跆拳道知识与考级内容
跆拳道协会统一考级内容
跆拳道协会统一考级内容文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道考级内容
1、基本礼仪：接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等2、手部攻击技术：马步冲拳 (左右各三次)3、手部防御技术：上段防御加冲拳4、步法：上步、跳换步、前滑步5、腿法：前踢、横踢6、体能：俯卧撑 20 个、蹲起 20 个1、基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、 1-4 数字口令;③ 跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈 );2、手部攻击技术(发声) ：双手拳攻击(3 次);单手拳攻击(3 次); 马步冲拳攻击(3 次);3、手部防御技术(发声) ：上段防御、中段防御、下段防御4、步法：上步、撤步、前滑步 (前跃步)、后滑步、进攻步5、腿部攻击技术(击打脚靶、发声) ：前踢、旋踢(横踢)、劈踢7、品势：太极一章7、体能：俯卧撑(男 20 个、女 15 个);快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男 15 个，女 10 个)8、柔韧展示：横叉、竖叉 ;1、基本礼仪：①标准系腰带;②韩语：立正、敬礼、 1-10 数字口令;③跆拳道的精神 (礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈 );2、手部攻击技术(发声) ：双手拳攻击(3 次);单手拳攻击(3 次);马步冲拳攻击(3 次);3、手部防御技术(发声) ：上段防御、中段防御、下段防御 ;上中下三段防御加正拳 ;4、品势(太极第一章、太极二章 )5、步法：上步、撤步、前滑步 (前跃步)、后滑步、进攻步6、步法组合：两种步法自由组合7、腿部攻击技术(击打脚靶(发声)) ：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、8、击破：旋踢击破9、体能：俯卧撑(男 30 个、女 25 个);快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男 15 个，女 10 个)10、韧展示：横叉、竖叉;1、基本礼仪：标准系腰带 ;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告 ;数字口令 1-10; 跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈 );2、手部技术(发声)：马步正拳攻击 (3 次);上中下三段防御加冲拳 (左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;3、步法：前滑步、后滑步、前 (后)跃步、换跳步、侧移步 (前、后脚)4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步5、品势：太极第二章、太极第三章 ;6、腿部技术(击打脚靶(发声))：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢7、腿法两种自由组合8、击破(发声) ：旋踢击破、劈踢击破9、体能：俯卧撑(男 40、女 35);快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次(支撑腿跳离地面)10、柔韧展示：横叉、竖叉 ;1、基本礼仪：韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令 1-10; 跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈 );2、手部技术(发声)：单手刀上段防御加逆极冲拳 ;单手刀中段防御加正拳 ;单手刀下段防御加正拳;双手刀中段防御。
跆拳道俱乐部考级内容
跆拳道俱乐部考级内容黄带：1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼2 品势：太极一章3基本技术：A空击技术（左右各二次）马步三段冲拳（每段左右各二次）弓步格挡（上架、里格、下格每个左右各二次）前踢、高踢（左右各二次）B击靶技术（左右各二次）前踢击靶横踢击靶横踢+横踢4体能：A仰卧起坐（男15个，女10个，儿童6个）B掌上压（男15个，女10个，儿童4个）5整理道服、行礼、退场黄绿带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势：太极二章3基本技术：A步法：交换步、上步、撤步（左右各二次）B 空击技术（左右各二次）前腿横踢下劈C击靶技术（左右各二次）横踢+横踢横踢+下劈、横踢+旋风踢4 体能A掌上压（男15个，女10个，儿童8个）B背肌（男15个，女10个，儿童8个）5 整理道服、行礼、退场绿带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势：太极三章3基本技术：A步法：前滑步+上步（左右各二次）后滑步+撤步B空击技术（左右各二次）前横踢+反击横踢C击靶技术（左右各二次）横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+旋风踢前横踢+横踢4体能：A立卧跳（男15个，女12个，儿童8个）B 拳上压（男8个，女4个，儿童4个）5 整理道服、行礼、退场绿蓝带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极四章3基本技术 A 空击技术（左右各二次）前腿下劈B击靶技术（左右各二次）后踢（踢大脚靶）前冲步横踢+横踢横踢+横踢+反击横踢+反击横踢原地的左右横踢（10次）4体能： A 两头起（男10个，女8个，儿童6个）B拳上压（男10个，女8个，儿童6个）C纵叉20公分、横叉20公分5整理道服、行礼、退场蓝带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极五章3基本技术击靶技术（左右各二次）横踢+后踢横踢+旋风踢+旋风踢后横踢反击+后横踢反击双飞击靶（左右共10次）快速转身、左右腿横踢脚靶各8次4体能：A抱膝跳（男15个，女12个，儿童8个）B拳上压（男15个，女6个，儿童6个）C纵叉10公分、横叉10公分5 