太极拳文化与养生
智慧树知到《太极拳文化与养生》章节测试答案
智慧树知到《太极拳文化与养生》章节测试答案第一章1、太极拳一词最早见于。
A:XXX的《太极拳论》B:XXX《太极拳谱》C:XXX《陈式太极拳图说》D:XXX《太极拳体用全书》答案:XXX《太极拳谱》2、“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是所写。
A:XXXB:光绪C:XXXD:宣统答案:XXX3、“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是对太极拳大师的赞扬.A:XXXB:XXXC:XXXD:XXX答案:XXX4、1927年在南京创办了中央国术馆。
A:XXXB:XXXC:XXXD:XXX答案:XXX5、在南京创办了中央国术馆。
A:1926年XXXB:1927年XXXC:1928年XXXD:1929年XXX答案: 1927年XXX6、1927年XXX在创办了中央国术馆。
A:北京B:广州C:南京D:上海答案:南京7、《简化太极拳》教材是在年出版的。
A:1956年B:1957年C:1958年D:1959年答案:。
1956年8、每年的月为“世界太极拳月”。
A:1月B:5月C:8月D:10月谜底:。
5月9、陈式太极拳创始人是。
A:XXXB:XXXC:XXXD:XXX答案:XXX10、杨式太极拳创始人是。
A:XXXB:XXXC:XXXD:XXX谜底:XXX11、武式太极拳创始人是。
A:武澄清B:XXXC:XXXD:XXX谜底:XXX12、孙式太极拳创始人是。
A:XXXB:XXXC:XXXD:XXX答案:XXX13、吴式太极拳创始人是。
A:全右B:XXXC:XXXD:XXX谜底:XXX14、太极拳有多种流派,在河南的是A:杨式B:陈式C:吴式D:孙式答案:XXX15、太极拳有五大种流派即。
A:陈式、杨式、XXX、郝式、孙式B:杨式、武式、孙式、XXX、XXX。
C:陈式、杨式、武式、孙式、XXX D:陈式、杨式、武式、XXX、XXX谜底:陈式、杨式、武式、孙式、XXX 16、吴式太极拳是在基础上发展而成。
A:杨式太极拳B:孙式太极拳C:陈式太极拳D:武式太极拳答案:杨式太极拳17、金刚大捣碓是的代表动作。
太极拳中蕴含的文化
太极拳中蕴含的文化在中国武术中，最能体现中国人性格气质的，莫过于太极拳了。
下面是店铺整理的：太极拳中蕴含的文化。
欢迎阅读!太极拳中蕴含的文化太极拳合技击与养生为一体，是一种意气运动。
它要求以心行气、以气运身，意动形动，意到气到，气到劲到，劲由内换，柔中有刚，刚柔相济。
在技击时，太极拳讲究以静制动，以柔克刚，以小力打大力，从不以拙力取胜。
太极拳由一系列螺旋缠绕动作组成，每个动作都呈圆形。
从外观上看，太极拳全部是划圆的动作，与其他拳派迥异其趣。
在行拳时，它要求以腰为轴，节节贯穿，以内气催动外形，示柔缓于外，寓刚疾于内，沾手即发，以此体现出避实击虚、蓄而后发、引进落空、松活弹抖的独特技击风格。
在技击原则上，太极拳坚持重在防御，以守为攻，以退为进，即所谓“不敢为主而为客，不敢进寸而退尺”。
太极拳高手们一般不主动进攻，而是防范周严，后发制人。
他们多是等待对方进攻，一搭上手，即粘住不放，舍己从人，顺对方进击的方向，以弧形动作化开对方的劲力，借力打力，发挥“四两拨千斤”的特长。
太极拳利用离心力原理，以腰脊为中轴，自己一切动作皆为内圈，而始终置敌于外圈。
这样，即便内圈的动作慢些，仍可胜过外圈的“快”，易使对方失去重心。
行拳者在舒缓潇洒的旋转之中，随时可以骤然发劲。
太极拳的发力多是弹抖之劲，称为“寸劲”，即在极短距离内，无须大幅度作势，即可将内劲发出。
这是由意气引导，身体诸大关节高度谐调，而于刹那之间爆发出来的一种合力，其劲甚短，其发极速，其力冷脆，具有较大的威力。
不少人以为太极拳动作迟缓，无法用于技击，其实是一种误解。
太极拳讲究以弱胜强，以慢胜快，以少胜多，以巧胜拙，最忌以拙力死拼滥打，最忌硬顶硬抗。
它是一种蕴含着深奥哲理、充满了智慧的拳种，它集中体现了中国人的处世之道，体现了中国对人生、对宇宙的悟解，可谓中国传统文化的一种特殊表现形态。
到目前为止，在中国的诸大拳系中，太极拳始终具有文化层次上的明显优势。
研究太极拳的著作，不仅数量最多，而且有理论深度，在功法和技击方面较少保守性。
太极拳文化与养生
太极拳文化与养生谈太极拳文化与养生，首先要先弄清什么是太极文化，什么是太极拳文化。
因为有许多人将太极文化与太极拳文化混二为一，不先弄清这两个问题，就很难阐述清楚太极拳文化与养生的关系。
弄清什么是太极文化，什么是太极拳文化，有助于理解太极拳拳谱内容，同时也有助于太极拳技法的提高，更加清楚地揭示太极拳与养生理论。
进而推动太极文化和太极拳文化的健康发展。
太极文化是阴阳学说、五行学说、八卦学说、河洛文化、十天干、十二地支、二十四节气的总称。
而太极拳文化是太极文化、中医中药文化、武术文化完美结合的产物。
过去我阐释过《太极拳与阴阳、五行、八卦学说》和《太极拳与河洛文化》，这篇《太极拳文化与养生》其实就是《太极拳与十天干、十二地支和二十四节气》，过去的老拳谱上只是提到十天干、十二地支、二十四节气在太极拳中的应用，而没有更清楚地解释，所以使很多太极拳爱好者很难理解十天干、十二地支、二十四节气与太极拳和养生的关联，更谈不上怎样将它们才能结合起来。
第一节太极拳、养生与十天干一、十天干1、十天干是指什么甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。
2、十天干的含义什么十天干的含义，在《史记》、《汉书》中均有部分记载，大体含义是：甲是拆的意思，指万物剖符甲而出也。
乙是轧的意思，指万物出生，抽轧而出。
