妊娠期补钙补铁
孕期营养
●铬 铬的生理作用是作为胰岛素的辅助因子，促使该激素和它外周
的受体结合。铬在人类营养中起多大的作用尚不清楚，也无资料表 明孕期需要补充铬。 ●锰
锰可激活糖基转移酶，该酶在多糖和糖蛋白的合成中是必需的。 成年人中
在妊娠中期，母体血钾浓度大约下降 0.5mEq/L(Brown 等，1986)。 妊娠期钾的缺乏原因与非孕期相同，长时间的恶心、呕吐可导 致低钾和代谢性碱中毒，以前低钾的一个常见原因是使用利尿剂， 目前已基本可避免。 ●钠 钠缺乏在孕期一般不会发生，除非是使用了利尿剂或食物摄入 严重减少。一般而言， 咸度合适的食物可提供足够的钠，妊娠期 间 血 钠 水 平 一 般 降 低 几 个 mEq ， 但 钠 的 排 出 无 变 化 ， 平 均 100-110mEq/天(Brown，等，1986)。 ●氟 妊娠期补氟的益处已被质疑。Horowitz 和 Heifetz(1967)对出生 后同样使用富含氟的饮水、但出生前母体饮水含氟却有明显差异的 儿童进行了研究，在研究这些儿童乳牙和恒牙的龋齿发生率后所得 出的结论是：如果出生后饮用含氟饮水，那么出生前母体饮水含氟
孕中期每日钙摄入量 1000mg；孕晚期每日钙摄入量 1200mg。
于孕期需增加贮存 30g，主要供应胎儿骨骼、牙齿的发育。孕 期需增加钙的摄入以保证孕妇骨髂中的钙不致因满足胎儿对钙的 需要而被大量消耗，我国营养学会建议自孕 16 周起每日摄入钙 1000mg，于孕晚期增至 1500mg，以服用枸橼酸钙(calcium citrate) 为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮 用牛奶和奶制品。
孕期合理补充铁质铁质对宝宝血液发育的重要性
孕期合理补充铁质铁质对宝宝血液发育的重要性孕期合理补充铁质对宝宝血液发育的重要性在孕期，准妈妈的身体会经历各种变化，其中之一就是对营养物质的需求增加。
铁质是孕期补充营养中的重要元素之一，它对宝宝的血液发育至关重要。
本文将探讨孕期合理补充铁质的重要性及其功效，并提供一些合理补充铁质的方法。
一、孕期铁质摄入的必要性铁质是构成红血球中血红蛋白的基础成分之一，它负责运输氧气至全身各个组织和器官。
孕妇身体的代谢率增加，需要更多的血液来供应宝宝和自身的需求。
同时，宝宝在母体中也逐渐发育，铁元素在胎儿的生长和发育过程中起着非常重要的作用。
二、合理补充铁质的好处1. 促进胎儿的健康发育：铁是胎儿生长所必需的营养物质之一，它对胎儿血液的正常形成与发育至关重要。
合理补充铁质可以降低产后贫血的风险，使胎儿在母体内正常发育。
2. 预防孕妇贫血：孕期贫血是孕妇最常见的健康问题之一，而铁缺乏是引起贫血的主要原因。
合理补充铁质可以提高孕妇的总体健康状况，增强免疫力，减少疲劳感。
三、合理补充铁质的方法1. 均衡膳食：通过合理的膳食调配，摄入富含铁质的食物。
如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
同时，搭配富含维生素C的食物，可提高铁的吸收率。
2. 铁质补充剂：在孕期，通过口服补充铁质的草药或药片，以增加孕妇的铁质摄入。
但是，在服用补充剂之前，一定要咨询医生的建议，并按照医生的指导进行使用。
3. 饮食注意事项：避免与影响铁吸收的食物同时摄入，如茶叶、咖啡、奶制品等。
同时，不可过量摄入铁质，以免导致铁超负荷。
四、注意事项1. 建议在孕期的第二个三个月进行血常规检查，以确定是否存在铁质缺乏问题。
如有必要，医生会推荐相应的补充方案。
2. 注意饮食均衡，避免过量摄入或缺乏其他必要的营养物质。
如果对合理补充铁质的方法和剂量存在疑问，一定要咨询专业医生的建议。
3. 如果遇到不适或过敏症状，在孕期服用铁质补充剂时，应立即停止使用，并寻求医生的建议。
孕产妇需求的四种营养素
孕产妇需求的四种营养素
产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。
为了让各位妈妈能有的放矢的进补，今天小编总结了有关孕产妇需求的四种营养素的知识，愿给大家带来帮助。
孕产妇需求的四种营养素之一、蛋白质
蛋白质是孕产妇必需要的，因为足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，总共要向母体索取900g蛋白质。
孕产妇需求的四种营养素之二、钙
钙对孕产妇来说，非常重要，一方面，胎儿孕后期每天从母亲身体抽取300mg钙，以达到孕后期钙含量20g多，另一方面，为了哺乳，孕妇本身也要储存30g钙，孕后期孕妇自身每日需储备200mg，所以孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
孕产妇需求的四种营养素三、铁
铁是胎儿制造血液和肌肉都需要的元素，而且为了供出生后6个月内的消耗，胎儿必须在肝脏内储存一部分铁。
此外，孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法孕期是一个女性身体发生各种变化的特殊时期，其中包括血液容量的增加。
这使得孕妇更容易出现缺铁性贫血的情况，因为身体需要更多的铁来补充新鲜的血液。
缺铁性贫血对妇女和胎儿的健康都有潜在的危害，因此，补充足够的铁元素对于孕妇来说至关重要。
1. 饮食调整在孕期，通过改变饮食结构，添加富含铁元素的食物，可以提高铁的摄入量。
以下是一些含有丰富铁元素的食物：- 红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。
可以适量食用，但要确保煮熟，以避免细菌感染。
- 鸡肉和鱼类：鸡肉和鱼类也是富含铁的食物，同时还提供了蛋白质和其他重要的营养成分。
- 豆类和豆制品：豆类包括红豆、绿豆等，还有含有铁元素的豆制品如豆腐、豆浆等，在饭菜中添加适量的豆类可以增加铁的摄入。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，同时还提供了其他重要的维生素和矿物质。
- 干果和坚果：葡萄干、核桃等干果和坚果富含铁元素，可以作为健康的零食选择。
2. 补充铁元素的药物在某些情况下，仅通过食物摄入可能无法满足孕妇身体所需的铁元素。
因此，医生可以建议孕妇补充铁元素的药物，如铁剂或铁补充剂。
这些药物可以有效地提供额外的铁元素，从而缓解缺铁性贫血的症状。
然而，孕妇在选择和使用这些药物时，应该咨询医生的指导，确保合理用药。