整理道服、行礼、退场蓝红带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极六章3基本技术空击技术（左右个二次）后旋踢击靶技术（左右各二次）横踢+双飞前横踢+旋风踢横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+反击后踢4 功力检测旋风踢破一块木板5 体能：A拳上压夹臂（男20个，女12个，儿童8个）B分腿跳（男15个，女10个，儿童8个）6整理道服、行礼、退场红带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极七章3基本技术击靶技术（左右各二次）横踢+后旋踢双飞+下劈三种腿法的连续进攻（自由组合）三种腿法的连续反击（自由组合）4功力检测跳前踢破一块木板5实战两分钟一回合6 体能：A拳上压夹臂（男20个，女12个，儿童8个）B分腿跳（男15个，女10个，儿童8个）7 整理道服、行礼、退场红黑带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极八章3基本技术击靶技术三飞踢横踢+双飞+后踢反击前横踢+下劈+横踢反击+后踢反击4功力检测后旋踢破一块木板（头部高度）5实战两分钟两回合6 体能：A掌上压击掌（男8个，女5个，儿童4个）B抱膝跳+分腿跳（男10，女6，儿童4个）7 整理道服、行礼、退场黑带一段1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势高丽太极1~8章（考官抽查其中两章）4 腿法1、前踢2、横踢3、侧踢4、下劈5、旋风踢6、后旋踢7、后踢8、双飞踢5 实战两分钟三回合（间息1分钟）6 笔试（跆拳道理论、裁判法）7 功力检测腾空分腿踢越人腾侧踢7 整理道服、行礼、退场。
中国跆拳道协会考级标准
中国跆拳道协会统一考级内容白带（十级初学者）学员学满5个课时后，自动转为白带。
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：①基本准备姿势，基本踢腿准备姿势；②马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）4、跆拳道基本国际用语黄带（八级）1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；2、腿法：①前踢（配合发声）②左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：①俯卧撑（男10、女6、儿童4）②仰卧起坐（男15、女8、儿童6）③双腿踢膝(左右各10次)4、品势：太极一章黄绿（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳3、基本腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、太极二章必考绿带（六级）1、柔韧：左右横、竖叉(抽查)2、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章绿蓝带（五级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）;3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章蓝带（四级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章蓝红带（三级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章红带（二级）1、柔韧：左右横、竖叉2.基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论口试。
跆拳道考级考核内容
跆拳道考级考核内容中国跆拳道协会升级\段、品考核内容（暂行）九级白黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：正踢、前踢3.基本步法：跳换步、弓步4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳八级黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢6. 体能测试：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
七级黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 品势：太极一章、太极二章3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢6．体能测试：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）7．整理道服，退场。
六级绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步单手刀中格挡4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢 5．体能测试：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 6．整理道服，退场。
五级绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3. 基本功：三七步双手刀外格挡4. 腿法：双飞、横踢接双飞、5. 体能测试：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组） 6．整理道服，退场。
跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识与考级内容第一篇：跆拳道知识与考级内容跆拳道知识跆拳道修炼跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系教学划分动作分解练习动作组合练习动作完整练习教学划分辅助动作练习辅助组合动作练习辅助完整动作练习教学划分讲解试范模仿练习整体练习分组练习个别辅导正误对比实战技术进攻+进攻1.横踢+横踢2.横踢+下劈3.前横踢+高位横踢4.前横踢+下劈5.前横踢+双飞6.双飞+横踢7.双飞+双飞进攻+防守1.横踢+后踢2.横踢+后旋踢3.横踢+反击横踢4.下劈+后踢5.双飞+后踢6.前横踢+后踢7.前横踢+后旋防守+进攻1.后踢+横踢2.迎击下劈+横踢3后旋踢+横踢4.侧踢+横踢5.后踢+下劈6.迎击下劈+下劈7.后踢＋双飞进攻+防守+进攻1.横踢+后踢+横踢2.横踢+迎击下劈+横踢3.横踢+后旋踢+横踢4.横踢+侧踢+横踢5.前横踢+后踢+横踢6.前横踢+迎击下劈+横踢7.双飞+迎击下劈+横踢进攻+进攻+防守1.前横踢+横踢+后踢2.横踢+高位横踢+后踢3.横踢+下劈+后踢4.横踢+横踢+迎击下劈5.横踢+双飞+后踢6.前横踢+高位横踢+后旋踢7.前横踢+下劈+后踢考级内容小白（10级）初学者学员满5个课时后，自动转为白带礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼2.教练礼3.长辈礼4.接物礼5.握手礼基本功：1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）基本功：1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）体能测试：1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个2.仰卧起坐：3.抱头蹲起：白黄（9级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步d、前进步、后退步4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）6.品势套路：a、太极一章b、三字经7.体能：a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声8.整理道服，行礼，退场武德教育：结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯黄带（8级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步4.基本腿法：a、横踢5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈6.品势套路：a、太极二章b、十二生肖拳7.体能：a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）8.冥想背诵（抽查或者集体）我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。
中国跆拳道协会统一考级内容
中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：前踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）b、仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击3、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8女5童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5、女4、儿童3）c、指卧撑（男8、女4、儿童2）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道考级内容
西安交通大学跆拳道俱乐部考级内容黄带：1.礼仪、礼节、系道带 (背身整理道服、立正、敬礼) 。
2.基本技术:A 马步三段冲拳（每段各三次）弓步防御（上架,里格,下格）B 空击技术（左右各三次）高踢、外摆踢、跳换步C 击靶技术（左右各三次）前踢击靶 (胸部高度)3.体能:A 仰卧起坐（男10个、女8 个）B 掌上压（男10个、女8个）4. 叠道服（1分钟）5. 整理道服、行礼、退场绿带：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.基本技术：A 步法：上步、撤步、前滑、后滑、垫步、冲刺步、转身上步B 空击技术（左右各三次）下劈、后踢、横踢C 击靶技术（左右各三次）前横踢、后横踢、上步横踢、撤步横踢、垫步前腿下劈、横踢反击3.品势：太极一章、太极二章4.体能:A 掌上压（男15个、女10个）B 背肌（男15个、女10个）C 仰卧起坐（男20个、女15个）30〞D 立卧跳（男15个、女10个）25〞E 纵叉20公分、横叉20公分5.整理道服、行礼、退场蓝带:1.礼仪、礼节(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：A 空击技术: 推踢、侧踢、勾踢、旋踢B击靶技术（左右各三次）前横踢进攻+后横踢反击、后横踢反击+后横踢反击、前横踢迎击+后踢反击、垫步侧踢、跳后踢反击3.品势：太极三章、太极四章4.体能：A 拳上压（男15个、女10个）20〞B 抱膝跳（男15个、女10 个）25〞5.纵叉10 公分、横叉10 公分6.整理道服、行礼、退场红带：1.礼仪，礼节（背身整理道服，立正，行礼）2.基本技术：A 击靶技术旋风踢、双飞踢、前横踢+下劈、前横踢+后踢反击、后横踢+后旋反击、前下劈+后横踢反击、15〞自由靶B 功力检验跳前踢破一块板(头部高度上调40公分)、腾空侧踢破一块板（三人距离）3.品势：太极五章、太极六章4.体能：A 拳上压夹臂(男20个、女12个) 30〞B 分腿跳（男10个、女8 个）20〞C 掌上压击掌（男6个、女4个）15〞D 指上压（男8个、女4个）15〞E 抱膝跳+分腿跳（男5组、女4组）15〞5、实战：2分钟、一回合6、整理道服、行礼、退场红黑带：1.礼仪、礼节（背身整理道服，立正，行礼）2.基本技术:A 击靶技术（30秒自由靶）B 功力检验：分腿踢破两块木板3.品势：太极七章4.体能：A 掌上压击掌（男12个、女8个）30〞B 指上压（男10个、女6个）15〞C 收腹跳+分腿跳（男10组、女6组）30〞5.实战：二分钟、二回合6.裁判员规则：裁判实践7.整理道服、行礼、退场黑带一段：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.品势：太极一到七章任选一章，太极八章3.破板：手刀或正拳击破木板1cm3块4.实战：三分钟，三回合5.裁判实践6.整理道服、行礼、退场黑带二段：1.礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2.品势：高丽3.实战：三分钟，三回合4.破板：跳前踢击破木板1cm 3块5.裁判实践6.整理道服、行礼、退场。
