立定跳远的训练计划上课讲义
训练立定跳远教案初中
训练立定跳远教案初中二、教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握立定跳远的动作技巧和方法。
2. 技能目标：通过练习，使90%以上的学生能够熟练地完成立定跳远动作，提高学生的跳跃能力和下肢力量。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识和克服困难的勇气。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：立定跳远的动作技巧和力量的配合。
2. 教学难点：动作的连贯性和跳跃的力量。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是为了预防运动损伤，提高学生的身体活动能力。
2. 基本部分（30分钟）：a. 讲解立定跳远的动作要领，示范动作，让学生了解立定跳远的动作技巧。
动作要领：双脚与肩同宽，双脚掌紧贴地面，身体挺直，双手放在腰间，向后摆动，然后向前摆动，同时上体向前倾，跳起，双脚同时落地。
b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 组织学生进行原地跳跃练习，注意跳跃的力量和连贯性。
d. 进行一定距离的助跑，然后进行立定跳远练习，逐渐增加助跑的距离和速度。
3. 提高部分（15分钟）：a. 组织学生进行比赛，鼓励学生发挥自己的最佳水平。
b. 对表现优秀的学生进行表扬和奖励，激发学生的学习兴趣。
4. 结束部分（5分钟）：内容：总结本次课程的收获，强调立定跳远的重要性和在体育考试中的地位，鼓励学生在课后继续练习。
五、教学反思：通过本次教学，发现部分学生在立定跳远的动作连贯性和力量上还存在问题，需要在今后的教学中继续加强指导，让学生在不断的练习中提高。
同时，要注重学生的心理素质培养，让他们在面对困难时能够保持积极的心态，克服困难，达到教学目标。
《立定跳远》教学教案
《立定跳远》教学教案一、教学目标1.让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
3.增强学生的体育锻炼意识，提高身体素质。
二、教学内容1.立定跳远的动作要领2.立定跳远的训练方法3.立定跳远的比赛规则三、教学重点与难点1.重点：掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.难点：动作的连贯性和稳定性。
四、教学过程（一）课堂导入1.教师简要介绍立定跳远的起源和发展，激发学生的兴趣。
2.学生分享自己对立定跳远的了解和体验。
（二）动作讲解与示范1.教师讲解立定跳远的动作要领：（1）双脚与肩同宽，脚尖稍向内，身体挺直。
（2）双臂前摆，同时下蹲，上体前倾。
（3）双腿同时用力向前跳起，双臂后摆。
（4）落地时，双脚并拢，膝盖微曲，缓冲落地。
2.教师进行示范，让学生直观地感受动作。
（三）分组练习1.学生分为若干小组，每组选出一个负责人。
（1）原地摆臂练习：双脚与肩同宽，双臂前摆，同时下蹲，上体前倾，然后还原。
（2）原地跳跃练习：双脚与肩同宽，脚尖稍向内，身体挺直，双臂前摆，同时下蹲，上体前倾，然后双腿同时用力向前跳起，双臂后摆。
（3）连续跳跃练习：在掌握原地跳跃的基础上，进行连续跳跃，逐渐增加跳跃次数。
3.教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（四）比赛与评价1.学生进行立定跳远比赛，各小组记录成绩。
2.教师根据比赛成绩，评选出最佳跳跃奖、最佳进步奖等。
3.学生互相评价，分享练习过程中的心得体会。
（五）课堂小结2.学生反思自己的练习过程，提出改进措施。
3.布置课后作业：回家后练习立定跳远，记录自己的成绩。
五、教学反思本节课通过讲解、示范、分组练习、比赛与评价等环节，让学生掌握了立定跳远的动作要领，提高了跳跃能力。
在教学过程中，教师注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在原有基础上得到提高。
同时，通过比赛与评价，激发了学生的学习兴趣，培养了学生的团队协作精神。
但在教学过程中，仍有个别学生动作不规范，需要在今后的教学中加强指导与训练。
立定跳远训练教案初中
立定跳远训练教案初中课时：2课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高身体协调性和灵活性。
教学内容：1. 立定跳远的基本技术动作。
2. 立定跳远的相关训练方法。
3. 团队合作的立定跳远比赛。
教学过程：第一课时：一、课堂常规（5分钟）1. 集合整队，点名报数，检查服装，安排见习生。
2. 师生问好，宣布本节课的内容和任务。
3. 教师讲解立定跳远的基本技术要领，学生认真听讲。
二、基本部分（20分钟）1. 学生分组，进行立定跳远的基本技术训练。
2. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行自主练习，提高跳跃能力。
4. 教师组织学生进行立定跳远比赛，鼓励学生积极参与。
三、结束部分（5分钟）1. 学生进行简单的拉伸放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课的学习情况，给予表扬和鼓励。
3. 学生回收器材，整理场地。
