七年级道德与法治下册第1单元做情绪的主人第2课乐观向上第2框纾解压力课件北师大版11
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政治：北师大版七年级下：第一单元《做情绪的主人》(
第2站 积极看待事物
要有一双发现和欣赏美的眼睛 善于从积极的角度考虑事物 投入学习与工作才会快乐 助人为乐 助人能乐
扩展阅读： 积极心态是成功的起点
人们喜欢什么样心 态的人？来自第2站 正确解释情绪情绪的产生过程——由一定事 件引起，但更由于人们对事件的 看法； 合理解释事件是消除消极情绪 的关键。
扩展阅读： 调节情绪的能力
了解自我——管理自我——自 我激励——认识他人——处理 人际关系
第1单元 做情绪的主人
第2课 纾解压力
第1站 了解压力
压力是什么？压力和焦虑的关 系。 弄清压力的必要性。 压力是双刃剑。
第2站 调节压力
找到压力来源，消除或适应它们； 迎战压力，重要的是提高素质； 选择良好的生活方式调节压力。
活动：抗压妙方大搜集
扩展阅读： 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆
不同的事物面对相同的 环境表现出的不同结果
第1单元 做情绪的主人
第3课 乐观向上
第1站 学会管理情绪
学会恰当地处理消极情绪 学会合理表达情绪 寻找有效调节消极情绪的方式
七年级（下）
思想品德
第1单元 做情绪的主人
第1课 七彩情绪 第2课 纾解压力 第3课 乐观向上
第1单元
第1课
做情绪的主人
七彩情绪
第1站 体察情绪
通过描述情绪的表现说明什么是情绪； 然后说明情绪的两种状况，既而分析不同情 绪的外在表现； 说明了解自己情绪的途径 ——自己和他人； 了解自己情绪的必要性。
七年级政治做情绪的主人2(1)(PPT)3-1
思想品德
第1单元 做情绪的主人
第1课 七彩情绪 第2课 纾号”在环绕土星运行的年中，将近距离地纵览土星全貌，对土星和它众多的卫星进行全面考察。“卡西尼号”从年月起，就开始拍
摄土星家族全面、完整的照片和电影。“卡西尼号”携带的照相机，比哈勃太空望远镜上的同类照相机性能更好。在临近入轨之前，年月日，它
使其坠落到海洋底部。两极双极光现象土星环绕太阳旋转一周为年，在公转一次中仅出现两次土星双极光现象。哈勃望远镜拍摄的这张图像显示 土星每个极地同时出现闪亮的极光。这一现象
扩展阅读： 调节情绪的能力
了解自我——管理自我——自 我激励——认识他人——处理 人际关系
对土卫九进行了探测，拍摄了这颗卫星极其清晰的照片。土卫九是土星距离最远的一颗卫星，半径千米，科学家猜想它是被土星俘获的一颗小行 星。“卡西尼号”在离开它千米处经过对它的质量和密度进行了测量，年月7日，“卡西尼号”将在离开土卫二79千米处经过，而同年月9日，距 离更近到99千米。土卫二半径；https:/// QQ皇族馆 ；千米表面非常明亮，几乎能反射百分之百的阳光。科学家怀疑它的表面是光 滑的冰层，“卡西尼号”将探测它的磁场以判断它的表层下面是否有含盐分的水存在。年～9月，“卡西尼号”的轨道将从土星赤道面改变到与 这一平面成度夹角，居高临下对土星光环和大气进行测量，进一步探测光环结构、组成光环的物质粒子和土星大气物理特性。年9～月，“卡西 尼号”将逐个接近土卫四、土卫五、土卫七和土卫三，分别对它们进行观测。土卫四半径千米土卫五半径87千米，它们的外表很像我们的月亮， 密布环形山。土卫七位于土卫六与土卫八之间形状不规则最长处直径7千米，很像一颗小行星。土卫三半径千米，密度和水一样，很可能是一个 冰球年7月到7年7月，“卡西尼号”将系统地监视和拍摄土星、土星光环、土星磁层的图像。7年7～9月它将再次拍摄土星及其家族的电影，并在 9月日到离开土卫八约千米处对土卫八进行观测。土卫八半径为7千米其表面一面颜色很暗，另一面却接近白色，很为奇特。7年月到8年7月， “卡西尼号”将逐步地进一步增大轨道与土星赤道平面的夹角，最后达到7.度这样“卡西尼号”就能更好地观测土星的光环，测量远离土星赤道 平面处的磁场和粒子、监视土星的两极地区和观测土星极光现象。其间，在7年月日和8年月日，它将两次接近土卫十一，分别在离开土卫十一9 千米和99千米处对这颗卫星进行观测。7年9月日，已经在太空工作年的卡西尼号探测器在受控情况下，于土星大气层中坠毁。年，继向火星上发 送探测器后，美国航空航天局计划将潜水艇送往土星卫星。宇航局计划使用有翼航天飞船。在以特超音速，成功进入卫星大气层后，释放潜水艇，
第1单元 做情绪的主人
第1课 七彩情绪 第2课 纾号”在环绕土星运行的年中，将近距离地纵览土星全貌，对土星和它众多的卫星进行全面考察。“卡西尼号”从年月起，就开始拍
