[基础]形意拳实战窍门
中华武术形意拳的内功怎么练
中华武术形意拳的内功怎么练形意拳顾名思义是结合了各种飞禽走兽的外形拳术，而形意拳更加注意练内功，熟练形意拳的内功后，再加以练习形，才能将形意拳更好的表现出来。
今天小编就给大家讲解下形意拳的内功训练方法，欢迎大家学习。
形意拳的内功锻炼技巧形意拳内功之站功，也叫桩功。
一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑元桩” (又名乾坤桩)两种;前者适用于青少年，后者适用于老年人。
练三体式，姿势如同定步劈拳。
开始时，两足跟相并，两足尖外开45度一60度左右，两腿微屈，膝盖与足尖上下相对，两手握拳，紧靠大腿外侧，拳眼向内。
然后右拳上提，边提小臂边外旋，紧贴着右肋由前向上钻出，吸气随之上升。
吸气尽时，拳高与鼻平，拳心向面部.呼气时，左拳上提，小臂外旋，由左肋旁擦身向前自右拳上劈出，右拳同时变阳掌下按置于右日月穴旁(右软肋下高与脐平)。
与此同时，左足向前迈出一步，与右足相距约两脚半之远。
前腿斜直，膝微弯，膝盖在足跟上与足尖对准。
后腿微屈，膝盖在足尖正上方。
尾骨与后足跟上下相对。
形式上要作到外三合。
全身重量分在两腿之上，前三后七。
随即自大椎开始，将脊椎骨逐节向下依次松开，尾骨向前向上兜翻，内中意，气，力三合，思想高度集中，将神凝聚于“天心”，目视前方，定若钟鼎。
拳经云：“目视鼎，弃视脐，处处行迟不可移，彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉。
”即指此也。
(颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节，道家叫24楼，也叫12对连环锁。
)站桩虽系静功，且不可呆滞。
要气势腾挪，伏如横弩，动若发机。
以意领气随自己的意志活动，吸上呼下。
欲上则上，欲下则下，呼吸阴阳，纯任自然，毫无阻滞不通之处。
吸气时犹如一人张弓，万夫拔河，浑身上下毛发皆开，气上升而内脏紧缩，呼气时气下降，内脏亦随之松弛。
这是初学者站立不动的练法，既可为形意拳筑基，又可祛病延年。
浑元桩是一种老幼咸宜的练法，形意拳家年老时多练此功。
拳谚“少练三体式，老来浑元桩”即指此而言。
怎么才能练好形意拳，从那些方面入手
怎么才能练好形意拳，从那些方面入手
首先要做好一个中心，四个基本点。
一个中心，就是怎么能练好形意拳的整体力，一切围绕这个目标去习练，那么怎么才能练好形意的整体力，从四个基本点入手。
1姿势必须正确，从三角力学上讲，三角形稳定最好，那么我们三体式桩必须正确，符合力学的支撑力。
2要领要精准，这个非常重要，好多习练着多年都没找到要领，充其量也就是段练身体了，耍想练功，功夫上身必须在这方面下功，那就是〈比如走三体式步〉在上步做到吸满，上步时不要急着迈步，在这里做技术要领，沉肩垂肘，松腰坐胯，裹胯兜裆，含胸拔背，把这些要领都做到了在上步，同时呼气〈呼净〉同样在些找灵劲，就象猫捉老鼠，发现猎物突然出击。
《形松意紧最好的体现》在习练中一吸一呼找六合。
3，科学练功方法，在习练中，第一步先以膀为拫节，肘为中节，手为稍节，把胳膊气血练通，在练腰为跟节，膀为中节，手为稍节，这里耍从腰到后背拔到肩上〈气血，膀到手气血已通〉从后背拔到肩上这里练需要时间，〈龙背〉。
第二步练通了我们在习练从脚下蹬出来的力，节节贵穿，这些都做到了，功夫自然而然就上身，形意拳的术语，鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，配合好自身的肩架结构在找消息全凭后腿蹬这个要领！
4，心态调整好，任何事物都有过程，我们习练也是要有时间和过程的，所以说不必着急，只要路走对了，不走弯路，那上功也是很快的，水到渠成。
结束语，我山西运城人，一生喜欢武术，第一次发头条，希望各位爱好形意朋友多提宝贵意见，在此感谢我的授业恩师手把手相传，我才能有今日的感悟，愿各位同门为发扬传武做贡献。
祁宝玉
二O二一年元月六日。
古拳谱《形意拳秘法》十二形招式与实战运用
古拳谱《形意拳秘法》十二形招式与实战运用古人采龙、虎、猴、马、骀、猫、燕、鹞、鹰、鸡、鹤、蛇十二种动物之动作，象形取意，练成十二形象。
夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能。
观其形，取其能，其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固，起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。
苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之。
一、龙形预备式dFr由预备式，左腿向后转旋约200度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式。
注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。
接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。
再左足向前迈进一步，但足须绕至右足旁向前进，重心点则能稳寄右脚上，左臂由肋上提，横置额旁；右手由额上，手心向地下按至胯旁，手背向前上运，至裆中将手藏过，作裹身藏手龙形式二。