丙是炳的意思，指万物炳然著见。
丁是强的意思，指万物丁壮。
戊是茂的意思，指万物茂盛。
己是纪的意思，指万物有形可纪识。
庚是更的意思，指万物收敛有实。
辛是新的意思，指万物初新皆收成。
壬是任的意思，指阳气任养万物之下。
癸是揆的意思，指万物可揆度。
由此可见，十天干与太阳出没有关，而太阳的循环往复周期，对万物产生着直接的影响。
3、十天干的阴阳之分甲、丙、戊、庚、壬为阳干；乙、丁、己、辛、癸为阴干。
4、十天干的五行属性甲乙同属木，甲为阳木，乙为阴木。
丙丁同属火，丙为阳火，丁为阴火。
戊己同属土，戊为阳土，己为阴土。
庚辛同属金，庚为阳金，辛为阴金。
太极拳与养生
太极拳与养生太极拳是我国传统武术三大内家拳之一，其始源于技击，讲求以柔克刚；作为养生的太极拳是我国传统医学中别具一格的重要分支，强调未病先防，追求健康长寿。
20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的三十四式简化太极拳，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。
它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。
养生，即调养健康，养护生命之意。
太极拳根植于传统文化，其理论经后人的不断丰富，与养生愈加息息相关。
太极十三势中的八法：拥、捋、挤、按、采、列、肘、靠与五行相对应。
拥，五行属水，对应肾经；捋，五行属火，对应心经；挤，五行属木，对应肝经；按，五行属金，对应肺经；采，五行属金，对应大肠经；列，五行属土，对应脾经；肘，五行属土，对应胃经；靠，五行属木，对应胆经。
除此之外，中国医学的养生观，还在于阴阳平衡、气血调和与经络通畅。
太极拳与阴阳《素问·生气通天论》中记载:“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。
”中医讲究阴阳平衡方能尽终其天年，度百岁乃去。
在打太极的过程中，人身即为太极，身体各个部位的运动即为阴阳的相互作用。
太极拳的养生之道在于阴阳平衡，这点与中医的养生之理是相通的。
太极拳的“开”“阖”中包含“阴中有阳，阳中存阴”之意，故有“拳起于易，现成于医”，“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合命名也”。
太极拳与气血中医认为，“气”为生命之本源，是构成和维持人体生命活动的基本物质。
气为血帅，血为气母。
气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存。
太极拳技法要求头似顶悬、气沉丹田、沉肩坠肘、尾闾中正、虚实分明、上下相随、内外兼练。
久习太极拳可以打通任脉、督脉、带脉，由此而使气血畅通无阻，令血液黏滞性降低，避免出现气滞、瘀血现象。
太极拳与经络经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。
太极拳的文化哲学内涵及其养生价值的开题报告
太极拳的文化哲学内涵及其养生价值的开题报告摘要：太极拳是一种传承自中国古代的武术形式，内涵包含了丰富的文化哲学内涵以及养生价值。
本文将探讨太极拳的文化哲学内涵及其养生价值，并探讨太极拳这种武术形式在现代人的生活中的重要性。
第一部分：太极拳的文化哲学内涵太极拳渊源于中国古代道家的哲学思想，强调阴阳之间的平衡和相互转化，体现了道家的“天人合一”的思想。
太极拳通过八卦掌法，将阴阳之间的相互配合和变化体现在武术动作中，充分体现了阴阳平衡的哲学思想。
此外，太极拳中还包含了“内家拳”和“外家拳”的区别，内家拳强调内功修炼，外家拳强调技巧和身体力量的使用。
这种区别充分体现了中华民族文化中“内外兼修”的思想。
太极拳还强调练习者的心理和行为的控制，充分体现了中华传统文化中“修身齐家治国平天下”的哲学思想。
太极拳的养生理念也源自于中国古代医学的阴阳平衡理论，通过练习太极拳调整身体的阴阳平衡，提高身体免疫力，达到养生的目的。
第二部分：太极拳的养生价值太极拳练习者不仅可以从中感受到身体上的好处，还可以从中体验到心灵上的美好。
太极拳讲究身心统一，通过练习太极拳可以达到身心放松、舒缓压力的效果。
此外，太极拳的练习可以提高身体的柔韧性和平衡力，增强身体的耐力和肌肉力量，有助于改善各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
太极拳的练习还可以培养个人的品格，强化个人的道德修养。
太极拳的修炼需要练习者控制自己的心理和行为，需要具备耐心、自律等品质。
通过太极拳的练习，可以达到心身健康、精神愉悦的效果。
第三部分：太极拳在现代生活中的重要性随着现代社会的快节奏和工作压力的增加，人们对健康和养生的需求也越来越高。
太极拳作为一种传统的静态武术形式，适合不同年龄段的人群练习。
太极拳的练习可以帮助人们调节身心状态，增强身体健康及精神力量。
总结：太极拳作为一种传统的武术形式，不仅包含了丰富的文化哲学内涵，还具有重要的养生价值。
在现代社会，太极拳的练习可以帮助人们调整身心状态，达到身心健康的目的。
太极拳文化在中国文化中的地位与作用
太极拳文化在中国文化中的地位与作用太极拳是中国武术中一项举世闻名的技艺，也被誉为是养生、强身、修身、疗伤的技术。
太极拳自诞生以来，不仅在武术领域中备受推崇，而且在中国文化中也具有非常重要的地位。
在本文中，我将探讨太极拳文化在中国文化中的地位与作用。
太极拳的起源太极拳起源于中国，被认为是中国武术中最伟大的发明之一。
据记载，太极拳的创始人是张三丰，他在明代末年创立了太极拳，并将其为后人理论和实践充分发扬光大。