摄土星家族全面、完整的照片和电影。“卡西尼号”携带的照相机，比哈勃太空望远镜上的同类照相机性能更好。在临近入轨之前，年月日，它
使其坠落到海洋底部。两极双极光现象土星环绕太阳旋转一周为年，在公转一次中仅出现两次土星双极光现象。哈勃望远镜拍摄的这张图像显示 土星每个极地同时出现闪亮的极光。这一现象
扩展阅读： 调节情绪的能力
了解自我——管理自我——自 我激励——认识他人——处理 人际关系
对土卫九进行了探测，拍摄了这颗卫星极其清晰的照片。土卫九是土星距离最远的一颗卫星，半径千米，科学家猜想它是被土星俘获的一颗小行 星。“卡西尼号”在离开它千米处经过对它的质量和密度进行了测量，年月7日，“卡西尼号”将在离开土卫二79千米处经过，而同年月9日，距 离更近到99千米。土卫二半径；https:/// QQ皇族馆 ；千米表面非常明亮，几乎能反射百分之百的阳光。科学家怀疑它的表面是光 滑的冰层，“卡西尼号”将探测它的磁场以判断它的表层下面是否有含盐分的水存在。年～9月，“卡西尼号”的轨道将从土星赤道面改变到与 这一平面成度夹角，居高临下对土星光环和大气进行测量，进一步探测光环结构、组成光环的物质粒子和土星大气物理特性。年9～月，“卡西 尼号”将逐个接近土卫四、土卫五、土卫七和土卫三，分别对它们进行观测。土卫四半径千米土卫五半径87千米，它们的外表很像我们的月亮， 密布环形山。土卫七位于土卫六与土卫八之间形状不规则最长处直径7千米，很像一颗小行星。土卫三半径千米，密度和水一样，很可能是一个 冰球年7月到7年7月，“卡西尼号”将系统地监视和拍摄土星、土星光环、土星磁层的图像。7年7～9月它将再次拍摄土星及其家族的电影，并在 9月日到离开土卫八约千米处对土卫八进行观测。土卫八半径为7千米其表面一面颜色很暗，另一面却接近白色，很为奇特。7年月到8年7月， “卡西尼号”将逐步地进一步增大轨道与土星赤道平面的夹角，最后达到7.度这样“卡西尼号”就能更好地观测土星的光环，测量远离土星赤道 平面处的磁场和粒子、监视土星的两极地区和观测土星极光现象。其间，在7年月日和8年月日，它将两次接近土卫十一，分别在离开土卫十一9 千米和99千米处对这颗卫星进行观测。7年9月日，已经在太空工作年的卡西尼号探测器在受控情况下，于土星大气层中坠毁。年，继向火星上发 送探测器后，美国航空航天局计划将潜水艇送往土星卫星。宇航局计划使用有翼航天飞船。在以特超音速，成功进入卫星大气层后，释放潜水艇，
七年级下册道德与法治第一单元第1课第2站--理解情绪-课件北师大版
2、上学路上，小华和小明看到了迎面赶来 的小刚，二人刚要与小刚打招呼，小刚却 旁若无人地与二人擦肩而过，为此，小华 忿忿不平：“不跟我打招呼，也太看不起 我了。”小明则认为“小刚可能有急事， 也可能没看见。”对此表现得非常平和。 这说明（ ）。 C A、小华性急 B、小明性情温和 C、小华和小明对待事件的态度不同 D、小刚太狂妄
①情绪不是无缘无故产生的，而是由一定事件引发 的。 ②对同一件事情，由于我们的生活经验不同，对事 件的看法不同，所引发的情绪也会不一样。
二、情绪是如何产生的？
情绪不是无缘无故产生的，而是由 一定事件引发的
老奶奶的忧愁
据说有个老太太，整天的愁眉不展。有路 人询问，老太太说出真情。老太太有两个儿子， 分别开了鞋店和伞店。天晴时，她为开伞店的 儿子愁生意；下雨了，她又但心开鞋店的儿子 生意太冷清。所以她整天的愁眉不展。路人相 劝说：“你可以这样想，下雨了，伞店生意一 定好！天晴时，鞋店的生意也应该好。所以， 无论是天晴还是下雨，总是有钱赚，你都可以 高高兴兴的了。”老太太听后喜笑颜开，心病 全无。
②情绪影响人的活动效率；
万一考不 好，怎么 办？
真的！ 明天就要 考试了
考 试 后
这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来
③情绪影响人的能力的发挥。
喜怒有度： 喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
讨论: （1）对同样的天气，为什么两个人会有不同 的情绪反应呢？ 得不到满足 小明 想去打球 失望 内心 需要 农民 希望下雨 满 足 高兴 （2）这说明了什么？
②对同一件事情，由于我们的生活经验不同， 对事件的看法不同，所引发的情绪也会不一样。 ③人们往往结合以前的经历对目前发生的事件 进行解释，从而引发心理的变化和反应，产生相应 的行为表现，这是情绪的产生过程。
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课时训练 北师大版
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同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。
