大学生心理健康教育：自我意识
高教社2024大学生心理健康教育——认知与体验(第三版)教案单元二 自知悦己心无碍 ——自我意识
单元二自知悦己心无碍——自我意识教案课程名称：大学生心理健康授课信息教学课件525心理测评APP 课堂教学视频教学活动安排活动导入：（2分钟）你猜你拍：1分钟用最快的速度拍手，能排多少下？学生分享：（2分钟）1.对自己潜能的预估是有限的，高估或者低估自己。
2.不够了解自己，期待能更清晰的认识自己。
完成自助体验手册：（5分钟）第二单元的“学之所向”及“学习前测”，了解自己的自我意识水平，开始本单元的学习与探索。
1.思考：人为什么了解自己（1分钟）2.学生回答（2分钟）3.教师总结：认识自己的作用和意义。
（3分钟）4.自我意识的含义（2分钟）1.自我意识的内容（4分钟）生理自我社会自我心理自我2.学生分享活动收获（4分钟）1.自我意识的形式（4分钟）自我认识自我体验自我调控2.视频：我骄傲，我是中国人（2分钟）3.学生分享作为一个中国人的体验和对自身行为的约束和管理（3分钟）活动一：我眼中的我，全面的案例：帝王蛾的故事（3分钟）分析：没有谁能施舍给帝王蛾去成长，去飞翔！(2分钟）弗洛伊德的人格三分结构论（5分钟）埃里克森自我意识发展的阶埃里克森的自我阶段理论获得的相应品质的自我分析（3分钟）人生中的重要人物（5分钟）自我意识的偏差（10分钟）教师总结：（1）自我中心与从众心理（2）自负与自卑（3）独立感与逆反心理课程总结（1分钟）讲解学生课前做的色彩性格测试的各种颜色性格的特点、性格优势和劣势（8分钟）分析我自己（18分钟）1.早期成长经历的影响（1）案例一：不会画画的小男孩（2）案例二：习近平儿时故事2.家庭教养方式的影响家教、家风、亲子关系案例一：家庭对周恩来的影响3.生活事件的影响任务：（8分钟）结合自己的特点探寻能提高悦纳自我、提升自信习得性无助实验视频（3分钟）教师总结（2分钟）如何提升自信心最有效？（3科学提升自信心（20分钟）一、提升自信——认知觉醒1.全面的认识自我。
完成自助体验手册：活动四：我的优缺点清单2.深度悦纳自我案例分析：3.积极调控自我：树立目标二、提升自信——行为改变练习：让我们充满自信的五个动作。
大学生心理健康教育自我意识
自我意识一、自我意识在人的发展中的作用自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
（一）自我意识决定心理健康水平（1）潜意识理论（2）人格三分论（本我，自我，超我）（3）性本能理论（4）早期经验论（5）释梦理论日本心理学家前田重治提出的从三种水平的自我看影响心理健康的程度2000年樊富珉等采用“田纳西自我概念量表（TSCS）”及“临床症状自评量表（SCL-90）”对1006名大学生进行测量，研究结果发现自我概念与心理健康呈较高正相关。
大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康心理（二）自我意识影响人的成就水平导向激励作用自知能从自我实际出发，确定成才目标；自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功。
自我控制作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力，难以成功。
内省调节作用遇到问题进行反省，找到原因，并重新调整认识，积极行动。
即起到自我监督、自我教育作用，走向成功。
二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义•自我•弗洛伊德自我的概念：本我、自我、超我•罗杰斯自我的概念：现实的我、未来的我•心理学中重要的自我的概念•主观我(I)、客观我（Me）•理想我、现实我•生理自我、心理自我、社会自我……•生理的自我•个体对自己身体、生理状态的认识和体验•心理的自我•个体对自己的心理特点的认识和体验•社会的自我•个体对自己与周围关系的认识、评价和体验•自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
•••人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。
个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。
•它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。
•自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。
大学生心理健康与自我意识
大学生心理健康与自我意识现代社会的高速发展给大学生带来了前所未有的机遇和挑战，他们面临着学习、生活、人际关系等方面的压力。
因此，大学生心理健康和自我意识的建立显得尤为重要。
本文将探讨大学生心理健康和自我意识对个人发展的重要性，并提供一些有效的方法来提升大学生心理健康和自我意识。
一、大学生心理健康的重要性大学生时期是一个人成长和发展的关键阶段，心理健康对个人的成长具有重要影响。
首先，心理健康有助于大学生获得良好的学习成绩。
心理压力和焦虑会对大学生的学习积极性和效果产生负面影响，而良好的心理状态可以提高学习效率和质量。
其次，心理健康有助于大学生建立良好的人际关系。
大学是一个社交的环境，良好的心理健康能够使大学生更加自信、冷静、友善，从而更好地与他人相处。
最后，心理健康有助于大学生形成积极的人生态度和价值观。
心理健康可以使大学生更加乐观、自信，积极应对挫折和困难，从而实现个人的价值和目标。
二、大学生自我意识的重要性自我意识是大学生实现个人成长和发展的基础。
首先，自我意识能够帮助大学生了解自己的优点和不足。
通过对自我进行反思和认知，大学生可以更好地发现自己的优势和劣势，并在此基础上进行相应的改进和提升。
其次，自我意识有助于大学生树立正确的自我形象。
通过清晰地认识自己，大学生可以更好地塑造自己的形象，展示自己的特点和优势。
