蹲踞式跳远教案(基础教育)
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 增强学生的体质，提高运动素养。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领讲解与实践。
2. 跳远助跑与起跳的协调练习。
3. 跳远着陆与起立的动作技巧。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的动作要领，学会助跑与起跳的协调。
2. 教学难点：跳跃过程中，身体协调性、力量与速度的结合。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解动作要领，让学生明确学习目标。
2. 示范法：教师或优秀学生示范动作，引导学生模仿。
3. 实践法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，纠正动作错误。
五、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，活动全身关节，做好准备。
2. 基本技能训练：（1）蹲踞式起跳练习：让学生站在起跳线后，进行蹲踞式起跳，注意动作要领。
（2）助跑与起跳协调练习：学生进行助跑，进行起跳，教师观察并指导。
（3）跳远着陆与起立的动作技巧：学生进行跳远练习，注意着陆与起立的动作。
3. 实践比赛：学生分组进行比赛，鼓励合作与竞争。
5. 结束活动：放松练习，缓解疲劳。
六、教学评价1. 评价学生掌握蹲踞式跳远的程度，包括动作准确性、协调性和跳远距离。
2. 评价学生在练习中的态度、积极参与程度以及合作精神。
3. 通过对学生跳远比赛的观察，评价其技能水平和竞技状态。
七、教学拓展1. 组织学生进行多种形式的跳远比赛，如个人赛、团体赛等，以提高学生的竞技水平和兴趣。
2. 结合其他田径项目，如短跑、接力等，进行综合训练，提升学生的整体运动能力。
3. 邀请专业教练进行专题讲座，让学生了解更多关于跳远的技巧和训练方法。
八、教学资源1. 教学场地：学校田径场、篮球场或其他平坦场地。
2. 教学器材：起跳板、沙坑、测量工具、标志物等。
3. 教学资料：教学课件、视频资料、相关书籍等。
九、教学安全1. 教师应确保教学环境的安全，检查场地和器材是否存在隐患。
跳跃蹲踞式跳远教案
跳跃蹲踞式跳远教案教案：蹲踞式跳远一、课程目标：1.了解蹲踞式跳远的基本动作要领；2.学会正确的蹲踞式起跳姿势和落地姿势；3.提高跳远的技术和能力；4.培养学生的力量、协调性和爆发力。
二、教学过程：1.热身运动（10分钟）：教师引导学生进行跑步、拉伸、短跳等热身运动，以准备全身肌肉活动。
2.动作示范（5分钟）：教师向学生展示蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、姿势以及落地的动作，让学生对整个动作有一个初步了解。
3.分组练习（20分钟）：将学生分成若干小组，每个小组站在跳远起点处。
教师逐一指导学生进行正确的蹲踞式起跳姿势，并帮助学生逐渐增加力量和爆发力。
4.个体练习（15分钟）：学生分别进行个体练习，教师逐个指导学生，纠正他们的动作和技术不足之处，并根据学生的实际情况给予相应的建议和指导。
5.跳远比赛（20分钟）：教师组织跳远比赛，每个学生有3次机会进行跳跃，最终以最远距离为最终成绩。
比赛过程中，教师及时指导学生进行调整和改进。
6.结束活动（5分钟）：进行放松运动，帮助学生舒缓肌肉紧张和疲劳，预防运动伤害。
同时对学生的表现给予肯定和鼓励。
三、教学重点：1.学会正确的蹲踞式起跳姿势和落地姿势；2.提高跳远的技术和能力。
四、教学方法：1.示范教学法：通过示范来引导学生正确的动作姿势；2.分组练习：将学生分成小组进行练习，相互帮助和观摩。
五、教学评价：1.综合评价：根据学生的表现、动作姿势和技术水平进行评价；2.学生自评：学生对自己的表现进行评价，并提出改进意见；3.教师评价：教师根据学生的实际表现，给予积极的评价和建议。
六、教学工具：1.跳远起跳点：标识出起跳点以及记录学生跳远成绩的地点；2.教学视频资料：播放跳远比赛的视频，让学生观摩优秀选手的动作。
七、教学延伸：1.跳远技巧的改进：引导学生在掌握基本的跳远技术后，逐步改进姿势和动作，提高跳远的水平；2.提高跳远爆发力：通过强化训练，提高学生的力量、协调性和爆发力；3.跳远技巧的应用：将跳远技巧运用到其他项目中，如篮球、足球、排球等。
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳远能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本姿势2. 蹲踞式跳远的动作要领3. 蹲踞式跳远的练习方法三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行示范，讲解动作要领。
2. 练习法：分组练习，教师指导，学生相互纠正。
3. 比赛法：设置比赛，激发学生学习兴趣，提高竞技水平。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，避免运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解蹲踞式跳远的基本姿势。
2. 示范蹲踞式跳远的动作要领。
3. 分组讨论，让学生理解并掌握动作要点。
3. 分组练习（10分钟）1. 学生分组，每组选一名组长。
2. 组长带领组员进行蹲踞式跳远练习。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）1. 设置小比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。
2. 教师点评，总结学生在练习中的优点与不足。
5. 结束放松（5分钟）1. 学生相互按摩，放松肌肉。
2. 教师总结本节课的学习情况，鼓励学生继续努力。
