我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员训练建议

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浅谈空手道运动的训练要点

关键词：空手道运动训练要点研究
中图分类号：Ｇ８１２．５
文献标识码：Ａ
文章编号：１６７２ — １５７８（２０１４）５ — ００５１ — ０１
１
引言
导致动作练习错误，甚至严重情况会伤及练习者的身体。第二．要保证每一个动作都符合其相应的练习速度，应该迅捷的时候
就迅捷，应该绵长的时候就应该保证练习速度绵长，切忌不要做意义不明的停顿，这将影响空手道型的联系效果。第三，型之中
一
空手道运动和跆拳道以及散打等运动项目类似，都是属于格斗对抗性项目，积极开展空手道运动，不仅能够增强人民的体质，培养人们勇敢顽强的精神，以及防身自卫的技能，还能够提高空手道运动的技术水平，通过国际交往来发展各国空手道界朋友的友谊。那么这就需要认识到空手道运动训练的要点，以求更好地提高空手道技能
空手道组手比赛也就是两个人，利用空手道技术进行格斗
的运动形式，按照进攻的准确性以及有效性来判定参赛者的得
分情况．空手道组手具有追求控制确保安全，拳腿摔并用技法全面。以及注重直攻打法硬朗等特点，组手的训练要点主要有以下

试论空手道组手运动员战术意识培养

试论空手道组手运动员战术意识培养空手道是一种源自日本的武术形式，它注重技术的精湛和灵活敏捷的身手。

在空手道中，组手是一种非常重要的训练方式，通过组手训练可以有效地提高运动员的战术意识和实战能力。

本文将试论空手道组手运动员战术意识的培养，希望能对空手道运动员的训练提供一些借鉴和参考。

一、提高基本技术水平在空手道组手训练中，首先要进行的是基本技术的训练。

组手是需要一定的技术储备才能进行的，因此提高基本技术水平是必不可少的。

基本技术包括基本的拳法、腿法、步法和身体协调能力等。

只有掌握了扎实的基本技术，才能在组手中游刃有余，灵活运用各种技术来应对对手的攻击。

二、培养观察和分析能力在进行组手训练时，运动员需要不断观察对手的动作和姿势，根据对手的动作来分析对手的攻击方式和出招规律。

只有通过观察和分析，才能找到对手的弱点，并且针对对手的弱点进行有针对性的攻击。

培养观察和分析能力是提高组手战术意识的重要手段，在平时的训练中，教练和运动员要重视这一点，通过一些观察对手的训练方法，提高运动员的观察和分析能力。

三、灵活应对对手的战术在组手训练中，对手的攻击方式各不相同，有的擅长快速进攻，有的擅长招架和躲闪，还有的擅长持久战。

运动员需要对对手的攻击方式进行灵活应对，并且及时调整自己的战术。

在平时的训练中，可以通过模拟对手的不同攻击方式进行训练，让运动员能够随机应变，不断改变自己的战术，以应对对手的变化。

四、加强心理素质训练组手是一种非常激烈的训练方式，需要运动员在面对对手的攻击时保持冷静，不慌不乱。

加强心理素质训练是非常重要的。

心理素质包括自控能力、适应能力和应变能力等，只有具备了这些心理素质，才能在组手训练中不被对手的攻击所慌乱，保持自己的战术持续稳定地进行下去。

在平时的训练中，可以通过一些心理训练课程和模拟对抗训练来提升运动员的心理素质。

五、培养团队合作精神在空手道的组手训练中，运动员通常是以小组为单位进行训练和比赛的，因此培养团队合作精神也是非常重要的。

中国优秀空手道女子运动员后手中段技术的运用分析

中国优秀空手道女子运动员后手中段技术的运用分析
张国宝;丁虎
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2013(000)018
【摘要】空手道是拳法、腿法和摔法并用的同场对抗的竞技项目。

我国是开展空手道运动相对较晚的国家，但是经过几年的努力我国女子空手道运动员在许多重大赛事中取得了优异的成绩。

本文通过文献资料法、录像观察法、调查访问法、数据分析法对第20届世界锦标赛中国空手道女子-50kg、+68kg级运动员的后手中段技术运用情况结合实际的比赛实战情景和战术进行分析和探究，提出运动员的技术特点和改进方法，并对分析出的问题提出可行性的建议。

【总页数】1页(P143-143)
【作者】张国宝;丁虎
【作者单位】北京体育大学研究生院北京 100084;北京体育大学研究生院北京100084
【正文语种】中文
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我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员主要对手技战术特征总结

我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员主要对手技战术特征总结从单一技术的运用来看，瑞士的Elena Quirici、希腊的Eleni Chatziliadou、阿塞拜疆的Irina Zaretska、日本的Ayumi Uekusa和日本的Kayo Someya的主要得分方式为拳法、腿法，其中腿法得分率较高，而运动员Elena Quirici对于摔法的掌握水平较高，也是主要的得分手段之一。

