切忌盲目补硒
硒的副作用和危害
硒是一种对身体很重要的微量元素，缺它不可，硒存在于身体的各个部位，能帮助增加身体的免疫力，减慢身体的衰老速度，对身体的正常生活帮助很大，因此有人会通过补硒，增强身体的体能，如果补多了，硒的副作用和危害有吗?一切都是过犹不及，有些人在大量补充硒后，可能会伴有恶心、呕吐、头晕、头痛等一系列不良症状，也会对肾脏造成一定的损害，会加重肾脏的压力。
也可能有大量的脱发或脱甲，严重的情况也会导致肢体麻木或偏瘫，但也容易导致高胆固醇，会出现高血压、冠心病等疾病。
可以看出，硒也会对身体产生非常严重的副作用，所以在日常生活中尽量不要补充大量的硒，需要根据自己的情况，然后选择合适的剂量来补充，选择安全、正式、完整的硒补充产品来补充身体缺乏的硒。
双硒肽是一种有机植物复合硒，选用富硒食用菌、富硒麦芽、以大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、以硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量高，每片含硒量100微克，科学配合小分子肽，吸收方便，转化率高，可快速帮助改善身体缺硒。
硒肽、硒和肽的结合是硒产品的首选。
同时，合理配合饮食，帮助改善身体缺硒，让身体过上更好的生活。
1、蘑菇：它含有大量的硒，容易被身体吸收。
可以说内硒的良好来源，属于天然菌类食物，提高免疫力、预防疾病是有益的。
2、紫薯：富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动、清理肠道内停留的粘液、积气和腐败物可以改善消化道环境、避免胆肝和胃肠道疾病的发生。
3、蛋：根据研究表明，每100g鸡蛋中硒含量为23.3微克，每100克鸭蛋含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋含硒量为33.6微克，从硒的含量来看，鸡蛋也是饮食的好选择。
4、虾：新鲜海鲜产品，鱼、虾含有高硒，其中大红虾含有高硒、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼硒含量最高，所以适当食用这类食物也是有益的，但要适量。
5、大蒜：具有与硒一致的作用，具有协同增效的作用，常吃大蒜能提高自身免疫力、去除体内活性自由基等功效，因此长期食用大蒜具有协同补硒的作用。
什么人不适宜补硒
硒在人体的身体机能中起到了关键的作用，缺硒可能会导致脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，还可能出现神经症状和牙齿损伤，对身体带来非常严重的危害，因此补硒对身体的健康作用很大，那么什么人不适宜补硒呢?
研究表明，硒虽然对人体作用很大，然后以下人群也是不适宜补的。
1.消化道疾病人群：消化道溃疡多见.对于食管胃静脉曲张的患者，补充硒会刺激胃粘膜，导致胃酸反流。
此外，如果这些人长期补充硒，可能导致胃肠道出血;
2.自主神经明显下降的人群:多见于糖尿病伴神经末梢炎症患者，此时补充硒可能导致皮肤敏感性降低，表现为四肢麻木，可能导致周围神经炎加重;
3.严重肝损害患者：严重肝损害患者补充硒会在一定程度上抑制过氧化物酶的活性，不能及时清除肝脏代谢活动中的过氧化物，可能导致更严重的肝损害;
4、生活在高硒区域的人群：由于此类人群日常摄入的硒元素较多，因此也不适合补充硒元素，如湖北恩施、安徽石台、贵州开阳、江西宜春、浙江奉化、青海平安等地方都属于高硒地区，地区人更长寿，患癌的人数也较少。
5、对硒产品过敏的人群：目前的硒产品，多数是从绿色植物中提出而来的有机硒，不同的产品使用的原料不同，如双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽科学配伍，采用有机植物硒提取而成，硒肽结合，补硒又补肽，适用于补硒人群，每片含硒100微克，能帮助补充人体所必需的硒元素，使身体远离缺硒状态，是补硒产品中的佳品。
对菌菇过敏的人就不适合吃这类产品。
什么人不适宜补硒?相信大家已经有了相关的介绍，补硒任重而道远，如果身体缺一定要尽快补，也需要一天天的坚持才能取得好的效果，万不可三天打光渔两天晒网，使身体处在缺硒的危害境况。
硒的安全摄入量及其应注意事项
硒的安全摄入量及其应注意事项硒是一种重要的微量元素，对人体健康起着重要的作用。
适当摄入硒可以维持人体正常的生理功能，但过量摄入则可能导致中毒。
因此，了解硒的安全摄入量以及应注意的事项对于保持健康至关重要。
一、硒的安全摄入量硒的安全摄入量因年龄、性别和特定生理状态而有所不同。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，以下是硒的安全摄入量参考值：1. 成人：每天摄入55微克的硒是安全的。
2. 儿童：根据年龄段的不同，儿童的安全摄入量也有所差异。