跆拳道考级内容
跆拳道考级内容白黄带1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2．基本功：马步冲拳（一、二、三拳，上中下冲拳配合发生）3. 品势：上、中、下格挡4．步伐: 上步、撤步(左右腿各二组、配合发声)5. 腿法:正踢、外摆、里合、前踢、前踢接前踢6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.高抬腿20次（支撑腿跳离地面）7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8. 整理道服，退场黄带1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2．基本功：上、中、下格挡冲拳3. 品势：太极一章4．步伐: 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)5. 腿法:横踢，左右后横踢，横踢接高位横踢6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.左腿提膝10次，右腿提膝10次7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8. 整理道服，退场黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡接冲拳，原地单手刀3．品势：太极一章、太极二章4．步伐：前后交叉步（左右腿各二组、配合发声）5. 腿法：下劈、横踢接高位横踢，横踢接下劈6．体能：a. 俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b. 两头起（男15个，女10个，儿童8个）c. 背肌（男20个，女10个,儿童8个）d. 快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）7. 柔韧（左右竖叉，横叉）8．整理道服，退场绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．基本功：三七步单手刀接弓步冲拳3．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章4．腿法：前腿横踢，前腿横踢接下劈、侧踢，侧踢接前腿横踢5．体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧撑（男15个，女10个，儿童6个）6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．基本功：三七步双手刀接弓步冲拳3.品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章4. 腿法：双飞、横踢接双飞、勾踢、横踢接勾踢5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.原地蹲起击打脚靶（30秒计个数）6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场蓝带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢4．体能：a．拳卧撑（男15个，女8个，儿童6个）b．立卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）c．原地横踢打脚靶（45秒计个数）5.柔韧（左右竖叉，横叉）6. 整理道服，退场蓝红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4. 体能：a. 立卧撑（男20个，女12个，儿童8个）b．原地蹲起横踢击打脚靶（1分钟计个数）5.柔韧（左右竖叉，横叉）6. 整理道服，退场红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢4．体能：a. 俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）b. 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组） c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）5．实战：1分钟一回合6. 柔韧（左右竖叉，横叉）7. 整理道服，退场红黑带（一品）1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．体能：a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）5. 实战：3分钟一回合6. 整理道服，退场。
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc中国跆拳道协会统一考级制度是指经过中国跆拳道协会认证的各级裁判、教练员、运动员按一定的考核规则对跆拳道技能及知识的考核，获得相应等级资质证书的考核制度。
此制度毫无疑问的提高了中国跆拳道协会的技能与管理水平，使得中国跆拳道协会成为国内较具权威性的跆拳道协会之一。
中国跆拳道协会考级制度主要考核内容分成以下几个方面：一、基本功：包括直拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢、转身踢等各种基本动作。
二、套路：根据等级跆拳道运动员需完成不同难度、不同要求的套路。
三、比赛项目：根据跆拳道运动员的等级考察其在跆拳道比赛中的招法及对抗技能。
