强烈推荐【考试焦虑量表】(完整版)

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考试焦虑度量表

中度焦虑
说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
重度焦虑
你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试焦虑辅导参考用言语表达对学校功课的自豪之情请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来并讨论他她付出的努力和学生一起回顾老师的评价或成绩单让他她讲述它们反映了个人哪方面的优势表达对自己应试能力的信心并减少对考试的恐惧帮助学生找出并记录一些能在考试中帮助抵挡焦虑的自我对话如
考试焦虑度量表
黄峥
指导语
下面有33道题，每道题都有四个选择答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。不要漏题。
A－很符合自己的情况 B－比较符合自己的情况 C－较不符合自己的情况 D－很不符合自己的情况
使用说明
本测验是测量学生考试焦虑度的一个问卷，共33道题目，对学生考试焦虑度进行4个等级的评价。
计分方法：A＝3分；B＝2分；C＝1分；D ＝0分。各题得分相加得总分。
项目内容
参见软件系统。
考试焦虑度评价表
评估上述方法的有效性，并对个人通常使用的方法进行修改，以准备下次考试
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
考试焦虑辅导参考
用言语表达对学校功课的自豪之情
请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来，并讨论他/她付出的努力和学生一起回顾老师的评价或成绩单，让他/她讲述它们反映了个人哪方面的优势
表达对自己应试能力的信心，并减少对考试的恐惧

(完整word版)SCL-90、焦虑自测量表

心理健康选择题《心理健康》测试题《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。

没有(1) 很轻(2) 中等(3)偏重(4) 严重(5)1. 头痛2. 神经过敏，心中不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头昏或昏倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11. 容易烦恼和激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降，活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您23. 无缘无故地突然感到害怕24. 自己不能控制地大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责怪自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 我的感情容易受到伤害35. 旁人能知道您的私下想法36. 感到别人不理解您不同情你37. 感到人们对你不友好，不喜欢您38. 做事必须做得很慢以保证做得正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以作出决定47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发冷或发热50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到对前途没有希望55. 不能集中注意力56. 感到身体的某一部分较弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发59. 想到有关死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您自己的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒得太早65. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的冲动68. 有一些别人没有的想法或念头69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很难做72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到在公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一人时神经很紧张76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到狐单78. 感到坐立不安心神不宁79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合昏倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关“性”的想法而很苦恼85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要赶快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病你的总分为90分，总均分为1分其中JSB单项分10分,JSB因子均分1躯体化分12分均分1 强迫症状10分均分1 人际敏感9分均分1抑郁症状13分均分1 焦虑症状10分均分1 敌对症状6分均分1恐怖症状7分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠7分均分1按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。

考试焦虑自测量表及分析

考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。

?A.很符合自己的情况?B.比较符合自己的情况?C.不太符合自己的情况? D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰凉（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）30.我对考试十分厌烦（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）2、考试焦虑量表测试结果：?记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇定：??考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。

考试焦虑自测量表

考试焦虑自测量表每题有四个答案可供选择：A——很符合自己的情况B——较符合自己的情况C——不太符合自己的情况D——很不符合自己的情况1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。

2、临近考试，我就拉肚子。

3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。

4、在考试前，我总感到苦恼。

5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。

6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”7、越临近考试，我的注意力越难集中。

8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。

9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。

10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。

15、在考试中，我的手会变得冰凉。

16、考试时，我感到十分紧张。

17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。

20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。

21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24、考试时，我经常会看错题目25、在进行重要的考试时，我的头会痛。

26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。

28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。

29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了30、我对考试十分厌烦31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。