第二课时：一、课堂常规（5分钟）1. 集合整队，点名报数，检查服装，安排见习生。
2. 师生问好，宣布本节课的内容和任务。
3. 学生复习上节课所学的立定跳远基本技术。
二、基本部分（20分钟）1. 教师讲解立定跳远的进阶训练方法，学生认真听讲。
2. 学生分组，进行立定跳远的进阶训练。
3. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行自主练习，提高跳跃能力。
5. 教师组织学生进行立定跳远比赛，鼓励学生积极参与。
三、结束部分（5分钟）1. 学生进行简单的拉伸放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课的学习情况，给予表扬和鼓励。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生能熟练掌握立定跳远的基本技术要领，跳跃能力有所提高。
2. 学生积极参与立定跳远比赛，表现出良好的团队合作精神。
3. 学生的体质得到增强，身体协调性和灵活性有所提高。
立定跳远教案：打造高效训练计划
立定跳远是田径运动中比较基础的项目之一，在学生运动会和各种比赛中都经常能看到该项目的身影。
要想打造高效的立定跳远训练计划，我们需要从许多方面着手，包括技术细节的讲解、训练方法的选择以及注意事项的提醒等等。
下面就让我们来一起探讨如何制定一份高效的立定跳远教案吧。
一、技术细节的讲解在教授学生立定跳远的时候，必须要详细地讲解该项技术动作的每一个细节。
具体讲解如下：1、起跳姿势站在跳板上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光注视着夹板。
2、起跳动作双脚同时向对角线方向迈出一步，后脚用力撑地，前脚向上翘起。
同时，两臂向上甩出，以便增加身体向上的冲力。
3、空中动作在空中时，应尽量把身体往上拔高，同时将腿向前伸直，这样可以增加着地点与跳高点的距离，更好地完成跳跃。
4、着地动作双腿同时着地，膝盖自然弯曲，将力量传递到脚下，把身体稳定下来。
二、训练方法的选择除了技术细节的讲解之外，训练方法的选择也是相当重要的一环。
下面是一些建议：1、增加肌肉力量立定跳远需要强有力的肌肉支撑才能完成动作，增加肌肉力量是至关重要的。
可以通过下蹲、深蹲等锻炼方法进行。
2、提高爆发力爆发力也是至关重要的训练因素之一，可以通过做俯卧撑、跑步、跳跃等提升。
3、技术练习在增加肌肉力量和提高爆发力的同时，还需要进行技术练习，让学生掌握跳跃的每一个环节，特别是在空中时的正确姿势。
三、注意事项的提醒在进行立定跳远训练时，还需要注意以下事项：1、安全第一立定跳远涉及到肌肉力量和爆发力训练，一旦趋势不妙，就需要立即终止训练。
特别要注意跳板的高度与力度的配合，以免发生意外。
2、温习重要立定跳远需要在坚实且平坦的跳板上完成，必要时还需要卫生人员做好身体的热身和按摩，以便更好地进行训练。
3、公平竞争学生应该以公平、合理的竞技态度进行训练，不能因个人原因或家长压力断送了训练的结果。
同时，教师要做好指导工作，让学生不能以摆拍和修改形象的方式弥补技术和力量上的差距。
四、训练计划的制定我们还需要制定一份相对高效、适合自己的跳远训练计划。
立定跳远技巧训练方法教案
立定跳远技巧训练方法教案一、引言立定跳远是田径项目中的一项重要项目，它要求运动员在起跳的瞬间充分发力，并在空中完成身体的协调动作，最终远距离着陆。
本文将介绍一套高效的立定跳远技巧训练方法教案，帮助运动员提高跳远成绩。
二、基本技巧训练1. 站姿调整运动员应以平稳的姿势站立，身体保持直立，双脚与肩同宽放置。
双腿稍弯，以便更好地发力起跳。
2. 腰背调整运动员需确保腰背保持挺直，胸部微抬，肩膀放松下沉。
这有助于确保在起跳时有更好的爆发力。
3. 跑道选择运动员需要选择适当的跑道作为起跳跑道。
跑道应平整，没有障碍物，并具备较好的弹性以提供更好的腾空效果。
4. 起跑姿势运动员的起跳姿势非常重要。
首先，他们需要将双脚置于起跳线上，双脚之间的距离应与肩同宽。
然后，将二腿微屈，手臂自然垂放于身体两侧。
5. 发力动作运动员应在起跳瞬间迅速伸展双腿，全身发力。
臀部和腰部的收缩应配合腿部伸展，以提供更大的起跳力量。
6. 空中动作在空中，运动员应保持身体的平衡，并协调地进行动作。
通常，运动员应将膝盖拉起，并将身体向前倾斜，以增加跳远的飞行距离。
7. 着陆姿势运动员在着陆时需要尽量保持平衡，双脚同时着地，轻盈地膝盖略微弯曲，以减少着陆冲击力。
8. 反复训练为了熟练掌握立定跳远技巧，运动员需要进行反复训练。
每次训练中，他们应关注姿势、动作的协调性和力量的发挥效果。
三、进阶训练方法1. 弹跳训练弹跳训练是提高跳远能力的关键。
通过跳跃训练，运动员可以增强腿部肌肉力量和爆发力。
一些有效的弹跳训练包括单腿弹跳、深蹲弹跳和踏板弹跳等。
2. 加权训练在跳远训练中，适当加入加权训练可以增加运动员的力量和肌肉负荷。
运动员可以使用哑铃或杠铃进行深蹲、腿部推举等力量训练。
3. 灵敏度训练灵敏度对于立定跳远至关重要。
加入一些灵敏度训练项目，如绕桩跳跃、快速踏板跳等，可以帮助运动员提高反应速度和协调能力。
4. 超额距离训练为了改善运动员的跳远记录，他们可以进行超额距离训练。
立定跳远力量训练教案
立定跳远力量训练教案一、背景介绍：立定跳远是田径项目中的一项，旨在测试运动员的爆发力和技术水平。
力量训练在提高运动员的立定跳远成绩中起着关键作用。
本文将为您介绍一套科学有效的立定跳远力量训练教案。