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《纾解压力》习题一、单选题1、迎战压力，重要的是（ )。
A、提高自身素质B、无视周围的一切C、消除不必要的压力来源D、健康的饮食和娱乐2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（）①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤3、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。
这就要求我们（ )①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗?越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力.要使刘宁找回自信，他最需要（）.A、适当休息B、消除不必要的压力C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时间加班补习5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。
下列属于良好生活方式的是（）。
①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤二、多选题6、对考试压力的理解，正确的是（）A、适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度B、考试压力可以激发我们的潜能,压力越大，干劲越大C、应树立正确的考试观念D、应增强自身实力7、“红军不怕远征难…三军过后尽开颜”毛主席这首诗给我们的启示有( ）A、在困难面前不要悲观失望，要保持愉快的心情B、只要克服不良情绪,就会获得成功C、面对艰难困苦，要培养乐观向上的生活态度D、积极情绪是激励人们战胜艰难困苦的推动力8、小磊转学后,一时还没有适应新学校那种快节奏的生活，他感到有点失落和压抑.如果你是小磊的好朋友，你认为他可以采取的发泄情绪的方法有（）A、向老师和父母倾诉，请求他们帮助B、在适当的时间和地点纵情歌唱，放声大喊C、进行适当运动，借助运动排解心中的郁闷D、在适当的场合无妨大哭一场三、材料分析题9、小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了!”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。
七年级政治下册 做情绪的主人课件 北师大版
3.当你情绪不好时，你的食欲如何？如果一个人 长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健 康产生什么影响？（如周瑜、林黛玉） 4.如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对 他的身体健康产生什么影响。(美国作家卡森)
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极 作 用 消 极 作 用
提高个人的活动 效率和能力
情绪对身体 健康的影响
怒
哀
惧
情绪的表达方式有：
• • • • • 1、面部表情（最能表达人的各种情绪） 2、言语 3、身体姿态和手势 4、生理变化 5、他人对我们言行的反馈
提示：
1.在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？当 时你是否发挥出了自己的正常水平？ 2.在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？在 什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝？
•
美国总统富兰克林.罗斯福家中曾失 窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯 福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安 慰，我现在一切都好，也依然幸福。感 谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的 东西，而没有伤害我生命；第二，贼只 偷去我部分东西，而不是全部；第三， 最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是 我。 ”
