2015云南中考体育拿满分秘笈
中考体育满分攻略
中考体育满分攻略中考体育足球满分攻略(1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
带球频率要快，推球不能离开脚太大。
否则会失控。
(3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
中考体育跑步满分攻略1000/800米跑步一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。
适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
四、“极点”的处理由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。
极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。
训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。
准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。
当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。
要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。
中考体育满分攻略及训练技巧
中考体育满分攻略及训练技巧体育作为中考的一门必考科目，对于学生来说是一个重要的考核项目。
如何提高体育成绩，争取满分呢？下面给大家分享一些中考体育满分的攻略及训练技巧。
首先，了解考试内容与要求是非常必要的。
中考体育通常包含三个项目，分别是跳远、仰卧起坐和1000米长跑。
考生需要熟悉每个项目的规则、动作要领以及得分标准，这样才能在考场上应对自如。
其次，合理安排时间，制定科学的训练计划。
考生需要针对每个项目制定相应的训练计划，并保持规律的训练，坚持不懈。
跳远的训练可以包括力量练习和技巧训练，如提高腿部力量和灵活性，熟练掌握起跳、滑行和着地等动作。
仰卧起坐的训练需要加强腹部肌肉的力量和耐力，保持正确的动作规范和节奏。
1000米长跑的训练可以通过增加跑步量和加强耐力训练来提高跑步速度和持久力。
此外，科学的饮食和休息也是非常重要的。
考生应该注意饮食均衡，适量补充蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，保持充足的体能。
同时，要保证充足的睡眠和适当的休息，给予身体足够的恢复时间。
除了训练外，心理素质的培养也是必不可少的。
体育考试通常是面对面独立完成的，过程中需要自信、冷静和集中注意力。
考生可以通过音乐放松、心理暗示和自我训练等方法来提高心理素质。
在考试前的准备阶段，考生可以进行模拟考试，熟悉考场环境和节奏，增加自信心和应对能力。
考试中要保持良好的状态，保持稳定的心态和饱满的体能，灵活应对考试变化。
在考试中，要严格遵守考试规则，正确发号施令，保持良好的仪态和表现，力争达到最佳状态，尽量发挥出自己的水平。
同时要注意控制好自己的节奏和呼吸，充分利用自己的优势，在有限的时间内取得更好的成绩。
综上所述，要想在中考体育中取得满分，考生需要进行科学合理的训练，了解考试内容和要求，保持良好的饮食和休息习惯，培养良好的心理素质，熟悉考场环境并保持稳定的状态。
希望以上的体育满分攻略及训练技巧对各位考生有所帮助，祝愿大家在中考中取得优异的成绩！。
中考体育训练满分技巧
中考体育训练满分技巧体育训练在中考中占据了重要的地位，学生们需要通过体育训练来提高自己的身体素质和运动技能。
下面是一些中考体育训练满分的技巧。
1.合理安排训练时间体育训练需要一定的时间来进行，学生们应该合理安排自己的训练时间，不要过于急于求成，也不要过于心急，要通过持之以恒的努力来提高自己的运动水平。
2.多样化的训练方法体育训练应该采用多样化的方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
通过多样化的训练方法，可以综合提高学生的身体素质和运动技能。
3.积极参加比赛体育训练的最终目的是为了参加比赛，学生们应该积极参加各种比赛，锻炼自己的竞技能力和心理素质。
比赛经验的积累对于中考体育的满分非常有帮助。
4.个人自主训练除了学校安排的体育训练外，学生们还应该进行个人自主训练，每天坚持锻炼身体，提高自己的体能水平。
