关于大学生拖延症现象的报告
关于大学生拖延症的检讨书
我谨以此篇检讨书，深刻反思自己作为一名大学生所面临的拖延症问题，并对我的行为表示诚挚的歉意。
首先，我要认识到拖延症对我的学习和生活造成了严重的影响。
在大学这个人生的重要阶段，我本应珍惜时间，努力学习，提升自己。
然而，我却陷入了拖延的泥潭，不能及时完成作业、复习课程，甚至有时连最基本的日常事务也拖延至最后一刻。
这种行为不仅浪费了自己的宝贵时间，也辜负了老师、家长和同学们的期望。
以下是我对拖延症产生的原因进行的自我剖析：1. 缺乏自律：我深知时间管理的重要性，但往往在实际行动中缺乏自律。
面对繁重的学业任务，我常常选择逃避，给自己找借口，导致事情越积越多，最终无法应对。
2. 心理因素：面对压力和挑战，我容易产生焦虑和恐惧心理。
这种心理让我在面对任务时，产生拖延的念头，希望借此逃避现实。
3. 目标不明确：我对于自己的学业和职业规划不够清晰，导致在学习过程中缺乏动力。
当遇到困难时，我容易产生放弃的念头，从而选择拖延。
4. 缺乏责任感：我对自己负责的态度不够强烈，认为拖延只是暂时的，不会对生活造成太大影响。
这种心态使我无法正视拖延问题，进而加剧了拖延症。
为了改正拖延症，我制定了以下改进措施：1. 提高自律意识：我要时刻提醒自己珍惜时间，制定合理的学习计划，并严格执行。
同时，学会拒绝诱惑，将注意力集中在学业上。
2. 调整心态：面对压力和挑战，我要学会调整心态，以积极的态度面对困难。
同时，寻求心理辅导，克服焦虑和恐惧心理。
3. 明确目标：我要制定清晰的学业和职业规划，明确自己的目标，从而激发学习动力。
在遇到困难时，坚定信念，不轻易放弃。
4. 增强责任感：我要时刻提醒自己，作为大学生，肩负着学业和未来的责任。
在面对拖延问题时，勇于承担责任，努力克服。
在此，我向学院领导、老师及同学们表示诚挚的歉意。
我深知，拖延症对我的成长和未来造成了极大的阻碍。
为了自己的未来，我决心改正拖延症，努力成为一个优秀的大学生。
希望领导和老师们能够给予我更多的关心和指导，帮助我走出拖延症的困境。
社会实践报告关于拖延症
一、引言拖延症，这个看似微不足道的心理现象，却在我们的日常生活中扮演着越来越重要的角色。
它不仅影响了个人的工作效率和生活质量，甚至可能成为影响社会发展的阻碍。
为了深入了解拖延症这一现象，我们小组开展了为期一个月的社会实践活动，旨在通过调查研究、案例分析、交流讨论等方式，对拖延症的产生原因、表现形式、危害以及应对策略进行深入探讨。
二、拖延症的定义及表现形式1. 定义：拖延症，又称“拖延行为”，是指个体在面对任务或目标时，故意推迟开始或完成的行为倾向。
这种倾向可能源于心理、生理、环境等多种因素。
2. 表现形式：- 时间管理能力差：经常忘记时间，导致任务完成延误。
- 任务逃避：对某些任务产生抵触情绪，刻意回避。
- 情绪波动：在任务执行过程中，容易受到情绪波动的影响，导致效率低下。
- 过度依赖他人：在任务执行过程中，过度依赖他人，缺乏自主性。
三、拖延症产生的原因1. 心理因素：- 恐惧失败：担心任务完成不理想，导致心理压力增大，进而产生拖延行为。
- 完美主义：追求完美，对任务要求过高，导致任务执行过程中产生焦虑情绪。
- 逃避现实：通过拖延来逃避现实生活中的压力和挑战。
2. 生理因素：- 生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟紊乱，影响注意力集中。
- 身体疲劳：长时间工作或学习，导致身体疲劳，影响工作效率。
3. 环境因素：- 缺乏自律：在缺乏自律的环境中，容易产生拖延行为。
- 外部干扰：周围环境的嘈杂、干扰，导致注意力分散。
四、拖延症的危害1. 影响个人发展：拖延症会导致个人在学业、事业、生活等方面受到影响，影响个人成长和发展。
2. 影响人际关系：拖延症会导致个人在团队合作、沟通等方面出现问题，影响人际关系。
3. 影响社会和谐：拖延症在一定程度上会影响社会和谐，如工程项目延期、产品质量下降等。
五、应对拖延症的策略1. 明确目标：设定明确的目标，分解任务，制定合理的计划。
2. 调整心态：树立自信，克服恐惧，调整心态，积极面对挑战。
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格)
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格) 在当今社会，大学生的拖延行为成为了一个不容忽视的问题。
拖延不仅影响了学习和生活的质量，还可能对大学生的心理和未来造成负面影响。
本报告旨在分析大学生拖延行为的原因，并提出相应的解决办法。
一、原因分析：1.1 缺乏自律能力大学生在高中毕业后进入大学的过程中，相对于高中生活来说，自由度大大增加。
没有严格的时间安排和约束，导致部分大学生缺乏自律能力，容易陷入拖延的恶性循环中。
1.2 增加的压力大学生面临着学业压力、就业压力以及社交压力等多重压力。
这些压力可能让大学生倾向于逃避困难和压力，从而导致拖延。
1.3 持续外部刺激现代社会的快节奏和信息爆炸让人们容易分心和失去专注力。
大学生常常被社交媒体、手机游戏等外部刺激吸引，使他们无法集中精力完成任务。
二、影响分析：2.1 学习效果下降大学生拖延行为导致时间利用不合理，错过了高效学习的黄金时期。
长期下来，会导致学习效果下降，对大学生的学业发展造成不良影响。
2.2 心理压力增加大学生在面对拖延产生的后果时，可能会感到焦虑、疲劳和内疚，从而增加心理压力。
这些负面情绪进一步加剧了拖延行为，形成了恶性循环。
2.3 影响未来发展大学阶段是培养学生综合素质和提升能力的重要时期。
如果大学生长期拖延，将错过很多锻炼和发展的机会，对其未来的职业发展和个人成长造成重大影响。
三、解决办法：3.1 培养自律能力大学生需要树立正确的时间管理观念，制定合理的学习计划，并严格执行。
同时，可以借助一些管理工具如番茄钟等，帮助大学生更好地掌控时间。
3.2 分解任务，设定目标将大任务分解为小任务，设定明确的目标，可以缓解大学生面对任务时的压力，提高工作效率。
同时，合理安排奖励机制也可以激励大学生主动完成任务。
3.3 寻求他人帮助大学生可以与同学、导师或家人朋友交流，共同讨论学习和生活上的困扰，并寻求他们的建议和帮助。
在合适的时候，可以组建学习小组，相互监督和鼓励。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告大学生拖延症调查报告引言：大学生拖延症是一种普遍存在的现象，它不仅影响了学习成绩，还对个人的时间管理和自律能力产生负面影响。
本文将通过对大学生拖延症的调查，探讨其原因、影响和应对方法，旨在帮助大学生更好地管理时间和提高学习效率。
一、调查背景为了解大学生拖延症的普遍程度，我们在某大学进行了一项调查。