最后，自我意识有助于大学生实现自我目标。
大学生需要明确自己的学习、职业等目标，自我意识可以帮助他们更好地规划和实现这些目标。
三、提升大学生心理健康和自我意识的方法为了帮助大学生提升心理健康和自我意识，以下是一些有效的方法：1. 建立健康的生活方式。
大学生要保持充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适当的运动。
良好的生活习惯有助于调节大学生的心理状态，提高心理健康。
2. 培养积极的心理品质。
大学生应该保持乐观、自信和坚韧的态度，积极面对困难和挫折。
同时，要学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。
3. 培养自我认知和自我反思的能力。
大学生心理健康教案自我意识
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生心理健康教育自我意识教案
加强校园文化建设，营造良好心理氛围
举办心理健康宣传周
定期举办心理健康宣传周活动，通过宣传展板、讲座、互动游戏等形式，普及自我意识知识，提高学生的心理健康意识。
建立心理健康社团
鼓励学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康活动，如心理电影赏析、心理沙龙等，为学生提供更多的心理健康资 源。
加强师生心理健康培训 定期对教师和辅导员进行心理健康培训，提高其对学生心理健康问题的识别和处理能力，共同营造积极 健康的校园心理氛围。
部分大学生过于关注自我，忽视 他人的感受和需要，导致人际关
系紧张。
自我否定
一些大学生在面对挑战和失败时， 容易否定自我价值，产生自卑心
理。
自我迷茫
部分大学生缺乏明确的人生目标 和方向，感到迷茫和无助。
问题产生的原因分析
社会环境因素
01
当前社会竞争激烈，就业压力增大，容易导致大学生产生焦虑、
自卑等心理问题。
自我调控
对自己的行为、情绪、思 维等方面的控制和调节。
自我意识的形成与发展
生理基础
大脑结构和功能的发育为 自我意识的形成提供了物 质基础。
社会环境
家庭、学校、社会等环境 对个体自我意识的形成和 发展产生重要影响。
个人经验
个体的经历、学习、实践 等过程对自我意识的塑造 具有重要作用。
03 大学生自我意识 的现状与问题
自我接纳
接纳自己的优点和缺点，有助于形成积极的自我形象，提高自尊 和自信。
自我调控
通过自我意识调控自己的情绪和行为，有助于应对压力和挑战， 保持心理健康。
心理健康对自我意识的作用
1 2
心理健康促进自我意识的深化 心理健康的个体更容易关注自己的内心世界，深 入探索自我，形成更为真实、深刻的自我意识。
大学生心理健康教育提升自我意识水平
大学生心理健康教育提升自我意识水平大学生心理健康教育旨在帮助大学生全面发展并提高他们的心理素质。
其中，提升自我意识水平是一个重要方面。
本文将探讨如何通过心理健康教育来增强大学生的自我意识，使他们更好地认识自己并实现个人成长。
一、心理健康教育的重要性心理健康教育在大学生群体中日益重要，原因有以下几点：1. 帮助大学生认识自己：通过心理健康教育，大学生可以深入了解自己的需求、兴趣和价值观，从而更好地规划自己的人生道路。
2. 缓解心理压力：大学生经常面临来自学业、人际关系等方面的压力，心理健康教育可以帮助他们学会应对压力的技巧，提高心理抗逆能力。
3. 增进人际关系：通过心理健康教育，大学生可以学习积极沟通、解决冲突和建立良好人际关系的技巧，使其在社交中更加得心应手。
二、提升自我意识的方法要提高大学生的自我意识水平，可以采取以下几种方法：1. 反思与自我探索：引导大学生对自己的经历、行为和感受进行反思，激发他们对自我的认知。
例如，可以通过写作、绘画等方式来记录自己的思考与感受，从而更好地理解自己。
2. 规划个人目标：帮助大学生明确自己的人生目标和价值观，制定实现目标的计划和行动步骤。
这有助于他们更好地认识自己的优势与劣势，并在实践中不断提高。
3. 学习情绪管理：教导大学生如何识别和管理自己的情绪，帮助他们了解情绪对思维和行为的影响，并学习有效地表达自己的情感和需求。
4. 培养自信心：通过培养大学生的自尊、自信和自主性，帮助他们更好地认识自己的优点和潜力，并在面对挑战时保持积极的心态。
5. 鼓励积极行为：引导大学生培养积极的生活方式，包括良好的饮食习惯、适度的运动和良好的睡眠习惯，以增强身心的健康。
三、心理健康教育在大学中的实施为了有效提升大学生的自我意识水平，心理健康教育应在大学的日常教育中得到充分的落实。
以下是一些建议：1. 课程设置：大学可以开设相关的心理健康教育课程，帮助学生了解自我意识的重要性和提升自我意识的方法。
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育自我意识
《大学生心理健康教育自我意识》
在大学生活中，心理健康教育已经成为一个备受关注的话题。
作为一名大学生，我们应该怎样培养自己的心理健康意识呢？
首先，我们需要认识到心理健康教育对我们的重要性。
大学生活充满了各种挑战和压力，学习、社交、未来规划等等问题都可能带给我们心理上的压力。
因此，我们需要学会倾听自己的内心，并学会如何应对压力和解决问题。
这就需要我们拥有一定的心理健康意识，知道什么时候需要帮助以及如何寻求帮助。
其次，我们需要学会关心自己的心理健康。
这包括充足的睡眠、良好的饮食、适当的运动等等。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行调节和管理，不要把负面情绪压抑在心底，而是要学会倾诉和释放。
最后，我们需要学会建立健康的心理模式和态度。
面对压力和挑战时，我们应该学会积极的心态和乐观的态度。
同时，我们也需要学会接纳自己，包括自己的不足和缺点，这样才能更好地发展自己并保持心理健康。
总的来说，大学生心理健康教育自我意识是非常重要的。
我们需要意识到这一点，并积极地去培养和维护自己的心理健康。