六、教学评价1. 评价标准：（1）动作规范性：40%（2）动作连贯性与协调性：30%（3）竞技水平：20%（4）团队合作精神：10%2. 评价方法：（1）教师评价：对学生的动作规范性、连贯性与协调性进行评价。
（2）学生自评：学生对自己在练习中的表现进行评价。
（3）小组评价：小组成员之间相互评价，促进团队合作。
七、教学反思1. 反思内容：（1）教学目标的达成情况：是否达到预期效果。
（2）教学方法的适用性：是否适合学生的学习需求。
（3）教学评价的合理性：评价标准是否公正、客观。
（4）学生的反馈：学生的学习兴趣、积极性、满意度等。
蹲踞式跳远教案
蹲踞式跳远教案一、教学目标1、让学生了解蹲踞式跳远的动作要领和方法。
2、发展学生的跳跃能力、协调性和爆发力。
3、培养学生勇敢、果断的意志品质和积极进取的精神。
二、教学重难点1、教学重点（1）助跑与起跳的衔接。
（2）腾空高度和远度的控制。
（3）落地的平稳性。
2、教学难点（1）准确把握起跳时机。
（2）腾空时保持身体平衡和姿势正确。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解蹲踞式跳远的动作要领。
2、分解练习法：将复杂的动作分解成几个简单的部分，逐步进行练习。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，增加学生的练习兴趣和积极性。
四、教学准备1、场地：跳远沙坑。
2、器材：卷尺、标志旗、口哨。
五、教学过程1、开始部分（3 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（7 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：原地高抬腿跑 30 秒、收腹跳 10 次、单脚跳20 米。
3、基本部分（25 分钟）（1）讲解示范教师讲解蹲踞式跳远的动作要领：助跑轻松自然，逐渐加速，最后几步速度最快；起跳时，起跳腿积极蹬地，快速向上跳起，同时摆动腿向上摆动，两臂向上摆起；腾空时，保持身体平衡，形成蹲踞姿势；落地时，小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡。
教师进行完整的动作示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
（2）分解练习助跑练习：学生在跑道上进行助跑练习，要求助跑节奏稳定，逐渐加速。
起跳练习：在起跳点设置标志，学生进行起跳练习，重点体会起跳腿的蹬地力量和摆动腿的摆动动作。
腾空练习：学生原地起跳，模仿腾空时的蹲踞姿势，保持身体平衡。
落地练习：学生在沙坑前进行落地练习，重点体会小腿前伸和屈膝缓冲的动作。
（3）完整练习学生分成小组，每组依次进行蹲踞式跳远的完整练习，教师进行巡视指导，及时纠正学生的错误动作。
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧和要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生动作协调性。
二、教学内容：1. 蹲踞式跳远的动作技巧。
2. 蹲踞式跳远的训练方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握蹲踞式跳远的动作技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：学生进行比赛，提高学习兴趣。
五、教学过程：1. 课堂导入：讲解蹲踞式跳远的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按教师要求进行分组练习，教师巡回指导。
4. 动作纠正：教师针对学生动作中的问题进行纠正。
5. 比赛环节：学生进行比赛，提高学习兴趣和团队协作能力。
6. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
7. 课后作业：布置课后练习任务，巩固所学内容。
六、教学评价：1. 评价学生对蹲踞式跳远动作要领的掌握程度。
2. 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、连贯性和协调性。
3. 观察学生在比赛中的发挥，评估其团队合作精神和竞技水平。
七、教学资源：1. 体育场地：具备标准的田径场或跳远区域。
2. 体育器材：沙坑、测量尺、标志物、音响设备等。
3. 教学辅助材料：教案、动作图解、视频资料等。
八、教学安全：1. 确保场地设施安全无隐患，如平整的跑道、稳固的沙坑等。
2. 教师应全程监督学生练习，避免发生意外伤害。
3. 教育学生遵守纪律，听从指挥，不违规操作。
九、教学拓展：1. 结合蹲踞式跳远教学，介绍相关体育项目和运动员，激发学生兴趣。
2. 组织学生参加校内外体育比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
3. 开展体育节或运动会，增加学生对体育运动的热爱。
十、教学反思：1. 教师应在课后对教学效果进行反思，总结经验和教训。
四年级体育下册 蹲踞式跳远教案
四年级体育下册蹲踞式跳远教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领讲解与实践。
2. 集体游戏：蹲踞式跳远比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与实践（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的动作要领，强调关键环节。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行实践。
2.3 学生分组练习，教师个别指导。
3. 集体游戏（10分钟）3.1 组织学生进行蹲踞式跳远比赛，鼓励学生积极参与。