四、裁判知识：对于裁判员来说，需要了解裁判规则、技术动作评分标准、比赛中要注意的问题及裁判的标准等方面的知识。
五、教练知识：对于教练员来说，需要了解基本体育理论与跆拳道特点的知识、组织训练与管理运动员的能力，以及调节、指导和矫正运动员的技术等方面的知识。
一、考核内容1、基本功：对于获得二至四级别的跆拳道运动员，需要完成一系列的基本动作，包括侧踢、后踢、跳起踩踏等基本技术动作；对于五到八级别的运动员，需在基本技能基础上进行自由体操，将跆拳道的科技感表现出来。
2、套路：考官会根据不同的级别要求选定各种套路，进行运动员的考核。
比如，三级跆拳道运动员可能需要根据自身的身材和身体状况自己进行套路的发挥和转换，完成完成全套精深且难度较高的套路；四级跆拳道运动员可能需要重点考核快速反应与战术转换的能力，并要求他们表露出技术特点；而对于八级跆拳道运动员，考官可能会要求他们自行编排套路，推出自己的技术风格与特色。
3、比赛项目：此部分考察其实践技巧与策略方面的能力。
根据自己不同等级，需完成相应难度的单项挑战、对抗项目，以此来体现运动员的实际水平。
4、裁判知识：此部分主要考察裁判员对于跆拳道比赛规则的熟知和应用，包括比赛规则与标准、裁判在比赛中的作用、各项比赛项目的比分和判定标准等。
跆拳道晋级考核中的理论常识
ITF跆拳道晋级考核中的理论常识以下内容为青山国际跆拳道晋级考核中各个级别的理论内容，在各个级别的考核中主考官会根据情况进行抽考，高级别考核中也会抽考低级别理论内容。
10级-9级（白-白黄）1, 跆拳道创始人答曰：崔泓熙将军2，跆拳道精神答曰：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
3,跆拳道腰带对齐的含义答曰：象征跆拳道技术与精神的统一。
4，阐述什么是跆拳道答曰：高超的技术与高尚的人格完美结合，坚持正义之道，创造更加和谐的人类社会，这就是跆拳道。
9级-8级（白黄-黄）1, 跆拳道创始人出生年份和去世年份答曰：崔泓熙将军于1918年出生，2002年去世。
2, 天地特尔的含义答曰：天地特尔共19个动作，象征创造世界、人类历史的开始8级-7级（黄-黄绿）1，跆拳道命名时间答曰：1955年4月11日2, 国际跆拳道联盟成立日期答曰：1966年3月22日3, 檀君特尔的含义答曰：檀君特尔共21个动作，公元前2333年朝鲜开国始祖的名字。
4, 跆拳道腰带区别和级别段位区别答曰：跆拳道腰带颜色分为白、黄、绿、蓝、红、黑，级别段位分为十级九段7级-6级（黄绿-绿）1, 跆拳道的含义答曰：跆（TAE）意为脚部动作，拳（KWON意为手部动作，道（DO）是指精神修养2, 跆拳道的构成答曰：基本动作、套路、对打、锻炼、护身术。
3，岛山特尔的含义答曰：岛山特尔共24 个动作，反抗日本统治的独立运动家安昌浩的雅号。
4，阐述力的原理即力的六要素答曰：反作用力、集中、均衡、呼吸调节、质量、速度。
6 级-5 级（绿- 绿蓝）1，跆拳道宣誓的内容答曰：我遵守跆拳道精神；我尊敬师范和前辈；我绝不滥用跆拳道；我要坚持自由与正义；我要创造更加和平的世界。
2，元晓特尔的含义答曰：元晓特尔共28 个动作，把佛教传入新罗王朝的高僧的名字。
3，阐述跆拳道的对打模式答曰：六种对打模式，分别是约定对打，半自由对打，自由对打，示范对打，约定自由对打，脚技对打。
跆拳道协会统一考级内容
跆拳道协会统一考级内容Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、基本腿法：上踢腿法 (配合发声)4 跆拳道基本国际用语黄带（八级）1、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡2、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：a、俯卧撑（男10、女6）b、仰卧起坐（男15、女8）c、双腿提膝(左右各10次)4、品势：太极一章必考（18个动作）黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击3、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10）b、两头起（男15、女10）c、背肌（男20、女10）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考（共18个动作）绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5）b、两头起（男20、女12）c、立卧撑跳（男15、女10)5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章（共20个动作）绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次），弓步燕子手刀攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10）b、拳卧撑（男15、女6）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章（共20个动作）蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15）5、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章（共20个动作）蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8）5 品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章（19个动作）红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组）c、指卧撑（男8、女4）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道考级内容
九、能力培养：谦让、刻苦勇敢！
十、理论：
1、太极二章有多少个动作？
2、黄带代表的含义？
3、跆拳道大概把人体分为几个部分？分别是什么？
4、中跆协成立时间？
绿带(六级)：
一、跆拳道五大精神(含义)：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。向国旗、父母、教练