3. 维生素C的补充维生素C有助于促进铁的吸收。
因此，在孕期缺铁性贫血的治疗过程中，建议孕妇摄入足够的维生素C。
柑橘类水果、番茄、草莓等都是富含维生素C的食物。
此外，可以通过食用含有维生素C的蔬菜或水果来配合铁补充剂的使用，促进铁元素的吸收。
4. 避免与铁互相干扰的食物有些食物可能会干扰铁元素的吸收，因此在孕期缺铁性贫血的治疗过程中应避免食用这些食物。
例如：- 咖啡和茶：这些饮品中的鞣酸可能会降低铁元素的吸收能力。
孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量，以提高铁元素的吸收效果。
- 钙：大量的钙摄入也会干扰铁元素的吸收。
因此，在补充铁元素的过程中，孕妇应该注意钙的摄入量，避免过多的钙摄入。
孕期补铁
孕期安全补铁新方式—脂质铁孕妇补铁的重要性铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，是血红蛋白的组成成分，是人体造血的必备原料。
铁在人体中的作用广泛，除了参与能量代谢外，还能维持机体的免疫力和抗感染能力、参与激素生成（尤其是雌激素与孕酮）。
正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。
孕期缺铁性贫血，不但会导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。
因此，在孕期需要合理有效地补铁。
孕妇更易缺铁孕妇在怀孕后对铁元素的需求量明显增加。
在怀孕期间，体内的血液量会增加将近50％。
因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。
另外，还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。
据中国疾病预防控制中心的调查显示，妇女贫血率高达20%，孕妇贫血率高达35%！特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。
孕妇缺铁性贫血的症状贫血程度比较轻微的时候，孕妇可能不会出现任何症状。
当贫血较严重时，人体可能会感觉到疲倦、虚弱或眩晕。
当然，很多孕妇无论是否贫血，都有可能会出现这些贫血症状。
同时，你可能会发现自己变得更缺乏血色了，特别是你的手指甲、下眼睑和嘴唇，并且会出现心跳加速、心悸、呼吸短促或很难集中注意力等现象。
最后还要补充一点，一些研究发现，严重的缺铁性贫血和想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西（这是一种被称为异食癖的病症）。
孕期如何补血一般成人每天需要摄入15毫克的铁，由于孕妇的铁需求量要比非妊娠期提高10%-20%，而且整个孕期孕妈妈将输送300-400毫克左右的铁给胎儿，所以根据中国居民膳食营养指南建议，孕妇从孕早期就要开始注意含铁的摄入，每日铁摄入量应在15毫克。
孕中期到哺乳期建议每日摄取25毫克的铁。
补铁一般有两种：膳食补充、专用补铁剂；孕妇可以多吃点补铁的食物，比如动物肝脏，胡萝卜肉菜卷，瘦牛肉、蛋黄、血豆腐，以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁维生素的食物。
孕妇钙的正常值范围
孕妇钙的正常值范围孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，其中钙是非常重要的一种。
钙是构建胎儿骨骼的基本元素，也是维持孕妇自身骨骼健康的关键。
因此，了解孕妇钙的正常值范围对于孕妇的健康以及胎儿的发育至关重要。
孕妇钙的正常值范围通常是根据孕妇的年龄、孕周以及孕期特殊情况而定。
一般来说，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。
以下是根据不同阶段孕妇的正常钙摄入量的建议：1. 孕早期（孕周1-12周）：在孕早期，胎儿的骨骼开始形成，孕妇需要增加钙的摄入量。
建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物来获得，如牛奶、豆腐、酸奶等。
2. 孕中期（孕周13-27周）：在孕中期，胎儿的骨骼迅速生长，孕妇需要更多的钙来支持胎儿的发育。
建议每天摄入1200-1300毫克的钙，可以通过增加乳制品、坚果、豆类等富含钙的食物的摄入来实现。
3. 孕晚期（孕周28周至分娩）：在孕晚期，胎儿的骨骼已经基本形成，但孕妇仍然需要摄入足够的钙来维持自身骨骼的健康。
建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过增加奶制品、海产品、豆腐等食物的摄入来满足需求。
值得注意的是，孕妇在摄入钙的同时还应注意维持适当的维生素D 水平。
维生素D可以帮助钙的吸收，因此在摄入钙的同时，孕妇也需要确保足够的维生素D摄入。
可以通过户外活动、合理的饮食以及维生素D的补充来保持维生素D的水平。
孕妇在摄入钙的过程中还应注意避免与其他药物相互作用。
一些药物，如铁剂、镁剂、某些抗生素等，可能会影响钙的吸收或利用。
因此，在遵循医生的建议下，孕妇应慎重选择合适的药物，并在服药过程中保持适量的钙摄入。
总结起来，孕妇钙的正常值范围根据孕妇的年龄、孕周和孕期特殊情况而定。
然而，一般建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。
孕妇可以通过增加富含钙的食物的摄入来满足这一需求，并注意维持适当的维生素D水平。
在摄入钙的过程中，孕妇还应注意避免与其他药物相互作用，确保钙的吸收和利用。
孕期补铁补钙的重要性
孕期补铁补钙的重要性维持胎儿在母体内生长发育的营养物质与能量来源于母体自身，并通过血液输送到胎儿体中，因此胎儿的健康状况与母体营养的吸收息息相关。
女性在妊娠期间常常出现贫血、小腿抽搐等情况，这是母体孕期缺铁、缺钙的表现。
女性妊娠期间须重视能量物质的摄取以及营养平衡，摄入充足的钙铁元素，保障胎儿的正常发育，然而孕期若毫无根据的盲目补充钙铁元素，则可能适得其反，出现胎盘老化、胎儿头颅过硬、早产或胎儿神经系统发育不良等恶性情况。
了解孕期补贴补钙的重要性，掌握科学合理的钙铁补充方法，能够帮助妊娠期女性更好的维持自身与胎儿的营养，减少出现恶性情况的可能性。