3.2 强调比赛过程中的安全事项，确保学生安全。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师总结本次教学活动的成果与不足。
4.2 学生分享学习心得，提出改进建议。
五、教学评价1. 对学生的跳跃能力进行评价，观察其动作的准确性和连贯性。
2. 观察学生在集体游戏中的表现，评价其团队合作精神。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，不断优化教学方法。
六、教学准备1. 教学场地：一片宽阔的田径场，最好有沙坑或海绵垫子作为着陆区。
2. 教学器材：标志杆、测量尺、计时器（可选）。
3. 安全措施：确保场地安全，排除隐患，准备急救箱以备不时之需。
七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示正确动作，让学生模仿练习。
2. 分解法：将跳远动作分解成小部分，逐步教授并让学生练习。
3. 反馈法：教师对学生动作进行即时反馈，指导学生调整和改进。
4. 游戏法：通过趣味性的比赛和游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
八、教学步骤1. 复习上节课的内容，简要回顾蹲踞式跳远的要领。
2. 进行基本动作练习，如起跳、落地等，让学生熟悉动作。
蹲踞式跳远教学设计与教案
蹲踞式跳远教学设计与教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：让学生了解并掌握蹲踞式跳远的技巧和动作要领。
培养学生正确的跳跃姿势和身体协调能力。
1.2 过程与方法：通过分组讨论和示范，让学生理解并学会蹲踞式跳远的步骤和技巧。
通过实践和练习，培养学生的跳跃能力和动作准确性。
1.3 情感态度与价值观：培养学生的团队合作意识和积极进取的精神。
让学生体验到运动的乐趣，增强自信心和自我成就感。
第二章：教学内容2.1 技术动作讲解：向前摆动：学生站立在起跳线上，双手放在腰间，膝盖微曲，迅速向前摆动双腿，尽量跳远。
蹲踞式姿势：学生站立在起跳线上，双手放在腰间，膝盖弯曲成90度，迅速蹲下并跳起。
落地：学生跳起后，双脚并拢，尽量向前跳远，并保持蹲踞姿势落地。
2.2 练习与指导：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
教师可以示范正确的动作，并引导学生模仿和练习。
第三章：教学过程3.1 准备活动：学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
教师检查学生的装备是否齐全，并提醒学生注意安全。
3.2 技术讲解与示范：教师进行技术动作的讲解和示范，让学生了解并观察正确的动作要领。
学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 实践与练习：学生进行分组练习，互相观摩和交流，提高技术水平。
教师可以设置一些小游戏或比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
第四章：教学评价4.1 技术评价：教师可以通过观察学生的动作准确性、协调性和力量等方面进行评价。
学生可以进行自我评价和互相评价，以了解自己的进步和不足之处。
4.2 学习效果评价：教师可以通过学生的练习成果、参与度和态度等方面进行评价。
学生可以进行自我评价，以了解自己在学习过程中的进步和成就。
第五章：教学总结5.1 学生总结：学生可以总结自己在学习蹲踞式跳远过程中的收获和体会。
学生可以提出自己在练习中遇到的问题和改进的方法。
5.2 教师总结：教师可以总结学生在学习蹲踞式跳远过程中的表现和进步。
体育教案-蹲踞式跳远
体育教案－蹲踞式跳远一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3.增强学生的身体素质，提高运动技能。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作要领2.跳远技巧训练3.实践比赛三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及技巧2.教学难点：动作的连贯性和协调性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行慢跑，让学生熟悉场地和气氛。
2.引导学生进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）基本技能训练1.讲解蹲踞式跳远的动作要领：（1）起跳：双脚与肩同宽，身体前倾，重心前移；（2）腾空：起跳后，迅速收腹，双脚向前上方踢起；（3）落地：落地时，双脚并拢，膝盖微弯，双手向前摆动，保持平衡。
2.分组练习：（1）让学生分组进行起跳练习，教师指导动作要领；（2）让学生进行腾空练习，教师指导动作连贯性和协调性；（3）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（三）技巧训练1.讲解跳远技巧：（1）助跑：助跑速度要快，节奏要稳；（2）起跳：起跳时要迅速有力；（3）腾空：腾空时要尽量保持身体平衡；（4）落地：落地时要尽量减小冲击力。
2.分组练习：（1）让学生进行助跑练习，教师指导助跑速度和节奏；（2）让学生进行起跳练习，教师指导起跳力量；（3）让学生进行腾空练习，教师指导身体平衡；（4）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（四）实践比赛1.将学生分成若干小组，进行蹲踞式跳远比赛。
2.比赛规则：每人跳三次，取最好成绩。
3.教师担任裁判，记录学绩。
（五）课堂小结2.鼓励学生在课后加强练习，提高跳跃能力。
五、课后作业1.学生回家后，向家长展示所学蹲踞式跳远动作。
2.家长监督孩子练习，并签字确认。
六、教学反思1.本节课学生掌握了蹲踞式跳远的动作要领和技巧，课堂气氛活跃。