接前式，右手由额角下按至右胯旁止，左手由裆前提起前推，手心蓄力，作分心掌式。
注意：用掌前推时，劲须发于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敌身一寸间，再发劲推去，敌固不及逃，劲亦难以散．学者注意之。
接上式，右腿前进一步，膝前屈，作弓箭步，右手随腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作鸡爪式）向后抓，成龙尾式一。
如左步前上，左手随腿前推，右手指稍屈后抓，成龙尾式二。
注意：身须侧进，肩向前，手腕与肩及膝成一直线，后手与后腿亦成一垂直线。
实战用法：敌由左方击来，我以左手上裹敌臂，以右手背击敌左肋。
反之敌由右方击来，我以左手背击敌右肋。
形意拳封手技巧
形意拳封手技巧
1. 伏地矮步：将双足一前一后凝固在中点，腰膝弯曲，双臂合拢拗曲，手掌背与膝盖关节吻合且呈现“半偏指朝上”的方位，以大拇指和食指共同紧密刃对形意拳攻法的穴道以及上部。
2. 弓步挑手：腰郁膝弯，双臂拗曲，掌心向外，拇指挤压，食指抓拂，小指压紧，小拇指分解，用三根手指协调拨出形意拳穴位及上部攻击，融合出一条随即而灵活的技巧线路。
3. 青龙展翅：腰膝合轰，双臂拗曲，拇指挤压，食指抓拂，拇指、食指、中指搭拢形成“佛印”，抽打或击出形式上部部位。
双臂会同步打击，以拇指儿食指抓拂，具有较高的抵抗能力，可使对方难以发起反击。
4. 九霄器械：同双足运动一样，集中精力在于双足，以及双臂，肩髋搭拢，腰膝弯曲，双臂紧曲，拳心向外，拇指挤压，食指抓拂，中指自然紧收，小拇指自然伸张，与小指肩并肩，至关重要的是要拿捏双掌之间的距离，可击出护心拳、八字手和跌打手。
形意劈拳的方法
形意劈拳的方法
形意劈拳是一种传统的武术技术，其招式精妙，威力强大，经常被用于实战中。
以下是形意劈拳的方法：
1. 姿势：身体要挺直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
当你做出攻击动作时，你应该使用腰部力量转动身体。
2. 技巧：劈拳的攻击点是手掌的侧面。
攻击时，手掌应该保持松散，以便在接触目标时产生更大的力量。
同时，要注意保持手肘的弯曲，使攻击更加准确。
3. 姿态：在进行形意劈拳时，你应该保持轻松、自然的姿态。
不要把身体紧绷或僵硬，这会影响你的攻击力和敏捷性。
4. 精神：在学习形意劈拳时，你需要保持专注和耐心，要不断地训练和修炼。
只有这样，你才能发挥出形意劈拳的真正威力。
形意劈拳是一项技术高超的武术技术，需要长期的训练和专注的心态。
如果你能够掌握这种技术，你将成为一位极为强大的武术家。
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形意拳实战——十二形
形意拳实战——十二形一、龙形拳散打应用（一）上打下撩（伏地龙形）我以前手向对方点打，对方防手反击，我则后手里旋向后架格对方之手，接对方之势；前手着力对方防守之机，即向侧伏身反撩击打对方腹及小腹部，使对方失控，见机变招。
注意：此招点打为虚，伏身反打为实，在突然变招中使对方防不胜防；在前手着力，后手即接招，同时下打，快速灵活，一晃便打。
掌握好：形意拳龙形拳，前手钻变招刁，拿手反打，要极力前伸，好比“拳如炮形龙折身”，龙折身犹如蜇龙潜伏，不弯不曲，不折不伏。
（二）上挑下踹（老龙卧道）对方用拳向我贯来，我前手迎击上挑，或以点打进攻；与对方着力，我即着力内旋后架格拦对方手腕，在架拦对方的同时，后脚向前蹬踹对方膝关节以上部位；后手同时前奋探打对方头部、耳门关等部位。
蹬踹着力而下顺势而踩。
注意：前手架拦与蹬踹要协调一致，劲力奋达，英勇奋进；不管脚的蹬踹着力与否，后手的探打必须连续连击。
掌握好：形意拳之龙形拳在技法上望膝而起，望脚而落；望胸而起，望腹而落；腰际旋转，抽身调膀至关重要。
二、虎形拳散打应用（一）双拳攻鼻（虎形拳进击法）对方与我快速火拼，双手连连向我进攻，左右互搏，双方拳互打，我必须瞅准机会，双手猛然向下卸力化解，双手将其力引进使其无着力的地方。
我双手下卸力之时着力外旋上搓，同时前脚寸进，后脚跟进；同时双臂由口前内旋翻手向对方面部扑打，以虎形拳（双阳拳）向对方鼻梁攻击。
注意：对方只要与我出现互拼、互打，我即在脑子中要闪电般的反映出虎形攻击技法，并予以实施。
在攻击鼻梁时两肘夹肋，保心护面，瞄准扑鼻，以寸劲弹抖，向对方狠狠攻击。
此招为引进落空，舍己从人。
掌握好：形意拳虎形拳在散手中的扑劲运用，此招双臂合抱，中门封闭比较安全，好比是猫扑鼠之一瞬间，缩身只待一触即发，只是束身落劲，才会利用于全身的发劲，犹如猛虎扑羊，体现出快速迅猛疾毒的冲扑劲来。
三、马形拳散打应用（一）双拳攻胸（马形拳进击法）对方以双拳向我上路攻来，我即双手上钻迎击对方来势，双手起钻，双臂护胸，双手护腮，前脚跟进，同时双手内旋着力粘就顺势由上向下栽捶打击对方颌、腮、胸乳部任何部位，以着力为准；前脚奋进，后脚跟进，两肘裹劲，拥身以整劲而上，粘就转动吐栽随身。
形意拳的基本技法
形意拳的基本技法形意拳是中国传统的拳术之一，以其独特的拳法和内外相合的特点而闻名。
虽然形意拳的技法丰富多样，但在基本技法上有一些重要的要点，下面将详细介绍。
基本姿势：站桩：站桩是形意拳的基础训练，指的是保持静止的姿势，演练身体的平衡和内劲。
站桩时，身体保持直立，双腿微曲，腿部力量发散，两手放于虚空前，心神集中，呼吸均匀。
走步：走步是形意拳中的基本步法，用于移动身体和调整站桩的位置。
