少林罗汉拳—小罗汉拳(套路现用图解)

少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书编著：释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1.挺身站立，双手垂落。

（图1）2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。

（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。

（图3）4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。

（图4）第二式预备式1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。

由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。

目平视前方。

（图1）2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。

（图2、3）3．翻掌下压，脚跟落下。

（图4）4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。

目平视身前。

（图5）第三式罗汉插花手两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。

目视左前下方。

（图1）第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。

2身向右转90度，同时提右脚。

双掌继续保持插花手，举于头顶上方。

目平视前方。

（图1）3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。

同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。

目平视前方。

（图2）【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。

它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。

第五式双风贯耳【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。

拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。

从对方眼神中度其动向作相应措施。

再观其手、脚、身形，以察其动机。

见动则动，动中防变。

先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。

无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。

盖技击一道，心急者败，心沉者胜。

要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。

1接紫燕双飞收式。

2左脚提起向后收回再前跨，屈膝，右腿绷直，身体成左弓步。

两掌握拳收回，握于腰间。

（图1）3两拳由腰间向身前冲出，两臂伸直，两拳略高于肩。

目平视前方。

（图2）第六式倒步切掌1.接双风贯耳收式。

2．双手变掌在身前交叉，并缠绕（图1、2）3．迈右脚向身体左后方倒跨一步，双腿交叉，同时右转90度。

此时，背身向前。

（图3）4.身体全蹲，双脚成插步，右脚踮起。

左掌收于腰间，右掌向身前右下方切掌出去，目平视右前方。

（图4）第七式弓步双穿掌1接倒步切掌收式。

2起身，身体右转180度，右手在身前划弧（拨开身前进攻）。

当身体转至身后时，提右脚向前迈出一小步，落地后身体呈右弓步。

同时收回右掌，两掌置于腰间。

（图1、2）3右脚原地抬起，前跨半步。

两掌由腰间向身前穿出，掌心向上。

目视前方。

（图3）第八式马步双砸拳1接弓步双穿掌收式。

2起身，身体左转9瞳，双腿屈膝，身体成马步。

（图1）3.两臂屈肘握拳，由胸前落下，向地面砸击。

目视身前方。

（图2）第九式二起脚罗汉翻书1接马步双砸拳收式。

2起身，身体右转，双脚右拧，右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步，两拳收于腰间。

（囤1）3提左脚。

（图2）4右脚前跨，全身腾跃，双脚离地，右腿伸直，两脚足面绷平。

左手握拳收于腰间，右手变掌拍击右脚脚面。

（图3）5双脚落地，右腿屈膝，左腿置于右腿膝盖上。

两手成掌抓握，右臂在前，左屈臂护身。

然后两手由掌变拳。

目平视前方。

（图4、5）第十式二郎担山1．接罗汉翻书收式。

2.左脚落地后，身体腾跃，双脚离地。

两手屈肘握拳，护于头前、颈前。

右脚置于左脚后方，腾跃时保持屈膝。

（图1）3．左脚先落地，右脚由左脚后方向身前跨一步。

（图2）4.右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步。

两拳分别向身前、身后冲拳，臂伸直。

目视身体前方。

（图3）第二段第十一式双云顶右弓步三冲拳1．接二郎担山收式。

2.起身，提右脚向前跨出一步，身体纵跳，双脚同时离地。

左腿在前，右腿在后。

左拳握于腰间，右拳置于脑后。

（图1）3.左脚落地，膝微屈，右脚屈膝置于左膝盖后。

双手绕头划弧。

右手绕头完毕置于腰间，左手架于头顶上方。

（图2）4.双手轮流进行三次冲拳。

冲拳时，一手冲拳，右脚自左脚后侧向前穿出落地，双脚落地后，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步。

