握拍方法、准备姿势和击球部位_PPT课件
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乒乓球理论教学课件
一、快攻类型握拍法
❖ 握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距 离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂 的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀 球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大， 握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台 内球、转球、推挡球和追身球差。
❖ 拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指 的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适 中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节 左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下， 用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。
▪ 浅握的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方 法较多，既可用拉，也可用“撇”、“摆短”等方法回 击。进攻时，对低球起板较容易。左右结合较灵活协调。 削球、搓球，发球时，搞旋转变化动作小，对方不易判 断，缺点是攻击时，上臂、前臂的力量较难全部集中到 手腕上，因而发力略受影响。削球时，因手腕较活，拍 形不易固定，特别是削弧圈球较难控制。
▪ 深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、 前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。拉高吊、 前冲弧圈球比较转、凶，扣杀球比较有力．弧圈球比较 好控制，加转削球有力，旋转强。缺点是由于握法紧， 手腕不够灵活．对攻时左右结合的灵活性稍差一些。处 理台内球比较困难．正手贴身球比较难打。削球时对中 路靠右的短球比较难处理。削转与不转球动作差别较明 显，易被对方识破。
➢执行轮换发球法时，副裁判员或另外指派的一 名裁判人员均可当计数员，计接发球方运动员 的击球板数。
➢裁判员不得否决副裁判员或计数员根据1．2．5 和1．2．2条款所作出的决定。
报分
➢ 当球一结束比赛状态，或在情况允许时， 裁判员应立即报分。
羽毛球基本技术PPT演示课件
球
掌握和力量运用。吊直线 球时，用球拍反面切削球
技 术
托的后中部，向对方右网 前发力；吊斜线球时，用 球拍反面切削球托的左侧，
朝对方左网前发力。
20
四、后场高空球技术
正
动作要领
动作视频
手 杀
击球前的准备姿势和 击球动作与正手击高远球 基本一样。不同的是最后
球
用力的方向朝下，而且要 充分利用蹬地、转体、收
动作视频
16
四、后场高空球技术
头
动作要领
击球前的准备姿势以及
顶
击球动作同正手击高远球基 本一致。不同的是头顶击高
击
远球的击球点在左肩上方 （因为球是飞向左后角的）。
高
准备击球时，侧身（左肩对 网）稍左后仰。击球时，大
球
臂带动小臂使球绕过头顶， 从左上方向前加速挥动，在
技
用力击球时，注意发挥手腕 的爆发力和充分利用蹬地以
左手拇指、食指和中指夹住
球，举在胸腹间。发球时，
身体重心由右脚移至左脚。
动作视频
7
二、发球
动作要领
正
发球前准备姿势。发球
手
时，左手把球举在身体的右
发
前方并自然放下，使球下落， 右手同时持拍由大臂带动小
高
臂，从右后方沿着身体向前 并向左上方挥动。当球落到
远
右手臂向前下方伸直能触到
球
球的一刹那，握紧球拍，并 利用手腕的力量向前上方发
正
动作要领
动作视频
手 吊
击球前期动作同正手 击高远球。击球时，拍面 正面向内倾斜，手腕作快
球
速切削下压动作。若劈吊 斜线球，则球拍切削球托
羽毛球正确的握拍方法——有图片和文字说明
v1.0 可编辑可修改了解羽毛球拍的手柄球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。
有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。
”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。
羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。