1.女性孕期缺铁的原因①由于胎儿生长发育所需要的各种营养以及能量均是来源于母体，而母体通过血液流通为胎儿输送能量物质，且孕期母体的血容量增加速度较快，若血红细胞增加的数量无法与增加的血浆含量相匹配，母体的血液则会出现稀释情况并造成贫血，影响胎儿和母体的营养支撑。
②大部分女性在妊娠期间腹泻、持续性胃逆以及食欲不振等情况，严重阻碍母体在孕期的营养摄入，进而导致孕妇出现贫血情况。
③胎儿对于营养的需求随孕期而不断增加，尤其在孕16周以后胎儿生长速度激增，对营养物质的需求也随之逐步递增，因此女性在正常的妊娠期间需要充足的铁元素来合成额外的血红细胞，保障与胎儿的发育达成供需平衡。
2.孕期补铁的重要性女性在妊娠期铁元素摄入匮乏容易加剧母体缺血的状况，造成孕妇抵抗力下降、身体的各项功能难以维持正常运行，容易增加产褥期出现感染的风险。
同时缺铁性贫血容易导致孕妇体表皮肤干燥，出现皮屑以及流鼻血等异常情况。
孕期贫血对母体血压也存在较大的消极影响，可增加母体出现妊娠高血压病症，增加后期生产的风险，危害母儿的生命健康。
母体缺乏铁元素，则孕妇体内的血红细胞含量不足，无法维持胎儿在孕期的正常生长发育，容易导致胎儿发育不健全以及缺氧情况，出现早产、胎儿出生体重过低以及儿童时期认知障碍等异常情况。
孕妇微量元素6项对照表
孕妇微量元素6项对照表孕妇微量元素是指人体所需的微量元素，在孕妇的营养中起到非常重要的作用。
微量元素对于孕妇健康和胎儿发育都有着重要的影响，所以在孕期饮食中应该注意摄取适量的微量元素。
下面是孕妇微量元素6项对照表，介绍了孕妇所需的六种常见微量元素，铁、锌、碘、铜、硒和钼，并给出了每种微量元素的重要性、主要功能、推荐摄入量及富含该微量元素的食物。
1.铁重要性：铁是体内血红蛋白和肌红蛋白的组成成分，对于氧的运输和储存非常重要。
孕妇在怀孕期间血容量增加，需要更多的铁来确保氧的供应，同时胎儿的发育也需要铁。
主要功能：铁参与合成DNA、组织呼吸、能量代谢和免疫系统功能。
推荐摄入量：孕妇每天的铁需求量为27毫克，哺乳期为9-10毫克。
富含食物：红肉（牛肉、猪肉等）、鸡蛋、禽肉（鸡肉、鸭肉等）、豆类（豆腐、黄豆等）。
2.锌重要性：锌是百余种酶的组成成分，对于胎儿的发育、免疫系统、智力发育等具有重要作用。
主要功能：锌参与DNA和蛋白质的合成，调节基因的表达，维持免疫功能和味觉与嗅觉感知。
推荐摄入量：孕妇每天的锌需求量为11毫克，哺乳期为12毫克。
富含食物：牡蛎、肉类（猪肉、牛肉等）、海产品（虾、贝壳类）、禽类（鸡肉、鸭肉等）、豆类（豆腐、黄豆等）。
3.碘重要性：碘是人体合成甲状腺激素的重要元素，对于胎儿神经系统的发育和甲状腺功能具有重要影响。
主要功能：碘参与能量代谢，促进脑细胞的分化和组织发育，维持甲状腺功能。
推荐摄入量：孕妇每天的碘需求量为290微克，哺乳期为290微克。
富含食物：海产品（海带、紫菜、鱼类等）、盐。
4.铜重要性：铜是人体多种酶的重要成分，在铁的代谢、心脏和神经系统的功能中发挥重要作用。
主要功能：铜参与呼吸催化剂和氧化还原反应酶的活化，促进铁的吸收和利用，维持心脏和神经系统的功能。
推荐摄入量：孕妇每天的铜需求量为1毫克，哺乳期为1.3毫克。
富含食物：肝脏、贝壳类、海产品、豆类。
5.硒重要性：硒是抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。
孕妇吃什么补铁效果好
孕妇吃什么补铁效果好？孕妇补铁怎么吃?孕妇吃什么补铁效果好？孕妇补铁怎么吃?在怀孕期间的女性，一般在怀孕的中晚期，身体所需的铁元素要比平时的多。
那么这是什么原因呢？怀孕是非常特殊的时期，这段特殊的时期也需要很多的营养，孕妇是铁缺乏症的高危人群，主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4 ~6个月增加速度最快，孕晚期增加速度减慢，奸娠最后几周血容量维持在最高水平。
（孕妇吃什么补铁效果好？孕妇补铁怎么吃?）因此在孕期需要及时的补铁，尤其是本身正常状态下如果有缺铁性贫血的症状，建议在备孕期就要开始调整补铁。
在平时我们可以吃一些动物的肝脏，瘦肉，蔬果类菠菜，芹菜等的起到预防缺铁和补铁的作用。
不过在这里要提醒，孕期孕妇的需铁量要比平时正常情况下多的，此时光靠食补效果是很慢的，容易影响怠慢到胎儿的生长发育需求。
通过食疗在孕期改善贫血效果微乎其微，还导致孕妇摄入热量过多，带来的脂肪堆积。
在怀孕期间，母体需要更多的血液来支持宝宝的成长。
如果没有获得足够的铁或某些其他营养素，母体可能无法产生制造额外血液所需的红细胞数量。
一定要口服孕期专用营养BNSWHO【胞源】来补充血红细胞和其他孕期必须营养。
它作为贫血急救营养可以直接补充体内的血红素和血红蛋白。
（孕妇吃什么补铁效果好？孕妇补铁怎么吃?）孕期母体身体内的铁消耗相比平时要分配的更多一些。
怀孕期间的铁需要除了基本的铁损失外，还包括：①随胎儿的成长增加的铁储量。
（通过胎盘运向宝宝）②向胎盘、脐带中的铁储备量。
（转运是单向的，不能逆向运输）③随循环血量及红细胞量的增加Hb中蓄积的铁。
因此，孕妇妊娠期对铁的需求量会有明显增加，尤其是在孕期的中晚期。
哺乳期：基本的铁损失外，母乳中分泌的铁+可能月经铁损失（个体情况决定）。
很多孕妈咪在孕期补铁选择铁剂来补充，但是经常感觉到不好吸收，身体排异的感觉，这主要是孕妇本身脾胃在吸收上不好。
专家建议在孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】孕期贫血急救营养。
孕妇吃什么补钙好
孕妇吃什么补钙好钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妈妈缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。
所以，孕妈妈平时要注意补钙。
但补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。
一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢？1、高钙食物在日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。
首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。