只有这样，我们才能在大学生活中更好地发展自己并取得成功。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
最后，要学会放下过去的包袱。过去的事情已经无法改变，但我们可以选择放下它们，专注于未来。不要让自己一直沉浸在过去的错误或遗憾中，要勇敢地向前看，积极面对未来的挑战。
4.引导学生学会悦纳自我，建立健康的人际关系。
教学重点
自我认知方法：引导大家可以通过定性的方法，比如通过他人评价、通过社会比较或内省来认识自己也可以通过定量的方法，比如田纳西自我概念量表、自我接纳问卷或自尊量表等方法进行自我认识。
教学难点
纳悦自我的方法;客观认识自我、无条件接纳自我、运用积极的自我暗示、学会有效控制自我。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
章节
大学生自我意识-悦纳自我
计划课时数
1
内容
1.正确进行自我认知的作用
2.自我认知的方法
3.悦纳自我的方法
教学目的
通过完成本章节的教学任务
1.让学生了解心理健康的重要性及其对个人成长的意义。
2.帮助学生认识自我，建立积极的自我形象和自尊心。
3.培养学生掌握自我调节情绪的方法，增强心理韧性。
五、巩固练习（多媒体展示）
六、课堂小结（大家谈收获，老师补充）
通过本次心理健康课的学习，学生应能够更全面地认识自己，掌握情绪管理技巧，建立积极的自我形象和人际关系，从而促进整体心理健康水平的提升。
七、教学反思
教师应在课后根据学生的反馈和课堂效果进行反思，总结本次教学的得失，以便进一步优化教要的学生给予适当的支持和引导。
纳悦自我是一个重要的心理健康课题，它涉及到我们如何接纳和喜欢自己。
三、解决重难点（自我认识的方法、悦纳自我的方法、无条件接纳自我....）
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
自我意识大学生心理健康教育教案
教学目标：1. 帮助学生认识自我意识的重要性，理解自我意识对心理健康的影响。
2. 引导学生学会正确评估自我，提高自我认识能力。
3. 培养学生积极面对自我，提升自我管理能力，促进心理健康。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学资源：PPT、心理测试问卷、案例分析、小组讨论教学过程：第一课时一、导入（10分钟）1. 教师简要介绍自我意识的概念及其在心理健康教育中的重要性。
2. 引导学生思考：什么是自我意识？自我意识对我们有什么影响？二、自我意识概述（20分钟）1. 解释自我意识的概念，包括自我认识、自我体验、自我调控等方面。
2. 分析自我意识对心理健康的影响，如自我效能感、自尊、自我价值感等。
3. 通过PPT展示相关案例，让学生更直观地了解自我意识的重要性。
三、自我认识与评估（30分钟）1. 分发心理测试问卷，引导学生进行自我认识评估。
2. 教师讲解问卷结果，引导学生分析自己的自我认识水平。
3. 小组讨论：如何提高自我认识能力？四、自我管理与心理健康（20分钟）1. 介绍自我管理的概念和方法，如时间管理、情绪管理、压力管理等。
2. 分析自我管理对心理健康的影响，如提高生活质量、减少心理问题等。
3. 案例分析：如何通过自我管理改善心理健康？第二课时一、回顾与总结（10分钟）1. 回顾上一节课的内容，总结自我意识与心理健康的关系。
2. 引导学生分享自己在自我认识、自我管理方面的收获。
二、小组讨论与分享（30分钟）1. 将学生分成小组，讨论以下问题：- 如何在日常生活中提高自我意识？- 如何运用自我管理技巧改善心理健康？- 如何在人际交往中更好地认识自己？2. 每个小组选取一名代表进行分享。
三、总结与展望（10分钟）1. 教师总结本节课的重点内容，强调自我意识与心理健康的重要性。
2. 引导学生思考：如何将所学知识应用到实际生活中，提高自己的心理健康水平？教学评价：1. 学生对自我意识的认知程度。
2. 学生在自我管理方面的实践能力。
大学生心理健康教育 第三章 大学生的自我意识与人格
(一)大学生自我意识的独特性
1.时间上的“延缓偿付期”
2.空间上的“自主性”
(一)他人的反馈
• 通常,他人会对我们 的品质、能力、性 格等给予清晰的反 馈,从而增强我们对 自己的了解。
(二)反射性评价
• 在生活中,那些与我 们的生活无关紧要 的人有时并不会给 予我们清晰明确的 反馈,但我们可以从 他们的态度与反应 中来了解自己。
(三)影响自我意识的社会因素 影响自我意识形成与发展的社会因素有社会经济地位、社会文化环境、家庭、他人的评价、 参照群体等。青年时期自我意识的转变包括:从依靠别人的评价转向独立评价;从评价别人转向自我 评价;从具体行动的评价转向运用个性品质评价;从单纯依靠表面现象与行为效果的评价转向动机与 效果统一的评价。
大学生心理健康教育
Mental Health Education for College Students
第三章
PART
03 大学生的自我意识与人格
(一)自我意识的定义 自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构 说”, 即本我(Id)、自我(Ego)和超我(Superego),从人格的三个维度上研究自我的发展。 意识是 人脑对客观事物的主观反应,意识既是心理学研究的重点,也是难点。与意识相对 应的是 “潜意识”,弗洛伊德曾用冰山做比喻:意识只是冰山浮出水面的尖峰,而潜意识则 是潜藏 于海底的冰体,蕴藏深厚,但不被看到。在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。
(二)自我意识的心理功能
1.决定个体行为的持续性与目标
2.决定个体对经验的解释
3.影响个体的期望水平
自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从知、情、意分为“自我认知、自我体验、自我控 制”;从自我本身分为“生理自我、社会自我与心理自我”,见表3-1。