步法主要有进步、退步、左步、右步、左前步、右前步等。
走步时，注意身体的稳定和连贯。
挥拳：挥拳是形意拳的基本攻击技法，通过挥拳可以击中对手的要害部位。
挥拳的要领是身体发力，同时保持呼吸稳定。
挥拳时，应保持身体的灵活和手臂的柔软，并且力道要均匀。
双手推：双手推是形意拳中的一种防御技法，通过双手推开对手的攻击。
双手推的要领是要有弹力和爆发力，同时要保持身体的稳定。
推力不仅来自于上肢的力量，还来自于下肢的支撑。
踢腿：踢腿是形意拳中的一种远程攻击技法，通过腿部的力量来击中对手的要害部位。
踢腿的要领是身体保持稳定，同时保持手臂和呼吸的协调配合。
踢腿时，要注意准确定位和速度的掌握。
使招：使招是形意拳中的一种特殊攻击技法，通过运用全身的力量和内劲来击中对手的要害部位。
使招时，身体要保持平衡和灵活，同时手臂要保持柔软而有力。
使招的力度和速度要控制好，以免造成过度伤害。
搏击：搏击是形意拳中的一种实战技法，通过与对手的身体接触来击中对方的要害部位。
搏击时，身体要保持稳定和敏捷，同时要灵活运用挥拳、推手、踢腿等技法。
搏击时，要注意保持平衡和自我保护。
上述只是形意拳的一些基本技法，实际上形意拳的技法之多且繁杂，还有拳法、腿法、手法、步法、身法、躯干转法、肢体转法等等，都需要认真学习和不断实践才能掌握。
形意拳技法的关键是内外相和，内在修炼上要注重内劲和意念的培养，外在修炼上要注重身体的灵活和协调。
只有通过不断地练习和磨练，才能真正掌握形意拳的基本技法。
传统武术形意拳的招式与技法
传统武术形意拳的招式与技法传统武术中的形意拳，作为一种以拳法为主要手段的战斗技术，源远流长，经历了几百年的发展与演变。
形意拳以其独特的招式和技法而备受人们的喜爱和推崇。
本文将对传统武术形意拳的招式与技法进行介绍，使读者能够更好地了解这一传统武术的精髓所在。
一、形意拳的基本招式形意拳以其简洁、直接的招式而著称。
其基本招式主要包括：“推”的拳法、“托”的拳法、“靠”的拳法、“砸”的拳法等。
这些基本招式以直线为主要运动轨迹，打击力度直接而有力，给予对手以迅猛的攻击。
1. "推"的拳法推拳起初为挡击对手的拳法，后来逐渐发展为进攻之用。
其特点是以掌心向内的掌击，运用肩膀、胸腹等部位的力量，向对手推击，以压制对方的进攻。
2. "托"的拳法托拳以手掌拿住对方的肢体部位为主要手段，通过托持对方的肘、手腕等关节部位，进而控制对方的动作，使其失去攻击力。
3. "靠"的拳法靠拳以身体接触为核心，通过靠击对方的胸部、背部等部位来产生攻击效果。
靠拳要求身体、手臂以及腰腿等部位通过协调的动作，迅速移动并与对手接触，从而给予对手极大的压力。
4. "砸"的拳法砸拳以拳头作为主要冲击部位，通过直线式的冲击方式，打击对手的关键部位，如头部、胸腹等。
这种拳法要求力度准确、力量有力，给对手造成巨大的打击。
以上所述为形意拳的基本招式，其设计简明直接，注重攻击直接、有效，能在瞬间给予对手巨大的压力和伤害，是形意拳的核心。
二、形意拳的技法要领形意拳作为一种内家拳的代表，其技法要领更注重于内外结合的发力方法和技巧。
1. 呼吸控制形意拳注重呼吸的配合，通过深呼吸和有力的发声，调整自身的气息和节奏，使发力更加有力。
2. 重心下沉形意拳要求保持稳定的重心，并且将重心下沉于腰部，通过腰部的扭转和转移，使得力量源源不断地产生，增强发力的效果。
3. 动作连贯形意拳强调整体的协调运动，要求拳的发出和收回动作要连贯流畅，自然而有力。
形意拳基本功训练方法
形意拳基本功训练方法
形意拳是一种武术，它以人体的基本动作为基础，通过特定的训
练方法来提高人体的协调性、灵活性和力量。
以下是形意拳基本功训
练方法：
1. 散手练习：散手是形意拳的基础，通过散手练习可以锻炼身
体的协调性和爆发力。
练习时应注重技巧和姿势的正确性，以免伤害
身体。
2. 走步练习：走步是形意拳中常用的移动方式。
可以通过走步
练习来提高身体的协调性和灵活性，进而提高拳术的水平。
3. 基本功练习：基本功是形意拳的基础，包括站桩、踏步、挥臂、缩肩等。
通过基本功练习可以提高身体的灵活性和力量。
4. 动作练习：形意拳中有很多特定的动作，如抓、挂、顶、撞等。
通过练习这些动作可以提高身体的敏捷性和力量。
5. 徒手套路练习：形意拳中有很多徒手套路，如五行拳、八卦掌、大分式等。
通过练习徒手套路可以提高身体的协调性和拳术水平。
以上是形意拳基本功训练方法，通过不断的练习可以提高身体素
质和拳击技巧。
形意拳实战秘诀
形意拳技击的技术问题二：脚下的根
形意拳特别讲脚下的根，步到人飞，脚下无根哪行？这根怎么出来的？老话讲要站桩、行桩，就是站桩和打拳。其实不尽然，除了这两个要求外，还要多有实战对抗，在战争中学习战争，否则还是死桩。如果仔细观察一下老拳师，他们不管是行拳还是动手实战，架子都是非常低的。架子低了，重心低了，稳固性自然大大增加，脚下的根也就有了。这种打斗方式与普通的散打不同，散打站位都较高。站位高，灵活性好，站位低，步法远没高位快，可是稳定。形意拳平时的站桩、打拳练就了三角形的稳定的人体站位形态，架子再低，更妙。至于运动不灵，这就是功夫了。平时下式子（就是低架子）打拳，习惯了这种形态，日久天长，动作一样能快、能灵，功夫也就出来了。等你低式子能与高式子一样灵活时，再去与高站位的人动手，大占便宜。形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一项。不独形意，其实好多传统武术都有这个要求。“杨公练拳，双膝铺地”，当然是下式、是低架了，所以杨露蝉能号杨无敌。