因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。
2、补钙产品由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。
目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。
这方面，斯利安钙片（孕妇型）不失为好选择。
斯利安钙片（孕妇型）是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙（Lipocal），含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片（孕妇型）以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。
...孕妇补钙哪个牌子好从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可划分为两大类，一类是适用于孕期的补钙产品，另一类是适用于孕期及其他人群的范补钙产品。
研究发现，2014-2016年中国孕妇钙片行业处于供给低于需求的状态，这也给各位孕妈妈选择合适的补钙产品带来一定的局限性。
孕妈妈要如何选择补钙产品呢？首先，适合孕妈妈的补钙产品应安全可靠，含钙率高，无不良口感，无不良反应，无隐患，钙片容易被快速吸收，同时还含有钙吸收促进剂。
孕妇缺钙有哪些症状表现 孕妇补钙需科学且合理
孕妇缺钙有哪些症状表现孕妇补钙需科学且合理在怀孕的时候，许多的孕妇都会消失缺钙的现象，可是许多的孕妇自己缺钙却不知道，我们就来看看缺钙究竟有哪些表现？之后要怎么来补钙？孕期缺钙有哪些表现1、小腿抽筋多消失在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满意不了胎儿的生长需求，此时需要进行肯定的钙质补充。
2、牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，假如孕妇消失牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育特别，抗龋力量降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。
此时需要去一月进行血钙浓度化验，假如检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。
3、妊娠期高血压综合征妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此消失妊娠高血压时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，准时补钙可缓减病情。
4、关节、骨盆痛苦钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。
怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆痛苦现象。
了解缺钙的表现，下面当然是要科学的补钙：孕妇补钙不是越多越好中国养分学会2000年10月颁布的《中国居民膳食养分素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。
当摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危急性随之增大，比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘等发生的危急，同时，也会影响其他微量养分素如铁、锌等的汲取。
可见，孕妇补钙并非越多越好。
不过，关于孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合，甚至形成小头畸形还鲜有报道，这方面还缺乏足够的证据支持。
孕妇补钙要选择适合自己的钙片优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应当至少包含150～200毫克的钙。
你也可以单独吃钙片。
不过，要留意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。
孕妇补钙产品中不能含铅孕妇补钙时肯定不要服用含铅的钙片。
孕期疾病-孕妇贫血吃什么补血最快
孕妇贫血吃什么补血最快【导读】孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。
孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿。
孕妇贫血吃什么补血最快孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。
孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢？下面我们一起来了解！首先，食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。
这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
其次，多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。
像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。
鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。
比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。
但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。
在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。
孕妇贫血喝什么汤好怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，除了在平时的饮食中注意补铁补血之外，还可以通过一些补血的汤品来补血，那么孕妇贫血喝什么汤好呢？下面我们就来了解一下。