可以选择适合自己的运动项目进行训练，如跑步、游泳、篮球、乒乓球等。
5.注意饮食和休息体育训练需要消耗大量的能量，学生们应该注意饮食和休息的调节。
要合理摄入营养，保证体能的恢复和提高。
充足的睡眠也是很重要的，在规定的时间内保证足够的休息，以保持体力和精神状态的良好。
6.坚持不懈的努力体育训练需要学生们的坚持不懈的努力，要树立正确的训练观念，不断提高自己的运动水平。
通过每天的努力训练，逐渐提高自己的身体素质和运动技能。
7.与同学相互交流和学习在体育训练中，学生们应该与同学相互交流和学习，分享自己的训练经验和技巧，互相激励和帮助。
通过与同学的互动，可以不断提高自己的运动水平和竞技能力。
体育训练是非常重要的，通过合理安排训练时间，多样化的训练方法，积极参加比赛，个人自主训练，注意饮食和休息，坚持不懈的努力，与同学相互交流和学习等技巧，学生们可以在中考体育中取得满分。
中考体育怎样拿满分_中考体育考试满分攻略
中考体育怎样拿满分_中考体育考试满分攻略中考体育如何拿满分初三体育锻炼第一阶段：9月-10月本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。
在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。
在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
初三体育锻炼第二阶段：11月-1月每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，不要以为时间还很长，到时临阵磨磨枪，拿个四五十分小意思~现在一个很常见的误区就是：很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。
第二阶段(11月-1月)：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。
由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。
这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
初三体育锻炼第三阶段：2月-3月每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，不要以为时间还很长，到时临阵磨磨枪，拿个四五十分小意思~现在一个很常见的误区就是：很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。
第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
初三体育考试高分攻略
初三体育考试高分攻略在初三这一年，体育考试不仅是体能的考验，更是对个人意志力的挑战。
许多学生在这一阶段面临着重大的体育测试，如何在这些测试中获得高分呢？以下是一些策略，可以帮助你在初三体育考试中脱颖而出。
首先，要认识到身体素质的提升是一个长期的过程，因此早早开始准备至关重要。
如果现在开始锻炼，能够有足够的时间提升体能，减少在考试中的紧张感。
每周至少要安排三到四次的锻炼时间，每次至少半小时。
科学安排锻炼时间和内容，可以有效提高身体素质。
其次，合理的锻炼计划是成功的关键。
不同的测试项目需要不同的训练方法。
例如，如果考试项目包括跑步，重点训练应放在提升耐力和速度上。
可以通过间歇跑和长时间慢跑相结合的方式来提高跑步成绩。
如果有项目需要力量测试，例如引体向上或仰卧起坐，则需侧重于增强上肢力量和核心肌群的锻炼。
常见的力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，这些都可以有效提升你的肌肉力量。
此外，合理的饮食和充足的睡眠也是非常重要的。
均衡的饮食能够提供身体所需的营养，保证你在训练时有充足的能量。
同时，充足的睡眠能够帮助身体恢复，避免疲劳积累。
在考试前的几天，尽量避免高强度的训练，以免影响身体状态，保持适度的锻炼和休息才是关键。
心理准备也是不容忽视的一部分。
体育考试不仅仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。
面对考试时，要保持冷静的心态，合理调节心理压力。
可以通过深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