共有500名大学生参与了调查，他们来自不同专业和年级。
二、调查结果1. 拖延行为的普遍存在调查结果显示，超过80%的大学生承认自己存在拖延症。
他们经常将任务推迟到最后期限，导致学习效率低下。
2. 原因分析（1）缺乏时间规划能力大部分大学生在面对多个任务时，往往无法准确评估所需时间，导致任务安排不合理，进而拖延。
（2）缺乏自我约束能力一些大学生容易受到外界干扰，无法集中注意力完成任务。
社交媒体、电子游戏等成为他们拖延的主要诱因。
（3）缺乏动力和目标感一些大学生对学习任务缺乏兴趣或动力，缺乏明确的目标感，因此容易拖延。
3. 影响分析（1）学习成绩下降由于拖延导致学习效率低下，大学生的学习成绩往往受到影响。
他们无法充分利用时间，无法及时复习和准备考试。
（2）心理压力增加拖延症会导致任务堆积，进而增加大学生的心理压力。
他们常常在最后期限时匆忙完成任务，造成焦虑和紧张。
（3）时间管理困难拖延症使得大学生难以合理安排时间，导致其他重要事务被耽误。
他们可能失去休息和娱乐的时间，进而影响身心健康。
三、应对方法1. 制定详细的计划大学生应制定详细的学习计划，明确任务的优先级和所需时间。
合理规划时间，避免任务堆积。
2. 培养自律能力大学生需要提高自我约束能力，减少外界干扰。
可以通过设定专注时间段、禁用手机等方式培养自律。
3. 增加动力和目标感大学生可以寻找学习的乐趣，增加对学习任务的兴趣和动力。
设定明确的目标，将长期目标分解为短期目标，有助于提高学习动力。
4. 寻求帮助和支持大学生可以向导师、辅导员或同学寻求帮助和支持。
大学生拖延症演讲稿
大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——大学生拖延症。
拖延症，这个看似微小的问题，却可能成为我们大学生涯中的一大绊脚石。
那么，什么是拖延症？为什么我们会患上拖延症？我们又该如何克服它呢？接下来，我将从这几个方面展开论述。
一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，有意或无意地推迟行动，导致任务无法按时完成。
对于大学生来说，拖延症主要表现为：临近考试还熬夜复习、论文截止日期前才开始动笔、作业拖到最后一刻才完成等。
二、为什么我们会患上拖延症？1. 焦虑与恐惧：面对繁重的学业和未来的压力，许多同学会产生焦虑和恐惧心理，担心自己无法完成任务，从而选择拖延。
2. 缺乏自律：自律是克服拖延症的关键。
然而，许多同学缺乏自律，容易受到外界诱惑，导致拖延。
3. 目标不明确：没有明确的目标，容易使人迷失方向，进而产生拖延。
4. 缺乏时间管理能力：许多同学对时间管理能力不足，导致任务无法按时完成。
5. 完美主义倾向：追求完美，害怕出错，导致在面对任务时产生恐惧心理，从而选择拖延。
三、如何克服拖延症？1. 树立正确的观念：认识到拖延症的危害，明确克服拖延症的重要性。
2. 制定合理的计划：根据自己的实际情况，制定切实可行的学习计划，并严格按照计划执行。
3. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食等，提高自律能力。
4. 明确目标：设定清晰的目标，并制定实现目标的步骤，提高执行力。
5. 学会时间管理：合理安排时间，将任务分解为小步骤，逐步完成。
6. 调整心态：面对压力和困难，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服拖延症。
7. 寻求支持：与同学、朋友或家人分享自己的困惑，寻求他们的支持和鼓励。
8. 奖励自己：完成任务后，给自己一些奖励，提高完成任务的积极性。
四、总结拖延症是大学生常见的问题，但只要我们认识到其危害，采取有效措施克服，就一定能够战胜拖延症，迈向成功。
让我们携手共进，共同战胜拖延症，为自己的未来奠定坚实的基础！最后，祝愿大家在大学期间能够养成良好的学习习惯，克服拖延症，取得优异的成绩，实现自己的人生目标！谢谢大家！。
大学生学习拖延症分析与应对
大学生学习拖延症分析与应对随着社会的进步和发展，高等教育的需求越来越大，大学生作为未来社会的中坚力量，他们的学习状态和学业成绩直接关系到国家的未来发展和社会的进步。
近年来，有越来越多的大学生出现了学习拖延症的问题，这对他们的学业和未来发展造成了一定的影响。
针对大学生学习拖延症的现象，本文将对其进行分析并提出相应的应对方法。
一、大学生学习拖延症的原因分析1.1 自我管理能力不足大学是一个自由管理的环境，大学生需要自行安排学习任务和时间，然而很多大学生在这种自由管理的环境下，缺乏自我管理的能力，无法有效地安排学习时间，导致学习任务拖延。
1.2 缺乏学习动力在大学里，学生面临的竞争和学习压力是巨大的，很多学生缺乏学习动力，对学习产生消极的情绪，不愿意主动学习，导致学习任务的拖延。
1.3 心理因素部分大学生可能存在焦虑、自卑、压力等心理问题，这些心理问题会直接影响学习兴趣和学习效率，导致学习任务的拖延。
1.4 缺乏学习技能有些大学生在高中阶段没有好好学习和掌握好学习方法，进入大学后也没有及时补充学习技能，导致学习效率低下，学习任务拖延。
二、大学生学习拖延症的应对方法2.1 提高自我管理能力大学生应该意识到自我管理的重要性，合理安排学习任务和时间，制定学习计划和目标，避免学习任务拖延。
可以利用时间管理工具和方法，提高自我管理的效率。
2.2 激发学习动力大学生应该认清学习的价值和意义，树立正确的学习态度，培养对学习的兴趣和热情，增强学习动力。
可以通过参加学术讲座、科研项目等活动，激发学习动力。
2.3 解决心理问题对于存在心理问题的大学生，应该及时寻求心理咨询和帮助，解决心理问题，恢复学习的信心和兴趣，避免学习任务的拖延。
2.4 提高学习技能大学生应该主动学习并掌握好学习方法和技能，提高学习效率，避免学习任务的拖延。
可以通过参加学习辅导、课外培训等活动，提高学习技能。
2.5 培养自律能力大学生应该培养自律的意识和习惯，克服拖延的习惯，保持学习的规律和节奏，确保学习任务按时完成。
大学生拖延症检讨书
您好！我是xx学院xx专业的xx，今天我怀着沉重的心情写下这封检讨书，目的是为了深刻反省自己近期在学习生活中出现的拖延症问题。
在此，我真诚地向您表示歉意，并对我的拖延行为进行深刻的自我剖析。
首先，我要认识到拖延症给我带来的危害。
在大学期间，我本应珍惜宝贵的学习时间，努力学习专业知识，提高自己的综合素质。
然而，我却因为拖延症而浪费了许多时间，导致学习效果不佳。
具体表现在以下几个方面：1. 学习计划执行不力。
我经常制定学习计划，但总是因为拖延而无法按时完成。
这导致我错过了很多宝贵的学习机会，使自己在专业知识上与同学存在较大差距。
2. 时间管理能力差。
我习惯于将任务留到最后一刻才去完成，导致工作效率低下。