二、教案内容：1. 热身热身是任何训练过程中不可或缺的环节，能够提高肌肉温度、血液循环和关节灵活性，预防运动损伤。
推荐的热身动作包括：慢跑、动态拉伸、腿部活动等。
2. 力量训练力量训练是提高立定跳远成绩的关键，可以通过以下几个方面展开训练：a. 腿部力量训练- 高强度深蹲：双脚站立，双手握住杠铃，将杠铃放在肩膀后方，下蹲至大腿与地面平行，然后迅速起立。
建议进行3-4组，每组8-10次。
- 单腿深蹲：将一只脚抬起，另一只脚前进迈出一步，然后下蹲至大腿与地面平行，再迅速起立。
每侧进行3-4组，每组8-10次。
b. 核心力量训练- 俯卧撑：躺于地面，双手与肩部宽度相同，手掌贴地，收紧核心肌群，然后将身体抬起，直到胳膊伸直，再缓慢回到起始位置。
可以根据个人实力选择正确个数和组数。
- 仰卧起坐：躺于地面，双手放置于额头或交叉于胸前，屈膝，腹部收紧，然后抬起上身，直至肩膀和地面平行，再慢慢回到起始位置。
可以根据个人实力选择正确个数和组数。
3. 技术训练除了力量训练，技术训练同样重要。
运动员应着重训练身体的协调性、爆发力和动作技巧。
- 跳高练习：进行反复跳跃、弹跳和蹲跳等相关练习，以提高腿部爆发力和跳跃高度。
- 练习起跳姿势：运动员应正确掌握起跳的基本要领，例如保持身体的稳定、双腿的协调动作等。
4. 误区与注意事项- 避免过度训练：力量训练需要逐渐增加强度和训练量，但同时也要避免过度训练，以防止运动损伤。
- 保持正确的姿势：做每个动作时，运动员应保持正确的姿势，以确保肌肉的正确训练和力量的有效发挥。
- 合理饮食与休息：良好的饮食和充足的休息对于提高力量和恢复至关重要，应重视日常的营养摄入和充足的休息时间。
三、结语立定跳远作为一项全身性的运动项目，力量训练对其成绩起着决定性作用。
2024年《立定跳远》课件
2024年《立定跳远》课件一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章第二节“跳跃运动”，详细内容为立定跳远的技术要领和训练方法。
通过本章学习，学生将掌握立定跳远的正确姿势，提高跳跃能力，增强下肢力量和身体协调性。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的下肢力量和身体协调性，提高身体素质。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远的起跳姿势和空中动作的协调。
教学重点：立定跳远的动作要领和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远垫子、测量尺、示范视频。
2. 学具：运动鞋、宽松运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳远比赛的视频，激发学生的运动兴趣，引导学生关注立定跳远技巧。
2. 技能讲解与示范（10分钟）a. 讲解立定跳远的动作要领：双脚与肩同宽，屈膝，身体前倾，手臂摆动。
b. 示范立定跳远的动作，强调起跳和空中动作的协调。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）a. 展示立定跳远的正确动作，让学生分析动作要领。
b. 讲解如何通过摆臂、起跳、落地等环节提高跳跃距离。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行立定跳远练习，教师测量跳跃距离，给予评价和建议。
6. 团队竞赛（10分钟）学生分组进行立定跳远竞赛，培养团队合作精神。
7. 放松活动（5分钟）学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：a. 双脚与肩同宽b. 屈膝，身体前倾c. 手臂摆动d. 起跳、空中动作协调2. 提高跳跃距离的方法：a. 加强下肢力量训练b. 提高身体协调性c. 熟练掌握动作要领七、作业设计1. 作业题目：每人完成5次立定跳远，记录成绩，分析原因。
2. 答案：学生需提交成绩记录和原因分析。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看立定跳远技巧视频，加强课后练习，提高运动水平。
2024年立定跳远课件
立定跳远课件一、概述立定跳远是一项基础的田径项目，也是我国中小学体育教学的重要内容之一。
它主要锻炼学生的下肢力量、协调性和爆发力，对于提高学生的身体素质和健康水平具有重要意义。
本课件旨在对立定跳远的基本技巧和训练方法进行详细讲解，为广大体育老师和教练员提供参考。
二、立定跳远的技巧1.站立姿势：双脚并拢，脚尖向前，双臂自然下垂，身体保持正直。
2.起跳：双脚同时用力向后蹬地，迅速向前摆动双臂，带动身体向前跳跃。
3.空中姿势：身体保持紧张，尽量向前伸展，双脚并拢，脚尖向下。
4.着地：双脚同时落地，膝盖微弯，身体向前倾，双臂向前摆动，保持平衡。
三、立定跳远的训练方法1.力量训练：加强下肢力量是提高立定跳远成绩的关键。
可以通过深蹲、半蹲跳、跳绳等练习来增强腿部力量。
2.协调性训练：通过跨步跳、换腿跳、单脚跳等练习，提高学生的协调性和灵活性。
3.爆发力训练：采用立定跳远、立定三级跳、立定五级跳等练习，锻炼学生的爆发力。
4.技术训练：反复练习立定跳远的完整动作，熟悉各个阶段的技巧要领，提高动作的熟练度。
四、立定跳远的训练注意事项1.安全第一：在训练过程中，要注意安全，避免发生意外伤害。
场地要平整，器材要安全可靠。
