中国武术段位制长拳一段教材(精选.)
初级长拳图解
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
初级长拳图解(第一路)甄选.
初级长拳图解(第一路)初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
段位制一段教案.doc
体育实践课教案单元武术段位制套路长拳一段总课时 4 第 1 课次学习内容学习阶段水平二 ( 四年3 种武术步型 2. 武术段位制套路长拳一段：级 )1. 复习 3 种武术手型和1-8 的动作1、掌握武术段位制套路长拳一段1-8 的动作，能独立进行演练和展示，做到手型、步型正确到位、动作连贯有力，方教学目标向路线清晰。
2、通过武术段位制套路长拳一段的学习，发展和提高自己的力量、柔韧、协调、灵敏素质，促进身体健康发展。
3、促进自己对传统体育项目的热爱，从而激发和培养培养吃苦耐劳的学习态度和自主学习、团结协作精神。
重点难点教学过程准备部分基本部分重点：掌握武术段位制套路长拳一段1-8 的动作。
难点：动作的连贯，标准。
教学内容教师指导一、导入 1.师生问好，宣布课的内容并提1.队列、常规；出上课注意事项。
2.师生问好；3.宣布课题，语言激趣；4.课堂要求。
1．. 教师组织并带领学生进行热二、趣味慢跑身跑练习。
（一）复习 3 种武 1. 教师出示挂图，引导学生复习 3术手型和 3 种武术种手型和 3 种步型。
步型（二）武术段位制 1. 教师出示武术段位制一段套一段套路长拳一路长拳一段 1-8 动作图解，引段 1-8 动作 :导学生根据已学的基本手型起势：并步抱拳动作要领：身体成和步型，进行小组合作探究学立正姿势，两手握习。
鼓励学生勇于发现问题，拳抱于腰间，头转大胆提问。
向左边。
1.弓步看拳2. 教师讲解示范武术段位制一段2.弓步冲拳套路长拳一段 1-5 动作，积极3. 马步格挡引导学生动作的连贯性。
4.弓步劈掌5. 抱拳弹踢3．教师巡回指导学生的动作，及时组织、教法、学法与要求学生活动1.积极认真听讲。
了解学习内容，树立自信心。
1.在教师指挥下进行安全、有序的热身跑练习。
1.学生认真听讲，积极思考。
按照教师的要求进行复习。
1.学生认真模仿练习，大胆提问。
2.在教师的指导下积极练习，在掌握动作的基础上，强调动作的标准与连贯。
初级长拳图解(第一路)
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方〔图预备势Ａ〕两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视〔图预备势Ｂ〕。
要点：挺胸、直腰、两肩后X、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂穿插，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观〔图1Ａ〕2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳〔图１〕要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进展。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧〔拳心朝上〕，继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧〔图2〕。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳〔图3〕。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进展，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
初级长拳图解(第一路).
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
一段教案04课
1、动作规范，精神饱满
2、循序渐进，逐渐加大幅度、速度、高度。
动作要求：动作基本规范，并能熟练完成
组织：两个圆圈
教法：教师讲解游戏方法，并口令指挥
要求：反映敏捷
注意安全
精神饱满
认真有序
动作有力、
标准到位
初步体现武术中的“精、气、神”
15’
|
17’
结束部分
一小结
1、闭上双眼把所学的知识在头脑中过电影，巩固知识
内容
常规解决方法
特色解决方法
授课重点
拆招2的配合
先模拟练习，熟练动作后再对练
先模拟练习，熟练动作后再对练
授课难点
动作规格
慢速体验，正误对比
观摩优秀，讲解示范
语言提示
先模拟练习，熟练动作后再对练
注意事项
注意安全
阶段
授课及练习内容
组织与教法
过程目标
时间
开始部分
课堂常规
1、队长整队，报告人数
2、师生问好，宣布本课内容
3、检查服装，安排见习生
组织：四列横队，密集课目标、树立信心、听从指挥
2’
|
3’
准备部分
一徒手操
1、头部运动
2、肩肘运动
3、体转运动
4、膝部运动
5、脚腕手腕
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、前俯腰
各两个八拍
二小游戏：
剪刀、石头、布
组织：四列横队体操队形散开
充分掌握拆招1的动作要领，并能配合到位
3’
|
5’
二、学习内容
1、弓步劈掌、弓步架打
2、拆招2
方法：甲劈掌自上而下，乙两掌由腰间交叉上架
长拳第一套
长拳第一套初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
初级长拳一路教学资料
第一段起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前方。