但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。
在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
一、正手握拍技术以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。
一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。
握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。
发力时才要握紧。
二、反手握拍技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。
2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
三、初学者常见的握拍错误1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
1.握拍方法、准备姿势和击球部位
引拍。 挥拍击球：挥拍击球时，以左脚为轴，
向左转动要都带动手向前上方据的、重 心移至左脚，击球后，手臂顺势在眼上
方收住。
击球标准动作姿势
直拍正手击球标准动作
击球标准动作姿势
横拍正手击球标准动作 站位：两脚平站，双膝微屈，收腹，含
胸，身体稍前倾，采用横拍握法。 引拍：眼晴注视来球，同时向右侧后方
乒乓球握拍方法
拍后：食指自然伸直斜放于球拍的角庭 反手面虎口正中央贴拍柄正侧面。
乒乓球握拍方法
握拍注意点
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧 或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发 力 时的手腕动作，过松则影响击球力量和 击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和 拇指构成的钳形不能过大或过小，以 免 影响手腕动作的灵活性。
拍前：食指自然弯曲，食指的第二指节和拇指的第一指节分别压 球拍两肩。
乒乓球握拍方法
拍后：其他三指自然弯曲叠放，中 指的第一指节侧面顶在球拍背面约三分 之一处。
乒乓球握拍方法
二、横拍球拍 中指、无名指和小指自然地握住球拍
柄，拇指在球拍正面，并紧贴中指边， 食指斜放于球拍背面。 拍前：用中指、 无名指和小指自 然握住拍柄，拇 指在球拍正面轻 贴在中指旁。
人教版体育与健康3～4年级
乒乓球握拍方法、准备姿势和击 球部位
北流市北流镇丛义小学 卢城来自乒乓球握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其 优点，从而产生各种不同的打法。 一、直拍球拍
拇指和食指用力握住拍柄，虎口压拍柄上，中指自然弯曲，顶 住球拍背面的中上部，无名指和小指叠在中指后面。
准备姿势：
两脚自然开立，与肩同 宽，两腿微屈，重心放在两 脚上，上体稍前倾，离球台 面约40～50厘米。持拍手臂 自然微屈，肘部稍外张，球 拍置于胸腹前，站立在球台 中间或偏左位置上（左手持 拍则偏向右边）
向左转动要都带动手向前上方据的、重 心移至左脚，击球后，手臂顺势在眼上
方收住。
击球标准动作姿势
直拍正手击球标准动作
击球标准动作姿势
横拍正手击球标准动作 站位：两脚平站，双膝微屈，收腹，含
胸，身体稍前倾，采用横拍握法。 引拍：眼晴注视来球，同时向右侧后方
乒乓球握拍方法
拍后：食指自然伸直斜放于球拍的角庭 反手面虎口正中央贴拍柄正侧面。
乒乓球握拍方法
握拍注意点
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧 或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发 力 时的手腕动作，过松则影响击球力量和 击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和 拇指构成的钳形不能过大或过小，以 免 影响手腕动作的灵活性。
拍前：食指自然弯曲，食指的第二指节和拇指的第一指节分别压 球拍两肩。
乒乓球握拍方法
拍后：其他三指自然弯曲叠放，中 指的第一指节侧面顶在球拍背面约三分 之一处。
乒乓球握拍方法
二、横拍球拍 中指、无名指和小指自然地握住球拍
柄，拇指在球拍正面，并紧贴中指边， 食指斜放于球拍背面。 拍前：用中指、 无名指和小指自 然握住拍柄，拇 指在球拍正面轻 贴在中指旁。
人教版体育与健康3～4年级
乒乓球握拍方法、准备姿势和击 球部位
北流市北流镇丛义小学 卢城来自乒乓球握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其 优点，从而产生各种不同的打法。 一、直拍球拍
拇指和食指用力握住拍柄，虎口压拍柄上，中指自然弯曲，顶 住球拍背面的中上部，无名指和小指叠在中指后面。
准备姿势：