2.循序渐进：训练要循序渐进，由易到难，逐步提高训练强度和难度。
3.个性化训练：根据学生的身体素质和特点，制定个性化的训练计划，因材施教。
4.科学安排：训练要科学安排，既要保证训练效果，又要避免过度训练，以免造成身体损伤。
五、立定跳远的竞赛规则1.赛前准备：运动员在比赛前要熟悉比赛场地，进行充分的热身活动。
2.比赛过程：运动员从起跳线起跳，双脚同时落地，比赛结果以跳远成绩为准。
3.成绩测量：跳远成绩以起跳线到落地点最近点的垂直距离为准。
4.判罚规则：比赛中，如运动员在起跳过程中移动起跳线，或双脚未同时落地，将被判为犯规，成绩无效。
六、总结立定跳远是一项具有挑战性的田径项目，通过科学的训练方法和技巧讲解，可以帮助学生提高立定跳远成绩，同时锻炼身体素质，培养良好的运动习惯。
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件
2024年体育与健康《立定跳远》教学课件一、教学内容本节课选自2024年体育与健康教材的第四章“跳跃与跳远”，详细内容为立定跳远技术要领及训练方法。
通过本章学习，学生将对立定跳远的动作结构、技术要领有深入了解，并能在实践中运用。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的协调性、灵敏性和爆发力，增强身体素质；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：立定跳远的起跳、腾空、落地技术要领的掌握。
重点：起跳时的用力顺序、腾空时的身体姿态、落地时的稳定性。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远游戏，激发兴趣；讲解立定跳远在日常生活中的重要性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地的技术细节；示范动作，让学生直观感受动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行起跳、腾空、落地的分解动作练习；教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
4. 例题讲解（10分钟）播放优秀运动员的立定跳远视频，让学生分析其技术要领；5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作练习，教师点评；学生互评，相互学习，共同提高。
组织小组竞赛，检验学习成果；六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：脚跟发力，向上弹跳；腾空：身体向前，展开双臂；落地：前脚掌着地，屈膝缓冲。
2. 立定跳远训练方法分解动作练习；完整动作练习；小组竞赛。
七、作业设计1. 作业题目：立定跳远动作练习。
每天进行3组立定跳远动作练习，每组10次；拍摄练习视频，至班级群。
答案：见学生的视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的动作规范性，及时纠正错误，提高动作质量；2. 拓展延伸：引导学生关注跳跃类运动项目，如跳高、三级跳远等，了解其技术要领，拓宽知识面。
《立定跳远教案》word版
《立定跳远教案》一、教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容：1. 立定跳远的动作要领讲解与实践。
2. 立定跳远的相关训练项目。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：立定跳远的动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和跳跃的高度。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑、关节活动，全身肌肉拉伸。
2. 基本技能训练：讲解立定跳远的动作要领，示范动作，学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练：分组进行立定跳远练习，纠正动作不规范的地方。
4. 训练巩固：设置一些相关的跳跃项目，让学生运用所学技巧进行训练。
5. 总结放松：学生分享训练心得，教师进行总结，全身肌肉拉伸，慢跑。
五、教学评价：1. 学生能正确掌握立定跳远的动作要领，动作连贯，跳跃高度有所提高。
2. 学生通过训练，协调性和灵活性得到提升。
3. 学生积极参与训练，表现出团队合作精神，运动兴趣有所提高。
六、教学资源：1. 立定跳远场地、器材。
2. 教学视频或图片。
3. 跳远测量工具。
七、教学方法：1. 示范法：教师或学生优秀代表进行动作示范。
2. 纠正法：针对学生动作不规范的地方进行个别纠正。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，提高团队合作精神。
4. 比赛法：设置比赛项目，激发学生竞争意识，提高运动兴趣。
八、教学环境：1. 安全、宽敞的立定跳远场地。
2. 舒适、透气的运动服装和鞋子。
3. 适当的音乐氛围，提高运动热情。
九、教学进度安排：1. 第一周：讲解立定跳远的动作要领，示范动作，学生跟随示范进行练习。
2. 第二周：分组进行立定跳远练习，纠正动作不规范的地方。
3. 第三周：设置一些相关的跳跃项目，让学生运用所学技巧进行训练。