一般来说，1-3岁的儿童每天摄入20微克的硒是安全的，4-8岁的儿童每天摄入30微克的硒是安全的。
3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的硒需求量略高于成年女性。
每天摄入60微克的硒是安全的。
需要注意的是，以上数值仅为参考值，具体的硒摄入量还应根据个人的具体情况进行调整。
如果有特殊疾病或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。
二、硒的应注意事项1. 避免过量摄入：虽然硒对人体健康至关重要，但过量摄入硒可能导致硒中毒。
硒中毒的症状包括腹泻、头痛、脱发、指甲变脆等。
因此，在摄入硒时要注意适量，不要过量。
2. 多样化膳食：硒主要存在于土壤中，而植物通过吸收土壤中的硒来富集硒元素。
因此，多样化的膳食可以帮助摄入适量的硒。
例如，可以食用富含硒的食物，如巴西坚果、鳕鱼、大蒜、燕麦等。
3. 谨慎使用硒补充剂：如果确实需要额外的硒补充，应在医生或营养师的指导下使用。
过量使用硒补充剂可能导致硒中毒，因此要谨慎使用。
4. 注意硒的相互作用：硒与其他微量元素之间存在相互作用。
例如，硒与铜、铁、锌等元素之间的相互作用可能影响它们的吸收和利用。
因此，在摄入硒的同时，也要注意其他微量元素的平衡摄入。
5. 个体差异：每个人对硒的需求和耐受能力可能有所不同。
因此，应根据个人的具体情况来确定适合自己的硒摄入量。
总结起来，硒是一种重要的微量元素，适当摄入对人体健康至关重要。
了解硒的安全摄入量以及应注意的事项可以帮助我们保持健康。
富硒食品在以下情况下不建议食用
富硒食品在以下情况下不建议食用：
1、过敏体质：如果个人对富硒食品中的某些成分过敏，比如对大蒜、芝麻等含有硒的食物过敏，那么应该避免食用这些富硒食品。
2、药物相互作用：硒元素可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收和效果。
在服用特定药物时，应咨询医生是否可以食用富硒食品。
3、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对硒的需求量较高，但由于硒的过量摄入可能对胎儿或婴儿造成不利影响，因此应谨慎食用富硒食品，并遵循医生的建议。
4、慢性硒中毒：长期过量摄入硒可能导致慢性硒中毒，症状包括脱发、指甲变脆、牙齿变色、皮肤疹、疲劳、神经损伤等。
在这种情况下，应避免食用任何含硒的食物。
5、肾脏疾病：患有肾脏疾病的人应限制硒的摄入量，因为肾脏是硒代谢的主要器官，肾功能受损可能导致硒在体内的积累。
5、胃肠道问题：患有胃肠道疾病的人，如胃溃疡、肠炎等，应避免食用可能刺激胃肠道的富硒食品。
6、免疫系统疾病：虽然硒对免疫系统有促进作用，但在某些免疫系统疾病的情况下，过量的硒摄入可能会加重病情。
总之，食用富硒食品前，应了解个人的健康状况和硒的适宜摄入量，避免在上述情况下食用。
如有疑问，应咨询医生或营养师的建议。
补硒的注意事项
补硒的注意事项
以下是 7 条关于补硒的注意事项：
1. 补硒可别乱补呀！可不是越多越好呢，就像吃饭也不能一下子吃太多呀，不然会撑着的。
比如说有的人听说补硒好，就大把大把地吃含硒的保健品，这可不行哟！适量才是关键呢！不然身体也受不了呀。
2. 哎呀，补硒的时候要注意食物搭配哦！你可别光盯着含硒的东西吃，其他营养也得要呀，这就好比一栋房子光有砖头可不行，还得有钢筋、水泥啥的一起才牢固。
像光吃富硒食物，不注意其他营养摄入，那能行吗？
3. 补硒的时候得看清楚来源呀！不是所有含硒的东西都可靠的。
就跟交朋友一样，得找靠谱的。
要是碰到一些不靠谱的硒补充剂，不仅没好处，还可能带来麻烦呢，你说吓人不吓人？
4. 你晓得不，补硒还要根据自身情况来哟！每个人的身体就像一部特别的车子，需要的保养可不一样呢。
如果身体本来就不缺硒，还一个劲地补，那不就像给不饿的人拼命喂饭嘛，这样好吗？
5. 补硒可不能三天打鱼两天晒网哟！这就好像跑马拉松，得坚持跑下去才能到终点呀。
今天补一点明天不补了，那能有啥效果呀，岂不是白费劲啦？
6. 嘿，要注意补硒产品的质量呀！你想想，要是买个质量差的东西，那不就跟穿了双破鞋子走路一样嘛，不踏实呀。
选择好的补硒产品才能真正起到作用呢，对不？
7. 补硒的时候别只顾着这一个呀，健康生活习惯也得跟上呀！好比一辆车，光给它加好油还不够，还得定期保养、好好开车才行呢。
要是一边补硒一边又抽烟喝酒、熬夜啥的，那补硒的效果也会大打折扣的呀。
总之，补硒要科学合理，可不能乱来哟！要根据自己的实际情况，注意方式方法，这样才能真正让补硒为我们的健康助力呀！。
可怕的硒元素过量摄入与健康风险
可怕的硒元素过量摄入与健康风险硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有重要作用。