2.部分学生动作不够规范，需要在课后加强练习。
3.教师在课堂指导时，要关注每一个学生，确保动作准确无误。
七、教学评价1.学生对蹲踞式跳远的兴趣和热情较高，课堂参与度较高。
蹲踞式跳远教案
热身活动与运动技
02
能
热身活动设计
01
02
03
关节活动
进行脚踝、膝盖、髋关节 的旋转和屈伸活动，预防 运动损伤。
慢跑或快走
持续5-10分钟，提高身体 温度和心率。
动态拉伸
包括大腿后侧、大腿前侧 、小腿、臀部等部位的拉 伸动作，提高肌肉弹性。
运动技能训练方法
起跳训练
练习爆发式起跳，强调起 跳速度和角度。可使用起 跳板进行辅助训练。
助跑与起跳的衔接
学生需要理解助跑速度、节奏和步点对起跳的影响，以及如何调整 自己的助跑和起跳动作。
腾空步与落地动作的掌握
学生需要学会如何在空中保持平衡、调整身体姿态，以及正确的落 地缓冲技术。
学生自我评价报告
技术动作掌握情况
学生可以评价自己在蹲踞式跳远各个环节的技术掌握情况，包括 助跑、起跳、腾空和落地等。
03
根据个人身体素质和运 动能力，合理安排训练 负荷，避免过度疲劳和 受伤。
04
在专业教练的指导下进 行训练，确保训练的科 学性和安全性。
蹲踞式跳远技术要
03
点
起跑和加速技巧
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，身体重心前移 ，双手撑地，双腿弯曲，保持身
体稳定。
加速动作
起跑后迅速蹬地，双臂积极前后摆 动，加快步频和步幅，提高速度。
身体素质提升情况
学生可以评估自己在力量、速度、耐力和柔韧性等方面的提升情况 。
心理调适与自信心增强
学生可以反思自己在面对挑战和困难时的心理调适能力，以及自信 心的增强情况。
下一步教学计划安排
针对学生技术动作的不足进行纠正
根据学生的自我评价报告，教师将针对学生在技术动作上的不足进行有针对性的纠正和指 导。
蹲踞式跳远教案
蹲踞式跳远优秀教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：了解并掌握蹲踞式跳远的技巧和训练方法。
学会正确的起跳和落地姿势，提高跳跃距离。
1.2 过程与方法：通过观察示范和分组练习，培养学生的观察力和协作能力。
运用多种训练方法，提高学生的跳跃技能和体能。
1.3 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神，增强自信心和竞技态度。
培养学生对体育运动的热爱，提高参与体育活动的积极性。
第二章：教学内容2.1 技术动作讲解：讲解蹲踞式跳远的动作要领，包括摆动腿的摆动、起跳腿的用力、身体的重心转移等。
示范正确的起跳和落地姿势，让学生进行模仿和练习。
2.2 训练方法：进行摆动腿的摆动练习，使用助力带或绳子给予帮助，提高摆动的力量和协调性。
进行起跳腿的用力练习，使用跳箱或踏板进行起跳，培养正确的用力方式和身体协调性。
第三章：教学步骤3.1 准备活动：进行全身热身运动，包括跑步、关节活动、拉伸等，准备身体机能。
进行专项准备活动，包括摆动腿的摆动、起跳腿的用力等，为技术练习做好准备。
3.2 技术讲解与示范：讲解蹲踞式跳远的动作要领，强调重点和注意事项。
示范正确的起跳和落地姿势，让学生进行观察和模仿。
3.3 分组练习：将学生分成小组，进行技术练习，给予个别指导和纠正。
安排学生进行反复跳跃练习，逐渐增加距离和难度。
3.4 体能训练：结合跳跃练习进行体能训练，包括跑步、跳绳、力量训练等，提高学生的体能水平。
第四章：教学评价4.1 技术评价：对学生的跳跃技术进行评价，包括起跳姿势、摆动腿的摆动、落地姿势等。
观察学生的动作是否规范，是否存在运动伤害的风险。
4.2 体能评价：对学生的体能水平进行评价，包括耐力、速度、力量等。
观察学生在训练过程中的积极参与和进步情况。
第五章：教学总结5.1 总结教学内容：回顾本节课的教学内容，包括蹲踞式跳远的技巧和训练方法。
强调正确的起跳和落地姿势，以及训练中的注意事项。
5.2 学生表现评价：对学生的学习情况进行评价，肯定学生的进步和努力。
(2024年)蹲踞式跳远教案共
2024/3/26
6
02
热身活动与运动技能
2024/3/26
7
热身活动设计
01
02
03
关节活动
进行头部、肩部、腰部、 膝关节、踝关节的旋转和 屈伸活动，预防运动损伤 。
2024/3/26
慢跑
围绕操场进行5-10分钟的 慢跑，提升身体温度，为 接下来的活动做好准备。
动态拉伸
包括大腿后侧、大腿前侧 、小腿、腰背部的拉伸动 作，提高肌肉弹性。
个性化教学与辅导
随着教育理念的转变和学生需求的多样化，未来蹲踞式跳远教学将更加注重个性化教学和 辅导。教师将根据每个学生的特点和需求，制定针对性的教学计划和训练方案，以帮助学 生更好地掌握技能和提升成绩。
跨学科融合与合作
蹲踞式跳远作为一项体育运动，未来可能会与其他学科进行更多的融合与合作。例如，可 以与生物力学、运动医学等相关学科进行合作，共同研究蹲踞式跳远的运动机理和训练方 法，以提高教学效果和运动员的竞技水平。
蹲踞式跳远教案共
2024/3/26
1
目录
2024/ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 力量素质训练 • 技巧提高与战术应用 • 心理准备与调整策略 • 评估总结与展望未来
2
01
课程介绍与目标
2024/3/26
3
蹲踞式跳远基本概念
蹲踞式跳远的定义
蹲踞式跳远是田径运动中的一个项目 ，运动员在起跳后采用蹲踞姿势完成 空中动作，然后落地。
深蹲
通过负重深蹲来增强腿部 肌肉力量，注意保持正确 的姿势和呼吸方式。
2024/3/26
腿举
使用腿举机进行训练，可 以有效地锻炼大腿前侧的 肌肉。
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远的技巧和要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性，提高跳远能力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本概念和动作要领。