两脚自然开立，与肩同 宽，两腿微屈，重心放在两 脚上，上体稍前倾，离球台 面约40～50厘米。持拍手臂 自然微屈，肘部稍外张，球 拍置于胸腹前，站立在球台 中间或偏左位置上（左手持 拍则偏向右边）
《羽毛球运动击球基》PPT课件
2、反手发球(多用于双打)：反手发平高球、平射球 和发网前球技术。
3、接发网前球：接发球挑球、推球、勾对角球、搓 球、扑球、推扑身上球、拨半场球技术。
4、接发后场球：接发球击高远球、平高球、吊球、 劈球、杀球、抽杀球和拦截球技术。
第一节 羽毛球根本技术组成
(三)击球技术
1、前场击球：前场搓球、放网前球、挑球、 推球、勾对角小球、扑球、拨半场和封网 技术。
一、上肢手法动作根本构造
羽毛球运动中的上肢技术，无论前场、中场、 后场还是发球，击球动作构造均由准备姿 势、引拍动作、击球动作和回收动作几局 部组成。
(一)准备姿势
准备姿势指击球前的预备状态，是为下一 步引拍做好充分准备。准备姿势在同类击 球技术中要求动作隐蔽、一致，例如后场 击球、吊球或杀球等击球前的准备姿势均 应采取同一姿势侧身隐蔽准备，这样，对 手不易看清虚实而提前作出判断。击球前
第二节 击球技术动作根本构造
(三)移动击球 移动击球是指由起动位置向击球位置移动并完成击 球。移动击球时应注意：
一是并步、穿插步、大跨步、小垫步和跳跃步等合 理搭配使用，步幅到位。
二是脚步尽量保持水平移动，不宜抬腿过高，否那 么影响平面移动速度。
三是根据来球距离合理地选择步法移动方式，可以 一步移动到位击球，如选择二步移动步法，那么 不但消耗体能，还浪费移动时间。
第二节 击球技术动作根本构造
二、下肢步法动作根本构造 羽毛球运动中的下肢步法构造，无论前场、 中场பைடு நூலகம்是后场都包含取位准备、判断起动、 移动击球和回位步法等几局部。
(一)取位准备 根据自己击球质量及对手击球特点(即击球习
惯)，在对方击球前，选择一定的位置做好 取位准备。取位积极合理，等于先行半步， 有了快速移动步法的根底。准备时应保持 一触即发的姿势。主动状态下，身体准备 时重心应高一些；被动状态下，身体准备 时重心应适当降低。 (二)判断起动
3、接发网前球：接发球挑球、推球、勾对角球、搓 球、扑球、推扑身上球、拨半场球技术。
4、接发后场球：接发球击高远球、平高球、吊球、 劈球、杀球、抽杀球和拦截球技术。
第一节 羽毛球根本技术组成
(三)击球技术
1、前场击球：前场搓球、放网前球、挑球、 推球、勾对角小球、扑球、拨半场和封网 技术。
一、上肢手法动作根本构造
羽毛球运动中的上肢技术，无论前场、中场、 后场还是发球，击球动作构造均由准备姿 势、引拍动作、击球动作和回收动作几局 部组成。
(一)准备姿势
准备姿势指击球前的预备状态，是为下一 步引拍做好充分准备。准备姿势在同类击 球技术中要求动作隐蔽、一致，例如后场 击球、吊球或杀球等击球前的准备姿势均 应采取同一姿势侧身隐蔽准备，这样，对 手不易看清虚实而提前作出判断。击球前
第二节 击球技术动作根本构造
(三)移动击球 移动击球是指由起动位置向击球位置移动并完成击 球。移动击球时应注意：
一是并步、穿插步、大跨步、小垫步和跳跃步等合 理搭配使用，步幅到位。
二是脚步尽量保持水平移动，不宜抬腿过高，否那 么影响平面移动速度。
三是根据来球距离合理地选择步法移动方式，可以 一步移动到位击球，如选择二步移动步法，那么 不但消耗体能，还浪费移动时间。
第二节 击球技术动作根本构造
二、下肢步法动作根本构造 羽毛球运动中的下肢步法构造，无论前场、 中场பைடு நூலகம்是后场都包含取位准备、判断起动、 移动击球和回位步法等几局部。
(一)取位准备 根据自己击球质量及对手击球特点(即击球习
惯)，在对方击球前，选择一定的位置做好 取位准备。取位积极合理，等于先行半步， 有了快速移动步法的根底。准备时应保持 一触即发的姿势。主动状态下，身体准备 时重心应高一些；被动状态下，身体准备 时重心应适当降低。 (二)判断起动
人教版三至四年级体育与健康《1握拍方法、准备姿势和击球部位》(一等奖课件) (1)
的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂
和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇
指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带
动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为
主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动
作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，
身体重心由右边乒乓球横板握拍姿势
横拍握法
• 握拍法：中指、无名指自然握住拍柄，拇 指在球拍的正面轻贴与中指旁边，食指自 然伸直斜贴在球拍背面。深握时，虎口紧 贴球拍；浅握时，虎口轻微贴拍。