然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，头向左转。
目视左侧方（图1～2）。
图（1）图（2）1.马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向（图3）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。
图（3）2.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方（图4）。
易犯错误：转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：转身冲拳由慢到快反复训练。
图（4）3.蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前蹬出，脚尖翘起，右拳同时收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，目视左拳（图5）。
易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复蹬腿练习。
图（5）4.马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图6）。
易犯错误：马步不准确，上身前倾。
纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
图（6）5.马步双劈拳动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳背均朝外，目向右平视，两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳（图7略）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步劈拳同时完成。
6.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地，上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳收抱于右腰侧，左拳收至腰间，同时成直拳前冲，拳眼朝上（图8）。
易犯错误：转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
7.蹬腿冲拳动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起，左拳收抱于左腰侧，右拳随之成立拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳（图9）。
段位制长拳一段
段位制长拳一段候赛区—跑步进场。
敬礼，礼毕；预备（抱拳看左）。
第一小节
1.起势（右弓步看拳）
2.左弓步冲拳
3.马步格挡（右抱左格看左）
4.右弓步劈掌（左抱右劈）
5.抱拳弹踢（左脚弹踢）
6.（左弓步）双峰贯耳
7.（收左脚）并步收掌
8.左虚步护身掌
第二小节
9.马步格挡（右抱左格看左）
10.左弓步冲拳
11.（收左脚）并步收掌
12. （退左脚）右弓步双架掌（右掌在下）
13.提（右）膝（双）勾手
14.左弓步闪身
15.（收左脚）并步收掌
16.左虚步护身掌
17.收势（右弓步分掌，看右掌）
18.收左脚抱拳收势
敬礼，礼毕—跑步到候分区—敬礼退场。
武术教案(长拳一段) 2【最新】
武术教案学校：清镇市条子场中学授课教师：黄涛授课班级：七（2、3）班武术长拳（一段）教案结构与时间课的内容教师活动学生活动场地设计基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练根据所学动作的掌握情况，及老师提出的具体要求，选择两到三个小组进行演练。
并由学生和老师共同学生评出掌握最好的一个组。
1、按课的内容要求集合本班学生。
2、指定两到三个组，按顺序，由组长领队进行演练。
3、参与到学生的评比讨论中，选出本次课掌握动作最好的一个组，并给予口头奖励，并让全班同学鼓掌鼓励。
1、按老师要求集合。
2、参与演练的组由组长带领完成演练内容。
3、没参与演练的同学，认真观看演练。
4、在老师的组织下，评选出最好的一个组，共同鼓励。
0 0 0 0 0 0 0 0ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹo o * x xo o * x xo o ▲* x xo o * x xo o * x xo o * x x★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ0 0 0 0 0 0 0 0演练学生*演练组长▲教师位置★结束部分3ˊ一、放松练习听音乐教师引导学生进行拉伸肌肉放松二、教师小结三、师生再见1、教师语言提示进行放松。
2、小结教师总结本课情况3、收还器材、下课1、学生仔细听讲，跟着教师提示进行放松。
2、学生认真听小结。
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹоооооооооо▲课后小结课的密度设计：■教师指导及讲解■学生练习■其它A --- 学生练习50%B --- 讲解35%C --- 其它15%长拳段位制一段练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。
3、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳一段位第二节动作。