2. 蹲踞式跳远的训练方法和技巧。
3. 蹲踞式跳远比赛规则和评分标准。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作要领和技巧。
2. 教学难点：协调性和灵活性的培养。
四、教学资源1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 测量工具，如卷尺。
3. 安全器材，如护具。
五、教学过程1. 准备活动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生身体放松，准备进入正式训练。
2. 基本技能训练：讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，让学生分组进行练习，纠正动作不规范的地方。
3. 实践训练：让学生在安全的环境下，进行蹲踞式跳远的实践训练，注意观察学生的动作是否规范，及时给予指导和纠正。
4. 比赛与评价：组织学生进行比赛，根据比赛结果和学生的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生积极参与体育活动，不断提高自己的能力。
5. 结束放松：进行适当的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳，结束本次训练。
六、教学策略1. 采用讲解法：详细讲解蹲踞式跳远的动作要领，让学生明确技术要求。
2. 采用示范法：示范标准的蹲踞式跳远动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 采用分组练习法：让学生分组练习，互相观摩、交流，提高练习效果。
4. 采用比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣，培养竞争意识。
5. 采用个别指导法：针对学生的实际情况，进行个别指导，纠正动作偏差。
七、教学步骤1. 讲解蹲踞式跳远的动作要领，让学生明确技术要求。
2. 示范标准的蹲踞式跳远动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习：让学生按照动作要领进行分组练习，互相观摩、交流。
4. 组织比赛：让学生参加比赛，检验学习效果，培养竞争意识。
5. 针对学生的表现，进行个别指导，纠正动作偏差。
体育-《蹲踞式跳远》教案
2）、1、2两组并为一大组；3、4两组并为一大组。前后两名学生进行讨论，根据自己的水平来定要求，教师巡回指导，并练习2~3次。
□ □□□
□ □□□
□ □□□
□ □□□
4、游戏：滑雪
教师讲解游戏规则，安全第一，比赛第二。
★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★
课 题
1、蹲踞式跳远 2、游戏
第 1 课时
月 日
教学目标
运动参与:激发学生对蹲踞式跳远学习的兴趣，使学生能够积极参与，善学，乐学。
运动技能：通过教学，努力使学生初步掌握蹲踞式跳远的动作方法。
身心健康：通过练习，发展学生身体的协调性和下肢力量。
社会适应：培养学生的集体荣誉感、体验成功的喜悦
教学重点
单脚起跳，双脚同时落地。
教学难点
助跑起跳动作的协调与配合。
教学过程
关注差异
一、准备部分：
教学内容：1、体育委员整队，师生问好。
2、宣布课的内容和要求。
3、热身活动：“逃离地雷区”
组织：由教师带领四组学生进行“S”型热身跑，而后再进行“S”型跨跳练习。
要求：注意力集中，精神饱满，保持队形。
4、准备活动：伸展、体转、腹背、膝绕环、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝绕环。
场地器材：鞋盒40个。
教后反思：我在教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。
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三、结束部分
1、放松练习
蹲踞式跳远的体育教案
蹲踞式跳远的体育教案教案：蹲踞式跳远一、教学目标：1.知识与能力目标：了解蹲踞式跳远的基本要领和技巧；学会正确蹲踞姿势；掌握蹲踞式跳远的基本动作要领和技巧；提高蹲踞式跳远的灵敏性和爆发力。
2.过程和方法目标：学生通过观看示范、自身实践、小组合作等方式，主动参与学习；通过反馈和矫正，不断提高技术动作的正确性和规范性；培养学生的协作精神和团队合作意识。
3.情感与态度目标：培养学生的体育兴趣和爱好；培养学生勇于挑战和超越自我的勇气；培养学生在活动中培养团队合作精神。
二、教学重点：1.学会正确的蹲踞姿势；2.掌握蹲踞式跳远的基本动作要领和技巧。
三、教学难点：1.理解并在实践中掌握蹲踞姿势；2.通过反馈和矫正，提高技术动作的正确性。
四、教学准备：1.蹲踞式跳远的示范视频或图片；2.蹲踞式跳远场地。
五、教学过程：1.热身准备（10分钟）利用热身操或慢跑等方式，保证学生身体热身，准备跳远活动。
2.知识输入与示范（10分钟）通过投影或展示示范视频，向学生介绍蹲踞式跳远的基本概念和技术要领，包括正确的蹲踞姿势、起跳和着陆动作等。
3.实践练习（40分钟）（1）分组训练将学生分为若干小组，每组2-3人，互帮互助进行练习。
（2）自我练习学生根据教师示范的蹲踞姿势，进行自我练习，保持动态平衡和爆发力。
（3）同伴练习同伴互相观察和纠正，通过合作提高动作的准确性。
4.组织比赛（25分钟）（1）比赛形式将学生分为若干小组，每组轮流进行比赛，以跳远的距离为依据进行排名。
（2）比赛规则从蹲踞姿势开始，由教师示范起跳动作后，学生进行跳远，教师根据跳远的距离进行计分和评判。
6.总结与反馈（15分钟）向学生介绍跳远运动的意义和优点，总结蹲踞式跳远的技术要领和注意事项，并鼓励学生积极参与体育锻炼。