32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。

33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。

计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。

(完整word版)考试焦虑量表TAI

考试忧虑量表 (TAI)
序号问题从不有时常常老是1在进行考试时，我有信心，而且感觉轻松。

2在考试时，我感觉心慌意乱。

3考试时，老想到考试的分数，阻碍了我答题。

4碰到重要的考试时．我会发呆、呆住。

5考试时，我觉察自己老想着我可否学成毕业。

6我越全力想怎样答题，我越是慌张。

怕考得不好的顾忌，使我不可以把注意力集中于考
7
试。

当参加重要的考试时我感觉异样心神不宁，神经
8
过敏。

即便对考试有了充足准备，我仍是感觉神经特别
9
紧张。

10在临交考卷以前，我开始感剑极为不安。

11在考试中。

我感觉特别紧张。

12我希望考试不要这样厉害地搅扰我。

13在重要的考试中我紧张得连胃也不舒坦了。

14当进行重要的考试时．我仿佛被自己击倒了。

15当我参加重要的考试时，感觉特别惊慌。

16在参加重要的考试以前，我特别担忧。

17在考试中，我觉察自己总想着失败的结果。

18在重要的考试中，我感觉自己的心跳得特别快。

19在考试以后，我试图不再担忧它，但我做不到。

在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也20
忘掉了。

考试焦虑量表

填写前，请先认真阅读指导语。

指导语：同学你好，我们是你的学长，来自西南师范大学心理学院。

为了帮助大家建立良好的心态，从容的应对高考，现提供给大家一份专业的“考试焦虑”心理量表，以便于大家了解和把握自己对于考试的心理状态。

答案没有对错之分，请在符合你的实际情况或者你认为正确的题目序号前面打勾。

你的年龄（）所在班级（）你的性别（）请不要互相观看对本量表的填写。

1.我希望不用参加考试便能取得成功。

2.在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。

3.人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。

4.考试时，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

5.重大考试前后，我不想吃东西。

6.对喜欢向学生冷不防地进行考试的教师，我总感到害怕。

7.在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。

8.一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更高的地位。

9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他一些应试者比自己强得多。

10.如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人将如何看待我。

11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。

12.面对一项必须参加的重大考试，我晚上紧张得睡不好觉。

13.考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。

14.如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

15.当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。

16.我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。

17.如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。

18.我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

19.考试前，我的身体不能放松。

20.面对重大的考试，我的大脑好像凝固了一样。

21.考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气装置发出的声音，其他应试者的声音，等等）使我烦恼。

22.考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。

23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。

(完整版)考试焦虑自评量表(TAS)

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择回答。

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2．临近考试时，我就泻肚子了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4．在考试前，我总感到苦恼。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7．越临近考试，我的注意力越难集中。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10．在考试前，我常做关于考试的梦。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11．到了考试那天，我就不安起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15．在考试中，我的手会变得冰凉。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16．在考试时，我感到十分紧张。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）

强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。

TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。

【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。

对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。

近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。

但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。

也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。

焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。

考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。

例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。

因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。

考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。

但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。

此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。

考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（T est Anxiety Questionnaire，TAQ）。

考试焦虑自评量表(TAS)(可编辑修改word版)

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择回答。

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。

1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

考试焦虑量表(计分规则及评定)

考试焦虑量表（计分规则及评定）1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松4,参加重大考试时，我会出很多汗5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7,考试期间我经常想到会失败8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13,考试完毕后我总是感到很抑郁14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22,我真希望考试不要那么烦人23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31,在重大考试之前，我吃不香32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程注：带星号的题为方向提问各项目均为1~0评分。

(完整版)考试焦虑量表(计分规则及评定)

