校园广播稿

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让自己幸福的十条秘诀

人们通常会说：幸福是一种抽象的感受，而美国一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家

庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。

研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究，

总结了10条在生活中令自己幸福的秘诀。

一.不抱怨生活：幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，

而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问"为什么"，

而是问"为的是什么"，他们不会在"生活为什么对我如此不公平"

的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。二.不贪图安逸：幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，

幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，

从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。

三.感受友情：广交朋友并不一定带来幸福感，

而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结

精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。

四.勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种

荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，

工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。

五.降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，

这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。

六.生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，

通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现

更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，

让自己清楚地知道为什么而活。

七.给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够

拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，

他们不会因困难而感到沮丧。

八.规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，让自己清楚地知道为什么而活。

至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，

他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，

也更容易感到满足和快乐。

九.珍惜时间：幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。

十.心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，

他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。

这几种心理影响你的人际关系

良好的心理素质，是人们进行广泛社交活动的必要条件。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的病态心理。

自卑心理

有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

怯懦心理

主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

猜疑心理

有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

逆反心理

有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏说坏，你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶

排他心理

人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。

作戏心理

有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。

贪财心理

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用⒛芨?约捍?春么Φ娜耍??页３Ｊ恰肮?硬鹎拧薄Ｕ庵秩思式煌?械恼急阋诵睦恚?崾棺约旱娜烁袷艿剿鸷Α?br>

冷漠心理

有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲、高视阔

学习适应不良型

学习适应不良型是中学生中常见的一种适应型障碍。中学生往往由于学校适应不良严重影响学习，更不上班级，甚至造成中途休学或辍学。主要表现在情绪、行为、生理功能三个方面。

（1）情绪方面。抑郁、焦虑、强迫、恐怖、厌烦、退缩等是常见的表现，具体表现为害怕学习，上课注意力涣散，思考乏力，听不好课，做不好作业，但又想把学习搞上去，产生焦虑；有些同学害怕或回避上学，或有恐惧反应，或呈萎靡状态；有些同学有矛盾观念和愤怒反应，易激惹，依赖性增强。

（2）行为方面。学习适应不良的同学均有行为问题，主要表现在四个方面：第一，能力抑制。以往学习能力良好，成绩不错，适应不良后学习能力受到抑制，产生学习困难，上课无法做笔记，记忆力下降，作文写不出，稍复杂的题目无法解决等；因注意力不集中常常不能持续做一件事，莫名其妙地终止作业或看书，无目的地摆弄小物件或发呆等。第二，社会性退缩。与同学交往减少，学习、生活活动也减少，不愿发言，不想运动，体育课也提不起劲，成为同学活动的旁观者，游离于同辈群体之外。第三，品行絮乱。行为违反与年龄相符的社会规范和准则，如逃学、斗殴、说谎、偷窃、抽烟、离家出走等现象均有可能出现。还有些学生活动过度，寻求快乐和刺激，如沉溺于电子游戏机、不遵守纪律、袭