模拟考试也是一种有效的方法，通过模拟测试，你可以提前适应考试环境，减少实际考试时的不适感。
学习和掌握考试技巧也是提高分数的有效途径。
了解每项测试的评分标准和要求，有针对性地进行练习，可以帮助你在考试中更加自信。
例如，如果考试中包括1000米跑步项目，了解评判标准和比赛策略，合理分配体力，能够让你在跑步时更加从容。
此外，及时调整训练方法，根据自己的进步情况进行调整，也是很重要的。
如果发现某些训练方法效果不佳，可以尝试其他的训练方式，寻找最适合自己的锻炼方案。
中考体育训练方法及高分技巧
中考体育训练方法及高分技巧体育训练方法是指通过一定的体育活动和科学的训练方法，提高运动员的体能素质和竞技能力，从而取得优异成绩的一种方法。
下面将介绍几种常见的体育训练方法，以及一些提高中考体育成绩的高分技巧。
1.循序渐进法循序渐进法是指将训练分为不同的阶段，逐渐增加训练的强度和难度，以适应运动员的生理和心理需求。
例如，在长跑训练中，可以从低强度、短距离开始，逐渐增加训练距离和强度，以提高持久力和耐力。
2.反复训练法反复训练法是指在训练过程中反复进行项动作或技术的练习，以提高动作的熟练度和精确性。
例如，在篮球投篮训练中，运动员可以反复进行投篮训练，通过不断的练习来提高投篮的技巧和命中率。
3.分组训练法分组训练法是指将运动员按照能力水平或特点分为不同的小组，进行针对性的训练。
这样可以更好地满足运动员的个体差异和训练需求，并提高训练效果。
例如，在足球训练中，可以将进攻球员和防守球员分成不同的小组训练，以针对性地提高每个小组的技术水平。
4.比赛模拟法比赛模拟法是指通过模拟比赛环境和情境，进行实战化的训练。
这样可以使运动员更好地适应真实比赛的环境和压力，并提高比赛的竞技能力。
例如，在乒乓球训练中，可以组织模拟比赛，让运动员在真实的比赛情况下进行训练，以提高比赛的应变能力和反应速度。
以上是一些常见的体育训练方法，下面将介绍一些提高中考体育成绩的高分技巧。
1.合理安排时间中考体育考试通常有一定的时间限制，因此合理安排时间非常重要。
在平时的训练中，可以根据体育考试项目的要求，合理安排每项训练的时间，掌握适当的节奏和速度，以便在考试中充分发挥自己的潜力。
2.学会调整呼吸在一些体育项目中，如长跑和游泳等，正确的呼吸方法可以提高运动员的持久力和耐力。
在练习中，运动员可以通过调整呼吸的频率和深度，适应不同强度的运动，提高体能素质。
3.注重基础技能的练习中考体育考试通常注重对基本技能的考察，如跑步、跳远、投掷等。
因此，在平时的训练中，要注重对这些基本技能的练习，提高技术的熟练度和精确性，以便在考试中发挥出色。
中考体育拿高分的方法有哪些技巧
中考体育拿高分的方法有哪些技巧体育是中考的必考科目之一，那么体育考试怎么才能拿到高分呢?下面是由编辑为大家整理的“中考体育拿高分的方法有哪些技巧”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
中考体育拿高分的方法1、立定跳远立定跳远测试要注意严格按照动作标准进行测试，测试完成后要向前走出测试场地，而不能往回走或向场地两侧跳出场地。
常见的犯规动作有连跳、垫步等。
在立定跳远时，要注意大幅度有力摆臂和起跳动作的协调配合，起跳时踝关节要充分蹬伸，保持合适的起跳角度，起跳后膝关节尽量向上收起靠近胸部，落地做到屈膝缓冲。
2、50米跑站在跑线上，注意力要高度集中，听清测试仪器发出的指令，做到起跑迅速;当过渡到途中跑时，注意身体保持较高重心，手臂屈肘前后摆动;快接近终点时不能减速，距离终点线1-2米时，要做出合理的冲刺跑动作和撞线动作。
50米跑易犯错误主要有以下几个方面：起跑后上体抬起过快;途中跑时手臂左右摆动，身体重心过低;全脚掌着地造成“坐着跑”动作;接近终点时减速通过。
3、实心球实心球测试时应按照测试规则中的说明，可选择两脚左右开立或前后开立，从静止开始进行投掷，不能有上步或助跑动作。
从技术层面来讲，要注意下肢和腰腹力量的运用，通过合理的背弓超越器械动作，加大做功距离。
出手速度快，出手角度控制在30-42度(因人而异)，出手点在头部正上方或稍偏后。
4、800/1000米跑参加长跑测试，关键在于保持跑步节奏，做到2-3步一呼一吸，合理分配体能。
同时，在摆臂时要注意肩关节放松前后摆臂，向前摆动幅度稍稍大于后摆幅度。
长跑测试一般都是本校学生甚至是同班学生分在一组，可以选择一个成绩略高于自己的同学作为跟随跑的对象，以他的速度作参考，合理安排跑步节奏。
当“极点”出现时，可以稍稍降低速度，加大呼吸的深度，加大摆臂，用意志力克服“极点”。