准备动作
准备动作方法
•
两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚
比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后
脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节
击球部位
击球位置
拍子中上时针针头三点位置范围
谢 谢欣赏
羽毛球技战术
度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小
平
而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注
快
意不要过手、过腰犯规。
球
第8页/共94页
二、发球
正
发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛
手
时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或 为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。
发
发球动作要领 ：准备姿势同发高远球。击球时，握
远
高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的
球
作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面
可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方
面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱
被动局面。
上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远
球；头顶高远球。
用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球
前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成
判断上的困难。
下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧 线的球的技术动作。
第5页/共94页
二、发球
正 手 发 球 － 高 远 球
球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方 场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使 对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可 在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球 时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使 对方消耗更多的体力。
练
础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近）， 同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区
习
的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附
人教版三至四年级体育与健康《1握拍方法、准备姿势和击球部位》(一等奖课件)
学情分析
小学生年龄小，加上体育课在室外干扰因素多，注 Y意OU力R T不EX集T H中ER，E 活泼好动YO，UR兴TE趣XT难H持ERE久，依赖性强、自我约 束能力差，模仿能力强、好奇性强，对于直观的、易于模 仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
第二节
教学目标与重难点
MORE THAN TEMPLATE
教教学学重目难标点
教学重点
教学难点
发力展量灵等敏素、质速，度提击、 球
部 位掌握 握拍
乒乓 动作
球 、
中准 的备握 拍
动 作尝学与试练 合， 作培
互 养
动的 探究
高动作协调能力。
姿势与击球部位。 准备 和实践能力。
第三节
教学方法
情
尝
激
讲
游
景
试
励
解
戏
导
探
评
示
教
入
究
价
范
学
法
法
法
法
法
第四节
教学过程
示范教学
击球部位讲解与示范
击球部位可分为上、中、下三 部分，不同的部位击球产生不同的 击球效果适用与不同的击球条件。
热 身 运 动
123木头人
123木头人 升级版
THANKS!
感谢聆听 请多指点
