2010年大学生新生入学教育心理健康篇

适时转变角色优化大学生活

------大学生入学适应与心理健康同学们：

大家好！我是XXX，来自XXXX，受学院委托，特在此与大家一起分享一些心理健康的观点。今天的主题是大学生入适应与心理健康，我将从适应的要求，适应的分类和适应训练的策略三个方面，和大家一起寻找“适时转变角色，优化大学生活的答案。”

我们首先来看看什么是心理健康。

所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态，它是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好的表现。简言之，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态。心理健康与成功人生密切相关，它是人生获得成功的胆提基础，是获得正确思维的保证，也是家庭幸福、事业成功的保障。大学生心理健康的基本标准，是能够进行有效地学习和生活。

大学新生能尽快地适应大学生活是心理健康的重要标志。大学新生生活适应是其社会适应的前奏曲。大学生的适应性，是指提高大学生随外界环境条件的改变而改变自身的特性和生活方式的能力，是个体在现实生活环境中维持一种良好的有效的生存状态的过程。适应大学生活，完成大学生作为“文化人”与“社会人”的培养任务，帮助大学生完成社会化，是大学生活的重要内容。相对中学而言，大学是一个全新的环境，大一学生要面对一系列变化，这些变化包括：

（1）适应新的学习环境。学习环境的变化主要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、探索性；学习方式的全方位；学习态度的自主性、自觉性。

（2）适应新的生活环境。由父母照顾到自我照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。自由支配的时间增多，可以与社会进行广泛接触，对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈，也面临更多的诱惑和选择。

（3）适应新的人际环境。大学是以集体生活为特征的，来自全国各地、兴趣爱好各异，生活习惯不同的同学共同生活，难免产生矛盾，尤其对中学时代缺乏住读经验的学生而言，这是不小的变化。大学生交往不再受父母老师的限制，交往的范围扩大，但是心理的闭锁性特点使得大学生相互之间的交往不如中学融洽，处理人际关系相对

困难。同时，恋爱问题也提上议事日程。同学的恋爱以及自己面临的恋爱，使人际关系变得更加复杂。

（4）适应新的管理环境。管理环境的变化主要体现在教学管理制度、就业制度、管理制度等方面。尤其在管理方法上，大学对学生的管理不如中学严格，尽管有辅导员班主任，但是他们的职责主要是通过指导、组织开展多种活动培养学生的自主、自立、自理能力，要求学生自我管理和自我约束。

（5）适应新的参照环境。大学新生，都是高考中的优胜者，也都是中学里的出类拔萃者。进入大学后，参照环境发生变化，一方面“比较团体”扩大。由中学的几百人、上千人扩大到几千人、几万人，在这样“强手如林”的范围内比较，自身位置肯定会发生变化；另外，“比较范围”也是拓展了。不仅仅局限于学习，还包括研究能力、社交能力、艺术修养、个人魅力等。这就带来了自我认知与评价问题。即如何在新的集体中对自己有一个正确地认识和正确定位。

（6）适应新的校园文化环境。校园的文化环境包括校园内的政治、经济等社会心理气氛、生活方式、课外活动等。集中体现在校风、班风和学风上。一般来说，优越的科研条件，雄厚的师资队伍，周密的教学环节，勤奋的学习风气，丰富的文体活动，多样的社会实践，为大学生的健康成长提供了良好的文化环境。所以，大学生一方面要尽快适应大学的文化环境，另一方面从自己做起，去为良好的校园文化环境增彩。

在适应的过程中会出现积极适应与消极适应。积极的适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。消极的适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。

适应不良的表现在生活中比较普遍，后果也较为严重，但它是不是一个可怕的的问题呢？答案是否定的。适应能力是可以训练的，在这简短的时间，我们一起来讨论一些简单的训练策略。

1、增强对问题的预测力

“凡事预则立”，大一新生如果在心理上对问题有个准备，就不会仓促应战，弄得自己措手不及。做好以下三点认识对你减轻压力肯定有帮助：

第一认识问题的普遍性。一旦你知道这些适应问题是所有大一新生都普遍面对的问题时，你就不会觉得孤军奋战了，你就不会觉得老天不公了吧。

第二认识问题的必然性。这些问题是成长过程中必然要遭遇的，就象人无法回避死亡。既然这样，就当思考如何解决吧。

第三认识问题的发展性。回想一下，谁不是在问题中成长和成熟的，没有问题就没有成长，人类总是在发现问题和解决问题中获得成长的。问题越复杂，对我们成熟更有利，也预示着我们新的一轮成长开始了，所以劝你勇敢地面对问题！

2、准备“应变”

要适应环境，就要变通，有时甚至要放弃自己原有的东西，才能适应环境转变的需求，才能获得更大的发展。具体而言，建议你做好三个主要转变：

第一是转变你的学习目的、学习方式方法。注意两个转折点：第一个转折是指从中学学习到大学学习的转折，其不适应主要表现为对大学的学习方式的不适应，不会自学，不会主动学习，不会抓重点难点。第二个转折是指从大学低年级基础理论学习到高年级专业知识技能学习的转折。

第二是转变你的人际关系观念。大学生的人际交往具有浓厚的理想色彩，看重思想，期望纯洁真诚。不能根据个人好恶交往，学会与自己看不惯的人和平共处。不能以自己的标准强加于人，而应在相互协调的约定下进行自我的心理调试。

第三是转变你对自己的认识与评价：通过对自己存在的不足以及和别人的差距进行客观分析。在了解自己的不足和差距的同时，还要肯定自己的优点，自爱、自信、保持开放的心态，这样才能客观面对“相对平凡”的现状。

3、承受挫折

在新的环境里，学生肯定会遇到各种挫折，比如进入了不理想的大学或者不理想的专业，不能很好地适应新的环境，和同学搞不好关系，不能跟上教师的教学进度……这些都是挫折。所以，大一学生首先要学会应对各种挫折。有这样一段对话，讲了一个深刻的道理。

有人问登山家。“如果我们在半山腰，突然遇到大雨，应该怎么办？”

登山家说：“你应该向山顶走。”

“为什么不往下跑？山顶风雨不是更大吗？”

“往山顶走，固然风雨可能更大，却不足以威胁你的生命。至于向山下跑，看来风雨小些，似乎比较安全，但却可能遇到爆发的山洪而被活活淹死。”登山家严肃地说：“对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存！

美国心理学家埃里斯认为：导致人们对环境适应不良而出现消极心态的原因，并