2024版自我意识教案大学生心理健康教育
自我意识教育将更加受到重视
多元化教学方法将得到应用
随着心理健康教育的普及，自我意识教育作 为其核心内容之一，将越来越受到重视。
未来自我意识教育将更加注重多元化教学方 法的应用，如情景模拟、角色扮演、互动游 戏等，以提高教学效果。
线上线下相结合将成为趋势
跨学科融合将推动自我意识教育发展
未来自我意识教育将更加注重线上线下相结 合，利用网络平台和社交媒体等工具，为学 生提供更加便捷、灵活的学习方式。
02
大学生自我意识现状分析
大学生自我意识发展水平
01
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自我认知
大学生能够较为准确地认 识自己的外貌、性格、兴 趣、价值观等，形成相对 稳定的自我概念。
自我体验
大学生在情感上能够体验 到自尊、自信、自卑等不 同的情绪，对自我有一定 的情感投入和关注。
自我调控
大学生具备一定的自我控 制能力，能够调整自己的 行为、情绪和认知，以适 应不同的环境和挑战。
鼓励学生积极参与活动
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组织丰富多样的团体活动 通过角色扮演、小组讨论等团体活动，让学生在 互动中了解他人，锻炼自我表达和沟通能力。
创设具有挑战性的任务 设计具有一定难度的任务，让学生在完成任务的 过程中体验成功与失败，增强自信心和应对挫折 的能力。
引导学生参与社会实践 鼓励学生参加志愿服务、社会调研等实践活动， 拓展视野，增强社会责任感和自我认同感。
03
提升自我意识方法与途径
增强自我认知能力
了解自我概念
明确自己的价值观、信念、兴趣 爱好等，形成清晰的自我认知。
自我反思
定期回顾自己的行为、情绪和思维， 从中总结经验教训，加深对自我的 了解。
倾听他人反馈
《大学生心理健康》教案-自我意识-PPT课件
二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑 ２、过度自我接受 ３、自我中心 ４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。 （2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 （3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真 对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心
主要表现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行 客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算， 不顾忌他人的感受和需要。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 （2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 （4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 （5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 与人坦率相处，让别人看见你的长 处和缺点，也让别人分享你的快乐 与痛苦。
4、 不断超越自我
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识 自我，看似容易实则困难。
2、 积极悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特 的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。
大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
大学生心理健康教育之自我意识发展
大学生心理健康教育之自我意识发展在大学生心理健康教育中，自我意识的发展扮演着重要角色。
自我意识是指个体对自身思想、情感和行为的认知和理解。
它促使大学生认识到自己的内在需求、情感状态和自我价值，进一步提升他们的心理健康。
本文将探讨大学生自我意识的重要性，以及促进自我意识发展的方法。
1. 自我意识的重要性自我意识对大学生心理健康具有重要的影响。
首先，自我意识可以帮助大学生认识自己的情感需求。
在大学生活中，面临着诸多挑战和压力，例如学业压力、人际关系和未来规划等。
通过自我意识的发展，大学生能够更好地感知并理解自己的情感需求，及时采取适当的措施满足这些需求，从而缓解压力，提升心理健康水平。
其次，自我意识有助于大学生了解自身的情感状态。
当大学生能够意识到自己所处的情感状态时，他们可以更好地应对负面情绪和情感困境。
通过自我观察和分析，大学生可以主动寻求心理支持，或运用适当的情绪调节策略，以维持情感的稳定和愉悦。
最后，自我意识有助于大学生发现自我价值。
自我意识的发展使大学生更加清晰地认识自己的兴趣、特长和优势，进一步揭示自身的潜力和价值。
通过认识和接纳自己，大学生能够树立积极的自我形象，提高自尊心和自信心，从而更好地应对挑战和压力，迎接成长和发展的机遇。
2. 促进自我意识发展的方法为了有效促进大学生的自我意识发展，以下是一些可行的方法：2.1 自我反思和记录大学生可以通过自我反思和记录的方式，深入思考自己的思想、情感和行为。
例如，可以定期写日记或笔记，记录一天中的感受和反思。
这种自我反思的过程，使大学生更加关注内心体验，有助于改善自我意识。
2.2 心理咨询和辅导心理咨询和辅导是大学生自我意识发展的重要途径。
通过与专业心理咨询师的交流和指导，大学生可以更好地认识和理解自己的内心世界，解决内心的困扰和问题，明确自己的目标和方向，实现个人成长和发展。