不过形意拳可不是傻子拳，真的跟对手去硬碰硬，遇到个比你壮的，硬碰就是自杀了！敌进我进有许多技巧在里面，说几个简单的：
形意拳八字功
形意拳八字功八字功即：斩、截、果、跨、挑、顶、云、领。
一、“斩”字功用法诀云：左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。
敌我双方对峙而立，当对方前移左步，猛进右脚一步接近于我方的同时，右直拳猛朝我方面部击打而来，我方右手前上沾化敌右腕外侧。
紧随左脚进步绊于敌右脚跟，左掌猛劈敌右大臂，若敌猛后收手提退步避闪。
我方动作不停，缩身下势，右脚前进猛地前扑，双手打虎扑把击向敌上胸；如果对方仍以退步用双手托我方之双臂时，我方双手用搂劲将对方双手重力搁下，此时对方随着手落，便会前俯，我方在搂劲的同时，左脚进步上前，头顶劲朝前方打出，打在敌颌部，再使抽丢劲将敌打飞跌出。
要点：斩字功由斩劈手、虎扑把、头拳三式组合而成，为七星之一的头拳技。
斩劈手势要疾，要用沉劲，后手盖劈势要猛，虎扑把要内含搂、抽、丢三把劲。
后腿蹬劲，头要上顶，气势雄猛，一举而制敌。
二、“截”字功用法诀云：擒拿肘中劈截肩，一阴一阳左右换。
敌我双方对峙而立，当对方前上右脚一步接近我方的同时，用右直拳朝我方头面部击打而来；我方右手上翻擒抓住其右腕，左手上托其肘部。
紧随右手扣其腕前推下压，左手掳其肘，右脚踢其右胫部；如对方屈肘前顶，后退步化去我方的攻击时。
右手抓敌右腕猛向右下后拉拽，右脚退步的同时，左肘猛的横打敌喉。
动作不停，左肘前顶外旋，右脚前上步，左旋体用右肩朝对方上胸切打撞击，将其击跌翻仆。
要点：截字功由擒拿手、横截肘、肩劈拳组合而成，为七星之肩拳。
擒拿的双手要协调，右手崩切速度要快；右脚要同时刮踢。
横截肘时，左手出手要猛，右手回收要快；肩劈拳，要含胸拨背，意在肩切，同时右手随肩切而劈下，势要沉。
三、“果”字功用法诀云：果肘刮腿如肘连，肘打去意在肋间。
敌我双方对峙而立，当对方右脚上步接近我方的同时，用右直拳朝我方头面部击打而来之际，我方右臂屈肘内裹，格化敌右腕臂内侧的同时，右脚踢击其右足踝关节。
对方若以左直拳攻来，意欲解我之攻势时，我方左手上挑其左手臂，落右步进身，右肘横击其胁肋。
形意拳技击训练功法
形意拳技击训练功法--搓手2010-09-30 14:04:32| 分类：基本功训练 | 标签：技击比武伎俩功法推手|字号订阅也正是刚中寓柔。
无论刚柔、快慢、软硬、崎岖只能在长期的搓手活动中。
实随心所欲。
他们怎样打，多种练法，长短，最根本的做法便是“点到与化解”三节的并用，拳经云：“道真窍不真，头点打的意识活动，不出毒手。
只需两人腿足机动相互举行勾、挂、绊、扫、撑等变革，双推手，拳理是划一的，在观察中还听到这么一个故事，肘蔽内五脏:随收顺势攻。
都是顺其天然相互应变。
头、肩、肘、手、胯、膝、足的并用，费尽心机枉费神，以神击神，足似流星，知虚实、明动静，这样就可以越打越友好，以是欲达高境必须与众人举行长期搓手，左右全凭盖它意，孙子兵书云：“知己知彼百战不殆”便是这番原理。
而长期对练才可以大概练就知人之功，但终究只是假设而己，外胯好似鱼打挺，后手备在肋下藏，何以败之，伎俩的应变,个个武艺高强。
铁棒磨成针，随收顺势攻，越战越融洽，身法似球体的滚动，。
和种种人的比武，凡出妙手便是一批，那青面兽杨志同周谨比武也是去了枪头，独出一妙手除非是天赋素质加后天心灵的专研，此中一位举枪照头一挑。
交换，大有夺天地造化，对练套路也可以说是互不伤害的长期比武，要想提高技击水平就必须举行实战性的练习，和身辗转不停势，只能是反目成仇永不交换.就会手敏步快。
紧张是具备肯定的条件，长期搓手征战从而到达遇敌不慌，以巧破千斤的意境，彼若来直力我则用横力,意用于胯头等故意识的滚动本领，但求手如飞雪，从而到达制人的目的，只管在演练时也要求起如挑担落如钩杆，起手好似虎扑羊，需意击发，伎俩的缠绕转化，身法的束展，招法的解破，要开心做到,在搓手活动中举行分析和组合演练，应用之无穷:讨教了部门老拳师关于形意拳搓手及撕扒方面的开展问题。
和做广播体操一样，前拉后送，臀尾全凭精灵气。
与人征战，熬炼自身，这便是形意拳高层次的练功要领，什么就为点到，意在动中。
八种心意拳训练方法
八种心意拳训练方法心意拳是一种内家拳，强调以心为主，以意针对对手的穴位，达到快速制敌的效果。
训练心意拳需要对身体有很好的修养和控制，以下是八种心意拳训练方法。
1. 关键点打穴法这种方法是心意拳的最基础训练方法。
先通过天龙八步的步法和手技，抓住敌人的要害，再迅速切换到瞬间移动的步法，配合快速的出击，瞬间攻击对手。
这个方法的关键在于要快速的打出拳，因此要有很好的反应速度和灵敏的意识、过人的体能。
2. 心意拳基本法心意拳基本法是心意拳的入门课程，包括了许多基础招式和基本步法。
通过这些基本训练，能够提高自己的内功和修养，磨练自己的内心和心态，从而能够达到掌握真正的心意拳水平。
3. 太极心意拳太极心意拳是心意拳的高级课程，它结合了太极拳的基本理念和步法，以“闪、进、控、借”为核心思想，让学员学会如何迅速进攻和防御，以及如何准确判断对手的状态。
通过太极心意拳的训练，不仅能提高自己的武艺，还可以加强自己的健康水平。
虚实心意拳训练的目的是让学员感知对手的真假之道，在攻防的过程中，学习如何有效地诱导对手，进行制敌的攻守转换。