遇到体能下降严重、迈不开腿时，加大摆臂的幅度。
当然，如果出现剧烈腹痛以及其他身体不适的特殊情况，要及时终止测试。
中考体育怎么得满分
中考体育怎么得满分中考体育考试对于广大学生来说是一项关系到高考录取情况的重要考试之一。
想要在中考体育中得到满分，需要学生在平时务必加强针对性的训练，制定科学的学习计划，掌握正确的考试技巧和方法，从而让自己在考试中发挥出最佳水平。
首先，要加强平时的训练，掌握正确的基本动作和技能。
对于体育考试中的每个项目，都需要学生在平时进行频繁的训练，掌握正确的动作和技能。
例如，篮球、足球和排球等球类项目需要学生掌握正确的运球、传球和射门动作等技能；田径项目要求学生掌握正确的起跑姿势和跳跃动作；游泳项目要求学生掌握正确的蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳等游泳技能。
只有在平时进行充分训练和练习，才能让学生对于各个项目的技能和动作掌握得更加娴熟，自信的参加考试。
其次，要制定科学的学习计划，掌握优秀的学习方法。
学生在平时的学习中，要制定科学的学习计划，根据自己的身体素质、时间安排和自身特长等因素，制定具体的学习计划和训练项目，每个项目的训练时间总体上应该保证平衡。
同时，在学习过程中要给自己充满动力，要持续保持对体育运动的兴趣和热爱。
同时，学生在平时的学习中，还要掌握优秀的学习方法，例如运用不同的学习方式和方法，如看书、听录音讲解、视频演示和实践操作等方法，通过不同的方法学习能够更加全面和深入地掌握知识技能。
再次，要掌握考试技巧和方法，全面准备考试。
在考试之前，学生应该熟悉考试内容和考试要求，熟悉各个项目的规则和特点，根据考试的时间安排，制定考试的技巧和方法，寻找最适合自己的参赛方法。
例如，在考试时，学生应该根据各个项目的时间安排，保持稳定的心态，尽可能利用优势的时间，掌握适当的节奏和速度，在完成项目的任务后，要及时调整自己的状态，恢复体力，为下一项考试准备。
综上所述，想要在中考体育中得到满分，需要学生在平时充分训练，制定科学的学习计划，掌握优秀的学习方法，全面准备考试，才能让自己在考试中发挥出最佳的水平，获得优异的成绩。
同时，学生要注意身体健康，保持健康的生活方式，增强自己的体能和心理素质，为中考体育的考试做好充分的准备。
中考体育满分技巧
中考体育满分技巧
1. 哎呀呀，中考体育想拿满分，那可得先把体能练上去呀！就像盖房子得先打牢地基一样，你每天坚持跑跑步，做做俯卧撑啥的，体能不就蹭蹭涨啦？例子：咱别小看了每天那一点点的运动，就像水滴石穿，时间久了效果惊人呐！
2. 嘿，技巧来了哈！中考体育的各种项目都有它的小窍门呢。
比如跳远，你得掌握好发力点和节奏，就像弹钢琴要有节奏一样。
例子：你想想，要是乱跳一气能跳得远吗？肯定得找到那个最佳感觉呀！
3. 中考体育满分也不难呀，心态可得放好哟！别一到考试就紧张得不行，就跟平时练习一样去对待呗。
例子：你说你紧张个啥，不就一次考试嘛，大胆去冲就对啦！
4. 还有啊，动作规范也超级重要哇！每个动作都做到位，别偷懒，这就像是走正步，得有那个标准姿势。
例子：要是动作都不标准，那能得高分吗？不可能的嘛！
5. 哦对了，和小伙伴一起练也很有帮助呀！大家互相鼓励互相督促，比自己一个人闷头练可好多啦。
例子：你看，一起练还能互相分享经验，多棒呀！
6. 饮食也别忘了哟！要有足够的营养来支撑你训练呀，可不能随便乱吃。
例子：这就好比汽车得加好油才能跑得顺畅呀！
7. 要我说啊，只要你按照这些方法去做，中考体育满分就不是梦！就大胆地去尝试，去努力吧！加油！。
如何在中考中取得满分的体育答题技巧
如何在中考中取得满分的体育答题技巧体育作为中考的必考科目之一，对于学生们来说既是一项挑战，也是一次展现自己全面素质的机会。
在中考体育答题中取得满分并不容易，需要我们具备一定的技巧和方法。
本文将从学习态度、备考策略和考试技巧等方面为大家详细介绍如何在中考中取得满分的体育答题技巧。
一、端正学习态度学习体育科目需要具备正确的学习态度，对于体育这门学科也要保持敬畏之心。
首先，要重视学习，合理安排时间，合理分配学习任务，切勿将体育科视作“轻松科目”，临近考试只争取及格即可。
其次，要养成良好的学习习惯，每天坚持练习，逐渐提升自己的身体素质和技能水平，从而为考试打下坚实的基础。
最后，要积极参与体育课堂上的学习，主动请教老师，积极参与课堂活动，争取获得更多的实践机会。
二、科学备考策略在备考体育科目时，科学的备考策略能够帮助我们高效学习、复习和提高成绩。