这不仅影响了学习进度，还使我承受了巨大的心理压力。
3. 影响人际关系。
由于拖延症，我在团队合作中常常无法按时完成任务，给队友带来困扰。
这导致我在团队中的形象受损，影响了人际关系。
4. 生活作息不规律。
拖延症使我经常熬夜，作息时间不规律，影响了身体健康。
针对以上问题，我进行了深刻的自我剖析，找出导致拖延症的原因：1. 缺乏自律意识。
我深知拖延症的危害，却无法克服自身的惰性，导致问题愈发严重。
2. 任务规划不合理。
我习惯于将任务堆砌在一起，没有合理安排时间，导致任务无法按时完成。
3. 心理素质较差。
面对压力和困难，我容易产生逃避心理，导致拖延症加重。
为了改正拖延症，我制定了以下改进措施：1. 增强自律意识。
我要时刻提醒自己，珍惜时间，养成良好的学习习惯。
2. 合理规划时间。
我将任务分解为小目标，制定详细的时间表，确保每个任务都能按时完成。
3. 提高心理素质。
面对困难和压力，我要保持冷静，勇敢面对，克服逃避心理。
4. 主动寻求帮助。
当遇到学习上的困难时，我会及时向同学、老师请教，共同解决问题。
总之，我深知拖延症对我的危害，也认识到改正拖延症的重要性。
在今后的学习和生活中，我会严格要求自己，努力克服拖延症，以优异的成绩回报您对我的关爱与期望。
大学生拖延症的心理分析及对策
大学生拖延症的心理分析及对策大学生拖延症是指大学生在面对学习、工作任务时常常推迟，无法按时完成的一种心理现象。
这种心理习惯不仅会影响大学生的学业和工作表现，还可能产生负面的心理压力。
本文将对大学生拖延症进行心理分析，并提供一些对策来帮助大学生克服拖延习惯。
心理分析原因一：缺乏时间管理技巧大学生常常因为缺乏良好的时间管理技巧而导致拖延。
他们可能没有意识到合理安排时间的重要性，或者没有掌握相关的时间管理方法。
对策：建立时间管理意识和技巧制定合理的学习计划，包括明确目标、设定优先级和制定具体的时间表。
使用时间管理工具，例如Trello、Todoist等，提醒自己完成任务。
学习专注力管理技巧，如番茄工作法，提高效率。
原因二：缺乏自我激励大学生常常因为缺乏内在动力而导致拖延。
他们可能觉得任务无趣或者没有紧迫感，缺乏推动自己开始行动的动力。
对策：建立自我激励机制设定具体、可衡量、有挑战性的目标，以增加动力。
和有共同目标的同伴合作，互相监督和激励。
原因三：恐惧失败或者恐惧成功大学生有时会因为对任务结果的不确定性产生恐惧，害怕失败或者害怕成功。
这种恐惧可能导致他们不愿意去面对任务，从而拖延。
对策：面对恐惧并积极思考对于失败恐惧，学会接受挑战并看到失败是成长的机会。
对于成功恐惧，认识到成功带来的变化是积极而有益的。
建立积极思维模式，培养自信心，并相信自己能够成功。
对策实施建议建立良好的学习环境和规划为自己创造一个安静、整洁、适合学习的环境。
制定每天的学习计划和任务清单。
学会自我管理和时间管理根据任务难易程度和优先级制定合理计划。
利用番茄工作法等方法，保持高效专注。
增强自信心与动力树立积极自信的态度，相信自己能够做到。
寻找同伴进行互相监督和激励。
克服恐惧与抵触情绪正视失败与成功所带来的变化。
积极寻求挑战并勇于尝试新事物。
结论大学生拖延症是一种常见但可以克服的心理现象。
通过分析拖延症的原因并采取相应对策，大学生可以提高效率、避免压力，并取得更好的成绩。
拖延症调研报告
拖延症调研报告拖延症调研报告引言拖延症是指对任务、决策或目标的行动拖延或延迟的一种心理现象。
无论是在学习、工作还是个人生活中，拖延症都会对个体的生活带来负面影响。
本份报告旨在对拖延症进行调研，分析其原因和影响，并提出相应的对策。
调查对象为大学生群体。
一、调研方法及样本本次调研采用问卷调查的方式，共发放问卷100份，回收有效问卷95份。
调查对象为在校大学生，涵盖了不同年级和专业的学生。
二、调研结果1. 拖延行为频率根据调查结果，95%的受访者承认自己存在不同程度的拖延行为，其中60%的人经常拖延，30%的人偶尔拖延，仅有10%的人表示自己从不拖延。
2. 拖延原因（1）缺乏时间管理能力：43%的受访者认为自己由于没有良好的时间管理能力而导致拖延。
（2）缺乏动力和兴趣：28%的受访者表示，缺乏对任务的动力和兴趣是导致拖延的主要原因。
（3）焦虑和压力：19%的受访者承认，面对任务的压力和焦虑使他们更容易拖延。
（4）优先级选择困难：10%的受访者表示，无法确定任务的优先级导致他们无法及时开始任务。
3. 拖延对影响（1）成绩下降：76%的受访者表示，由于拖延导致自己学习成绩下降。
（2）压力增加：62%的受访者认为，由于拖延导致学业和工作的紧迫感增加，从而导致压力增加。
（3）自我效能感降低：41%的受访者表示，频繁的拖延行为使他们对自己的能力产生质疑，降低了自我效能感。
（4）时间浪费：27%的受访者承认，拖延会导致时间的浪费，影响到其他重要事务的处理。
三、对策建议1. 培养时间管理能力：学生需要提升自己的时间管理能力，合理安排时间，设定目标并制定计划，避免拖延。
2. 培养兴趣和动力：学生应选择感兴趣的任务，并找到内在动力来推动自己开始行动。
3. 管理焦虑和压力：学生需要学会应对焦虑和压力，通过放松和寻找支持来缓解压力，以减少拖延的可能性。
4. 制定优先级：学生需要学会给任务分配优先级，确定重要任务并按计划进行安排，避免选择困难导致的拖延。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告摘要：本文对大学生拖延症的现状及影响进行调查分析，结果显示，大学生普遍存在拖延症，且其主要原因为缺乏自律能力与认知偏差。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此，应采取有效措施解决大学生拖延症问题。
一、研究背景拖延症是指在面临需要完成任务或目标时，无故推迟、拖延行动的行为特征。
随着社会竞争日益加剧，拖延症对个人学习与生活带来的负面影响逐渐显现，因此，研究大学生拖延症现状及其影响，具有重要意义。
二、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共发放100份问卷，有效回收94份，其中男性47人，女性47人。
调查对象均为大学生，涵盖各专业及各年级。
三、调查结果1.大学生拖延症现状调查结果显示，96%的大学生存在拖延症状，其中53%的人认为自己在学习方面存在拖延行为，47%的人则表示在生活中存在拖延行为。
2.大学生拖延症成因调查结果显示，大学生拖延症的主要成因为缺乏自律能力（60%）和认知偏差（40%）。
其中，自律能力不强是大学生拖延症的最主要原因。
3.大学生拖延症影响调查结果显示，大学生拖延症对学习与生活带来的主要影响为焦虑（80%）、效率低下（70%）和时间管理混乱（50%）。