4. 第四周：进行立定跳远比赛，总结训练成果。
十、教学反思：1. 反思教学内容：是否全面讲解立定跳远的动作要领和技巧。
2. 反思教学方法：是否适合学生的学习需求，是否有针对性地进行个别纠正。
立定跳远的教案和说课稿
立定跳远的教案和说课稿一、教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的协作精神和团队意识，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生的耐力和毅力，培养积极向上的心态。
二、教学内容：1. 立定跳远的基本技术动作。
2. 立定跳远的训练方法。
3. 立定跳远比赛的组织与实施。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：立定跳远的基本技术动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：a. 讲解立定跳远的基本技术要领，示范动作。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 组织学生进行原地跳跃练习，注意动作的连贯性与协调性。
3. 训练比赛：a. 学生分组进行立定跳远比赛，记录成绩。
b. 教师对比赛结果进行点评，提出改进意见。
4. 结束活动：总结本次课程的收获，放松肌肉，进行全身伸展运动。
五、教学反思：1. 反思教学目标的达成情况，学生是否掌握了立定跳远的基本技术。
2. 反思教学过程是否合理，是否有需要改进的地方。
3. 反思学生表现，鼓励优点，提出改进意见。
说课稿：大家好，我今天要说的是关于立定跳远的教学。
我要介绍一下我的教学目标。
我希望通过这次教学，让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高他们的跳跃能力。
我也希望培养学生的协作精神和团队意识，提高他们的集体荣誉感。
我还想通过这次教学，锻炼学生的耐力和毅力，培养他们积极向上的心态。
我要介绍一下我的教学内容。
主要包括三个方面：立定跳远的基本技术动作、立定跳远的训练方法以及立定跳远比赛的组织与实施。
在教学过程中，我会先带领学生进行准备活动，如慢跑两圈和一些关节活动。
我会讲解立定跳远的基本技术要领，并示范动作。
接着，我会让学生分组练习，并进行个别指导。
在训练比赛中，我会组织学生进行立定跳远比赛，并记录成绩。
我会对比赛结果进行点评，并提出改进意见。
在教学反思环节，我会反思教学目标的达成情况，学生是否掌握了立定跳远的基本技术。
体育与健康《立定跳远》教学精品课件
体育与健康《立定跳远》教学精品课件一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃类项目”中的第三节“立定跳远”。
详细内容包括立定跳远的动作要领、训练方法、跳远的基本技巧及安全注意事项。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力，培养运动兴趣。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等形式，让学生在实践中掌握跳跃技巧，提高运动能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极向上、团结协作的精神风貌，树立正确的体育观念。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远时的起跳姿势、空中动作和落地姿势。
教学重点：立定跳远的动作要领和跳跃技巧。
四、教具与学具准备教具：立定跳远教材、示范视频、教学卡片等。
学具：运动鞋、运动服、跳绳等。
五、教学过程1. 导入：通过实践情景引入，让学生体验跳跃的乐趣，激发学习兴趣。
2. 基本技能讲解：讲解立定跳远的动作要领，示范起跳、空中动作和落地姿势，让学生了解跳跃技巧。
3. 例题讲解：以实际跳跃为例，分析跳跃过程中存在的问题，指导学生进行改进。
4. 随堂练习：分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
5. 拓展训练：设置不同难度的跳跃任务，让学生在挑战中提高跳跃能力。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳姿势空中动作落地姿势2. 跳跃技巧起跳力度身体协调落地平稳七、作业设计1. 作业题目：回家后，拍摄一段自己练习立定跳远的视频，分享给老师和同学。
2. 答案：根据学生的视频，评价其跳跃动作是否规范，给出改进意见。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学中存在的问题等。
2. 拓展延伸：推荐一些关于跳跃训练的资料和视频，鼓励学生在课后继续练习，提高跳跃能力。
同时，组织课后体育活动，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习3. 板书设计4. 作业设计5. 课后反思及拓展延伸一、教学难点与重点的设定1. 动作分解：将立定跳远的动作分解为起跳、空中动作和落地三个部分，逐一讲解和示范，使学生清晰了解每个环节的技术要求。
立定跳远教案初中训练
立定跳远教案初中训练1. 认知目标：让学生掌握立定跳远的基本技术动作，理解其训练价值和作用。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成立定跳远动作，提高跳跃能力和协调性。
