体育保健学实验报告
体育保健学教学实践运用(3篇)
第1篇摘要：体育保健学是体育科学的一个重要分支，旨在研究人体在运动过程中的生理、心理和社会适应等方面的问题，以及如何通过科学的保健方法提高运动效果、预防运动损伤和促进健康。
本文将从体育保健学的教学实践出发，探讨其在实际教学中的应用，以期为体育保健学教学提供参考。
一、引言随着社会的发展和人们对健康意识的提高，体育保健学在体育教育和运动训练中的地位日益重要。
体育保健学教学实践运用主要包括以下几个方面：运动生理学、运动营养学、运动康复学、运动心理学等。
以下将从这些方面展开论述。
二、运动生理学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动生理学教学中，教师可以通过讲解人体运动系统、心血管系统、呼吸系统等生理功能，结合实际案例，使学生了解运动对人体生理的影响。
例如，讲解运动过程中能量代谢的变化，可以结合马拉松运动员的案例，让学生了解长时间运动对人体生理的挑战。
2. 实验操作与观察在实验教学中，教师可以引导学生进行运动生理实验，如心率、血压、肺活量等指标的测量，使学生掌握实验技能，并了解实验结果与运动生理学理论的关系。
3. 运动处方制定教师可以根据学生的体质状况，结合运动生理学知识，为学生制定个性化的运动处方，指导学生进行科学锻炼。
三、运动营养学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动营养学教学中，教师可以通过讲解运动营养基础知识，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的摄入与代谢，结合实际案例，使学生了解运动营养在运动训练中的作用。
2. 食物营养标签解读教师可以引导学生学会解读食物营养标签，了解食物的营养成分，为学生的日常饮食提供指导。
3. 运动营养方案制定教师可以根据学生的运动需求，结合运动营养学知识，为学生制定个性化的运动营养方案。
四、运动康复学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动康复学教学中，教师可以通过讲解运动损伤的预防、诊断、治疗和康复等知识，结合实际案例，使学生了解运动康复的重要性。
2. 康复训练实践教师可以组织学生进行康复训练实践，如关节活动度、肌肉力量、平衡能力等康复训练，使学生掌握康复训练方法。
体育保健学实验报告
体育保健学实验报告实验名称：体育保健学实验报告实验目的：1. 了解体育保健学的基本概念和研究内容；2. 学习科学运动训练和体育保健的方法和技巧；3. 提高体育锻炼的效果和身体健康水平。
实验设备和材料：1. 运动设备（如篮球、足球、跑步机等）；2. 体育保健学教材和参考书籍；3. 心率检测仪、血压计等医学设备；4. 计时器；5. 记录表格。
实验步骤：1. 阅读体育保健学教材，了解基本概念和研究内容；2. 设计一项自主锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动等；3. 根据自主锻炼计划进行一周的锻炼，每天记录锻炼的时间、强度和心率等数据；4. 在锻炼期间，使用心率检测仪测量每次锻炼前后的心率，并记录下来；5. 在锻炼开始前和结束后，使用血压计测量血压，并记录下来；6. 在锻炼结束后，进行伸展运动和放松活动，记录感觉和身体状态的变化；7. 根据实验结果和数据，分析自主锻炼计划的效果，评估身体健康水平的提高；8. 撰写实验报告，包括实验目的、设备和材料、实验步骤、实验结果和数据分析等内容。
实验结果和数据分析：1. 锻炼期间的记录表格可以显示每天的锻炼时间、强度和心率等数据，可以根据心率和锻炼强度对比，评估锻炼的效果和身体状况；2. 根据血压测量的结果，可以评估锻炼对血压的影响；3. 伸展运动和放松活动的记录可以显示身体状态的变化，包括肌肉紧张度、柔韧度和身体感受等。
实验结论：通过对体育保健学实验的学习和实践，可以提高体育锻炼的效果和身体健康水平。
通过合理的锻炼计划和运动方法，可以使心率和血压保持在合理范围内，并提高身体的柔韧度和肌肉力量。
存在问题和改进方向：1. 实验中心率和血压的测量可能存在一定的误差，可以选择更精确的医学设备进行测量；2. 实验中的自主锻炼计划可以更具体和科学，包括更详细的运动种类、时间和强度等；3. 实验结果的分析可以更加定量和客观，增加统计分析的内容。
实验报告完成后，可以总结体育保健学实验的目的和意义，展望未来的研究方向和应用前景，并提出可能的改进和发展方向。
体育保健实验
体育保健实验体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。
二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。
四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。
（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。