景本头的课人国次”民让游运学戏动生中，初，在步让乒的学乓走生球进在运乒游动乓戏中球之可运中以动掌发，握展掌准学握备生握动上拍作肢方击力法球量、部和准位 身备与体姿握协势拍调和动性击作。球，本部激课位发教。学学进生主一的要步运是，动让能兴学够趣生在，能直促够牌进对握自乒法主乓或创球横新的拍学基握习础法； 技两在能者学和中生基掌的本握实规一践则种中进握既行拍提了方高解法了和，投掌做掷握好能，准力并备，且姿又具势激备，发相了互解学之击生间球参进的与行部投 乒位掷乓为活练接动习下的与来兴游的趣戏发与活球积动课极。程性做，好让准学备生。带着信心和勇气主动地投 入自主、合作的学练活动中去。
乒乓球规则与方法握拍法护理课件
上肢力量
通过哑铃、引体向上等练 习，增强上肢肌肉力量， 提高挥拍速度和击球力量 。
下肢力量
通过深蹲、跳跃等练习， 增强下肢肌肉力量，提高 移动速度和爆发力。
耐力训练
有氧运动
进行慢跑、游泳、骑自行车等有 氧运动，提高心肺功能和耐力水
平。
间歇训练
通过高强度与低强度交替进行的训 练方式，提高运动员在比赛中的耐 力和应对能力。
接发球技巧
判断来球
通过观察对手的姿势和 动作，判断来球的路线
和旋转性质。
调整站位
根据来球的路线和速度 ，快速调整自己的站位
和姿势。
击球
根据来球的旋转性质， 选择合适的击球方式， 如平挡、搓球或拉球。
随挥动作
击球后顺势随挥，保持 动作的连贯性和稳定性
。
攻防转换技巧
01
02
03
观察与判断
密切关注对手的姿势和动 作，判断对手的出球路线 和旋转性质，以便于做好 攻防转换的准备。
运动后的放松与恢复
放松运动
在乒乓球运动结束后，进行适当的放松运动可以帮助身体逐渐恢复平静，减轻肌 肉疲劳和紧张状态。常见的放松运动包括深呼吸、瑜伽、冥想等。
恢复运动
在乒乓球运动结束后，进行适当的恢复运动可以帮助身体更快地恢复到正常状态 ，预防运动损伤的积累。常见的恢复运动包括按摩、热水浴、营养补充等。
攻防转换
03
混双比赛中攻防转换较快，需要球员能够灵活调整战术，根据
对手的情况进行有针对性的攻击或防守。
06
乒乓球运动护理知识
运动前的热身与拉伸
热身运动
在开始乒乓球运动前，进行适当的热身运动可以提高身体的 温度，预防运动损伤。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、关 节活动等。
人教版小学体育3-4年级全一册《握拍方法、准备姿势和击球部位》课件
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
握拍方法
（一）直握球拍
8
握拍方法
（二）横握球拍
9
握拍方法
10
准备姿势
11
击球部位
12
游戏：“端球接力赛”
13
课后小结
愉快地参加学习和练习，大胆尝试和运用基本技术， 在群体中相互协作和交流，在比赛中乐于展示自己 的才能，并体验成功的乐趣。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
6
热身跑、徒手操
握拍方法、准备姿势 和击球部位
人教版体育与健康 3至4年级 全一册
教材分析
1 乒乓球运动在我国普及程度极高，是小学生十分喜爱的 运动项目之一。
2 乒乓球运动对于促进小学生身心全面发展，提高人体基 本活动能力，具有重要的作用。
3 本课教材是在学习乒乓球游戏的基础上，进一步学习握 拍方法、准备姿势和击球方法。
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
14
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
15
课后小结
预期 脉搏 变化 曲线
3-1握拍与基本站位PPT优秀课件
日式直拍的握法则区别较大：拇指紧贴 拍柄左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状； 中指和无名指基本伸直，以第一指节托住球 拍背面，小指自然地贴在无名指之下
10
(二)横握法
深握与浅握
20世纪70年代以前，防守型(包括 攻守结合型)的横拍是主流，不少削球选手 都采取了深握法。近年来，随着横拍弧圈 球打法、技术的发展，采用浅握法的进攻 型横拍已经更为普遍。
握拍法教学视频
5
（一）、握拍法的特点
直握法的特点：正反手都用球拍的同一面击球(直拍横打除外)，出手较 快；正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍面变化不大，对手不易判断；手指、 手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和近身球方面相对有利。
横握法的特点：手指、手掌与球拍的接触面积稍大，因此握拍相对稳定， 控球范围也较大；反手攻球便于发力，也适于拉弧圈球。
教学重点
2
1基本站位与握拍 2单一技术。 3结合技术。 4ห้องสมุดไป่ตู้法技术。
3
第一节 握拍法、基本站位与基本姿势
4
一、握拍法