3. 身体目标：发展学生的爆发力、柔韧性、协调性等身体素质，增强下肢力量。
4. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识和集体荣誉感。
二、教学内容1. 技术动作：立定跳远的基本动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地等环节。
2. 训练方法：采用分组练习、集体练习、比赛等形式，让学生在实践中提高。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
然后进行一些简单的拉伸动作，如摆臂、踢腿等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解立定跳远的基本动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地等环节。
并进行示范，让学生清晰地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师的要求进行练习。
练习过程中，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 集体练习（10分钟）全体学生集体进行立定跳远练习，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行比赛，鼓励学生积极参与，发挥潜能。
比赛结束后，教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励。
6. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次训练的收获，让学生认识到立定跳远的重要性。
同时，鼓励学生在课后自主练习，提高身体素质。
四、教学注意事项1. 注重安全，避免发生运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
3. 注重培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4. 教师要以身作则，做到言传身教，激发学生的学习兴趣。
五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的规范性和完成质量。
2. 关注学生的身体素质变化，如爆发力、柔韧性、协调性等。
3. 评价学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4. 结合学生的自我评价和教师评价，全面了解学生的学习情况。
2024年立定跳远教学完整版课件
2024年立定跳远教学完整版课件一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体育与健康》教材第七章第二节“跳跃运动”中的“立定跳远”部分。
详细内容包括：立定跳远的动作要领、技巧训练、体能要求及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃技巧。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体能，增强下肢力量和协调性。
三、教学难点与重点难点：立定跳远的起跳、腾空、落地动作的协调与连贯。
重点：立定跳远的起跳技巧、空中姿态和落地稳定性。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨、教学视频。
学具：运动服装、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
引导学生观察周围环境，发现跳跃运动在生活中的应用。
2. 理论讲解（5分钟）介绍立定跳远的动作要领和技巧。
强调起跳、腾空、落地的注意事项。
3. 示范与讲解（5分钟）教师进行示范，边示范边讲解动作要领。
指出学生在练习中容易出现的问题，并给出解决方法。
4. 例题讲解（5分钟）以优秀运动员的立定跳远视频为例，分析其动作技巧。
学生跟随教师一起点评，加深对立定跳远动作的理解。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导。
对动作不规范的学生进行个别指导，纠正错误动作。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行立定跳远比赛，鼓励相互加油、鼓励。
教师记录成绩，给予评价和鼓励。
7. 体能训练（5分钟）学生进行下肢力量训练，如深蹲、半蹲跳等。
教师指导学生掌握正确的训练方法，避免运动损伤。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：脚跟抬起，脚尖着地，用力向前跳起。
腾空：身体挺直，双手向后摆动，尽量保持空中平衡。
落地：脚跟先着地，膝盖微弯，向前迈出一步缓冲。
2. 立定跳远技巧训练起跳时：脚跟抬起，脚尖着地，用力向前跳起。
腾空时：保持身体平衡，尽量延长腾空时间。
落地时：脚跟先着地，膝盖微弯，向前迈出一步缓冲。
立定跳远教案：分类训练法与训练计划
立定跳远教案：分类训练法与训练计划立定跳远是体育教学中较为基础的一项项目，也是学生综合能力提升的重要一环。
针对这一项目，分类训练法和合理的训练计划是非常关键的。