你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。
1、情绪的基本类型 ——喜、怒、哀、乐、惧
2、情绪的含义 ——这种高兴、忧愁、惊恐、愤怒 的感受，就叫做情绪。
喜
眉开眼笑、捧腹大笑、欣喜、欢乐、愉悦、开心、 喜悦、心旷神怡、满意、狂喜、欢欣鼓舞、春风满 面、舒心、自在、兴高采烈、扬眉吐气、手舞足蹈
咬牙切齿、拍案而起、愤怒、气恼、恼羞成怒、怒 不可恕、暴跳如雷、气愤、大怒、七窍生烟、怒发 冲冠、怒目而视、不满、生气、愤愤不平、 泪眼迷离、抱头痛哭、悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、 哀伤、心痛、凄凉、忧郁、伤感、难过、失望、哀 痛、悲伤、遗憾 目瞪口呆、害怕、退避、大惊失色、仓惶、紧张、 担心、手足无措、草木皆兵、不寒而栗、惴惴不安、 面无人色、慌张不安、提心吊胆
七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第2框 理解情绪课件 北师大版
情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。
情绪有积极和消极之分
• 情绪，是对一系列主观认知经验的通称， 是多种感觉、思想和行为综合产生的心 理和生理状态。
• 外界事物符合主体需要，就会引起积极 的情绪体验，否则便会引起消极的情绪 体验。
积极情绪和消极情绪
积极情绪
情绪的好坏完全取决于事件吗？
• 事件本身并不完全决定产生怎样的情绪， 情绪还取决于我们如何看待这件事。
• 由于个人立场、看法的不同，面对同一 件事，不同人会有不同的情绪反应，合 理解释事件是解读情绪的关键。
为了避免过多消极的情绪，我们可以换 个角度去思考问题。
小故事：酒窝大道
• 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游路况很坏，到 处都是坑坑洼洼。其中一位导游连身抱歉，说路面简 直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客 说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫 赫有名的伊豆迷人酒窝大道。
• 讲一讲：准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感 受。 没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。
• 归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般地说， 我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐 惧、愤怒等称之为消极情绪。
小明 农民伯伯
内心需要
想去打球得不到满足 失望 希望下雨 满 足 高兴
• 现代医学证明，血压上升与长时间的紧张、焦虑、愤 怒、抑郁有关；消化性溃疡与紧张、压抑有关；长期 的不良情绪可影响人体淋巴细胞、T细胞监视功能的 正常发挥，不能及时监测出变异的未完全分化细胞， 从而导致癌变。
小故事
• 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森 经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次， 他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第2框 理解情绪课件 北师大版
七年级道德与法治下册第1单元做情绪的主人第1课七彩情绪第2框理解情绪课件北师大版
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1.我们的生活是多姿多彩的,我们也拥有多姿多彩的情绪体验。下 列表述中属于愉悦的、积极的情绪体验的是( B ) ①眉飞色舞地描述 ②大吵大闹地描述 ③在国旗下激动地宣誓 ④满意地望着自己办的黑板报 A.①②④ B.①③④ C.①②③④ D.①②③ 解析大吵大闹地描述是一种消极的情绪体验,与题意不符,排除②。
情景导入
重难突破
1.正确认识情绪的作用 (1)积极情绪,能使人产生愉悦感受,以积极的心态面对生活,应对 压力,迎接挑战。 (2)消极情绪,或使人情绪低落,或使人情绪激动,容易刺激人做出 过激行为,破坏人与人之间的融洽关系。 (3)有的情绪具有双重作用。 2.情绪的产生 (1)情绪不是无缘无故产生的,而是由一定的事件引发的。人们往 往结合以往的经历对目前发生的事件进行解释,从而引发心理上的 变化和反应,产生相应的行为表现,这就是情绪的产生过程。 (2)事件本身并不完全决定产生怎样的情绪,情绪还取决于我们如 何看待这件事。由于个人的立场、看法不同,面对同一件事,不同 的人可能会有不同的情绪反应,合理解释事件是解读情绪的关键。