然而，当硒元素摄入过量时，可能会对健康产生负面影响。
本文将探讨硒元素过量摄入的健康风险，并提供一些预防措施。
1. 硒元素的作用和摄入途径硒元素在人体中具有多种重要功能，包括抗氧化、免疫调节、甲状腺功能调节等。
人体摄入硒元素主要通过食物，如海产品、肉类、谷物、蔬菜等。
合理的硒元素摄入对于维持人体健康至关重要。
2. 硒元素过量摄入的健康风险尽管硒元素对人体健康有益，但过量摄入可能导致一系列健康问题。
硒中毒是硒元素过量摄入的主要健康风险之一。
硒中毒的症状包括腹泻、腹痛、头痛、恶心、呕吐等。
严重的硒中毒可能导致肝功能损害、神经系统损伤甚至死亡。
3. 硒元素过量摄入的原因硒元素过量摄入的原因多种多样。
其中，地理环境是一个重要因素。
某些地区土壤中硒元素含量较高，导致当地食物中硒元素含量也较高。
此外，不当的膳食习惯也可能导致硒元素过量摄入，如长期大量食用富含硒元素的食物。
4. 预防硒元素过量摄入的措施为了预防硒元素过量摄入带来的健康风险，我们可以采取以下措施：- 合理膳食安排：避免长期大量食用富含硒元素的食物，保持膳食均衡。
- 了解地理环境：如果居住在硒元素含量较高的地区，应该了解当地食物中硒元素的含量，并适当调整膳食。
- 饮食多样化：通过多样化的饮食，可以减少单一食物中硒元素的摄入量，降低过量摄入的风险。
- 咨询专业人士：如果担心硒元素过量摄入的问题，可以咨询营养师或医生，获得专业建议。
5. 结论硒元素是人体健康所必需的微量元素，但过量摄入可能对健康产生负面影响。
为了预防硒元素过量摄入带来的健康风险，我们应该合理膳食安排，了解地理环境，饮食多样化，并咨询专业人士的建议。
只有正确认识硒元素的作用和摄入途径，才能保持健康的生活方式。
总结：硒元素过量摄入可能对健康产生负面影响，包括硒中毒等健康问题。
为了预防硒元素过量摄入的风险，我们应该采取合理的膳食安排，了解地理环境，饮食多样化，并咨询专业人士的建议。
补硒有什么副作用
补硒有什么副作用
人体每天都需要各种微量元素的摄入，这些微量元素来自于平时的饮食，平时多食用一些多元化的食物，可以有助于身体微量元素的补充。
微量元素的种类很多，比如钙铁锌硒。
补硒很重要的一个健康养生环节，如果缺少了硒，会导致身体多种不良反应的出现。
那么，补硒有哪些副作用呢?
1、有的人大量的服用硒元素片，可能会引起硒元素中毒的症状，有的患者会导致指甲脱落的现象，也可能会引起炎症的，指甲部位疼痛和局部肿痛发红的现象，补充硒元素过多，对健康会有很大的影响。
2、有的人知道补硒是可以有效促进身体免疫力的提高的，所以很多人都会大量的补充硒元素，经常吃一些稀元素片，会导致患者出现了硒元素中毒的产生，也可能会引起脱发的症状，也可能会引起恶心呕吐的产生。
3、补充硒元素副作用也是非常大的，所以应该适量的补充，不要一次性用的过多，也不要长期的使用洗颜素片，一般补硒元素的过程中，使用硒元素片两个月左右就可以有明显的效果，预防系元素中毒的产生。
注意事项：
平时多吃一些含硒丰富的食物对健康是比较好的，通过使用口服含有微量元素的保健品的方法进行身体护理，长期的使用保健品也可能会引起营养过剩的，产生可能会导致补硒过量的症状，
所以平时可以通过饮食的方法进行调理，这样可以补充人体所需要的成营养成分，对于硒元素的补充有很好的作用。
硒元素的补充方法是比较多的，所以应该进行合理的调整，平时可以选择使用口服硒维康口咀嚼片的方法来补充硒元素，但是一次性不要用的太多了，最好应该遵医嘱进行微量元素的滋补。
补硒对身体都有什么好处
目前越来越多的人已经认识到硒对人体生命活动的重要性了，它是一种十分重要的微量元素，参与了人体多种酶和蛋白的合成，遍布身体的各个器官，参与了身体的多项生理功能。
对大部分人来说补硒都是很重要的，那么补硒对身体都有什么好处呢?
首先，硒对身体有什么好处?它对提高身体抵抗力有很大的好处。
硒能增强人体免疫力，补充适量的硒，调理身体，提高免疫系统的活力，对保持健康起着重要作用。
补充硒还可以保护肝脏，增强人体的排毒能力，消除体内有害物质。
硒还具有很强的抗氧化能力，是女性美容不可缺少的元素。
有什么人不适合补充硒?对于肝肾功能严重受损的患者，尽量不要服用含硒药物，否则可能会加重肝肾损害。
其次，胃肠道疾病、胃酸反流等患者不宜长期使用，否则会导致上消化道出血。
对于患有相关疾病的人来说，他们不能补充硒吗?从人体硒代谢的角度来看，硒是一种不能自行合成的微量元素。
它的存在遍及身体的所有器官。
它参与身体的每一个功能。
它必须不断地补充、吸收、消耗和排泄。
因此，正常人和特殊群体都需要吃一定量的硒。
因此，即使相关疾病不适合正常人长期补充硒，也应听从医生的建议，适当补充硒。
补硒要选择合适的产品，双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量丰富，能帮助人远离缺硒困扰!