2.3 参与心理健康教育活动大学生可以积极参与校园心理健康教育活动，如心理讲座、心理工作坊等。
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育的宗旨是向每一个大学生传播心理健康信息，倡导大学生在大学
生涯中重视个人心理健康。
其主要目的在于引导学生建构良好的心理健康观，帮助大学生
正确认知、调节、良性互动，培养良好的身心健康生活方式，提高大学生的生活质量。
首先，要引导大学生建立良好的心理健康观，重视每一个人的内在价值，创造一个良
好的个人心理状态。
其次，要让大学生养成有益于身心健康的生活习惯，关注自身身体、
精神和情感状态，从而保证健康舒适的学习、生活环境。
大学生心理健康教育重视安全教育，在引导大学生自律，安全尊重权利，提高防护意识和预防技能方面发挥重要作用。
通
过加强和完善大学生心理健康教育，引导学生自我意识，更好地认识自己，建立自信心，
提高自我调节能力，进而增强自我保护能力，坚持自我发展，培养良好的心理状态，建立
有效的心理健康观。
另外，大学生心理健康教育也加强社会生活教育，进一步提高教育质量，增强心理健康意识。
要增强大学生的生活技能和理论知识，倡导正确的人际交往方式，普及心理健康知识，帮助学生建立良好的沟通能力、解决问题的能力和心理素质，帮助他
们正确面对未来，掌握心理健康的秘诀。
大学生心理健康教育的最终目的是培养未来健康的一代人。
因此，大学生心理健康教
育在教授和训练心理健康知识和技能的同时，更重要的是要激发大学生自我意识，增强他
们的自尊感，使他们建立良好的自我评价能力，形成积极的思想，树立有效的自我调节意识，从而使他们终身受益。
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高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交 往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人 都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自 己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重 的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
距过大，心理处于一种消极防卫状态。
这是消极的统一类型，且带有危害性。
自我扩张型 特点是对现实自我的过度高估，虚假的
理想自我占优势，这种统一是虚假的。
这是带有危害性的消极统一类型。特点
自我萎缩型 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感
不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
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2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏 客观全面的自我评价。
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二、自我意识的内容
自我意识
生理自我
社会自我
心理自我
温饱感、饥饿感、 舒适感、病痛感、
对身高、体重、 容貌、性别的认识
对自己的地位、 角色、权利、 义务、责任、 力量等的认识
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对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验
心理训练：我的自画像：我是谁？
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案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为 “掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而 轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信 我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误， 虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的 学校。所以我进入大学后，学习没有了动力，生活没 有了目标。第一次期末考试不及格，我并没有认真反 思自己，而是将这一切归咎于没有考取理想的大学， 归咎于命运的不公平。第二学期，我又迷上了网络， 彻夜上网聊天打游戏。期末五门功课同时亮起了红灯， 学位没有了，连大学生的资格也将丢失了。此刻，我 才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而 大学生活是如此让人难以精品割PPT舍……
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《秘密》
作者：拜恩 出版社：中国城市
自我悦纳训练—接纳自己的不完美
心理学家，在一项实验(Aronson1980)研究发 现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而 是精明中带有小缺点的人。
缺憾与满足的寓言
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了解自己，悦纳自己
我是世界中的唯一， 我要无条件的接纳自己， 喜欢自己， 无论是缺点还是优点， 无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。