四、对策建议1.提升自律能力加强学生的自律能力培养，启发学生自觉培养时间管理的观念，并尝试引导学生形成科学合理的时间管理方法。
2.优化教育环境加强学生学习动机的培养，完善课程安排，提高教育质量和水平，创造良好的学习环境和条件。
3.心理辅导帮助学生调整心态，提高学生对学习的兴趣和参与度，及时解决学生学习困难和心理问题。
同时，学校应加强心理咨询服务，及时把握学生的心理状态，为学生提供必要的心理支持。
五、结论本次调查结果表明，大学生普遍存在拖延症状，缺乏自律能力是最主要的原因。
同时，拖延症也给大学生的学习与生活带来了诸多不利影响。
因此应采取有力措施解决大学生拖延症问题，提高大学生自主学习能力与自律能力，提高学生对未来的竞争储备。
大学生拖延症心理调研报告
大学生拖延症心理调研报告大学生拖延症心理调研报告一、调研目的本次调研旨在了解大学生拖延症的心理特征、影响因素以及应对措施，为大学生提供心理健康指导和帮助。
二、调研方法采用问卷调查的方式，通过网上调查平台向大学生群体发放调查问卷，共计回收有效问卷100份。
三、调研结果1. 大学生拖延症的普遍性：调查结果显示，大学生中有81%的学生表示自己存在不同程度的拖延症状。
2. 拖延行为的心理特征：大学生普遍表现为决策犹豫、工作任务拖延、缺乏计划性和延后完成任务等特征。
3. 影响因素分析：（1）个体因素：学业压力、自我评价过高、焦虑情绪、自我控制力不足等个体因素是导致大学生拖延症的重要原因。
（2）环境因素：周围环境的娱乐、社交、互联网等各种干扰因素，以及长时间的久坐和缺乏运动等不利因素也会引发拖延行为。
（3）认知因素：过高的期望、对任务要求的过度担心、对失败的恐惧等认知因素也影响了大学生的拖延行为。
4. 心理健康影响：长期拖延会导致学习成绩下降、焦虑情绪增加、自信心和动力下降、心理负担增加等问题，严重的甚至会引发抑郁症等相关心理障碍。
5. 应对措施建议：（1）提高自我认知能力：大学生应该认识到自己的拖延问题，并寻找支持和帮助。
（2）时间管理技巧：制定合理的学习计划和日程安排，避免时间的浪费。
（3）积极应对学习压力：通过合理的休息和放松方式，缓解学业压力，增强自信心。
（4）改善学习环境：创造一个有利于学习的环境，避免干扰和诱惑。
（5）寻求心理辅导：如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理干预和治疗。
四、调研结论本次调研结果表明，大学生中普遍存在拖延症状，严重影响到学习和心理健康。
因此，大学生应该认识到拖延的危害，积极寻找应对拖延的方式和方法，提高自我管理和学习能力，以促进自身的发展和成长。
五、建议与展望为了进一步推动大学生心理健康教育和帮助，学校可采取以下措施：（1）加强心理健康教育：开展有针对性的心理健康宣讲和辅导活动，提高学生的心理健康意识。
关于大学生拖延症现象的报告
社会实践调查报告报告题目：《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》课程名称：《马克思注意基本原理概论》学院：法学院专业：法学类年级：2011级报告小组：第5组“战拖小分队”报告时间：2013年6月6日目录一、前言二、调查目的三、调查对象四、实践方式和具体情况五、实践时间六、调查结果分析和建议七、总结八、小组成员、工作分配及个人感悟附录一、本次调查问卷附录二、问卷调查结果附录三、在豆瓣、人人、小百合上分享的文章《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》一、前言拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
尤其值得我们关注的是，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，便会演化为“拖延症”，造成更加消极的后果。
当今社会，拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
与此同时，拖延现象在大学生群体中的存在也十分广泛。
自92年起就有“学院延宕”一说，在那年的一次问卷调查中，52％被调查的学生有中度至高度的拖延表现。
而20年后，根据我们战拖小组在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80后90后的群体中，拖延现象的存在达到80%。
拖延行为不但影响了情绪和人际关系，更降低了学生的学习效率，让同学们在deadline前几天开始疯狂认真工作，而且容易导致思维的强化，形成心理暗示，进一步加剧拖延现象。
在本次的课题实践中，我们战拖小组主要研究的拖延现象在大学传播的成因，以及对调查结果加以分析，最终提出自己的合理建议，让学校的学习环境得到更好的改善。
现将本次实践活动的有关情况报告如下：二、调查的目的1、调查大学生中拖延行为存在的比例2、探究大学生拖延的主要表现及其原因3、探究大学生对于拖延症的认知程度4、探寻有效解决问题的方法三、调查的对象在校大学生，主要是南京大学在校大学生四、实践方式和具体情况我们组的实践主要分为以下这三个部分：（一）、问卷调查1、小组成员一同参与问卷制作：先通过查阅相关资料，共享资源，继而开会讨论，分配任务。
当代年轻人拖延症调研报告
当代年轻人拖延症调研报告当代年轻人拖延症调研报告拖延症是指人们在面对任务或责任时，出现无法主动开始或完成工作的倾向。
当代年轻人普遍存在拖延症的问题，这给他们的学习、工作和生活带来了负面影响。
本报告旨在调查当代年轻人拖延症的原因和影响，并提出相应的解决办法。
一、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共有1000名年轻人参与该调查，年龄范围为18至25岁。
问卷主要包括对拖延行为的了解、拖延原因、拖延影响以及解决方案等方面的问题。
二、调查结果1. 拖延行为调查显示，超过80%的年轻人经常面临拖延问题。
他们中近半数的人承认拖延已经影响到他们的学习和工作效率。
2. 拖延原因调查发现，当代年轻人的拖延主要是由于以下原因造成的：（1）缺乏自律能力：约70%的受访者认为自律能力不足是他们拖延的主要原因。
（2）社交媒体依赖：超过60%的人表示迷恋社交媒体成为他们拖延的一个重要原因。
（3）任务过于繁杂：近50%的人感到压力过大，导致无法有效地组织并完成任务。
3. 拖延影响调查结果表明，拖延对年轻人的生活产生了重要影响：（1）学习成绩下降：45%的受访者表示他们的学习成绩因为拖延而下降。
（2）工作效率低下：有近60%的人认为他们的工作效率因为拖延而降低。
（3）心理压力增加：超过70%的人感到由于拖延而产生的心理压力不容忽视。
三、解决办法针对调查结果中的问题，我们提出以下解决办法：1. 培养自律能力学校和家庭应加强自律能力的培养，通过提供适当的学习计划和时间管理技巧来帮助年轻人更好地掌控自己的时间和任务。