从组合技术来看，瑞士的Elena Quirici、希腊的Eleni Chatziliadou、阿塞拜疆的Irina Zaretska、日本的Ayumi Uekusa和日本的Kayo Someya组合技术类型中运用次数最多的是拳法+拳法组合技术，其次是拳法+腿法组合技术。

从战术运用方面来看，直攻战术成为了前五选手在比赛中运用频率最多的战术形式，其中，在运用次数上，来自日本的Ayumi Uekusa最多，其次是来自阿塞拜疆的Irina Zaretska，然后是来自日本的Kayo Someya，运用次数分别为14.8次、9.8次、9.2次；在成功率上，来自日本的Ayumi Uekusa和来自阿塞拜疆的Irina Zaretska两人最高，其次是来自日本的Kayo Someya。

日本选手在直攻战术上表现较好，有着较高的身体灵活度，在比赛过程中可以将进攻和防守进行较好的转换，维持平衡状态，致其运用成功率较高。

综上所述，我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员主要对手的技术特征主要表现在单一技术和组合技术上，其中单一技术又可分为拳法、腿法和摔法技术，拳法技术运用最多，但成功率处于中间，腿法技术运用呈现多样化特征，摔法运用频率和效果均较低；组合技术分为拳法组合、腿摔组合、拳腿组合、拳摔组合、拳腿摔组合，拳法组合和拳腿组合运用最多，运动员运用相对较为全面，具有灵活多变特征。

战术特征主要表现在直攻战术、争先战术、迎击战术、反击战术、佯攻战术、边角战术、规则战术7方面，其中直攻战术运用次数最多，反击战术成功率最高，不同的战术运用情况不同，运用效果也各不相同。

2019年全国空手道冠军总决赛女子61kg级运动员战术分析

1前言1.1选题依据本文通过对2019年全国空手道冠军总决赛女子-61公斤级的比赛录像进行战术分析，来提高我国本级别的战术应用，从而推进我国空手道女子组手的竞技水平。

对于发展空手道项目的本国来说，研究此项目的战术特点是非常有意义的，通过此次比赛做出数据进行统计，从而寻找当前的战术特征以及问题。

本研究运用文献资料法、录像分析法、数理统计法等研究方法展开研究。

1.2文献综述沈萌芽在《对国家空手道队重点队员的技术和战术跟踪分析与研究》中指出经过长期训练与比赛实践，运动员单击技术可以灵活使用，但是组合多种技术时并不熟练，拳法与腿法的配合也很简一，使得连续进攻战术缺乏，为了提高组手运动员比赛的得分率和观赏性，需要不断变化发展技术组合，用于战术之间，通过对进攻战术、迎击战术、反击战术等进行战术分析，运动员应结合自身的特点着重练习，搭配适合自身的组合技术运用于战术中，从而全面掌握基本进攻、防守转换。

张晨、赵京辉在《第十三届全运会女子空手道运动员组手战术特征研究》中指出现阶段我国女子组手运动员运用较多的是拳法进攻战术，进攻战术是大部分的得分来源，对于反击和迎击的战术运用较为落后。

在进攻战术中拳法进攻战术运用最多，为主要进攻技术，腿法进攻战术作为辅助，且在成功概率对比上，拳法进攻战术远超于腿法进攻战术。

石木广在《2019年空手道K1超级联赛上海站优秀女子组手运动员技战术特征》中通过分析指出，世界女子组手运动员的技战术还是相对集中的，容易受到外界因素的干扰，尤其是来自对手的干扰，行动受阻。

要多观察、借鉴优秀运动员的技战术，对其进行深入的探索和理解，了解没有得分的主要因素，制定相对应的计划展开训练。

并且要熟知规则，实时跟进掌握最新的比赛规则，使技战术在比赛中合理有效地发挥出来。

2研究对象与研究方法2.1研究对象本文以2019年全国空手道冠军总决赛女子-61kg 级运动员战术运用为研究对象，共计20场比赛中运动员战术运用为研究对象。

我国女子空手道组手运动员技术运用的特征分析——兼论空手道规则与武术散打规则的差异

我国女子空手道组手运动员技术运用的特征分析——兼论空
手道规则与武术散打规则的差异
毛爱华
【期刊名称】《中国体育科技》
【年(卷),期】2013(049)005
【摘要】运用观察、数理统计、专家访谈等研究方法对我国女子空手道组手运动
员技术运用情况进行了研究.结果显示,技术运用以单招技术为主,以组合技术为辅,单招拳法技术对比赛的胜负有着决定性作用；组合技术以2组合为主体,其中,拳法组合注重上下结合,拳腿组合较为全面,但存在着运用能力不强、特长技术不突出的缺点,摔法组合成功率较高,是组合技术的一个“亮点”；女子组手运动员在犯规方面
存在“过度接触”过频、技术使用不当较多等问题；对空手道组手规则与武术散打规则进行了比较,两者的主要差别体现在对技术动作的“控制”上,前者要求“寸止”而后者注重“重击”,从而导致不同项目运动员技、战术的运用特征存在着较大差异.
【总页数】8页(P112-119)
【作者】毛爱华
【作者单位】河南师范大学体育学院,河南新乡453002
【正文语种】中文
【中图分类】G886.5
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4.世界优秀女子空手道组手运动员拳法技术运用特征及训练建议 [J], 洪军武;洪昊然;侯鑫杰;刘鼎伟
5.我国优秀女子空手道组手运动员体能特征 [J], 毛爱华;王思远;王亚君;庞俊鹏因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