首先，要熟悉教材，掌握重点。
体育知识点较多，时间有限，因此我们应该重点关注中考考纲中列出的知识点，进行有针对性的复习。
其次，要多做题，进行重点训练。
做题可以帮助我们巩固所学知识，并了解中考命题的特点和趋势。
最后，要注重实践，多参与体育锻炼。
通过实践，我们能够更好地理解知识，提高技能，为答题提供有力支持。
三、考试技巧1. 认真审题在答题前，认真审题是至关重要的一步。
仔细阅读题目，理解题目要求，确定答题的内容和方式。
避免因粗心而导致的失分情况。
2. 答题条理清晰在回答题目时，要注意条理清晰，将内容组织得井然有序。
可以采取首先点明观点，然后逐步论证的方式，或者采取列举事例，逐一分析的方式。
总之，要使答案的结构和逻辑性得以体现。
3. 表述准确简洁答题时要注意表述准确简洁。
使用清晰的语言表达自己的观点，避免冗长啰嗦的叙述，重点突出，言之有物。
4. 注重图表在体育答题中，往往会涉及到图表分析和解读。
遇到这类题目，我们要认真观察图表，理解图表的含义，准确阐述图表信息，并将其与所学知识相结合。
中考体育高分技巧
中考体育高分技巧中考体育高分技巧技巧一：考前准备小技巧1、考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖)，这样更轻便，而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋)，建议备两双鞋。
2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。
在考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。
3、调整心情，缓解紧张情绪：考前不可过度紧张，可通过自我暗示、向外大喊等方式，让自己放松下来。
技巧二：考试中小技巧1、牢记起跑口令：1000\800米不同于短跑(100、200米)，它只有两个口令“各就位”、“鸣枪”。
所以一旦上跑道就要集中注意力。
2、起跑位置，至关重要：我们知道考试1000米是按照最内道进行测量，起跑线是一条弧线，从外侧往里切需要分散注意力，还存在一定危险。
所以上场后，尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上，减少距离就是节省体力。
3、占据有利位置：起跑后的20—30米一定要占据前5名以内。
一旦被夹到人群中，就会打乱自己的跑步节奏，节奏对于1000米来说至关重要。
被打乱节奏不仅浪费时间还会浪费体，差距几秒到十几秒都有可能。
4、中途超人需注意：人都是习惯性的贴近内侧跑，中途超人一定要从外侧切入，这样可防止自己越线犯规，也可防止互相影响导致摔倒。
二、实心球考试小技巧1、合理利用每一次：我们考试一般会有3次机会，第一次一定要稳，千万不要犯规，第二次要博，博出好成绩，第三次拼命(一稳二博三拼命)，一般好成绩在前两次。
2、适合自己的姿势：一般实心球投掷有两种站位：前后站立、左右站立。
个人建议前后站立动作，这样可以更好的蹬地发力，结束时可以前后脚交换，进行缓冲(但一定不可超线)。
3、定好目标：投掷时，可在斜上方45—50度左右方向定个目标，这样可防止投掷时，出现向下砸的现象。
4、动作结束，不可越线：实心球和立定跳远一样，必须从线后面进场和退场。
在动作结束后，如果从线前方退场，也是属于踩线和超线犯规，成绩作废的。
中考体育技巧提高成绩的秘诀
中考体育技巧提高成绩的秘诀体育作为中考科目之一，对学生的身体素质和技能要求较高。
为了在中考中取得好成绩，学生需要掌握一些提高体育技巧的秘诀。
本文将分享一些有效的方法，帮助学生在中考体育考试中获得更好的成绩。
一、坚持锻炼身体良好的体育成绩离不开良好的身体素质。
学生应该坚持进行适度的体育锻炼，提高自身的耐力、力量和灵敏度。
适当的有氧运动如慢跑、跳绳等可以提高心肺功能，增强体力。
力量训练可以通过举重、交替弯举等方式来增强肌肉力量。
此外，灵敏度训练如平衡训练、敏捷训练也十分重要，可以通过练习倒立、跨栏等方式来提高身体的灵活性和反应速度。
二、熟悉考试要求和评分标准了解考试要求和评分标准是提高体育成绩的关键。
学生应仔细阅读中考体育考试的考试大纲和评分标准，了解每个项目的具体要求和标准。
有针对性地进行训练和准备，针对不同项目的技巧和策略进行针对性的训练和准备，有效地提高技术水平和得分。
三、学习正确的技巧和动作每个体育项目都有其特定的技巧和动作要求。
学生在平时的训练中要注意学习正确的技巧和动作，通过反复练习来熟练掌握。