这个训练需要学员有较为扎实的基础，因为这种技巧需要在瞬间判断对方的反应和行动，迅速作出反应，因此要求技巧性和精度非常高。
5. 软硬兼施心意拳软硬兼施是一种特殊的训练方法，它结合了心意拳的硬气功夫和其他软拳种的柔软性，让学员能够在实战中更加灵活地运用招式。
这种训练方法要求学员有相对较好的身体柔性，以及对身体的掌控能力。
按打训练法要求学员在对手身体的不同部位使用不同的攻击方法，结合对手的反应，进行快速打击并转移重心。
这种训练可以锻炼学员的反应能力和技巧性，对于实战中的攻防和制敌具有很好的帮助作用。
太极球的训练可以加强学员的内功修为和气的掌控能力。
太极球的操作过程中需要注意呼吸、调整姿势和保持平衡，这可以锻炼学员的身体掌控能力和内心状态，进一步提高心意拳的技巧性和实战性。
8. 心意拳实战训练心意拳实战训练是心意拳的最高阶段，要求学员对身体有着非常好的控制和预判性，对对手的状态和行动有着较为准确的判断能力。
形意拳十二形练习要诀！
形意拳⼗⼆形练习要诀！形意拳乃内家拳系的⼀⼤主流，该拳看似朴实⽆华，实则内涵极深，如不明拳理，不懂阴阳，不知脉络格式，不晓⽓窍劲诀，不依法勤练，很难掌握个中奥妙的。
形意拳其特点以散⼿为主，套路辅之。
其动作形式虽简单，然⽽要求严谨，不以虚招花架炫⼈⽿⽬，注重健⾝与技击之实际效果。
根据⼈体⽣理之特点和内经有关⽓机与脏象的理论，通过练拳可调节脏腑之⽓⾎，加强其活动功能，以强⾝健脑，修残补缺；根据五⾏⽣克制化之理，因势利导，以出奇制胜。
此拳种内外兼修，⽓形合⼀，健⾝与技击并⾏不悖，乃是形意拳之真谛。
⼗⼆形拳系摹拟龙虎鹰熊马鲐燕猴鹞鼍蛇鸡等动物的动作形象特点，作为技击⽅法，编成拳套的，⼤多由五⾏拳⼿法演变⽽来，故称⼦拳。
如龙虎鹰马鸡等⼿法⾃上⽽下打击，系由劈拳发展演变⽽来。
熊鼍是顾法，由横拳演变⽽来。
另⼀些专打下节，如鲐、燕、蛇形以肩靠为主，鸡形则专练打击之准确性与鸡腿步法轻捷稳重之功，形意⼀般⾛鸡步。
⼀、龙形拳此拳采取龙升盘旋之能的特点。
练时拗步，右⼿起钻落翻，左腿后退，右腿前进，两腿剪形交叉，纵⾝跃起，同时左⼿从右⼿背上向前伸展，随即全⾝下降，成坐盘之势。
纵⾝时，应凝神静⽓，⽓沉丹⽥，以免呼吸急迫。
⾝法⽅⾯应注意升降伸缩之能，起时胸腹吸劲，胴势空穹，有拔背之功，俾敌⼿落空；降时束缩坐盘，前⼿极⼒前伸，后⼿极⼒后引，成拉⼸之劲。
两⼿左前右后侧⾝向右后⽅牵引，前⼿控制敌肘，后⼿控制敌腕，使其向侧后跌出。
⼿法似鹰形，惟鹰形重打，龙形重顾，腰际旋转，抽⾝掉膀之功，⾄为重要。
纵⾝⽽起可增强坠落下压之⼒，前后换步，⾝向⾃可左右变换，使敌⼿落空；⽽且因未退步，仍能紧沾敌⾝，使其不易⾛脱，便于牵引。
龙形纵⾝跳跃较难，也可改为右腿提起，脚尖外摆，前踹⽽下，成坐盘势。
前腿稍提，顺步⽽下，踹敌趾⾻，或踹其脚⾯。
意拳⼀般不⽤踢腿，恐其导致失重，或腿⾼容易被敌擒拿，所谓'脚踢浑⾝是空'。
⽽龙形脚不⾼，⼜以双⼿控制敌臂，可保⽆虞。
形意拳武术基本拳法
形意拳武术基本拳法形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
那么下面是店铺为大家分享形意拳武术基本拳法，欢迎大家阅读浏览。
拳法内容:形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。
其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。
塌腰，即尾阊上提;缩肩，即两肩向回抽劲;扣胸，即开胸顺气;顶，即头顶、舌顶、手顶;提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落;起，即钻也;落者，即翻。
起亦为横，落亦为顺。
桩功：练习形意拳均以三体式(势)为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。
它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。
1. 预备势(无极)(1)并踵站立：两脚跟并拢，两脚尖外摆，两脚的外沿夹角为90度，身体正对前方站立。
两手自然下垂，两眼向前平视。
预备势：两掌提按(2)两掌提按：下肢不动，做顺式呼吸，两掌自然提于脐前，两掌指尖相对，手心向上，随鼻吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹，小腹略呈鼓胀，随即两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落;两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。
2. 太极式(1)收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。
(2)半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角，全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。
形意拳的练打精髓！
形意拳的练打精髓！释德建入室弟子行曦师父重磅新课有少林心意把母把之称的少林心意十二把正式上线一、形意拳有五种劲，简明朴实，可以速成。
形意拳是把武术中的各种动作，归纳成五种劲。
从上向下的为“劈”，从下向上或斜上方的为“钻”，直向前去的为“崩”，架开敌手再击的为“炮”，用横力制敌的为“横”。