考试焦虑自测量表

测验焦炙自丈量表之羊若含玉创作每题有四个答案可供选择：A——很相符自己的情况B——较相符自己的情况C——不太相符自己的情况D——很不相符自己的情况1、在重要测验的前几天，我就坐立不安.2、邻近测验，我就拉肚子.3、一想到测验即未光降，我的身体就会发僵.4、在测验前，我总觉得忧?.5、在测验前，我总觉得焦躁，性格变坏.6、在重要的温习期间，我常会想到：“这次测验要是得到个低分数怎么办？”7、越邻近测验，我的注意力越难集中.8、一想到立时就要测验了，我介入任何文娱运动都觉得没劲.9、测验前，我总预感这次测验将要考砸.10、测验前，我常做关于测验的梦11、到了测验那天，我就不安起来12、当听到开端测验的铃声响了，我的心立时重要得越跳越快13、遇到重要的测验，我的头脑就变得比平时迟钝.14、看大测验的题目越多，越难，我越觉得不安.15、在测验中，我的手会变得冰冷.16、测验时，我觉得十分重要.17、一遇到很难的测验，我就担心自己会不合格.18、在重要的测验中，我却会想些与测验无关的事情，注意力集中不起来.19、测验时，我会重要得连平时记得倒背如流的知识也一点回想不起来.20、测验中，我会沉迷在幻想中，一时忘了自己是在测验.21、在测验中，我想上厕所的次数比平时多些.22、测验时，即使不热，我也会满身出汗.23、在测验时，我重要得手发僵，写字不流利.24、测验时，我经常会看错题目25、在进行重要的测验时，我的头会痛.26、发明剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我.28、测验后，发明自己理解题没有答对时，就十分生自己的气.29、有几回在重要测验之后，我都腹泻了30、我对测验十分厌烦31、只要测验不计成绩，我就会喜欢进行测验.32、测验不该在像现在这样的重要的状态下进行.33、要是不进行测验，我就能学到更多的知识.计分规矩：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起来就是总得分了.成果剖析：0~24分：镇定25~49分，轻度焦炙50~74分，中度焦炙75~99分，重度焦炙.。

考试焦虑综合诊断量表

考试焦虑综合诊断量表[指导语]（1.）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。

如果该题目符合你的真实情况，或者你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题左边的横线上画“√”；如果不符合或不赞成，则不用做任何标志；如果觉得难以确认，则在该题目左边的横线上画“○”。

（2.）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。

（3.）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为与感情，那就请你一定如实回答。

[测试]——（1.）我希望不用参加考试就能取得成功。

——（2.）在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在考试中的信心。

——（3.）人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。

——（4.）考试时，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

——（5.）重大考试前后，我不想吃东西。

——（6.）对喜欢向学生冷不防地进行考试的教师，我总感到害怕。

——（7.）在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。

——（8.）一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更高的地位。

——（9.）重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他一些应试者比自己强得多。

——（10.）如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人将如何看待我。

——（11.）对考试结果的担忧，在开始前防碍我准备，在考试中干扰我答题。

——（12.）面对一项必须参加的重大考试，我晚上紧张得睡不好觉。

——（13.）考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。

——（14.）如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

——（15.）当了解到考试结果将在一定的程度上影响我的前途时，我心烦意乱。

——（16.）我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。

——（17.）如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。

——（18.）我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

——（19.）考试前，我的身体不能放松。

考试焦虑自评量表(TAT)

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑自评量表（TAT）下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。

测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：a：很符合自己的情况；b：比较符合自己的情况；c：较不符合自己的情况；d：很不符合自己的情况。

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2.临近考试时，我就泻肚子了。

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4.考试前，我总感到苦恼。

5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”（）7.临近考试，我的注意力越难集中。

8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

（）9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10.在考试前，我常做关于考试的梦。

11.到了考试那天，我就不安起来。

12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

（）13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14.考试问题越多、越难，我越感触不安。

15.考试中，我的手会变得冰凉。

16.考试时，我感到十分紧张。

17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24.考试时，我经常会看错问题。

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

（）27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

（）29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

考试焦虑自评量表

你想知道自己对于考试焦虑的严重程度吗？请测测试试：序号问题与你最近的情况很符合比较符合较不符合很不符合1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2 临近考试时，我就泻肚子了。

3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4 在考试前，我总感到苦恼。

5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？7 越临近考试，我的注意力越难集中。

8 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10 在考试前，我常做关于考试的梦。

11 到了考试那天，我就不安起来。

12 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15 在考试中，我的手会变得冰凉。

16 在考试时，我感到十分紧张。

17 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力18集中不起来。

在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也19回忆不起来。

20 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24 考试时，我经常会看错题目。

25 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、26浑身大汗。

27 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己28的气。

29 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30 我对考试十分厌烦。

31 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。

32 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

33 不进行考试，我能学到更多的知识。

计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A的3分，B的2分，C的1分，D的0分。

考试焦虑地量表

考试焦虑自评量表临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。

请你做一下下面的这个测试。

本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目选出相应的答案，每题只选一个答案。

学校年级测试者时间序号问题很符合比较符合较不符合很不符合1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。