空手道训练技巧和禁忌

空手道训练技巧和禁忌空手道训练技巧和禁忌空手道作为吸取了中国拳法精华的日本武术，在全世界目前普及的非常广泛。

下面由店铺为大家分享空手道训练技巧及禁忌。

(一)呼吸法平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

(二)眼法1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。

对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化空手道训练技巧及禁忌空手道训练技巧及禁忌。

在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。

但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

否则，会给对手带来进攻自己的机会。

同时，对手畏惧的.目光也是自己发起进攻的时间。

(三)腰力的练习使腰快速移动，并保持相对稳定性。

一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。

练习时注意自己的发力情况。

(四)脚力的练习脚的力量不仅是踢。

练习方法马拉松、慢跑等。

(五)弹跳力空手道的禁忌1、道场内接收到教练之指示时应立即行动及反应。

不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。

未得教练允许得擅自离开排列。

离开时不得在教练与排列中间穿过?应在排列之后方离去。

2、练习空手道的禁忌之二应尊称教练之职衔如前辈老师师范等。

3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。

4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“osu?”这象征对道场及道场上学员之尊敬空手道训练技巧及禁忌搏击培训5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“osu?”才可从最后排排列。

应尽量避免迟到?6、当教练向你说话时，应大声地以“osu?”回复。

练习是一项极严肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。

空手道运动员技战术训练建议

空手道运动员技战术训练建议1.重视技术训练技术是空手道运动区别于其他运动项目的关键，同时也是决定该项目运动员水平的指标，在通过对我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员主要对手的技术分析中，可以看出主要对手有着非常高的技术水平，熟练掌握、灵活运用各种技术，从而在比赛中得分赢得比赛。

我国空手道运动员同样需要掌握各种技术，通过加强技术训练提高技术水平，才能够在比赛中获得优异成绩。

在技术训练中，运动员首先要对基本技术进行训练，主要包括单项技术、组合技术等，在掌握这些基本技术后，对三分技术进行训练，作为难度技术，三分技术往往决定了比赛的走势，在比赛最后时刻起到决定性作用，得分多是空手道运动员关键时刻得分的主要技术。

1.1基本技术训练基本技术是基石，这一点不仅在空手道中实用，可以说在所有的体育项目中都是实用的。

虽然高难度的技术动作可以出奇制胜，但是在面临水平相当的对手时，基本技术才是取胜的砝码。

尤其在比赛中，自信心很大程度上来自基本技术的水平，基本技术不扎实的运动员在比赛开始就会产生相应的心里障碍，继而失去对比赛节奏的掌控。

基本技术优越的运动员则能够利用稳固的基础，组织各种技术进行进攻，有助于占据赛场的主动，赢得比赛。

空手道基本技术训练中，要注重各单项基本技术的训练，并重视专项速度、心理素质等的训练，制定科学的训练计划，以提高运动员的基本技术水平。

基本的单项技术是空手道组手运动员竞技水平的基础，运动员要有意识的加强各单项技术的训练，让每一个单项技术的掌握程度均达到熟练、准确程度，然后再进一步练习难度大的技术，为高难度技术的掌握奠定坚实的基础，同时运动员可以在单项技术的熟练掌握基础上，能够结合自身的体能素质、技术特点等，形成自己的优势技术。

对于空手道组手运动员来说，拳法技术的训练是整个技术训练的核心，不过拳法技术的训练，要结合腿法技术、摔法技术等，进行联合训练，让运动员掌握组合技术，增加比赛中的进攻效果和得分率。

浅析空手道运动的训练要点

浅析空手道运动的训练要点作者：张小龙来源：《当代体育科技》2016年第27期摘要：空手道由日本传播而来，大多数情况下都是通过竞技的方式，搏击是常见的比赛方式，由于它的新兴程度很高，让很多人接受，所以就要进行一定的训练，使整体来看更具专业化、准确化。

在空手道运动的训练中要把握实事求是的准则，根据不同学生的情况进行不同的计划，无论是哪一种情况都要在技术和心理上学习，采用正确的方式，使其在身心和专业素质上更加进步。