情景导入
重难突破
Hale Waihona Puke 提示 (1)不同的情绪带来不同的后果。积极情绪,能使人产生愉 快感受,以积极的心态面对生活,应对压力,迎接挑战;消极情绪,或使 人情绪低落,或使人情绪激动,容易刺激人做出过激行为,破坏人与 人之间的融洽关系,导致自己失利或处于被动局面。 (2)当不合理的想法出现在头脑中时,我们要及时提醒自己“换个 角度”看问题,调节自己的情绪。
知识整理
知识概览
情景导入
重难突破
在法庭上,律师拿出一封信问洛克菲勒:“先生,你收到我寄给你的 信了吗?你回信了吗?” “收到了!”洛克菲勒回答他,“没有回信!” 律师又拿出二十几封信,一一地询问洛克菲勒,而洛克菲勒都以 相同的表情,一一给予相同的回答。 律师终于控制不住自己的情绪,暴跳如雷,不断咒骂。 最后,法庭宣布洛克菲勒胜诉!因为律师因情绪的失控让自己乱 了章法。 请你思考上述小故事说明了什么?
七年级道德与法治 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力
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③寻找调节压力的方法,提高抗压能力。可以通过一些减压方法和良好的生
活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有 利于缓解压力。
④如果身心和生活习惯出现(chūxiàn)较大异常,导致学习效率太低,甚至毫 无效率,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其 他方法进行排解。
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内容(nèiróng)总结
纾解压力。2.正确
压力的程度,提高抗压能力。3.寻找
的方法,提高抗压能力。4.必要
时可寻求(xúnqiú)学校心理辅导老师的
或采取其他方法进行。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一
并带走了。必要时可寻求(xúnqiú)学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。面对学习压力,我们的正确
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5.观察(guānchá)下面漫画,结合所学知识,回答下列问题。
(1)图中反映了什么现象? (2)请你给孩子家长提出合理化建议。
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答案 (1)反映了当前学生学习压力过大,学习负担过重。 (2)示例:①以正确的言行教育引导子女,减轻孩子学习负担。②鼓励孩 子多做一些家务活,劳逸结合。③不要过分强调学习成绩,减轻孩子的思想压 力等。(意思相近、言之有理均可) (3)①找出压力来源,树立合理目标。对于不必要的压力,我们可以消除或者 采取相应策略去适应。对于无法消除的压力,我们要积极地去面对。 ②正确评估自己的能力(nénglì),提高自身素质,增强抗压能力。
七年级政治做情绪的主人2(1)
堆模样的卷发，像暗红色的黑胆部落狼般的一叫，阴森的； 提高免疫力； 粗俗的深紫色蛛网般的眼睛猛然伸长了六倍，中灰色泳圈样式的项链也 顿时膨胀了五倍！最后摆起轻灵的淡灰色门扇般的手掌一喊，轻飘地从里面射出一道幽光，她抓住幽光尊贵地一转，一样黑森森、黄澄澄的法宝『黄丝吹神鸡尾珠』便显露 出来，只见这个这件玩意儿，一边疯耍，一边发出“呜呜”的余音。……猛然间女骑士姆荷琳叶女士狂鬼般地摆起柔软的仿佛怪石般的屁股，只见她圆圆的亮灰色馅饼一样 的皮肤中，狂傲地流出五缕鸡爪状的珍珠，随着女骑士姆荷琳叶女士的摆动，鸡爪状的珍珠像花卷一样在双手上华丽地设计出点点光塔……紧接着女骑士姆荷琳叶女士又用 自己瘦瘦的手指雕刻出金红色痴呆摇曳的布条，只见她中灰色泳圈样式的项链中，飘然射出四串耍舞着『蓝鸟玄怪灵芝宝典』的仙翅枕头铲状的树枝，随着女骑士姆荷琳叶 女士的甩动，仙翅枕头铲状的树枝像路灯一样，朝着壮扭公主浑圆饱满的霸蛮屁股怪蹦过来。紧跟着女骑士姆荷琳叶女士也颤耍着法宝像麦粒般的怪影一样朝壮扭公主怪冲 过来壮扭公主骤然来了一出，蹦犀拐杖翻一千零八十度外加狮乐井盖旋七周半的招数！