2. 建立良好的学习和工作环境创建一个安静、整洁的学习和工作环境，减少干扰和诱惑，可以帮助年轻人更好地集中注意力，提高效率。
3. 制定明确的目标和计划建议年轻人设立明确的目标和计划，将任务分解成小步骤，以小成就来激励和奖励自己。
4. 控制社交媒体使用时间年轻人应制定合理的社交媒体使用规则，避免沉迷于社交媒体中，影响学习和工作的进行。
大学生心理健康之拖延症
时间完成任务
提高自律和自我控制能力：大 学生应该学会自律和自我控制。 他们可以尝试减少干扰、集中 精力完成任务，从而提高工作 效率
寻求帮助和支持：如果大学生 发现自己无法克服拖延症，他 们可以寻求帮助和支持。他们 可以与家人、朋友或专业人士 交流，寻求建议和支持
第1部分
拖延症的成因
缺乏明确的目标
当大学生面临一项任务时，如果他 们没有明确的目标和计划，就很容
易陷入拖延的陷阱
焦虑和压力
大学生在面对任务时，可会感到 焦虑和压力。他们可能会认为任务
太难或太多，从而选择逃避
拖延症的成因
缺乏自律和自我控制
有些大学生可能缺乏自律和自我控 制的能力，他们容易被外界的干扰 所影响，从而无法集中精力完成任 务
如何克服拖延症
寻求他人监督
与朋友或家人分享自己的任务和计划， 让他们监督自己，鼓励自己按时完成 任务
如何克服拖延症
五、保持心理健康的建议 保持积极心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够克服拖延症，提高工作效率
保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提 高心理和生理的健康 学会放松自己：在紧张的学习之余，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式来缓解 压力 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求 支持和理解 寻求专业帮助：如果觉得自己无法应对拖延症和心理健康问题，可以寻求专业心理咨 询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持
自我否定和自卑：当大学生发现自 己无法按时完成任务时，他们可能 会感到自我否定和自卑。这种情绪 可能会影响他们的自尊心和自信心
社交问题：如果大学生经常拖延完 成任务，他们可能会错过与朋友和 家人的重要时刻。这种行为可能会 导致他们与他人的关系疏远
拖延症反思总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言拖延症，这个看似不起眼的词汇，却在我们生活中扮演着重要的角色。
它不仅影响了我们的工作效率，还可能对我们的心理健康产生负面影响。
在此，我对自己近期的拖延行为进行深入反思，总结经验教训，以期在未来的工作和生活中更好地克服拖延症。
二、拖延症的表现及原因1. 表现（1）任务拖延：面对工作任务，我总是找各种借口推迟开始，导致任务积压，工作效率低下。
（2）时间管理混乱：无法合理安排时间，导致事情无法按时完成。
（3）情绪波动：因拖延导致任务积压，产生焦虑、紧张等不良情绪。
2. 原因（1）缺乏自律：没有养成良好的时间管理习惯，容易受到外界干扰。
（2）恐惧失败：担心任务无法顺利完成，害怕面对失败带来的心理压力。
（3）完美主义：追求完美，对任务要求过高，导致拖延。
三、反思与总结1. 反思（1）认识到拖延症的严重性：拖延不仅影响工作效率，还可能对心理健康产生负面影响。
（2）分析拖延的原因：了解自己拖延的原因，有助于找到解决方法。
（3）认识到自己的不足：在拖延过程中，暴露出自己缺乏自律、恐惧失败等不足。
2. 总结（1）树立正确的时间观念：合理安排时间，提高工作效率。
（2）培养自律意识：养成良好的时间管理习惯，克服外界干扰。
（3）调整心态：面对失败，保持乐观，勇敢尝试。
（4）学会分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成。
（5）寻求支持：与家人、朋友分享自己的困惑，寻求他们的帮助。
四、改进措施1. 制定明确的目标：明确任务要求，设定合理的时间节点。
2. 优化工作环境：减少外界干扰，提高专注度。
3. 培养兴趣：培养对工作的兴趣，提高工作积极性。
4. 增强自信心：相信自己能够完成任务，克服恐惧失败的念头。
5. 学会调整：在遇到困难时，及时调整心态，寻求解决方案。
五、结语拖延症并非不可战胜，关键在于我们要正视自己的问题，找出原因，采取有效措施进行改进。
通过不断努力，相信我们能够战胜拖延症，实现自己的人生目标。
第2篇一、引言拖延症，这个看似不起眼的习惯，却常常成为我们前进道路上的绊脚石。
大学生拖延症的心理分析及对策
大学生拖延症的心理分析及对策随着社会的发展和生活节奏的加快，拖延症逐渐成为了许多大学生面临的普遍问题。
拖延不仅影响学习效率，也可能导致心理压力和负面情绪的增加。
本文将从心理学角度分析大学生拖延症的成因，并提出有效的对策，以帮助大学生克服这一问题。
一、拖延症的定义与表现拖延症，通常指个体在面对需要完成的任务时，故意将其推迟到更远的时间，往往伴随着内心的焦虑感和不安。
对于大学生而言，拖延主要表现在以下几个方面：学业任务的推迟：如作业、论文、复习等。
生活安排的不规律：如时间管理不当，导致日常生活琐事一再被拖延。
心理状态的波动：因拖延产生焦虑、内疚、后悔等消极情绪。
认识到拖延行为的具体表现，有助于我们更好地理解其背后的心理机制。
二、大学生拖延症的心理成因1. 完美主义倾向许多大学生在学习和生活中都追求完美，他们害怕失败，结果在面对任务时产生逃避心理。
这种心理状态导致他们宁愿不开始，也不想做出不够完美的成果。
因此，完美主义不仅成为了拖延症的温床，还使得学生在面对任务时愈加焦虑。
2. 时间管理能力不足大学生活相较于以往的学习阶段，自由度大幅增加。
这种自由带来了选择的多样性，但同时也考验着学生的时间管理能力。
很多学生未能有效制定合理的计划，导致在面对众多任务时无所适从，从而选择性地推迟完成。
3. 目标模糊与动机缺失有些大学生未能明确自己的学习目标，缺乏内在动机。
当目标不清晰或感到学习无意义时，会产生懈怠感，使得学业任务被一再推迟。
4. 情绪问题心理因素是造成拖延的重要原因。
有些学生面临较大的学业压力、家庭问题等，而这些负面情绪会直接影响其自我调节能力，使得他们更容易陷入拖延。
三、对策建议针对大学生拖延症的问题，我们可以通过以下几种策略进行改善：1. 制定SMART目标SMART是一种有效的目标设定原则。
它指的是目标应具有具体性（Specific）、可测量性（Measurable）、可达成性（Achievable）、相关性（Relevant）、时间限制（Time-bound）。