那么对于空手道运动的训练就可以从以下的方面进行：了解它是怎样的一种运动，并且掌握它的基本技巧，进行学习的一些过程等。

关键词：直攻战术心理训练专门动作空手道运动型和组手中图分类号：G886.5 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（c）-0037-021 空手道运动概述1.1 空手道运动的基本内涵空手道是一项有益于身心健康向上的运动，它适应的群体比较广泛，具体包括老年人、中年人、青少年，可谓老少皆宜。

当然空手道本身的优势是不言而喻的，通过练习空手道可以提升身体素质，可以在必要的时候进行自我保护，另外学习的过程中能够磨练人的意志，培养艰苦奋斗、吃苦耐劳的思想意识。

空手道是一项有着历史、有着经历的运动，它有四大流派，对于不同流派的创始人领受的精神进行不同方式的传授，根据发展来讲可以分为大众空手道和竞技空手道。

主要都是踢、打、跌、翻、腾空等方面技法。

尽管空手道有着有型和组手两个方面，但是简单来说就是空手进行搏击，这就是一个无技术精神文化以及规律方法的运动形式。

1.2 空手道运动的技术特点技术上的特点分为很多种，因环境或者出现的情况而进行发展，综合来看在防守和反击中都是需要加强的，虽然在空手道方面中国已经取得很好的成绩，但是面对强大的威胁对手——日本来讲，我们还是需要加大力度促进空手道技术上的进步，根据竞争对手的特点，我们需要进行加强躯干与四肢技法组合还有拳腿组合技法，避免在进攻中单一防守套路，而且要注重平衡自身的体能，提高技术与技术之间的协调配合，还可以在一定情况下，故意地露出破绽，使竞争对手放松警惕性，然后达到打乱对方节奏的效果，还可以有目的逼迫对手向道边防线后退，提高对手被罚的机会等等战术，当然稳定心理是不可或缺的，目的是排除与自己无关的信息，提高注意力，使自我全身心地投入到比赛之中。

2019年全国空手道冠军总决赛女子组手+68kg级运动员技战术分析

175作者简介：王艺璇（1998—），女，满族，河北承德人，北京体育大学，在读硕士研究生，研究方向：运动训练。

2019年全国空手道冠军总决赛女子组手+68kg 级运动员技战术分析王艺璇北京体育大学摘要：如今空手道受到了大多数人的欢迎，为了让我们的教练和学员能够很好的掌握，清晰的了解到现在空手道的主要特点，在最短的时间内掌握技术要领，了解空手道的发展趋势，我们为教练和学员整理了一些参考数据和一些理论方面的知识，希望可以为他们提供帮助。

本文将以2019年全国空手道冠军总决赛女子组手+68kg 级比赛为研究对象，本文采用文献资料法，录像观察法，逻辑分析法，数理统计法进行资料整理、分析、统计，并作出最后的总结和规划，通过专业的手段去分析相关专业知识，为女子空手道的发展提供便利。

通过调查研究发现，拳法技术是女子+68kg 级运动员在比赛中首选的技术，摔打技术则运用最少；主动进攻战术使用最多，迎击战术运用最少；针对技术主要有以下几种：拳法技术、腿法技术、摔法技术，那么在以上几种技术中，上段拳法技术、横踢、勾踢为主要技术，女子空手道大级别运动员都能够灵活的运用以上技术动作。

关键词：空手道；冠军赛；女子+68kg ；技战术一、前言由于赛场激烈的竞争环境，导致了在空手道比赛中各种因素复杂多变。

这就要求空手道运动员在日常训练和比赛中要牢牢掌握各种技术“组件”。

通过合理的技术使用，运动员可以将自身的潜力发挥出来，在比赛中更有机会超越对手。

因此，这也需要运动员在各方面都有自己独特的优势，运用自己最擅长的技术，实现先发制人，最终实现比赛的胜利。

因此本文结合对空手道比赛的研究成果，整理出运动员在空手道比赛中运用技术的方法，为空手道运动员们和教练提供借鉴的渠道，同时也可以帮助今后运动员们在空手道比赛中赢得比赛奠定良好的基础，为空手道女子大级别今后的训练以及技战术的运用能力的提高提供理论基础和发展方向。

要想促进空手道的发展，必须对空手道的战术运用了如指掌，因此本文将2019年全国空手道冠军总决赛女子组手+68kg 级运动员的技战术为分析对象，采用相应的对策和研究方法去进一步了解我国女子空手道大级别运动员的技术及战术，去总结她们的技术及战术方面所存在的规律和技术特点。

2018年全国空手道冠军总决赛女子组手﹣50kg级运动员技战术分析

111《拳击与格斗》（下半月）2021年05月1前言本研究主要针对2018年国内最高技术水平的空手道比赛：全国空手道冠军总决赛，以小级别-50kg 级女子运动员作为研究对象，以此来分析国内小级别运动员的技战术特征，通过对比赛视频中的空手道技战术进行信息检索，并从中分析出对此问题有利的解决对策，为提高我国女子小级别空手道运动员的整体水平做出贡献。