一、当归生姜汤当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。
这个比较适用于冬季血虚有寒者。
二、糯米山药粥糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。
三、菠菜羊肝汤菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。
将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。
日服2次，经常食用。
治贫血疗效显著。
四、鸭血鸡肉汤母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。
妊娠期补钙补铁预防妊娠高血压疾病发生的临床分析
妊娠期补钙补铁预防妊娠高血压疾病发生的临床分析作者：姚兰红来源：《中国保健营养·下旬刊》2013年第11期【摘要】目的对妊娠期补钙补铁预防妊娠高血压疾病发生的临床效果进行研究和分析。
方法选择90例于2010年3月至2012年11月间在我院分娩的孕妇资料进行研究和分析，将孕妇分为对照组、治疗组和观察组三组，每组各有30例患者，怀孕末期进行补铁和补钙的孕妇为对照组，怀孕中期补钙却没有补铁的孕妇为治疗组，怀孕中期同时补铁和补钙的孕妇为观察组，对三组患者分娩前贫血症状和妊娠高血压的发生情况进行比较和分析。
结果观察组患者的妊娠高血压疾病发生率要低于治疗组，差异具有统计学意义（P0.05）。
结论为了降低妊娠高血压疾病的发生率，孕妇应该在妊娠期进行补钙，补钙补铁相结合能够取得更加理想的预防效果。
【关键词】妊娠期；补钙补铁；妊娠高血压疾病doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.048文章编号：1004-7484（2013）-11-6321-02妊娠高血压疾病属于比较普遍的妊娠期并发症，该病能够对孕妇及其胎儿的身体健康和生命安全造成严重威胁，为了降低妊娠高血压疾病的发生率，保证孕妇分娩的顺利进行和母婴的身体健康，必须做好相关预防措施，妊娠期孕妇同时补钙补铁能够取得理想的预防效果[1]。
1资料与方法1.1一般资料选择90例于2010年3月至2012年11月间在我院分娩的孕妇，孕妇年龄居于22至41周岁，年龄平均值为（28.5±3.3）岁，对所选孕妇进行孕早期血常规检查，结果显示没有贫血症状，所有孕妇均不存在肾病、糖尿病和高血压等病症。
将孕妇分为对照组、治疗组和观察组三组，每组各有30例患者，怀孕末期进行补铁和补钙的孕妇为对照组，怀孕中期补钙却没有补铁的孕妇为治疗组，怀孕中期同时补铁和补钙的孕妇为观察组。
三组患者的孕周、年龄等方面的差异不具有统计学意义（P>0.05）。
孕妇什么时候补铁补钙
孕妇什么时候补铁补钙孕妇什么时候补铁补钙？孕妇在怀孕期间一定不能忘了补铁补钙，因为这两样对于胎儿的成长来说，都是非常重要的。
孕妇们要知道每天应该摄入多少的钙以及铁，不要过多，也不能过少。
在怀孕期间，在日常中应该要如何补铁补钙呢？日常饮食如何补钙大部分孕妇的钙摄入没有达标的主要原因是膳食中缺少奶类。
因为奶类是钙的最好食物来源，不仅钙的含量高，而且吸收率也较其他食物高。
为满足钙的需要，孕中期和后期每天喝500毫升牛奶（或与之相当的其他奶制品）是非常必要的。
然而，很多孕妇不能保证每天饮奶，每天饮用500毫升牛奶的孕妇则少之又少。
增加大豆及其制品摄入也是保证孕期钙摄入的重要措施之一。
对于不饮奶或饮奶量不达标的孕妇，应增加大豆制品摄入。
除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些绿叶蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
日常饮食如何补铁1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。
或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。
饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
相信怎么补铁补钙，孕妇们心里都有个答案了吧？知道怎么补铁补钙，就要真正去行动哦，要不然只有个知字是不行的哦。
孕期补铁补钙知识
孕期补铁补钙知识摘要：孕期如果孕妇缺钙缺铁，会对胎儿生长发育造成严重的影响。
为避免出现这种现象，让我们一起加强孕期补铁补钙知识的宣传。
关键词：孕期妇女、补铁补钙可能会让孩子出现先天性的佝偻病，还会出现低钙惊厥，孩子容易长湿疹，还容易出现喉喘鸣。
呼吸的时候，会发出呼噜呼噜的喘鸣声。
孩子容易出现夜哭，睡觉的时候容易抽筋。
孩子出牙也会比较晚，还会影响到孩子的大脑发育。
怀孕期间除了要加强对于宝宝营养物质的供给，更需要加强对于母体的补充。
如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血将会出现贫血症状，对胎儿的主要能响是供铁不足导致胎儿生长发育迟缓,体重偏低、缺氧严重可导致死亡，新生儿易发主窒息。
因此,1、为什么要对孕妇进行铁元素的补给?在怀孕期间孕妇的身体往往会随着宝宝的生长发生变化，所吸收营养物质也会很大程度上被宝宝所吸收,这些元素的存在能够维持我们身体器官。
此外，人体富含多种微量元素，对于铁元素的缺失会影响母亲和孩子的血液成分，在受孕期间，对孕妇进行铁元素的补给，很重要!减少了母亲贫血的概率，能够为胎儿提供充足的氧气促进胎儿的正常发育。
2、应该怎样进行孕妇铁元素的补给?孕妇在怀孕期间身体微量元素会发生变化吗，极易出现缺铁性贫血，此时就需要对孕妇进行铁微量元素的补给。
但是，对于没有接受过医学知识的人来说,对孕妇进行补铁时，要采取科学的方法。
首先，你需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60~120毫克(mg)或更多。
为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。
可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。
但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后补铁。