太极拳的起源可以追溯到唐朝时期，其技法以防御和攻击相结合，并强调不使用外力，以柔克刚。
太极拳所要达到的目的是通过身体的平衡和调和，达到身体健康和福祉。
太极拳在中国文化中的地位太极拳在中国文化中具有重要的地位。
首先，太极拳是中国传统的武术之一，其技艺所传达的思想以及技法，与中国文化的传统思想和文化价值观密切相关。
其次，在中国文化史上，太极拳被广泛认为是一种重要的文化艺术形式，它具有独特的体育、美学、哲学含义和历史价值，已成为中国文化中不可分割的一部分。
最后，太极拳所追求的平衡和和谐的理念与中国哲学中“天人合一”的观念相吻合，而中国传统哲学思想中，太极拳已经被广泛解释和使用，从而不断丰富和充实了中国文化内涵。
太极拳对中国文化的影响太极拳的文化影响不仅在中国国内，而且在国际政治和文化领域也具有举足轻重的地位。
在中国国内，太极拳一直被广大百姓喜爱，几乎在每个街头巷尾，都可以看到有人在练功。
太极拳在中国文化中的地位也使它成为中国纪录片中重要的素材，如著名的电视纪录片《中华人民共和国史》和《华夏之夜》等影片都涉及了太极拳的文化价值。
而在国际范围内，太极拳也因其文化价值及其身体健康和养生的功效而受到人们广泛的关注。
太极拳在国际间的认知和普及程度也在不断提高，因此越来越多的人对中国文化产生了不同程度的兴趣和了解。
太极拳的国际认可也使得中国文化得到了更多国际关注，太极拳已经成为了中国重要的文化符号之一。
太极拳的未来展望随着人们健康意识的不断提高，太极拳已经成为现代社会的一种时尚和养生方式。
太极拳与养生文化
极拳书籍及 音像 制 品、音乐 、图片、太极拳传授形 式、方法 ， 竞赛活 动的组织、评分方法 以及 太极 拳等级教练员 、裁 判员评 定制度 等神 韵文化 ；其最深层 则是太极 人 的武德、观念 、论 理 和行为规范 的修养等伦理文化 。 参 考 文献 ： ［ ］ 马伯 英 ． １ 中国 医 学文 化史 ［ ］上 海 ：上海 人 民出版 Ｍ．
社 。９４２６ １ ９ ．２ ．
太极 拳 ，是我们 中华 民族 传统 文化 精粹 园中一支 奇葩 异
花。他 以易经朴素 的哲理为依据 ，以拿摔靠打跃为基础 ，博 承 百家 ，身 心双修 。内寓哲理养生明智 ，外具攻防强身御敌 。 无极 生太极 ，太极 生两仪 。两仪生 四象 ，四象 生八卦。万 事万物 由此而起 ，大地从此充满生机…… 太极拳动作柔和 ，圆转连 贯 ，轻灵流 畅，快慢相 间，轻重 缓 急 ，松 活弹抖 。演练神情 专注 ，上下相随 ，虚实分 明，给人 以大将风范 ，悠 闲酣 畅。其 势如巍巍群 山连绵不 断，象 长江大 海滔滔不绝 ，似云雾 中天飘 忽不乱 。人体如在水 中行 ，根扎深 土心 自宁 。轻灵 圆转腰 如轴 ，四面八方护 门庭 。柔 中寓 刚 ，棉 里藏针 ，奥妙无穷 。
太极拳 与养生文化
３ １ ２ 美大 学诚毅学院 福建 厦 门 陈翔龙 吴 文 刘庭杰 ６０ １集
【 摘 要】 太极拳是中国的 “ 国粹”，是中华文化高度浓缩的文明成果， 也是最能体现中华民族性格和智慧的养生体系。现在
人们把 “ 太极拳养生”单独从 太极拳的多元 文化 中提 挈出来，试 图弘扬其精髓 ，那 么势必会突 出太极拳的养生文化 ，发展 、发挥其
保健功效 的获取 ，贵在坚持 习练。每位立志 习练太极拳进行 养 生保健者 ，都应从中悟出持之以恒 的道理 。
太极文化与身心健康
太极文化与身心健康太极是一种起源于中国的传统文化，据传始于明代。
太极是一种内家拳术，被誉为“长寿拳”，并因其对身心健康的积极作用而被越来越多的人所接受。
太极所强调的是“柔中含刚”，即通过柔软的方式来达到强健的目的。
太极拳术的动作缓慢舒展，使人能够放松身心，促进气血的畅通，从而达到强身健体的目的。
下面就从身心健康方面来谈谈太极文化。
一、太极文化与身体健康太极拳术可增强气血的流动性，从而促进新陈代谢，加速身体废物的排出，保持身体的健康。
太极所强调的是“九曲十八弯”，即通过身体的多姿多彩的弯曲来达到身体的强健。
太极运动也能够提高人们的肺活量和呼吸能力，使人能够更好地应对现代生活中的环境污染和工作压力。
太极还有很好的心血管保健作用。
太极拳术的缓慢动作可以健康人的心脏，加强心跳的节律性；而进行太极的疗养，可以使血压趋于稳定，减少因血液循环不畅而引发的疾病的发生。
二、太极文化与精神健康太极文化还有很好的精神保健作用。
太极所强调的“舒缓、柔美、悠然、感性”的气息与动作，使学习者能够放松身心，缓解情绪，从而达到健身的目的。
太极的一些动作还具有一定的艺术性，能够帮助人们发现身体的美妙与灵活性，提升人们的心理素质，是心理治疗的非常好的手段。
太极还可以帮助人们发现自然之美，更好地欣赏生命。
太极的训练过程中，最终的目的是要达到身心的和谐，在修身、养心和修禅方面，太极文化有着非常好的作用。
在这个工作和生活节奏越来越快、变化越来越多的时代，太极所承载的内涵，给人们注入了一种养生和养心的思想。
三、太极文化与环境美化太极文化在传统文化氛围中拥有着丰富的人文和自然背景资源，是中国文化的珍贵遗产。
在现代城市化的过程中，建设与保护太极文化的环境已经成为一项重要的文化任务和文明责任。
建设太极文化的环境是以太极与自然相融合的生活方式，以及以太极文化为特色的公共环境，实现太极与城市的互动和共生，让人们感受到太极文化传统的温馨和气息。
维护太极文化的环境是要在太极文化发展的不断推动下，完善文化保护机制和管理制度。
太极拳及养生作用(以整理)
太极拳及养生保健太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。
主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。