大学生学习拖延症分析与应对
大学生学习拖延症分析与应对随着人们对于高等教育的重视和追求，大学生的学习压力也随之增大。
而在应对这种压力的时候，很多大学生出现了学习拖延症的现象。
学习拖延症是指一种习惯性的、有害的、无意识的、以及多面兼有的行为特征。
这种现象不仅容易导致学习计划的混乱，也会影响学生成绩的提升。
正确分析大学生学习拖延症，并采取相应的应对策略，对于学生们来说至关重要。
1. 心理因素：大学生在学习的过程中，可能会出现自卑心理、自我怀疑、焦虑等问题，进而导致学习拖延症的产生。
没有足够的自信是拖延的主要原因之一。
2. 习惯因素：有些大学生天性懒散，对待学习缺乏积极性，缺乏自律和自制力，习惯拖拉和拖延，导致学习效率低下。
3. 时间规划不当：大学生学业繁重，很多人没有建立良好的时间规划习惯。
在应对学习任务时，往往出现了拖延的情况。
4. 缺乏动力和目标：学习拖延症也可能是因为大学生感到对学业没有兴趣，缺乏对未来清晰的目标和规划，导致学习动力不足。
二、大学生学习拖延症的应对策略1. 建立自信心：大学生应该通过不断的努力和积累，培养自己对学习的信心。
可通过制定小目标，完成后逐渐提高，从而提升自身的自信心。
2. 培养学习兴趣：大学生在学习过程中，应该找到自己的兴趣点，在学习中培养兴趣，提高学习的主动性和积极性。
3. 提高自律和自制力：培养自律和自制力是解决拖延症的关键。
大学生可以通过制定详细的学习计划，坚持按时完成任务，强化自己的自律和自制力。
4. 健康生活习惯：保持健康的生活习惯可以改善学习效率。
大学生应该坚持适量的运动、规律的作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的心态。
5. 合理规划学习时间：制定合理的学习计划，合理安排学习时间，将学习任务分解成小块，逐步完成，避免任务过重导致拖延。
6. 寻求帮助和支持：大学生在面对学习问题时，可以选择主动向老师、同学、家人寻求帮助和支持，共同解决学习困难，避免产生学习拖延的情况。
7. 避免诱惑：大学生应该及时发现周围的诸多诱惑并加以控制，如手机、社交媒体、游戏等。
拖延症研究报告
大学生拖延症研究报告一．什么是拖延症拖延症：意为“将之前的事情放置明天”。
表现在生活中的方方面面，日积月累，影响个人的发展。
拖延症如今成为心理学家研究的重要课题。
单纯的做事情拖拉或者懒得做，只是“拖延”是养成的坏习惯，可以纠正，而“拖延”开始影响到情绪，出现了自责，愧疚，有负罪感，并且生出焦虑、抑郁时，即可称为“焦虑症”。
二．研究背景（一）产生原因在生活中，我们常常会听到身边朋友或者自己会这样说“我今天一定要做完作业”“我今天坚决不会玩游戏”“我马上就起起床”，可是，往往做不到，大多数人都多多少少，不同程度的患有拖延症。
大多数大学生在经历了紧张、压抑的高三生活后，到了大学放松自己，做事情没有计划，但是会产生自责，愧疚的心理，自我调节失败，因此拖延症普遍。
国外有研究发现，高达95%的大学生有经常性的学习拖延行为70%的研究生报告几乎是在论文撰写上拖延41.7%的研究生在考试复习时拖延60%研究生在完成每周任务上有拖延看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。
（二）危害1.对于完成效率和结果的影响使很多计划被打破，不在愿意再次实施；造成工作积极性不高，影响效率。
2.对于情绪的影响不良情绪恶心循环、失去成就感，增加负面情绪。
3.对生活质量，健康状态，睡眠质量影响工作拖延，造成长期熬夜，生活作息不规律；被多个紧急状态压力造成生活混乱。
4.对自我控制感影响在最后才能逼出自己潜能5.影响他人对自己的评价给他们留下不好的印象，影响同事朋友对你的评价，导致团队沟通有障碍。
最终与周围的人际关系紧张。
三．拖延症类型（形成原因）1.失败恐惧本质是面对困难或者威胁性事件的本能反应。
拖延后，即使失败，则将问题归咎于时间不够，而不是自己的能力不行，从而保护自己的自尊心和虚荣心，害怕将自己的工作开诚布公，他们宁愿让人认为自己没有下足够的力气，也不想让人认为自己没有能力。
拖延症大学生演讲稿
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家分享关于拖延症这个话题。
拖延症，这个困扰着许多大学生的“隐形杀手”，不仅影响我们的学业，还可能影响我们的身心健康。
那么，什么是拖延症？我们如何克服它呢？接下来，我将从以下几个方面展开论述。
一、拖延症的定义及表现拖延症，顾名思义，就是推迟应该做的事情，推迟到最后一刻才去完成。
它是一种普遍存在于大学生中的现象，主要表现为以下几点：1. 任务规划不合理：在接到任务后，没有合理安排时间，导致任务堆积如山。
2. 容易分心：在学习或工作时，容易被手机、社交媒体等外界因素干扰，难以集中精力。
3. 自我安慰：在拖延过程中，会给自己找各种借口，如“明天再开始”、“我还有很多时间”等。
4. 完美主义：追求完美，害怕出错，导致在任务完成前一直犹豫不决。
5. 焦虑和压力：拖延症会使人在截止日期临近时产生焦虑和压力，影响身心健康。
二、拖延症的危害拖延症的危害是多方面的，主要包括以下几个方面：1. 影响学业：拖延症会使学生错过最佳学习时间，导致成绩下滑，影响毕业和就业。
2. 影响人际关系：拖延症使人难以按时完成任务，影响与他人的合作和沟通。
3. 产生焦虑和抑郁：长期拖延会导致心理压力增大，出现焦虑、抑郁等心理问题。
4. 影响身体健康：拖延症使人过度劳累，容易引发各种疾病。
三、克服拖延症的方法要想克服拖延症，我们需要从以下几个方面入手：1. 明确目标：在接到任务时，要明确任务的目标和意义，增强责任感。
2. 合理规划时间：制定详细的时间表，将任务分解成小块，逐步完成。
3. 克服分心：在学习或工作时，尽量减少外界干扰，如关闭手机、关闭社交媒体等。
4. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、按时吃饭等，提高自律能力。
5. 学会放松：在完成任务的过程中，适时放松自己，缓解压力。
6. 培养自信：相信自己能够完成任务，树立自信心。
7. 寻求帮助：在遇到困难时，及时向他人求助，共同解决问题。
大学生拖延症演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——大学生拖延症。
拖延症，这个看似微小却可能影响我们学业、生活和未来发展的“恶魔”，已经成为我们大学生群体中普遍存在的问题。
在这里，我将从拖延症的定义、成因、危害以及如何克服拖延症等方面展开论述。
一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，总是推迟执行，直到最后一刻才匆忙完成的现象。