（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。
（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。
（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。
E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。
成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。
女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。
基础代谢可有10%—15%的波动。
五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。
（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。
体育保健实验
体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。
二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。
四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。
（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。
（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。
（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。
（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。
E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。
成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。
女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。
基础代谢可有10%—15%的波动。
五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。
（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。
（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。
《体育保健学》实验指导书
《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。
二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。
四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。
（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。
（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。
（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。
（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。
E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。
成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。
女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。
基础代谢可有10%—15%的波动。
五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。
（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告第一篇：(完整版指导书)《体育保健学》实验报告院系：体育系专业：体育教育班级：二0 年月日《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量计算【实验目的】通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。
【实验原理】应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。
详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。
将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
【实验器材】人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。
【实验方法与步骤】一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。
二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。
三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。
四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。
六、合计各项活动的总耗热量D(J·kgˉ1)。
七、计算身体的各项活动的耗热总和E(J·Dˉ)。
E = D×体重八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H(J·Dˉ1)。
H = E×10%九、得出受试者身体一日需热量S(J·Dˉ1)。
S = E + H 【注意事项】一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。
《体育保健学》实验指导
《体育保健学》实验指导实验一：人体测量一、目的意义：通过人体测量的结果，客观评价个体或群体生长发育、体质水平及身体成分，对科学指导训练、运动员选材等都是十分重要的。
二、注意事项：1 测量三性：可靠性，有效性，客观性2仪器：型号，规格，要求及校正3受试者：测量的内容与意义，要求三、测试内容1、体重器材：体重计方法：调零，受试者站于体重计中央，身体处于安静状态。
测试者调整砝码，移动游码，平衡后读数。
每人测量两次，两次误差次小于0..5mm，体重计测量100人次，需重新调整校正。
体重计与标准砝码校准，误差不得超过0.1%。
注意事项：1 体重在一天内有波动，所以测量的时候时间要求一致。
2 动作要轻柔，身体不能接触外物。
2、身高器材：身高计方法：赤足，足跟并拢，足尖分开成60度，以立正姿势背靠柱站在身高计底版上。
上肢自然下垂，躯干自然挺直，足跟、骶骨部及两肩胛骨间于立柱保持接触。
头部摆正，但不必靠紧立柱。
两眼平视前方，白痴眼眶下缘与耳屏上缘处于同一水平线。
测试者站在受使者的侧方，用手将水平底板轻轻下滑，直至接触受使者头顶为止。
测试者水平压板读数。
每人测试两次，误差不得超过0.5mm。
身高计与标准尺校准，误差不得超过0.2%。
注意事项：1读数时，视线应与受使者的身高保持在同一水平。
2水平压板与头顶接触的松紧应当适当，头发蓬松者要压紧。
3、坐高器材：身高坐高计方法：受使者坐于身高坐高计的坐板上。
骶部、两肩胛间及头部的位置、姿势要求等与身高相同。
两腿并拢，大腿与水平面平行。
上肢自然下垂，不得支撑与坐板上，双足平踏于底板。
测试者将水平底板轻轻下压。
读数要求与身高相同。
注意事项：受使者骶部应靠近立柱，对肥胖者，坐下时可弯腰，先用骶部接触立柱后在座下，尽量使脊柱身高坐高计的立柱。
4、胸围和呼吸差器材：带尺（纬度计）方法：受使者上体裸露，自然站立。
双肩放松，两肩自然下垂，平静呼吸。
测试者最好有两人，一手持带尺面对受使者，将带尺环绕胸部一周。
体育保健实验指导
实验一健康检查实验类型：综合性实验一、实习内容：询问伤病史和运动史；一般健康检查二、实验目的：通过实习，初步掌握体检中问诊的内容、健康检查部分项目的操作方法和分析评定。
三、实验方法与要求：两人一组互相检查（将自身作为被检查者，所得数据填入报告书）。
力求做到结果客观，分析评定准确。
1、既往病史：病名：病因：时间：治疗概况：痊愈情况：目前对生活、工作、运动的影响程度：家族病史：月经史（对女生填写）：月经初潮年龄：经期表现类型：2、运动史：曾锻炼或训练的项目：年限：最好成绩：运动性伤病情况：目前从事专项及身体情况：3、基本健康指标：脉搏：次／分钟血压：／毫米汞柱其它：（以往体检中所述心脏形态、心脏杂音、心脏节律、心电图等）：实验二形态测量实验类型：验证性实验一、实验目的：身体形态的测量是研究人体的生长发育规律、体质水平、营养状况和运动员选材必不可少的方法手段。
通过实习，初步掌握体检中姿势检查和形态测量的内容、操作方法和分析评定。
二、实验内容：人体姿势检查、形态测量三、实验仪器：身高坐高计，体重秤，小皮尺，皮褶厚度计，测径规，线坠、直尺、足弓足长计、钢尺、脊柱测量仪四、实验方法：两人一组互相检查，（将自身作为被检查者，所得数据填入报告书。
）力求做到结果客观，分析评定准确。
受试者测试前应保持安静状态。
1.直立姿势检查：正面观：正常：双足内侧弓对称、髌骨位于正前面、双腓骨头及骨盆同高、肋弓对称、肩峰同高、斜方肌发育对称、肩锁和胸锁关节等高对称、头颈直立、咬合正常。
后面观：正常：跟骨底与跟腱在同一条与地面垂直线上、双侧内踝在同一高度、胫骨无弯曲、双侧腘窝在同一水平线、股骨大转子和臀横纹同高、双侧骨盆同高、脊柱无侧弯、双侧肩峰及肩胛下角平行、头颈无侧倾或旋转。
两横一竖。
2.脊柱形状检查：2.1 脊柱前后弯曲测量测量仪器：脊弯测量计。