从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”划分：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。
医理基础：太极拳吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，符合医理，具有健身性。
传统医学的导引吐纳术在太极拳里直接运用。
“形神兼备”、“内外皆修”、“以意导动”等传统医理都是太极拳练习的基本要求和练习规则。
•据报道，全世界习练太极拳的有1.5亿人，太极拳因此被誉为“世界第一运动”和“世界健身运动”。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。
另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。
太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
太极拳的作用1 动作与呼吸的配合太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向上）的动作要吸气，落的动作要呼气；开（两臂张开）时为吸，合时为呼。
浅谈太极拳的文化与养生-浅谈太极拳的健身与养生价值
浅谈太极拳的文化与养生:浅谈太极拳的健身与养生价值摘要：中华文化博大精深，太极文化是其中一枝璀璨的奇葩，太极文化的理论基础是《易经》。
以太极拳运动为其核心，包括太极拳、太极剑、太极刀、太极棍、太极球等。
太极拳的精髓即阴阳、动静、虚实之间的相互变化。
而其奥秘，则在于永远处于变动开合状态。
而这种状态，必须遵守平衡，即是“无过不及，随曲就伸”的道理。
人与自然之间存在着互动的关系。
人与天地相参，与日月相应，一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。
先贤从用兵和较技中认识到一条真理：天下有常胜之道日柔，上善若水，柔可以克刚，避实以击虚，持后而处先。
关键词：太极文化太极拳阴阳哲学里的太极：什么是太极？太极一词，始见于《易经》系辞上传。
“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。
”这里的生，不是产生，而是演变的意思。
亦即八卦由四象演变而来，四象由两仪演变而来，太极的变化流通，包含或阴或阳，呈现柔与刚两种不同的属性，八卦即四象，四象即二仪，两仪即太极。
总之，所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。
拳学里的太极：太极，太极拳的原理可以概括成为中国传统哲学，尤其是老庄思想的动态体现。
宋周敦颐撰“太极图”推道体之本原曰：“无极而太极，吾心寂然无思，万善未发，是无极也。
然此心未发，自有昭然不昧之本体，是太极也。
”意思是太极为宇宙生化之源，万物启蒙之本。
一、太极拳理对养生的阐述太极拳理包括的方面众多，众多拳家在自身的练习过程中把自己的多年积累的经验和心得予以总结，使太极拳理内容丰富，内涵深远，也使学习者收益终身。
（一）“根”的健身作用“千变万化有我运，下体两足定根基”（陈鑫：《陈氏太极图说》）；“步者，乃一身之根基，运动之枢纽也！”（陈长兴：《太极拳十大要论》）：“其根在脚，发于腿”（武禹襄：《十三势说略》）这些文字记载说明了太极拳中“根”的重要性。
有研究证实，经常练习太极拳可以有效的增强老年人的下肢平衡力，改善下肢的柔韧性即关节灵活性。
太极拳文化与养生知到章节答案智慧树2023年宁波财经学院
太极拳文化与养生知到章节测试答案智慧树2023年最新宁波财经学院第一章测试1.太极拳一词最早见于（）。
参考答案:李亦畬《太极拳谱》2.陈式太极拳创始人是（）。
参考答案:陈王廷3.杨式太极拳创始人是（）。
参考答案:杨禄禅4.太极拳有五大种流派即（）。
参考答案:陈式、杨式、武式、孙式、吴式5.在练习太极拳时，要求身体要复归婴儿状态是（）状态。
参考答案:松柔1.正踢腿力点在（）参考答案:脚尖2.虚步是太极拳的一个（）。
参考答案:步型3.太极拳运动中直摆性腿法包括（）。
参考答案:正踢腿;里合腿4.太极拳的手型包括（）参考答案:掌;拳5.推掌和按掌的区别是力点不同。
（）参考答案:对1.太极拳手型的拳握法，大拇指应压放在中指食指的（）。
参考答案:第二指节2.太极拳手型掌有（）个技击部位。
参考答案:53.太极拳的运动节奏为（）。
参考答案:缓慢匀速4.简化八式太极拳共有（）段。
参考答案:25.太极拳的弓步要求两脚（）。
参考答案:两脚之间横向距离20公分左右1.简化八式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有（）。
参考答案:下沉意识2.简化八式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在（）。
参考答案:小臂外侧3.简化八式太极拳的“白鹤亮翅”的“亮翅”动作包含有（）。
参考答案:动作舒展的含义4.简化八式太极拳的“搂膝拗步”动作包含（）手法。
参考答案:两种攻防5.太极拳的身形要求。
（）参考答案:含胸拔背1.简化八式太极拳的“倒卷肱”动作的技术要点是（），才符合攻防含义。
参考答案:推掌和回撤手要在胸前相错2.简化八式太极拳的“揽雀尾”动作包含（）种攻防手法。
参考答案:43.简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“掤”的力点在（）。
参考答案:小臂背部4.简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“按”的力点在（）。
