关于考前的心态调整

关于考前的心态调整（演讲稿）

人生总有很多次考试，而不同时期的考试，自然重要性也是不同的，那么作为考

试主角的同学们，该用什么样的心态去面对如此繁杂的考试呢？而心态对于考试又有什么样的影响呢？下面我就来跟同学们分享一下我的经验。

一、放松的心态是考场上的利器

不知道大家之前是否经历过，每一次考试之前，老师都会对我们说：“不要紧张，尽力就可以了。”老师这样说，其实是有一定道理的，有一句话说，尽全力就是胜利，赢的是过程，而不是结果。如果大家是尽力去考的，那结果怎么样我们又何须理会？对不对？同时，过度紧张也是考试的一大禁忌。

为什么这样说呢？因为考试表面上是考一个人的文化水平，实际上，一次大型的

考试，像中考啊，高考啊，这样的大考，考的还有一个人的心理素质和身体素质。同学们有没有发现呢，我说的时候把“心理素质”放在了“身体素质”前面。大家都知道，我是一名老师，自然接触过不少的学生，因此我对学生考试的状态也有一点研究。

学生在考前有点紧张，这是正常的，因为人的大脑在思考时需要大量的能量，而

在我们小学时候就已经知道，考试时我们要做什么，这是人本能意识的形成。所以，每当考试前夕，同学们的大脑就会自动向全身细胞发出“要考试了”的信号，而大脑发信号的对象，当然也会包括大脑中的海马体，也就是人的记忆体，相当于电脑的主核。当所有应该接收信号的身体结构都接收信号后，同学们就会自动进入备考状态，全身神经活跃起来，就像一辆车刚刚启动起来，大量的能量就会输入大脑，准备用来考试。

二、不同的心态会有不同的效果

中国不但是人口大国，还是考生大国。当然你们也可以认为考生多是人口多造

成的，科教兴国嘛（笑一笑）。大家都是考生，却有不同的命运。为什么？并不是他们先天的条件造成的，而是他们后天的心态。有句话说，弱者相信命运，强者掌握命运。如此大的区别，实际上就是他们心态的区别。

我教过三个学生，甲是上游，乙是中游，丙是下游。他们三个的成绩可谓是班级落差最大。但是我仔细观察过他们的日常，发现他们的性格完全是三个世界的代表:虽然甲表面微笑天天挂，但是背地里他却是脾气暴躁，任何比拼都不允许

自己落败，即使用钱;乙呢，人很文静，说的不好听一点，就是呆板，一个学期

下来，话都不多说两句，但是他作业从来不缺交，上课也很留心，只是他的成绩一直在中游；丙呢，有点先天智商不足的象征，学术上很简单的问题，她也要花大半天去研究，但有一点我很欣赏他的就是，她很勤奋，能吃苦，教她三年，没有见她哭过，女孩子中，也算是很坚强了，她受过的挫折我看在眼里，我想帮忙，但她总用微笑来拒绝我。

甲乙丙三个人，甲和乙都很稳定，就是丙大起大落，但有几次爆发这样。

你们猜最后毕业考怎么着？甲因为考前与女朋友分手了，心里的世界变灰暗了，结果考试失手，只考到一间中下游的学校；乙呢，一直心态没什么变化，所以就考到了一间和他自己实力相符的学校，录取后，他也很满意；丙呢，就都把我们吓尿了，她本该考去中下游学校的，可是她却因为考试期间心情开朗，所以保证了大脑供氧正常，所以超常发挥，考到了一所顶尖的学校。

这一切，只为说明两个字：心态。

三、心理暗示：忘我，空我

什么叫忘我和空我？看动漫的同学一定想到假面骑士去了。（笑笑）其实，忘我，就是忘记自我的存在，把整个人的注意力都放在自己的任务上：而空我，就是把自己心里和生理上的负担和压力全部放下。

我们常说“放松自己”，但忘我和空我并不是这样的意思。很多同学见到“放松”二字，就会大脑惯性般理解为放纵，人就会变得浮躁，以致考试时心不能平静下来，就跳进了试卷的陷阱里。

那要怎么做呢?这就需要强大的意志力和自控力了。

我们要做的就是放松自己的心，同时保证身体上的行动不受影响，你们可以理解

为心理暗示。心里想着这次考试没什么大不了，但身体上要做到和平时一样紧张，丝毫不受心里想法的影响。身体控制心理，我们很难做到；但是心理控制身体，不用多说，这是肯定可以的。所以我们要在考试紧张的时候，给自己的身体输入“做题”这一指令，然后把自己的身体和心理这条连接线断开，努力把身体的各种生理机能调控成自己的最佳状态，才能把注意力集中起来。只要心理和身体形成良好的区别，就会

有较好的发挥。但同学们注意不要调控成心理紧张，行动放松啊，那样你就死定了。（笑笑）

最后，给大家打打气，大考的题目不会太难，因为大考的范围比较广泛，所以它要有一个照顾的作用。主要的是细心，大家不妨做完试卷后，看一下答案，如果发现选项有很多重复或者规律不正常的，就要复查试卷了。另外，格式，书写，都是考试成功的必要因素。你想想，如果你是老总，你要一份写得好的文案，还是写的马虎的文案？答案你们都懂的。

我的演讲就到这里了，谢谢大家，祝大家考试成功！