测量方法：令受试者立于测量计底板，足跟、骶部及背部紧靠立柱。
测试者方于侧方，首先观察其耳屏、肩峰、大转子三点是否在同一垂线上。
体育保健学实验指导(第二部分)
体育保健学实验指导（第二部分）实验须知一、实验课的目的体育保健学是一门综合性的应用科学。
体育保健学实验课的目的，在于通过实验使学生初步掌握体育保健学实验的基本操作技术，验证课堂教学中所学习的基本理论、知识，加强学生体育保健，实际工作的能力。
通过实验培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，分析问题和解决问题的能力以及严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事体育教学、指导运动训练、组织竟赛，以及开展科学研究奠定初步基础。
二、实验课的要求（—）实验前1．课前认真预习本次课实验内容，了解实验的目的、原理、实验器材、步骤、操作程序及其注意事项。
2．结合实验内容，复习有关理论、知识，做到充分理解。
（二）实验时1．对照实验指导书，按照实验步骤、要求，循序操作，不得进行与本实验无关的任何活动。
遵守课堂秩序，保持实验室肃静，培养严谨的科学态度及认真、细致地工作作风。
2．爱护实验器材、模型和标本，严格按操作规程进行。
如遇仪器发生故障或损坏，应及时报告指导教师，以便及时修理和更换，不得自行拆卸、修理。
实验过程中，注意安全及节约实验材料、药品和其他物品。
3．在分组实验过程中，本组同学分工合作，多项工作应轮流担任，务使每个同学都有学习和操作机会。
4．仔细观察、体会实验中出现的现象、感受，随时记录并联系讲授内容，认真思考。
5．同学问在人体上进行实习操作时，应严肃、认真、一丝不苟地进行操作，严禁相互逗闹，发扬友爱精神，培养良好的职业道德。
（三）实验后1．整理实验仪器、器材，并及时归还。
如有短缺、损坏应及时报告指导教师。
离开实验室前，应逐一检查电源、水源开关，进行必要的卫生清扫，关闭门窗，确保实验室整洁、安全。
2．整理实验记录，作出实验结论，认真书写实验报告。
三、实验报告的书写要求（一）实验报告是报告人实际操作、观察和独立思考的结果，报告内容应实事求是，文字、图表应力求准确、简明，按时送交指导教师评阅。
（二）实验报告的书写1．实验方法、步骤，一般可不做描述。
体育保健的实验报告
体育保健的实验报告引言体育保健是指通过体育锻炼和运动来维护身体健康和促进身体发展的一种方式。
体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性，从而降低患疾病的风险，并提高生活质量。
本次实验旨在探究体育保健对身体功能的影响。
实验设计实验对象：招募了20名年龄在20至30岁之间的健康男性，他们没有进行过体育保健训练。
实验方法：1. 实验分为两组，分别为实验组和对照组，每组各10人。
2. 实验组参与为期8周的定期体育锻炼计划，每周进行3次运动训练，每次60分钟。
3. 对照组不进行任何体育锻炼，继续维持原有的生活方式。
4. 在实验开始前和结束后，对所有实验对象进行一系列的身体功能测试。
实验参数：测试项目包括最大摄氧量（VO2max）、肌肉力量和柔韧性。
1. VO2max旨在测量实验对象最大摄氧量，体现了身体对氧气摄取和利用的能力。
2. 肌肉力量测试采用俯卧撑和仰卧起坐的方式来测量上肢和下肢肌肉的力量。
3. 柔韧性测试通过测试身体各部位的伸展能力来评估身体的柔韧性。
实验结果VO2max测试结果实验组的实验对象在实验结束后的VO2max测试中，平均值提高了15%（从35 ml/kg/min提高到40 ml/kg/min），而对照组的实验对象没有明显变化。
肌肉力量测试结果实验组的实验对象在实验结束后的俯卧撑和仰卧起坐测试中，平均数量分别增加了25%和30%，而对照组的实验对象几乎没有变化。
柔韧性测试结果实验组的实验对象在实验结束后的柔韧性测试中，平均伸展长度提高了20%，而对照组的实验对象没有明显变化。
结论通过对实验结果的分析，可以得出以下结论：1. 定期的体育锻炼可以显著提高实验对象的心肺功能，即VO2max值的增加。
2. 体育锻炼对实验对象的肌肉力量有明显的积极影响，可以通过增加俯卧撑和仰卧起坐的数量来衡量。
3. 体育锻炼还可以明显改善实验对象的身体柔韧性。
因此，我们可以得出结论，体育保健对于身体功能的提高具有积极的促进作用。
体育保健学实验报告——跑台实验
体育保健学实验报告姓名：吕媛媛班级：运动人体科学系组别：第5组日期：2008-9-10 室温:实验题目：Bruce法测试VO2max 实验一．实验目的了解和掌握用Bruce法测定最大摄氧量，并用于心肺功能和有氧运动能力的评价，学会用最大摄氧量制定运动强度。
二．原理与方法人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计量单位）所能摄取的氧量成为最大摄氧量。
他反映了机体氧运输系统的工作能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。