乒乓球握拍方法与击球动作有着密 切的关系，它在相当程度上影响着每个运 动员的技术特点。目前世界上流行的握拍 法主要分为直握法和横握法两大类，前者 多为亚洲运动员所采用，而后者是欧洲的 传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各 有其优缺点。
11
(二)横握法
基本握拍法
中指、无名指和小指自然地握 住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴于 中指旁边，食指自然伸直斜贴在球 拍的背面。深握时，虎口紧贴球拍； 浅握时，虎口轻微贴。
12
(二)横握法
3．横拍握法的关键点：
正手攻球时，食指压拍，以拇指第一指节作为支 点，与中指协调控制拍形并传递击球的力量；反手进 攻时，则是以食指根部关节为支点，拇指压拍控制拍 形并传递击球力量，同样，也可令拇指略向上移去接 近正面的触球点。
10
(二)横握法
深握与浅握
20世纪70年代以前，防守型(包括 攻守结合型)的横拍是主流，不少削球选手 都采取了深握法。近年来，随着横拍弧圈 球打法、技术的发展，采用浅握法的进攻 型横拍已经更为普遍。
握拍法教学视频
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（一）、握拍法的特点
直握法的特点：正反手都用球拍的同一面击球(直拍横打除外)，出手较 快；正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍面变化不大，对手不易判断；手指、 手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和近身球方面相对有利。
横握法的特点：手指、手掌与球拍的接触面积稍大，因此握拍相对稳定， 控球范围也较大；反手攻球便于发力，也适于拉弧圈球。
教学重点
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1基本站位与握拍 2单一技术。 3结合技术。 4ห้องสมุดไป่ตู้法技术。
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第一节 握拍法、基本站位与基本姿势
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一、握拍法
乒乓球握拍方法与击球动作有着密 切的关系，它在相当程度上影响着每个运 动员的技术特点。目前世界上流行的握拍 法主要分为直握法和横握法两大类，前者 多为亚洲运动员所采用，而后者是欧洲的 传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各 有其优缺点。
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(二)横握法
基本握拍法
中指、无名指和小指自然地握 住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴于 中指旁边，食指自然伸直斜贴在球 拍的背面。深握时，虎口紧贴球拍； 浅握时，虎口轻微贴。
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(二)横握法
3．横拍握法的关键点：
正手攻球时，食指压拍，以拇指第一指节作为支 点，与中指协调控制拍形并传递击球的力量；反手进 攻时，则是以食指根部关节为支点，拇指压拍控制拍 形并传递击球力量，同样，也可令拇指略向上移去接 近正面的触球点。
人教版三至四年级体育与健康《1握拍方法、准备姿势和击球部位》(一等奖课件)
击球部位
• 击球部位：球拍触及球的位置可分上部、 中上部、中部和中下部。
1、直握球拍：拇指和食指用力握住球拍柄， 虎口压拍柄上，中指自然弯屈，顶住球拍背 面的中上部，无名指和小指叠在中指后面。
横握球拍
• 2、横握球拍：中指、无名指和小指自然地 握住球拍柄，拇指在球拍正面，并紧贴中 指边，食指斜放于球拍背面。
பைடு நூலகம்
准备姿势
• 两脚自然开立，与肩同宽，两腿微屈，重 心放在两脚上，上体稍前倾，离球台面约 40——50厘米。持拍手臂自然弯屈，肘部 稍外张，球拍置于胸腹前，站立在球台中 间或偏左位置上（左手持拍则偏向右边）
乒乓球的特点
• 由于乒乓球具有小、轻、、灵、快、变的 特点，而且内容丰富形式多样，不仅有利 于发展速度、灵敏与协调等身体素质，改 善心血管系统的技能，促进身体器官技能 水平的健康发展，提高学生精细动作的发 展和对时间、空间、距离、速度的感知能 力，而且有利于培养学生的果断、机敏、 顽强等心理品质和团队协作意识，提高参 与体育活动能力和情绪调节能力。
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三、托球投准
游戏方法：学生成四路纵队在标志线后面站好，当听到哨声 响起，每组排头手持乒乓球拍拖着球平稳的向前 跑出，到达终点线后，将拍上的乒乓球投进彩色 桶内，投进后将手里的彩贴贴到“喜迎全运”画板 上，快速返回到起点，与下一名队员击掌，下一 队员出发，回来的队员跑到队伍的最后站好，以 此类推，在相同的时间内，以每组投进彩色桶内 的乒乓球数量多少，判断名次。