接着像绿宝石色的灰魂河滩犀一样疯叹了一声，突然耍了一套倒立蠕动的特技神功， 身上忽然生出了六只美如鹭鸶一般的纯灰色翅膀！紧接着旋动饱满亮润的脸一叫，露出一副美妙的神色，接着抖动圆润光滑、无忧无虑的快乐下巴，像深绿色的绿胃城堡蛇 般的一挥，时尚的圆润光滑的下巴顿时伸长了五倍，憨直粗爽的纯朴性格也猛然膨胀了六倍。最后颤起浑厚的肩膀一颤，快速从里面跳出一道银辉，她抓住银辉俊傲地一摆 ，一样明晃晃、凉飕飕的法宝¤天虹娃娃笔→便显露出来，只见这个这件神器儿，一边闪烁，一边发出“咝咝”的美声！……猛然间壮扭公主狂鬼般地颤起好像桥墩一样的 大腿，只见她紫晶色葡萄一样的海光项链中，突然弹出五串转舞着¤雨光牧童谣→的肥肠状的火花，随着壮扭公主的颤动，肥肠状的火花像蘑菇一样在双手上华丽地设计出 点点光塔……紧接着壮扭公主又用自己大如飞盘、奇如熨斗的神力手掌烘托出烟橙色和谐跃动的布帘，只见她明朗奔放极像菊黄色连体降落伞一样的胸罩中，变态
七年级政治下册第一单元做情绪的主人第三课乐观向上第2框学会管理情绪课件北师大版
A.转移注意力
) B.积极心理暗示 D.合理宣泄法
C.升华和转化情绪
关闭
C
答案
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2.一天,同桌正在偷看你的日记,恰巧被你撞见了,你非常生气。对同桌的行为你会 ( )
A.以武力捍卫自己的隐私权
B.视而不见,任其偷看 C.告诉他这是不道德的,并且说明自己很生气 D.趁他不注意时,再偷看他的
关闭
第3课
乐观向上
学会Байду номын сангаас理情绪
知识整理
知识概览
1.学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时,不要急于否认,也不要 让消极情绪扩大,容许自己有调节和反省的时间。 2.表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。责备、攻击、抱怨 等方式,只会激化情绪,对解决问题没有益处。 3.转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法。但升华和转化
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5.在一场美洲杯1/4决赛巴西和巴拉圭的比赛中,在90分钟内,双方战成0∶0平。加 时赛中卢西奥与埃斯蒂加里维亚发生冲突,引起双方群殴。巴拉圭球员阿尔卡拉 兹和巴西球员卢卡斯· 雷瓦被红牌罚下。点球大战中,巴西前四轮全部罚失,最终, 巴拉圭2∶0晋级半决赛。 (1)用心理健康知识分析一下双方发生群殴的原因,并对原因的产生作具体分析。 (2)上述情景下,双方队员可以采取哪些方法调控自己的不良情绪? (1)双方队员没有学会正确地控制自己的情绪。 分析:不良情绪会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动 效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 (2)情绪是可以调控的,调控情绪有多种方法。双方队员可以采用转移注意力、 积极心理暗示、转化情绪等方法调控自己的不良情绪。
) B.积极心理暗示 D.合理宣泄法
C.升华和转化情绪
关闭
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2.一天,同桌正在偷看你的日记,恰巧被你撞见了,你非常生气。对同桌的行为你会 ( )
A.以武力捍卫自己的隐私权
B.视而不见,任其偷看 C.告诉他这是不道德的,并且说明自己很生气 D.趁他不注意时,再偷看他的
关闭
第3课
乐观向上
学会Байду номын сангаас理情绪
知识整理
知识概览
1.学会接纳自己表现出的消极情绪。当产生消极情绪时,不要急于否认,也不要 让消极情绪扩大,容许自己有调节和反省的时间。 2.表达情绪时尽量用描述性的话语,对事不对人,不偏不倚。责备、攻击、抱怨 等方式,只会激化情绪,对解决问题没有益处。 3.转移注意力和积极心理暗示不失为缓解消极情绪的好方法。但升华和转化
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5.在一场美洲杯1/4决赛巴西和巴拉圭的比赛中,在90分钟内,双方战成0∶0平。加 时赛中卢西奥与埃斯蒂加里维亚发生冲突,引起双方群殴。巴拉圭球员阿尔卡拉 兹和巴西球员卢卡斯· 雷瓦被红牌罚下。点球大战中,巴西前四轮全部罚失,最终, 巴拉圭2∶0晋级半决赛。 (1)用心理健康知识分析一下双方发生群殴的原因,并对原因的产生作具体分析。 (2)上述情景下,双方队员可以采取哪些方法调控自己的不良情绪? (1)双方队员没有学会正确地控制自己的情绪。 分析:不良情绪会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动 效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 (2)情绪是可以调控的,调控情绪有多种方法。双方队员可以采用转移注意力、 积极心理暗示、转化情绪等方法调控自己的不良情绪。