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自我再统一
这是积极的统一类型，表现为正确的理
自我肯定型 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾
斗争达到统一。
这是自我再统一比较困难的类型。其特
自我矛盾型 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较
长，新的统一的自我久久不能建立。
这是消极的统一类型。特点是对现实自
自我否定型 我的评价过低，理想自我和现实自我差
1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：
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三、自我意识的心理构成
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
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5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独 立与逆反心理。
自我中心 盲目从众 过分独立 过分逆反
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。
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3、自我体验方面，表现出过强的自尊心 和过强的自卑感。
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
学习成绩优异
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白马王子或公主
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健康
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安稳的工作
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理想中的我
写出你理想中的自己的9个句子 我是_________。
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一、自我意识的概述
自我意识的涵义 自我意识，就是人对自己和自己周围 世界关系的正确评价与正确认识，以 及对自身行动的支配和控制的能力。 自我意识是衡量一个人个性成熟水平 的标志。
的内容。
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案例：
刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家 庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将来 能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学 习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美；还有点艺术 才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全面。进入 大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，学习、生 活、感情都非常满意，还收到了一些女孩的情书。他的高考 成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大学不太令人 满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校数一数二的好 专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很快就调整过来了。 他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番，充分地 展现自己的优势，争取在各方面都比别人做得更好、更出色， 努力让同学都用羡慕和钦佩的眼光看待他。
奋斗的代价。 精品PPT
积极的悦纳自我
①迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两 部分里填写自己的特点，分优点和缺点；
②比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于 缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺 点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负 面，自我接纳水平偏低；
③尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处， 多看自己的优点，不过分苛求自己。
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正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
公开区
盲目区
（自己和他人都知 （别人知道，自己
乔
道）
不知道）
韩
窗
隐秘区
未知区
口
（自己知道，别人 （自己和别人都不
不知道）
知道）
2、通过我与事的关系认识自我 3、通过我与已的关系认精识品P自PT 我
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最后与大家分享一段 话