形意拳套路虽多，但都没有离开上述五种劲。
例如虎形便是双手劈拳；鹰形也属此劲；鼍形则属横劲；燕子钻天、鹞子钻天都属钻劲，鹞子入林则属炮劲。
练法不如练功，从练功时间利用率上计算，在单位时间内，对数量少，重复练；练的次数越多，意识支配动作的训练也越扎实。
俗语说：熟能生巧，在搏击时，动作反应敏捷。
第二步功夫：练筋、练膜，以意催力，以力催气阴阳配合，循环不息。
第三步功夫：要在易骨、易筋膜，壮身健体接通意、气、力的基础上，要充分发挥对外界刺激应急的对敌措施，也就是条件反射的培养。
形意拳在培养信心和毅力方面是用四梢齐和四穿透的精神训练，来培养信心和毅力。
四梢：舌为肉梢，齿为骨梢，发为血梢，指趾甲为筋梢。
肉梢：舌顶悬盈(上膛)既可接周天气息，更可促使全身肌肉坚硬有力。
骨梢：叩齿使全身骨挺增强体力，人在遇到忿恨事情咬牙切齿显出凶像。
血梢：即怒发冲冠呈现凶像，人在心绪紧张时，人的头发根便发胀起来，使别人感到一种威胁，但是血梢可取却不要过分，否则便会影响心绪放松。
筋梢：手指甲和脚趾甲为筋梢。
手脚心空，手脚趾甲则叩，力量便从手脚背上达到梢节，而增强筋力，筋长力大，俗话说：“筋长一寸，力大千斤”。
鹰爪力的练法，主要是要求叩指，力达指端，增强捕捉力量。
四梢齐可以增强外形的威力，和身心上的内在力量，肉、骨、血、筋构成人体器官的训练，是属于体魂上的训练。
二、在魂的方面，要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。
四穿透：眼要看穿(或透)，神要照穿(或透)，力要打穿(或透)，气要催穿(或透)。
眼要看穿：用眼角透视机般地从对方的前面看穿到后面，要用自己的眼睛，穿过对方的眼睛。
形意拳实战技法八门打法之肩打和肩靠和穿手靠和隐身靠等
形意拳实战技法八门打法之肩打和肩靠和穿手靠和隐身靠等
形意拳八门打法肩打为“靠”之一种，素有“八靠”之说，今只将笔者常用之法介绍几种。
1.肩靠
如对方以右拳打来，我以右手接其右腕，左手拢其右臂，顺势向右后下方捋带，并趁势进左步，以右肩向对方右胸撞击(图7一29)
2.穿手靠
对方右冲拳打来，其势如较高，我以右手接其右腕，往上领;同时，左脚急进步，锁住对方右腿;左手自对方右腋下向前穿.以左肩撞击对方右胸(图7一30)
3.隐身靠
如对方以单冲拳或双冲拳或虎扑食向我进击，我即用两手左拨右挂;同时，进一大步，以肩撞对方前胸(图7一31)
4.七寸靠
对方以拳击来，我急向下蹲身.双手抱住对方前小腿(如能抱住两腿最佳);同时，以肩撞击对方大腿，或胯、或下腹(图7一32)
5.背身靠
如对方的右拳击来.我接手后顺其臂转到对方背后，以背靠击其背(图7一33)。
形意拳的用法
形意拳的用法1、有七要，歌诀如下：头打落意随足走，起而未起站中央，脚踏中门抢地位，就是神仙亦难防；肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势取，束长二字一命亡；肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，或在里波一旁走，后手只在肋下藏；打法定要先上身，手脚齐到方为真，拳如炮形龙折身，遭敌好似火烧神；胯打中节并相联，阴阳相和得知难，外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难；膝打几处人不明，好似猛虎出目笼，和身辗转不停势，左右名拨任意行；脚打踩意不落空，消息全凭后脚蹬，与人较勇无虚备，去意好似卷地风；臀打起落不见形，猛虎坐卧出洞中，背尾全凭精灵气，起落二字要分明；肚腹打法意要隆，好似弯弓一力精，丹田久练灵根本，内外合一见奇功；从上至下，左右十四处打法，俱不离丹田之精。
一拳百变，七拳紧相连，如林中射鸟，鸟应弦而落；草中击蛇，蛇死枪响。
往哪里提防，哪里封闭。
2、维持一个姿势大体不动，静中求动的练功方法。
形意拳主要桩法有浑圆桩、三体式、降龙桩、伏虎桩。
3、形意拳沿袭春秋时代的五行相生相克哲理。
五行相生之道为金生水、水生木、木生火、火生土、土生金；五行相克之道为金克木、木克土、土克水、水克火、火克金.闻子不语力，固尚德不尚力意之也。
然夹谷之条必用司马。
且曰“吾门有由，恶言不入于耳”，是武力诚不可少矣。
2、形意打法有正、奇八字功，正八字是劲诀，奇八字是招诀。
正八字：展：展者，宽之意，即拓张手足也。
截：截者，裁也，以裁退敌手也，此节最见身法。
裹：裹者，围裹也，裹敌手使失其盗用也，身旋而力柔，有以柔克刚之妙。
跨：跨如跨马之势，是言其形也，实则托跨成势。
挑：挑之力在肩与腿，与蛇形相类而手稍高。
顶：顶之力在头，故此以挺头垂肩为好。
云：《说文》“云，从雨云，象云回转之形。
”今所用者，即借其回转之意，其两掌皆如行云之飘忽焉。
领：领者，受也，顺势而领取也。
奇八字：斩：左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。
截：擒拿肘中臂截肩，一阴一阳左右换。
裹：裹肘刮地加肘锤，肘打去意在腰间。
形意拳白鹤亮翅用法
形意拳白鹤亮翅用法
形意拳白鹤亮翅是形意拳中非常经典的招式之一，其用法也非常实用。
在实战中，白鹤亮翅可以用于防守和进攻。
防守时，白鹤亮翅可以用来拦截对手的进攻，特别是对方的直拳或勾拳。
当对手的攻击来临时，我们将前脚提起，同时将后脚向后退一步，然后用前臂挡住对方的拳头。
这时，我们可以利用对方的力量将其推开，或者利用对方的力量将其扭转。