2、仰卧起坐(5—8岁：8个；9—12岁：10个；13岁以上：12个)
3、蹲起(5—8岁：15个；9—12岁：20个；13岁以上：25个)
六、柔韧：大字马
七、品德素养与能力：独立处事及解决问题的能力。
八、理论：
1、太极一章有多少个动作？
2、跆拳道对礼仪的要求是什么？
3、中跆协简称？
黄绿带(七级)：
一、跆拳道五大精神(含义)：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。向国旗、父母、教练
3、蹲起前踢(5—8岁：10个；9—12岁：15个；13岁以上：14个)
九、柔韧：大字马和一字马
十、素养与能力：忍耐专注，乐观，做事效率！
十一、理论：
1、太极三章有多少个动作？
2、跆拳道有多少种基本腿法？
3、跆拳道哪一年正式成为奥运会比赛项目？
4、世界跆拳道联盟的简称是什么？
绿蓝带(五级)：
一、跆拳道五大精神(含义)：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。向国旗、父母、教练
4、高抬腿(5—8岁，15个；9—12岁：20个；13岁以上：25个)
七、品德素养及能力教育：礼仪，精神！
八、理论：
1、自我介绍。
2、跆拳道精神。
3、你为什么学习跆拳道？
黄带(八级)：
五、跆拳道五大精神(含义)：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。向国旗、父母、教练敬礼！
中国跆拳道协会考级内容
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳（一次两次三次）、3、基本步法：上步、后撤步4、基本腿法：前踢（发声）、正踢腿5、体能：仰卧起坐（男10个、女6个）俯卧撑（男10个、女6个）6、整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡3、腿法：前踢、跳前踢、前踢接跳前踢4、品势：太极一章5、体能：俯卧撑（男12个、女8个）仰卧起坐（男12个、女8个）双腿提膝（左右10次）6、整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间弓步下格挡接直拳、马步3、基本腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢4、品势：太极二章5、体能：俯卧撑（男15个、女10个）两头起（男15个、女10个）背起（男15个、女10个）绿带（六级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：三七步、单手刀3、腿法：360旋风踢、横踢+360旋风踢6、体能：俯卧撑（男20个、女15个）两头起（男15个、女10个）立卧撑跳（男10个、女8个）7、品势：太极三章绿蓝带（五级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀攻击（左右各2次）3、腿法：双飞（发声）横踢+双飞4体能：抱膝跳：（男15个、女10个）俯卧撑（男25个、女20个）快速高提膝20秒5品势：太极四章蓝带（四级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）交叉步3、腿法：侧踢、横踢+侧踢4、体能：拳卧撑（男10个、女6个）单腿快速横踢脚靶（男20次、女15次、儿童10）5、品势：太极五章蓝红带（三级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶3、腿法：后踢、横踢+后踢、4、体能：跳转360（男8、女6个）腾空双飞燕（男10个、女8个）5、品势：太极六章红带（二级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡3、腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、4、体能：拳卧撑（男15个、女10个）指卧撑（男6、女4）连续旋风踢5个5、基本国际口令发音、裁判口令6、品势：太极七章红黑带（一级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、腿法：横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、3、击破：横踢击破、下劈击破4、反应靶30秒5、品势：太极八章。
跆拳道考级内容
跆拳道十至一级训练大纲与考试内容白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳2.马步上，中，下格挡3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。
5.品势前踢。
6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。
八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。
黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。
2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。
5.腾空前踢。
6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。
8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。
十．礼仪：对长辈的礼仪。
绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。
二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。
三七步中段、下段单手刀。
中段，下段双手刀。
弓步燕子手手刀）4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。
跆拳道考级内容
跆拳道十至一级训练大纲与考级标准白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。
5.品势前踢。