七、板书设计：1.基本姿势2.跳远动作要领3.提高跳远的技巧4.注意事项八、教学反思：本节课通过多种方式进行了蹲踞式跳远的教学。
在教学过程中，利用了示范、自我练习和小组合作等方式，激发了学生的兴趣和参与度。
蹲踞式跳远优秀教案
蹲踞式跳远优秀教案蹲踞式跳远优秀教案一、引言蹲踞式跳远是田径运动中的一项基本技能，也是一项技术要求较高的运动项目。
通过本课程的学习，学生将掌握蹲踞式跳远的基本技术，理解跳远的技术原理，并能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。
二、教学目标1、掌握蹲踞式跳远的基本技术和动作要领。
2、理解跳远的技术原理和策略。
3、能够顺利完成跳远动作，提高跳远成绩。
4、培养学生对田径运动的热爱和积极参与的意识。
三、教学过程1、技术分析首先，我们将对蹲踞式跳远的技术进行详细分析，包括起跳、腾空、收小腿、落地等四个基本环节。
通过视频回放和动作演示，让学生明确各个环节的技术要点和注意事项。
2、热身活动在基本技术的教学之前，我们将进行一些热身活动，包括原地跳跃、弓步压腿、仰卧起坐等，以增加学生的身体柔韧性，预防运动损伤。
3、基础练习在基本技术的教学中，我们将从基础的短距离跳跃开始，逐步过渡到长距离跳跃。
同时，我们将教授学生如何正确使用助跑道，如何起跳，如何收小腿，如何落地等基本技能。
4、技巧训练在基础技能掌握之后，我们将进行一些技巧训练，包括空中姿态的调整、收小腿的技巧、落地的技巧等。
这些技巧的掌握将有助于学生提高跳远成绩。
5、实战演练在技巧训练之后，我们将进行实战演练，让学生在真实的比赛情境中体验和运用所学技能。
我们将根据学生的实际表现，进行个体化的指导和纠正，确保每个学生都能够充分发挥自己的潜力。
四、教学反思在教学过程中，我们将密切关注学生的反应和表现，及时发现和解决可能出现的问题。
在每个教学环节结束后，我们将进行总结和反思，以便更好地改进和完善教学方法。
五、结语通过本课程的学习，我们希望学生能够全面掌握蹲踞式跳远的基本技术和策略，提高跳远成绩，并培养对田径运动的热爱和积极参与的意识。
我们也鼓励学生将所学应用于实践，在比赛中发挥出自己的最佳水平。
蹲踞式跳远单元教学计划及教案蹲踞式跳远单元教学计划及教案一、教学目标1、掌握蹲踞式跳远的技术要领和正确的起跳、腾空、落地动作。
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学内容1. 知识讲解：介绍蹲踞式跳远的动作要领、技术要求和训练方法。
2. 技能训练：分组练习，针对学生的实际情况进行个别指导，提高学生的跳远技能。
3. 实践比赛：组织学生进行比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
二、教学目标1. 使学生掌握蹲踞式跳远的动作要领和技术要求，提高学生的跳远能力。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神和竞技意识，提高学生的综合素质。
三、教学难点与重点重点：掌握蹲踞式跳远的动作要领和技术要求。
难点：动作的连贯性和跳远的距离。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远器材、标志物、计时器。
2. 学具：跳远记录表、运动服装和鞋子。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 知识讲解（5分钟）：讲解蹲踞式跳远的动作要领、技术要求和训练方法。
3. 技能训练（15分钟）：分组练习，针对学生的实际情况进行个别指导，提高学生的跳远技能。
4. 实践比赛（10分钟）：组织学生进行比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
六、板书设计1. 动作要领：蹲踞式跳远：单脚起跳，双脚落地。
2. 技术要求：起跳腿：弯曲，前脚掌着地。
摆动腿：自然摆动，助力起跳。
落地：双脚同时落地，屈膝缓冲。
3. 训练方法：原地跳远：练习起跳和落地。
助跑跳远：练习助跑和起跳衔接。
增加距离：逐步增加起跳线距离，提高跳远能力。
七、作业设计1. 作业题目：描述蹲踞式跳远的动作要领。
列出蹲踞式跳远的技术要求。
2. 答案：动作要领：单脚起跳，双脚落地，起跳腿弯曲，前脚掌着地，摆动腿自然摆动，助力起跳，落地时双脚同时落地，屈膝缓冲。
技术要求：起跳腿弯曲，前脚掌着地，摆动腿自然摆动，助力起跳，落地时双脚同时落地，屈膝缓冲。
收获：掌握了蹲踞式跳远的动作要领和技术要求，提高了跳远能力，培养了团队合作精神和竞技意识。
需要改进的地方：在实践中要注意动作的连贯性和跳远的距离。
蹲踞式跳远教案设计及教案
蹲踞式跳远教案设计及教案一、教学目标1. 学生能够理解蹲踞式跳远的技巧和要领。
2. 学生能够在实践中正确地完成蹲踞式跳远动作。
3. 学生能够通过练习提高跳远距离和准确性。
4. 学生能够培养团队合作和竞技体育精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：学生能够正确地完成蹲踞式跳远动作，掌握跳远的技巧和要领。
2. 教学难点：学生能够协调身体各部位的力量和节奏，提高跳远距离和准确性。
三、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，讲解动作要领。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导并进行个别纠正。
3. 比赛法：学生进行比赛，激发竞争意识和团队合作精神。
四、教学过程1. 准备活动：进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，准备身体。
2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，学生认真观察并理解。
3. 练习与指导：学生分组进行练习，教师巡回指导并进行个别纠正。
