腹肌适合每天都练吗

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腹肌适合每天都练吗

导语：很多人在平时都会锻炼身体，尤其是有了很好的方法之后，我们也都知道锻炼身体的重要性，所以我们也想要自己的身体能够健康，想着能够让自己

很多人在平时都会锻炼身体，尤其是有了很好的方法之后，我们也都知道锻炼身体的重要性，所以我们也想要自己的身体能够健康，想着能够让自己很养生，很健壮，有时候我们每天都会做一些锻炼腹肌的方法，但是却不知道每天都做行不行，对身体好不好，那么腹肌适合每天练吗？我们一起来看看吧！

腹肌是最容易积累脂肪，也是最难减下去的地方，所以一周练3次以上一点都不为过;

我的锻炼计划是这样的：

先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在30分钟左右，然后在进行30分钟的有氧运动。

第一天：胸肌+三头肌+腹部+(有氧运动);

第二天：有氧运动(可能的话);

第三天：背+肩+二头+(有氧运动);

第四天：有氧运动(可能的话);

第五天：下身+腹部+(有氧运动);

第六天：有氧运动(可能的话);

至于一些动作的锻炼部位，你可以参照斯土隆核心讲座里面的内容;

减下肚子下面的脂肪，我觉得饮食也是比较重要的，多食用些高蛋白的食物，这也就是为什么越来越多的人选择水解乳清蛋白粉。

从事有氧运动过长是对身体没有好处的，一般建议锻炼的时间不宜超过1个半小时。

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