在大学生群体中，拖延症主要表现为：作业拖延、考试复习拖延、论文写作拖延等。
拖延症并非是一种疾病，而是一种不良习惯，它会导致我们错失最佳时机，影响学业和人生发展。
二、大学生拖延症的成因1. 缺乏自律：许多大学生缺乏自律意识，不能按时完成任务，导致拖延症的产生。
2. 任务过多：大学生活丰富多彩，但同时也意味着任务繁多。
面对众多任务，部分同学会感到压力巨大，选择拖延。
3. 恐惧失败：面对未知和挑战，一些同学会产生恐惧心理，担心自己无法完成任务，从而选择拖延。
4. 环境干扰：在宿舍、图书馆等环境中，容易受到外界干扰，导致拖延。
5. 缺乏时间管理能力：部分同学对时间缺乏规划，无法合理安排学习与生活，导致拖延。
三、大学生拖延症的危害1. 影响学业：拖延症会导致作业、考试、论文等任务不能按时完成，从而影响学业成绩。
2. 丧失信心：长期拖延，容易导致自信心下降，影响个人成长。
3. 增加压力：面对即将到来的任务，拖延症会使压力不断累积，导致身心疲惫。
4. 朋友关系受损：拖延症容易导致与同学、朋友之间的矛盾，影响人际关系。
5. 影响就业：在求职过程中，拖延症会让人失去竞争力，影响就业前景。
四、如何克服拖延症1. 增强自律意识：树立正确的价值观，培养自律品质，做到自我约束。
2. 合理安排时间：制定详细的时间规划，合理安排学习与生活，提高效率。
3. 分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
4. 克服恐惧心理：勇敢面对挑战，相信自己能够完成任务。
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社会实践调查报告报告题目：《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》课程名称：《马克思注意基本原理概论》学院：法学院专业：法学类年级：2011级报告小组：第5组“战拖小分队”报告时间：2013年6月6日目录一、前言二、调查目的三、调查对象四、实践方式和具体情况五、实践时间六、调查结果分析和建议七、总结八、小组成员、工作分配及个人感悟附录一、本次调查问卷附录二、问卷调查结果附录三、在豆瓣、人人、小百合上分享的文章《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》一、前言拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
尤其值得我们关注的是，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，便会演化为“拖延症”，造成更加消极的后果。
当今社会，拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
与此同时，拖延现象在大学生群体中的存在也十分广泛。
自92年起就有“学院延宕”一说，在那年的一次问卷调查中，52％被调查的学生有中度至高度的拖延表现。
而20年后，根据我们战拖小组在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80后90后的群体中，拖延现象的存在达到80%。
拖延行为不但影响了情绪和人际关系，更降低了学生的学习效率，让同学们在deadline前几天开始疯狂认真工作，而且容易导致思维的强化，形成心理暗示，进一步加剧拖延现象。
在本次的课题实践中，我们战拖小组主要研究的拖延现象在大学传播的成因，以及对调查结果加以分析，最终提出自己的合理建议，让学校的学习环境得到更好的改善。
现将本次实践活动的有关情况报告如下：二、调查的目的1、调查大学生中拖延行为存在的比例2、探究大学生拖延的主要表现及其原因3、探究大学生对于拖延症的认知程度4、探寻有效解决问题的方法三、调查的对象在校大学生，主要是南京大学在校大学生四、实践方式和具体情况我们组的实践主要分为以下这三个部分：（一）、问卷调查1、小组成员一同参与问卷制作：先通过查阅相关资料，共享资源，继而开会讨论，分配任务。
我们在4月中旬制作完成主题为《关于在校大学生“拖延症”现象的调查研究——南京大学法学院马原课题实践》，问卷内容见附录一。
2、小组成员在自习室发放了100份纸质问卷，收回100份。
通过电子邮件发送了60份问卷给同学好友，收回40份。
在人人网、南大小百合上分享了问卷星上的该问卷链接。
3、收回问卷后，小组成员将数据都输入了问卷星，进行整理分析。
（二）、校园采访、聆听讲座小组成员在校园中采访了一些同学对于拖延症的看法。
也同时采访了一些专业课老师对于“大学生拖延现象”的看法，尤其是南大心理健康教育与研究中心的老师给予了我们一些意见和建议，包括对拖延症的进行了一番分析。
南大学生心理协会举办了一系列讲座，其中有关于《漫谈时间管理——你可以从容不迫地生活》的讲座，小组成员聆听了相关讲座，并对讲座内容进行了一番整理拓展。
（三）、加入豆瓣“战拖会”、在小百合及人人网上发帖小组成员在豆瓣“战拖会”上注册了帐号，作为“战拖小分队”，为豆瓣“战拖会”提供我们这次实践的最新发现。
同时，也利用豆瓣上已有的资源，交流分享。
同时，小组成员在小百合picture版和NJUexpress版上发布了一些讨论帖，引起热烈地回复、跟帖。
在人人网上实时发布最新调查收获，以及一些“战拖”美文，同学们普遍分享、转载。
（四）、亲身试验小组成员按照我们寻找的一些战拖方法，如“番茄工作法”、“普瑞马法则”等进行亲身试验，平均时常为两周。
五、实践时间2013年4月至2013年5月六、调查结果分析和建议（一）拖延行为的存在比例及认知你认为自己有拖延行为么？选项小计比例A.是301 93.77%B.否20 6.23% 本题有效填写人次321你认为拖延行为对你而言是好事还是坏事？选项小计比例A.好事 2 0.62%B.没有影响16 4.98%C.坏事218 67.91%D.时好时坏85 26.48% 本题有效填写人次321你认为我们通常所说的拖延症是拖延行为习惯还是拖延的病症？选项小计比例A.习惯247 76.95% B病症38 11.84% C两者没有什么差别36 11.21% 本题有效填写人次321分析：通过以上这三个图表，我们可以看到，绝大多数的同学都认为自己有拖延行为，三分之二的同学认为拖延症行为是坏事，一小部分的同学认为拖延行为时好时坏。
可见大多数同学还是有一个比较清晰的自我认知，能够认识到自身存在的问题，没有一边拖延，一边又觉得拖延理所应当，大家还是有着自我反思精神的。
只是在拖延究竟是好是坏这个问题上，大家还有着分歧，这就涉及到积极拖延问题。
所谓积极拖延，是指有人觉得，拖延也不是一无是处的，拖到最后，注意力特别集中，效率特别高。
往往最终任务完成得还不错。