4. 比赛与总结：学生进行比赛，教师观察并记录成绩，进行总结和点评。
五、教学评价1. 学生能够正确地完成蹲踞式跳远动作，跳远距离和准确性有所提高。
2. 学生能够展现出团队合作和竞技体育精神。
3. 教师根据学生的表现给予鼓励和评价，提出改进建议。
六、教学准备1. 场地准备：一块平坦的跳远场地，标明起跳线和着陆区。
2. 器材准备：跳远器材、测量工具、标志物等。
3. 安全教育：检查场地和器材安全，强调运动安全规则。
七、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领：蹲踞姿势、起跳动作、腾空姿势、落地动作等。
2. 跳远的基本技巧：起跳力量、腾空控制、落地姿势等。
3. 蹲踞式跳远的训练方法：跳远练习、助跑练习、力量训练等。
八、教学步骤1. 技术讲解与示范：教师详细讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，学生认真观察并模仿。
2. 地面示范与模拟练习：学生在地面进行模拟练习，体会动作要领。
3. 助跑与起跳练习：学生进行助跑与起跳的练习，教师指导并进行个别纠正。
4. 完整跳远练习：学生进行完整的蹲踞式跳远练习，教师观察并进行个别指导。
蹲踞式跳远教案
小学五年级第一学期《蹲踞式跳远》单元教学流程小学体育与健康课（水平三）蹲踞式跳远教学设计一、指导思想二、本课在小学体育新课程标准的教学理念指导下, 坚持"健康第一"的指导思想, 促进学生健康成长；激发运动兴趣, 培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心, 重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求, 确保每一个学生受益。
进一步发展学生的自主、创新、探究与合作的能力, 让学生充分施展自己的才华, 使每个学生都能获得成功的体验。
课堂中给学生一定的时间和空间, 营造宽松和谐的学练氛围；让学生在体育教学中学得开心、学得轻松, 使学生在玩中学、玩中乐、玩中育, 通过各种游戏调动学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性, 更好地提高教学质量。
三、目标要求1、运动参与目标: 通过本课教、学、游戏, 激发全体学生能积极参与本课内容学练, 培养和提高学生对体育活动的积极性, 养成良好的锻炼习惯和终身体育意识。
2、运动技能目标: 发展灵敏素质,提高跳跃能力和动作的协调性, 初步掌握起跳腾空的方法, 具有一定的腾空高度, 发展身体协调性和弹跳力。
四、身体健康目标: 学生通过练习和游戏发展身体协调灵敏性、下肢力量, 增强体能,促进身体的正常生长发育。
五、心里健康目标：通过学习充分展现自我, 克服困难超越障碍, 增强自信；培养勇敢、果断、顽强的品质。
六、社会适应目标：培养学生和谐的人际关系, 良好的团队合作精神和体育道德, 学会尊重和体谅别人, 提高学生的社会适应能力。
七、教材分析蹲踞式跳远是学生较喜欢的一种体育项目, 对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用, 所以在小学体育教学中占有重要的地位。
蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成, 本节课把蹲踞式跳远的腾空技术作为主教材, 技术要求高, 而大部分的学生在起跳瞬间接腾空动作时存在恐惧心理, 腾空后不能控制自己的体位, 也就失去了平衡感, 所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法, 力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。
蹲踞式跳远教学设计(精选4篇)
蹲踞式跳远教学设计（精选4篇）蹲踞式跳远教学设计篇一一、设计思想本课以《体育课程标准》学习领域水平发展目标为依据，以省编教材《科学的预设，艺术的生成》为蓝本，通过设计蹲踞式跳远的教学，借助于一定的情境，开展技能学习和游戏活动，让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展，充分体现体育课程的育人价值。
二、教材分析依据教学目标，本课选择蹲踞式跳远作为主要教学内容。
蹲踞式跳远是小学三年级跳跃教材的内容，由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密联系的部分组成。
它能发展学生的弹跳力，提高动作的灵活性和协调性，培养学生良好的意志品质。
本课在让学生初步学会蹲踞式跳远的基础上，初步体会快速跑动中积极准确的踏跳。
三、学情分析小学三年级的学生正处于生理、心理的发展期，情绪及心理素质不够稳定，但有一定的自觉性和独立完成动作的能力。
由于本课是蹲踞式跳远的第一次课，所以在设计组织方面，力求简单实用、清晰流畅，讲解做到生动、明了、易记。
根据学生素质情况，适当降低教学难度，帮助学生初步掌握蹲踞式跳远的方法，提高踏跳的准确性。
四、教学目标依据《体育（16）年级课程标准》水平二学习领域水平发展目标的要求，本课的教学目标设置如下。
（1）乐于参加学习，敢于在同伴面前展示自己的动作。
（2）初步学会蹲踞式跳远的动作方法，发展协调性、灵敏性、增强腿部力量，提高弹跳能力。
（3）在游戏中表现出与他人良好的合作行为。
五、教学重难点重点：助跑有节奏，踏跳有力，有一定高度。
难点：动作轻松，舒展，连贯，有一定远度。
六、学练过程设计1、激发兴趣，活跃情绪课始，教师引导学生玩多种跳跃游戏，如单脚起跳双脚落地、踩影子、模仿小动物的跳、猜拳跨跳等游戏，提示学生腿、脚等要充分活动开，然后通过生动形象的语言创设情境导入新课。
游戏开场的设计，不仅能激发学生的学习兴趣，同时也能达到准备活动的效果，为学习蹲踞式跳远做好铺垫。
2。
自主学练，发展能力新课程倡导“自主、合作、探究”的学习方式，尊重学生的主体地位，让每个学生都能成为学习的主人，充分体验到成功的快乐。