通过研究2018年全国空手道冠军总决赛女子组手-50kg 级运动员的比赛录像，分析赛中运动员的技战术运用情况，总结出目前国内空手道女子轻量级别技战术能力发展的状况，为我国未来空手道训练提供更多相关理论教学指导。

2研究对象和方法2.1研究对象2018年全国空手道冠军总决赛女子组手-50kg 级运动员的技战术运用。

2.2研究方法文献资料法、录像观察法、数理统计法、逻辑分析法。

3结果与分析3.1 2018年全国空手道冠军总决赛女子组手-50kg级运动员赛中技术运用分析3.1.1 2018年全国空手道冠军总决赛女子组手-50kg级运动员赛中拳法技术运用分析统计分析后可知，运动员更喜欢使用上段拳法技术，比赛中上段拳法的使用频率为92.2%，远远高于中段拳法7.8%的使用，其中上段前手拳总共使用126次，使用率占35.1%，有效次数10次，在有效率中占7.9%；使用上段后手拳共205次，使用率占57.1%，有效次数27次，在有效率中占13.2%；后手拳中段则少很多，平均每场比赛只出现不到三次，18场比赛一共只有28次，使用率为7.8%，有效次数5次，占有效率17.9%。

证明后手中段虽然使用频率小，但得分概率却是最高的。

由数据可知，上段拳法在比赛中是最受运动员欢迎的，得分次数也相对较多。

而中段拳法的使用次数虽然少，但得分成功率却是最高的，表明中段拳这个技术不好掌握，在比赛中运动员不一定能够在准确的时机展示出来，同时数据也体现出运动员对自身中段的保护不够，防守意识薄弱。

后手上段拳是整个比赛中所有运动员使用次数最多的技术，可以看出该技术通过选手的步伐位移和上肢格挡进行防守，在适当的时机选择快速进攻，进可攻退可守。

试论空手道组手运动员战术意识培养

试论空手道组手运动员战术意识培养空手道组手是空手道运动中的一项重要项目，它不仅考验运动员的技术水平，更重要的是考验运动员的战术意识。

在空手道组手比赛中，运动员需要与对手进行搏斗，需要灵活运用各种技术和战术策略，才能取得胜利。

培养运动员的战术意识是非常重要的。

本文将从空手道组手运动员战术意识的培养方法和意义两个方面进行论述。

一、培养方法1. 了解对手了解对手是培养战术意识的第一步。

在组手比赛中，对手的特点、技术和战术都是运动员需要了解的内容。

只有了解了对手的特点，才能有针对性地制定作战计划，才能更好地应对对手的进攻和防守。

了解对手的方法有很多种，比如通过观察对手的比赛录像，了解对手的技术特点和战术特点；通过实地观摩对手的训练，了解对手的训练方法和习惯等等。

通过各种途径了解对手，有助于培养运动员的战术意识。

2. 练好基本功练好基本功是培养战术意识的基础。

空手道组手比赛是围绕着攻防技术展开的，而攻防技术的灵活运用需要建立在扎实的基本功之上。

如果运动员的基本功不扎实，很难有足够的空间和时间去思考战术问题。

练好基本功对于培养战术意识至关重要。

只有在基本功扎实的基础上，才能更好地发挥出战术的灵活性和多样性。

3. 多练习对抗组手是一项对抗性很强的项目，因此多练习对抗是培养战术意识的有效方法。

在对抗中，运动员需要不断地适应和应对对手的进攻和防守，需要不断地寻找并利用对手的弱点。

这种对抗性的训练能够激发运动员的战术意识，使其在实战中更加从容和果断。

4. 制定战术计划在比赛前，制定战术计划是非常重要的。

战术计划是基于对手的特点和自身条件进行的思考和总结，它可以帮助运动员更好地应对对手的进攻和防守，更好地发挥自己的优势，达到最终的胜利。

战术计划可以包括针对对手的特点和技术特点的应对方法，以及自身的技术特点和应对方法等内容。

只有有了明确的战术计划，运动员才能更从容地面对比赛，更有信心地取得胜利。

二、战术意识的意义1. 提高比赛成绩培养战术意识可以帮助运动员提高比赛成绩。

空手道的练习方法

第一节空手道技术训练要求一、项目要求(一)何竞技体育的项目，都应十分重视运动技术训练。

动是技能和智能相结合的对抗性项目，技术训练在任何阶段都具有相当的分量。

要使选手掌握好空手道专项正确的合理技术，达到稳定、熟练与运用自如，就要扎扎实实地抓好基本技术训练。

掌握好正确合理的技术是有效发挥选手素质，达到高水平竞技状态的保证。

（二）空手道技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展衍生出来的。

但是，基本技术只是空手道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实战中，基本技术需要根据时机、距离、战术和选手自身的身体条件加以变形才能有效地使用。