还有一个更重要的问题需要注意:一定要将补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。
因为每年由于服过量铁致死的孩子的数量要比误服其他任何一种药物中毒而死的孩子都多。
孕妈妈如何补钙
1、妈妈补钙能补到宝宝身上去吗?答案是肯定的，胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源 于母体， 通过胎盘或乳汁传输给宝宝。
胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第 2 个月就开始钙化了， 到第 8 个月后突然加速。
所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。
2、怀孕的准妈妈每天需要多少钙?孕早期准妈妈每天需要 800 毫克的钙，孕中期每天 需要 1200 毫克，孕晚期及哺乳期每天需要 1500 毫克钙才能满足需要。
3、哪些食品是补钙的好帮手?鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩; 鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育; 鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收; 花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多; 大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质; 海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
4、准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙? 喝奶是最简便的补钙方法。
100 毫升牛奶中就含有 100 毫升的钙， 最好每天喝 250～500 毫升奶。
孕晚期每天喝 750～1000 毫升奶。
在一天 24 小时中，血钙水平会变动，半夜 2～3 点钟是最低的。
所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，保证夜间血钙稳定，预防抽筋。
5、饮食之外还需要注意什么? 应从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时 补充维生素 D 每天 800 国际单位。
不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有 可能增加肾结石的危险。
孕妇到底需要哪些营养?吃什么可以补? 专家表示，妊娠期由于需供给胎儿足够的营养以保障其正常的发育，所以整个孕期孕 妇都需要增加营养，并有足够的存储量以供给产后哺乳之用。
这些营养包括： 碳水化合物：是供应能量的主要来源。
孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高 出 25%，临产后，热量消耗更多。
碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供 给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。
孕妇缺铁吃什么
孕妇缺铁吃什么妊娠期间，由于胎儿经母体摄取大量的铁供其生长发育所需，孕妇很容易发生铁缺乏及缺铁性贫血，在饮食上应注意补充，那具体孕妇缺铁吃什么食物补充最快呢？一、孕妇补铁的食物牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，食用的时候要煮透、煮烂。
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。
鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是人们补充铁质的良好选择。
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。
鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。
蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，对孕妇来说是最重要的营养食物之一。
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。
大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
二、孕妇补铁的食谱肝泥粥原料：猪肝100克，粳米100克，葱、生姜、食用油、食盐各适量。
做法：将猪肝切成小块，与粳米、葱、生姜、油、盐一起入锅，加水约700毫升煮成粥，待肝熟粥稠即可。
功效：补铁、养血、明目。
芝麻糯米粥原料：黑芝麻20克，粳米50克。
做法：先将黑芝麻洗净，晒干后炒熟研碎；再将粳米淘洗干净，加水1000毫升煮至粥稠时再加入研碎的黑芝麻，同煮数分钟即可。
功效：补铁、补肝肾、润五脏。
黄豆芽猪血汤原料：黄豆芽、猪血各250克，生姜适量。
做法：黄豆芽洗净，猪血切小块，锅内加清水，下入猪血，生姜，稍煮后，放入黄豆芽煮熟，调味即可食用。
功效：补铁、补血、养血。
红枣黑木耳汤原料：黑木耳20克，红枣20枚，冰糖适量。
做法：将黑木耳用温水泡发洗净，放入碗中，加水、红枣和冰糖。
将碗放置蒸锅中蒸1小时左右即可。
功效：清热、补铁、补血。
孕妇营养保健
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的，要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。
所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。
而在整个孕期，为使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。
更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。