参考答案:两掌掌根5.简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有（）含义。
参考答案:掤1.简化二十四式太极拳的整套动作共分（）段动作。
太极拳的养生意义
太极拳的养生意义太极拳是近来新兴的产业，也是人们养生的新运动。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的养生意义。
欢迎阅读!简述太极拳的养生意义一.太极拳的健身作用，就是天神的欢娱，生命的动力现代国际奥委会的奠基人说过：“体育是天神的欢娱、生命的动力!”。
太极拳的健身作用，就是天神的欢娱，生命的动力!太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。
太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。
太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
国际武术联合会提出每年五月是世界“太极拳月”。
如果人们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。
练太极拳用意念来引导动作，引导身体各部位的放松、大脑的入静，调节肢体的虚、实，可以说太极拳是一种心神体操。
太极拳是一种情趣，使人们在练习的过程中，思想完全沉浸其中，消除大脑的紧张和紊乱，对脑电波的有序化是很好的调节作用。
练习太极拳是一种柔和的有氧运动，动作中正安舒。
同时在心理、精神、自控能力有独特的作用。
练太极拳时许多人能对周围的嘈杂声音和干扰，听而不闻、视而不见，摆脱了焦虑和烦恼。
身心都进入了太极拳的宁静状态。
在现代紧张的生活中，习练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重修炼，培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。
天安门广场万人太极拳表演向世人展示“万众一心，自强不息”的精神。
太极拳已成为不同国家、不同种族的人们健身、强体的重要手段。
太极拳与养生
太极拳是中国传统的内家拳法之一，也是一种重要的养生方式。
太极拳融合了哲学、医学和武术的元素，通过柔和的动作、深度的呼吸和专注的心态，提供了全面的身心健康益处。
在本文中，我们将探讨太极拳与养生之间的关系，并介绍太极拳的特点及其对身体健康的积极影响。
太极拳起源于中国古代的道家思想和武术技巧。
它以阴阳相互转化、气血循环和内外调和为核心理念，通过缓慢而流畅的动作，让身体和思维达到平衡和和谐的状态。
太极拳的动作包括慢速的推手、套路和站桩等，每个动作都注重整体的协调、舒展和放松。
太极拳的特点之一是强调身体的内在力量和能量的调整。
通过舒张肌肉、放松关节、调整呼吸等方法，太极拳可以帮助身体恢复自然的姿势和运动方式，减少日常生活中的压力和紧张。
太极拳的动作细腻而流畅，可以增强肌肉的柔软性、平衡能力和耐力，改善身体的协调性和灵活性。
太极拳还注重内心的平静和专注。
通过练习太极拳，人们需要放空心念，专注于呼吸和动作的流动，从而达到身心的放松和冥想的状态。
太极拳的练习有助于减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提高情绪的稳定性和积极性。
同时，太极拳的练习也可以培养专注力和意志力，提高思维的清晰度和决策的准确性。
太极拳对身体健康有着广泛的益处。
首先，太极拳的动作对于改善心血管系统功能很有帮助。
由于太极拳的动作缓慢而有节奏，它可以增加心脏的耐力和肌肉的收缩力，改善血液循环和氧气供应。
这有助于降低血压、改善血脂水平，预防心血管疾病。
其次，太极拳对于提高身体的平衡能力和减少跌倒风险非常有效。
太极拳的动作注重重心的稳定和转移，通过练习可以提高肌肉的协调性和反应速度，减少摔倒的可能性。
这对老年人和其他容易失去平衡的人群特别重要。
此外，太极拳还有助于改善呼吸系统功能、增强免疫系统、促进消化和代谢等。
太极拳的深度呼吸和柔和的运动可以扩展肺部容量、增加氧气吸入量，有助于改善呼吸道问题和增强免疫力。
太极拳的动作还可以刺激内脏器官的运动和蠕动，促进消化和代谢过程。
太极拳与养生
太极拳与养生
太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。
它适合与老、中、青人群，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
具体好处如下：
1.腹式呼吸,扩大了肺扩量，有利于肺病疾患的康复。
2.气达四梢,强化了血液循环功能，对心脏病，慢性肝炎有一定的舒缓作用
3.汗腺通畅,保证了新陈代谢。
4.对称运动,弥补了人体机能后天不足。
5.用意不用力,提高了神经系统的敏感度，改善神经衰弱患者的睡眠。
6.动作轻柔，力度均匀，运动适度,保持了人体机能的中和态。
7.长气致柔,防止了骨质、关节、韧带的老化。
8.太极拳有陶冶情操的作用。
松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。
总之，太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。
太极拳讲究贵在坚持，只有真正的长久坚持才能体会它的益处。
（康益德石建平供稿）。
太极拳的理解
太极拳的理解太极拳是一种中国传统的健身和武术形式。
其历史可以追溯到明朝时期，最初由张三丰所创，后经过多代传承发展而成。
太极拳以缓慢、柔和、流畅的动作为主要特点，结合呼吸、意念及身体协调性的练习方式，既可促进身体健康，又可强化身体素质。