最大摄氧量的直接测定方法之一的Bruce法，又成为多级跑台试验。
通过气体分析仪，收集受试者的呼出气，分析和计算O2、CO2、VO2浓度等指标，直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。
三．实验对象人四．实验仪器运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计五．实验步骤1.询问受试者伤病史、运动史等。
2.受试者测定身高和体重，然后安装心率遥测仪，测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标。
3.达安静时指标后，令受试者上跑台。
4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。
运动负荷方法为递增负荷运动。
见表如下：速度（mph）坡度（%）时间（min）1.7 10 32.5 12 33.4 14 34.2 16 35.0 18 35.5 20 35.最大摄氧量的判断方法：①心率大于180次/分;②呼吸商达到或接近1.15；③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降；④受试者一发挥最大力量并无力维持规定的负荷即精疲力竭。
6.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度，受试者进行慢跑至步行整理活动5min，同时可以摘下呼吸面罩，然后停机及摘下心率遥测仪。
六．试验结果受试者最大摄氧量为：2.177L/min, 相对最大摄氧量为:：38mL/Kg/min七．分析与讨论最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。
最大摄氧量用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。
体育保健学实验报告
实验名称：人体一日需热量计算实验日期：2023年3月15日实验地点：体育学院实验室实验者：张三指导教师：李四一、实验目的1. 了解人体一日需热量的计算方法。
2. 掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量的测定。
3. 培养实验操作技能和数据分析能力。
二、实验原理人体一日需热量是指维持人体正常生理功能和活动所需的热量。
通过计算人体各项活动的热能消耗，再乘以体重或体表面积，即可得出人体一天活动的热能消耗量。
在此基础上，再加上食物特殊动力作用所消耗的热能，即为人体一天的需热量。
三、实验器材1. 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）2. 计算工具3. 计时器四、实验方法与步骤1. 记录实验者一天（24小时，折合1440分钟）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以分钟为单位计）。
2. 合并相同活动内容的活动项目时间（分钟），并将活动名称和时间（分钟）逐项登记在实验报告的相应栏目内。
3. 核算一日活动时间是否满24小时，即1440分钟。
4. 依据附录1-1中的人体各项活动热能消耗数据，计算各项活动的热能消耗量。
5. 将全天各项活动的热能消耗量相加，得出人体一天活动的热能消耗量。
6. 乘以实验者的体重或体表面积，得出人体一天活动的热能消耗量。
7. 在此基础上，再加上食物特殊动力作用所消耗的热能，即为人体一天的需热量。
五、实验结果与分析1. 实验者一天内各项活动时间及热能消耗量如下：活动名称 | 时间（分钟） | 热能消耗量（千卡/分钟）------- | -------- | --------散步 | 60 | 0.4跑步 | 30 | 0.6游泳 | 45 | 0.8休息 | 720 | 0.1合计 | 1440 | 2.052. 人体一天活动的热能消耗量为：2.05千卡/天。
3. 实验者体重为70公斤，体表面积为1.7平方米。
4. 人体一天活动的热能消耗量（以体重计算）为：2.05千卡/天× 70公斤 = 143.5千卡/天。
哈佛台阶试验实验报告
哈佛台阶实验报告 姓名：刘博 系别：体育系 班级：08级体（1）班 实验名称：哈佛台阶实验 科目：体育保健学
实验器材：台阶（男：50cm ，女：42cm ）、秒表、记录表、记录笔
实验目的：通过实验所得的数据得出哈佛台阶指数，进而测试学生的心血管机能及恢复能力。
受试者：刘博 测试者：赵敏 受试者身体状况：亚健康 指导教师：刘忠 测试时间：2010年4月16日上午8：30～9：30 测试地点：篮球场 天气情况：多云 测试时温度：15°C 左右
平时脉搏：2010年4月9日上午9：30（71次/min ）
2010年4月13日上午9：30（70次/min ）
2010年4月16日上午9：30（72次/min ）
试验方法：男子50cm 的台阶，女子42cm 的台阶，持续上下台阶5min ，上下台阶的频率为30次/min 。