因此，在这个关键时期，孕妇首先要做到充分、全面、合理、科学地摄取营养。
一、孕妇的营养需要1.热能热能是胎儿生长发育的能源，产生热能的营养素为糖类、脂肪和蛋白质。
含糖类的食物主要为粮食类。
食物一般居民的主要热能来源是糖类，也就是说主要来源于主食如米、面等。
孕妇每日应摄入400-500克主食(干重)。
2.蛋白质蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，蛋白质对胎儿的脑发育尤为重要。
含蛋白质较多的食物主要有：瘦肉类、鸡蛋、鱼虾类、大豆及其制品。
3.脂肪孕妇膳食中应有适量脂肪，以保证胎儿神经系统的发育和成熟，并促进脂溶性维生素的吸收。
食物含动物脂肪较多的食物有各种肉类、动物内脏、蛋黄，含植物油较多的有大豆、花生、芝麻、核桃等。
但是，食入过多的脂肪容易导致肥胖。
糖类是产生热能的主要来源。
葡萄糖是胎儿代谢必需的养分，故应保持孕妇的血糖的正常水平，以免胎儿血糖过低。
食物谷类、豆类及各种水果中均含有丰富的糖类。
因此，适当多吃些主食及各种水果也很重要。
5.无机盐由于胎儿生长发育的需要，孕妇对无机盐的需求量有所增加，特别是钙、铁、锌，碘等元素，对孕妇及胎儿的健康是必不可少的。
(1)钙：钙是胎儿骨骼发育所必需。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。
孕妇缺钙则可以发生手、足抽筋和骨质软化病，严重的骨质软化病可以使骨盆畸形而造成难产。
食物食物中钙最丰富来源地奶和奶制品，不仅含钙丰富，而且吸收率也高，是最理想的钙来源;虾皮、鱼类(特别是带骨头的小鱼)和芝麻酱含钙也料丰富。
我国营养学会的钙推荐供给量，孕妇为每日1000-1500毫克。
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50% 40% 30% 20% 10% 0%
碳酸钙 乳酸钙 醋酸钙 牛奶 柠檬酸钙 葡萄糖酸钙
Sheikh MS, Santa Ana CA, Nicar MJ, et al. Gastrointestinal absorption of calcium from milk and calcium salts[J]. New England Journal of Medicine. 1987,317(9):532-536
2.154 1.548 1.266 1.086 0.942 0.282 0.276
数据由美国加里弗尼亚西海岸分析服务公司（WCAS）提供
二看：看含量
• 元素钙是衡量钙含量的金 标准 • 钙是以元素钙形式被吸收的 • 钙含量指的是元素钙含量， 并非钙盐含量，不可混淆概 念
钙盐含量≠钙含量
三比：比吸收钙的吸收率成人最高不超过40％
补钙常见的误区
• 骨头汤最能补钙? 实际上它的主要成份磷 酸钙是极不溶解的物质。
补钙常见的误区
• 补钙的途径很多，然而许 多人往往只考虑一种途径。 我们提倡各种人群应根据 自己的实际需要和生活习 惯考虑最适合自己的补钙 制剂和方式，以达到既补 钙有省钱，而不是花费很 多，实效很少，甚至还有 副作用。
• 如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡 失调。钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所 必需的，缺钙可导致神经肌肉应激性增高， 而发生小腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱 钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿松动、牙 齿脱落、腰腿酸痛、骨痛以及水肿、妊高 症。
孕妇为什么要补钙？ ------孕妇缺钙对胎儿有何影响？
• 胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿 先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时， 先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻 塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿 健康是十分不利的。
缺铁性贫血的主要症状
• 孕妇：易疲劳感、眩晕、易感染、四肢乏 力、皮肤苍白、活动后气急、心慌、 记忆 力、耐力降低。 • 尤其影响胎儿的发育，是造成难产或胎儿 生长发育不良的原因。
• 虽然食物中含有铁，但绝大多数孕妇 均需要补充铁的摄入。我国营养学家 建议孕妇每日的铁供给量为28mg， 比非孕妇女18mg增多10mg,故食物 外的补充量为10mg为宜。
吸收率（％）
39% 32% 32%
31%
30%
27%
四 尝：尝口味
•含糖的钙剂，糖尿病人不能服用 •不含糖的钙剂，口味差，儿童的用药 依从性不高
最佳服用时间
•餐时及睡前服用
钙剂剂量的选择
• 钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加 ,但到 达某一值后 ,摄入量再增加 ,钙的吸收却不 再增加。
维生素D—骨骼增长剂
孕妇如何补铁
铁—血原料
• 铁是造血的原料，能构成 血红蛋白，在机体代谢中 起着非常重要的作用。
• 全球40%孕妇死亡与贫血相关。 • 中国城市孕妇缺铁性贫血发生 率50%，农村发生率约为80%。
孕期为什么会缺铁？
• 孕期缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病 症。导致这种病的主要原因有： 一、储存量少 男性 500mg/kg； 女性 350mg/kg 二、妇女怀孕后，母体内需血量明显 增加。比未孕时约增加４５％，故孕 期对铁的需要量也会相应的增加。
孕妇要想通过普通膳食摄取铁质 来满足以上各种需求是很困难的。
如何补充铁剂？---贫血者
• 铁剂是治疗的特效药，一般服用铁剂１０ 天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连 续服用２～３个月，贫血可得到纠正。
注意事项
• 最好服用铁剂的同时加服维生素Ｃ100~2０ ０毫克（1~2片），有利于铁的吸收。并多 吃水果和新鲜蔬菜。 • 服药要坚持，不可间断，而且在贫血被纠 正后还应继续服药１～２个月，但此时每 天服药１次即可。