我不能决定生命的长度， 但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能预知明天，但我可以利用今天；
我不能样样顺利，但我可以事事尽心
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作业： 认识自我的实际行动：
①在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的 评价；
②恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客 观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；
③将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮 助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；
④把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进
行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区
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可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的 那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令 人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟 然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工 作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友 也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失 望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的 自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点 破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样 面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘 心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己， 该怎么找回自己呢？
健全自我意识的标准
☻ 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也 知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一
致的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标
意识和内省意识，积极进取，永无止境。
整吗？ …………
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主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？ 悦纳自我
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世界上最大的图书馆
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成为一个名人
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拥有珍贵的友谊
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成为一位超级帅哥或美女
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环游世界
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和家人经常团聚
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• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
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自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗 示是指自己已接受某 种观念，对自己的心 理施加某种影响，使 情绪与意志发生作用。 他人暗示是指个体与 他人交往中产生的一 种心理现象，别人使 自己的情绪和意志发 生作用。暗示的作用 可以是积极的，也可 以是消极的。
自我意识
自我认知
自我体验
自我控制
自我感觉 自我观察 自我观念
我比较胖
自我感受、 自爱、自尊、自恃、
自卑、责任感、 义务感、优越感等
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、
自律等
我不喜欢自己的身材 精品PPT
我少吃甜食
现实中的我
出现实中的你9个句子 我是_________。
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关注自我是大学生心理发展过程中的 普遍存在的现象。许多人都在思考： 自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？