补硒对身体都有什么好处?补硒前要做好充分的了解，如果自身符合缺硒的症状一定要及时补充，如果不是很确定可以咨询医生或者做微量元素检查，选择双硒肽能很好帮助补硒，希望大家及时补充，以免身体出现更大的问题。
补硒的四大误区是什么
硒是存在于全身的一种微量元素，对身体机能有很重要的调节作用，因此人们也越来越重视硒元素，害怕自己身体缺硒，想进行硒的补充，又担心进入一些误区，使身体再出现异常，那么补硒的四大误区是什么呢?误区1：单一补充人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
因此不论怎么补硒，最好不要单独补充硒元素。
中华儿科杂志《儿童微量营养素缺乏防治建议》，补锌时必须考虑铁、锌、铜等元素之间平衡。
证据表明：常规剂量补充锌、可导致铜缺乏，并继发贫血。
锌和铁之间的干扰则更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
误区2：化学补充许多人服用硫酸锌、葡萄糖酸锌等化学合成的补充剂补充。
化学补充不仅吸收利用率低，而且锌离子与胃酸中的HCL反应形成的ZnCl对胃粘膜有腐蚀作用，硒的中毒剂量和有效剂量非常接近，所以长期服用都存在较大毒副作用。
就算是真的不知道怎么补硒，也不应该太随意的选择补硒产品哟~误区3：多种元素补充不少小伙伴都知道很多元素都该补充，但就是不知道怎么补硒。
有的人服用多种矿物质片，觉得这样可以全部补充上。
殊不知人体不是机器，如果本身不缺乏，盲目补充，适得其反，过犹不及。
误区4：大剂量补充有的人以为含量越高的越好。
其实含量再高，人体不吸收利用也是白搭，过量的硒元素在体内积累，可加重脏器负担，同时可能引起中毒反应，祸患无穷。
人每天的补硒量是60~250微克，有慢性病及癌症患者可加大补充量，每天200~400微克，也是可以的，如果补充量超过800微克，将会起到反作用，使人出现不适。
应该怎样走出补硒的误区?选择食补+补硒产品，并配合科学的补硒方法，能科学的补硒，减少身体缺硒带来的困扰。
含硒的食物很多，包括动物内脏、海鲜、鸡蛋、虾以及蟹、鲍鱼、蒜、芦笋，还有些水果中也含有很多的硒，包括苹果、猕猴桃、火龙果、桑葚，松子中含有的硒成分也是很高的。
患者可以通过食补来增加硒的成分，如果缺仍然比较严重，就需要再配合补硒产品，补硒产品中往往含有比较稳定的硒产品，要选择安全可靠的产品。
科学补硒的三个原则
科学补硒的三个原则一、适量原则1. 确定适宜摄入量- 硒的摄入量既不能过多也不能过少。
不同年龄段、不同生理状态的人群对硒的需求量有所差异。
例如，成年人每日硒的推荐摄入量为50 - 250微克。
一般来说，正常饮食情况下，大多数人能够获取到一定量的硒，但在一些特殊地区（如土壤硒含量极低的地区）或者特殊人群（如素食者、孕妇等）可能需要额外关注硒的摄入。
- 过量摄入硒会导致硒中毒，出现脱发、指甲变形、恶心、呕吐等症状。
而硒摄入不足可能会影响人体的抗氧化功能、免疫功能等，增加患某些疾病的风险，如克山病（一种与缺硒有关的心肌病）。
2. 考虑个体差异- 个体的健康状况、饮食习惯等因素会影响硒的需求量。
患有某些疾病可能会影响硒的吸收、代谢或增加硒的消耗。
以甲状腺疾病患者为例，甲状腺激素的合成、代谢与硒密切相关，这类患者可能需要根据病情适当调整硒的摄入量。
另外，经常食用富含硒的食物（如海鲜、坚果等）的人群，与很少食用这类食物的人群相比，在考虑补硒时的策略也有所不同。
二、食物优先原则1. 天然食物来源丰富- 许多食物中都含有硒，优先通过食物补充硒是最安全、最健康的方式。
例如，海产品中的硒含量较为丰富，像每100克的虾类大约含有30 - 50微克的硒，贝类中的硒含量也较高。
动物肝脏、肾脏也是硒的良好来源，每100克猪肝中大约含有19微克的硒。
- 植物性食物中，坚果类如巴西坚果硒含量很高，每100克巴西坚果含硒量可达90 - 1000微克不等，但由于其硒含量波动较大且可能过高，食用时也需适量。
还有一些谷物如小麦、大米等也含有一定量的硒，不过其硒含量受土壤硒含量影响较大。
2. 食物补硒的优势- 食物中的硒以多种有机形式存在，如硒代蛋氨酸、硒代半胱氨酸等，这些有机硒形式更容易被人体吸收和利用。
与通过补硒剂补充硒相比，食物中的硒与其他营养成分（如蛋白质、维生素等）协同作用，对维持人体健康具有更全面的功效。
例如，在富含硒的海产品中，硒与不饱和脂肪酸等营养成分共同作用，有助于保护心血管健康。
补硒的四大原则
缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因之一。
硒摄入不足不但会使儿童发育受阻,也与心脏病和某些癌症的恶化相关。
全世界有40多个国家和地区缺硒,我国也是缺硒之国,约7亿人生活在低硒带,居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平。
随着健康教育的普及,很多人知道硒的重要性,但却不知道怎样补硒。
补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”四大原则。
在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。
造成现代人缺硒有5大原因:
1.环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。
2.环境污染,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。
3.饮食结构不合理,如偏食、挑食等,影响人体对硒的吸收。
4.长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒。