以下是对太极拳的一些理解：1. 内外兼修：太极拳强调修身养心，注重内在气质的培养。
它不仅锻炼身体，还能提高个人心境和气质，具有一定的思想价值和精神内涵。
2. 动静结合：太极拳强调动作连贯、流畅，注重动和静的结合。
运动可以使身体得到伸展和放松，同时也能调整呼吸和发挥精神作用。
静态状态可以使意识得到集中和平静，从而达到身心放松的效果。
3. 技击与养生：太极拳是一种兼顾技击与养生的传统武术。
在技击方面，太极拳强调以柔制刚，借力打力。
在养生方面，太极拳注重调节身体的气血流通，强化身体的防御机能，使身体达到一个平衡的状态。
4. 以义为本：太极拳的拳理中有一句话“以静制动、以柔克刚”，这是太极拳的核心理念。
它的实质是精神的统一和物理的和谐，即在动与静的相互作用中实现精神和身体的协调。
太极拳是一种以义为本的武术，重视人文精神和道德修养。
5. 气的运用：太极拳的“劲”主要指内劲，是指一种内蕴于身体内部的生命能量。
太极拳强调经络养生，通过练习调节气息和内劲，在健身养生和技击中发挥肌体作用。
总之，太极拳是一种中国传统的文化艺术，被视为一种综合修养的体育运动。
它通过动作动静结合，以柔克刚、以静制动，注重人生哲理和纯粹精神，以及气质和文化的修养，给人们的身体和心灵带来无限的益处。
中医养生太极拳修身养性的功夫
中医养生太极拳修身养性的功夫在当代社会，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。
为了追求健康和幸福，越来越多的人开始关注中医养生和太极拳这两个古老的传统健身方式。
中医养生和太极拳的结合，可以帮助人们修身养性，达到身心健康的目标。
一、中医养生的理念中医养生注重人体的整体平衡，追求阴阳平衡、气血调和。
中医认为，人的健康与自然环境和谐相处、饮食调养、适当锻炼等因素密切相关。
同时，中医养生强调预防为主，注重个体的自然康复能力。
通过调整心态、养成良好的生活习惯，可以达到延年益寿、预防和治疗疾病的效果。
二、太极拳与中医养生的结合太极拳是一种传统的中国拳术，强调“以柔克刚”，通过身体灵活的动作来锻炼身体和内在的能量。
太极拳与中医养生的结合，既能增强身体素质，又能促进温养身体的正气和调和阴阳。
1. 身体锻炼太极拳的动作柔和缓慢，有助于改善人体的柔韧性和协调性。
通过练习太极拳，可以增强肌肉和关节的灵活性，改善人体的血液循环和新陈代谢，提高心肺功能。
这些效果与中医养生追求身体的阴阳平衡和气血调和是一致的。
2. 内在调养太极拳注重内在的能量调节，强调心静、气和、意安。
通过练习太极拳，可以调整呼吸，提高气血流通，以提升身体的免疫力和自愈能力。
同时，太极拳能够帮助放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，有助于调节情绪，改善心理健康。
三、典型的太极养生功法太极拳有许多养生功法，下面将介绍一些典型的太极养生功法。
1. 起势太极拳练习的第一步是起势。
双脚分开与肩同宽，双手沿身体自然示意线上提起至胸前，手心朝上，两掌间保持适量的距离。
两手以虚握为起势，呼吸以顺气为主。
2. 手推手推是太极拳练习中非常重要的动作。
练习手推可以增强上肢肌肉力量，并且能够锻炼腰腹部的柔韧性。
练习时，双手呈握拳状，前臂保持平直，呼气时，双手向前推出，用力均匀，力量从脚底发出。
3. 蹲马蹲马是太极拳的基本功之一。
蹲马练习能够锻炼下肢的力量和柔韧性。
练习时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，呼吸平稳。
中国传统养生文化与太极拳
中国传统养生文化与太极拳中国传统养生文化与太极拳太极拳是中华民族在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的优秀拳种，是中国传统文化的肢体表现形式。
它以道家清净无为的养生思想为基础，结合中医经络学说、古代导引吐纳术、技击家之蓄发提放等所创的拳术，有着非常深厚的传统文化底蕴。
随着国际交流的深入，太极拳和养生文化现已成为全球性关注和研究的项目。
太极拳作为中国武术中最具代表性的部分．其基础理论主要植根于古老而深厚的中国传统文化。
它是武术运动中哲学内涵最浓厚、哲学渊源最久远的活动。
通过对太极拳的文化渊源及其理论加以分析，对认识太极拳的本质特征和中国文化内涵具有极其重要的意义。
一、太极拳的起源和发展据民国武术史家唐豪等考证，现传各式太极拳均源自河南温县陈家沟陈氏族人传习的拳法。
据《温县志》记载：明思宗崇祯四年(1641年)陈王廷任温县“乡兵守备”，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。
陈王廷是卓有见识的武术家，他研究道家的《黄庭经》，参照戚继光的《纪效新书》，创编了太极拳。
首先，综合、归纳和吸收了家传武功，在此基础上推陈出新，把陈家拳术推到了新的高度，创编出新的拳术。
其次，研究道家的《黄庭经》，并把其养生思想应用到拳术之中。
《长短句》上说：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛。
几次颠险!蒙恩赐，到而今，年老残喘。
只落得《黄庭》一卷随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲教下些弟子儿孙。
成龙成虎任方便。
??参透机关，识彼邯郸，陶情于鱼水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。
若得个世境安康、恬淡如常，不忮不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。