例如，对于篮球项目，学生需要学会正确的投篮姿势、运球技巧和防守策略；对于足球项目，学生需要掌握正确的传球、射门和盘带动作等。
只有熟练掌握了正确的技巧和动作，才能在比赛中发挥出最好的水平。
四、多参与体育活动和比赛参与体育活动和比赛是提高体育技巧的有效途径。
学生可以积极参加学校或社区组织的体育活动，如篮球比赛、足球比赛等。
参与比赛能够提供实战经验，让学生更好地理解比赛规则和战术，并且锻炼自己的技巧。
比赛过程中，学生可以与其他选手进行交流和切磋，学习他们的优点和经验，不断提升自己的水平。
五、合理安排学习与训练时间学生在备战中考体育考试时，需要合理安排学习和训练的时间。
学习和训练要有一个良好的平衡，避免过分倾向于一方而忽略了另一方。
合理规划时间表，安排好每天的训练和学习时间，确保充分利用每一天的时间来提高自己的技能和水平。
中考体育拿高分的技巧有哪些
中考体育拿高分的技巧有哪些中考体育拿高分的技巧有哪些考试想拿高分怎么做呢？你知道体育考试有什么技巧吗？下面店铺带来中考体育拿高分的技巧有哪些，希望能帮到您！中考体育拿高分的技巧有哪些篇1考试内容及有关政策初中毕业升学体育考试成绩折合文化课40分（必考项目20分，选考项目各10分），计入升学录取总分。
据悉，体育考试中，每个学生需参加3个项目的考试，其中必考项目1个、选考项目2个。
必考项目为男生1000米跑、女生800米跑；选考项目可从坐位体前屈、掷实心球和立定跳远、1分钟跳绳中各选一项。
考试以《体育与健康课程标准》运动技能领域（水平四）和《国家学生体质健康标准》中规定的身体素质和运动能力测试内容为基本内容。
体育考试要注意这些考生一律不准穿跑鞋、钉鞋参加考试。
立定跳远、掷实心球每人可进行三次，坐位体前屈每人进行两次，取最好成绩；1分钟跳绳每人进行一次；考试中，跑步项目如遇受阻、摔跤等情况，经考区领导小组研究同意，可补考一次。
考生错过考试时间、轮次，视为自动弃权。
各项目考试评分标准在校期间，会有教师对学生进行考前检测。
有条件的家庭也可借助评分标准了解学生真实的情况，以便进行有针对性的训练。
考前训练建议对每周只有两、三节体育课的考生来讲，单凭体育课的锻炼就想取得好成绩可能性很小。
要知道，提高体育成绩只能通过经常、合适的训练，并无其他捷径。
针对考前锻炼，李浩提出了以下建议：1000 米、800米跑：平时多跑，提高耐力这个项目考查的是学生的耐力素质，也是对学生意志品质的考验。
通过以往的监考经历，李浩发现，在这个项目的成绩上，农村的考生普遍好于城区的考生。
李浩说，在跑步过程中，偶尔会出现胸闷、口干、心跳加速等情况，这是正常的“极点现象”，学生不必担心。
随着训练水平的提高，上述“极点现象”会逐渐减轻、出现时间推后、存在的时间缩短。
而随着心肺功能和耐力素质的提高，成绩自然会提高。
立定跳远：可练习蛙跳，保持连续性这个项目是对考生下肢力量和弹跳能力的检测，要求考生要有很好的腿部力量和爆发力，以及很好的协调性。
中考体育考试满分小技巧
中考体育考试满分小技巧《中考体育考试满分小技巧》最近在研究中考体育考试的技巧，发现了一些有用的方法，今天来跟同学们好好聊聊。
我有个表弟，他体育成绩一直不咋地，特别是长跑，每次跑个几百米就喘得不行。
可到了中考体育的时候，他竟然拿到了满分，这可让我惊掉了下巴。
后来仔细一打听，嘿，还真有不少实用的小诀窍呢。
长跑这一项，很多同学都头疼。
我表弟说啊，就像开汽车，起跑的时候不能一下就把油门踩到底，得慢慢加速。
刚跑出去的时候不要太拼命，保持一个中等的速度，帮自己均匀地调整呼吸，这呼吸啊，就好比是汽车发动机的节奏，节奏乱了，那可就跑不动了。
他是心里默默地数着一二三，一吸气，一二三，一呼气。
有意思的是，他还把跑道当成了自己家到学校的路，想着路边有各种熟悉的风景，分散自己的注意力，这样跑着也就不那么累了。
实心球这项目呢，就像是扔铅球的小弟弟，但也别小瞧它。
老实说，我一开始也不懂怎么能扔得远。
其实啊，关键在腰腹的发力。
就像我们打弹弓，腰腹就是那个弹弓的架子，要把力量从脚经过腿传递到腰，再由腰传递到手臂上，最后像子弹一样把实心球扔出去。
表弟刚开始练习的时候，总是只用手臂的力量，结果扔得很近。
后来经过老师的指导，才慢慢掌握了这个技巧。
而且扔的时候身体一定要往后仰一点，像拉满弓的样子，这样才有足够的“弹力”。
仰卧起坐也有门道呢。
你可能会问，仰卧起坐不就是躺着起来嘛，能有啥技巧？这你就错了，就像折叠椅子一样，你得先把腹部收紧，这样才能快速地坐起来。