尤其在空手道训练初期，应当是“基本技能第一”、“基本技术第一”。

在训练初期如果不重视合理技术，一旦形成了不正确的技术定型，以后就很难改正，势必成为继续提高运动成绩的障碍。

（三）空手道的架式正确是技术训练的最基本要求。

空手道的架式可与中国南拳的架式相比美，体现了稳和美、威风十足，真正体现空手道快打快收，出拳如风，收拳如钟，没有正确的架式是做不到的。

空手道的架式需要良好的平衡感与稳定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。

实战中冲拳、踢腿的时候，要求在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常大，为了能受得住打击，身体各个关节的固定，特别是“变化多端”的腿技，常常需要单脚站立，所以保持正确和稳固的架式是十分重要的。

二、技术要求（一）建立正确的技术概念。

通过对技术原理的讲解、看技术录像、图片和优秀选手的训练与比赛等，使选手对专项技术有初步印象，再进一步对技术进行分析，建立起初步技术概念。

对技术的分析过程应当是动态的、立体的、连续的，不仅有身体姿势、动作角度、动作轨迹等外在表现，还应包括动作的时间、速度、速率、力量、节奏等要素，只有这样才能建立起正确的技术概念。

（二）全面掌握运动技术1．技术分解在初期训练阶段，选手应以分解动作、专门练习、辅助练习为主，进而掌握全面完整的技术。

学习空手道提升体能的方法

学习空手道提升体能的方法每天二百下拳卧撑，二百下仰卧起坐。

以下可以选修：平卧并足向头部后侧扬踢（可以代替仰卧起坐，每天二百下仰卧起坐练习一周左右，屁股后侧骶椎下侧交界皮肤就会过度摩擦导致破皮，这是代替训练法，等结茧再练习仰卧起坐），蹲行，蹲跳，四股立，基本攻防招式一组二十次练习，哑铃平卧上推，站立侧弯举，臂力器，腕力器，握力器。

每天二百下，坚持一个多月了，小刀拳头指根开始长茧，骶椎皮肤开始长茧，一组可以连续做三十次拳卧撑和五十次仰卧起坐了，注意配合呼吸，仰卧起坐倒地吸气，起身呼气，右腿小腿胫骨交叉置于左腿小腿胫骨上侧，起身后左转身右肘翻越左膝盖，之后右转身，左肘翻越右膝盖。

之后吸气倒地再度呼气起身，开始不习惯，慢慢习惯，配合呼吸可以越做越多。

拳卧撑下沉吸气，挺肘起身呼气，尽量保持呼吸平稳。

体能训练一定要配合呼吸，训练成绩提升才快。

•举报 |•2011-05-29 13:48•回复••xia0daohua3楼很累时候，撑不下去时候，不要平卧，应该跪坐或者盘腿坐，使得心脏朝下不是朝上，深长缓慢的用鼻子吸气，之后缓缓从口中吐气，反复做五到八次，此时坐姿心脏距离脚部高度距离比较短，气血归心，有利于远端血液循环，深呼吸可以使得心肺功能趋向平静，心跳呼吸从快速转向中速，慢慢平静下来。

以跪姿或者盘坐，向前弯腰，心脏朝下，进行深呼吸调息，恢复平静，气血归心，恢复战斗力最快，是长跑和马拉松运动员抵达终点最常用的调息姿势。

也最科学，符合运动医学常识。

也可以慢步走一走，但是最快的调息还是跪坐，或者盘腿坐，以跪坐最佳。

•举报| •2011-05-29 13:55 •回复••xia0daohua4楼大量运动，加上深呼吸，可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种快乐荷尔蒙，年轻荷尔蒙，可以使人心情舒畅，活力四射，浑身上下劲力充盈，气血通泰，筋骨活络。

这是有大量实验室研究和人体研究做医学根据的，不是小刀杜撰瞎蒙。

长年习武的老拳师，经常会给人一种很年轻很有活力很敏捷的感觉，就是持之以恒的锻炼，使得脑部内啡肽的分泌远大于常人，因而气色，精神，活力，心情开朗愉快程度都比一般人好，空手道是大量运动，也是特别讲究呼吸配合的运动，就算是型的演绎，只有动作路线，发劲要点，呼吸配合，三者合一，才能打出很精彩，虎虎生风的拳路。