5.中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。
因此,当检查出缺硒时,一定要注意是否有上述因素,在用食物或药物补硒的时候,也要尽可能纠正不良因素。
有些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用,却并不改掉不科学的生活习惯,如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼,这样补硒的效果就会大打折扣。
研究发现,维生素E与硒有着不同寻常的关系。
维生素E和硒都对细胞膜有保护作用,防止红细胞膜、肝线粒体膜等的过氧化破坏反应。
特别是硒可增强维生素E的抗氧化作用,防止细胞膜变性。
有一些实验还证实,硒和维生素E可共同保护细胞膜、细胞核和染色体不受致癌物的伤害。
因此,补硒时请摄入适量的维生素E。
补硒的副作用是什么
硒在人体中十分关键，是人体不可缺少的微量元素，关系着人身体各组织功能的正常运行，如果缺硒，身体会出现一些健康问题，引起一系列的不适，影响正常生活，因此缺硒的朋友就会考虑补硒，那么补硒的副作用是什么呢?补硒的副作用主要可表现在以下几个方面：1、恶心头晕：补硒有一定的副作用，大量的补硒，很可能就会导致头发明显的掉落，还会引起部分的患者产生恶心和头晕的症状，主要是硒对肠道功能带来了很大的刺激。
2、头疼：大量的服用很可能就会导致人体犯困，会引起头痛头晕，还会对植物神经功能造成一定的损伤，应该足量的来增加，才能用来改善头疼的症状，以防止硒对人体健康状况造成影响。
3、肾脏产生异常：大量的服用很可能就会导致肾脏功能产生一定的异常，会引起人体产生中毒，导致人体脱钾，会加重肾脏的负荷。
硒是人体重要的一种成分，可以用来补充体内的免疫力，但是需要严格遵照医生的嘱托，正确的服用，千万不可以私自加大用药量，用药一段时间也要定期到医疗机构复查，以观察自身的健康状况，是否需要停止服用药物，以免引起药物产生副作用。
如果身体缺硒，是一定要进行补硒的，抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、解毒、排毒等相关的作用，硒元素与金属的结合力很强，可以抵抗对肾、生殖腺和中枢神经的毒害，同时硒元素与体内的汞、铅、锡、铊等重金属结合，将其排队体外，保持人体内环境的正常。
补硒要通过食物补充，蛋类、肉类、动物内脏、蔬菜和水果等，还有一些专门培育的富硒农作物，如富硒大米，富硒小麦，富硒玉米,富硒的各种蔬菜如富硒蘑菇、菌类、富硒豆芽,富硒鸡蛋也有助于硒补充,富硒茶叶、富硒苹果等,适当食用也有助于补充硒。
补硒可以通过补硒作品，选择安全有效资质齐全的有机硒，双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽科学配伍，硒肽结合，补硒又补肽，适用于补硒人群，每片含硒100微克，能帮助补充人体所必需的硒元素，使身体远离缺硒状态，是补硒产品中的佳品。
补硒的副作用是什么?相信大家已经有了一定的认识，补硒也要讲科学，不可过量补充，同时保持一个良好的心态，养成好的生活习惯，早睡早起，多锻炼身体，这样健康才能常在!。
有机硒的十大害处
有机硒的十大害处哎哟喂，说起有机硒啊，这可真是个让人又爱又恨的话题。
咱们先聊聊它那些被吹得天花乱坠的好处，但今儿咱们得反其道而行之，聊聊那些可能让人心里咯噔一下的“害处”。
不过别急，我说的这些啊，都是得有个度，过量了，啥好东西都可能变味儿。
首先啊，得提醒大伙儿，别一听有机硒是“补品”就猛往嘴里塞。
这就像是吃糖，偶尔一颗甜滋滋，吃多了牙齿可就要遭殃了。
有机硒啊，它虽好，但体内含量一超标，嘿，那可就变成了“甜蜜的负担”。
长期下来，可能会导致你身体里的某些酶啊、蛋白质啊，工作得不那么顺畅了，就像高速公路上突然多了好多慢车，整个交通都得堵上一会儿。
再者，你听说过“物极必反”这词儿吧？用在有机硒上也是再合适不过了。
有些人啊，一听说能抗氧化、防癌啥的，就恨不得一日三餐都泡在硒里。
结果呢，好家伙，身体没防住癌，反而先被硒给“反噬”了。
这可不是危言耸听，过量摄入硒可是会引起中毒反应的，比如恶心、呕吐、脱发，严重的甚至可能影响肝肾功能，那可是得不偿失啊。
还有啊，咱们得认清一个事实，那就是每个人的身体状况都是独一无二的。
别人吃着好的东西，到你这儿可能就未必那么回事了。
有些人啊，体质特殊，对硒的敏感度特别高，稍微多吃一点就可能出现各种不适。
所以啊，在补充有机硒这事儿上，千万不能盲目跟风，得根据自己的实际情况来。
另外啊，我得说说那些市面上五花八门的有机硒产品。
这年头啊，商家们为了赚钱那是啥招儿都用得出来。
有些产品啊，打着“纯天然”、“无添加”的旗号，其实里面硒的含量到底有多少，谁知道呢？更别提那些乱七八糟的添加剂了。
所以啊，在购买有机硒产品的时候啊，咱们可得擦亮眼睛看清楚了才行。
最后啊我想说啊这有机硒啊它就像个双刃剑用好了呢那就是个宝贝疙瘩用不好呢那就是个麻烦制造者所以啊咱们在享受它带来的好处的同时啊也得时刻提醒自己别让它给咱们的生活添乱子。
总之啊，不管吃啥补啥啊都得有个度适量才是王道啊！。
硒元素产品的3个真相
硒元素产品的3个真相近年来，硒元素在健康保健领域风生水起，商家们更是称其具有抗衰老、排毒养颜、预防癌变、保心护脑等众多功能。
下面，店铺为大家介绍一下硒元素产品的真相，欢迎大家阅读。
硒元素产品的真相1：盲目补硒反伤身。
硒虽好，但“是药三分毒”，翟凤英说，中国疾病预防控制中心营养与健康所对硒中毒地区的调查数据证实，环境中水土、粮食、蔬菜中硒含量过高，长期食用硒超量食物，可能会发生中毒，如我国恩施地区的研究发现，高硒的摄入引起脱发、指甲变形、恶心、呕吐、烦躁、疲乏等症状，引起硒中毒。