平举，另一手收于腰间。

保持右弓步姿势。

目平视前方。

（图3、4、5）第十二式勒马按拳1．接双云顶弓步三冲拳收式。

2．起左脚后跨一步，右脚随即跟上，向前垫出—小步后虚步点地。

右拳变掌，在身前抓握左拳握于腰间。

（图1）3．左脚自右脚后侧向前穿出落地，左拳冲出，与右手在身前合拢后，向左腿膝盖击打，拳抵左膝盖。

右掌再次变拳，拉回身体，置于右耳根处。

身体下蹲，保持虚步。

目平视前方。

（图2）第十三式双劈拳双风贯耳1．接勒马按拳收式。

2．起身，变虚步为弓步。

两手握拳置于身前，左拳在前，右拳在后。

（图1）3．先迈右脚向前跨步，再向前腾跳，双脚离地，双拳顺势向上。

（图2、3）4．落地后，并脚下蹲，双拳置于身前，并由身前向身后抡臂划弧一圈。

（图4、5、6）5双拳抡臂划拳的同时起身。

双手划拳停于身前，屈肘并拳，拳心面向自己。

头左转，目视身体左后方。

（图7）要点提示双掌交叉，一是利于身体发力，二是保持身体平衡。

当左脚提起猛然向身体后方踹脚时，此时，双手打开，这^个动作几乎是连在一起的。

不过慎记，交叉掌在踹脚之前不要打开，这样身体会失去平衡。

脚踹击的部位，默对万的胸。

为最佳，大高或大低都可能被对方伸手缚住6摔倒。

第十四式紫燕双飞弓步推掌2．身体左转90度，同时左脚左拧，右脚保持不动。

双拳由并拳变为交叉掌，置于身前。

提左脚猛然向身体左后方踹脚。

（图1）3．踹脚的同时，双手打开，伸直平举。

（国2）4．左脚落地后转身屈膝，右腿绷直，身体成左弓步。

两掌在身前交叉划弧，左掌由右臂内侧穿出推至身前，右掌收回置于腰间。

目平视前方。

（图3）第十五式手挥琵琶罗汉撞钟2提左腿，屈膝盘腿置于右腿后惻。

于腰间的右掌变拳，左掌盘肘划弧于身前。

（图1）3．左脚落地，向身体左侧跨出一大步身体成左弓步。

双手成掌，同时自前右下向左上划弧。

（图2）4身体向左转身90度，此时背身向前，左脚拧地，右脚提起。

落右脚，提，脚，左腿屈膝盘腿置于右腿后侧。

，体下蹲，右腿单脚立地，两手握拳l于腰间。

（图3）5.左拳变掌，由腰间击掌而出，架于；顶上方，掌心面向身前；右拳由腰l向右冲出，冲出后手臂平举。

目视右前方。

（图4）第十六式倒歇步砍掌1.接罗汉撞钟收式。

2．两手成掌收回身前成交叉掌，保持下身姿势。

（图1、l背面）3．左脚沿右腿后侧顺势落地，脚尖踮地，两腿交叉，身体下蹲，两腿呈倒歇步。

左掌握拳收回腰间，右掌向身前右下方劈掌出去。

目视右下方。

（图2、2背面）第十七势罗汉醉步插拳1．接倒歇步砍掌收式。

2.起身，身体顺势左转，两拳收于腰间。

（图1）3．迈左脚向身前右侧跨步，形有醉态，步法踉跄。

（图2）4依次再交叉迈出两步。

（国3、4）5下蹲，成左歇步。

两拳向身前下方冲出。

两拳交叉，右拳在上，左拳在下。

目视左前方。

（图5）第三段第十八式拉弓射箭1.接罗汉醉步插拳收式。

2.起身，身体右转180度，双脚右拧，两手由拳变掌，在身前打开，举掌。

（图1）3.提右脚向身体右惻迈出一步，右手抡臂由后向前划弧后落于身前，两手握拳，在身前交叉，左拳在上，右拳在下。

（图2）4.收右拳于腰间，左拳冲出，冲出后臂平举。

右腿屈膝，左腿伸直。

目视身体前方。