试论空手道组手运动员战术意识培养

试论空手道组手运动员战术意识培养空手道是一种古老而又充满魅力的武术运动项目，在参与空手道组手比赛时，战术意识的培养是非常重要的。

良好的战术意识可以让运动员在比赛中更加从容自在，更好地应对对手的攻击和变化，从而提高比赛的胜率。

为了培养空手道组手运动员的战术意识，我们可以从以下几个方面进行训练和指导。

一、战术基本功的培养培养空手道组手运动员的战术意识，首先要从战术基本功的培养入手。

这包括动作的标准化、技术的熟练程度、招式的多样化等。

只有在这些基本功扎实的基础上，运动员才能更好地理解和掌握不同的战术。

教练员需要在训练中不断强调动作的标准化，指导运动员细致入微地磨练每一个动作，以确保其技术在比赛中得心应手。

二、战术规章制度的宣讲空手道组手运动员在竞技比赛中需要遵守一定的战术规章制度，了解自身和对手的得分和失分规则，以便在比赛中做出正确的决策。

教练员需要对战术规章制度进行详细的宣讲和解释，让运动员清楚地知道在比赛中应该如何运用各种战术技巧，以达到最大化的比赛得分。

三、战术对抗训练在空手道组手比赛中，对抗是必不可少的一部分，进行战术对抗训练是培养战术意识的重要方法之一。

教练员可以根据实际的比赛情况，将运动员进行分组对抗训练，让他们在真实的对抗中感受到各种战术的实际运用和效果。

通过这种训练，运动员能够更好地体会到战术的灵活运用和对抗中的变化，从而提高战术意识和应对能力。

四、战术实战演练五、战术心理素质的培养除了技术和战术的训练，培养战术意识还需要具备良好的心理素质。

运动员需要在比赛中保持冷静、沉着的心态，正确处理各种突发情况，以及对手的攻击和变化。

教练员需要在训练中对运动员进行心理素质的培养，帮助他们更好地面对比赛的挑战，保持良好的心态。

六、战术意识的综合训练为了培养空手道组手运动员的战术意识，教练员需要进行全面的综合训练，使运动员在技术、对抗、实战演练等方面都得到全面的提升。

只有通过全方位的训练，运动员才能更全面地掌握战术意识，从而在比赛中获得更好的表现。

尹笑言为中国空手道摘得首枚奥运银牌

尹笑言为中国空手道摘得首枚奥运银牌
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来源：《少林与太极》2021年第08期
东京奥运会空手道女子组手61公斤级决赛中，中国选手尹笑言同塞尔维亚选手普雷科维奇在一番激烈角逐后战成0：0，最终裁判判定对手获胜，尹笑言获得银牌。

尽管在十多个小时内经历了6场高强度对抗，尹笑言却“越打越有感觉”。

小组赛4场比赛，尹笑言打得积极主动，场上也颇为放松，频频利用拳法得分。

一向以犀利攻势见长的她在备战期间恶补腿法短板，还着重强化攻防转换能力，比赛过程中，她因此得以在稳固防守的基础上寻机反攻，以四战全胜的成绩挺进半决赛。

“空手道有着严格的礼仪教育与规范，比如选手在开始组手比赛前，需要互相鞠躬。

这种礼仪可以让运动员体会到尊重他人的重要性，同时也能享受被他人尊重的快乐，对培养高尚的人格魅力很有帮助。

”接触这个项目十多年，尹笑言一直觉得这才是空手道的魅力所在。

空手道項目不会出现在2024年巴黎奥运会上。

东京之战对尹笑言的重要性不言而喻，出征前她曾说：“就是想证明自己，为自己争口气，搏个未来。

”如今，一枚银牌创造了中国空手道的新历史，尹笑言实现了自己的诺言。

（编辑/国华）。

第十三届全运会女子空手道运动员组手战术特征研究

竞技论坛|JNGJCUNTAN第十三届全运会女子空手道运动员组手战术特征研究Research on the Tachct Characteristice of Womens KarateAthletes in the18th Nationat Gamet张晨,赵京辉Zhang Chen,Zhny Jinnhui摘要:本文运用录像观察法、文献资料法、数理统计法等对第十三届女子空手道组手运动员的战术进行统计分析。