翟凤英强调，明确身体缺不缺乏硒元素是一个复杂的过程，需要详细的生化检测来确定，而硒元素的补充量和中毒量十分接近，盲目补硒，可能会引发不良后果。
如果不能确定自己是否需要补硒，建议到医院营养科进行咨询。
建议：从食物中补硒就够了市场上各种富硒产品琳琅满目，它们是否有特别之处呢?云无心告诉记者，通常普通大米的硒含量约每公斤35微克，而国家富硒米标准是70~300微克。
如果每天吃300克大米，那么普通米可以提供10微克硒，富硒米则可以提供20到90微克。
也就是，通过富硒米来补充硒是有效的。
但需要注意的是，其他食物中也含有硒，人体也可能获得足够的量。
在这种情况下，是否值得吃富硒米，就取决于富硒米的价格与其他补硒方式的比较了。
还有“高端大气上档次”的富硒茶，如今也成为馈赠佳品。
云无心说，高硒含量的土壤培育出的茶叶硒含量明显高于其他地区。
但是，一般人每天冲泡10克左右茶叶，大约10%的硒能够被泡到茶水中，约1微克。
如此得到的硒摄入量微乎其微，不到人体需求量的2%。
云无心指出，硒一般从食物中摄取就已经足够了。
海鲜和动物内脏是食物界中最丰富的硒来源，肉类、谷物和奶制品也能提供一些硒。
硒元素产品的真相2：缺硒容易得克山病。
美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心表示，硒是人体必需的元素之一，人体许多生理活动，比如甲状腺激素的代谢、DNA的合成、保护细胞膜免受氧化损伤、防止感染等，都需要硒蛋白的参与。
哪些人不能补硒
硒是活跃于人体当中十分常见的一种微量元素，分布于身体的各个部位，负责身体的正常运转，对身体的免疫力改善有相当不错的效果，身体缺硒的时候都会考虑补充硒元素，可是有哪些人不能补硒的吗?今天就来看一下1、患有消化道疾病的人群:消化道溃疡、食管胃底静脉曲张的病人,补充硒元素会刺激胃黏膜,导致胃酸反流,而且这类人补硒时间过长,还会导致消化道出血;2、糖尿病合并神经末梢炎的病人中,补充硒元素会使皮肤敏感性降低,表现为四肢麻木,这可能是由于糖尿病合并神经末梢神经炎的病人所致;3、肝部严重损伤的患者,若补硒元素,可在一定程度上抑制过氧化物酶的活性,不能及时消除肝脏代谢活动中的过氧化物,从而使肝损伤的情况加重;4、高硒地区人群:这类人群因其日常摄取的硒元素较多,故也不适宜补充硒元素。
对于这类病人，可以通过食疗帮助补硒，提高体内的硒元素含量，多吃含硒量丰富的食物1、蔬菜：干蘑菇、扁豆、菠菜、芦笋等蔬菜中含有硒元素，适量吃此类蔬菜可辅助补充硒元素，还能补充膳食纤维，预防便秘;2、干果：如腰果、西瓜子、南瓜子等;3、海鲜：如牡蛎、小黄花鱼、带鱼等;4、动物内脏：动物内脏含有较多硒元素，如猪肝、鸡肝、鸭肝等。
在进行食疗一段时间后，身体会出现好转，感觉有力气了，精气神好了，此时再配合补硒产品，对巩固身体的缺硒情况会有很大帮助，要选择安全可靠的补硒产品。
目前补硒的产品有很多，大家要擦亮眼睛，选择靠普，安全类型，双硒肽是一种采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量高，每片含硒100微克，与小分子肽科学配合，易于吸收，高转化，能快速帮助改善身体缺硒情况，是补硒产品的优选佳品。
哪些人不能补硒?相信本文的介绍能够帮到大家，补硒是一种讲科学的事情，不能盲目的补，要结合自己的实际情况，补多少量也是有要求的，实的少起不到作用，补的多，会起到反作用，要结合自己的身体情况适当补充。
服用硒片需要注意什么
服用硒片需要注意什么服用硒片需要注意以下几点：1. 注意剂量：硒是一种微量元素，在人体内只需要极少量，过量摄入可能会引发中毒反应。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，成年男性每天的硒摄入量应在55-70微克之间，成年女性每天的硒摄入量应在45-55微克之间。
一般来说，常见的硒片含量在50-100微克之间，因此在选择和使用硒片时要注意不要超过推荐摄入量。
2. 适合人群：大部分人群通过正常饮食即可满足硒的需求，只有在确实存在硒缺乏的情况下才需要服用硒片。
硒缺乏的主要人群包括：地理环境硒含量较低的地区的居民、吸烟者、患有胃肠道疾病、肾病、甲状腺功能减退等慢性疾病的人群。
如果没有硒缺乏的情况，服用硒片可能不会有明显的益处。
3. 药物相互作用：在服用硒片的同时要注意与其他药物的相互作用。
一些药物可能会影响硒的吸收和利用，如某些降血脂药物、胰岛素、胆碱酯酶抑制剂等。
此外，硒和其他微量元素如镁、锌、铜、铁等之间的相互作用也需要注意。
因此，在服用硒片之前最好咨询医生或药师，了解是否有药物相互作用的可能。
4. 注意存储：硒片需要储存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和高温。
一般来说，硒片的保质期较长，但也要注意及时查看期限，过期的硒片可能会降低效果或产生不良反应。
5. 注意不良反应：虽然硒是一种必需的微量元素，但过量摄入可能引发硒中毒的反应。
硒中毒的症状包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、头晕、脱发、指甲脆弱等。
如果服用硒片后出现不良反应，应立即停止使用，并咨询医生。
总的来说，服用硒片应注意适量、适用人群、药物相互作用、存储和不良反应等问题。
在使用硒片前，最好咨询医生或药师的建议，根据个体情况决定是否需要服用硒片，以及合适的剂量和使用方式。
补硒切忌盲目,科学补硒才能呵护身体健康
补硒切忌盲目，科学补硒才能呵护身体健康有越来越多的朋友拿着保温杯泡着枸杞，注重自身养生。
并且随着人们对健康意识的提高，补充微量元素对身体健康有很重要的作用也越来越被人们所熟知，尤其是微量元素中的硒元素。