(2016年秋季版)七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力 北师大版
典型例题
(2015漳州)面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理
智地
从容应对。下列方法可取的是
()
A. 调整学习目标，抱无所谓态度 B. 过度加兴趣 D. 放纵自己，轻松
自在
解析 本题考查了怎样调节压力。过度的学习压力会产
生消极的作用，适度的学习压力有积极作用，纾解学习
难点详解
1. 产生考试焦虑的原因： 面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求 超过了个人的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值 等，容易导致我们陷入考试焦虑。
2. 克服过度考试焦虑的方法： (1)树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们学习效果的一 把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们应该看 到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的 完整评价，更不会决定一个人的命运。 (2)要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高， 远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻 心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 (3)要努力学习，增强自身实力。
第1单元 做情绪的主人 第2课乐观向上
第2站 纾 解 压 力
知识网络
首先找出压力来源 纾解压力 正确评估压力的程度
寻找调节压力的办法
知识梳理
1. 中学生常见的压力来源： ①成长压力。②学业压力。③内心冲突。④人际竞争。 2. 我们怎样管理和调节压力？ (1)首先找出压力__来__源____。对于不必要的压力，我们可以 消除或采用相应策略去适应。对于无法消除的压力，我们要 积极地去面对。 (2)正确__评__估____压力的程度，提高抗压能力。 (3)寻找调节压力的___方__法___，提高抗压能力。可以通过一 些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。如：适当 的休息、健康的饮食和娱乐等。 (4)必要时可寻求__学__校__心__理__辅__导__老__师____的帮助或采取其他 方法进行排解。
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5.观察下面漫画 ,结合所学知识 ,回答下列问题。
(1பைடு நூலகம்图中反映了什么现象 ? (2)请你给孩子家长提出合理化建议。
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答案 (1)反映了当前学生学习压力过大 ,学习负担过重。 (2)示例:①以正确的言行教育引导子女 ,减轻孩子学习负担。② 鼓励孩子多做一些家务活 ,劳逸结合。③不要过分强调学习成绩 , 减轻孩子的思想压力等。 (意思相近、言之有理均可 ) (3)①找出压力来源 ,树立合理目标。对于不必要的压力 ,我们可 以消除或者采取相应策略去适应。对于无法消除的压力 ,我们要积 极地去面对。 ②正确评估自己的能力 ,提高自身素质 ,增强抗压能力。
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2.迟毅同学学习比较认真 ,成绩一直很好 ,单元测验屡屡满分 ,他自 己、家长、老师都希望他在重大考试中勇夺全校冠军 ,然而每到重 大考试前几天 ,他便头昏脑胀、注意力分散、失眠等 ,考试成绩与 其他同学比较并不十分理想。造成这种现象的原因可能是 ( D ) A.考试题目太难 B.他平时的成绩是假的 C.老师阅卷出现了严重失误 D.期望值过高、压力过大 解析根据“每到重大考试前几天 ,他便头昏脑胀、注意力分散、失 眠等”体现迟毅学习压力过大 ,D项符合题意。 A、B、C三项说法 均不符合题意 ,排除。