本文将介绍立定跳远教案的分类训练法和训练计划。
一、分类训练法1. 动作分类训练法动作分类训练法是对立定跳远中的每个动作进行分析，并分别进行训练。
要教会学生正确的起跳动作，即双腿分开，双手向后挥动，用力向前跳起。
接着，教会学生如何进行弹跳，即落地后双脚迅速弹起。
教会学生正确的落地动作，即用前脚着地、后脚迅速跟进，保持平衡。
2. 强度分类训练法强度分类训练法是针对学生不同的能力水平设置不同的训练强度和难度。
如对于初学者，可以让其先进行简单的起跳动作训练，再逐渐增加训练强度，直到能够完成一次完整的立定跳远。
对于中高水平的学生，则可以进行更加复杂和高难度的训练，以进一步提高其成绩。
3. 时段分类训练法时段分类训练法是针对学生的能力变化，将训练时间划分为准备期、基础期、竞赛期和恢复期四个阶段，分别进行不同的训练。
准备期主要是为了调整学生身体状态和心理状态，预备进入后面的训练。
基础期主要是为了增强学生的技能、体力和耐力。
竞赛期主要是为了进行技能和能力的巩固和提高。
恢复期则是为了让学生缓解疲劳，恢复体力和身体状态，为下一阶段的训练做好准备。
二、训练计划1. 目标制定训练计划的首要任务是设定明确的目标。
在考虑目标时，应注意学生的现实水平和个人特点。
通过分析学生的体格和技能水平，制定出适合个体的训练方案。
目标不能过高或过低，过高的目标只会带来挫败感，过低的目标也会使学生满足于目前的成绩，没有进一步的提高动力。
2. 训练计划的制定制定训练计划时要结合目标、时间和能力等因素。
训练计划应包括训练强度、训练时间和训练方法。
对于初学者，应该逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练和损伤。
对于中高水平的学生，应根据其能力水平和比赛要求，制定针对性的高难度训练计划，提高其成绩。
体育课立定跳远技巧训练教案
体育课立定跳远技巧训练教案课题名称：体育课立定跳远技巧训练教案教学目标：知识与技能：了解立定跳远的基本技巧和动作要领；掌握立定跳远的起跳、腾空和落地三个阶段的正确姿势；能够进行自我检测和纠正动作。
过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，提高学生的协调性和爆发力；培养学生自我学习和团队合作的能力。
情感态度与价值观：培养学生勇于挑战、积极进取的精神；增强自信心和团队意识。
教学重点与难点：重点：立定跳远的起跳姿势、腾空姿势和落地姿势的正确性。
难点：在快速起跳的过程中，保持身体的平衡和协调。
解决策略：重点：通过示范、分解动作等方式，让学生充分理解每个动作要领；加强练习，让学生熟练掌握动作。
难点：采用分组练习，让学生在比赛中提高协调性和爆发力；请学生自我检测和相互纠正，提高动作的准确性。
教学准备：教学资源：立定跳远场地、标志物、计时器。
教具和设备：立定跳远垫、标志物、计时器。
教学过程：1. 导入：通过讲述立定跳远的历史和运动员的成就，激发学生的学习兴趣。
2. 基本知识讲解：介绍立定跳远的基本技巧和动作要领，如起跳姿势、腾空姿势和落地姿势。
3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习，提高协调性和爆发力。
4. 比赛环节：组织立定跳远比赛，让学生在比赛中提高技巧。
5. 自我检测和相互纠正：让学生自我检测动作的准确性，并相互纠正错误。
6. 总结：总结本节课的重点内容，布置课后作业。
时间分配：导入：5分钟基本知识讲解：10分钟分组练习：20分钟比赛环节：15分钟自我检测和相互纠正：10分钟总结：5分钟板书设计：立定跳远技巧训练教案一、导入二、基本知识讲解1. 起跳姿势2. 腾空姿势3. 落地姿势三、分组练习四、比赛环节五、自我检测和相互纠正六、总结课后反思：评估标准：1. 学生对立定跳远技巧的理解程度。
2. 学生动作的准确性和稳定性。
3. 学生在比赛中的表现。
4. 学生自我检测和相互纠正的效果。
改进措施：1. 根据学生的掌握情况，调整教学内容和难度。
体育训练教案 立定跳远
体育训练教案立定跳远体育训练教案：立定跳远1. 引言本教案旨在介绍立定跳远的基本知识和训练方法，帮助学生提高他们的跳远技巧和爆发力。
通过正确的教学和训练，学生将能够在跳远项目中取得更好的成绩。
2. 知识点立定跳远的基本知识包括：- 起跑姿势：正确的起跑姿势对于跳远非常重要，包括脚位、身体姿势和手臂动作等。
- 跳远动作：在起跑后，学生应练正确的跳远动作，包括双臂摆动、腿部用力和身体的稳定等。
- 着地技巧：学生需要了解如何正确着地，减轻对身体的冲击并保持身体平衡。
3. 训练方法为了帮助学生提高立定跳远的技能，我们提出以下训练方法：- 动作训练：通过模拟跳远动作，让学生反复练正确的动作要领，以提高身体的协调性和技术水平。
- 肌力训练：通过进行适当的肌力训练，帮助学生增强腿部肌肉力量和爆发力，提高跳远的推动力。
- 跳远实践：在实际跳远训练中，学生可以逐渐增加距离和难度，逐步提高他们的跳远能力。
4. 教学指导为了有效教学立定跳远，教师可以采取以下指导措施：- 示例演示：教师可以先展示正确的跳远动作，让学生观摩并理解正确的技术要领。
- 实践引导：教师应逐步引导学生进行跳远练，及时纠正他们的错误并提供建议和指导。
- 团队合作：通过组织学生进行团队练和比赛，增强学生之间的合作和竞争意识。
5. 总结立定跳远是一项需要良好技术和爆发力的体育项目，通过正确的教学和训练，学生可以逐步提高他们的跳远水平。