硒元素与人体健康息息相关硒元素对人体健康有着关键性的作用，参与着机体多种酶的组成，并且与酶的活性息息相关，参与着能量的代谢等。
有大量的研究证明，硒与癌症、心脑血管疾病、前列腺、糖尿病、白内障等四十多种慢性疾病息息相关。
硒能够减少放化疗时的副作用，提高放化疗患者的抵抗力，对成功完成放化疗有着很大的帮助。
并且硒在心脑血管疾病中也充当着重要的角色，缺硒会造成心肌梗塞，受累心肌处于缺血缺氧的状态，临床上给心肌梗塞的病人补硒，能够促进心功能指标的改善，起到很好的辅助作用。
硒元素除了对放化疗以及心脑血管疾病有帮助之外，对孩子增强免疫力、改善厌食、男女生殖等方面也发挥着重要的作用。
硒元素与儿童成长关系密切临床研究显示：硒能够增强机体的新陈代谢，缺硒会导致儿童体内含硒酶的活性降低，影响机体的能量供应，引起味觉异常导致厌食。
并且缺硒会导致机体免疫能力下降，容易使孩子受到病毒的感染，而补硒能够增强免疫系统对进入体内的病毒、异物以及体内病变的识别能力，是巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高2倍。
由此可见，科学补硒对儿童健康成长很重要，科学补硒，给孩子形成一道天然的保护罩，避免病毒的侵扰。
因为孩子在生病之后，有的医院会用到抗生素治疗，久而久之，孩子就会产生耐药性，对日后的健康成长非常不利。
所以说，科学补硒，给孩子天然的保护，呵护孩子健康成长。
选择高吉星，科学安全补硒很多妈妈会选择给孩子服用高吉星进行补硒，因为高吉星中含有的硒是活性的蛋白硒，好吸收，并且妈妈们不用担心给孩子吃了之后会有什么副作用。
有个宝妈说，之前孩子总是挑食，不爱吃饭，有给孩子买过口服液来喝，但是孩子并不喜欢，之后一个偶然的机会遇到了高吉星，孩子爱不释手，说是有个小蛋糕的味道，常常自己就去桌上拿着吃了，一点都不用担心孩子会不喜欢。
补硒过量易导致胆固醇升高
２ ６、
（ 本刊辑 ）
有疗效。
该校研究人 员邀请４名年龄在５岁 以上的关节炎患者参与试验 。 ５ ０
这 些患者在 １ 周 的试验期 内分 阶段随机选择佩戴４ ６ 种产 品，除 了市场 上宣称对关节炎有疗效的磁性腰带外，还包括有较弱磁性 的腰带、完 全 没有磁性的腰 带以及铜制手镯。结果 显示，对减轻疼痛和改善身体 机 能而言 ，这些产 品没有 治疗效果。认为使用磁性腰 带可 以治疗关 节
半含糖饮料 ），会大大增加血压升高的风 险。 这一研 究结果表 明，高血压与过 多食用富含果糖 的食 品有
明显关联 ，今后还将对如何通过降低果糖摄入量来降低高血压
进行研究。 （ 本刊辑 ）
＊
磁性腰 带和铜 制手 镯治不 了关节 炎
英国的一个研 究小组近 日报告说 ，一些广告宣称某些磁性腰 带和 铜制手镯能治疗关节炎 ，但这个小组研 究过 的这类产 品均对关节炎 没
｝ 々石 ｊＨ 奢 ；《ｌ三Ｅ＝． 童“麓ｌ看蕉 ｌ§≮ ＩｆＩ、 ｉｌ 国际 ３ｉ ．＝ 一 一 ｌ Ｉ … ； ｉ
补硒 过量易导致胆 固醇 升高
硒是人体 必需的微量元素之 一，许多人 Nhomakorabea因其抗癌作用而服用各种
补硒产 品。但英 国一项最新研 究显示，补硒过量易导致体 内胆 固醇含
量显著升高 ，从而增加患冠心病风险。
在体 内硒含量较高 的受调查者 中，４ ．名的人称经 常服用各种补 ８ ２ 硒产 品。研 究人员说 ， 自从发现硒具有一定 的防癌和保健作用后 ，许
男士每天补硒多少
现如今，男人面临着工作生活等各方面的巨大压力，免疫力逐年下降，再加上外出应酬，吸烟喝酒，很容易引起体内肾脏与肝脏内的硒流失，若不及时补充硒，将导致心、肝、肺、脑等多个器官硒的流失，严重影响生殖能力与身心健康。
那么，男士每天补硒多少呢?根据中国营养学会推荐，根据中国的膳食结构及硒土壤分布情况，成年普通人群每天应补硒60-250微克，最低补硒60微克，最高补硒250微克，该补硒范围指导了绝大部分人的补硒用量，但是具体到每一个人，每天需要精确的补硒数值，是60微克还是150微克，还是250微克?在一定时间段内，应该保持这个稳定的补硒量，而不是今天60微克，明天250微克，硒的大范围波动会影响硒的吸收及作用的发挥。
切忌不要盲目补硒虽然硒在维系人体健康方面起着举足轻重的作用，但是人体内不存在长期贮藏硒的器官，因此也需要不断从饮食中来补充新陈代谢所需的硒。
1、蘑菇。
提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
2、大蒜。
大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
3、芦笋。
芦笋富含硒，在日本公布的抗癌蔬菜中，它的抗癌排名仅次于地瓜，位列其次，可说是强而有力的天然防癌食物，对各种癌肿具有一定的预防和治疗功效。
4、动物肝脏。
肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。
5、鸡蛋。
特别是乌鸡蛋，鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。
蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
但是就目前我国缺硒的形势来看，食物补硒的吸收率比较低，对于缺硒严重或者急需补硒的男性朋友，最好服用活性高、吸收好的补硒产品。
双硒肽含硒量高，与小分子肽科学配伍，易被身体吸收，对于缺硒人群来说帮助很大，能明显的帮助改善缺硒的情况!。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
虽然硒在维系人体健康方面起着举足轻重的作用，但是人体内不存在长期贮藏硒的器官，因
此需要不断从饮食中补充新陈代谢所需的硒。