不是神仙，谁是神仙。
”从中可以看到，《黄庭经》是陈王廷晚年创编太极拳的理论依据：修身养性、延年益寿。
再次，结合了古代导引吐纳之术。
太极拳讲究意念导引动作，气沉丹田，心静体松，重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，成为内外统一的拳术运动。
最后，运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。
太极拳对人体的养生 功效-体育保健学论文-体育论文
太极拳对人体的养生功效-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1、前言太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈氏第九世陈王庭在祖传拳法的基础上，结合易经、中医经络学说和导引吐纳之术，综合百家之长创编的一套阴阳相合、动静相间、刚柔相济、内外兼修的拳法。
其独特的技击方法使得太极拳在中华武术中独树一帜，而其融合的中医经络学说和导引吐纳之术也让其与众不同，现代医学也证明，练习太极拳对于人体生理健康有独特的效果。
2、太极拳对人体的养生作用2.1、太极拳对人体神经系统的作用太极拳属于内家拳，其不同于外家拳的刚猛、迅疾，太极拳在练习过程中要求松、静、缓、柔，这一练习要求有利于大脑的适度紧张，从而有利于提高神经系统的灵敏性；同时，太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，是一种重意不重形、用意不用力、以意念支配肢体的运动。
在意念的支配作用下，神经系统始终集中在每个动作的准确性上，而且太极拳有些动作比较复杂，要求手、脚、眼以及身法的协调配合，因此需要不断地进行练习，在动作的不断熟练过程中，就可以活跃神经系统与身体各个器官的机能，强化大脑对肢体的调节作用。
随着身体各器官系统相互协调能力的不断提高，神经系统的均衡性和灵活性也在不断得到加强，这就使得神经系统传递信息的速度与准确性也得到了提高，从而改善了人体神经系统的功能，太极拳对神经系统的保健功能就得到了很好的体现。
2.2、太极拳对人体呼吸系统的作用中医讲：肺朝百脉,一吸百脉皆合,一呼百脉皆开,呼吸往骸,百病皆除由此可见呼吸对人体健康的重要性，中医学中的导引吐纳之术是中国古代医学家们发明的一种养生术，主要是通过呼吸、仰俯、手足屈伸等形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康，陈王庭在创编太极拳时就将古代的导引吐纳之术融合到了太极拳之中。
练习太极拳要求气沉丹田，采用腹式呼吸（多采用逆腹式呼吸），腹式呼吸相比较胸式呼吸而言，使横膈肌的运动范围增大，通气性和换气率都有了很大的提高，有利于呼吸更多的新鲜空气和排出体内更多的废气，提高血液中的含氧量，促进机体新陈代谢的效果。
养生太极拳
养生太极拳引言：太极拳是一种传统的中国武术，以其独特的内外结合、舒展慢缓的动作闻名于世。
它不仅是一种拳术技击的艺术，更是一种养生保健的方式。
养生太极拳的核心理念是平衡内外能量，使身体达到健康和谐的状态。
本文将介绍养生太极拳的起源、基本原则以及它对健康的益处。
一、起源与发展太极拳起源于中国，据说最早出现在明朝末年至清朝初年。
创建太极拳的传说人物是张三丰，他是一位道教长寿功夫的传人。
太极拳在中国流传了几百年，逐渐发展成为一种拳术和养生方式。
现如今，太极拳已经传播到世界各地，并且被广泛应用于健康保健领域。
二、基本原则1. 内外结合：太极拳注重内外结合，即通过控制呼吸和动作的配合，调动身体的内外能量，达到身体和心灵的统一。
这种运动方式被认为可以增强身体的柔软性和平衡性。
2. 舒展慢缓：太极拳的动作以舒展慢缓为主，注重水性柔劲。
慢缓的动作有助于调节呼吸，使身体保持放松状态，并且能够增强身体的灵活性。
3. 呼吸调控：太极拳注重调控呼吸。
正确的呼吸可以改善氧气供应，促进新陈代谢，减少压力和焦虑。
通过深吸和缓慢呼气，可以使身体获得更多能量，并且达到放松和冥想的状态。
三、养生太极拳的益处1. 改善身体健康：太极拳的动作有助于改善身体的血液循环和心血管功能。
它还可以增强肌肉、骨骼和关节的柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力。
长期坚持太极拳可以减轻慢性疼痛，改善关节炎和骨质疏松等疾病的症状。
2. 减压放松：太极拳的舒展慢缓的动作可以帮助放松身体和心灵。
它有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
太极拳还可以提高身体的耐力和抵抗力，增强身体应对压力的能力。
3. 提升注意力集中力：太极拳的动作需要细致的调整和控制身体的平衡。
通过专注于动作的细节，可以提高注意力和集中力，增强大脑的认知能力。
这对于提高学习和工作效率非常有益。
4. 增强免疫系统：太极拳的运动可以刺激淋巴系统，提高免疫系统的功能。
它还可以促进体内能量的流动，增强体内的抗体产生和自愈能力，减少疾病的发生。
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太极拳对称运动有利于。
开发脑细胞荒芜的“处女地”
人体的不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。
微循环
《易经》的三个大原则。
简易、变异、不易
“天人合一”是。
道家思想
“效法自然”是。
道家思想
“以柔克刚，以静制动”是。
道家思想
“不偏不倚，忽隐忽现”是。
儒家思想
“食气”是。
传统养生练气方法
太极拳中的”太极”有含意?