那么在此，我们便分析以下这个问题，其实问题的关键在于，不是因为拖延才能高效地完成任务，而是因为专注才有效率。
而我们习惯把它归功于拖延的强制作用。
这样极易形成一种心理暗示，很多拖延的人很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。
这种时候，他们会在心里表扬自己很有“效率”。
同时，长此以往，尽管不愿承认，但人们潜意识里确实觉得，自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。
于是这一切的一切，都再次强化的拖延。
那么现在我们所要做的，就是看到足够的自制力也能拥有使自己足够专注的效果，培养自制力比一次又一次地拖延和暗示要好得多，也能形成一种良性循环。
附录三中的战拖美文能让我们对这一问题有更深入的了解。
接下里，我们再看看第三个表格，大部分同学认为，拖延症只是一种习惯，而不是病症。
在此，我们要明晰一下这个概念，确实，大多数人表现出来的还只是一种拖延的行为。
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，它仅是一种坏习惯，而当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，我们才称之为“拖延症”。
（二）拖延的表现、形成原因及后果你的拖延行为主要表现为选项小计比例A.在做事情时容易受到干扰而转移注意力21767.6%B.做事情时听听音乐或者吃零食而转移注意力13542.06%C.耽于虚拟世界，打开网页后娱乐忘记做正事15347.66%D.能够拖到明天的事情，今天绝对不做102 31.78%E.做事情途中突然想起还有其他事情没做，或者干脆发呆14645.48%F.每天都有其他事情要忙，要做的事情一拖再拖15046.73%G突然心情不好或是情绪化，而放下手头正在做的事17955.76%H习惯多任务处理87 27.1%I.依赖别人，凡事都想着我不做，总有人会做的299.03%J总是为某一事情设计很多方案，却不能决定采取哪个7623.68%本题有效填写人次321你认为造成自己拖延的原因主要有选项小计比例A．完美主义，必须处于最佳状态(环境、心情、各方面条件等)才开始做事16250.47%B．懒惰松散，做事没有计划201 62.62% C. 担负的事情过多，压力太大130 40.5%D．享受最后一刻完成任务的快感，觉得拖到最后更有效率4714.64%E. 受周围环境(同学朋友)的影响120 37.38%F、自我怀疑，害怕失败84 26.17% 本题有效填写人次321你认为拖延行为的不利后果有？选项小计比例A、耽误工作或学业137 84.05%B、影响情绪，破坏团队协作和人际关系70 42.94%C、拖垮身体45 27.61%D、生活中不能自律，造成拖延再拖延的恶性循环9155.83%E、任何事情都拖延不做，失去社会交往能力，影响工作进程3923.93%本题有效填写人次163分析：通过以上表格，我们会发现，拖延行为的表现异常丰富，而主要有以下三类：第一、容易受到干扰；第二、突然心情不好或情绪化，放下手头正在做的事；第三、事情太多，无从下手。
对于第一大原因，我们很好理解，当代社会，拥有发达的网络、先进的电子设备，在信息爆炸的形势下，大学生们难以将自己置身其外。
尤其是社交网络在学生群体中的流行，造成学生们思绪的不集中。
并且，自高中毕业后，时间的管理支配权都在自己的手里，但由于缺乏明确的目标和强有力的外在监督，学生们对自我的要求也会降低，导致不善于利用时间。
而突然心情不好或是情绪化，也是独生子女的显著特征。
当代大学生多是独生子女，从小被呵护着长大，考上大学其实也没有实现心理上的完全断奶。
一种自我意识仍然在内心芟夷，过于关注自己一时的感受。
在内心觉得不舒服时无法做事，其实也是一种内心世界不强大的表现。
至于第三大表现，则涉及到个人选择问题，有些学生在没有估计好自己的能力和时间的情况下，揽得太多活儿，导致一样也做不好。
而造成拖延的原因，主要有以下三种：第一、懒，没计划；第二、完美主义；第三、压力过大。
说到懒，其实是人们内心一种再正常不过的反应——排斥反映。
对自己有好处的事物大家会非常乐意地接受，因为这些事物会给自己带来愉悦的感受，而对于自己不喜欢的事物则千方百计地排斥。
所以针对这一原因，有力的方法就是列一个表，从不喜欢到喜欢，依次排下去，每天，在自己效率最高的时候，先把最不喜欢做的事情做掉。
这样，你会发现，先完成了这样的事，你的整个精神状态都会好很多。
不然，在做其他事的时候，脑海中还是萦绕着那件事，会造成心绪的不集中，降低工作效率。
还有一个做法，便是从长远来看，每天做一件原本不喜欢做的事，比如锻炼身体，每天不做一件自己原本喜欢做的事，比如玩游戏。
久而久之，你的自制力便会得到极大锻炼。
这样才能切实地完成自己定下的那些计划。
而完美主义，一则表现为自己必须处于一个最佳状态，万事俱备才开始工作，而那样的情形少之又少，于是就给了自己一个理由拖延。
二则表现为，完美主义者想把事情做得完美，但又怕事情做不好，受到别人的负面评价，这使他们畏首畏脚，不敢做事，导致拖延。
其实，能够实现自我协调的完美主义者是不容易形成拖延症的，只有无法自我协调者才有着高程度的拖延。
所以对于完美主义者，我想说一句，不完美也很美，给予自己切合实际的期望，生活的智慧有时候在于难得糊涂，不用那么逼仄的。
至于压力，无处不在，我们要做的是正视压力，既非丑化它，也非美化它。
拖延的不利后果，主要有以下三个方面：第一、耽误工作或学业；第二、不能自律，恶性循环；第三、影响情绪，破坏团队协作和人际关系。
对于拖延的后果，我只想说一句，当我们已经意识到在被拖延困扰了，却还不行动，我们究竟在等什么呢？（三）、有效解决问题的方法你想过改变拖延行为么？选项小计比例A.想过，但没有实际行动99 31.03%B.没想过21 6.58%C.想过，也做出了实际行动，但没有效果9429.47%D.想过，做出了实际行动，也有效果98 30.72% (空) 7 2.19% 本题有效填写人次319你为了改变拖延行为，曾做的实际行动有选项小计比例A.做事分清主次144 72.36%B.消除干扰100 50.25%C.找人监督49 24.62%D.任务切割，制定具体计划，如为了减肥，规定每晚跑三圈11557.79%E.缩短任务期限，如将原计划3天完成的工作缩改为两天完成8944.72%F.寻求心理医生 2 1.01%G.当按时完成事情后，给予自己奖励74 37.19% 本题有效填写人次199你是否认为学校应当通过一些途径改变大学生的拖延现象？选项小计比例A.是208 64.8%B.否32 9.97%C.无所谓，成效不会大81 25.23% 本题有效填写人次321分析：第一个表格反映，大多数同学是想过改变拖延行为的，但没有实际行动的，和有实际行动没有效果及有效果的，各占三分之一。