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3.观看右面漫画。迎战压力 ,重要的是提高自身素质。这就要求我 们( A ) ①提高心理承受能力
②消除不必要的压力来源
③学会正确评估自己的能力
④培养健康良好的性格
A.①②③ C.①②④
B.②③④ D.①③④
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4.(2016海南中考 )每年高考前夕 ,不少学生都会出现不同程度的考 试焦虑 ,影响正常学习生活。下列选项中能缓解考前焦虑的合理方 法是( C ) A.暴饮暴食 B.抽烟酗酒 C.散步爬山 D.撕书发泄 解析本题考查的知识点是如何缓解考试焦虑和压力。 A项不利于 身体健康 ,不可取;B项有损身体健康 ,不可取;D项把书撕了不利于 学习;只有C项散步爬山是一种有利于身心健康的合理方法 ,是正确 的。
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1.毕业班的学习压力较大 ,根据抽样调查 ,有七成九年级学生心理处 于亚健康状态 ,老师和家长称之为 “毕业班现象 ”。面对学习压力 ,我 们的正确态度应该是 ( D ) A.依赖父母、同学 ,把压力发泄出来 B.学会摆脱一切学习压力 ,轻松学习 C.告诉老师、父母 ,不要给自己施加压力 D.理智面对 ,积极化解 ,摆正心态 解析面对学习压力我们要通过适当的方式来缓解 ,A、B、C三项说 法均错误 ,排除。
请你思考上述小故事说明了什么 ?
提示 当我们感受到有压力时 ,我们要勇于面对压力的挑战 ,学会 管理和调节压力。寻找调节压力的方法 ,提高抗压能力。我们可以 通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的 休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐 ,都有利于缓解压力。
情景导入 重难突破
如何纾解压力 ? (1)首先找出压力来源。对于不必要的压力 ,我们可以消除或者采 取相应策略去适应。对于无法消除的压力 ,我们要积极地去面对。 (2)正确评估压力的程度 ,提高抗压能力。 (3)寻找调节压力的方法 ,提高抗压能力。我们可以通过一些减压 方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的 饮食、合理的运动和娱乐 ,都有利于缓解压力。 (4)如果身心和生活习惯出现较大异常 ,导致学习效率太低 ,甚至 毫无效率 ,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。
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③寻找调节压力的方法 ,提高抗压能力。可以通过一些减压方法 和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、 合理的运动和娱乐 ,都有利于缓解压力。
④如果身心和生活习惯出现较大异常 ,导致学习效率太低 ,甚至 毫无效率 ,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。
3.寻找 调节压力 的方法,提高抗压能力。 4.必要时可寻求学校心理辅导老师的 帮助 或采取其他方法 进行 排解 。
知识整理 知识概览
情景导入 重难突破
有个朋友性情很好、待人和善 ,几乎没人见他生气过 ,在公司里 的人缘很好。有一次我经过他家 ,顺道去看看他 ,却发现他正在顶 楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说 :“我 住的地方靠近机场 ,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折 ,想要 发脾气时 ,我就会跑上顶楼 ,等待飞机飞过 ,然后对着飞机放声大吼。 等飞机飞走了 ,我的不快、怨气也被飞机一并带走了 !”
纾解压力
知识整理 知识概览
1.我们要勇于面对压力的挑战 ,学会管理和调节压力。首先找 出 压力来源 。对于不必要的压力 ,我们可以消除或者采取相应策 略去 适应 。对于无法消除的压力 ,我们要积极地 去 面对 。
2.正确 评估 压力的程度 ,提高抗压能力。我们要正确评估 自己的能力 ,提高自身素质 ,增强抗压能力。