动作舒展的含义
简化八式太极拳的“搂膝拗步”动作包含手法。
两种攻防
简化八式太极拳的“手挥琵琶”动作的虚步的虚点地面的脚是以点地。
脚跟
4
题目
答案
简化八式太极拳的“倒卷肱”动作的技术要点是，才符合功放含义。
推掌和回撤手要在胸前相错
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有含义。
掤
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作包含种攻防手法。
陈式太极拳
《太极拳体用全书》是的精品拳谱。
杨式太极拳
后人称之为“老三本”的太极拳谱是所撰写。
武式太极拳传人李亦畬
的技术典型特点斜中寓正、川字步法、实腿转换等。
吴式太极拳
在练习太极拳时，要求身体要复归婴儿状态是状态。
松柔
生命本质是。
自然
缓慢的前提是。
放松
太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向上）的动作要，落的动作要。无论哪中呼气方式都应求其自然。
1956年
每年的月为“世界太极拳月”。
5月
陈式太极拳创始人是。
陈王廷
杨式太极拳创始人是。
杨禄禅
武式太极拳创始人是。
武禹襄
孙式太极拳创始人是。
孙禄堂
吴式太极拳创始人是。
吴鉴泉
太极拳有多种流派,在河南的是。
陈式
太极拳有五大种流派即。
陈式、杨式、武式、孙式、吴式
吴式太极拳是在基础上发展而成。
杨式太极拳
金刚大捣碓是的代表动作。
防守
7
题目
答案
简化二十四式太极拳的“搂膝拗步”的推掌手法力点在。
掌根
简化二十四式太极拳的“手挥琵琶”两臂要有。
合抱之意
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”两手的配合要。
后手前推与前手相错时前手下落于腹前
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”后撤脚应向。
支撑脚内侧落步
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”回收手和前推手为手法。
无穷大
全世界已有多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达亿人，太极拳已成为名副其实的世界第一武术运动。
70 1.5
目前太极拳已传播到多个国家和地区。
150
目前流传的杨式太极拳大架子是经再次修改而成。
杨澄甫
2
题目
答案
太极拳手型的拳握法，大拇指应压放在中指食指的。
第二指节
太极拳手型掌有技击部位。
1
题目
答案
太极拳一词最早见于。
李亦畬《太极拳谱》
“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是所写。
翁同和
“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是对太极拳大师的赞扬.
杨禄禅
1927年在南京创办了中央国术馆。
张之江
在南京创办了中央国术馆。
1927年张之江
1927年张之江在创办了中央国术馆。
南京
《简化太极拳》教材是在年出版的。
吸呼
在练太极拳时首先要排除杂念，以引导动作。
意念
“未曾向左先向右，未曾先后先向前”是太极拳练习时技术特点。
动作之间链接
“虚灵顶劲”是对的技术要求。
头颈
太极拳运动时要采用。
腹式呼吸
“含胸拔背”是对的技术要求。
躯干
“松腰敛臀”有利于。
转腰和腹式呼吸
“沉肩坠肘”有利于。
劲力贯于手臂
“运动如抽丝，迈步如猫行”是对。
4
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“掤”的力点在。
小臂背部
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“按”的力点在。
两掌掌根
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有含义。
掤
简化八式太极拳的“单鞭”动作包含攻防技术。
推、叼、掤
简化八式太极拳“收势”包括。
弓步分掌、十字手、合太极
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到同侧时有含义。
小臂背侧和掌背
9
题目
答案
简化二十四式太极拳的“云手”的手法包含。
掤、採
简化二十四式太极拳的“云手”动作脚步移动应该。
脚尖起脚尖落
简化二十四式太极拳的“单鞭”动作中勾手是以。
勾顶击打对方
简化二十四式太极拳的“单鞭”勾手应。
和后腿在一个平面
简化二十四式太极拳的“单鞭”的左手应再推。
先掤化
10
题目
答案
简化二十四式太极拳的第五组共有个动作。
太极拳上下肢的技术要求
太极拳讲究“含胸拔背”，既是
含胸有助于腹式呼吸，拔背有利于发劲。
太极拳讲究“舒指坐腕”，既是对。
太极拳劲力的要求
传统养生学核心是。
调气调息
人体生命就是，改善人体各系统的和谐运转。
阴阳运动
练习太极拳讲究相结合，才能更好地达到养生的目的。
意、气、形
太极拳运动是一项运动，可促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用。
防守进攻
8
题目
答案
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作包含四种技击方法。
掤、捋、挤、按
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”的推掌手法力点在。
掌根
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”中“挤”式。
前掌心向内上，后掌心侧向前
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作交换时容易出现错误。
重心不移动
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作掤的力点在。
4
简化二十四式太极拳的“高探马”的攻防是进攻对方的。
面部
简化二十四式太极拳的“右蹬脚”动作中蹬脚的力点在。
脚跟
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作两拳眼。
朝内下
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作力点在。
拳背
採
简化八式太极拳“十字手”动作包括手法。
掤、架
简化八式太极拳“收势”动作要求，有始有终。
手臂下按，呼吸自然，身体有上顶之意，收腿动作完全结束
5
题目
答案
简化二十四式太极拳的整套动作共分组动作。
8
简化二十四式太极拳整套动作共有腿法动作。
2
简化二十四式太极拳是在创编而成。
1956年
简化二十四式太极拳套路是在基础上简化而成。
5
太极拳的运动节奏为。
缓慢匀速
简化八式太极拳共有段。
2
太极拳的弓步要求两脚。
两脚之间横向距离20公分左右
3
题目
答案
太极拳的身形要求。
含胸拔背
简化八式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有。
下沉意识
简化八臂外侧
简化八式太极拳的“白鹤亮翅”的“亮翅”动作包含有。
杨式太极拳
简化二十四式太极拳共有平衡动作。
2
6
题目
答案
太极拳的身形要求。
含胸拔背
简化二十四式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有。
下沉意识
简化二十四式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在。
小臂外侧
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的左手动作有。
採手之意
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的右手动作是手法。