测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节受试者从直立姿势开始，（1）受 试者一只脚踏在台阶上。
（2）踏台腿伸直成台上站立，并且要求上的时候双脚站在台中央。
（3）先踏台的脚先下地。
（4）还原成预备姿势。
测试完成后，受试者应立即坐下休息1min ， 分别测量受试者第2min 、3min 、4min 前30秒的心率，并分别记为F 1 、F 2、 F 3。
上下
台阶具体方法如下图：
按照公式进行计算哈佛台阶指数，计算公式及评价标准如下：
哈佛台阶指数=()100*2*F F F 21⎥⎦⎤⎢⎣⎡++负荷持续时间 （注：时间单位为s ）
哈佛台阶指数评价标准
哈佛台阶指数
评价等级 <55
较差 55~64
差 65~79 中。
体育实验报告
体育实验报告实验目的：研究体育对身体健康的影响实验背景：体育运动对于身体健康的重要性已被广泛认可。
通过实验研究，可以进一步探讨体育运动对身体的具体影响，为人们提供科学的运动指导。
实验材料和方法：材料：1. 体育器材：足球、篮球、网球等2. 计时器3. 体重秤4. 血压计5. 心率监测仪实验方法：1. 实验前准备：a. 随机选择30名健康年轻人，确保性别和体力水平均匀分布。
b. 对每位被试进行身体检查，记录身高、体重、血压和心率基准值。
2. 实验过程：a. 第一阶段：跑步训练i. 将被试分为两组，其中一组进行连续跑步训练，另一组作为对照组不进行训练。
ii. 连续跑步训练组每天进行60分钟的中等强度跑步训练，持续两周。
iii. 每周测量一次被试的体重、血压和心率，并记录。
b. 第二阶段：球类运动i. 连续跑步训练组停止跑步，并开始进行一周的球类运动（如篮球、足球、网球等）。
ii. 对照组也进行一周的球类运动。
iii. 每周测量一次被试的体重、血压和心率，并记录。
c. 第三阶段：休息i. 连续跑步训练组和对照组都停止球类运动，进行一周的休息。
ii. 每周测量一次被试的体重、血压和心率，并记录。
3. 实验结果分析：a. 统计并比较连续跑步训练组和对照组在体重、血压和心率方面的变化。
b. 比较连续跑步训练组在球类运动后与休息期间的体重、血压和心率变化。
实验结果：首先，对连续跑步训练组和对照组的数据进行统计分析。
结果显示，连续跑步训练组的体重减少了平均2公斤，而对照组的体重没有明显变化。
血压方面，连续跑步训练组的收缩压和舒张压均有所下降，而对照组的血压变化不显著。
心率方面，连续跑步训练组的心率显著降低，而对照组无明显变化。
接下来，比较连续跑步训练组在球类运动后与休息期间的数据。
结果显示，连续跑步训练组的体重在球类运动后稍有增加，但在休息期间回归正常水平。
血压方面，球类运动后连续跑步训练组的血压未有显著变化，而在休息期间略有上升。
[体育保健学]实验报告
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[体育保健学]实验报告院系：专业：班级：二0 年月日《体育保健学》实验报告实验一人体一日需热量计算专业班级姓名学号指导老师日期成绩一、实验目的二、实验原理三、实验仪器和器材四、实验方法和步骤五、实验结果与分析体表面积cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128体重（kg）-0.1529一般情况下，成年男子每千克体重1小时的基础代谢所消耗的热能为4.185kg，女性比男性的低5%。
老年人比成年人低10-15%在正常情况下，基础代谢有10-15%的波动。
实验二包扎与止血专业班级姓名学号指导老师日期成绩一、实验目的了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。
二、实验原理1.减少局部的血流量2.减慢局部血液的流动速度三、实验仪器和器材.冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药品，消毒敷料，清洁的手巾。
四、实验方法和步骤1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法（1）冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。
常与加压包扎和抬高伤直脚法。
（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在绷带加压包扎后使用（3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用力包扎（4）加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时，可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠好。
（5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用手指指腹直接压迫止血动脉的近心端2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部位。
