厚,左心室衰竭。
肾脏
肾小动脉痉挛,检查有蛋白尿。
脑部
脑血管有小动脉的微动脉瘤;痉挛及动脉粥
样硬化。
大动脉
主动脉粥样硬化使主动脉根部及主动脉环有
明显扩张而发生主动脉瓣关闭不全。
老年人高血压病特点:
1、动脉壁变厚、变硬、钙化、血管的弹性下降
2、多以收缩压升高为主,脉压差增大
高血脂认识三大误区
误区一:高血脂不就是血中的脂肪多一点,没有什么要紧的! 实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病,而是一个严重影响 健康,可以引发许多致残、致死的疾病 误区二:没有感觉就没有疾病! 高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉,必须通过化验才能发现。 它在我们青年时代就开始侵蚀血管,中年时病情发展,但可能没有任何 感觉,直至中老年时,发生了心脑血管疾病甚至危及生命的时候,人们 才真正引起警惕,而这时治疗的效果远远不及最初的预防。 误区三:只要血脂正常了,就可以不用再关心了! 当血脂降到接近期望水平,仍需注意调节,否则有复发的可能
3、血压波动大,易产生体位性低血压
4、并发症多,多易致残、致死
药物治疗的原则 1、按个体原则采用最小的有效剂量, 获得最佳 疗效。 2、24小时内稳定降压以有效防止靶器官损害。 3、坚持长期终生给药原则,不能随意中断。 4、联合用药能获得最大疗效,最少副作用。
高血压治疗的六大误区
误区之一:以自我感觉来估计血压的高低。 误区之二:血压一降,立即停药。
高脂血症的防治原则
防治关键在于认识上重视高血脂的危害 提倡科学的生活方式,劳逸结合,控制体重。 注意日常饮食,避免过量摄入胆固醇
病情严重药来治,科学用药保健康
饮食原则
少吃高胆固醇食物。 如物内脏(肝、肾、肚、脑等)及肉皮、羊油、牛油、猪油(肥肉)、蛋 类(主要是蛋黄),海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含很多。 不饮酒
虽然少量饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高, 加强防治高胆固醇血症
的作用。但饮酒对甘油三酯升高者不利,酒精除供给较高的热量外,还使 甘油三酯在体内合成增加。因此,权衡利弊,对防治心血管病而言,专家 们多力主限酒或戒酒。 多饮茶 茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇,防止动脉粥样硬化与血栓形成, 绿茶比红茶更好。
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远离“三高”,一身轻松 ——科学防治“高血压、 高血糖、高血脂”
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由于肥胖和超重比例的持续增加,城市居民的高血压、高血脂、高 血糖患病率迅速上升,天津市在2006年作了一项健康普查,其中高血压 患病率高达37.6 %,超过半数的中年人(45岁以上)患有高血压。男性高
高血压是一种血压升高超过正常范围的病症。正常人的血压有起伏变化,并随 着年龄增长而升高,生活方式也会影响血压的高低。 血压波动通常不会危害人体的健康,但是长期持续的高血压就会引发严重的并 发症,包括中风、心脏病发作(心肌梗死)、心力衰竭和肾功能损害。
高血压诊断标准: 高压 ≥140mmHg 低压≥90mmHg
高脂血症的危害
血脂代谢异常,其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化,从而 造成相应器官或组织供血不足,导致冠心病、脑缺血或脑梗死及周围 血管病变。
如果发生在心脏——引起冠心病;
发生在脑部——出现脑中风;
如果堵塞眼底血管——,导致视力下降、失明 如果发生在肾脏——引起肾动脉硬化,肾功能衰竭。 发生在下肢——出现肢体坏死、溃烂等。
八种饮食降血脂
1.早餐一碗燕麦粥。 燕麦中含有丰富的不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豆。 每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含 有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或
误区之三:采用传统的服药方法。
误区之四:降压过快过低。
误区之五:不根据具体情况,一味追求血压达到正
常水平。 误区之六:单纯依赖降压药,不做综合性的治疗。
甜蜜的“杀手”