我这表弟啊，刚开始做的时候，总是起不来或者起来得很慢，他想了个法子，让家人在旁边拿着个小喇叭给他喊口令，按照口令的节奏来做，而且每次起来的时候，眼睛用力看向膝盖，这样能让身体更用力地弯曲，效率就高多了。
不过得承认，这些技巧也不是对每个同学都能起到立竿见影的效果，毕竟每个人的身体条件不太一样。
如果有的同学身体素质本身较差，那在练习这些技巧的同时还要加强基础的体能训练。
对了，还有个事儿要说，穿着合适的鞋子也非常重要，就像战士上战场要有一双好鞋一样。
中考体育如何训练和技巧如何拿满分
中考体育如何训练和技巧如何拿满分中考体育是一门考察学生体育素养和技能的科目，它不仅仅是对学生体质的一次考验，还需要学生具备一定的技巧和训练方法才能够获得满分。
本文将从训练方法和技巧两个方面来介绍如何在中考体育中获得满分。
一、训练方法1.坚持系统训练：中考体育项目多样，不同项目对身体各方面的要求也不同。
因此，学生需要制定一个合理的训练计划，根据自身情况选择适合的训练项目，并坚持每天进行系统的训练。
2.分阶段训练：中考体育项目分为项、拍、跳、球四大类，其中每个大类下有多个具体项目。
学生可以根据自己的兴趣和特长，选择一到两个项目进行深入训练，其他项目则进行基础训练。
比如，选择1000米长跑和篮球作为深入训练项目，其他项目进行基础锻炼。
3.多样化的训练方法：通过采用多样化的训练方法，可以增加学生对训练的兴趣和参与度。
如利用游戏方式进行训练，或者组织比赛、分组进行竞争，激发学生的积极性。
4.合理安排休息：训练要有合理的休息安排，适当休息可以帮助恢复身体机能，同时也可以防止过度疲劳。
学生每周至少安排一天完全休息的时间，以保证身体得到充分的调整。
二、技巧1.规范动作：规范的动作是获得高分的基础。
学生在训练时要根据规定的动作要求，不断练习和调整，使动作规范且准确。
可以请教老师或更有经验的同学帮助指导，纠正错误动作。
2.提高速度和灵活性：中考体育项目里，如短跑、跳远、篮球运球等项目都需要一定的速度和灵活性。
学生可以通过加强力量和爆发力的训练，提高速度；通过进行敏捷性训练，提高身体的灵活性。
3.增强耐力和持久力：中考体育项目中有很多需要持久力的项目，如长跑、篮球比赛等。
学生可以通过进行有氧运动、长时间的有氧训练来提高耐力和持久力。
4.注意比赛技巧：在比赛中，技巧的运用至关重要。
学生需要熟悉比赛规则、分析对手，找出对方的薄弱环节并进行针对性的对策。
同时要保持冷静和集中，将训练中的技能和战术灵活运用到比赛中。
5.考前复习和模拟训练：考前要进行全面的复习，对每个项目进行巩固，找出自己的不足之处进行重点训练。
体育中考满分技巧
体育中考满分技巧体育中考是中学学科考试中的一项重要科目，对于学生综合素质的培养有着重要的作用。
以下是一些体育中考满分的技巧，希望对同学们有所帮助。
首先，学会合理安排备考时间。
备考时间的分配对于考试成绩的提升是至关重要的，因此同学们应该提前制定出备考计划，并按照计划有序地进行备考。
在备考过程中，要注意合理安排时间，不要过分追求时间的紧凑，要给自己留出适当的休息时间，避免过度疲劳。
其次，熟悉考试知识点和考试要求。
了解考试知识点和考试要求是备考的基础。
同学们应该详细阅读考试大纲，明确考试范围和重点，掌握考试要求。
在备考过程中，可以编写复习笔记，总结重点知识，加深对知识点的理解和记忆。
再次，注重基本功的训练。
体育考试中，基本功是非常重要的。
同学们应该注重基本功的练习，例如跑步、跳远、篮球运球、足球射门等。
通过反复练习，逐渐提高基本功的技巧和熟练度，为考试的表现打下坚实的基础。
其次，注意科学的训练方法。
合理的训练方法对于学生的成绩提升是至关重要的。
同学们可以寻求老师或教练的帮助，了解科学的训练方法和技巧，然后根据自己的实际情况进行训练。
在训练过程中，要注意细节，注意动作的规范性和准确度，同时要注重身体的协调性和柔韧性的培养。
再次，合理安排复习时间。
考前的复习是备考的最后环节，同学们应该合理安排复习时间，注重知识点的梳理和巩固。
可以按照每天的计划，对每个知识点进行温习，进行思维导图或归纳总结等，帮助记忆和理解。
同时，可以进行模拟考试，检验自己的复习情况，找到自己的不足之处，进行有针对性的提高。
最后，注意考试技巧的运用。
考试技巧的运用对于考试成绩的提高也是非常关键的。
同学们可以了解一些考试技巧和解题思路，例如审题、逻辑推理、排除法等。
在考试时，要认真审题，理清题意，避免遗漏关键信息。
同时要学会灵活运用解题思路和方法，根据题目的要求进行针对性的解答。