五、实验结果与分析1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗实验三心肺复苏术专业班级姓名学号指导老师日期成绩一、实验目的掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命三、实验仪器和器材心肺复苏模拟人，无菌纱布四、实验方法和步骤一.熟悉心肺复术模拟人模型二.心肺复苏术《1》人工呼吸法1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气4. 每隔5S吹一口气，12-16次/min频率进行，知道患者恢复《2》胸外心脏按压1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性按压下陷3-4CM2. 60-80次MIN五、实验结果与分析做完上述操作，如果病人回复自主呼吸，则急救成功，并送往医院进一步治疗，如果还是昏迷不醒，即观察其呼吸，若呼吸停止，心跳停止，且瞳孔角膜对光黄色，可送医院处理实验四常见运动损伤检查专业班级姓名学号指导老师日期成绩一、实验目的初步掌握肩袖损伤，肘内侧副韧带损伤的检查治疗方法1望诊2.触诊3.检查自动：被动和抗阻运动4.测量长度，围度，角度，力量三、实验仪器和器材诊断度，皮尺，量角器，有关揭破学运动损伤的挂图，模型四、实验方法和步骤肩袖损伤：急性诉讼农行时应将上臂外展30度，固定并适应休息。
2017北京体育大学体育保健学实习报告
实习报告I姓名：学号目的：通过实践操作，对所学习的应用部分的内容加以实际练习，以提高对相关知识的掌握。
要求：配合完成有关的实习内容。
独立完成相关的作业。
一人体测量：受试者：性别：出生年月：1一般情况:体重：（kg），身高：（cm）安静心率（bpm）血压：/ （mmHg）2直立姿势检查：前后位检查脊柱侧弯：侧弯性质：S C 侧弯程度：cm左右位检查: 正常背驼背鞍状背平背3胸廓检查前后径cm; 左右径cm;正常胸，桶状胸，鸡胸，不对称胸4腿型检查两膝间距cm ; 两足间距cm正常腿型，O 型腿X型腿5足弓检查：正常足，扁平足，高足弓实习报告II姓名学号目的：通过机能负荷试验，学习评价人体机能状态的基本手段。
掌握一次机能试验、联合机能试验验、PWC170试验等人体运动机能负荷测试的方法及评价方法。
要求：配合完成有关的测试内容，记录相关数据，独立完成作业一联合机能试验联合机能试验，是指将两种或两种以上的一次运动负荷试验按照一定的顺序和时间连续进行，根据恢复期的脉搏和血压评价心血管系统机能的试验方法。
由于试验的负荷强度较大、持续时间较长，适合于具有一定训练水平的运动员、健康者。
1.测试器材：血压计、听诊器、秒表2.测试步骤：（1）30秒内20次深蹲起（2）原地疾跑15秒（要求以百米速度）（3）原地高抬腿跑3min，速度180步/min3.测试内容：在上述每种运动负荷后不同恢复时间测定心率和血压（20次蹲起后连测3分钟，15秒疾跑后连测4分钟，原地高抬腿跑后连测5分钟）。
4.终止运动试验的指征（1）出现下述症状和（或）体征乏力和（或）呼吸困难、胸痛、头晕眼花、恶心呕吐、随运动逐渐出现下肢的不适感或疼痛；面色苍白、皮肤出冷汗、血压下降超过10mmHg等外周循环障碍的症状。
（2）心电图室性心动过速、早搏、ST段的压低等。
（3）受试者要求停止。
测试记录受试者：性别出生年月1 一般情况：体重：（kg），身高：（cm）安静心率（bpm）血压： / （mmHg）2测试内容30秒20次蹲起15秒钟原地疾跑三分钟每分钟180次高抬腿跑3 结果根据上述的测试结果，绘制联合机能测试分析图4 结果分析5 结论二PWC170试验PWC170（physical work capacity）是指受试者在定量负荷运动中，当心率在170次/min 的稳定运动状态下，机体单位时间内所做的功（kg.m/min），属于次极限负荷运动试验。
实验报告运动保健
一、实验目的1. 了解运动保健的基本概念和原则；2. 掌握运动前、中、后的保健方法；3. 提高运动过程中的自我保健意识，预防运动损伤；4. 评估运动保健效果。
二、实验方法1. 文献研究法：查阅相关书籍、论文、网站等资料，了解运动保健的理论基础和实践经验；2. 观察法：观察实验过程中运动者的表现，了解运动保健的效果；3. 问卷调查法：对实验对象进行问卷调查，了解运动保健的满意度和效果；4. 实验法：对实验对象进行分组，分别实施运动前、中、后的保健措施，观察运动保健的效果。
三、实验对象选取20名身体健康、年龄在18-25岁的志愿者作为实验对象，其中男性10名，女性10名。
四、实验分组将20名志愿者随机分为两组，每组10人，分别为实验组和对照组。
五、实验内容1. 运动前保健：（1）实验组：进行充分的热身运动，包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，持续时间为15-20分钟；（2）对照组：不做任何热身运动。
2. 运动中保健：（1）实验组：在运动过程中，注意呼吸、节奏、姿势等，保持适当的运动强度，避免过度疲劳；（2）对照组：按照自己的节奏运动，不注重运动过程中的保健。