日常生活中有很多含硒高的天然食物，比如肉、蛋、鱼、海产品及动物的心、肝、肾等脏器，其中蛋类含硒量多于肉类 [6]。
蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
多吃这些食物可以安全有效地补硒。
不过值得注意的是，硒虽然重要，但并非补得越多越好 [7]。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版），成年人每人每日硒元素的推荐摄入量
为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。
正常人群，平时只要不偏食、挑食，注意均衡营养，就可以摄取充足的硒，无需特别的补充；而缺硒成年人每日食物外补硒50微克即有保健作用。
补硒需要精确到微克，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”，稍有不慎就
可能会引发不良后果。
有些人自认为缺硒，就把富硒食物当作营养品来长期服用，使人体处在一个高硒状态，而长
期处在高硒状态下可能会发生硒中毒。
一旦硒中毒，人体会表现出皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化
不良等一系列症状，甚至危及生命。
因此，补硒虽有必要，但也不能多补！如果不能确定自己是否需要补硒，建议到医院进行详
细检测来确定。
营养学家提倡补充，如酯、、、富硒蘑菇、富硒麦芽、、、等。
含硒量多于，如每100克食
物中，猪肉含硒10.6，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，含硒
15微克，花生含硒13.7微克。
富含硒的除、小麦胚芽、、、蘑菇及芝麻外，还包括许多，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、等，其次为的心、肾、肝。
中含量最高的为金花菜、、大蒜、蘑菇，其次为、大白菜、、、、、、等。
其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而
肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以含硒最高。
从调查数据看，硒
含量从高到低，大致为、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
富硒稻谷国家标准(DB/T 22499—2008)规定,样品加工成GB 1354规定的三级大米,按GB/T 5009.93执行。
富硒稻谷加工的大米检验结果硒含量在0.04~0.30 mg/kg之间的,判定为富硒稻谷;检验结果硒含量小于0.04mg/kg 的,判定为非富硒稻谷;检验结果硒含量大于0.3 mg/kg的,判
定为含硒量超标稻谷,不应食用。
植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,高硒地区所产的硒含量高达每公斤4~8
毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
硒丰富的食物首推、麦芽和，其次是、蛋类、，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相
当多，中含硒也不少，至于的含硒量其变动幅度就比较大了
需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。
一般而言，人对有机硒的
利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。
因
此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如及等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含
维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。
事实上，富含硒的食品也富含，这两种有相互的作用。
至于方面，我觉得河南的和恩施的含量都是比较多的。
国标GBT22499-2008 富硒稻谷中，对富硒大米定义是40-300微克/千克 300的上限是国家强制标准“GB2762食品中污染物限量”总规定的，但是今年1月24，卫生部发公告取消了2672中关于硒的限量所以，目前，理论上说超过40微克/千克的都可以算是富硒大米，但是，这个标准按照人体摄入量有点低。
对于大多数人群，每天推荐硒摄入是50微克
日常生活中，有些食品天然富含硒元素，含硒的食物有：大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等，这些食物都有较强的聚硒能力。
生活小窍门：
白水煮蛋
蛋类，是最佳补硒食品。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，鹅蛋中硒含量较高。
每天吃1个水煮鸡蛋，补充硒元素，但不宜吃生鸡蛋、毛鸡蛋、油煎荷包蛋。
做法：鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。
这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。
板栗小米粥
多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用，把板栗煮进小米粥里，补硒效果杠杠的。
做法：栗子煮熟，剥去外壳，掰成小块，小米洗净备用；水和板栗、小米入锅，煮熟即可。
蜂蜜糖蒜也不错。