第一节：1、起势2、弓步冲拳（弓步看拳）3、马步格档4、弓步劈掌5、抱拳弹腿6、双峰贯耳7、虚步护身掌第二节：1、马步格档2、弓步冲拳3、弓步双架拳4、提膝勾手5、马步闪身6、虚步护身掌7、收势以下是附加文档，不需要的朋友下载后删除，谢谢班主任工作总结专题8篇第一篇:班主任工作总结小学班主任特别是一年级的班主任，是一个复合性角色。
小学武术高教社一年级上册第一章长拳概述初级长拳第一段
武术教案授课年级：一年级教学内容《初级长拳第一段》教学目标1、知识与技能：让60%的学生正确掌握武术初级长拳一段的基本套路组合动作。
2、过程与方法：学习套路动作，了解套路动作的结构特点，发展学生的灵敏性、柔韧性、力量及身体协调性。
3、情感价值与态度：培养学生善于动脑的良好品质和团结协助的精神。
教学重点基本功的练习以及了解武术套路动作的结构、特点教学难点长拳中的大跃步前穿动作，练习套路时要有“精、气、神”。
教学过程开始部分教学内容教师活动学生活动组织教学1、教师整队集合，师生行抱拳礼2、清查人数3、宣布本课的内容4、绕操场慢跑一圈（5、徒手操（4X8）6、头部运动7、扩胸运动8、俯背运动9、弓步压腿、侧压10、绕膝11、手腕踝关节运动课前游戏热身活动两人比拼高抬腿，谁频率快谁赢，输者做10个下蹲，提高学习氛围。
1、语言清晰、声音洪亮、有力2、讲解本次课堂内容3、组织好纪律1、学生站好队列2、遵守纪律3、听从教师安排4、上课认真，精神状态饱满xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求：快、静、齐基本部分初级长拳第一段（一）预备动作：1、虚步亮掌2、并步对拳（二）第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹踢冲拳6、大跃步前穿动作要领：左脚向1、教师正确示范动作，详细讲解动作要领和名称。
2、错误动作示范和易范错误动作3、教师分解动作教学，待学生们动作记熟后，再做完整动作。
4、纠正错误动作5、分组练习6、教师纠正错误动作1、学生模仿教师动作2、注意力集中，听教师讲解。
3、学生随着教师的口令，做动作。
并且学生喊：“哈”，用以增加起势与整齐。
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求：听教师口令指挥，认真听教师讲解动作要领。
段位制长拳1-3段动作名称.doc
段位制长拳一段
第一小节第二小节
1. 起势（右弓步看拳）8. 马步格挡
2. 左弓步冲拳9. 左弓步冲拳
3. 马步格挡10. 右弓步双架掌
4. 右弓步劈掌11. 丁步勾手
5. 并（左脚）步冲（立）拳12. 左弓步闪身
6. （右弓步）双峰贯耳13. （收右脚）左虚步护身掌
7. 左虚步护身掌14. 收势
段位制长拳二段
第一小节第二小节
1. 起势（正踢右腿—右弓步看拳）10. （左）弓步架拳
2. 跃步（左弓步）劈掌11. 马步盖掌
3. 马步架冲拳12. 搂手勾（右脚）踢
4. 提（左）膝亮掌13. （右）弓步反劈拳
5. （左）弓步架（左）掌14. 丁步勾手亮掌
6. 右蹬腿15. 抡臂劈挂
7. 勾手侧踹（左腿）16. （右）弓步反劈拳
8. （右）弓步插（右）掌17. 左虚步护身掌
9. （收右脚后）左虚步推掌18. 收势
段位制长拳三段
第一小节第二小节
1. 起势（抡臂单拍脚—右弓步看拳）12 右弓步格挡
2. 右弓步格挡1
3. 马步切掌
3. 抱拳弹（右脚）踢1
4. 右弓步冲拳
4. 金丝缠腕1
5. 左弓步闪身
5. 马步冲拳1
6. （腿右脚）左弓步架掌
6. 收左脚丁步下按左掌）出右脚（右）弓步平砍1
7. （上右脚）右弓步插掌
7. 云手18. 翻身（左弓步）劈掌
8. 插步（右弓）步推（左）掌19. 腾空飞（右）脚
9. （向左转身）里合（右）腿20. 右弓步冲拳
10. 虚步护身掌21. 马步看拳
11. （右）歇步冲拳22. 收势。
初级长拳图解(第一路).
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
中国武术基础04-一段长拳拆招PPT_48
评价标准
1、 进攻、防守、与防守反击技术运用灵活。 2、 拳脚路线明确，身体重心平稳，动作熟练迅速，击打有力。 3、 步法敏捷、动作协调、攻防结合紧密。
术0 —段长拳对练
田桂菊教授
中国武术七段
案
一
二
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一
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招
一 段 长 拳 拆 招
拆招就是对打。打是 武术 运动中最基本、最广泛的技术元 素。 武术中的许多动作都具有攻防含 义, 将动作进行拆招实战练习，既有强 身健体自卫的作用，又有趣味娱乐, 交 流感情的功能。
马步格挡拆招
0马步格挡拆招：
弹踢■熬峰贯耳拆招
乙甲 方方
払
色
弹踢拆招：
1.甲乙面对面开步直立，两拳抱在腰间。
2. 甲左腿提膝向乙裆、腹部弹踢。 3. 乙左转提膝护裆，同时右勾手格开甲的弹腿。
双峰贯耳拆招： 1. 甲前腿曲膝下落，同时双峰贯耳进攻。 2. 乙闪身躲避并切掌进攻，切向对方胸腹部。
要点：进攻防守要眼疾手快，合理运用技术。3. 反复习3遍二、弓步劈掌拆招
»弓步劈掌拆招： 1. 甲乙面对面开步直立，抱拳在腰。 2. 甲上右步，右掌经体后抡臂劈打乙头 部。 3. 乙后退左步双架掌防守。
0要点：
1. 甲方劈掌要求上步与手法同时进行 2. 劈掌力点在掌外沿 3. 乙方快速及时退步架掌防守
二、弓步劈掌拆招——练习
两人配合练习： 1. 甲乙面对面开步直立，两拳收抱腰间。 2. 甲上步劈掌——乙退步架掌 3. 甲乙互换角色：乙上步劈掌——甲退
三、四、弹踢-双峰贯耳拆招——练习
甲乙面对面开步直立 1. 甲抱拳弹踢——乙提膝 勾手 2. 甲双峰贯耳——乙闪身 切掌