综上所述，体育中考满分的关键在于合理安排备考时间、熟悉考试知识点和考试要求、注重基本功的训练、注意科学的训练方法、合理安排复习时间以及注意考试技巧的运用。
中考体育怎么拿满分
中考体育引体向上满分技巧面向单杠，自然站立;然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。
待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。
引体向上中，手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力，因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。
这就是为什么有些孩子上肢力量很强，但是引体向上却做不了几个的原因，因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习，譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。
直角坐位拉：让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度)，然后双手抓住双杠的其中一根杠，如果杠的高度不合适，可以臀部离地，要求手、身体必须垂直于地面。
用力往上的同时，两脚跟触地向后一点一点的退，尽量不要借助下肢的力量。
整个练习过程身体始终保持垂直于地面。
每组练习到手臂发胀为止。
中考体育仰卧起坐满分技巧仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。
仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。
练习强度：40个一组，每天4~5组。
注意事项：教学中发现，有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。
巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。
“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。
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跳绳主要考察考生身体协调能力。昆一中体育教师陈映春说，跳绳时应首先将绳对折，双手分握绳柄，单脚踩绳，两臂屈肘夹紧身体，摇绳时手臂手腕用力，前脚掌过渡到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。
排球考试是在3米乘3米的方框内，考பைடு நூலகம்在20秒时间内进行连续传垫。昆十中体育教师程志表示，动作要领做到位是取得好成绩的关键。
必考项目
满分成绩：
●1000米跑：3分50秒●800米跑：3分38秒
易犯错误：
●趴着跑，身体过于前倾。正确动作应为身体保持正直，微微前倾
●手臂左右摆动。正确动作应为前后摆动
●腿部直腿摆动。正确动作应为前上方向折叠摆动
●一分钟跳绳
满分成绩：150个/分
易犯错误：
1.身体后仰，正确动作需身体正直或轻微前倾
满分成绩：男生15厘米、女生18厘米
易犯错误：
1.屈膝，推送时膝关节弯曲
2.用力顺序错误，着急推游标，直接躬身，身体与大腿距离过大
3.单手压游标，一侧往前，成绩无效
跳绳等项目掌握窍门能得高分
中长跑项目是检验身体素质和耐力水平的重要项目。代伟说，800米/1000米跑到后半段易出现头晕、呼吸困难、气痛等极点情况，这时需坚持前进，加深呼吸、加快摆臂，约20秒后极点消失后，身体就可恢复到正常运动能力。
2.大臂摇绳
3.屈膝过度，动作变成蹲跳
易考项目
●排球垫传球
满分成绩：10个/20秒
易犯错误：
1.传垫过程中单脚、双脚踩线或出界，此时传垫球无效。考生需在考试过程中恢复到规定区域内重新开始
2.传垫球高度无法达到考试要求
3.传垫球部位不准，比如垫球用手或上臂；传球用掌心、掌根或持球等情况，传垫球无效
●坐位体前屈
2015云南中考体育拿满分秘笈
下个月，2015年云南省初中学生学业水平体育考试（简称“中考体育”）即将陆续开始。“中考体育中，中长跑是必考项，也是最容易丢分的项目。”昆十中体育教师代伟建议，学生每天应坚持跑步20分钟以上。云南省体育名师工作室主持人、体育特级教师娄晓红介绍说，在选考项目中，跳绳、排球、坐位体前屈是选考学生人数最多、最好考的3个项目。而昆明的其他一些体育老师也给出了提升中考体育成绩的秘笈。