2008年奥运会结束后王楠退役， 2009年进入团中央工作。
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
火 炬 手
邓亚萍
运动生涯中，曾经获得过18个世界冠军(仅次于王楠23个)，连续2届4次奥运会冠军 1989世乒赛女双冠军； 1990年世界杯团体赛冠军； 1991世乒赛女单冠军，女团、女双亚军，世界杯团体赛冠军； 1992年世界杯双打赛冠军； 1993世乒赛女双亚军、女团冠军； 1992年第25届奥运会女单、女双冠军； 1995世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军，世界杯团体赛冠军； 1996年第26届奥运会女单、女双冠军，国际乒联总决赛女单、女双冠军，世界杯女单冠军； 1997世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军。
二、乒乓球正手攻球--正面示范
重点：球拍角度 重心转移 击球时机
二、乒乓球正手攻球--正面示范
右手持拍
二、乒乓球正手攻球--正面示范
左手持拍
二、乒乓球正手攻球--侧面示范
侧面示范
二、乒乓球正手攻球--侧面示范
侧面示范
正手攻球易犯错误
正手攻球易犯错误
正手攻球易犯错误
正手攻球易犯错误
正手攻球易犯错误
2013年，正式担任中国 乒乓球队总教练。
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
马龙
2017年1月15日，获得2016年CCTV 体坛风云人物最佳男运动员奖。
马龙，1988年10月20日 出生于辽宁省鞍山市，中 国男子乒乓球队运动员， 乒乓球奥运冠军，现任中 国乒乓男队队长。
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
LOREM IPSUM DOLOR
乒乓球榜样：
容国团：1959年世锦赛 中国第一位男单冠军
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
王 楠：
王楠7岁开始打球，1989年进入辽宁省队， 1993年入选国家队。从1996起在国际乒联 公布的女单世界排名中位次逐年提升， 1996年第5，1997年第3，1998年第3， 1999年第1，2000年第1，2001年第1。
二、乒乓球正手攻球--球拍的角度
拍面与台面约成80度左 。 球从台上弹起，持拍手由右侧向左前 上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上 升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
二、乒乓球正手攻球--重心转移
击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂， 大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成 击球前的准备姿势。
游戏规则：1.每组队员要按照前后顺序站好，依次跑出。 2.每名队员不得越线，站在标志线后准备。 3.每名队员投球后，不得重复。 4.每组队员听哨声开始，听哨声结束。
三、托球投准
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视频
四、放松部分--《乒乓海洋》
王楠的技术特点是：左手横握球拍，弧圈球 结合快攻打法。她的心理素质好，情绪稳定， 处理球恰到好处，善于调节击球的节奏。抢 拉弧圈球旋转强，落点好，快攻有章法。所 使用的球拍底板是TSP型，海绵胶皮正反两 面是天津729型。
2006年不来梅世乒赛夺得女团冠军后，王楠 以19个冠军头衔超越邓亚萍，成为中国夺得世 界冠军最多的乒乓球选手。
张继科，男，汉族， 1988年2月16日出生， 中国男子乒乓球队运 动员，山东青岛人。
张继科
二、乒乓球正手攻球--脚的站位
脚的站位
重点：身体离台50公分左右，两脚之间的幅度基本上与肩宽相同， 左脚稍稍在前。双膝自然弯曲、上半身略微前倾。
乒乓球正手攻球--手臂角度
身体放松、重心在前脚掌，膝盖弯曲、尤其是肩部要做到自然放 松 。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度 左右，前臂与台面基本平行。
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
孔令辉
2006年正式宣布退役，任中国女 子乒乓球队教练。2013年正式担 任中国女子乒乓球队主教练。
孔令辉，1975年10月18日 出生，黑龙江省哈尔滨人， 世界著名乒乓球运动员，有 "乒乓王子"之称。
一、《乒乓球正手攻球》准备部分
刘国梁，1976年1月10日出生于 河南新乡封丘县，奥运冠军。