教师应根据学生的实际情况和能力，合理安排训练计划，并通过有效的教学指导帮助学生取得好成绩。
以上是体育训练教案《立定跳远》的内容概述，希望对您有所帮助。
运动训练立定跳远教案
运动训练立定跳远教案
介绍
本文档旨在提供一份针对运动训练中立定跳远项目的教案，以帮助学生提高跳远技巧和能力。
目标
- 学会正确的起跳姿势和动作
- 提高跳远的水平和远距离
- 增强弹跳力和爆发力
时间安排
1. 第一周：动作分解和基础练
2. 第二周：技巧训练和进阶练
3. 第三周：强化训练和挑战目标
训练内容
第一周：动作分解和基础练
- 研究正确的起跳姿势，包括身体站立姿势和腿部准备动作
- 练用腿部力量和肌肉协调进行起跳
第二周：技巧训练和进阶练
- 研究如何控制身体姿势在空中并保持平衡
- 练利用臂部动作和手臂挥动来增加距离
- 强化腿部力量和灵活性
第三周：强化训练和挑战目标
- 进行高强度的跳远训练，包括使用加重器械和障碍物
- 挑战个人跳远纪录，设定目标并争取突破
每次训练建议
- 运动前进行适当的热身活动，以预防受伤
- 每次训练时设定具体的目标和计划，并注意技术细节的实施- 结束训练后进行适当的放松活动和拉伸运动
注意事项
- 学生们应该尽量遵守正确的动作和姿势，以避免受伤
- 每位学生的能力和进展不同，根据个体情况调整训练内容和难度
- 监督学生在训练过程中的安全和正确操作
以上为运动训练立定跳远教案的简要内容，希望能对你的教学工作有所帮助。
祝训练顺利！。
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强调安全，考试注意事项，思想工作
1-2次课：游戏贴人，跳投练习5-10次。
2、立定跳远10-15次。
3、两头起15*3组。
4、柔韧练习：后弓步拉伸练习，大腿前侧肌群拉伸练习，小腿拉伸练习
第二天：
1、挺身跳10*3组
2、立定跳：10-15次。
3、单腿蹲起10*4。
4、放松练习。
第三天：
1、跑跳步30米*4组
2、立定跳10次。3、蛙跳6级*6组。
4、柔韧练习：后弓步拉伸练习，大腿前侧肌群拉伸练习，小腿拉伸练习。
每周第一次课
1.实心球的辅助练习，拉肩练习，技术辅导
2.投掷实心球15次（前12次前抛，后三次后抛，全面发展）。
3.计时跑：男生1000米，女生800米，
每周第二次课：
1.跳的辅助练习：弓箭步接力（单足跳接力、蹲走接力、跑跳步接力）。
2.400米*2或男生1200米（4.18秒满分），女生1000米（4.10秒满分）。
2015-2016学年第二学期初三体育教学进度
2.23
本学期分三个阶段制定教学计划
第一阶段：恢复期2周，恢复体力为现阶段的体育训练打好基础。
第二阶段：耐力提升，阶段测试，跳远和投掷技术的巩固提高阶段。
第三阶段：调整体力，保持竞技状态，备战中考。
具体计划：
第一阶段第一周
第一次课：3*400米慢跑200米*2（男生35秒，女生40秒）
3，立定跳远8——10次
4，俯卧撑15X3组
第三天
1，跑跳步30米X3组
2，单足跳30米X3组
3，立定跳远8——10次
4，10级蛙跳X4组（或直膝跳30次X组，发展踝关节力量）
第三轮三天训练计划
第一天：
1、行进间单脚交换跳，这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。方法：上体正直，跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，30米*2～3组。
4、放松：互捶后背、腰、腿。抖腿。
第二天：
1、直腿跳30米*3组。
2、大步走30米3组。
3、立定跳远10-15次。
4、放松：后弓步拉伸练习，大腿前侧肌群拉伸练习，小腿拉伸练习。
第三天：
1、单脚交换跳。20次*3组。
2、立定跳远10-15次。
3、10级蛙跳*4组。
4、放训练计划
课外训练计划--立定跳远
立定跳远（每天40分钟）
每天6:20准时集合完毕，一般性准备活动10分钟（慢跑、徒手操）
专项准备活动（大约8分钟）：腰绕环，提踵，提踵展髋（双臂上举，提踵，挺髋身体后仰），高抬腿，后踢腿。跨栏步压腿（天气暖和后做）
第一轮三天训练计划
第一天：
1、蹲跳：发展腿部力量，踝关节力量。
半蹲跳15次*3组。动作方法：半蹲，臂自然后摆，上体前倾，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂用力向上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起。落地后屈膝缓冲跳下一次，连续进行。（第3组加上两次手臂预摆）。
2.交换跳15*3组（腿跨出后髋低于膝，稍停顿，上体正直，手臂自然摆动）
3.立定跳远15次。技术动作
第一天
1，跑跳步30米X3组
2，触胸跳10X3组，组间休息1分钟
3，立定跳远8——10次
4，缓冲跳12次X3组（垂直向上跳起后落地缓冲，膝关节缓冲后角度略小于145度并稳定住是关键，停住大约2秒后可直接开始下一次练习，也可以站起身稍放松再进行下一次练习）
第二天
1，跑跳步30米X3组
2，大步走30米X3组
第二次课：3*400米慢跑高抬腿接50米加速跑，后蹬跑50米*3组
第二周第一次课：
1、简单跳跃练习，跑跳步30米*5组。
2、超越跑，分四组进行10-15分钟。
第二次课：
1、简单跳跃练习：触胸跳10-15次。
2、超越跑：同上。
第二阶段：耐力提升，阶段测试，跳远和投掷技术的巩固提高阶段
此阶段进行三项的集中测试两次