结果显示：我国女子组手运动员进攻战术共运用442次，对进攻战术的运用积极且主动，部分得分均来自主动进攻得分，进攻战术是本次比赛中女子组手运动员使用的重要形式。

关键词:：;；;战术;特Abstract:This paper uses viPee obsemation methoP，literature Pata methoP and mathematical statistics methoP toanalyze the tactics of the thiweenth women§kawte athletes.The results show that the Chiuese women S team uses1045times in oUensive tactics.The use of oUensive tactics is active.Some of the scores are from active attachscores.Offensive tactics oe an important form of womens team players in this competition.Key words:thiweeuth；kpate；tactics；chawcteWstics中图分类号:G846.5文献标识码:A文章编号：445-4252(2419)14-0077-4Poi：14.4377/j.cedl.imu.1005-4256.244.4.0321研究对象与方法1.1研究对象本第届全运会空手道女子组手运动员技战术为研究对象,4象女子-55kg、-69g和+61kg三个级别48名运动员,共计57场比赛录像”1.2研究方法1.2.1文献资料法通过北京体育大学图书馆、中国知网、外文期刊网等途径,整理并国关空手道技战术相关进行分类析”42.2录像观察法对第届全运会女子空手道-55kg、-61kg、+61kg三个级别组手运动员57场比赛,进行观察分析统计,为本文研究供支持”1.2.3数理统计法对-55kg、-61kg、+61kg三个级别所有比赛进行数据归纳整理7，进行常规统计学处理”5结果与分析5.1女子空手道组手运动员总体战术特征分析表1女子空手道组手运动员总体战术分析用功:得分用(%)功(%)(%)进攻战术44504645%48%77.5%防守反击战术2454414.1% 6.5%14.4%术42649-2% 4.4% 3.5%从表(可以看出，战术运用从高到是进攻战术、反击战术、迎击战术”其中进术在所术里面运用最多，用为122次，使用率为73.4%,《为78.8%,其次是术，用为242，用为1711%，为4.0%，运用最少的是迎击战术，运用次数为185次，使用率为915%”通过数据分析可以得出：现阶段我国女子组手运动员对于进术用较多动，大部来动进攻得于反击和术的运用比”165.2女子空手道组手运动员拳法技术在战术中特征分析图1三个级别拳法技术在战术中使用情况从表5-4得出，-55kg前手上段拳法在战术中的总运用为71次，使用率为19.8%,成功率为4.1%7为52.6%,手上段拳在战术中总运用为143次，成功率为5.2%卜率为45.1%,后手中段拳用为34次，成功率为3.8%卡为5.3%”-619n前手上段拳在战术的总运用为92次,成功率为4.3%,使用率为25%,4为57.2%,后手上段拳在战术中总用为135功为811%为4213%用为32.2%,后手中段拳用为4次,使用率为3.6%”+69y前手上段拳在战术的总运用为45次，使用率为29.1%,成功率为128%,7为54%,后手上段拳在战术中总运用为44次,成功率为8.2%,4为54%,后手中段第一作者简介:张晨(1992-),女，河南洛阳人，助教，硕士,研究方向:动、体育教育”第二作者简介:赵京辉(977 -),男，山东泰安人,副教授，硕士,研究方向：体育教学与运动”作者单位：中国石油大学(北京)玛依校区，新疆克拉玛依434600China University of Petroleum-Beijing At Kpamay,Karamay434000,Xinjiang ,China,休育科技文献通螂工7二第27卷第10期■229年12月拳的运用为3次，成功率为0,使用率为3.2%。

空手道组手的训练方式

空手道组手的训练方式关于空手道组手的训练方式两人相互对抗的实战练习，在空手道中称为空手道组手。

下面是关于空手道组手的训练方式，为大家提供参考。

1.组手的技术特点按照竞技能力的主要因素分类组手属于技能主导类格斗对抗性项目。

组手比赛是两个人利用空手道技术进行格斗的运动形式，根据进攻的准确性和有效性来判定参赛者的得分。

【1】在比赛过程中更是体能、智能、心理、战术、技术的有机综合体现。

分析认为，空手道组手具有以下几个特点：1.1追求控制，确保安全一般的格斗类项目对击打力量是没有规定的，只要没有恶意动作击打对方要害，都不会判罚警告。

但空手道运动讲究的是保护对手，如果运动员在击打对手时没有控制力度，则会导致击打力过重，造成犯规。

击打上段需要“三分打七分收”，力度一定要控制好，当击打其他部位时，力度也要控制合适。

尽管是以保护为前提，但是技术必须有效、有力度，如果运动员的技术没有力量也是不得分的。

这就要求运动员具有很好的控制力，在击打的一刹那身体、意识和精神高度集中，不单是击打时的力量集中，还得注意击打的效果。

1.2拳、腿、摔并用，技法全面空手道是拳法、腿法、摔法并用的技术项目，技法非常全面。

但与散打、摔跤等格斗项目不同的是，在空手道比赛过程中摔法并不能直接得分，而只是为拳腿得分创造机会的一种手段。

摔技需要在2″内完成，并且要以保护对手为前提不能使对手头部着地，在以合适的技术将对手摔倒之后需要立即为拳或腿进行有效的攻击才能得分。

空手道组手比赛中拳法和腿法是有效得分的主要手段，这就要求我们在日常训练中主攻拳法及拳腿组合。

1.3注重直攻，打法硬朗运动员的战术运用明显偏向直攻战术，这种现象和规则有着紧密的联系。

空手道竞赛规则规定，先击中对方者得分，后击中对方者无效，当裁判认为一方运动员击中有效部位得分时则立刻喊“停”。

【2】这样的规则导致了运动员都想抢先击中对手，所以直攻战术必然成为运动员经常使用的主要战术之一。

1.4对抗激烈，体能要求高组手依项目的动作结构分类属于多元动作结构中的变异组合，男子每局比赛3分钟，女子每局比赛2分钟，且在奖牌赛争夺赛中还需要增加1分钟，比赛中对抗激烈，对运动员的素质要求较高，需要力量、速度、耐力、灵敏等素质全面发展。