（图3）第十九式罗汉观景1．接拉弓射箭收式。

2迈右脚向身后退一步，左脚跟上，退步至右脚后惻，脚尖点地。

双腿交叉。

收左拳于腰间，右手变掌，护于身前。

（图1）3．身体下蹲微屈，左拳变掌，与右掌在身前交叉，右掌在外，左掌在里。

（国2）4．身体下蹲，两腿成歇步，两掌分开，在身前犹如拨开一道门帘一般，分别向上、向下划掌。

目视身体左前方。

（图3）第二十式退步插掌1.接罗汉观景收式。

2．迈右脚向后退步，左掌在身前由外至内划弧后，右掌由左臂外侧穿出，向身前右下方插掌，左掌背抵右臂上侧。

右手侧掌，臂伸直。

（图1）3．提左腿置于右腿后侧，左手由右臂后侧穿出，重复划弧插掌动作。

（图2）4收落左腿于右腿后侧，两腿交叉，身体全蹲，成歇步。

下蹲的同时，左手穿出，继续如上在身外划弧，右掌收于腰间。

（图3）5.右手继续由左臂外侧穿掌，向身前下方劈掌。

目视身前下方。

（图4）第二十一式力劈华山罗汉睡觉1.接退步插掌收式。

2起身成右弓步，两手握拳并拢，护于身前，拳心朝向内。

（图1）3.踢左腿，同时两拳变掌，迅速地向身下划掌。

踢出的左腿伸直，足面绷紧。

(图2)4．收左腿落于身前，身体左转90度，背身向前。

两手拧绕，在身前交叉，右掌在外，左掌在内，两腿交叉成插步，右脚尖踮起。

（图3、3背面）5．身体全蹲坐地，形如睡觉。

臂肘枕左脚掌，拳抵右耳；左拳抵住右脚。

（图4、4背面）第二十二式马步双推掌双扳手1．接罗汉睡觉收式。

2．起身，身体向左拧转至两腿成右虚步，右脚脚尖点地，左拳收于腰间，右掌举于身前。

(图1)3提右脚原地踢脚垫步，左拳变掌后由腰间穿出，两掌在身前向内绕手拨掌后，向身体右侧击掌。

身体成弓步。

（图2、3）4迈右脚向前跨出一步，左脚跟上，两脚继续保持弓步，两掌向内绕手拨掌后，用掌背击打身前右上。

目视两掌。

（图4、5）第二十三式旋风脚罗汉拜佛1．接马步双推掌双扳手收式。

2起身，右手握拳，与左掌在身前击打。

（图1）3左脚立地向左拧，右腿提起，向身后摆腿。

（图2）4落右脚，提左脚向身后摆腿。

（图3）5．脚落地，身向前跳，两腿 6. 双脚落地，自然分开，转身右离地。

握右拳收于腰间，拧，身体摆正（正身向前）。

用左掌击打右脚脚底。

提右脚向左脚后跨出一步，双（图4、5）腿交叉。

（图6、7）7.两手成掌，举臂，托掌至头顶上方后移下，合掌当胸，身体全蹲坐地，成拜佛之势。

目视身体前方。

（图8、9）少林功法看似平常，但招招有深意．不仅攻防一体．而且招招制敌。

旋风脚用来击打对方的头部或下顿。

摆腿一定垂高，腿一定要伸直，若摆腿只能击打到对方的腰腹，那么摆腿就成一种花式，徒有其形。

同时在练习中，保持身体平衡也很关键。

第四段第二十四式左右仆步切掌1．接罗汉拜佛收式。

2.起身，两腿交叉，右脚脚尖点地。

左右掌在身前交叉，成交叉掌。

交叉掌，在身前缠绕五花，左掌在上（由下至上），右掌在下（由上至下）。

（图1）3.又提右脚，右脚落地后，提左腿向前仆步。

（图2、3）4．身全蹲，成左仆步。

收右掌回腰间，左掌向身前左下方切掌。

目视左前方。

（图4、5）5.起身，提左脚，两掌在身，前成交叉掌，缠绕五花，左掌在上，右掌在下。

（图6、7）6．落左脚，提右脚向前仆步。