孕期为什么会缺铁？
三、是胎儿自身造血及身 体的生长发育都需要大量 的铁。这些铁当然只能靠 母体供给。 妊娠期血容量增加需铁 650-750mg，胎儿生长发 育需铁250-350mg，共需 约1000mg
孕期为什么会缺铁？
三、是分娩时的出 血（阴道分娩平均 出血量300-400ml） 及婴儿出生后的乳 汁分泌也需在孕期 储备一定量的铁。
补钙常见的误区
钙制品的含钙量越高越好? 高含量固然是高吸收的前 提，但并不等于真正能全 部吸收。最终要看实际能 吸收多少来判别某种钙制 品的优劣。
补钙常见的误区
加维生素D的钙、才是最好的? 我们必须分清利弊，不绝对， 不盲目，在了解维生素D特性 的基础上科学服用。
补钙常见的误区
• 补钙就是吃钙片? 我们必须重视食膳中的营 养摄入，实行多途径补钙， 如牛乳就含有丰富的钙和 其它营养，但由于中国人 人种原因，有相当一部分 人对牛乳饮用不适，这是 由于人体缺少一种酶，不 能及时把乳糖酶分解成单 糖，往往在结肠内形成发 酵而造成腹泻、嗝气、放 屁等。
孕妇如何补钙补铁
陕西省人民医院妇产科 秦利
钙——参与生命进程的每一步
人体中的钙除 了与生俱来， 主要靠日常饮 食中摄取，但 由于生活习惯 和饮食结构， 一般摄入量仅 为正常标准需 要量的50%， 故人群中缺钙 现象很普遍。
我国居民普遍缺钙
中国人每日实际钙摄入量与每日适宜摄入量比较
显示：我国居民膳食营
孕妇应何时开始补钙？
• 从怀孕4月(16 周)开始补钙。
孕妈妈的补钙策略---晒太阳
• 每天有意安排自己多晒太阳， 特别是冬春季怀孕的妈咪。这 样，会使身体摄取充足的VD， 让胎儿的骨骼和牙齿发育得更 结实，消除先天佝偻病和龋齿 的因素。要记住晒太阳是必须 做的事，其他方法无法替代。 如果在晒太阳时做一些适度运 动将会效果更好。
孕妈妈的补钙策略---食补
• 它是一条最为可靠、有效的补钙 途径。从第4个孕月起，孕妈咪必 须每天喝250毫升的牛奶、配方奶 或酸奶，同时在饮食上注意摄取 富钙食物，如豆腐（半块、100克 左右）、鸡蛋（1-2只）、煮小虾 （5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中 等大小）及适量海带或海白菜等， 使摄钙量至少达到800毫克。
四、孕期摄入不足 每日饮食中含铁1015mg，但吸收率仅为 10%，故每日摄入仅 为1-1.5mg
妊娠合并贫血的危害
• 1.红细胞携氧能力下降，导致各器官 功能受损，尤其以心脏为主。胎盘缺 氧发生妊高征风险增加。
• 2.贫血孕妇对失血耐受性差，易发生 失血性休克。
妊娠合并贫血的危害
• 3.缺铁时白细胞功能降低，抵抗力下降，易 发生。早产，胎膜早破，产褥感染几率增 加。 • 4.血小板下降，功能降低，凝血受到影响， 产后出血增加。 • 5.胎盘供氧不足，易发生FGR，胎儿窘迫， 早产或死胎。
• 维生素D：主要是D2和D3，主要生理功能是促进钙、 磷在肠道的吸收，促使骨骼硬化。 • 我国推荐孕妇维生素D的摄入量，孕初期为每日5 微克，孕中期和孕晚期为10微克，哺乳女性略有 减少。含有维生素D的食物有鱼肝油、鱼头、鸡肝、 猪肝等。孕妇和哺乳女性除了从饮食中补充外， 还需要专项日补充2微克，同时最好坚持每日有1 小时以上的户外阳光照射。
• 对一般成人而言 ,经常接受日照 ,就是维生 素 D的最好来源 ,一般无须再补充 ； • 对于婴幼儿及儿童来说 ,日光浴是使机体合 成维生素 D的最好方式。 • 除非是严重缺少维生素 D的病人 ,可在医生 指导下限量限时服用 ,不可长期服用。
在补钙时可参考以下几条原则 :
一、是尽量从天然食品 ,而不是药丸中补钙 , 饮食结构日趋合理 ; 二、是钙剂并非越昂贵越好 ; 三、是在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙 质的吸收 ; 四、是一次服钙剂不宜超过 500mg。 五、是如正服用甲状腺激素 ,四环素 ,皮质 类固醇激素等药物时 ,需预先与医生商量 , 在医生指导下进行补钙。
孕妇为什么要补钙？ ------孕妇缺钙对孕妇有何影响？
• 胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以 开始，建造骨骼需大量的钙，8个月后 突然加速，因此，孕妈咪对钙的需求 量很大。我国营养学会建议自孕16周 起每天应摄取钙1000mg，于孕晚期增 至1200~1500mg。
------孕妇缺钙对孕妇有何影响？
如何食物补钙？
• 另外 ,连骨吃油炸小鱼 ,或在煨 排骨汤时加些醋 ,以促进骨头 中钙的溶出 ,也可作为膳食中 钙的好来源。
孕妈妈的补钙策略---补钙剂
• 不足部分可考虑从钙剂中 补充。第4个孕月后在医 生指导下每天服用钙剂， 特别是有缺钙症状的孕妈 咪，直至第9个孕月。
补钙的注意事项
• 目前国内市场上钙剂很多 ,大有铺天盖地之 势 ,广告宣传得神乎其神 ,但大家一定要科 学、合理地加以利用。
如何预防？
• 孕妇应该注意膳食的调配，有意识地食用 一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、 鸡蛋等。 • 怀孕4个月以后口服铁剂，每天1次，以预 防孕期缺铁性贫血的发生。
• 感谢大家聆听！ • 祝愿分娩一个健康宝宝！
如何食物补钙？
• 在补钙时 ,人们首先想到的是食物来源的钙。 • 食物中钙的来源以奶和奶类制品最多 ,不但 含量丰富 ,而且吸收率高 ; • 绿色疏菜如包心菜 因含钙丰富而含草酸少也 是钙的较好来源 ; • 小虾米皮含钙特别丰富 ; • 豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加 入了石膏 (硫酸钙 ) ,因此含钙量远比豆类高。
如何选择优质钙产品
一“选”：选钙源
二“看”：看含量
三“比”：比吸收
四“尝”：尝口味
钙源的种类
钙 源
矿石 动物骨骼 海洋生物
原料易受铅或其他重金属的 污染而含重金属毒性
一选：选钙源
• 优质钙源---矿石 ---优质低铅矿石
安全补钙，远离铅污染
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
8.064
铅（ug/600，出生后还 极易患颅骨软化、方 颅、前囟门闭合异常、 肋骨串珠、鸡胸、学步