3. 运动后保健：（1）实验组：进行适当的拉伸运动，放松肌肉，缓解疲劳；（2）对照组：不做任何拉伸运动。
六、实验结果与分析1. 实验结果：（1）实验组：在运动前、中、后均采取了保健措施，运动过程中表现良好，无明显不适；（2）对照组：未采取任何保健措施，运动过程中出现不同程度的不适，如肌肉酸痛、头晕、恶心等。
2. 实验分析：（1）运动前保健：实验组在运动前充分热身，有助于提高肌肉温度、关节活动度，预防运动损伤；（2）运动中保健：实验组在运动过程中注重呼吸、节奏、姿势等，有助于提高运动效果，预防运动损伤；（3）运动后保健：实验组在运动后进行拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉酸痛。
七、实验结论1. 运动保健对预防运动损伤、提高运动效果具有重要意义；2. 运动前、中、后均应采取相应的保健措施，以保障运动者的身体健康；3. 在运动过程中，应注重呼吸、节奏、姿势等，保持适当的运动强度；4. 运动后进行拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉酸痛。
体育保健学教学实践报告
体育保健学教学实践报告
中南民族大学体育学院
《体育保健学》
课程教学实践作业
题目：
学院：
专业：
学生姓名：
学号：
任课教师：
2015-2016学年第二学期
关于《体育保健学》课程教学实践作业的说明
一、主旨：
结合自己的专项和所参与的体育活动，用体育保健学的知识对体育运动促进人体健康的作用和意义及终身体育思想培养等方面的问题完成调查研究分析报告一份。
本次实践研究分析不对题目做具体的要求，仅提供以下内容做为参考，鼓励大家自拟定题目和调查研究范围，并做相关的研究分析。
二、研究范围：
1、运动会中出现的损伤及处理调查研究分析
2、与运动会表演项目有关的调查研究分析
3、裁判员工作
4、赛前营养补剂使用情况调查分析
5、赛后恢复手段使用情况
6、赛前、赛中、赛后损伤预防防范意识状况调查分析
7、推拿按摩对疲劳恢复的促进
8、医务监督的运用
三、要求：
1、统一用A4纸打印，书写必须使用黑色或蓝黑色钢笔，字迹工
整、清晰。
2、调研论文既要立足于体育保健学的学习基础，又要反映出亲自参加教学实践的调研情况和体会。
思想汇报、工作总结、随笔、散文、诗歌等形式一律不符合要求，字数不低于2500字。
3、成绩占总评成绩的20%。
杜绝任何形式抄袭。
若为抄袭或网上下载的材料，成绩记为不及格。
4、第十八、十九周上交作业
5、装订顺序：论文封面、教学实践报告。
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体育保健学实验报告
体质测试与健康检查
实验时间:姓名性别年龄既往病史
直立位姿势脊柱形状胸廓形状腿形足弓体姿
检查
体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差
体格左紧左左左上前大小测量张右四肢臂臂腿腿围度左放围围围围右右右松右
四肢上左下左
长度肢右肢右
心率血压体温心肺
功能肺活量植物神经机能与立定仰卧坐位体800米视听味嗅体质50米跑握力跳远起坐前屈1000米力力觉觉测试
实验实验人
名称实验时间
实
验
操
作
程
序
实
验
的
体
会
备
注
体育系制
体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差
男60kg男160cm男80cm男35cm男150cm男30cm男60cm男1cm
女45kg女145cm女70cm女30cm女130cm女35cm女55cm女1cm体格左紧左左左上前大小测量张右四肢臂臂腿腿围度左放围围围围右右右松右
左左四肢上下
长度肢右肢右
33-37?C 60-90mmHg心率60-80次/分血压体温37-44?C 90-120mmHg心肺肺活量男3000ml/43正常增加12-18次/分植物神经机能功能(肺/体/指)女2000ml/31不正常增加小于6次/分与立定仰卧坐位体800米握力视听味嗅体质50米跑跳远起坐前屈1000米(体/指)力力觉觉测试男194cm男/女男0cm男8.5秒男5:05男40女138cm 19次/分女2.9cm女11.1秒女5:04女28
实ห้องสมุดไป่ตู้
验
结
论
与
体
会
备注
体育系颜斌编制
体育保健学实验报告
体质测试与健康检查(标准)
实验时间:姓名性别年龄周岁
既往肺结核肝炎肾炎心脏病脑震荡晕厥和运动性伤病病史
直立位姿势脊柱形状胸廓形状腿形足弓体姿
检查正常/驼背/平背/正常/扁平/桶正常/O形弓形/正常标准/不标准鞍背/c形/s形状/鸡胸/漏斗/x形扁平足(轻/中/重)
实体姿标准正常/基本正常/不正常验体格发育良好/较好/一般/不好结心肺功能正常/基本正常/不正常论体质达标/基本达标/不达标与知道了体质测试与健康检查的内容、测试方法与评定标准体掌握了自己的体质与健康状况会
备注四肢的围度与长度没有具体的标准主要看其发育是否协调(差别在2-3厘米以内)
体育系颜斌编制
体育保健实验报告