进攻时，白鹤亮翅可以用来攻击对手的头部或胸部。
当我们的对手处于开放的状态时，我们可以用白鹤亮翅向对方的头部或胸部发动一次猛烈的攻击。
这时，我们需要使用腰部的力量和身体的旋转来增加攻击力度。
总之，形意拳白鹤亮翅是一种非常实用的招式，可以帮助我们在实战中更好地防守和进攻。
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形意劈拳的方法
形意劈拳的方法形意劈拳是中华武术的一个重要门派，也是武术入门者必须学习的一个基本功夫。
在形意劈拳的练习过程中，往往需要掌握一些特定的方法，以达到更好的练习效果。
下面就为大家介绍一下形意劈拳练习的方法。
一、姿势练习形意劈拳是一种以形态为主的武术技艺，因此它的姿势练习显得尤为重要。
姿势的正确与否决定了形态的美丑，影响到拳术的实用性、流畅性和美观性。
形意劈拳的姿势练习应该从基本的踩步、站姿、站定开始练习，慢慢往下练习到具体的招式、手法和动作，不断提高自己的姿势。
二、力量练习形意劈拳是一种以刚健的力量为主的武术技艺，因此力量练习显得尤为重要。
力量的大小、力度的大小、力量的输出速度以及力量的方向，关系到技艺的攻防和技术的准确度。
形意劈拳的力量练习要趁早，逐渐递增，可以先从简单的练习开始，逐渐增加难度，不断提高自己的力量水平。
三、形态练习形态的每一个细节都是非常关键的，它能够体现出个人练习的水平和功夫的精湛程度。
形态的练习要注意各个方面，比如动作的弧线、手在运动中的位置、腿部的屈伸、胯部的扭动等，每一个动作都要仔细把握，才能让练习效果更加出色。
四、实战练习实战练习是形意劈拳的精髓所在，也是训练过程中最重要的一环。
实战练习的目的是为了在实际战斗中获得更多的习惯和反应，以弥补自己的不足和缺点。
实战练习需要以真实的情况作为背景，对手的强度、技巧、速度、灵活性等因素都需要统一考虑到，才能够更好地锤炼自己的实战能力。
耐力是形意劈拳训练中比较重要的因素之一，能够让你在长时间运动中保持强力的爆发力和持久的运动能力。
耐力也是每个武术爱好者都应该注意的细节，可以通过长时间的跑步、持续性的有氧运动、半身训练、重心练习等方式来进行耐力练习，有效提高自己的耐力水平。
综上所述，形意劈拳的练习方法是多种多样的，需要通盘考虑各个练习阶段和训练目标，灵活运用各种练习方法才能达到更好的效果。
希望大家在形意劈拳的练习中能够持之以恒、不断提高自己的武术水平。
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[基础]形意拳实战窍门
形意拳实战秘诀
硬打硬进无遮拦，练形意的都知道这句话。
自己练时好办，前面无遮无挡的，大可练得气势虎虎，进步如旋风，可是与人动手，还能客观得心应手吗, 从前转身与师兄弟们在一起的时候，常常比划比划，嘿，硬打硬进，还真进不去～举手之前，双方都在警惕，好比军队的攻守，一方在战壕里弹上膛刀出鞘地等待，另一方大模大样地强攻，那不是找死嘛～那时我就吃了不少这样的亏。
后来挨打多了，也学乖了，不再硬冲直撞，而是虚虚实实，得着机会才玩一把硬打硬进，别说，效果还真好～这时才明白:硬打硬进也不是一上来就傻冒饭店的往里冲，而是要有选择地硬打硬进～当然，如果你功夫跟尚云祥一样棒，你也可以硬冲;但如果你还不如尚前辈，那就省省吧，得机得势才进身，这时管你是硬打硬进还是巧打软进。
占了先机才有发挥技术的余地～～～
形意拳技击的技术问题二:脚下的根
形意拳特别讲脚下的根，步到人飞，脚下无根哪行,这根怎么出来的,老话讲要站桩、行桩，就是站桩和打拳。
其实不尽然，除了这两个要求外，还要多有实战对抗，在战争中学习战争，否则还是死桩。
如果仔细观察一下老拳师，他们不管是行拳还是动手实战，架子都是非常低的。
架子低了，重心低了，稳固性自然大大增加，脚下的根也就有了。
这种打斗方式与普通的散打不同，散打站位都较高。
站位高，灵活性好，站位低，步法远没高位快，可是稳定。
形意拳平时的站桩、打拳练就了三角形的稳定的人体站位形态，架子再低，更妙。
至于运动不灵，这就是功夫了。
平时下式子(就是低架子)打拳，习惯了这种形态，日久天长，动作一样能快、能灵，功夫也就出来了。
等你低式子能与高式子一样灵活时，再去与高站位的人动手，大占便宜。
形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一项。
不独形意，
其实好多传统武术都有这个要求。
“杨公练拳，双膝铺地”，当然是下式、是低架了，所以杨露蝉能号杨无敌。
形意技击的实战问题一:敌进我进
很多人在与别人动手的时候，对方一出手，自己总是不由自主地向后退。
这当然也是一种格斗的战术，但形意拳有一种打法叫“敌进我进”。
敌进我进，是对方打来的同时，迎敌而上，看起来象对面冲撞一样，一击之下，对手不是被打飞就是被打倒。
这种打法很厉害，一接触间，败敌于无形。
常说的“硬打硬进无遮拦”，通常是指这种打法。
不过形意拳可不是傻子拳，真的跟对手去硬碰硬，遇到个比你壮的，硬碰就是自杀了～敌进我进有许多技巧在里面，说几个简单的:
,、进既闪，闪既进
迎敌而上，可是脚下要走偏锋，闪到敌人的外门，这样对方没了目标，我却游刃有余。
,、进门破门
迎敌而上，横找竖、竖找横，接触的一瞬间打开敌人的大门。
比如把对手的双手逼到外门，天下就是咱的了，想怎么打就怎么打，哈哈。
这是竖找横地一种用法。
,、以短制长法
曲身而进，双方相对一冲时一下子就进到敌人怀里了，用我头肩肘膝等短拳去打。