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罗山中学《体育与健身》课时计划
年级初二人数23 日期执教朱夏丽班级 6 组班形式混合周次12 课次34
内容主题1、蹲踞式跳远(6-2.3)
2、力量素质练习
重点迅速有力的蹬摆结合
难点快速助跑与起跳相结合
学习目标1、通过蹲踞式跳远的练习发展学生的速度、力量、跳跃等能力。
2、通过练习蹲踞式跳远，学生知晓蹲踞式跳远的基本原理，75%的学生能做出快速助跑起跳，摆臂协调配合。
3、学生在练习过程中，能克服胆怯，体验成功的乐趣，从而获得强烈的自信心。
4、通过跳的学练，提高学生的实用技能水平，学习保护与帮助，增强责任意识和安全意识。
课序时
间
学习
内容
运动负荷
教与学的活动
（◎教师，◇学生）
组织与队形
次
数
时间
强
度
一
2ˊ课堂常规：
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及
要求
4、安全教育
◎：
1、检查学生着装
2、提出学习目标教学内容
◇：
1、集中注意力，明确学习目标
2、整队集合，做到快、静、齐
二
6ˊ一、准备活动
1、热身跑+跳跃操（音乐1）
2、关节操
1）头部运动
2）肩关节运动
3）膝关节运动
4）弓步压腿
5）手腕脚踝运动
4
各
4*8
拍
3ˊ
1ˊ30
小
小
◎：
1、讲解示范游戏方法、规则。
2、组织学生进行跑动。
3、提示安全教育。
◇：
1、认真听讲跑动路线和要求
2、积极参与运动。
3、注意安全
◎：
1、教师带领学生做热身操。
2、教师用口令指挥学生。
◇：
1、跟随教师一起做操
2、态度认真，动作规范
要求：都跑动起来，
注意跑动间距
(泡沫垫放散一点)
三22
ˊ
一、蹲踞式跳远
1、自由练习复习起跳单起双落
（2人1垫）
2、学生个别展示对比，提出问
题
3、辅助练习
A）原地摆臂练习
B)原地摆臂起跳
C)原地踏步摆臂起跳
D)上三步摆臂蹬地起跳（4人一
垫）
E)上一步踏跳
F）上三步踏跳
G)双人一组原地蹬摆
4、尝试蹲踞式跳远完整动作
1）3-5步快速助跑起跳（4人一
3
4次
4次
4次
4次
6次
20〞
10〞
10〞
20〞
40〞
1ˊ
小
小
小
小
中
中
◎：
1、情景导入，提出问题。
2、提出学习预期评价目标
◇：
1、积极思考观察，参与练习解决问
题。
2、明确学习内容，积极达成目标
◎：
1、讲解示范起跳方法。
2、组织学生进行往返练习。
3、提示动作要求以及安全教育。
◇：
1、认真听讲练习的方法。
2、听口令往返练习
3、注意安全，依次进行，完成后回
到原来位置
◎：
1、讲解示范蹲踞式跳远动作
2、组织学生两人一组进行练习
3、巡视纠错，组织再练习
（集中站立）
要求：踏跳蹬直，蹬
摆协调配合，起跳脚
单脚落地
7ˊ组）
2）不同步数的助跑起跳
3）展示纠错再练习
4、分层练习(音乐2)
A)助跑起跳强调蹬摆动作
B)蹬摆动作协调且有远度要求
C)设置较低高度障碍
D)设置更高的障碍置
5、展示与评价
二、游戏《架桥过河》(音乐2)
4次
3次
6
1
1
40〞
30〞
3ˊ
30〞
3ˊ
中
中
大
中
4、提示安全教育
◇：
1、认真听讲，明确动作要点
2、两人一组互助练习
3、及时改正错误动作，进行技能动
作强化
4、注意安全
◎：
1、组织鼓励学生进行提高练习
2、对学生进行检查并评价
3、提示安全教育。
◇：
1、积极尝试参与完整练习
2、学生自我检查
3、注意安全
◎：
1、讲解示范游戏方法、规则。
2、组织学生进行游戏。
3、提示安全教育。
◇：
1、认真听讲游戏规则和方法
2、积极参与游戏
3、注意安全
四
3ˊ1、朗诵口号，跟音乐放松（音
乐3）
2、集合整队
3、讲评布置回家作业
4、师生告别
5、归还器材
1 1ˊ小◎：
1、教师示范并引领学生一起书写。
2、教师简评，布置作业
◇：
1、投入练习，方式身心
2、积极自评互评，归还器材
散点
场
地器材足球场一片，小体操垫12块，大体操垫10块，
贴纸24张，泡沫垫60块，播放器一个
安全
保障
1、充分做好准备活动
2、掌握保护与帮助的方法，加强自我保护意识。
3、合理布置场地
练习密度强度
全课内容主题中
37.5% 25%
课后小结本节课预计是要有学生参与，但是由于天气的原因临时更改为模拟上课，这也是我第一次尝试模拟上课，将自己的上课思路，上课内容，及自己预想的可能发生的情况和学生可能产生的问题，通过我的自导自演的方式来呈现。
这即考验了我的基本功，又考验了我“备学生”的能力。
在倪晓军等教研员老师的点评下，我有了一下的反思。
首先，倪老师肯定了我的上课基本功，也肯定了本堂课的亮点，1、有音乐的串联，提高学生积极性2、辅助道具的铺设和设置，有下功夫去设想。
3、有德育的渗入教育，将罗山的德育教育融入到体育课中。
当然，也有不足作为蹲踞式跳远的课程，这个课还是很难上好的，这个技术动作要做好是很困难的，其他老师及倪老师给我以下的一些建议。
1、教案的规范，在教案中，内容主题：1）蹲踞式跳远（6-2、3） 2）力量素质练习；重点：教内容的技术动作；难点：大部分学生做不到的；教与学的活动：教师用◎，学生用◇，要求用☆；课序与课序之间的线条可以去掉，游戏的方法可以不写；第三部分的第4条换成4、尝试蹲踞式跳远完整动作。
3、蹲踞式跳远的技术动作，教师本人要很清楚，助跑起跳，起跳腿插步上前，摆动腿90度勾脚，腾空有置空时间，
在分层练习时，最后一组的障碍物过高，不适宜摆放在这里进行跳远的练习。
4、在讲解过程中要将跳远是原地蹬摆，蹬怎么做，摆怎么做，要详细的说出来，蹬地要用力伸直，摆要自然成90
度，勾脚做好腾空准备，成弓步腿
5、这节课的重点难点应该互换一下，上面的教案已经做过修改，本节课的主要解决的是学生助跑起跳结合技术，
在安排练习时，这一部分体现的还不明显，上的过快，可以在练习中再加入一些练习，如：双人一组原地蹬摆；
上一步踏跳；上三步踏跳；
经过几位老师和教研员的指导，我对教案的书写，以及课程的把握更清晰了，我会继续努力的。