5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。
八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。
黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。
2.手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。
5.腾空前踢。
6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。
8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。
十．礼仪：对长辈的礼仪。
绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。
二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。
三七步中段、下段单手刀。
中段，下段双手刀。
弓步燕子手手刀）4.手部技术组合三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。
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跆拳道知识跆拳道修炼跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系教学划分动作分解练习动作组合练习动作完整练习教学划分辅助动作练习辅助组合动作练习辅助完整动作练习教学划分讲解试范模仿练习整体练习分组练习个别辅导正误对比实战技术进攻+进攻1.横踢+横踢2.横踢+下劈3.前横踢+高位横踢4.前横踢+下劈5.前横踢+双飞6.双飞+横踢7.双飞+双飞进攻+防守1.横踢+后踢2.横踢+后旋踢3.横踢+反击横踢4.下劈+后踢5.双飞+后踢6.前横踢+后踢7.前横踢+后旋防守+进攻1.后踢+横踢2.迎击下劈+横踢3后旋踢+横踢4.侧踢+横踢5.后踢+下劈6.迎击下劈+下劈7.后踢＋双飞进攻+防守+进攻1.横踢+后踢+横踢2.横踢+迎击下劈+横踢3.横踢+后旋踢+横踢4.横踢+侧踢+横踢5.前横踢+后踢+横踢6.前横踢+迎击下劈+横踢7.双飞+迎击下劈+横踢进攻+进攻+防守1.前横踢+横踢+后踢2.横踢+高位横踢+后踢3.横踢+下劈+后踢4.横踢+横踢+迎击下劈5.横踢+双飞+后踢6.前横踢+高位横踢+后旋踢7.前横踢+下劈+后踢考级内容小白（10级）初学者学员满5个课时后，自动转为白带礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼2.教练礼3.长辈礼4.接物礼5.握手礼基本功：1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）基本功：1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）基本步法：1.原地（格斗士、跳换步）2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）体能测试：1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个2.仰卧起坐：3.抱头蹲起：白黄（9级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步d、前进步、后退步4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）6.品势套路：a、太极一章b、三字经7.体能：a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声8.整理道服，行礼，退场武德教育：结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯黄带（8级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）3.基本步法：a、前滑、后滑b、前后击步4.基本腿法：a、横踢5.组合腿法：a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈6.品势套路：a、太极二章b、十二生肖拳7.体能：a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）8. 冥想背诵（抽查或者集体）我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。
修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人—我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到；努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到；黑带是我的目标，克服困难也要达到—我能够做到。
我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！9. 整理道服，行礼，退场武德教育：结合跆拳道武术训练，培养持之以恒，做事情不半途而废的毅力黄绿（7级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、走步：手刀打颈侧b、弓步：下格挡+前踢+弓步两冲拳c、三七步：单手刀+垫布冲拳3.基本步法：a、原地换步+上步、原地换步+撤步b、原地换步+前滑、原地换步+后滑5.基本腿法：a、高位横踢6.组合腿法：a、前踢+横踢+下劈b、前踢+前踢+腾空前踢c、横踢+横踢+腾空横踢7.腿法反应：a、横踢反应8.品势套路：太极三章、五步拳9.体能：a、拳卧撑（男20个，女15个，儿童10个）b、立卧跳（男15个，女10个，儿童8个）c、两头起（男20个，女10个，儿童8个）10.整体道服，行礼，退场武德教育：尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听绿带（6级）礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼1.基本功：a、马步桩(1.2.3.4.5次冲拳配合发声)b、弓步中格挡两冲拳配合发声c、三七步双手刀中外格挡d、两腿交换竖叉3.腿法：a、侧踢4.组合腿法：a、击步横踢+横踢+下劈b、击步横踢+横踢+侧踢c、横踢+侧踢+侧踢5.散打拳法：左右直拳（配合发声）6.品势：太极四章抽查太极一至三章、连环拳7.体能：a、拳卧撑（男25个，女12个，儿童8个）b、抱膝跳（男15个，女10个，儿童6个）d、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次配合发声）8.冥想背诵（抽查或者集体）跆拳道的种子在我心中已经发芽，忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈的道理我已经懂得。