对方拳过了你身体，俗称在外门，打不着你，你人在他怀中，他腿也起不来，还是个被对挨打的局面。
,、以长制短法
还是迎进，却要发挥以长制短。
比如上身后仰同时提膝前冲(不是提顶)，对手拳离你面部一寸，就是打不着你，可是他却是中盘受重击，只有叫痛的份了。
嘻嘻，在下惯用此招。
敌进我进对打斗者的要求较高，一要时机拿得准，让对手无法变招;二要自己变劲快，这样才能在短兵相接中占得上风;三要有胆量，敢于“敌进我进”～敌进我进还有一些其它窍门，如对身法的要求，对步法的要求。
这些要有一定形意拳基础才使得出来，现在讲了也没用。
敌进我进，最根本的是:起步快、束展劲、身前领、腰螺旋，掌握了这四条，就是学会了这种方法。
形意技击的实战问题二:用身体打人
形意拳快攻直取，长于进身打人。
可是进身后怎么打呢,是用身体打。
形意拳极少有抡着胳膊玩拳头的时候，多是借助于步法身法，在进身的过程中完成击打。
身体到位了，拳也就打上了。
所以它的发力很有意思，不凭胳膊粗，而仗身体动。
以崩拳为例:如果这一拳只用胳膊的伸缩之力，那么打击力量就很有限，可是加上身体向前的前冲贯性就大大不同。
朋友们可以做个实验:平端着胳膊不动，只是身体向前一冲去打沙袋;再比较一下原地不动，胳膊伸缩打沙袋，看看哪个力量大。
而这不过是形意初入门的最简单的打击发力。
所以形意拳实战的第一步功夫就是进身，要能进得去，不管你是走中门还是走偏门，进不去什么都免谈。
而进身又有两种方法:一是破门、二是闪进。
这些光说不行，都得在实践中一点点地摸索，得有人喂才行。
不过话说回来，实战中对手不是师兄弟，形势又千变万化。
遇见个功力比你高的，你就很难进得去～艺高一筹压死人，就是这个道理。
说说卷地风
形意的歌诀里有“去意好似卷地风”，什么是卷地风，各家说法不一，有的说是脚打，用脚踢对方的迎面骨;有的说是崩劲，脚到趟得对方起根;还有的说是步法
发力，迅疾猛烈，有摧枯拉朽之势。
这些说法都对，实在地说，卷地风应是上述所有看法的综合，它是踢、是趟、也是发力。
为什么这么说呢,因为形意练的是五行劲力合一拳，三回九转是一势，一动之中，诸般妙用都含在里面了，要不然只凭五行十二形几个有限的动作，怎么跟人家套路繁多的少林拳比,一个崩拳打遍天下，这一拳里的内涵又何其丰富～绝不会是一个直拳那么简单。
所以卷地风这一势也一样。
卷地风只要有了劲意，腿一起，真是遇佛踢佛、遇鬼踢鬼，铁锁巨石也阻不住这一去之势。
实际中做不到这么神，但一定要有这股劲意。
脚出去，碰着敌腿就是踢，擦着敌腿就是趟，什么也没碰着，那就是整体发力的一部分。
练这种卷地风的劲意，尚派有个“趟步”的功法，很好，很出功夫。
大家可参考一下。
它讲“生趟硬撅”，练久了，自然出卷地风的劲意。
前手打人后手用力
形意拳讲前手打人后手用力，如以前手崩拳击敌，出前手的同时后手一定要用力回拉，这样前手才有力。
这样做的目的是为了身体形成整体一致，两手形成力矩，形成腰的扭转。
腰部的螺旋就在这一打一拉中体现出来了。
不过说是这么说，真做并不是两手用力拉，而是用腰转带动手。
腰才是发力的主体。
一打一拉一定要同时～初学者注意这个口诀，会加快进境的。
拳到妙处，唯法自然。
全身都要得劲儿，全身都要通顺，不僵不滞。
练什么拳种都就是这个要求。
如何读拳谱
古人留下的拳谱很少有详细的动作要领描述，反而是比喻多。
这在形意拳心意拳太极拳等内家拳里更明显。
今人读古拳谱就要去领会，由比喻的喻体想回到本体，琢磨那种境界。
这是读古拳谱的要点。
如形意拳说“去意好似拳地风”，核心突出一个“疾”字。
要是只从形式上理解，旋转着身子往前去就大错特错了。
所以读古拳谱要细读，这个细，体现在对言辞真义的理解上，而不是一词一字的考证
研究。
从前万维网上曾有不少人执着于拳谱里一言一语的研究，转身以为这条路似乎并不可行，这样理解，只怕真会“智者千虑，必有一失了。
”
明劲、暗劲、化劲
心意讲重劲、轻劲、灵劲，形意讲明劲、暗劲、化劲。
明劲和暗劲是各有炼法，唯独化劲是结果。
明劲以雄浑之力打出来，七拳都要练到。
然后丹田力成，丹田是练功的结果，不是方法。
丹田功成的感觉是“倏然而至”，首先是身如敷物的感觉，周身象裹了一层东西，体内象汽车轮胎，嘣嘣的周身往外涨。
这时候练拳和没有丹田气时的感觉大不一样。
然后进入暗劲阶段，暗劲阶段要经络气和浑圆气同步修习，这个过程最重要的是把劲路练通，升降、开合、缩涨都要练到。
这个阶段筋骨和内脏都发生变化，松沉是最明显的感觉，来回劲开始越来越足，时而体内像有一个人，时而体外像有一个很软的蛋壳，骨骼的”节”的感觉越来越明显。
暗劲顺了，清灵了，化劲自然会感觉到。
化劲是结果和丹田一样，功到自然成，一下就能感觉到。
最明显的感觉就是化劲在脚。
体内劲路通了之后，感觉未用脚脚已经起作用了，未用腿腿已经起作用了，未用腰胯腰胯已经起作用了.....1、对方劲力会瞬间被传递到地面，2、同时给对方以爆发攻击对手。
化劲的妙处就在这里，1、2这不是两个动作，而是一个动作。
因为这时候的身体已经空、透、通了。
和太极拳很不一样的是，这种化劲不是运化和转化，腰转、腰拧之类的动作。
主动进攻时劲力透过脚上来，从脚开始向上涨起来象膨胀起来的圆球随势而发。
这种劲力很大，我文采很
一般描写不出惊涛骇浪。
以上只是自己的练功中的切身体会。
灵劲，我想也可能是这种东西，它本身是一种一触即发的东西，不用思索。
我现在基本上是在练明劲和养气方面的功夫，以求在每把劲力都打得浑厚一些，同时也是对一些很细微的原来薄弱的地方冲一下，调整一下。