虽然进步只有一点，虽然今后路还很长，但我自豪，因为我已经迈出了坚实的一步。
今后，我会用我的努力让父母、老师、教练为我骄傲，因为我是跆拳道修炼者！9.整理道服，行礼，退场武德教育：用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天绿蓝（5级）1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2、基本功：a、弓步：下格挡+前踢+背拳+中格挡、上格挡+侧踢+掌肘对击b、三七步：单手刀+肘内旋击c、下腰d、两腿交换竖叉、横叉3、拳法摔法腿法：左右摆拳、后踢、拱摔5、组合腿法：横踢+横踢+后踢、横踢+侧踢+后踢6、品势：太极五章（抽查太极一章到四章）、连环拳7、体能：拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿10）8、整理道服，行礼，退场。
德育教育：培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态蓝带（4级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、弓步中外格挡+冲拳、弓步手刀中位格挡+冲拳b、后退三七步双手刀中位格挡c、两腿交换竖叉、横叉d、双手侧手翻3.拳法摔法腿法：左右勾拳、夹脖摔、旋风踢、双飞踢5.组合腿法：横踢+击步下劈+后腿侧踢、横踢+旋风踢、横踢+双飞踢6.品势：太极六章（必考）一章至五章抽考一章、规定拳四分之一7.体能考核：拳卧撑夹臂（男20、女10、儿8）单腿蹲起（男8、女6、儿4个）立卧撑转体360度（男10、女10、儿4）8、冥想背诵（抽查或集体）蓝色代表我正向着天空成长。
此时，我不会气馁，因为现在离我的目标更近了。
我坚持用跆拳道的精神来指导我的修炼，继续完善我的人格。
跆拳道让我的身体强壮、让我的思想健康。
我要经常告诉自己：战胜自我、继续坚持，胜己者、胜天下，因为我是跆拳道修炼者！9、整理道服，行礼，退场德育教育：结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯蓝红（3级）1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2、基本功：a、弓步：剪刀手格挡双手交叉中位外格挡+提膝+双手仰直拳+双手拳下格挡b、走步：背拳外击+马步+半月踢+掌肘对击c、两腿交换竖叉d、下腰、鲤鱼打挺3、摔法：接腿摔4、组合腿法：旋风踢+后踢、双飞踢+后踢、侧踢+侧踢+后踢、侧踢+后踢+下劈、横踢+横踢+后踢5、品势套路：太极七章（抽查前面一到六章），规定拳前四分之二6、体能考核：拳卧撑夹臂（男25，女15，儿10）双腿腾空左右分腿拍脚（男25，女20，儿8）7、冥想背诵（抽查或集体）红带现在我已达到跆拳道的高级位阶段，今后的修炼会变得更困难，但是，黑带是我的目标，克服困难也要达到。
更进一步的修炼是为了收敛自我，我绝不会去以技压人。
我要让那些中途放弃的人用羡慕的目光仰视我的成功。
我会为跆拳道的发展和我们道馆的名誉而付出我的努力，困难的大山终究会被我征服，因为我是跆拳道修炼者！8、整理道服，行礼，退场。
德育教育：自己的事情自己做红带（2级）1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2、基本功：a、三七步：双手中位外格挡、单手刀中外格挡+肘旋击+背拳前击+冲拳b、虎步双手刀+前踢冲拳+手刀中位内格挡3、摔法腿法：接腿摔、勾踢、后摆腿4、组合腿法：后腿横踢接旋风踢接后摆腿、后腿横踢接跳劈接前摆腿、后腿横踢接跳劈接后摆腿、后腿横踢接后摆腿接反击后踢5、品势套路：太极八章（抽查前面一到七章），规定拳前四分之三6、体能考核：俯卧撑击掌（男15，女10，儿5）双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男20，女10，儿5）指卧撑（男15、女10、儿5）7、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木板）b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）8、整理道服，行礼，退场。
德育教育：承诺的事情就要努力做到红黑（1级）1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2、弓步：反手刀打脖子+冲拳+中格挡a.前踢+上提下压折膝攻击b.前踢+手刀下格挡+虎口前击c.手刀打颈侧+手刀下格挡d.拳心向内双手交叉中外格挡e.交叉上步侧踢+手刀上提下击、f.三七步：双手刀+两段侧踢、g.马步：单手刀中位外格挡+拳掌对击3、组合腿法：A.三飞踢接后摆腿B.横踢接双飞接后踢C.前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢D.旋风踢接后踢E.左右横踢接后摆腿F.前腿推踢接下劈4、品势部分：高丽品势(必考)一章到八章抽考一个、规定拳全部5、击破部分：手击破：（十岁以上双板）男子：拳头、手刀选一。
女子：手刀。
脚击破：（十岁以上双板）侧踢、后踢选一6、体能考核：指卧撑(男20个，女16个，儿童6个)、左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次，儿童4次）7、实战:两人一组穿护具实战一分钟8、理论考试德育教育：学会在错误中反思自己。